Skulderbevægelighed & Crawl teknik Jacob Iversen - MOVEMENTLAB.DK
JACOB IVERSEN UDDANNELSE - Træner - Fysioterapeut - Master Of Science (MSc) i Sports Fysioterapi, University of Bath, England
JACOB IVERSEN PRAKTISK ERFARING Konsulent & Fysioterapeut for; - På egen Sportsklinik i Aalbog MOVEMENTLAB.DK - Landsholdene i Svømning, Atletik, Orientering & Triatlon - Jægerkorpset - Fysioterapeut for Danmark ved De Olympiske Lege i Athen & Beijing
DGI Temadag Skader i svømning Frekvens Placering Årsag Forebyggelse ved DGI & Jacob Iversen
HVORFOR SVØMMER SVØMMERE SOM DE GØR? MOVEMENTLAB.DK
FAKTA DER ER 2 HOVED TEKNIKKER I CRAWL TRÆKKET STRAKT ARMS TRÆK BØJET ARMS TRÆK
...og strakt arms træk med tabt albue! Strakt arms træk Med tabt albue! Starkt arms træk Med høj Albue - Forskel mellem de 2 billeder (5 min. og en instruktion i høj albue (Hvor er problemet??)
STRAKT ARMS TRÆK VS. BØJET ARMS SVØMNING (MITTEL ET AL., 2012) Ikke stor forskel i fremdrift lidt mere effektivt med strakt arm (ingeniører!!) Ikke stor forskel i fordelingen af lift og drag andel
Drag vs. lift
BØJET ARMS SVØMNING MÅ KRÆVE STOR SKULDER BEVÆGELIGHED?? SUN WANG https://youtu.be/uncoburz-6o
Katie Ledecky
MIT STUDIE! ER DER SAMMENHÆNG MELLEM BEVÆGELIGHEDEN I SKULDER INDADROTATION OG TRÆK TEKNIKKEN I CRAWL?
HVA F. ER SKULDER INDADROTATION?
FREAK!!!
HVAD SKAL UNDERSØGES? MÅLE FØLGENDE PÅ EN MÆNGDE SVØMMERE: 1. INDADROTATIONS BEVÆGELIGHED I SKULDEREN 2. TRÆK TEKNIKKEN I CRAWL 1. SAMMENHOLDE DE 2!
HVORDAN MÅLES GRADEN AF BØJET ARM VS. STRAKT ARMS TRÆK? Bøjet arms svømning UNDERARMEN I CA. 45 GR OVERARMS VINKEL MED UNDERARM I 45 GR. Min definition på bøjet arm = 0-25 overarms vinkel
HVORDAN MÅLES GRADEN AF BØJET ARM VS. STRAKT ARMS TRÆK? Strakt arms svømning UNDERARMEN I CA. 45 GR OVERARMS VINKEL MED UNDERARM I 45 GR. Min Definition på Strakt arm = 25-60 overarms vinkel
HVORDAN MÅLES GRADEN AF BØJET ARM VS. STRAKT ARMS TRÆK? Tabt albue svømning UNDERARMEN I CA. 45 GR OVERARMS VINKEL MED UNDERARM I 45 GR. Min definition på Tabt albue = 60 overarms vinkel
Overarms vinkel ved 45 underarms vinkel definerer: Bøjet arm Underarmen bøjes før skulderleddet trækker (skulderleddet indadrotere + albue bøjning) Strakt arm Skulderleddet trækker med indadrotation i skulderleddet (rimelig strakt albue) Tabt albue Skulderleddet trækker, Men uden indadrotation i skulderleddet
ALTERNATIVE METODER (MITTEL ET AL., 2012) SUITO ET AL. 2008
Rimelig anvendelig i dagligdagen i en svømmeklub Bøjet arm Underarmen trækker før skulderleddet trækker (skulderleddet indadrotere + albue bøjning) Strakt arm Skulderleddet trækker med indadrotation i skulderleddet (rimelig strakt albue) Tabt albue Skulderleddet trækker, men uden indadrotation i skulderleddet
HVAD MÅLTE JEG PÅ? PILOT STUDIE 10 EJM SVØMMERE HOVEDSTUDIE 28 AS SVØMMERE (56 SKULDRE)
HVAD FANDT JEG? INDADROTATIONS BEVÆGELIGHED I SKULDEREN OVERARMS VINKEL VED 45 GR. UNDERARMSVINKEL I CRAWL
HVAD FANDT JEG VED BØJET ARMS SVØMMERNE? INDADROTATIONS BEVÆGELIGHED I SKULDEREN OVERARMS VINKEL VED 45 GR. UNDERARMSVINKEL I CRAWL
HVAD SIGER DET & HVAD KAN DET BRUGES TIL?
Høj indadrotations bevægelighed korrelerer med høj albue i en bøjet arms teknik i crawl (Jo større bevægelighed, Jo højere albue)
Svømmere med stor indadrotations bevægelighed i skulderen kan frit vælge crawl teknik?
Svømmere med lille indadrotations bevægelighed i skulderen bør ikke vælge bøjet arms crawl?
Svømmere med lav bevægelighed kan ikke udfører en bøjet arms svømme teknik (uden at kompenserer i ex. skulderblad, brystkasse, krops rotation) Meget lav indadrotations bevægelighed i skulderen Øget belastning på forsiden af skulderen
Studiet viste en tydelig signifikant sammenhæng mellem et almindelig svømmeteknisk element og et individuelt parameter, og derfor bør fysiske elementer som eksempelvis bevægelighed overvejes i forståelsen af den individuelle svømmeteknik. Bevægelighed kan bla. Forklare svømmerens teknik. HVORFOR SVØMMER SVØMMERE SOM DE GØR?
Da høj bevægelighed korrelerede med høj albue i crawl, som er vist mere effektiv end tabt albue, kan bevægelighed overvejes I relation til præstations fremme I crawl og evt. I de øvrige stilarter SUITO ET AL. 2008?
HVAD FANDT JEG OGSÅ? 10% SVØMMEDE MED BØJET ARM I HOVEDSTUDIET (AS SVØMMERE) 25% I PILOT STUDIET (EJM SVØMMERE)
HVAD FANDT JEG OGSÅ? 40% AF STRAKT ARMS SVØMMERNE TABTE ALBUEN
Opsummering Hvis du ønsker bøjet arms svømning i crawl bør du teste og evt. Træne bevægelighed i skulderens indadrotation Test Normalt til bøjet arm crawl= 60-90 Træning 3* pr uge 1 min. pr gang
Opsummering Definer & test høj albue på dine svømmere i vandet (I slow!) UNDERARMEN I CA. 45 GR OVERARMS VINKEL MED UNDERARM I 45 GR. Eksempelvis defineret ved: Bøjet arm: < 25 - Strakt arm: 25-60 - Tabt albue: >60
Tak