Chris MacDonald: Sådan bekæmper du dit barns overvægt Når børn bliver overvægtige, bliver de ofte mobbet og holdt udenfor. Derfor er det vigtigt at angribe overvægt fra flere fronter Af Chris MacDonald, 24. november 2012
03 Fælles ansvar at bekæmpe børns overvægt 06 Råd om overvægt 07 Ugens udfordring 07 7 stærke fra Chris 2
Fælles ansvar at bekæmpe børns overvægt Når børn bliver overvægtige bliver de ofte mobbet og holdt udenfor. Derfor er det vigtigt at angribe overvægt fra flere fronter. Af Chris MacDonald Overvægtige børn er ikke per definition ulykkelige børn, men lige så vel for voksne som for børn spiller overvægt en rolle i forhold til børns selvværd, helbred og generelle livskvalitet. Derfor er det essentielt at finde løsninger for det enkelte barn. Hos Enheden for overvægtige børn og unge på Holbæk hospital, har man valgt en radikal tilgang til vægttab hos børn og unge. De har blandt andet succes med primært at fokusere på vægten og ikke de psykiske konsekvenser, for når vægttabet starter, er deres erfaring, at de andre ting også følger med. I Danmark er der et par hundrede tusinde børn og unge, som er overvægtige mens omkring 60.000 er svært overvægtige. 3
- Det er et enormt problem, som potentielt kan udvikle sig til andre komplikationer og sygdomme i voksenalderen, forklarer overlæge Jens-Christian Holm fra Enheden for overvægtige børn og unge. høj tilbøjelighed til, at svært overvægtige børn og unge også bliver svært overvægtige voksne, forklarer Jens-Christian. - Små skridt er middelalderligt Den enkelte krop har en tilbøjelighed til at bevare sin kropsvægt og kroppen har mange muligheder eller veje til at gøre dette. Hvis man ikke angriber på flere fronter på en gang, giver man kroppen lov til at opretholde sit forsvar på nogle fronter. Og vægttabet udebliver. Barnet mister motivationen og bliver taberen i den store kamp, forklarer Jens-Christian Holm. Et fælles ansvar Det letteste i hele verden er at pege fingre ad andre og fralægge sig ethvert ansvar. Det mest oplagte svar er forældrene. På enheden for overvægtige børn og unge ved Holbæk Sygehus har de stor succes med deres støtte til overvægtige unge. Her er det overlæge Jens-Christian Holm. Foto: Dennis Lehmann - For det enkelte barn er den akutte effekt af overvægt meget individuel. I 3-5 års alderen er barnet ikke så bevidst, men når det kommer i skole begynder mobningen, stigmatiseringen, det lave selvværd og selvtillid, depression og en generelt nedsat livskvalitet. Og det er vigtigt at sætte ind i en tidlig alder, for der er - Jeg synes helt grundlæggende, at forældrene har et ansvar, men dem som kritiserer forældrene for det manglende ansvar, glemmer regeringen, kommunerne, industrien, skolerne og resten af samfundet. Ansvaret ligger hele vejen rundt, siger Jens-Christian Holm og tilføjer: - Når man peger fingre er det vigtigt at huske, at ikke alle forældre er rustet til det. De ved ganske enkelt ikke, hvad de skal stille op. Glad indeni og udenpå Et af de børn, der kæmper med overvægt er Nanna Søderberg. Hun er 4
11 år og bor i Haslev sammen med sin mor, far og lillebror. Lige nu kan du følge Nanna og hendes familie på DR1 i programserien Generation XL, som sætter fokus på børn og overvægt med Jens-Christian Holm ved roret for behandlingen. Da Nanna var omkring fire år begyndte kiloene stille og roligt at snige sig på. Det sker jo helt naturligt, når man er barn og vokser, men for Nannas vedkommende steg vægten lidt mere end gennemsnittet på grund af uhensigtsmæssig mad og et lavt fysisk aktivitetsniveau. - Som mor har jeg været for dårlig til at sige nej. Jeg synes også, det var hyggeligt at hygge med kage og god mad, så Nanna spiste for meget og for godt. Derudover var motion ikke så stor en del af Nannas liv dengang, siger Pia Søderberg, Nannas mor. - Jeg er aldrig blevet mobbet med min overvægt, men jeg følte mig anderledes en gang imellem. Jeg har altid været en meget glad pige, men på samme tid var jeg også lidt ked af at være større end de andre, siger Nanna.I dag er Nanna stadig en glad pige og vægttabet har givet hende et andet og nyt ydre, som har gjort, at det er lettere at bevæge sig og hun føler sig ikke længere nær så anderledes. Nanna Søderberg på 11 år har i mange år kæmpet med overvægt, men har nu tabt otte kg. ved at spise flere grøntsager og bevæge sig mere. Foto Bjarne Bergius Hermansen, DR - Sund kost er godt, men ikke nok alene. Der skal motion til. Så ud af lænestolen og ud i den friske luft, er Nannas råd. Hun tabte otte kg fedt og øgede sin muskelmasse med tre kg. Derudover gik hun fra et Body Mass Indeks (BMI) på 27,1 til 21,8. - Det har krævet en del at ændre vaner og en gang i mellem kan jeg stadigvæk godt glemme grøntsagerne, men hurra for frosne grøntsager. Det har været det hele værd og udbyttet har primært været en superglad pige, fortæller Pia Søderberg. 5
Råd om overvægt fra Jens-Christian Holm Enheden for overvægtige børn - Portionsanretning i køkkenet. - Aftensmad: Anden portion efter 20 minutter for at vænne sig til mæthed. Alle måltider: Mæt til måltider med måde. - Sodavand, saft, juice, kakao og iste højst en gang om ugen og højst en halv liter i alt. Drik i stedet minimælk, skummetmælk eller vand evt. med citron. - Fastfood højst en gang om måneden. - Højst to timer TV/PC om dagen (eksklusiv lektier). Cykle eller gå til skole. - Lommepengene på en konto og ikke i lommen for at undgå spontane køb. Se alle punkterne på www.dr.dk/generationxl. Fra Pia Søderberg mor til Nanna på 11 der har tabt 8 kg. - Det er så vigtigt, at hele familien og de omgivelser, som barnet færdes i, bakker op om at ændre vaner og skabe gode vaner, som er for resten af livet. - Man må som forælder gå forrest og være et godt eksempel. Vis barnet, at det ikke handler om at være bedst, men om at få bevæget sig. - Planlægning er et nøgleord. Lav madplaner og hav altid lidt mad i fryseren, hvis det glipper en dag. 6
Chris MacDonald kommer oprindeligt fra USA, men har boet i Danmark siden 1999. Han er uddannet cand. scient i human fysiologi og er grundlægger af koncepterne Sundhed i Balance og Strong Body - Strong Mind. Hver uge skriver han i BT om, hvordan du styrker dit liv både fysisk og mentalt. Ugens udfordring: I denne uge udfordrer jeg dig og din familie til at spise minimum et måltid sammen hver dag. Og nej, at spise sammen foregår IKKE foran fjernsynet. Sæt jer ved spisebordet, sluk al elektronik, sig tak til den person, som brugte tid på at lave maden, og tal sammen om dagens oplevelser. Det lyder måske mærkværdigt, men bare rolig det er helt normalt! 7
8