Træning til patienter med nyt knæled Før operationen: Jo bedre fysisk form du er i før operationen, des hurtigere kommer du i gang med daglige gøremål efter operationen. Musklerne er ofte svage på grund af at man har skånet knæleddet på grund af smerter Derfor er det vigtigt at du inden operationen begynder at træne dine muskler. Du kan træne dem i den udstrækning, smerterne tillader det, ved f.eks. at gå ture, cykle, gå på trapper eller svømme. Efter operationen: For at du hurtigst muligt kommer i gang med genoptræningen er det vigtigt, du har læst denne pjece igennem, har arbejdet med øvelserne og har prøvet at gå med dine stokke. Under indlæggelsen kommer der en fysioterapeut der hjælper dig med at rette dine øvelser til, svare på dine spørgsmål, afprøve gang med stokke og afprøve gang på trapper. Du skal selv træne videre efter udskrivelsen og denne pjece er din genoptræningsplan. Hjemme igen: Når du er kommet hjem igen, er det vigtigt at du fortsætter med at træne de øvelser, der fremgår af denne informationspjece, samt de øvelser du er blevet instrueret i under indlæggelsen. Det er vigtigt at du er engageret i din træning det betyder meget for resultatet. Opfølgende møde 4 uger efter operationen Cirka 4 uger efter operationen indbyder vi dig til en opfølgning sammen med andre patienter, der også har fået et nyt knæ. Du får her mulighed for, at få svar på spørgsmål om f.eks. fysisk aktivitet og mobilisering. få justeret dit øvelsesprogram få information om optimalt gangmønster udveksle erfaring med andre patienter, der har fået en knæprotese. Vi ønsker dig det bedste resultat! Med venlig hilsen Fysioterapeuterne, Terapiafdelingen Kolding Sygehus Vi kan kontaktes på telefon 7636.2811, bedst mellem 8 og 8.30 1
Træningsprogram På de kommende sider kan du se det træningsprogram, som du anbefales at følge efter du er blevet udskrevet. Du må meget gerne starte op med de af øvelserne, som du kan udføre, allerede inden operationen. Når du kommer til 4 ugers kontrol får du udleveret et nyt træningsprogram. Øvelserne udføres med 10 gentagelser 2 gange dagligt. Sæt løbende antal gentagelser op. Benet med sokken er det opererede. Venepumpeøvelser: Muskelaktiviteten er kroppens naturlige redskab for at undgå hævelse. Ved mindre muskelaktivitet er der øget risiko for hævelse. Det er bl.a. derfor at fødderne kan hæve i forbindelse med lange køreture. Venepumpeøvelser er sundt tidsfordriv, brug dem tit og ofte. Begynd så snart du vågner efter operationen. Klem ballerne sammen Spænd lårmusklen, så hælen løftes. Vip med foden - seje bevægelser. Træning: Pres bagsiden af knæet i underlaget. Hvis du ikke kan strække knæet helt pres da knæet helt ned med hånden. Lad foden glide op/nedad på underlaget. Eventuelt på en plastikpose. 2
Før det opererede ben ud til siden og ind igen. Tæerne skal pege lige op. Placér en sammenrullet pude eller lignende under knæet. Pres bagsiden af knæet ned i puden og løft hælen fra underlaget. Løft benet strakt fra underlaget. 3
Bøj begge ben og sæt fødderne i underlaget - løft bagdelen. Siddende øvelser: Stræk og bøj knæet med en plastikpose eller gulvklud under foden. Stræk knæet helt og bøj derefter langsomt ned til udgangsstillingen. 4
Stående øvelser: Stå med en skulderbreddes afstand mellem fødderne. Gå langsomt ned i knæ med ret ryg. Let gang på stedet med høje knæløftninger. Stå oprejst og løft underbenet bagud/op. 5
Gang med stokke Brug stokkene til at aflaste dit opererede ben. Gang med to stokke Begge stokke sættes frem sammen med det opererede ben. Benene samles derefter med det raske ben. Gang med én stok Stokken skal være i modsatte side af det opererede ben. Stokken føres frem sammen med det opererede ben. Trappegang Opad trappe: Det raske ben sættes først op af trappen. Nedad trappe: Det opererede ben sættes først ned af trappen. 6
Bilkørsel Du må være fører af bilen når det er forsvarligt. Cykling Cykling er ikke tilladt de første 6 uger du må dog gerne cykle på motionscykel. Start med at cykle halvt rundt. Når du kan bøje knæet 110º, kan du cykle hele vejen rundt og herefter kan du sætte modstand på. Arbejde Det afhænger af arbejdets art, hvornår du kan starte med at arbejde igen. Dette aftales med egen læge. Bevægelighed i knæleddet For at blive udskrevet skal du kunne gå på trapper og have en god bevægelighed i knæet. Der skal have været løbende fremgang under indlæggelsen. Spørg i øvrigt personalet om øvrige udskrivelseskriterier. Du kan forvente, at kunne bøje knæet 110 0-115 0 efter et par måneder. 0º 90º 110º 7
Egne notater: Terapiafdelingen/Ortopædkirurgisk Afdeling Folder nr. 89 oktober 2012 8