Titan Go Elliptical V450 Crosstrainer Manual
Kære Kunde, det glæder os at du har valgt et Titan produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske norm EN 957. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug. Kundeservice For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer som du finder på et lille klistermærke under produktet. Modelnavn: Titan Go Elliptical Crosstrainer V450 Serienummer: Bestilling af reservedele: Hvis du har brug for at bestille reservedele, find venligst nummeret på den pågældende del i styklisten i denne manual. Henvend dig på: E-mail: service@livingsport.dk Hotline-telefon: (+45) 28 59 19 98 Venligst hav serienummer, modelnummer, kvittering samt brugermanual ved hånden når du kontakter os. Du kan desuden finde hjælp både til samlingen og til håndteringen af maskinen på Living Sports hjemmeside: www.livingsport.dk Service Manualer Vælg brand Vælg produkt Vælg model serienummer Bortskaffelse Dette symbol på produkter betyder, at produktet ikke må bortskaffes som almindeligt husholdningsaffald. I stedet er det dit ansvar at videregive produktet til et relevant indsamlingssted til genbrug af udtjent elektrisk og elektronisk udstyr. Denne ordning hjælper med at bevare naturlige ressourcer og forhindre eventuelle negative konsekvenser for menneskers sundhed og miljøet på grund af tilstedeværelse af eventuelt farlige stoffer. 2
Garantibestemmelser Titan kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet til kommercielt brug, offentlig brug eller anden ikke-privat brug, bortfalder reklamationsretten fuldstændigt. Dette produkt er lavet efter den europæiske norm EN 957. Som importør af dit nye Titan produkt yder Living Sport A/S 2 års reklamationsret i henhold til købeloven, omfattende fabrikations- og materialefejl, der konstateres ved varens normale anvendelse. Reklamationsretten dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. Living Sport A/S kan ikke holdes ansvarlige for skader påført på anden indbo i forbindelse med anvendelse af produktet. Reklamation over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles Living Sport A/S indenfor rimelig tid. Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparation. Dette SKAL aftales med Living Sport A/S inden returnering. Efter vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparation. Kan dette ikke udføres indenfor rimelig tid og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyttet eller en kreditering kan komme på tale. Reklamationsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor altid din kvittering for købet og for leveringen. I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend dig venligst hos nedenstående: Living Sport A/S Herlev Hovedgade 17 DK-2730 Herlev Service e-mail: service@livingsport.dk Service telefon: (+45) 28 59 19 98 ADVARSEL! Udstyret kan kun vedligeholdes, hvis det efterses regelmæssigt for skade og slid, f.eks. reb, remskiver, forbindelsespunkter 3
Sikkerhedsforanstaltninger Før du begynder på dette eller andre træningsprogrammer, bør du kontakte din læge. Dette er især vigtigt for personer som ikke har trænet regelmæssigt tidligere eller personer med nuværende eller tidligere helbredsproblemer. Læs venligst dette manual grundigt igennem før du begynder din træning. Producenten og sælger påtager sig intet ansvar for personlig skade eller indboskade forårsaget af eller ved brug af dette produkt. Læs alle forholdsregler og instruktioner grundigt før brug af dette træningsudstyr. Vi anbefaler, at du gemmer denne manual til fremtidig reference. Det er ejerens ansvar, at sikre sig, at alle brugere af produktet er tilstrækkeligt informeret om alle forholdsregler. Brug kun produktet som beskrevet i denne manual. Brug produktet inden døre på en jævn overflade med tilstrækkelig fri plads omkring produktet. Placér ikke produktet i garagen, carporten, udhuset og ikke i nærheden af vand. Hold produktet væk fra fugt og støv. Hold ALTID børn under 12 år og kæledyr væk fra produktet. Placér eventuelt en måtte under stabilisatorerne for at beskytte trægulv eller gulvtæppe. Spænd alle skruer og bolte efter med jævne mellemrum. Udskift eventuelle nedslidte dele med det samme. Beskadigede dele eller komponenter kan medføre en risiko for din sikkerhed eller en forringelse af produktets levetid. Udskift derfor straks beskadigede eller slidte dele, og brug ikke produktet, før denne udskiftning er sket. Reparationer må kun udføres efter aftale med Living Sport A/S. Vær opmærksom på at INGEN væsker kommer ind i maskinen eller i elektroniske dele, da dette kan beskadige produktet. Produktet skal opbevares ved almindelig stuetemperatur ikke under 15 C Bær passende tøj når du træner; bær ikke løst tøj, som kan fanges i de bevægende dele på produktet. Bær altid sportssko når du træner. Hold din ryg ret når du træner på produktet. Bøj ikke i ryggen. Hvis du føler smerte eller bliver svimmel mens du træner, stop træningen med det samme! Pulsmåleren er ikke et medicinsk redskab. Flere faktorer, bl.a. udøverens bevægelser kan influere på præcisionen af pulsmåleren. Denne er ment som et træningshjælpemiddel til at fastslå din pulstrend generelt. Produktet er et klasse H (Hjemme) produkt, og derfor kun beregnet til hjemmetræning. Den bør derfor ikke anvendes under erhvervsmæssige eller institutionsmæssige forhold. Produktet er ikke designet til medicinske og rehabiliterende formål Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957 og er IKKE beregnet til terapeutisk eller helbredende træning. Maksimal brugervægt for dette produkt er 135 kg. 4
HARDWARE PAKKE/DELE/VÆRKTØJ V450 BEMÆRK: BRUG KUN VÆRKTØJET TIL DENNE "Vena" ELLIPTICAL Base Frame V450 AC Adaptor V450 Front stabilizer V450 Handle bar (L) V450 Rear stabilizer V450 Handle bar ( R ) V450 Pedal(L) V450 Pedal(R) V450 Up right Tube V300 Up right Tube 5
HARDWARE PAKKE/DELE/VÆRKTØJ V450 BEMÆRK: BRUG KUN VÆRKTØJET TIL DENNE "Vena" ELLIPTICAL Front Cover for Upright Tube X450 V450 Bottle Holder V450 Fix Handle Bar V450 Console V450 Hardware Kit ( xx Bags) V450 Rear Cover for Upright Tube X450 V450 6
HARDWARE PAKKE/DELE/VÆRKTØJ V450 BEMÆRK: BRUG KUN VÆRKTØJET TIL DENNE "Vena" ELLIPTICAL Pedal Tube(R) V450 Pedal Tube(L) V450 7
VEJLEDNING TIL FORUDGÅENDE MONTERING BEMÆRKNING OM MONTERING AF UDSTYRET Begynd med at pakke udstyret ud. Der er detaljerede anvisninger på bagest i denne vejledning. Følg anvisningerne i den givne rækkefølge. Inden monteringen skal du kontrollere pakkens indhold. Hvis der mangler en del, bedes du kontakte din forhandler med model, udstyrets SERIE-NR. og DEL-NR. på den manglende del. Der er en reservedelsliste bagest i denne vejledning. Indholdet af hardware-sættet er angivet på den følgende side. Retningerne venstre, højre, front og tilbage er angivet, som set fra træningspositionen. Gem monteringsværktøjet, da du muligvis får brug for det, f.eks. til at justere udstyret. Bemærk! Der skal bruges to personer til monteringen Emballagen indeholder en silikatpose til absorbering af fugt under opbevaring og transport. Bortskaf venligst posen, når du har pakket udstyret ud. Lad der være mindst 100 cm. plads omkring udstyret. Vi anbefaler også, at du åbner pakken og monterer produktet på et beskyttende underlag. Man skal være to personer til at montere. Anbring alle dele af udstyret i et ryddet område, og fjern emballagen. Du skal ikke bortskaffe emballagen, før monteringen er afsluttet. Mens du monterer udstyret, bør du bruge tegningerne herunder for at identificere små dele i hardwaresættet. Tallet i parentes under hver tegning er nøglenummeret på delen i RESERVEDELSLISTEN i slutningen af denne vejledning. Efter parentesen følger det nødvendige antal til monteringen. Bemærk: Hvis en del ikke er med i hardwaresættet, bør du se efter, om den er blevet monteret på forhånd. 8
KEY NO Indholdet af hardware-sættet V-450 PARTS LIST QTY STEP KEY NO PARTS LIST QTY STEP #19 2 STEP 1 #18 4 STEP 6 #65 2 STEP 1 #5 4 STEP 6 #20 2 STEP 1 #18 4 STEP 7 #21 2 STEP 1 #6 1 STEP 8 #19 2 STEP 2 #61 1 STEP 8 #65 2 STEP 2 #88(A) #88(B) 1 STEP 8 #20 2 STEP 2 E 4 STEP 9 #21 2 STEP 2 #111 12 STEP 10 #18 6 STEP 3 #63 4 STEP 10 #22 8 STEP 4 #112 4 STEP 10 #20 8 STEP 4 #34 1 STEP 11 #5 2 STEP 5 #12 2 STEP 5 #17 2 STEP 5 9
#82 2 STEP 5 #83 STEP 5 TRIN:1 Montering af FORRESTE STØTTE (Front Stabilizer) NR Som vist på foto 1) for at lette monteringen, brug en af lager styroform sæt under stellet (som vist på foto) 2) Fastgør frontstøtten med transporthjulene til stellet med to bolts (#19) washers (#65) nuts (#20) 3) lås muffer med værktøj, og dæk møtrik med to caps (#21) TRIN:2 Montering af BAGESTE STØTTE (Rear Stabilizer) NR Som vist på foto 1) For at lette monteringen, brug en af lager styroform sæt under stellet (som vist på foto) 2) Fastgør bageste støtte til stellet med to bolts (#19) washers (#65) nuts #20) 3) lås muffer med værktøj og dæk møtrikken med to caps (#21) TRIN:3 MONTERING AF LODRET RØRSAMLING TIL STEL NR Som vist på foto 1) placer lodret rør oven på stol (eller ved en anden person, der støtter) tæt på hovedstellet for at tilslutte ledningerne. 2) kontrollér retningen af lodret rør, inden tilslutning af Top/Bund forudmonterede ledninger, som vist på foto. 3) fastgør otte screws (#18) først med fingerlåsning, og stram derefter alle godt. Bemærk! stram de to skruer på skruen med mærket hold og lås derefter resten af de seks skruer. TRIN:4 PEDALSAML. NR For V-450 1) Sæt både pedal tube (R#74/L#75) & plastic pedals(#52/#53) på gulvet, find (R/L) til left set (#74/#52) & right set (#75/#53). Bemærk! Pedalen har venstre/højre-mærke, kontrollér pedalers retning for front og fodbeskyttelseskant for pedal, som vist på tegning) 2) lås begge pedaler til rørpladen med screws(#22), nut (#20), godt med værktøjsfatning og skruetrækker (som vist på tegning) Bemærk! Tre sæt hold på rørplade, bruger kan vælge et sæt, der skal bruges, hver sæt har variation på en tomme pedaldistance, der skal vælges, sørg for at for begge pedaler vælges den samme hulplacering RESERVEDEL- ANTAL LISTE #19 2 #65 2 #20 2 #21 2 RESERVEDEL- ANTAL LISTE #19 2 #65 2 #20 2 #21 2 RESERVEDEL- ANTAL L ISTE #18 6 RESERVEDEL- ANTAL LISTE #22 8 #20 8 10
11
TRIN:5 SAML. AF PEDALSTØTTE ( ) NR RESERVEDEL- ANTAL LISTE For V-450 #5 2 1) Skeln først mellem venstre/højre pedalstøtterør #12 2 (bemærk: kontrollér pedalstøtterør på venstre/højre-mærkat) 2) Sæt først begge pedal support tube (#74K) til hovedstellet, #17 2 som vist på tegning #82 2 3) Indsæt long bushing (#82) til aksel på hovedstel (skive), indsæt derefter begge pedal trube (#74K), indsæt short bushing (#83) washer (#1 7), fastgør hver med M10 nylon lock nut (#12) og stram helt 4) dæk møtrikken med end cap (#5) #83 2 TRIN:6 SAML. AF PEDALSTØTTERØR ( ) NR RESERVEDEL- ANTAL LISTE For V-450 #18 4 1) Fjern begge forudmonterede knobs (#102) fra #5 4 connecting tube (#86/#87) 2) Indsæt begge forudmonterede connecting tube (#86/#87) #102 2 til hver swivel Tube (#69 & #70) 3) lås begge med knob (#102), som vist på tegning 4) Sæt til sidst end cap (#5 ) og dæk møtrikken. TRIN:7 SAML. AF ØVRE SVINGARM-HÅNDTAG NR RESERVEDEL- LISTE ANTAL For V-450 #18 4 Som vist på foto 1) sæt swing arm handle bar (#72 & #73) til begge swivel tube (#69/#70) 2) Bemærk! Mærkat R/L på styr, drejet styr på de nivellerede huller, fastgør begge styr med to screws (#18) og lås. 3) Dæk til sidst begge møtrikker med end cap (#5) #98 2 TRIN:8 MONTER STYR NR RESERVEDEL- LISTE ANTAL #6 2 For V-450 #59 1 Som vist på foto 1) Fastgør monteret handlebar (#71) med screws (#6) og gennem beslaghold af lodret rør med skruetrækker, 2) Sæt begge EKG-grebs kabler gennem de små huller under fastgjort handlebar (#71) på det lodrette rør. 3) Tag kablerne op fra toppen af det lodrette rør. 4) Fastgør de monterede styrdæksler med screws ( #6) Bemærk! Cover (#88B) har en møtrik indsat i tremme #88(A/B) 1 12
13
TRIN:9 KONSOLSAMLING NR RESERVEDEL- For V-450 Som vist på foto 1) tilslut kabler, der kommer ud af console (#43) & kabler fra det lodrette rør sammen. Bemærk! kontroller & tilslut kabler, samme farve skal tilsluttes sammen. LIST ANTAL E 4 TRIN:10 SAMLING AF DRINKHOLDER & OPBEVARINGSSTATIV NR RESERVEDEL- ANTAL LISTE For V-450 #111 8 1) formontér drink holder base (#93) med bottle holder grey (#110) sammen #63 4 med screws(#112) 2) sæt holdersamling til lodret rør med screw (#111) #112 4 TRIN:11 STRØMADAPTER NR RESERVEDEL- L ANTAL ISTE Som vist på foto #34 1 1) Sæt el-lendingen med power adaptor (#92) ind i egnet kontakt VIGTIGT: Elliptical træningsmaskine er ikke kompatibel med kontakter med fejlstrømsafbryder. 2) Den anden ende af adgangshul bagest på bundstellet Bemærk! Inden tilslutning bedes du kontrollere spændingens specifikationer på mærkaten. 14
15
TiTA & Vena V450 Konsol-vejledning Tænd/sluk-tilstande 1. Tænd: Sæt el-ledningen med strømadapteren ind i en passende stikkontakt. Find og slå derefter nulstil/sluk-knappen til på stellet, nær el-ledningen. Der udsendes et højt bip, og displayet tændes derefter (Fig. 1) og starter tilstanden til brugeropsætning og valg efter få sekunder (Fig. 2) 2. Sluk: Konsollen skifter automatisk til dvale -tilstand efter 4 minutters inaktivitet. Fig. 1 Fig. 2 Anvisninger til brugeropsætning og programvalg 1. BRUGEROPSÆTNING Start din personlige opsætning ved at vælge BRUGER 0, BRUGER 1, BRUGER 2, BRUGER 3 eller BRUGER 4: Når konsollen viser U0, skal du trykke på eller for at vælge U0, U1, U2, U3, eller U4. Tryk på for at bekræfte BRUGER. 2. OPSÆTNING AF KØN Konsollen viser nu KØN med blink i displayets øverste hjørne til højre. Tryk på eller for at vælge mand eller kvinde. Tryk på for at bekræfte KØN. 3. OPSÆTNING AF ALDER Konsollen viser nu ALDER med blink i displayets øverste hjørne til højre. Tryk på eller for at vælge din alder. Tryk på for at bekræfte ALDER. 16
4. OPSÆTNING AF HØJDE Konsollen viser nu H.t med blink i displayets øverste hjørne til højre. Tryk på eller for at vælge din vægt. Tryk på for at bekræfte HØJDE. 5. OPSÆTNING AF VÆGT Konsollen viser nu W.t med blink i displayets øverste hjørne til højre. Tryk på eller for at vælge din vægt. Tryk på for at bekræfte VÆGT. 6. Du har afsluttet brugeropsætningen! Du er nu klar til at vælge et træningsprogram. Konsollen befinder sig nu i tilstanden for programvalg. Tryk på eller for at vælge et forudindstillet træningsprogram: Tryk på for at bekræfte PROGRAMVALG. MANUEL PROGRAM KONDITION PERSONLIG MÅLPULS VILKÅRLIG MANUEL PROGRAM KONDITION PERSONLIG MÅLPULS TILFÆLDIG 17
6. PERSONLIGGØR PROGRAMINDSTILLINGER For hvert forudindstillet program kan du personliggøre det ønskede træningsniveau yderligere. (1) Hvis du trykkede på på MANUEL Kan du nu opstille modstands-niveau Tryk på eller for at justere indstillingen, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af NIVEAU. Du kan nu opstille TID Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af TID. Du kan nu opstille DISTANCE Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af DISTANCE. Du kan nu opstille KALORIER Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af KALORIER. Du kan nu opstille PULS Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af PULS. (2) Hvis du trykkede på på PROGRAM (P1 til P12) Du kan nu vælge et program fra P1 til P12 Tryk på eller for at vælge et program, og tryk derefter på for at bekræfte. Kan du nu opstille modstands-niveau 18
Tryk på eller for at justere indstillingen, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af NIVEAU. Du kan nu opstille TID Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af TID. Du kan nu opstille DISTANCE Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af DISTANCE. Du kan nu opstille KALORIER Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af KALORIER. Du kan nu opstille PULS Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af PULS. (3) Hvis du trykkede på på KONDITION,,skal du trykke på START/STOP for at begynde din konditionsvurdering. (4) Hvis du trykkede på på ønsket PERSONLIG programprofil Tryk på eller for at justere bremsemodstandsniveau, og tryk derefter på for at bekræfte HELE PROFILEN, du ønsker at opsætte Du kan nu opstille TID Tryk på i 3 sekunder for at lagre den oprettede profil i hukommelsen, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af TID. Du kan nu opstille DISTANCE Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af DISTANCE. Du kan nu opstille KALORIER Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af KALORIER. Du kan nu opstille PULS Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af PULS. 19
(5) Hvis du trykkede på på MÅLPULS (55%, 75%, 90%, Tag) Du kan nu vælge et forudindstillet kontrolprogram for målpuls Tryk på eller for at vælge et program, og tryk derefter på for at bekræfte. Du kan nu opstille TID Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af TID. Du kan nu opstille DISTANCE Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af DISTANCE. Du kan nu opstille KALORIER Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af KALORIER. (6) Hvis du trykkede på på TILFÆLDIG Du kan nu opstille TID Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af TID. Du kan nu opstille DISTANCE Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af DISTANCE. Du kan nu opstille KALORIER Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af KALORIER. Du kan nu opstille PULS Tryk på eller for at justere mål, og tryk derefter på for at bekræfte opsætning af PULS. Diagrammer over nulstillingsprogram PROGRAM(P1-P12) P1 P2 P3 20
P4 P5 P6 P7 P8 P9 P10 P11 P12 MÅLPULS (55%, 75%, 90%, Tag) MÅLPULS (55%) MÅLPULS (75%) MÅLPULS (90%) MÅLPULS (Tag) 21
Funktioner ved konditionsvurdering. 1. Vurdering af kropsfedt Tryk på KROPSFEDT for at begynde evaluering (Læg din hånd på EKG-grebene for at maskinen kan finde din puls.) Hvis der ikke findes en puls efter 10 minutter, vises der ERROR øverst på displayet. Hvis der er fundet en puls, begynder vurderingen af kropsfedt og tager ca. 25 sekunder. Resultatet vises derefter, som vist herunder: Bemærk : Kropsfedt er forskelligt for mænd og kvinder, og også for folk med forskellige aktivitetsniveauer) Kropsfedt FEDT 10% 10% < FEDT 20% 20% < FEDT 30% 30% < FEDT 40% 40% < FEDT 50% Type krop Undervægtig Gennemsnitlig Let overvægtig Overvægtig Fed ( Kropsfedtindeks fra amerikansk råd om træning Klassifikation Kvinder (% Fedt) Mænd (% Fedt) Essentielt fedt 10-12 2-4 Atleter 14-20 6-13 Kondition 21-24 14-17 Acceptabel 25-31 8-25 Fed > 31 > 25 22
2. Vurdering af restitutionspuls En restitutionspuls er en måde til at måle, hvor godt dit hjerte fungerer. Den henviser til hjertets evne til at vende tilbage til en normal rytme efter at være steget under træning. BEMÆRK! Den viste puls kan være unøjagtig og bruges kun som reference Tryk på RESTITUTION for at begynde testen. (Læg din hånd på EKG-grebene for at maskinen finder din puls). Hvis der ikke findes en puls inden for 10 sekunder, afsluttes testen. Hvis der findes en puls, starter testen af restitutionspuls og tager ca. 60 sekunder. Værdi F1 F2 F3 F4 F5 F6 Restitutionspuls Fremragende Meget god God Tilfredsstillende Dårlig Meget dårlig. Nøglekonsol-knapper 1. NULSTIL (1). Vend tilbage til BRUGEROPSÆTNING. (2). Vend tilbage til PROGRAMVALG, når der trykkes på den under en kort pause mellem træning. (3). Vend tilbage til tilstanden TÆNDT, når der trykkes på den, og den holdes inde i 3 sekunder. 2. START/STOP Under træning kan du bruge denne knap til at pause, og derefter genstarte din træning. 3. HURTIG START Når du har tændt og trykker på denne knap, kan du gå direkte ind i det MANUELLE program og starte din træning med standardindstillinger. 23
4. & - Disse knapper bruges til at justere valget af køn (SEX), alder (AGE), højde (H.t), vægt (W.t), tid (TIME), DISTANCE, kalorier (CALORIES), Målpuls (H.R.C.) og modstandsniveau (LEVEL). 5. ENTER Brug denne knap til at bekræfte dit valg og gå videre til næste trin. 6. KROPSFEDT Brug knappen til at starte testen af kropsfedtvurderingen. 7. RESTITUTION Brug denne knap til at starte testen af pulsvurderingen. Punk t Specifikationer for konsolfunktion Display Displayinterval Indstillingsinterval Standard 1 KØN MALE/FEM (MAND/ KVI) 2 ALDER 10-100 Ja 3 VÆGT(METRISK) 20-330(Lb) 10-150(KG) 4 HØJDE 36-84(TOMMER) 90 210(CM) 5 TID 0:00-99:59 0:00-99:00 0: 00 Nej 6 DISTANC 0.0-99.99 0.00-99.50 0: 00 Nej 7 KALORIER 0-999 0-990 0: 00 Nej 8 HASTIGHED 0.0-99.9 0: 00 Nej 9 PULS 30-200 BPM 0: 00 Nej 10 RPM 0-250 rpm 0: 00 Nej 11 BREMSEMODSTANDSNIVEA U Hukomm else Ja Ja Ja L1 - L24 L1 Nej SÅDAN BRUGER DU LYDSYSTEMET For at afspille musik eller lydbøger gennem konsollens lydsystem, mens du træner, skal du sætte det medfølgende lydkabel ind i stikket på bagsiden af konsollen og ind i stikket på din MP# eller IPOD sørg for, at lydkablet er helt tilsluttet. Tryk derefter på afspilningsknappen på din MP3-afspiller eller IPOD. Justér lydstyrkeniveauet ved hjælp af lydstyrkeknappen på din MP3 eller IPOD. 24
VEDLIGEHOLDELSE / FEJLFINDING VEDLIGEHOLDELSE Udstyret kræver meget lidt vedligeholdelse. Du bør dog ind imellem kontrollere, at alle skruer og møtrikker er strammet. FEJLFINDING Efter træningen skal udstyret rengøres med en blød, absorberende klud. Brug ikke opløsningsmidler. Sved kan forårsage korrosion: Vi anbefaler derfor, at du beskytter alle metalliske overflader uden for plastikdækningerne med Teflon. Fjern aldrig udstyrets beskyttende overtræk. Undersøg og stram alle udstyrets dele regelmæssigt. Udskift evt. slidte dele med det samme og/eller hold udstyret ude af brug indtil reparation. Hvis udstyret ikke bruges i en tidsperiode, kan drivremmen blive midlertidigt fordrejet. Dette kan føre til en følelse af, at pedalerne ikke drejer ens rundt. Efter nogle få minutters brug forsvinder virkningen dog, når remmen vender tilbage til dens oprindelige form. For at se de komponenter, der er mest udsatte for slid, henvises der til RESERVEDELSLISTE MED Dit udstyr er udformet til at være driftssikkert. Hvis du dog skulle få problemer med dit udstyr, bedes du se fejlfindingsvejledningen herunder. PROBLEM: Konsollen lyser ikke LØSNING: Kontrollér følgende: Kontakten, som maskinen er tilsluttet, fungerer. Dobbelttjek, at afbryderen ikke er udløst. Den korrekte el-ledning anvendes. Brug kun den medfølgende el-ledning. El-ledningen bliver hverken klemt eller er beskadiget, og den er sat korrekt ind i kontakten OG maskinen. Strømkontakten står på TÆNDT. Sluk for maskinen, og træk el-ledningen ud. Fjern konsollen, og kontrollér, at alle forbindelser til konsollen er sikre og ikke er beskadigede eller klemt. BEMÆRK: Hvis din konsol bruger batterier, kan det være nødvendigt at udskifte dem. PROBLEM: Konsollen lyser, men Tiden tæller ikke LØSNING: Kontrollér følgende: Sluk for maskinen, og træk el-ledningen ud. Fjern konsollen, og kontrollér, at alle forbindelser til konsollen er sikre og ikke er beskadigede eller klemt. Hvis udførslen af ovenstående ikke løser problemet, er hastighedssensoren og/eller magneten muligvis blevet løsnet eller beskadiget. PROBLEM: Modstandsniveauerne lader til at være forkert, enten for hårde eller for nemme. LØSNING: Kontrollér følgende: Den korrekte el-ledning anvendes. Brug kun den medfølgende el-ledning. Nulstil konsollen, og lad modstanden blive nulstillet til standardpositionen. Genstart og genprøve modstandsniveauerne. PROBLEM: Udstyret udsender en pibende eller kvidrende lyd LØSNING: Kontrollér følgende: Udstyret er på en plan overflade. Løsn alle bolte, der er fastgjort under montering, smør gevindene, og stram igen. 25
TRANSPORT OG OPBEVARING Følg venligst disse instruktioner, når du bærer udstyret og flytter rundt på det, da det kan belaste din ryg eller give risiko for ulykker, hvis du løfter det forkert: Det er nemt at flytte enheden ved at skubbe det langs de indbyggede transporthjul. Vip enheden forfra, og skub den langs gulvet på hjulene på den forreste støtte. Vi anbefaler, at du bruger en beskyttende bund, når du transporterer udstyret For at forhindre funktionsfejl i udstyret, skal du opbevare det tørt med så lave temperaturudsving som muligt og beskyttet mod støv. FUNKTIONSFEJL BEMÆRK! På trods af kontinuerlig kvalitetskontrol kan der muligvis opstå defekter og funktionsfejl i udstyret, som forårsages af individuelle komponenter. I de fleste tilfælde er det unødvendigt at tage hele enheden til reparation, da det normalt er tilstrækkeligt at udskifte den defekte del. Opgiv altid dit udstyrs model og serienummer, og i tilfælde af funktionsfejl bør du også opgive brugsforhold, funktionsfejlens type og evt. fejlkode. Når der opstår usædvanlig opførsel i enheden, bør du kontakte service@go-elliptical.com Hvis du har brug for reservedele, bør du altid opgive model og serienummer for den del, du skal bruge. Reservedelslisten findes bagest i denne vejledning. Brug kun reservedele, der angives på reservedelslisten 26
27 Exploderet tegning 1 af 2 De dele som er afbilledet på side 2 ERSTATTER de tilsvarende dele på side 1!
28 Exploderet tegning 2 af 2 De dele som er afbilledet på side 2 ERSTATTER de tilsvarende dele på side 1!
Vena Elliptical V450 PARTS LIST Key Number Description V450 Key Number Description V450 1 Handlebar end cap 56 End cap (T-Bar) 2 Handlebar grip 57 Middle cover, LH 3 T-Bar grip 58 Middle cover, RH 4 Hand pulse grip unit 59 Side cover, LH 5 End cap 60 Side cover, RH 6 Screw 61 Screw 7 Locking washer 62 Motor 8 Washer 63 Screw 9 Sleeve 64 Magnet 10 Sleeve 65 Washer 11 Washer 66 Pulley 12 Nylock nut 67 Base frame 13 Pedal tube shaft 68 Upright tube 14 Washer 69 Swivel tube, LH 15 Bearing 70 Swivel tube, RH 16 Retainer 71 Fix handle bar 17 Washer 72 Handle bar, LH 18 Allen head bolt 73 Handle bar, RH 19 Screw 74 Pedal tube, left 29
20 Nylock nut 75 Pedal tube, right 21 Plastic cap 76 Front foot 22 Screw 77 Rear foot 23 Rear foot cover 78 Flywheel holder bracket 24 Front foot cover (middle) 79 Belt ightener 25 Front foot cover (left) 80 Metal cross, LH 26 Front foot cover (right) 81 Metal cross, RH 27 Wheel 82 Bushing 28 Screw 83 Bushing 29 Screw 84 Metal plate 30 Screw 85 Plastic Washer 31 Screw 86 Connecting tube Left 32 Screw 87 Connecting tube Right 33 Bearing 88(A) Upper cover 34 power adaptor 88(B) Lower cover 35 Screw 89 Console cable 990MM 36 Locking screw 90 Cable 37 Spacer 91 Cable 850MM 38 Screw 92 Power wire 750MM 39 Washer 93 40 Screw 94 41 Nut 95 Rear cover A for upright tube Front cover A for upright tube Inner cover for swivel tube 30
42 Spring 96 43 Meter 97 Front cover for swivel tube Rear cover for swivel tube 44 Washer 98 End cap 45 Screw 99 End plug 46 Washer 100 Screw 47 Flywheel 101 Metal Spring plate 48 Speed Sensor Cable 102 Knob2 49 Belt 103 Plastic Ring 50 End cap 104 Cable 51 Bearing 105 Cable 52 Pedal, LH 106 Washer 53 Pedal, RH 107 Washer 54 Adjustable foot 108 Front cover, LH 55 End cap 109 Front cover, RH 110 Bottle holder grey 128 Screw 111 Screw 112 Screw 31
TEKNISKE SPECIFIKATIONER Beskrivelse Modelnr. V-450 Længde 50 tommer 127cm Bredde 29 tommer 74cm Højde 64 tommer 163cm Vægt 128 Lbs 58 Kg Modstand 24 På grund af vores kontinuerlige politik for produktudvikling reserverer GOelliptical retten til at ændre specifikationer uden varsel. 32
BESTILLING AF RESERVEDELE For at bestille reservedele og hjælpe os med at anvise dig, bør du være klar til at give følgende oplysninger, når du kontakter os: modelnummeret og serienummeret på produkterne, placeringen af serienummeret på rear stabilizer) nøglenummeret og beskrivelsen af reservedelene (3) (se RESERVEDELSLISTE og EKSPLODERET VISNING) DENNE GARANTI DÆKKER IKKE opsætning før levering Komponenter, der kræver udskiftning pga. snavs eller manglende regelmæssig vedligeholdelse. Uundværlige elementer, der er blevet slidt under normal brug. Arme, batterier, form- eller gummigreb og opbevaringshjul, fodremme og sæder. Reparation, der er nødvendig pga. operatørens misbrug eller forsømmelighed, eller hvis udstyret ikke er blevet anvendt i overensstemmelse med instruktionerne i brugsanvisningen. 33
Opvarmning. Fleksibilitet Fleksibilitet er området af bevægelse ved et led, hvor to eller flere knogler mødes. Ved at vedligeholde dine led og forbedre din fleksibilitet vil du blive mindre modtagelig for skader eller en led baseret sygdom. Du skal tilstræbe dig at forbedre din fleksibilitet skånsomt med nogle få stræk. Strækøvelser skal altid være en del af din opvarmnings og nedkølings rutine. Derefter kan du fortsætte med at øge din fleksibilitet i din normale træning. Opvarmning og nedkøling Et succesfuldt træningsprogram består af en god opvarmning, aerob træning og en nedkøling. Lav dette program to eller helst tre gange om ugen med en dag imellem træningen. Efter flere måneder kan du forøge din træning til fire eller fem gange om ugen. Opvarmning er en meget vigtig faktor af din træning, som skal laves inden hver træning. Den forbereder din krop til at lave meget anstrengende træning ved at opvarme og udstrække dine muskler. Den øger også din blodcirkulation samt puls og leverer mere ilt til dine muskler. Efter din træning gentag disse øvelser for at mindske ømme muskel problemer. Prøv de følgende opvarmnings og nedkølings øvelser. Tå berøring Bøj langsomt forover fra hoften og lad ryggen samt armene være afslappede mens du strækker ned mod dine tæer. Ræk ned så langt du kan og hold denne stilling i 15 sekunder. Bøj let i knæene. Skulder løft Løft din højre skulder op til dit øre i 2 sekunder. Derefter løft din venstre skulder op i 2 sekunder mens du sænker din højre. Hase stræk Sid med dit højre ben udstrakt. Hvil fodsålen af din venstre fod mod dit højre inderlår. Stræk din arm ned langs benet så langt som muligt. Hold den i 15 sekunder. Slap af og gør det igen med venstre ben udstrakt. Side stræk Løft dine arme op over hovedet. Stræk din højre arm så langt op mod loftet som muligt i et stræk Mærk strækket i din højre side. Gentag med den anden side. 34
Læg stræk Støt dig op af en væg med armene, med dit venstre ben foran det højre. Lad dit højre ben være strakt og hav den venstre fod på gulvet. Derefter bøj det venstre ben og læn dig frem ved at bevæge dine hofter mod væggen. Hold strækket og gentag med det andet ben i 15 sek. Hoved rul Roter dit hoved langsomt til højre og mærk strækket i den venstre side af nakken i 20 sekunder. Derefter vip dit hoved tilbage mod venstre på samme måde og mærk strækket i højre side af nakken. Bøj hovedet forover langsomt, mærk strækket i nakken, rul ikke hovedet hele vejen rundt. Gentag gerne øvelserne nogle gange. Træningsinformation Hvis dit produkt har pulsmåler finder du to EKG hånd pulsmålere indstalleret på styret. For at aktivere pulsmålerne, skal du blot placere dine håndflader på de to sensorer. Det vil tage et par sekunder før din puls vil blive vist i computerdisplayet. For at blive ved med at måle, skal du således blot beholde hænderne på sensorerne. Hvis du oplever forstyrrelser i pulsmålingen er det ofte fordi du ikke har fuld kontakt med sensorerne, eller der ikke er nok af din håndflade der berører sensorerne. Flyt i dette tilfælde hånden og placer dem på sensorerne igen. Pulsmålingen er ikke 100% præcis, men er blot ment som en guide for dig til at vise dig hvad din puls er, så du derved kan se om du træner for hårdt. Hvis det er tilfældet skal du enten sætte farten ned, eller reducere modstandsniveauet, for at få din puls til at falde. Pulstræning I den normale dagligdag bruger vores krop ilt til at omdanne næringsstoffer fra den mad vi spiser til energi til brug ved bevægelse af muskler og andre kropsfunktioner. Den mængde af energi bliver målt i kalorier. Generelt sagt, hvis vi forbrænder flere kalorier end vi indtager, vil kroppen finde nyt brændstof i de kalorier kroppen gemmer som fedt. Det vil føre til en omdannelse af fedt til muskler, hvilket vil gøre vores kropsholdning bedre, og vi vil helbredsmæssigt blive sundere. Når vi træner, stiger vores puls for at lede nok ilt rundt i kroppen til de arbejdende muskler. Regelmæssig cardiovaskulær træning, såsom cykling, løb, roning eller træning på crosstrainer vil resultere i et stærkere hjerte og lunger der mere effektivt kan levere ilt til musklerne, som så til gengæld lettere kan omdanne kalorier til energi. Det er dog nødvendigt at du meget præcist fastsætter den puls du skal træne efter, for at du på den måde kan forbedre dit helbred, på at sikkert og vedvarende niveau. Dette gør du ved først at fastsætte din maxpuls. (Maximum Heart Rate (MHR)) Dette er det hurtigste dit hjerte 35
kan slå, målt i antal slag i minuttet. Mens der er flere måder du kan finde din maxpuls ved at træne, kan følgende metode også accepteres: Mand: Kvinde: Anslået maxpuls = 220 Alder Anslået maxpuls = 226 Alder Benyt følgende tabel til at bestemme hvilket niveau du skal træne på, baseret på din puls. Puls diagram 36
Generelt omkring træning: Hvis du ønsker at opnå: Mere aktiv livsstil Forbedre funktionskapacitet Mindske risici for sygdomme Fysisk velvære Sundere hjerte forbrænde fedt Forbedret cardiovaskulært helbred Vægttab Mere energi Nedsat blodtryk Nedsat kolesteroltal Øget immunforsvar Formindske stress Kondition - udholdenhed Forbedret cardiovaskulært helbred Øget iltoptagelse og større udholdenhed Konkurrence Træning Flytte syregrænsen Forbedre konkurrenceresultater Træningsniveau Begynder niveau 1 Arbejd med en puls på 40-60% af din max Niveau 2 Arbejd med en puls på 61-70% af din max Niveau 3 Arbejd med en puls på 71-85% af din max Niveau 4 Arbejd med en puls på 86-100% af din max Hjælp til at opfylde dine træningsmål Der er som tidligere beskrevet et utal af fordele ved at træne. Dette inkluderer også bedre søvnvaner, højere forbrænding, så du endda vil forbrænde fedt, selvom du ikke træner, forbedret holdning som vil mindske risici for smerter i ryggen og den bedre selvværd der følger med de førnævnte ting. Brug ikke vægttab som dit eneste mål med din træning, dit spejl er en meget bedre succesindikator end din vægt. Lad være med at sætte urealistiske mål i begyndelsen af din træning, det giver dig hurtigt ømme muskler og du vil mangle motivation når du ikke når målet. I stedet for skal du sætte dig på cyklen i 20 minutter 3 gange om ugen for at lade kroppen komme sig igen. Husk at du er ved at ændre din livsstil, så tag dig tid til at gøre det ordentligt. Forsøg ikke at ændre hele din livsstil på en gang for at komme i bedre form. Det vil vare ved længere hvis du går langsomt frem. Tag et skridt ad gangen og vær sikker på at de ændringer du laver bliver en normal ting for dig, så du ikke pludselig falder tilbage til den gamle stil. Det er også vigtigt at forstå at flere elementer i dagligdagen kan hjælpe dig eller hindre dig i at nå dine mål. Din ernæring er meget vigtig i forhold til dit velbefindende, det er derfor vigtigt at spise rigtig. Yderligere er der flere små ting i hverdagen som kan udskiftes med sundere metoder: Tag trappen i stedet for elevatoren for eksempel. Og husk at selvom du måske ikke gør det hver dag, så hjælper det hver gang du gør det. 37