INDHOLDSFORTEGNELSE Forside Side 1 Indholdsfortegnelse Side 2 Indholdsfortegnelse Side 3 Forord til aktiviteter Side 4 Forside til aktiviteter Side 5 Vævning Side 6 Værksted Side 6 Male / akvarel Side 7 Keramik Side 7 Lukket strik Side 8 Café Side 8 Mandehold Side 9 Oplæsning Side 10 Kronik Side 10 Avis Side 11 Kryds og tværs Side 11 Storquiz Side 12 Yatzy Side 12 Musik Side 13 2
INDHOLDSFORTEGNELSE Fællessang Side 13 Torsdagsgruppe Side 14 Banko Side 14 ADL-madgrupper Side 15 INDHOLDSFORTEGNELSE FOR TRÆNING Forside til træning Side 16 Forord til træning Side 17 Vedligeholdende træning Side 18 Nakke / skulder Side 19 Cykel - gå hold Side 20 Gulvhold Side 21 Gymnastik Side 22 Håndhold Side 22 Bagside Side 24 3
FORORD TIL AKTIVITETER Velkommen til vores nye aktivitetskatalog for januar, februar og marts 2017 Tilmelding til aktiviteter vil foregå i spisestuen: Mandag d. 28.11.17 kl. 10.30 11.45 for gang A+B Tirsdag d. 29.11.17 kl. 10.30 11.45 for gang C+D Onsdag d. 30.11.17 kl. 10.30 11.45 for gang E Daggæster kan tilmelde sig alle dage Vi kan ikke garantere, at alle får deres ønsker opfyldt, men vi vil prøve at tilgodese så mange som muligt. Alle beboere og daggæster vil efter tilmelding få udleveret et skema over, hvilke aktiviteter man skal deltage i. Det, der er overstreget med gult: Lukkede grupper er kun for tilmeldte. Til disse grupper skal der meldes afbud, hvis man er forhindret i at deltage. Det, der på skemaet er markeret med turkis, viser, at der er interesse for at deltage, men det er en åben gruppe. Åbne grupper kan man deltage i uden tilmelding og foregår efter princippet først til mølle. 4
AKTIVITETER 5
VÆVNING Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: 9.15-12.00 er der mulighed for hjælp Tid: 12.30-16.00 kan man væve, men ikke forvente hjælp Kontakt: Birgitte O. ÅBEN På vævestuen er der mulighed for at væve viskestykker, tørklæder mm. Vi har forskellige typer af væve, som tilgodeser alle. Det er ikke en forudsætning, at du har vævet før. Har du lyst til at lære et gammelt blindefag at kende, så kom og lær at væve. Der er egenbetaling af materialer. VÆRKSTED Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: 9.15-12.00 Tid: 12.30-16.00 Kontakt: Diana, Anne, Inge, Lars, Anemone, Jette ÅBEN På værkstedet er der mulighed for forskellige kreative aktiviteter. Derudover er værkstedet samlingssted for hyggeligt socialt samvær. Vi drikker kaffe kl. 14-15. 6
MALE / AKVAREL Dag: tirsdag Tid: 13.30-15.00 Sted: træningskøkkenet i aktivitetscentret Kontakt: Anne LUKKET Kom og mal akvarel vådt i vådt og leg med muligheder og udfold de kreative sanser. KERAMIK Dag: torsdag Tid: 10.30-12.00 Sted: kælderen Kontakt: Anne LUKKET Vil du arbejde i ler, pladeteknik, modellere, eller måske lære at dreje leremner. Vi finder på muligheder sammen. Det skal være sjovt at arbejde i ler, og en glæde at fremvise færdige emner. 7
LUKKET STRIK Dag: onsdag Tid: 13.30-15.00 Sted: aktivitetscentret Kontakt: Anne, Diana LUKKET I denne gruppe vil vi blandt andet prøve kræfter med nye opskrifter og garntyper. Vi vil komme med nye ideer, og I vil blive udfordret og inspireret til at prøve noget nyt. Alle, der kan strikke ret, kan være med. Max 8 deltager på holdet. CAFÉ Dag: tirsdag, en gang om måneden kl. 14.00-15.00 Dag: fredag, en gang om måneden kl. 14.00-15.00 Sted: spisestuen Kontakt: Lars, Jette, Birgitte ÅBEN Vi vil i løbet af de næste 3 mdr. tilbyde lidt forskelligt. Det kan f.eks. være foredrag, musik og sang live eller på CD, storquiz, kryds og tværs eller banko. Datoerne kommer i Solavisen og der kan forekomme deltagerbetaling. 8
MANDEHOLD Dag: fredag Tid: 10.30-12.00 1-2 gange om måneden til kl. 14.00 Sted: aktivitetscentrets træningskøkken Kontakt: Tina, Selma LUKKET - VISITERET- Mandegruppen hygger, snakker, og udfordrer vores hjerner med spil og quiz eller bruger vores hænder til fx lædersyning eller andre håndværksmæssige aktiviteter. Vi bruger også nærmiljøet. Fx motionere til Furesøen eller køre med golfvognen. Ca. en gang om måneden laver vi herremad og spiser sammen eller tager på en udflugt ud i verden. Hvor vi tager hen, finder vi sammen ud af. Du må forvente udgifter til kørsel og til aktiviteter ud af huset. Antal deltagere: 4-7 mænd. Herretur til Nybro 9
OPLÆSNING Dag: mandag Tid: 10.30-11.30 Sted: pejsestuen Kontakt: Jette, Aase LUKKET Oplæsninger af noveller eller kortere romaner. Vi starter med en dialog om, hvad gruppen kunne tænke sig. KRONIK Dag: mandag Tid: 14.00-15.00 Sted: spisestuen Kontakt: Birgitte O. ÅBEN Oplæsning af aktuelle debatter, artikler og indlæg fra flere af de store dagblade. Deltagerne må meget gerne medbringe avisudklip til oplæsning og evt. debat. 10
AVIS Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: 13.15-13.45 Sted: pejsestuen Kontakt: Lars, Anemone ÅBEN Her er der mulighed for at høre dagens nyheder, tv program, læserbreve, vejr mm. Der læses op af dagens aviser. KRYDS OG TVÆRS Dag: fredag Tid: 14.00-15.00 Sted: pejsestuen Kontakt: Lars, Jette LUKKET Vi løser sammen 1-2 kryds & tværs - fx Quiz kryds fra Politikken eller fra ugebladet Søndag. Det er ikke sværere end de fleste kan være med. 11
STORQUIZ Dag: torsdag Tid: 14.00-15.00 Sted: spisestuen Kontakt: Lars ÅBEN Vi stiller forskellige spørgsmål fra quizspil fx Jeopardy, Trivial pursuit, Danmarksquiz, Bezzerwizzer, WiseMan mm. Der deles op i hold, og der er spørgsmål for enhver smag. YATZY Dag: tirsdag Tid: 14.30-15.45 Sted: hyggegruppens lokale Kontakt: Krista LUKKET Vi samles i en gruppe på max. 4 personer og spiller yatzy. Man behøver ikke at kunne reglerne, bare man synes det er sjovt at spille. 12
MUSIK Dag: tirsdag Tid: 10.30-11.30 Sted: pejsestuen Kontakt: Lars LUKKET Musikgruppen er et tilbud til de der vil genhøre og tale om både klassisk og anden musik sammen. Deltagerne må meget gerne komme med ønsker eller selv lave oplæg. FÆLLESSANG Dag: fredag Tid: 10.30-11.30 Sted: dagligstuen Kontakt: Lars, Anemone ÅBEN Vi synger sange primært fra den danske sangskat men også udenlandske perler. Mød op på dagen og lad os tilbringe en stund sammen i musikkens tegn. 13
TORSDAGSGRUPPE Dag: torsdag Tid: 15.15-17.30 Sted: dagligstuen Kontakt: Lars, Anemone ÅBEN Torsdagsgruppen bliver som noget nyt, en åben gruppe i sæsonen januar-marts 2017. Målgruppen er for alle, som gerne vil tilbringe en stund sammen med andre beboere. Vi vil præsentere jer for eftermiddagens indhold fra gang til gang. BANKO Dag: lørdag Tid: 10.30-11.45 Sted: spisestuen Kontakt: aktivitetscentret ÅBEN Vi spiller hver gang 4 spil, der hver består af 1 række og hele pladen. Hvis man ønsker det, får man den samme plade hver gang, så der er mulighed for at lære den udenad. Der er hjælp til dem, der har behov for det. Præmierne er et gavekort til kiosken. Det koster 20 kr. at deltage. 14
Dag: mandag (indkøb fredag) Tid: 16.00-19.00 Sted: aktivitetscentret Kontakt: Anne, Tinakarina ADL-MADGRUPPER Dag: torsdag (indkøb tirsdag) Tid: 10.00-13.30 Sted: aktivitetscentret Kontakt: Selma, Tina, Anne LUKKEDE HOLD, VISITERET Formål: At træne og vedligeholde daglige aktiviteter og afprøve hjælpemidler imens vi laver køkkenaktiviteter. Beskrivelse: Du skal visiteres til gruppen af terapeuterne eller mobilityinstruktørene. Holdet løber over 3 måneder. I et hyggeligt socialt forum trænes der bl.a. mobility, måltidsteknik, balance, planlægning, motorik og koordination. Du får også mulighed for at afprøve strategier og træne med synskompencerende hjælpemidler. Vi planlægger sammen en ret, og på skift handles der ind til den fælles madlavning eller bagning. Vi træner ikke for at lære at lave mad, men for at træne hænder, arme og hjerne, og det at kunne færdes og begå sig gennem dagligdags aktiviteter. Max 4 personer. 15
TRÆNINGSTILBUD 16
FORORD TIL TRÆNING Vi grønne i træningscentret glæder os til endnu 3 måneder i vores dejlige træningsomgivelser. Vi ser frem til at se så mange af jer som muligt. Din påklædning er vigtig, når du skal træne. Det er en fordel at have bukser på, der er til at bevæge sig i, samt rene indendørs træningssko. For at ro på romaskinen, cykle på sofacyklen og benytte benpressen skal man benytte bukser. Medbring altid en flaske vand, så du kan drikke, når behovet melder sig. Der vil være mulighed for at få et glas vand, men det er som udgangspunkt selvbetjening. Det er dejligt at se, der er så mange, der gerne vil træne, men tænk på, at der også i hverdagens rutiner er mange gøremål, der er træning. Det kan fx være gåturen rundt om huset, det at gå til spisestuen eller kiosken osv. 17
VEDLIGEHOLDENDE TRÆNING Dag: mandag, tirsdag, onsdag, torsdag, fredag Tid: 9.30-11.15 Sted: træningssalen Kontakt: Krista, Bente, Birgitte ÅBEN Formål: At vedligeholde den fysiske form Beskrivelse: Vedligeholdende træning er åben træning, hvor du kan komme i tidsrummet 9.30-11.15. Det er for dem, der vil og kan træne selv, og som nu vil holde formen vedlige. Det anbefales at have bukser på, der er til at bevæge sig i samt rene træningssko. VEDLIGEHOLDENDE TRÆNING Dag: onsdag Tid: 14.00-15.30 Sted: træningssalen Kontakt: Krista LUKKET Formål: At vedligeholde den fysiske form Det er for dem, der vil og kan træne selv, og som nu vil holde formen vedlige. Det anbefales at have bukser på, der er til at bevæge sig i samt rene træningssko. 18
NAKKE / SKULDER Dag: onsdag Tid: 13.30-14.15 Sted: gymnastiksalen Kontakt: Selma, Birgitte LUKKET -VISITERET- Du kan ønske at komme på holdet, men det er terapeuterne der fordeler og sammensætter holdet. Alle, der kan komme op og ned fra gulv, kommer til at lave nakke/skulder øvelser på en gulvmåtte. Formål: at arbejde med skulder-nakke-rygregionen. Beskrivelse: Det er et hold for dem, som har problemer med muskelspændinger i nakke-skulderregionen, og der arbejdes primært liggende på briks/måtte. Der vil blive arbejdet med at øge kropsbevidstheden omkring nakke-skulder-ryg området gennem holdningskorrigerende øvelser samt styrke,-udspændings,- og afspændingsøvelser. Der afsluttes med en kort afspænding. 19
CYKEL - GÅ HOLD Dag: fredag Tid: 11.15-12.15 Sted: gymnastiksalen Kontakt: Birgitte, Bente LUKKET -VISITERET- Du kan ønske at komme på holdet, men det er terapeuterne der fordeler og sammensætter holdet. Formål: At træne udendørs. Beskrivelse: Det er et hold for dem, der gerne vil ud og mærke årstiden. Vi cykler/går i alt slags vejr også selvom det regner. Det er derfor vigtigt at have vanter, hue, støvler og vintertøj eller regntøj på. Ved isslag aflyses holdet selvfølgelig. 20
GULVHOLD Dag: tirsdag Tid: 11.15-12.15 Sted: gymnastiksalen Kontakt: Birgitte, Bente LUKKET -VISITERET- Du kan ønske at komme på holdet, men det er terapeuterne der fordeler og sammensætter holdet. Det er et krav, at man kan komme op og ned fra gulv, da der udelukkende bliver arbejdet på måtter på gulvet. Formål: At få trænet hele kroppen Beskrivelse: Der trænes liggende på måtter på gulvet, og som en del af træningen øves evnen til at komme ned og op fra gulv. Det er en fordel at have tøj på, der er til at bevæge sig i og der arbejdes uden fodtøj. 21
GYMNASTIK Dag: mandag, onsdag, torsdag Tid: 11.30-12.15 Sted: gymnastiksalen Kontakt: Bente, Birgitte, Selma, Krista ÅBEN Formål: At bevæge hele kroppen igennem, øge blodcirkulationen og vedligeholde den fysiske form Beskrivelse: Vi træner både siddende og stående, man kan også deltage, selvom man sidder i kørestol. Vi bruger forskellige træningsredskaber. Det anbefales at have bukser på, der er til at bevæge sig i samt træningssko. Max 12, efter først til mølle princip. HÅNDHOLD Dag: onsdag kl. 10.30-11.15 Tid: fredag kl. 11.00-12.00 Sted: gymnastiksalen Kontakt: Tinakarina, Selma LUKKET -VISITERET- Formål: at forbedre/vedligeholde hændernes funktion, Samt lære at beskytte og aflaste gigtplagede led samt lindre smerter. Beskrivelse: Hold af ca. 6-8 personer. Træningen er paraffinbad, og der laves øvelser med og uden redskaber. Målgruppe: gigt eller følgevirkninger efter fraktur. 22
23
Solgaven, Skovbakken 126, 3520 Farum www.solgavenfarum.dk Foto og layout: Krista Hyldmar 24