Nærings- og plantestoffer og immunfunktion Umahro Cadogan Sundhedsrevolutionær-uddannelsen 1
Næringsstoffer og immunfunktion Vitaminer Mineraler Sporstoffer Fedtstoffer Aminosyrer Fibre 2
A-vitamin Styrker den cellulære immunitet Styrker det uspecifikke immunforsvar Styrker slimhinder Kan hæmme virusinfektion Dosis: 5.000-100.000 IE dagligt Højere doser bør kun tages under supervision 3
Biotin Styrker slimhinder Menes at hæmme væksten af gærsvampe som Candida Terapeutisk dosis er 5.000 µg dagligt 4
Pantothensyre (B5) Virker stabiliserende på stressresponsen Kontrol med stressresponsen er nødvendigt for at kontrollere overdreven inflammation og at kunne håndtere akutte infektioner Terapeutisk dosis er 500 mg morgen og aften 5
Folsyre (B9) Ekstra højt forbrug under længerevarende inflammatoriske reaktioner Vigtigt i kontrollen af virusinfektioner Terapeutisk dosis: 1.200-5.000 µg dagligt Gerne sammen med B12 6
B12 Ekstra højt forbrug under vedvarende inflammatoriske tilstande Kan hæmme virusinfektioner i sammenspil med folsyre Terapeautisk dosis: 1.250-5.000 µg dagligt 7
C-vitamin Naturlig antihistamin og mastcellestabilisator Øger motiliteten af hvide blodlegemer (de kan løbe hurtigere) Anti-inflammatorisk Terapeautisk dosis: 1-30 gr dagligt i mange doser i løbet af dagen 8
D-vitamin Stimulerer Th1-responsen Stimulerer Th3-responsen Øger produktionen af kroppens egne antibiotika og antivirale midler Styrker den uspecifikke immunrespons Terapeautisk dosis: 10.000 IE/125 µg dagligt eller nok til at holde blodkoncentrationen over 100 nmol/l 9
E-vitamin Skal gives som blandede tokoferoler Virker anti-inflammatorisk Tilskud mindsker forekomsten af luftvejsinfektioner hos ældre Terapeautisk dosis: 100-600 mg dagligt 10
11
Jern Jernmangel og for meget jern er begge problematiske Jernmangel Svækket uspecifikt immunforsvar og cellemedieret immunrespons For meget jern Autoimmunitet Overdreven inflammation Dysbiose 12
Sådan måler du jernstatus Blodprocent og hæmoglobin er ikke perfekte markører for jernmangel Ferritin er en anden markør Transport- og lagrinsprotein for jern Mænd: 40-50 Menstruerende kvinder: 80-120 Menopausale kvinder: 40-50 13
Magnesium Virker stabiliserende på mastceller Virker beroligende på stressaksen Terapeuatisk dosis: 100-500 mg dagligt Gerne i letoptagelig form som magnesiumcitrat, magnesiummalat eller magnesium bisglycinat 14
Calcium Kan virke på leaky gut Kan binde fedtopløselige affaldsstoffer og mikrobefragmenter ved dysbiose Terapeutisk dosis: 100-1.000 mg dagligt Skal altid gives sammen med magnesium Husk at checke D-vitamin status 15
Kalium 16
Zink Nødvendigt for udviklingen af hvide blodlegemer Styrker slimhinder Indgår i kontrol af inflammation Aktivering af immunreaktioner Stop af inflammatoriske reaktioner Terapeautisk dosis: 15-50 mg dagligt Gives helst i en letopløselig form som zinkpicolinat, zinksulfat, zink bisglycinat, zinkcitrat, zink gluconat 17
Selen Er med til at kontrollere uhæmmet inflammation som respons på infektioner og dysbioser Styrker kroppens evne til at håndtere vira Kan binde sig direkte til overfladen af visse vira, så de bliver klistret til Øger aktiviteten af glutathion peroxidase (GPx) så vira ikke kan mutere i samme hastighed Dosis: 200-600 µg dagligt 18
Jod Virker desinficerende og udskilles (forebyggende) i hud, slimhinder og barrierer når kroppen får tilstrækkelige mængder Forekomsten af jodmangel eller i hvert fald jodutilstrækkelighed er et reelt problem NB: Der skal en ordentlig udredning til før man begynder at give megadoser jod, da for meget jod også er problematisk 19
Fytokemikalier og immunfunktion Isothiocyanater Lycopen Catechiner fra Camellia sinensis Bioflavanoider Carotener Quercetin, rutin og hesperidin 20