Årgang 15 - Blad nr. 4 December 2016 En herlig efterårstur 1
Foto Reinhardt/DK 2
Årets Grand Tour I bedste VUELTA stil havde Dan Reinhardt igen i år tilrettelagt en spændende 50 km etape i den vestlige del af storbyen gennem historiske forsvarsværker og senere på ruten nogle flotte skovområder. Da den største del af feltet er seniorer var der tilrettelagt et hvil midt på ruten ved det smukke Castillo de Grith. Cykelholdet burde egentlig tage navnet TEAM GRITHS CASTiLLO for Grith Reinhardt fungerer faktisk som sponsorfor holdet, ved at hun nu i 10 år har lagt hus og have samt kage m.m., og ikke mindst hjerterum til, når rytterne skulle hvile deres trætte ben og fylde de slunkne maver. Starten gik den 7. september kl 09.30 på Vejlands Alle, og straks efter løbet var givet fri var der et udbrudsforsøg, som dog blev neutraliseret allerede ud for BELLA SKY, hvor en pressefotograf med barnevogn var så venlig at bistå løbsledelsen med en fotografering af feltet. Rytterne banede sig vej ud gennem byen til de flotte gamle forsvarsværker og kørte langs med de smukke volde et stykke nord på, inden det igen gik mere direkte vest på til Gadekæret i landsbyen EJBY hvor der var tissepause og sms kontakter til omverdenen. Derefter rykkede det veloplagte felt videre, men denne strækning var noget mere kuperet og skabte en vis spredning af feltet der dog var samlet igen da man en lille time senere nåede frem til Castillo de Grith hvor der som sædvanligt var en hjertelig velkomst. Slotsparken var flot og velplejet og dannebrog blafrede. Så kom muleposerne frem og mens der blev gumlet gik snakken om tidligere rytteres store bedrifter. Og Griths fotoalbum er næsten som en hel løbshistorie og kunne bekræfte at der faktisk var tale om et 10-års jubilæum. Så da der kom kage på bordet kom der i dagens anledning også flasker hvis indhold nok var lige på kanten af at kunne kategoriseres som epo. Og hvis vi skruer tiden tilbage til den spæde start af de store Grand Tours så var det vist en god cognac rytterne brugte som opstrammer for at komme op over de høje bjerge. Etapens sidste halvdel hjemover mod målet på Amager gik gennem Vestskoven og senere gennem en del af Brøndby skoven, og så igen langs den gamle byvold i sydøstlig retning. Inden den sidste hårde stigning på ruten i området mellem Sjælland og Amager var der en lille pause hvor rytterne kunne tømme deres flasker og rydde op i muleposen. Alle kom godt over stigningen der på et kort stykke er på over 10 %, og nedkørselen sluttede inde på Amager fælled, hvor der var flad vej og ikke megen vind frem mod målet på Vejlands Alle. Tak til Dan og Grith, og stor hilsen til bladets læsere fra alle vinderne. Dan, Ruth, Hans Jørn, Lone, Vibeke, Kjeld, og Henning 3
Indkaldelse til Generalforsamling fredag den 17. marts 2017 kl. 18,30 I teatersalen på Tårnbyskole, Sneserevej Dagsorden iflg. vedtægterne 1. Valg af dirigent 2. Bestyrelsens beretning 3. Kassererens fremlæggelse af regnskabet til godkendelse 4. Behandling af indkomne forslag 5. Fastsættelse af kontingent samt deltagergebyr for særlige aktiviteter 6. Valg af bestyrelse a. Formand Grethe Kristensen på valg ulige år, ønsker genvalg b. Næstformand Annelise Larsen på valg lige år c. Sekretær Charlotte Knudsen på valg ulige år, ønsker genvalg d. Kasserer Vibeke Overgaard på valg lige år e. Bestyrelsesmedlem Steen Kristensen på valg ulige år, ønsker ikke genvalg f. Bestyrelsesmedlem Svend Davidsen på valg lige år g. Bestyrelsesmedlem Bente Overholdt på valg lige år 7. Valg af revisor på valg hvert år 8. valg af revisor suppleant på valg hvert år 9. Eventuelt Vel mødt til alle/ Bestyrelsen Indkomne forslag skal være formanden i hænde senest en uge før generalforsamlingen Motionsklubben er vært ved et lille traktement den aften, Tilmelding er derfor påkrævet. Kontakt formanden eller se opslag nede i klubben for tilmelding Senest torsdag den 9. marts Hilsen Bestyrelsen/v Grethe Der mangler et bestyrelsesmedlem da Steen Kristensen ikke ønsker genvalg, så er der nogen som kunne ønske at komme i bestyrelsen så kontakt Grethe. 4
Løb og leg Hver torsdag fra kl. 18 19 kan du/i være med på holdet løb og leg. Holdet har som navnet antyder en del legeelementer indlagt i træningen. Vi starter med opvarmning foran klubhuset, så vores led bliver smurt og bevægelige. Derefter får vi pulsen op med forskellige lege og øvelser, samt intervaltræning og fartlege. Der er hver gang indlagt styrketræning, primært med fokus på mave, ryg, ben og baller. I slutningen af timen løber vi en tur på ca. 15/20 minutter, hvor de forreste løbere jævnligt vender tilbage, og henter de bagerste. Her er det muligt at gå en tur i stedet. Timen afsluttes med udstrækning. Træningen tager i høj grad hensyn til forskellige løbeniveauer, skader og skavanker. Her i de mørke måneder, vil vi benytte Amager Strandvej og Bøjlevej til løbe og fartlege, samt pladsen foran klubben. I de lysere timer løber vi på grusstierne, bakkerne og området omkring bunkers 5. Vores instruktør om torsdagen er Lisbeth Stephansen, men er der andre som kunne tænke sig at byde ind om torsdagen som instruktør, så kom bare an, Lisbeth vil jo også godt have lov til at holde fri. Holdet holder pause, i den periode, hvor klubben afholder løbeskole (april, maj, juni) Lisbeth (red. Aftenens program kan læses torsdag på klubbens Facebook-side) Frisør Haircut Englandsvej 34 2300 København Tlf. 32 58 09 19 www.frisør-haircut.dk 5
Løbeskole 2017 11 ugers løbeskole med Motionsklubben Amager Er du begynder eller let øvet løber, ønsker at få sat din træning mere i system og kunne løbe lidt længere og hurtigere samtidig med, at du får en social og sjov oplevelse så er løbeskolen det helt rigtige for dig! Det får du: 11 ugers sjov og varierende træning Undervisning af engagerede DGI og DAF certificerede løbetrænere Masser af smil, glæde og fællesskab i din træning Gratis deltagelse ved valgfri etape af løbet Etape København. Kom til uforpligtende informationsaften torsdag den 30. marts kl. 18.15 i Motionsklubben Amagers klubhus på Amager Strandvej 341. Opstart: Tirsdag den 4. april 2017 kl.18.00 Træning to gange ugentligt, tirsdag og torsdag kl. 18.00 Slut: Torsdag d. 15. juni 2017 Valgfri afslutningsevent ved Etape København (19. til 23. juni 2017) Læs mere om Etape København HER og følg med på løbets Facebookside. Pris: Eksisterende medlemmer af Motionsklubben Amager: 275 kr. Ikke medlemmer: 350 kr. I 2017 tilbyder vi følgende hold på løbeskolen: 1) Begynderholdet er for begyndere, som i udgangspunktet kan løbe 5-10 min., hvis de løber stille og roligt. Træningen går ud på at etablere en fast træningsrutine, forbrænde kalorier og finde glæden ved at løbe og bevæge sig. I tillæg laves forskellige øvelser, der styrker kroppen og er med til at gøre dig til en bedre løber. 6
2) 10-kæmperne er for let-øvede til øvede løbere, som gerne vil løbe efter et mål: 10 km-distancen. Det er både for dig, der gerne vil træne efter at kunne løbe en 10 km er og for dig, der gerne vil kunne løbe lidt hurtigere på 10 km. 10-kæmperne er for alle der, uanset tempo, kan løbe ca. 5 km og har mod på lidt mere målrettet træning. Løbeskolen afholdes i regi af DGI og DIF s fælles vision Bevæg dig for livet, der sigter mod at få 600.000 flere danskere til at dyrke idræt i 2025. Siger disse tal dig noget? Hvis ikke så skulle du prøve at deltage i mini triatlon som består af 400m svømning, 18 km på cykel og 4 km løb, alt foregik i Strandparken og på Amagerstrandvej i august måned torsdag, fredag og lørdag i den uge hvor der er Ironman i København. Jeg deltog og det er virkeligt sjovt, efter svømning, skal man ud på cykel, og her skal man lave en hurtig omklædning til cykel, man må ikke cykle i skiftezonen, så fra man kommer op af vandet skal man hurtig hen til sin cykel, og her kan man med fordel klæde om i teltet lige efter at man er kommet op af vandet, så er det lettere at løbe hen til sin cykel og tage cykelhjelmen på og man er klar til at løbe med cyklen hen til cykelstarten og begive sig ud på de 18 km, som består af 2 omgange på Amagerstrandvej. Her kan man sagtens bruge sin almindelige cykel, det behøver ikke at være en dyr racercykel det gælder om at være 4:18:4 med og have det sjovt. Har man som jeg skiftet til løbesko til cykelturen og ikke cykelsko er man hurtig klar til den sidste udfordring som er 4 km løb rundt i Strandparken. Man føler virkelig at man har været ude i en extrem sport når man kommer i mål og er glad for at man ikke skal deltage i den fulde Ironman om søndagen som er ca. 10 gange så lang. Det virkelig sjove er skiftet mellem de 3 discipliner og skiftet mellem cykel og løb er virkelig underligt, man føler at man ikke kan få benene til at løbe de første 500 m. Jeg skal helt sikkert deltage igen til august, og jeg håber at dette har givet lidt blod på tanden så der kommer andre fra klubben, man kan også deltage som et hold, hvor 1 svømmer, 1 cykler og 1 løber, hvis man ikke er sikker på svømning eller cykel, så kom og deltag så vi kan vise at Motionsklubben Amager er en alsidig klub, hvor man laver mange forskellige ting. Elo 7
8 Amagerbrogade165-167 2300 KBH S Telefon 32581668
Banko Fredag den 27. januar 2017 Kl. 18 30 teatersalen på Tårnby Skole Sneserevej 10, 2770 Kastrup Der spilles banko og serveres kaffe, te og kage Entré 20.- kr. En bankoplade koster 10.- kr. 5 Bankoplader koster 40.- kr. Vel mødt til en hyggelig aften 9
Års kalender 2017 Søndag den 1. januar kl. 14.00: Nytårs gåtur ca. 5 km. Med start fra klubhuset. Fredag den 27. januar kl.18.30: Banko på Tårnby Skole, Sneserevej. Teatersalen. Fredag den 17. marts kl. 18,30: Generalforsamling på Tårnby skole, Sneserevej, Teatersalen. Indkaldelsen kommer i vores første blad i februar 2014, eller kig på hjemmesiden. Søndag den 23. april: Motionsbingo start mellem kl. 10.00 11.00. Startsted på den sydlige P-plads i Kongelunden, køb 5 bingoplader for 30,- kr. Åbent for alle. www.motionsklubbenamager.dk Kr. Himmelfartsdag Torsdag den 25. maj kl. 10.00: 30 km cykeltur i roligt tempo vi kalder den for madpakke turen. Turen varer ca. 3½ time. Vi griller efter turen i klubhuset. Tilmelding til spisning skal ske i klubhuset. Tirsdag den 6. juni kl. 17.00: 15 km gåtur på det dejlige Amager, turen varer ca. 3.45 timer, medbring selv lidt til proviantering. Tirsdag den 13. juni kl. 18.00: City-Orientering, kom og vær med, tilmelding i klubben fra maj måned. Mere ved opslag nede i klubben, når tiden nærmer sig. Tirsdag den 20. juni kl.14.00 og kl. 19.00: Motionsklubben byder på Sankt Hans punch efter løb og gang. Vi ønsker jer også en god sommer. Lørdag den 24. juni kl. 18.00: Grisefest, mere kommer senest til generalforsamlingen. 10
Års kalender 2017 Torsdag den 24. august kl. 18.30: Vestamager løbet på 6,1 og 10,3 km. Åbent løb for alle. www.motionsklubbenamager.dk. Løbet er gratis for klubbens medlemmer, men kun hvis man løber i klubtøj. Fredag den 1. september kl. 18,00: 4 x5 km eller 4 x 3 km. stafet, vi griller efter løbet. Husk at man skal løbe i klubtøj. Løb og mad er gratis for deltagere. Tilmelding i klubben på en liste. Søndag den 10. september: Motionsbingo start mellem kl. 10.00 11.00. Startsted på den sydlige P-plads i Kongelunden, køb 5 bingoplader for 30,- kr. Åbent for alle. www.motionsklubbenamager.dk Søndag den 5. november kl. 10.00 og kl. 10.15: Motionsklubben arrangerer ½ maraton og 10 km. Åbent løb for alle. www.motionsklubbenamager.dk Løbet er gratis for klubbens medlemmer, men kun hvis man løber i klubtøj. Torsdag den 7. december kl. 17.00: 15 km gåtur igennem den juleudsmykkede by, Turen varer ca. 3.45 timer, medbring selv lidt til proviantering. Tirsdag den 12. december kl. 14.00 og kl. 19.00: Motionsklubben byder på julegløgg i klubhuset efter løb eller gang, og ønsker jer en god jul og godt nytår. Andre aktiviteter som ikke er nævnt her, vil blive hængt op nede i klubben, eller være beskrevet i klubbladet. Hilsen Bestyrelsen/ ved Grethe medlem af KFS, DGI og DAF Rettelser kan forekomme, ellers kom ned i klubben og se på tavlen. 11
Lufthavnen Rundt og Strandparken Til vores løb søndag den 6. november var der stor spænding i bestyrelsen, hvor mange ville tilmelde sig på forhånd, og hvor mange kom der på dagen. Det blev ikke gjort til skamme, på dagen var der 522 tilmeldte og der var 405 der løb, en meget stor stigning i forhold til sidste år. Ville det blive stort, eller blev det lige som sidst år. Bestyrelsen havde i år valgt at få hjælp af DGI til at eksponere løbet og det gav pote. Vi satte et limit på 600 deltager og vi var optimistiske. Som noget helt nyt var der medaljer til alle. Bestyrelsen siger tak til alle hjælperne, for uden dem intet løb. Løbet i 2017 er søndag den 5. november, håber og tror på at det kan blive større. Grethe 12
Elo og Dan skulle op at køre Vättern Rundt på 300 km i juni måned. Elo skulle køre for 15. gang, så Dan lovede at tage med der op selv om han sidste år sagde at det var slut. Han kørte 30. gang og Vättern blev kørt for 50 tyvende gang og Dan blev 70 år om søndagen. Vi tog der op og mødte Annette og Peter som også skulle køre, men der blev lovet regn, så de valgte ikke at starte. Vättern Rundt resten af turen gå, men ikke flere uheld. Da vi havde kørt 162 km kom regnen 18 lange km i regnvejr. Dan har altid sagt 7 minutter på de små depoter og 30 minutter på de to maddepoter. Da vi kom til det næstsidste depot sejlede Dan noget og måtte kaste op. Så det blev længere tid på depotet, men da vi kom i gang igen på cyklen var der ikke noget. Elo og Dan startede ca. kl. 21 og havde en lang nat foran sig. Vi kom afsted og efter 22 km punkterede Dan på baghjulet, og han havde lige sat et nyt bagdæk på, vi forsatte videre. Da vi kom til første depot, havde Elo tabt 2 skruer i sin sko, vi fik sat 2 skruer i det kostede 200 sv.kr. Hvordan ville På sidste depot var det Elo der ikke havde det så godt, han måtte ligge ned, men vi havde kun 16 km hjem. Vi kom godt i mål og så hjem og sove, hen på eftermiddagen kom et meget voldsomt regnvejr. Det var så sidste gang med Vättern. Dan 13
Gør motion til en god vane!!!!! Fysiske Aktiviteter for alle Hvis du ikke allerede er aktiv og motionerer, er overgangsalderen en god grund til at tage fat. Sund aldring og velvære oplever man ikke uden at dyrke motion regelmæssigt, men motion er også sundt for hormonbalancen, for knogler og muskler, det gavner det gode humør, og så vil motion også betyde færre hedeture. Kroppen trænes så at sige af med varmen. Vælg den form for motion, du bedst kan lide. Det hele tæller med. Find nye vaner, (hvis dem du har dyrket ikke kan klares mere) hvor du udfordrer dig selv. Tag trappen, cyklen, apostlenes heste altså dine ben og prøv f. eks. at teste dig selv med en skridttæller. Husk at motion og bevægelse også gavner dit helbred og humør i det lange løb. Grethe/Familie Journalen Der er ingen opskrift på, hvordan du holder dig i form, så længe du dyrker kondition. Det behøver ikke nødvendigvis at være til træning. Det vigtigste er at få det ind i dagligdagen. Det kan være at snuppe cyklen til arbejdet. Gå en tur med hunden i rask tempo. Fræse op ad trapperne i stedet for at stige på elevatoren. Løb en tur i skoven. Sid ikke for længe ad gangen rejs dig hyppigt. Stå af bussen et stoppested før, og gå det sidste stykke. Gå en tur med gæsterne, før I drikker kaffe. Aktiviteterne er gode for alle aldersgrupper. Det vigtigste er at få pulsen op, og undgå at snuppe de passive smutveje i dagligdagen. Husk det er altid godt at supplere konditionen med styrketræning. Især for kvinder efter overgangsalderen. Glædelig jul og Godt Nytår 14
Søndag den 23. april Motionsbingo, er åbent for alle Nyd den kommende forårs klædte skov, mens du både får motion, socialt samvær og spænding. Alt dette kan du klare når Motionsklubben Amager indbyder til det traditionsrige motionsbingo i Kongelundskoven. Der er start mellem kl.10-11 på Kongelundens sydlige parkeringsplads. Bingopladerne koster 30 kr. for 5 stk., og kan kun købes ved start. Der er selvfølgelig fine præmier ved fuld plade. Hvis lykkens gudinde ikke smiler til dig, har du under alle omstændigheder haft en begivenhedsrig dag. Vel mødt Yderligere oplysninger kan ses på klubbens hjemmeside www.motionsklubbenamager.dk eller på telefon 30 29 42 55 15
December Aktivitetskalender Tirsdag den 13. december kl. 14 og kl. 19 byder klubben på gløgg og æbleskiver i klubhuset efter gang og løb. Januar Søndag den 1. januar kl. 14 Nytårsgåtur på ca. 5 km. med start fra klubben, alle er velkomme medlemmer, familie og venner. Fredag den 27. januar kl. 18.30 Banko på Tårnby skole, Sneserevej i teatersalen. Marts Fredag den 17. marts kl. 18.30 Generalforsamling på Tårnby skole, Sneserevej i teatersalen. April Søndag den 23. april Motionsbingo, start mellem kl. 10,00 11,00: Startsted på den sydlige P-plads i Kongelunden, køb 5 bingoplader for 30,- kr. Arrangementet er åbent for alle, læs mere på www.motionsklubbenamager.dk Lørdag den 24. juni kl. 18,00 Grisefest. Mere på generalforsamlingen, men reserver denne dato til årets fest. Husk, at hvis man parkerer på Amager Strandvej, så skal I sætte jeres P-skive, for der er 4 timers parkering!!! Medlemskontingentet for 2017: Alm. medlemskab: 175,- kr. 65 år og derover: 150,- kr. Børn under 16 år gratis medlemskab ved betalende forælder. Vores giro er kode 73 konto nr. 82401547 16
Følg med på klubbens hjemmeside www.motionsklubbenamager.dk Vi er medlem af DFIF og KFS og DGI 80 år Bent Steffensen Lissie Nielsen 70 år Palle Ernst Bjarne Raff Elsebeth Wehage Jette Raff Laila Borggild den 26. marts den 9. april den 27. december den 27. marts den 9. april den 3. april den 17. april 60 år Mie Ziegler den 15. december Helle Rath den 9. januar Jan Vogn den 9. januar Johnny W. Pedersen den 22. marts Søren N-Petersen den 23. april 50 år Eva Bangsgaard den 13. januar Pia Petersen den 9. januar Brian Rødtness den 20. februar Bernadette K. Johansen den 4. april 40 år Kristina Hjorth den 9. februar Også et stort tillykke til dem, som jeg ingen data har på. Regnskabet for 2016 vil blive lagt ud på vores hjemmeside www.motionsklubbenamager.dk Der vil også blive lagt regnskab nede i klubben til dem der ikke kan printe fra hjemmesiden. Regnskabet vil være tilgængeligt sidst i februar. Blad nr. 1 kommer primo april, blad nr. 2 kommer medio august, blad nr. 3 kommer primo december. Næste klubblad udkommer primo april 2017, deadline for næste blad er den 10. marts 2017. Husk at sende din artikel til cobo@privat.dk 17
Formand: Grethe Kristensen Kongedybs Allé 11 2300 København S Tlf.: 30 29 42 55 E-mail: grethe.kristensen@webspeed.dk Næstformand: Annelise Larsen Greisvej 1 2300 København S Tlf.: 41 43 92 31 E-mail: hetlund@hotmail.dk Kasserer: Vibeke Overgård Eremitageparken 373 stuen A 2800 Kongens Lyngby Tlf.: 26 17 60 95 Bestyrelse: Steen Kristensen Kongedybs Allé 11 2300 København S Tlf.: 30 29 26 38 Charlotte Knudsen Listedvej 19, 1. tv. 2770 Kastrup Tlf.: 26 27 25 36 Svend Davidsen Bryrupvej 65 2770 Kastrup Tlf.: 42 52 23 10 Blad: Connie Pedersen Byhøjen 164, 3600 Frederikssund Tlf.: 32 52 59 05 E-mail: cobo@privat.dk Klubben har følgende træningstider: Løb og gang: Tirsdag og torsdag kl. 18.00 Søndag kl. 10.00 Alle dage fra Klubhuset på Amager Strandvej 285 ved Kastrup Havn Stavgang: Tirsdag og torsdag kl. 13.00 og kl. 18.00 1. tirsdag i måneden med instruktør. Søndag kl. 10.00. Svømning: Onsdag kl. 16.00 i Pilegårdsbadet, Ole Klokkersvej, Kastrup. Kun efter aftale med formanden. Gymnastik: Onsdage ca. 23 lektioner, starter den første onsdag i oktober, slutter i midten af april. Gymnastik er på Tårnby Gymnasium, Tejn Allé i drengesalen. Motionsgymnastik er kl. 18.15-19.30 Brugerbetaling kr. 175,- + medlemskab. Kontakt formanden for tilmelding. Bente Overholdt Kastruplundgade 74, 1. th. 2770 Kastrup Tlf.: 40 33 02 24 Helligdage: Klubben er lukket hvis træningsdagen falder på en helligdag. 18
Fotos denne side, øverst: Mads Stougaard, klubbens yngste aktive medlem. Her står han til starten på vores 10 km løb den 6. november. Nederst: Seje piger fra motionsklubben Amager. De stod ved et vanddepot til Kbh. ½ maraton i september måned. Fotos bagsiden: Bingo i Kongelunden Foto Reinhardt/DK 19
20