Social- og Sundheds Kursusprogram forår 2009
VELKOMMEN TIL EN NY KURSUSSÆSON Forårskurser 2009 i fagforeningen Kære medlem Du sidder med FOA So - cial- og Sundhedss kursusprogram for foråret 2009, som igen byder på rige muligheder for udvikling og eftertanke. Kursusprogrammet er som sædvanlig en skønsom blanding af nyt og gammelt, hvor der gerne skulle være noget for enhver smag. Nogle af kurserne er gratis, andre koster kun symbolske beløb. I efteråret 2008 havde vi som noget nyt fyraftensmøder, der alle var godt besøgt, derfor vil vi fortsætte med fyr - aftensmøder dette forår. De vil løbende blive annonceret i infoa og på www.foa.dk/sosu. I efteråret forsøgte vi med løbende tilmelding til kurserne. Det har været en stor succes, derfor er der i dette kursuskatalog også forskellige frister for tilmelding. Det skulle gerne gøre det muligt for flere at deltage, idet det ikke længere er nødvendigt at planlægge adskillige måneder frem. Derfor skal du være opmærksom på, at der under hvert kursus er angivet sidste tilmeldingsfrist, som altså er forskellig fra kursus til kursus. Jeg håber, at du vil blive inspireret af vores mange kursustilbud til et aktivt og lærerigt forår. Gem kursuskataloget og tilmeld dig løbende, og husk, at tilmeldingsfrister er til for at blive overholdt vel mødt! Med venlig hilsen og rigtig god fornøjelse Palle Nielsen Formand PRAKTISK M.V. Praktiske forhold Indhold FORSIDE: FINN SVENSSON Ansøgning. Udfyld blanketten bagerst i kursusprogrammet og send den til FOA Social- og Sundheds,, mærk kuverten kursus. Du kan også tilmelde dig via fax på: 4697 2142 eller på e-mail til udda050@foa.dk. Husk det er meget vigtigt at oplyse kursusnummer og dit cpr-nummer. Flere ansøgningsblanketter kan rekvireres i Uddannelsessekretariatet på telefon 4697 2172 eller e-mail udda050@foa.dk. Du er også velkommen til selv at kopiere blanketten. Dobbeltbreve kan forekomme, hvis du har tilmeldt dig flere kurser. Brevene udskrives kursus for kursus. Bekræftelse udsendes ca. 1 uge efter tilmeldingsfristens udløb sammen med girokort. Her får du også nærmere oplysninger om undervisningssted og eventuelle andre praktiske oplysninger. Betaling af kursuspris. Seneste betalingsdato fremgår af dit deltagerbrev. Tilmeldingsfristen er nødvendig at overholde. Tilmeldingen er bindende. Undladelse af betaling eller fremmøde er ikke en framelding. Kursusbevis. På nogle kurser udstedes kursusbevis efter gennemført kursus. NLP-kommunikation 3 Voksenpædagogik 4 Stressforebyggelse 4 Coaching 5 Konfliktløsning 5 Lederstil, kommunikation og samarbejde 6 Prøveforberedende kurser 6 Edb 7 Ordblinde 8 Gymnastik og afspænding 9 Yoga og meditation 9 Qi Gong 10 Kor 10 Byvandringer og andet 11 Kursustilmelding 12 NB: Har du ideer eller forslag til andre kurser, hører vi meget gerne fra dig. Kontakt Uddannelsessekretariatet i FOA Social- og Sund heds. Att. Hanne Illum på telefon: 4697 2172 eller på e-mail: udda050@foa.dk. 2 infoa nr. 10 december 2008 KURSUSPROGRAM FORÅR 2009
NLP-KOMMUNIKATION NLP-kommunikation for personale i socialog sundhedssektoren 1. del Kursusnr.: 600 Periode: Start uge 6, 4. februar slut uge 10, 4. marts 2009 5 onsdage kl. 18.00 21.40 I alt 20 lektioner Underviser: Leif Hansen Pris: 300,- kr. FOA Social- og Sundheds afholder kursus i NLP kommunikationsværktøjer for ansatte i social- og sundhedssektoren. Kurset stiler efter at give dig ideer og modeller til en anden forståelse af mennesker, så du kan forbedre din kommunikation i det daglige arbejde. Ideerne og modellerne kan bruges i forhold til både brugere, pårørende, kolleger og ledere og kan endvidere anvendes ved forhandlinger og i fagligt arbejde. På kurset vil følgende emner blive berørt: Målrettet dialog NØGLEmodellen og Logiske Niveauer Tilpasset dialog VAK-modellen og De Fire Farver Undersøgende og positiv feedback METAmodellen og SANDWICHmodellen Kurset er dialogbaseret og veksler mellem oplæg fra instruktøren og indlæg fra kursisterne. Der vil være enkle øvelser og hjemmeopgaver til at formidle ideer og modeller. Du skal være parat til at arbejde personligt og sammen med andre på kurset, og det er vigtigt, at du kan komme alle kursusdage. Målgruppe Ansatte i social og sundhedssektoren med lyst til at forbedre deres kommunikationsevner. NLP-kommunikation for personale i socialog sundhedssektoren 2. del Kursusnr.: 601 Periode: Start uge 14, 1. april slut uge 19, 6. maj 2009 6 onsdage kl. 18.00 21.40 I alt 24 lektioner Underviser: Leif Hansen Pris: 300,- kr. Mandag den 23. februar 2009 Dette kursus er en fortsættelse af NLP 1. Hvor NLP 1 drejede sig om kommunikationen med andre med specielt fokus på målrettede samtaler, så drejer NLP 2 sig om kommunikationen med dig selv og ligeledes med specielt fokus på en målrettet tænkning og indre dialog. Kurset har som mål at øge din opmærksomhed på forskellige områder af din tænkning, følelser og handlinger i lyset af et eller andet, som du gerne vil opnå et mål, en forandring, en præstation etc. På kurset vil følgende emner blive berørt gennem præsentation, dialog og små praktiske øvelser: Målsætning på en konkret måde Grundlæggende tanke- og handlestrategi Motivation og motivationsstrategi Gentagelse og træning som fundament for forandring Feedback som fundament for fleksibilitet i tanke og handling Kurset vil give dig mulighed for at lære at dirigere de tanker og den indre dialog, der leder til dine følelser, handlinger og resultater. Så du kan forbedre dine chancer for at opnå mere af det, du gerne vil satse på. KURSUSPROGRAM FORÅR 2009 infoa nr. 10 december 2008 3
VOKSENPÆDAGOGIK Voksenpædagogisk grundkursus Kursusnr.: 602 Periode: Start uge 6, 3. februar slut uge 20, 12. maj 2009 15 tirsdage kl. 16.30 21.05 samt mandag den 9. februar og mandag den 11. maj kl. 16.30 21.05 I alt 85 lektioner Underviser: Kirsten Slots Pris: 650,- kr. At være en god formidler er ikke nødvendigvis en medfødt gave, men noget du kan øve dig på. På kurset vil du under trygge rammer træne og styrke din formidlingsevne, så du kan udvikle din personlige underviserstil. Målgruppe Voksenpædagogisk Grundkursus henvender sig til alle med interesse for kommunikation og formidling. Kurset er lige velegnet for de, som har en underviser, leder eller frontgænger i maven, som for praktikvejledere og andre, som allerede har erfaring med formidling. Metode Undervisningsformen er dialogbaseret, og der forventes aktiv deltagelse. Der veksles mellem oplæg, diskussion og øvelser. Midt i kursusforløbet vil der være hjemmearbejde i forbindelse med en selvstændig opgave i undervisningsplanlægning. Formål At deltagerne efter kurset: Er blevet bedre til at formidle, undervise og holde oplæg Har styrket deres gennemslagskraft Har øget deres bevidsthed om egen og andres kommunikation Har fået grundlæggende kendskab til voksenundervisningslære Har opnået færdigheder i at planlægge, gennemføre og vurdere et un - dervisningsforløb Indhold Kommunikation Transaktionsanalyse Feedback teknik Præsentationsteknik Kropssprog Processkrivning som metode Lærerrollen Pædagogiske teorier Didaktik Planlægning af undervisningsforløb Gennemførelse og evaluering af eget undervisningsforløb STRESS Stressforebyggelse Kursusnr.: 604 Periode: Start uge 8, 16. februar slut uge 13, 23. marts 2009 6 mandage kl. 16.30 21.05 I alt 30 lektioner Underviser: Kirsten Slots Pris: 300,- kr. Mandag den 12. januar 2009 Kan du bevare roen i en presset hverdag? Stress kommer ikke af at have travlt, men af at miste overblikket og som social- og sundhedsansat er du sær - ligt udsat. Daglige kom promiser, kon - trol, mistænkelig gø rel se, dårlig ledelse og manglende tid er alle faktorer, der giver grobund for stress. Stress kan ses som en alarmklokke, en naturlig reaktion på en belastende hverdag, men ofte bliver den stressede medarbejder oveni ramt af skyld, depression og en oplevelse af at være utilstrækkelig. På kurset vil du lære, hvilke stressfaktorer DU skal være særligt opmærksom på og hvad du kan gøre for at undgå at blive ramt af stress. Du vil styrke opmærksomheden på dine egne grænser og træne at sige nej til opgaver, du ikke ønsker at påtage dig. Kurset indeholder desuden øvelser og teknikker til at finde ro og overblik i din hverdag. Enkle yogaøvelser og afspænding indgår som en del af undervisningen. Indhold Hvad er stress og udbrændthed Stressfaktorer i jobbet og fritiden Stresscoaching At gøre hverdagen enkel Assertionstræning Mål og grænser Når nej bliver til ja til dig selv Fordybelse og nærvær Målgruppe Alle, der ønsker at være med til at afhjælpe stress på arbejdspladsen. 4 infoa nr. 10 december 2008 KURSUSPROGRAM FORÅR 2009
COACHING Coaching Udnyt dine ressourcer og nå dine mål på arbejdspladsen Kursusnr.: 603 Periode: Start uge 14, 1. april slut uge 20, 13. maj 2009 7 onsdage kl. 9.30 14.05 I alt 35 lektioner Underviser: Kirsten Slots Pris: 400,- kr. Mandag den 23. februar 2009 Nye udfordringer på arbejdspladsen kræver nye måder at udvikle sig på. Coaching stammer oprindeligt fra USA, hvor metoden blev udviklet in - den for elitesportens verden, og hvor coach betyder træner. I det sidste årti har coaching vundet stort indpas både i erhvervs- og privatlivet, fordi denne ressourceudviklende metode, som kan bruges inden for alle livets områder, meget hurtigt viser resultater. I coach ing benyttes en særlig struktur og spørgeteknik, som igangsætter refleksion og inspirerer til nye handlemuligheder. Formål På kurset får du indblik i coachings muligheder og begrænsninger, og du får indøvet coachingredskaberne, så du kan bruge dem i din dagligdag. Du vil arbejde med at udvikle din personlige coachingstil, og du får mulighed for at fordybe dig i egne visioner og mål, når du selv bliver coachet. Indhold Coaching i teori og praksis Åben opdagende lytning Spørgeteknikker Målsætning og handleplan Reflekterende processer Barrierer og modstand Motivation, engagement og ansvar Coaching, læring og udvikling Metode Kurset er øvelsesorienteret. Efter kortere teoretiske oplæg trænes coaching i mindre grupper. Målgruppe Alle, der gerne vil lære at coache, og som har lyst til at arbejde med egne visioner og mål i arbejdslivet. KONFLIKT Konfliktløsning Kursusnr.: 605 Periode: Start uge 14, 30. marts slut uge 19, 4. maj 2009 5 mandage kl. 16.30 21.05 OBS 2. påskedag 13. april ingen undervisning. I alt 25 lektioner Underviser: Kirsten Slots Pris: 300,- kr. 23. februar 2009 Vi kender det alt for godt. I privatlivet og på arbejdspladsen. Mennesker mødes, og konflikter opstår. Nogle konflikter forbliver skjulte, andre bryder ud i lys luge. Oftest opleves konflikter som ubehagelige, og hvis de forbliver uløste, kan det dræne os for energi, blokere samarbejdet og føre til brud mellem de involverede parter. I enhver konflikt ligger imidlertid et potentiale for udvikling, når forskelle gribes an som en styrke, frem for noget der skal bekæmpes. På kurset arbejder vi med konfliktanalyse. Du får forskellige værktøjer til at forstå, hvorfor og hvordan konflikter opstår. Du bliver styrket i at tage en konflikt i opløbet, og vi træner konfliktafspændende kommunikation. Formål At give deltagerne redskaber til at tack le konflikter i hverdagen på en konstruktiv måde. Indhold Konflikter hvordan opstår de? Hvad skal der til for at løse en konflikt? Forskellige dimensioner i konflikter Konflikttrappen Assertionstræning MBTI Forskellighed som ressource Metode Undervisningsformen er baseret på dialog, og der veksles mellem oplæg, debat og øvelser. Det forventes, at deltagerne bidrager med egne erfaringer med konflikter. KURSUSPROGRAM FORÅR 2009 infoa nr. 10 december 2008 5
LEDELSE Lederstil, kommunikation og samarbejde Kursusnr.: 606 Periode: Start uge 11, 12. marts slut uge 20, 14. maj 2009 9 torsdage kl. 9.30 14.05 I alt 45 lektioner OBS ingen undervisning skærtorsdag 9. april Underviser: Kirsten Slots Pris: 500,- kr. Mandag den 2. februar 2009 Er du født leder? Eller giver ledelses op - gaverne søvnløse nætter og ho ved pi ne? At være en dygtig leder skyldes ikke nødvendigvis et medfødt talent, men at du udvikler dig i takt med ansvaret, opgaverne og erfaringerne. I le der rol - len går du fra at have været del af en kollegagruppe til at skulle skabe resultater gennem dine medarbejdere. Det stiller større og anderledes krav til din evne til at kommunikere og motivere. Formål På kurset vil vi fokusere på at udvikle din personlige styrke som leder. Hvordan du kan tage lederrollen på dig på en ligeværdig måde, så du har gen - nem slagskraft, samtidig med at du får dine medarbejdere til at vokse. Kurset sigter endvidere på at give dig overblik over de opgaver og det ansvar, lederrollen medfører, og at udstyre dig med de grundlæggende værktøjer til ledelse. Indhold Lederrollen Dine styrker & udviklingsområder som leder Ledelsesværktøjer Situationsbestemt ledelse Delegering Motivation Coaching Den vanskelige samtale Konfliktløsning Metode Undervisningen er erfaringsbaseret og veksler mellem oplæg, praktiske opgaver, øvelser og dialog. Som forberedelse til kurset kan du læse Anne- Suzette Humles bog: En samtale to vindere (Den kan for tiden ikke købes, men kan lånes på biblioteket). Målgruppe Kurset henvender sig til nyudnævnte ledere samt erfarne ledere, der ønsker at tilegne sig de grundlæggende værktøjer i ledelse. Det er en forudsætning for at deltage i kurset, at du allerede er leder, og at du sidder i en lederstilling under kursusforløbet. Du må være indstillet på noget hjemmearbejde. Dels praktiske opgaver, hvor du afprøver teorierne i forhold til dine medarbejdere, dels læsning af udleveret materiale. PRØVEFORBEREDENDE KURSER engelsk Engelsk basis Kursusnr.: 211 Periode: Start uge 3, 12. januar slut uge 19, 4. maj 2009 14 mandage kl. 17.00 20.55 I alt 60 lektioner OBS ingen undervisning i uge 7, 15 og 16 Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg, Falstersvej 3-5, Pris: 100,- kr. Du skal ikke betale på VUF, men får en regning fra FOA, når undervisningen er begyndt. Fredag den 12. december 2008 Har du aldrig lært engelsk eller er det så længe siden, at du har glemt det? Så er engelsk basis kurset til dig. Her er plads til at famle sig lidt frem, grine af pudsighederne og at lære sproget i et roligt tempo. Kurset henvender sig til kursister, som ikke har nogen grundlæggende kundskaber i engelsk. På engelsk basis opbygger man et grundlæggende ordforråd, arbejder med udtalen og lærer lette faste vendinger. Arbejdet foregår både mundtligt og skriftligt. Der er ingen prøve efter engelsk basis. Ved deltagelse i mindst 85 procent af un dervisningen kan man få et deltagerbevis ved henvendelse til VUF. Er du i tvivl om, hvilket engelsk hold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i Uddannelses på telefon 4697 2172 eller studievejledningen hos VUC Frederiksberg på telefon 3815 8523. 6 infoa nr. 10 december 2008 KURSUSPROGRAM FORÅR 2009
PRØVEFORBEREDENDE KURSER edb Edb basis Kursusnr.: 230 Periode: Start uge 4, 22. januar slut uge 16, 16. april 2009 11 torsdage kl. 17.00 19.25 I alt 30 lektioner. OBS ingen undervisning i uge 7 og 15. Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg, Falstersvej 3-5, Pris: 300,- kr. Du skal ikke betale på VUF, men får en regning fra FOA, når undervisningen er begyndt. Mandag den 15. december 2008 Edb basis Kursusnr.: 231 Periode: Start uge 4, 21. januar slut uge 16, 15. april 2009 11 onsdage kl. 17.00 19.25 I alt 30 lektioner. OBS ingen undervisning i uge 7 og 15. Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg, Falstersvej 3-5, Pris: 300,- kr. Du skal ikke betale på VUF, men får en regning fra FOA, når undervisningen er begyndt. Mandag den 15. december 2008 Edb 1 Kursusnr.: 232 Periode: Start uge 4, 20. januar slut uge 19, 5. maj 2009 14 tirsdage kl. 17.00 20.55 I alt 60 lektioner. OBS ingen undervisning i uge 7 og 15. Sted: Voksenuddannelsescenter Frederiksberg, Falstersvej 3-5, Pris: 300,- kr. Du skal ikke betale på VUF, men får en regning fra FOA, når undervisningen er begyndt. Mandag den 15. december 2008 Dette er holdet for dig, der kan lidt edb i forvejen og f.eks. har gennemført Har du ingen eller kun meget lidt erfaring med brug af computere? Det er undervisningens mål, at kursi - sten får grundlæggende viden om og færdigheder i at betjene en computer og almene programmer. I undervisningen indgår Praktisk færdighed i indtastning af data Anvendelse af tastatur og mus Aflæsning af informationer på skærmen Har du ingen eller kun meget lidt erfaring med brug af computere? Det er undervisningens mål, at kursisten får grundlæggende viden om og færdigheder i at betjene en computer og almene programmer. I undervisningen indgår Praktisk færdighed i indtastning af data Anvendelse af tastatur og mus Aflæsning af informationer på skærmen grundlæggende edb eller edb basis. Un dervisningens mål er, at kursisten har viden, færdigheder og fagsprog til at anvende en computer og programmer til løsning af konkrete opgaver. Kendskab til anvendelse af eksisterende lagre Der er ingen prøve efter edb basis. Ved deltagelse i mindst 85 procent af un - dervisningen kan man få et deltagerbevis ved henvendelse til VUF. Er du i tvivl om, hvilket edb hold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i Uddannelsesafdelin - gen på telefon 4697 2172 eller studievejledningen hos VUF Frederiksberg på telefon 3815 8523. Kendskab til anvendelse af eksisterende lagre Der er ingen prøve efter edb basis. Ved deltagelse i mindst 85% af undervisningen kan man få et deltagerbevis ved henvendelse til VUF. Er du i tvivl om, hvilket edb hold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i Uddannelsesafdelin - gen på telefon 4697 2172 eller studievejledningen hos VUF Frederiksberg på telefon 3815 8523. Der undervises i At anvende computer og programmer til løsning af konkrete opgaver At vurdere personlige muligheder, ønsker og behov for at arbejde videre med edb At søge og hente data fra diskette, harddisk, cd-rom og Internet Anvende vigtige funktioner i et program til behandling af tekst Anvende vigtige funktioner i et program til behandling af tal Anvende styresystemet til admini - stration af lagre Samfundsrelevante aspekter ved brug af edb vil indgå i undervisningen. Forløbet kan afsluttes med en prøve, som er mundtlig og praktisk. Ved deltagelse i mindst 85 procent af undervisningen kan man få et deltagerbevis ved henvendelse til VUF. Er du i tvivl om, hvilket edb hold du skal vælge, er du altid velkommen til at kontakte Hanne Illum i Uddannelsesafdelin gen på telefon 4697 2172 eller studievejledningen hos VUC. KURSUSPROGRAM FORÅR 2009 infoa nr. 10 december 2008 7
ORDBLINDE Ordblinde Mange voksne danskere har svært ved dagligdags læsning. Nogle er ord blin - de, mens andre er læsesvage. Un der - søgelser har vist, at ca. 12 procent af den voksne danske befolkning har svært ved at læse og skrive, og ca. 2 procent er ordblinde. Gode læsefærdigheder er vigtige i dagens Danmark. På mange arbejdspladser afløses det talte ord af edb, og in - den for hjemmeplejen har vi set de første forsøg med små bærbare compu - tere. Læsning er også vigtig for at kunne følge med i samfundsudviklingen, kunne hjælpe børnene med lektierne og skrive meddelelser til kolleger. De færreste ved, om de er ordblinde eller læsesvage derfor tilbyder en test for at finde ud af, hvilket hold det vil være bedst at komme på. Kursusnr.: 608 Periode: Start uge 6, 3. februar slut uge 20, 12. maj 2009 15 tirsdage kl. 11.00 13.45 Underviser: Jørn Bork Pris: gratis Kursusnr.: 609 Periode: Start uge 6, 3. februar slut uge 20, 12. maj 2009 15 tirsdage kl. 16.00 18.45 Underviser: Jørn Bork Pris: gratis Kursusnr.: 610 Periode: Start uge 6, 5. februar slut uge 22, 28. maj 2009 15 torsdage kl. 11.00 13.45 OBS ingen undervisning skærtorsdag 9. april og Kr. Himmelfartsdag 21. maj Underviser: Jørn Bork Pris: gratis Kursusnr.: 611 Periode: Start uge 6, 5. februar slut uge 22, 28. maj 2009 15 torsdage kl. 16.00 18.45 OBS ingen undervisning skærtorsdag 9. april og Kr. Himmelfartsdag 21. maj Underviser: Jørn Bork Pris: gratis Kursusnr.: 612 Periode: Start uge 6, 4. februar slut uge 20, 13. maj 2009 15 onsdage kl. 15.15 18.00 Underviser: Mette Ørbech Pris: gratis Ordblinde på arbejdsmarkedet Er du ordblind, har du nu mulighed for at gå til gratis undervisning i FOA Social og Sundheds. Alle ordblinde har mulighed for at for bed - re deres læsefærdigheder gennem un - dervisning. Undervisningen foregår på små hold med 3 5 deltagere med vægten på in dividuel undervisning. Inden du bliver optaget på holdet, skal du testes, for at du kan modtage den rette un dervisning. Testen tager ca. 1 1 2 time. Der undervises 2 timer ugentligt. Er du i tvivl, om du er ordblind, er du altid velkommen til at kontakte Uddannelses på tlf: 4697 2171. Alle materialer er gratis. Efter ordblinde-kurset har du mulighed for at gå videre på Forberedende Voksenundervisning (FVU). 8 infoa nr. 10 december 2008 KURSUSPROGRAM FORÅR 2009
GYMNASTIK, YOGA OG QI GONG Gymnastik og afspænding Kursusnr.: 613 Periode: Start uge 6, 2. februar slut uge 20, 11. maj 2009 15 mandage kl. 10.00 11.50 I alt 30 lektioner Sted: Det Blå Hus Bille Brahes Vej 2 1963 Frederiksberg C Underviser: Elsebeth Neutzsky- Wulff Pris: 270,- kr. Kursusnr.: 614 Periode: Start uge 6, 4. februar slut uge 20, 13. maj 2009 15 onsdage kl. 17.00 18.50 I alt 30 lektioner Sted: Kedelhallen Nyelandsvej 75A Underviser: Pris: 270,- kr. Kursusnr.: 615 Periode: Start uge 6, 5. februar slut uge 22, 28. maj 2009 OBS ingen undervisning skærtorsdag og Kr. himmelfartsdag 15 torsdage kl. 17.00 18.50 I alt 30 lektioner Sted: Kedelhallen Nyelandsvej 75A Underviser: Elsebeth Neutzsky- Wulff Pris: 270,- kr. Mange knogle-, led- og muskellidelser forårsager alvorlige smerter i ryg, knæ, skuldre og nakke, hvilket bevirker, at kroppen overbelastes. Afspænding og kropsbevisthed kan være med til at lette disse lidelser. Yoga og meditation Kursusnr.: 616 Periode: Start uge 6, 3. februar slut uge 20, 12. maj 2009 15 tirsdage kl. 10.00 11.50 I alt 30 lektioner Sted: Det Blå Hus Bille Brahes Vej 2 1963 Frederiksberg C Underviser: Ninna Marques Pris: 270,- kr. Kursusnr.: 617 Periode: Start uge 6, 5. februar slut uge 20, 14. maj 2009 12 torsdage kl. 17.00 18.25 (Der holdes ikke pause) I alt 24 lektioner OBS ingen undervisning i uge 7, 15 og 21 Sted: Skolen på Nyelandsvej Nyelandsvej 23 Underviser: Maria Roslev Pris: 220,- kr. Kursusnr.: 618 Periode: Start uge 6, 2. februar slut uge 20, 11. maj 2009 12 mandage kl. 18.00 19.25 I alt 24 lektioner OBS ingen undervisning i uge 7, 15 og 16 Sted: Filippavej 2 4 1928 Frederiksberg C Underviser: Hannah Trosbjerg Pris: 220,- kr. Bliv bevidst om dig selv og din krop gennem øvelser. Vi skaber et frirum, hvor du kan udforske dig selv og frigøre både mentale og fysiske spændinger, samtidig med at du bliver smidigere og stærkere. Der afsluttes med afspænding. KURSUSPROGRAM FORÅR 2009 infoa nr. 10 december 2008 9
GYMNASTIK, YOGA OG QI GONG fortsat Qi Gong Kursusnr.: 619 Periode: Start uge 10, 4. marts slut uge 16, 15. april 2009 + én opfølgningsdag onsdag den 13. maj 2009 kl. 16.30 18.20 8 onsdage kl. 16.30 18.20 Underviser: Christina Wideman Pris: 150,- kr. Mandag den 2. februar 2009 Medicinsk Qi Gong efter Biyun metoden en kilde til mere energi og glæde Medicinsk Qi Gong er en form for kinesisk helsegymnastik, som man i Kina har praktiseret i mere end 5000 år. Biyunmetoden bygger på et helhedssyn, hvor mennesket forstås som en del af naturen. Betegnelsen medicinsk henviser til den helsebevarende effekt, metoden har ved jævnlig træning. Grundkurset består af 14 øvelser, som det tager 30 minutter at træne. Da tempoet er langsomt, og bevægelserne er bløde, naturlige og lette at lære, kan alle deltage uanset køn, kondition, alder, kropsform og forskellige grader af bevægelighed. Man skal ikke være dygtig, men blot møde sig selv der, hvor man nu engang befinder sig. Herfra udvikler tingene sig selv. Træningens positive effekter Balancerer krop og sind Forebygger stress Har positiv indflydelse på blodtryk og puls Styrker immunforsvaret Genopbygger og vedligeholder den mentale og fysiske sundhed Generel forøgelse af kroppens bevægelighed Vitaliserer kroppen helt ned på celleplan og giver hermed mere energi Dæmper søvnlidelser, angst, ud - brændt hed og depression Fremmer hukommelse, koncentration og evnen til at løse komplekse opgaver Øger personligt overskud, arbejdsglæde, velvære og tilfredshed Stimulerer kreativitet og intuition Skaber indre ro, større nærvær, større selvværd, selvaccept og selvforståelse NB. Qi Gong frarådes, når man er gravid efter 12. uge, har epilepsi eller diagnosticerede psykiske sygdomme. Større operationer behøver mindst 3 måneders lægning før træning. FOA KOR Korsang Kursusnr.: 620 Periode: Start uge 6, 2. februar slut uge 18, 27. april 2009 10 mandage kl. 17.30 20.15, Underviser: Rikke Heie Aurig Pris: 250,- kr. Kan du li at synge så er FOA Koret noget for dig. Korsang er for alle og i FOA Koret kan medlemmer, valgte og ansatte i FOA Social- og Sundheds mødes for at synge i fællesskab. Alle kan være med. Få udviklet og styrket din stemme og bliv mere bevidst om, hvordan du bruger den. Men hvad skal vi synge? Kordirigenten kommer med udspil, og alle er med til at vælge og stille forslag. Benny Andersen, Shubidua dansktop eller klas sisk sjov eller alvor. Materialer er gratis. 10 infoa nr. 10 december 2008 KURSUSPROGRAM FORÅR 2009
BYVANDRINGER OG ANDET Tur 1 Op og ned langs Nyhavn Kursusnr.: 621 Tidspunkt: Tirsdag den 28. april 2009 kl. 17.00 Mødested: Ved Mindeankeret Guide: Allan Mylius Thomsen Pris: 150,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer Mandag den 30. marts 2009 Vi ser og hører om huse og tidligere beboere i det unikke Nyhavn blandt andre H.C. Andersen. Skandaler, såsom Mordet i Nyhavn, indvies vi også i. Vi nyder en øl og slutter med et godt måltid mad. Tur 2 Absalons København Kursusnr.: 622 Tidspunkt: Fredag den 19. juni 2009 kl. 17.00 Mødested: Vandkunsten Guide: Allan Mylius Thomsen Pris: 150,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer Mandag den 18. maj 2009 En vandring langs den oprindelige byvold med start fra Vandkunsten. Vi oplever den gamle bys udstrækning og hører om, hvordan folk har levet i de smalle stræder gennem tiderne. Vi slutter i Tivolihallen i Vester Voldgade kl. 19.00 og spiser Gammeldags oksesteg. Tur 3 Vandretur Det gamle Sønderbro Kursusnr.: 623 Tidspunkt: Torsdag den 14. maj 2009 kl. 17.00 Mødested: Amagerbro Metrostation Guide: Lisa Elsbøll Pris: 50,- kr. Tirsdag den 14. april 2009 Amager og især de tæt bebyggede kvarterer på nordenden af øen har på flere punkter paralleller til de øvrige brokvarterer, og dog kom de for sent med i Københavns Kommune. Vi van - drer gennem nogle af de kvarterer, der i dag kaldes 2300 S. Vi hører om spor - vognslinier, Amagerbanens anlæggelse og de hovedfærdselsårer, der til stadighed har sat sit præg på området. Tur 4 Omvisning på Frilandsmuseet: Hvordan levede man på en bondegård før i tiden? Kursusnr.: 624 Tidspunkt: Lørdag den 16. maj 2009 kl. 11.00 12.30 Mødested: Frilandsmuseets Hovedbygning Guide: Ja Pris: 50,- kr. Onsdag den 1. april 2009 I omvisningen besøger vi gårde og husmandssteder, og vi ser, hvor bønderne sov, spiste, arbejdede og festede. Vi ser, hvordan de forskellige rum på gården afspejler husholdningens behov. Bryggerset var gårdens hjerte, mens dagligstuen var den tætte og trange ramme om det meste af hverdagslivets samvær, nat som dag. Tur 5 Fyraftenstur i Dragør Kursusnr.: 625 Tidspunkt: Tirsdag den 2. juni 2009 kl. 17.00 Mødested: Dragør Station Guide: Lisa Elsbøll Pris: 150,- kr. incl. spisning, men uden drikkevarer. Mandag den 27. april 2009 Dragør er en idyllisk perle i hovedstadsområdet, der kan berette en usædvanlig historie om indvandring, der skaber rigdom. Med kulturhistorikeren Lisa Elsbøll i spidsen går vi på opdagelse i de krogede gader og hører om Blichmann-huse med mere. Vi slutter turen med et godt måltid mad på et af Dragørs lokale spisesteder. KURSUSPROGRAM FORÅR 2009 infoa nr. 10 december 2008 11
KURSUSTILMELDING Ansøgningsblanketten bedes udfyldes med blokbogstaver. Kun et kursusønske og en person på hver blanket. Flere ansøgningsblanketter kan rekvireres i Uddannelsessekretariatet på tlf.nr. 4697 2172 eller e-mail udda050@foa.dk Du er også velkommen til selv at kopiere blanketten Cpr.nr.: Navn: Adresse: Postnr./by: Mobilnummer: Privat telefon: E-mail: Kursusnummer: Kursusnavn: Alternativt ønske, hvis holdet er overtegnet: Kursusnummer: Kursusnavn: Ansøgningsblanketten bedes udfyldes med blokbogstaver. Kun et kursusønske og en person på hver blanket. Flere ansøgningsblanketter kan rekvireres i Uddannelsessekretariatet på tlf.nr. 4697 2172 eller e-mail udda050@foa.dk Du er også velkommen til selv at kopiere blanketten Cpr.nr.: Navn: Adresse: Postnr./by: Mobilnummer: Privat telefon: E-mail: Kursusnummer: Kursusnavn: Alternativt ønske, hvis holdet er overtegnet: Kursusnummer: Kursusnavn: Ansøgningsblanketten sendes til FOA Social- og Sundheds,, mærk kuverten kursus. Du kan også tilmelde dig via fax på: 4697 2142 eller på e-mail til udda050@foa.dk