Natur og Sundhed -en sikker investering i fremtiden

Natur og Sundhed -en sikker investering i fremtiden

Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden Borgerne i Danmark skal have flere gode leveår, middellevetiden skal øges markant, antallet af år med god livskvalitet skal øges og den sociale ulighed i sundhed skal reduceres. Det er målet i regeringens nationale strategi for folkesundheden - Sund hele livet. Byrådet i Vesthimmerlands Kommune deler disse ambitioner og har omsat den nationale strategi til en sundhedspolitik for borgerne, hvor Vesthimmerlands Kommunes overordnede vision har tre temaer; KRAM - Kost, Rygning, Alkohol og Motion samt Overvægt Lighed i sundhed Naturen som sundhedsarena Sundhedspolitikken er for alle og skal bæres ved fælles kræfter og initiativer. Et sundt liv for borgerne involverer mange interessenter. Politikken er derfor også udarbejdet i et samarbejde på tværs af kommunens fagforvaltninger, lokale interesseorganisationer, sundhedsfagpersoner samt lokale ildsjæle. Et vigtigt og godt samarbejde, da der er brug for alle for at løfte opgaven. Det er vores håb, at årets friluftspris går til Vesthimmerlands Kommune for her vil præmien økonomisk bidrage til realiseringen af nye projekter med fokus på natur og sundhed. Vi ser frem til at høre fra jer og viser gerne rundt i vores friluftskommune. Med Venlig hilsen Knud Kristensen Borgmester Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 2

Vision Det gode liv bærer visionen om, at Vesthimmerlands Kommune skal være et godt sted at leve og arbejde. Borgernes sundhed er en sikker investering i fremtiden, og kommunens sundhedspolitik understøtter og uddyber visionen om Det gode liv. Temaer Overordnede ramme for sundhedspolitikken ligger i tre temaer: KRAM - Kost, Rygning, Alkohol og Motion samt Overvægt Lighed i sundhed Naturen som sundhedsarena KRAM-faktorerne - en indsats i forhold til disse risikofaktorer kan forbedre folkesundheden for alle borgere markant. En indsats her er afgørende for at nå det overordnede nationale mål: At øge antallet af gode leveår og at øge middellevetiden for borgere. Lighed - skal sikre sundhed for alle og sikre lige muligheder for det gode liv uanset fysisk, psykisk, social eller kulturel formåen. Naturen som sundhedsarena - et tema, der også ligger i kommunens Plan- og Bæredygtighedsstrategi. Den rige vesthimmerlandske natur er et af kommunens store aktiver, som skal være med til at gøre Vesthimmerlands Kommune til et godt sted at bo og leve. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 3

Naturen som sundhedsarena Motion og socialt samvær dyrkes ikke kun indendørs og på faste tidspunkter. Vesthimmerland byder på en rig og varieret natur. Der er uanede muligheder for at nyde naturen til fods i gang eller løb, på cykel, svømmende eller sejlende. Vesthimmerlands Kommune samarbejder med en række offentlige og private aktører for at gøre den gode, sunde naturoplevelse til et let valg. En halv times motion om dagen kan være en fisketur, en tur med ungerne i skoven, stavgang på stierne eller bare en rask cykeltur i landskabet. Naturen er lige for fødderne af os og åben hele året. Den forvaltes og plejes af private lodsejere, kommunen og staten, som sørger for at skabe let tilgængelighed også for kørestolsbesværede ældre og handicappede. Der arbejdes på at skabe opmærksomhed om mulighederne i naturen, og vi sørger for opmærkning og pleje af stisystemer. Indsatsområder i Vesthimmerlands Kommune Forbedre og udbygge rekreative grønne områder og idrætsfaciliteter, så de er lettilgængelig og åbne for forskellige aktiviteter og målgrupper Udbygge kommunens net af vandre- og cykelruter og forbedre mulighederne for sejlads i samarbejde med bl.a. private, foreninger, nabokommuner og Naturstyrelsen Etablere faciliteter i natur og grønne områder med lettere adgang til grupper med særlige behov Forbedre de fysiske adgangsveje til og rammer omkring skoler og andre institutioner, så børn trygt kan cykle i skole og inspireres til udendørs leg Sikre at der etableres rekreative grønne arealer i forbindelse med nyudstykninger Sikre bedre forhold for gående og cyklister Markedsføre, tilbyde guidede ture, samt skabe overblik over eksisterende og kommende tilbud i natur og grønne områder til borgere og turister Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 4

Faciliteter Bevægelsesparker Grundtanken bag bevægelsesparkerkene i Vesthimmerland er at skabe en bevægelsespark med fokus på børn, unge og voksnes lyst til at udfordre sig selv fysisk i utraditionelle og smukke omgivelser. Der er ikke tale om endnu en masseproduceret legeplads i et parkanlæg - faktisk nærmere det stik modsatte! Bevægelsesparken adskiller sig væsentligt fra andre større aktivitetsparker - her er tale om et kreativt hjørne, hvor de selvorganiserede udøvere har frit spil. Stedet falder fint i tråd med det sundhedsfremmende og forebyggende arbejde, der allerede er i gang i Vesthimmerland. Bevægelsesparken er et godt sted, der kan stimulere til fysisk udfoldelse - et sted, der rummer bredt og udfordrer bredt, - et sted for alle børn, unge og voksne. Her er plads til både sjov og leg, udendørs fitness og ekstremsport. Der er pt. etableret bevægelsesparker i Aalestrup og Farsø. Tilsvarende er på vej i Aars og Løgstør. Fakta At leve i og være bruger af naturen og grønne områder påvirker helbredet i positiv retning både psy kisk, oplevelsesmæssigt og krops ligt. Kort afstand til natur og grønne om råder fremmer brugen af disse Kort afstand til og brug af natur og grønne områder mindsker stressni veau Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 5

Multibaner i Vesthimmerland I Vesthimmerland findes 10 multibaner placeret rundt i kommunen. Skoler Gedsted Skole Vester Hornum Skole Ranum Skole Overlade Skole Farsø Skole - 2 stk. Hornum Skole Øvrige placeringer Dronning Ingrid Hallerne, Farsø Haubro Multicentret, Vindblæs Aggersborg Fakta Sundhedsstyrelsen anbefaler, at voksne er fysisk aktive i 30 minutter om dagen, og at børn og unge er aktive i mindst 60 minutter. Udover de ovenstående arbejdes der på etablering af multibaner i Farsø Skole Hvalpsund Hornum by Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 6

Naturbaser og naturfitness I Vesthimmerlands Kommune har vi etableret fire naturbaser. Formålet med at etablere naturbaser er, at tilbyde de besøgende lærings- og oplevelsesmuligheder i naturen, med henblik på at give dem en viden og forståelse for samspillet mellem menneske og natur. Kommunen vil gerne fremme naturformidlingen, så den anvendes aktivt i skolefagene, styrker sundhedsaspektet og bringer det autentiske, det sanselige, det kropslige og naturoplevelserne ind i hverdagen. Fakta En naturbase er et lære- og værested i naturen, hvor man kan flytte undervisningen/aktiviteterne ud som et led i børnenes uddannelse og læring. Naturbasen er et sted, hvor familien på tværs af generationer kan udforske og blive klogere på den verden, vi lever i og af. Besøg på en naturbase er en måde at tilegne sig viden, færdigheder og holdninger gennem oplevelse, erfaring og erkendelse, gennem involvering af krop og sanser og ved inddragelse af naturens ressourcer, plads og variation. Find info om naturbaser, undervisningsforløb her: www.naturekspeditionen.dk/naturbaser.aspx Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 7

Formidlingsskilte - kappestrid med dyrerne I forbindelse med naturbaserne er der etableret formidlingsruter, hvor Natur-Fitness indgår som en naturligdel af formidlingen. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 8

Formidlingsskilte med temateseret aktivitetsformidling Fakta Et besøg på formidlingsruterne kan give både oplevelser, udfordringer, sved på panden og faglighed ind under huden. Skiltene er også tænkt til brug i skoleundervisningen ved besøg på baserne. Har eleverne f.eks. idræt kan de løbe en tur rundt i skoven og udfører øvelserne under den røde bjælke, hvor der er illustreret forskellige Natur fitnessøvelser. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 9

Grønne uformelle mødesteder I 6 landsbyer er der blevet udarbejdet grønne rum ud fra naturens oplevelsesværdier. Den røde tråd gennem alle 6 udviklingsprojekter er, at der er arbejdet med landsbyernes natur og historie og der er mulighed for leg og læring, sundhed og motion samt ro og fordybelse. www.naturekspeditionen.dk/groenne(natur)rum.aspx I Vesthimmerland har vi i første omgang ikke udviklet og etableret stresshaver eller udbyder haveterapi. Vi har udviklet seks grønne områder i samarbejde med landsbyerne, ud fra nogen af de samme indretningsteorier som understøtter indretningen af terapihaver, hvor naturvejleder Karin Winther var den grønne kompetence i udviklingsforløbet. Fakta Fysiske, mentale og sociale sundhed. Forskning i sundhed og natur viser, at det er sundt for mennesker at opholde sig i grønne områder både for den fysiske, mentale og sociale sundhed. Grønne omgivelser har en stressnedsættende effekt, idet naturen får folk til at slappe af og på den måde få et større mentalt overskud. Grønne områder kan også gavne sociale relationer. Jo mere indbydende folks fysiske omgivelser er, jo hyppigere og længere vil de deltage i rekreative og sociale aktiviteter. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 10

De 8 oplevelsesværdier De 6 Grønne(natur)Rum, er inspireret af en teori om de 8 oplevelsesværdier beskrevet af forskerne i stress og natur, Stigsdotter og Gahn. Trygt I et afgrænset område, er der en bålplads med bord & bænke, der fungerer som samlingssted. I nærheden er der etableret en rislende havekanal eller placeret en træbalje med åkande og evt. fisk. Afgrænsningen omkring samlingsstedet, består af skoven, sø og forskellige hegn af sten, pil og brændestakke. Vildt Forgængelig skov, hvor skovens liv kan nydes fra en hængekøje. Man kan sidde på en træstub / sten, gå på stierne eller ligge i anemonerne og kigge op i himlen. Artsrigt I staudehaven er der mormorblomster, græsser, krydderurter og evt. grønsager. I dette område findes også bær- og blomsterbuske, som tiltrækker sommerfugle, fugle og insekter. Rummeligt I forskellige oaser i skoven findes indrettede rum med fodersteder, hvor fugle og dyr kan studeres. Oplevelsen af livskraftighed og fritvoksende vegetation Åbent Udsigt ud over området, hvor der er gamle slanke træer og en rislende å, der slynger sig Fredfyldt Stilhed og ro ved søen og uforstyrrethed i skovens stille ro. Folkeligt I et afgrænset område er der indrettet en legeplads og evt. en amfi-scene. Kulturhistorisk Byens historie er skildret på plancher rigt illustreret. I foldere fortælles om kulturhistoriske steder inden for gåafstand fra samlingspladsen. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 11

Den røde tråd I udarbejdelse af de 6 grønnerum er der en røde tråd som alle landsbyer har arbejdet med. Landsbyernes natur og historie skal belyses. Ønsker til mulighed for leg og læring, sundhed og motion samt ro og fordybelse kortlægges og tænkes ind i det videre udviklingsarbejde og senere indretning af naturrummet. Hvordan hver enkelt landsby ville udforme naturrummret lokalt, og hvor mange af oplevelsesværdierne, man havde mulighed for, og ønske om at understøtte, skete i et samarbejde mellem de enkelte landsbyer og naturvejleder Karin Winther som grøn kompetence. Trygt, artsrigt og vildt, er de oplevelsesværdier, der er positive værdier i sammenhæng med stress. Derfor var det en god idé, først og fremmest at tænke dem ind i et naturrum. Selvom man ikke pr. definition er stresset, så er der nok ingen, som kan sige sig fri for, at der er dage, hvor lunten er kort eller kroppen drænet for energi, og da vil ophold i disse rum understøtte vågen hvile og dermed efterfølgende øget energi og overskud Grønne uformelle mødesteder I etableringen af Grønne(natur)Rum var det vigtigt at tænke flere generationer ind. Tit ses områder indrettet med legepladser for børn og fine parker primært for voksne. Det optimale vil være områder, der inddeles i afgrænsede rum, så børn kan lege uden at forstyrre freden i f.eks. staudehaven, men hvor de stadig kan gå over og se, føle, lugte og smage på blomster og urter. Samtidig kan far og mor være helt trygge ved at sidde i fred i staudehaven, da de ved, at børnene er i det afgrænsede område på legepladsen. Ved at indrette naturrumme for flere generationer får man også et nyt uformelt mødested, hvor nye tiltag i byen kan planlægges og ikke mindst flere har ejerskab for og passer på. Naturfitness i naturrummet i Vindblæs Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 12

Forundringsbænke I nærheden af de Grønne(natur)rum og naturbaserne er der opstillet forundringsbænke i naturens stillekupeer hvor der findes oplevelseværdierne, Trygt, Vildt og Fredfyldt I alt er der opsat 15 bænke i hele Vesthimmerland. På bænkene kan man opleve en naturforestilling både dag og nat. På bænkene er der opsat informationer om naturens forunderligheder. Fakta Stilhed, et rådyr og en sø er på top-tre, når befolkningen bliver bedt om at rangordne 100 mulige oplevelser i skoven. I bunden ligger 10 billister, en bunke affald, 10 knallertkørere. Kilde Naturstyrelsen Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 13

Projekter I 2013/2014 har Sundhedsforvaltningen og Børn & Skole sammen med naturvejlederen arbejdet med natur og sundhedsfremme i flere projekter, samt etableret natur og fitness faciliteter i forbindelse med vandreruter. Fokus på overvægt Vesthimmerlands Kommune vil vi arbejde for, at andelen af overvægtige og svært overvægtige i kommunen reduceres til niveauet for Region Nordjylland. Tour de Marsbar Målrettet indsats mod overvægt, er et af Vesthimmerlands Kommunes nytårsforsæt. 2014 blev kickstartet med en frisk naturtur med fokus på natur og motion rundt i Uhrehøje Plantage. Turen svarerede til den længde man skal gå, hvis man skal forbrænde en chokolade marsbar. På turen deltog fysioterapeut Anne Damgaard der instruerede i nemme motionsøvelser med skovens materialer, og naturvejleder Karin Winther fortalte om dyrespor og naturoplevelser om vinteren. Fakta om overvægt Andelen af svært overvægtige i Vesthimmerlands Kommune 15,4 % svært overvægtige, 38,7 % overvægtige (Regionen 11,6 % og 33,7%) 20 % af kvinder mellem 24 og 44 år er svært overvægtige. Det er næsthøjest i Regionen (gennemsnit 12%) 22 % af mænd mellem 45 og 64 år er svært overvægtige. Det højeste antal i Regionen (gennemsnit 14 %) 21 % af mænd over 65 er svært overvægtige. Det højeste antal i Regionen (gennemsnit 15 %) Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 14

Det er ikke tilfældigt, at den første guidede naturtur har fokus på natur og motion. For der er der rigtig mange, som er ekstra motiverede for at motionere i januar, efter en hård kaloriemåned i december. I 2014 er der mange flere arrangementer og tiltag, hvor vi blander natur- og motionsoplevelser. Det er ikke nyt i Vesthimmerland, at vi har fokus på natur og motion, men specielt i de mørke og kolde måneder, er det nemmere at komme af sted, hvis nogen inviterer og guider på turen. Tour De Marsbarturene er for alle generationer og turen går forbi nogen af de mange formidlingsskilte hvor illustrationer inspirer til naturfitness. Konsekvenser Årlige sundhedsmæssige og økonomiske konsekvenser af svær overvægt i Vesthimmerland Kommune, samt gevinst ved reduktion af antal svært overvægtige til regionsniveau (tal i parentes) 15 dødsfald (3-4 dødsfald) 600 hospitalsindlæggelser (150 hospitalsindlæggelser) 20.000 fraværsdage på arbejde (5000 fraværsdage) Det samlede samfundsmæssige produktionstab 70 millioner kr (17 millioner kr.) Virksomhedernes produktions tab: 23 millioner kr. (6 mill. kr.) Naturfitness ved formidlingskiltene i Uhrehøje Plantage Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 15

Så letter vi Så letter vi! er et gratis tilbud til unge, der går i 6.-9. klasse og som har lyst til sammen med andre unge at: få hjælp til en hverdag med masser af energi og overskud holde vægten nede og selvværdet oppe få støtte til at sætte mål for fremtiden De unge bliver en del af en gruppe, hvor de får ideer til en sund livsstil, og hvor de kan lære noget godt om sig selv. Der vil være sjove aktiviteter, hvor de får udforsket sanser og får ideer til nye fritidsaktiviteter og idrætstilbud. Desuden vil der være sund og sjov madlavning i fællesskab med andre unge og deres familie. Alt dette vil ske med hjælp og vejledning af blandt andet en sundhedsplejerske, en fysioterapeut, en psykolog, naturvejleder og en kostspecialist. Fakta Så letter vi! er et samarbejde mellem Sundhedsplejen, Pædagogisk Psykologisk Rådgivning, Børn i Bevægelse, Ungdomsskolen og naturvejleder Karin Winther, som alle er fra Vesthimmerlands Kommune. Læs mere her: http://ipaper.ipapercms.dk/vesthimmerlandkommune/unge/slettervivesthimmerland/accessible.aspx Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 16

Vægtstophold og Mindfulness Sanne Schytte, Sundhedsfremmemedarbejder/ fysioterapeut har flyttet undervisningen ud i naturen - dels i Uhrehøje og dels ved Kanalen i Løgstør. Vi har f.eks. arbejdet med emnet Mindfulness - Som handler om at være bevidst nærværende i sin hverdag, og at være observerende og ikke-dømmende/vurderende både over for sig selv, sine vaner og handlinger, men også i forhold til sine omgivelser. Små Skridt hold - for unge hold deltagere mellem 20-40 år, som er overvægtige, og som gerne vil arbejde med at ændre vaner mod en sundere livsstil og vægttab. Mindfulness er et fantastisk redskab, når man skal arbejde med vaneændringer, men også i forhold til øget velvære og balance i sin hverdag. Vi har arbejdet med mindfulness gennem en mindful gåtur i skoven, hvor deltagerne skulle forsøge at være SANSENDE, i modsætning til TÆNKENDE og ANALYSERENDE, hvilket var lidt en øjenåbner og god oplevelse for deltagerne. Vi talte om, hvilken indvirkning naturen har på os, og hvordan vi kan bruge naturen i hverdagen til at koble af, komme i balance, få ro på tankerne osv. Deltagerne skulle ud på en walk and talk, hvor de skulle øve sig i at være mindful i en samtale. Derefter havde vi en aktivitet, hvor vi arbejdede med gode idéer til, hvordan man kan blive mere mindful i forbindelse med sine måltider, i stedet for at køre på automatpilot i forbindelse med måltiderne. Til slut arbejdede vi med et eksempel på, hvordan man med konkrete øvelser kan træne mindfulness. Vi havde en åndedrætsøvelse og herefter skulle de som meditationsøvelse bare lytte til alle lydene i skoven. Vi arbejdede med jordforbindelsen ved at stå i bare tæer, massere fødderne med små runde sten, og mærke forskellen på jordforbindelsen før og efter fodmassagen. Nogle gange har Sundhedsfremmemedarbejderen også arbejdet videre med grounding gennem afrikansk stammedans, hvor de forskellige trin meget har fokus på kontakten med jorden og dét at mærke jorden. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 17

Små Skridt Hold - men kun for mænd - har vi arbejdet med emnerne motion i hverdagen, motivation - hvad vil jeg gerne?? og ambivalens (- når jeg har modsatrettede ønsker - for og imod en given ting (f.eks. den gode smag ved en gammeldags sovs > < sovsen feder, og jeg vil derfor gerne reducere den)). I nogle tilfælde har sundhedsfremmemedarebejderen bare brugt naturen som arena ved at flytte de forskellige sundhedspædagogiske aktiviteter, som hun plejer at lave i en gymnastiksal, ud i skoven/ ved kanalen, og andre gange har vi mere direkte/målrettet arbejdet med naturen og brugt naturen som beskrevet ovenfor. I de tilfælde hvor vi bare bruger naturen som arena og ikke direkte arbejder med naturen, oplever hun alligevel en forskel i effekten af øvelserne på den måde, at deltagerne får reflekteret anderledes - tænker større tanker, får flere AHA-oplevelser og på en eller anden måde større indsigt i egne problemstillinger og udfordringer i hverdagen. Der er mere direkte adgang til følelserne og på en eller anden måde, er de nemmere at rumme/ forholde sig til. Kort sagt - der bliver åbnet til andre og mere direkte kanaler. Fælles for begge små skridt hold, er at de deltager på et meget langvarigt forløb, der strækker sig over 15 mdr., hvor vi mødes hver 14. dag de første tre måneder, og derefter én gang i måneden. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 18

Friluft og rehabilitering På rehabiliteringsholdene for borgere med hjerte/karsygdom, diabetes 2 og Kol bruger vi ofte den nærtliggende søpark i Farsø. På en stor græsplæne laver vi opvarmning, spiller boldspil og lignende. Vi bruger sten, bænke, lygtepæle, trapper og træer samt de opstillede redskaber til styrketræning og går/løber rundt om søen. Vi har i foråret opstartet et nyt tilbud for alle dem, der har deltaget på et hold. Det er i virkeligheden udsprunget af en gruppe borgeres eget initiativ. De havde deltaget i et hold, havde lyst til at fortsætte med at mødes en gang om ugen og løbetræne sammen. Medarbejdere fra Sundshedcenteret besluttede at støtte op om det ved at være til stede til opvarmning og evt. spørgsmål vedr. træning de første 20 min. Ellers er der i øvrigt fri gang/løbe træning rundt om søen. Der er 800 m rundt og det giver en fornemmelse af, at man træner sammen, selv om man ikke løber/ går i samme tempo. Nogle tager 3 omgange, andre 10-12. Også her bruger vi de for hånden værende materialer til styrketræning. I vores rehabilitering for borgere med kræft vil vi i sensommeren indføre et forløb med mindfulness. En del af forløbet vil bestå af udendørs chi gong. Johannes på gyngende grund med stok! Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 19

Træning som hjælpemiddel Formålet med projektet var at få mere aktive ældre borgere. Når en borger første gang ansøgte om en rollator, fik borgeren tilbudt et træningsforløb sammen med hjælpemidlet i en 3 måneders periode. I anledning af EU s ældre år fik vi projektmidler således at vi kunne trække træningen ud i skoven. Det var en stor og meget positiv oplevelse for de gangbesværede ældre at komme ud i skoven og som én sagde jeg havde aldrig forestillet mig at jeg ville komme ud at gå på de små stier igen. Mange af de gangbesværede ældre lod rollatoren stå på de små stier og trådte ud i skovbunden for af få fingre i en svamp. Borgerene blev meget mere modige på de sanselige skovtræningsturene end hvis de havde trænet i en træningssal. Naturvejlederen guidede meget inspirerende på turene, hvilket også var medvirkende til at de ældre tilbagelagde en længere gangdistance end ellers. FAKTA DK4 lavede en tv-optagelse. Find klippet her: http://www.youtube.com/watch?v=zpvok36pffs Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 20

Aktiv i naturen Projekt for enker og enkemænd med fokus på ensomhed. Nyere forskning har bevist at ensomhed er lige så livstruende som type 2 diabetes! Baggrund: Ældre over 65 år, der som følge af at være enke/enkemand bor uønsket alene, er i stor risiko for at blive ensomme. Ensomhed er et stort problem blandt mange ældre. For mange betyder det at de udvikler symptomer på sygdomme, som kræver indlæggelse. Ældres ensomhed er derfor ikke kun et socialt problem, det øger også presset på sundhedssektoren (kilde Nordisk Campbell center gruppeaktiviteter hjælper ældre ud af ensomhed og isolation). Formål: Projektet Aktiv i naturen skal forebygge ensomhed blandt enlige ældre med fokus på aktivitet og mental sundhed. Metoden er gennem en sundhedspædagogisk tilgang at give en gruppe enlige ældre fælles oplevelse og øge det fysiske aktivitets niveau, skabe refleksion og derigennem understøtte nye sociale relationer deltagerne imellem til dannelse af varigt netværk. Målgruppen: Enlige ældre (+65 år) som er bosiddende i Vesthimmerlands Kommune FAKTA En undersøgelse fra 2011 viser at en ud af fire (65+ år) alene-boende ældre betragter sig som ensomme, det svarer til 1879 ældre i Vesthimmerlands kommune (kilde: Befolkningsprognose). I år 2015 vil der være 900 flere borgere i VHK over 65 år. Det er primært enlige/efterladte som føler sig ensomme.(kilde: Ensomme Gamle Værn). Der er sammenhæng mellem fysisk inaktivitet og ensomhed. Fysisk aktivitet i naturen udfordrer og forbedrer balancen og øger styrken i benene hos ældre. Dette bevirker større bevægelsesradius og sikkerhed i og omkring bopælen og dermed større mulighed for at være mere social. Gruppeaktiviteter bestående af ældre som diskuterer sundhed og dyrker fysiske aktiviteter afhjælper ensomhed (kilde: Nordisk Campbell center, -Hvad virker? -Evidens om effekter) Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 21

Indsatsen: Der visiteres efter først til mølle. Der foretages et startmøde og slutmøde, hvor der udfyldes del af SF36 spørgeskema som om handler livskvalitet. Forløbet strakte sig over 16 uger i efteråret 2013 og vi mødes ca. 8 gange. Det foregik primært foregå i skoven og naturen i samarbejde med en naturvejleder, med henblik på fysisk aktivitet, oplevelse og gruppeskabelse. Gennem forløbet blev der kobles en motionsven eller andre frivillige på gruppen (måske en fra gruppen) med henblik på at blive selvkørende efter forløbet. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 22

Evaluering af projektet Aktiv i naturen Efter første hold af Aktiv i Naturen ønskede kommunen at undersøge om man kan forebygge ensomhed blandt en gruppe enlige ældre borgere i Vesthimmerlands kommune ved hjælp af at understøtte nye sociale relationer deltagerne imellem, til varigt netværk. Gruppen bestod af 15 borgere, som sammen har været på 9 turer ud i naturen i efteråret 2013. Projektperioden strakte sig over en periode på 18 uger. Turene er foregået med to ugers interval og af en varighed på 3-5 timer pr. gang (incl. Bustransport til destinationen) og med en gangdistance på 2-3 km i kuperet terræn. I tiden mellem turene har deltagerne fået små opgaver hvor de har, skullet mødes i små grupper eller to og to. Hver tur har været planlagt af naturvejleder Karin Winther og ældrerådgiver Sara Ipsen. Sundhedspædagogik og viden om naturen samt mad over bål har været midlet til kommunikation deltagerne imellem. Ud af de 15 holddeltagere, sprang to deltagere fra efter anden tur. Holdet blev herefter på 13 deltagere, med samme fysiske funktionsniveau. De to deltagere som meldte fra, havde begge KOL og havde efterfølgende fået det dårligere, og de vurderede at turene ville være for krævende for dem. 5 ud af de 13 tilbageværende deltagere på holdet havde en eller anden form for kronisk sygdom fx diabetes, KOL, hjertekarsygdomme. Der har været 91 % fremmøde, succeskriteriet lå på 75 %. Der er fire deltagere som har haft 100 % fremmøde, de resterende har hver meldt fra 1-2 gange, hvilket for den enkelte deltager stadig overstiger 75 % fremmøde. Årsagerne til at deltagerne har meldt fra har været sygdom, edb-kursus og to gange er det sket at en deltager er kommet for sent til bussen. Deltagernes alder var mellem 65 og 87 år, gennemsnitsalderen var på 76 år. Deltagernes store aldersforskel har ikke været en barriere for kommunikation eller netværksdannelse. Deltagerne har udfyldt spørgeskema; enkeltvis før start, midtvejs i grupper og individuel til slut. Spørgsmålene er basseret på egen vurdering af livskvalitet. 10 ud af 13 siger at de er tilfreds med deres fysiske aktivitetsniveau, inden start. Men næsten alle ønskede at blive mere fysisk aktive. 3 deltagere er blevet mere fysisk aktive efter deltagelse i projektet. 9 deltagere har aftalt møde med en eller flere fra gruppen i projektperioden. 8 har svaret ja til at de gerne vil dele tanker og oplevelser med andre fra gruppen. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 23

På spørgsmål om hvor ofte deltagerne har kontakt til familie, venner, naboer og bekendte, svarer, 2 at de har kontakt til andre flere gange i ugen, 9 har kontakt med andre 1 gang om ugen, 2 har kontakt til andre 1-3 gange om måneden. Inden start savnede 5 deltagere dagligt én at snakke med og følges med, 3 deltagere savnede én at snakke/ følges med flere gange i ugen og 5 deltagere savnede én at snakke og følges med flere gange om måneden. 5 i gruppen er før Aktiv i naturen blevet væk fra en aktivitet, grundet manglende følgeskab; disse beskriver at de nu kender flere fra holdet som de vil kontakte og spørge om følgeskab. Én deltager tilføjer at han i projektperioden er blevet bedre til at snakke frit med nogen som han ikke har kendt i forvejen. Èn anden deltager tilføjer at være blevet mere social åben for nye relationer; det er utroligt hvad man har tilfælles. En anden skriver at det er en stor oplevelse at være sammen med andre enlige; vi er ligesom i samme båd Mange har flere tilføjelser til slutevalueringen, her er eksempler; Det er en stor oplevelse at være tæt på andre enlige Jeg kommer hjem efter turene med forrygende energi. Dette efterår er gået uden triste nedturer. Jeg har ikke kunne tage mig sammen til at komme ud og gå en tur, det går meget bedre nu. Jeg er blevet mere åben i mødet med andre. Jeg ville ikke have undværet det sammenværd som dette har givet. Det overstiger langt mine forvent ninger, jeg har fået nogle gode venner. Jeg savnede et socialt netværk, det har jeg fået nu. Jeg har været lykkelig for hver og en tur. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 24

God evaluering af Aktiv i naturen medført at tilbuddet nu udbydes til hele kommunen Evalueringen er udført af ældrerådgiver Sara Ipsen, som ud fra tilbagemeldinger konkludere, at der er skabt nye sociale relationer og netværk deltagerne imellem. I det kommende år vil der blive 4 ture med denne gruppe, for fortsat at støtte op om netværksgruppen, fortæller Sara Ipsen Det er første gang at vi her i kommunen har lavet et tiltag som tager udgangspunkt i naturoplevelser med sundhedspædagogik som redskab til at få en gruppe ældre borgere i aktivitet og indgå nye relationer. Dette har medført, at deltagerne har kommunikeret med hinanden og indgået i forskellige interaktioner på en naturlig måde. De har samtidig reflekteret over egen og andres situation og de har oplevet at det ikke var så svært at komme til at snakke med nye mennesker. Samarbejdet med naturvejleder Karin Winther er gået over alt forventning, hun har hver gang ydet en helt særlig indsats, hvilket også har smittet af på deltagerne, som har været meget engageret og ivrigt lyttet til naturfortællingerne. Karins glæde ved formidling har også givet en positiv stemning og en naturlig anledning til dialog deltagerne imellem. Alle synes at naturen er et ideelt sted at mødes når man laver nye relationer og alle vil anbefale andre enlige at deltage i Aktiv i naturen. I 2014 er det planen at lave tilsvarende 4 hold i kommunen og reducere antal ture fra 9 til 7. Egenbetalingen har været på 25,-/tur, med et forslag om en fremtidig egenbetaling på 50,-/tur, som kan sidestilles med kørselsudgiften for borgere til 86-træning. To ud af de syv ture vil foregå i lokalområdet og bustransport kan undlades. Ligeledes vil to ud af de syv ture foregå uden naturvejlederen, her vil temaet for dagen være; træning i skoven og netværksdannelse. På to af turene deltager ældrerådgiveren, som er tilknyttet den pågældende borgergruppe. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 25

PR - for Natur og Sundhed Udarbejdelse af PR-strategi for formidlingen af kommunens intiativer er med til at øge synligheden og kendskabet til både faciliteter og tilbud. Vi arbejder bevidst med at fortælle om de mange tiltag, for at få så mange som muligt, så meget som muligt ud for at dyrke motion i naturen. Men vi gør det også for at dele vores viden med andre kommuner, som heldigvis kontakter os for at høre om vores erfaringer med at bruge Naturen som Sundhedsarena DR P4 Nordjylland Sendte direkte fra en af vores ture med Aktiv i naturen Første indslag var fra afgangen fra Bøgely, derefter fulgte journalisten med ud på turen. Transmissionen blev også genudsendt sendt senere på dagen a 2x4 minutters interview med en deltager og ældrerådgiveren. PR - Strategi Med udarbejdelse af en PR-strategi, for Natur og Sundhed ønskes tilbudene koordineret og synliggjort på kommunikationsplatforme, der målrettet henvender sig til brugeren. Her tænkes på både skrevne og elektroniske medier samt radio og TV. PR- strategien skal synliggøre og italesætte relevante emner og natur- og kulturtilbud, til borgere og besøgende, som på egen hånd ønsker et kvalificeret natur og motionstilbud. Endelig skal en PR- strategi understøtte udarbejdelse og formidling af diverse aktivitets- og oplysningsmaterialer. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 26

DR2 udseendelse Vi er blevet kontaktet af DR2, da de er ved lave et program; Velfærdsbussen som skal køre landet rundt og høre borgerene hvad de synes om de tilbud der er. I Vesthimmerland var temaet; Ældre, hvor de bl.a. satte fokus på Aktiv i naturen som en kommunal opgave. Programmet sendes i august 2014. FAKTA Som Frikommune har Vesthimmerlands Kommune fokus på udsatte ældre og har efterladtbesøg (besøg hos +65 årige 6 uger efer de er blevet alene) - i andre kommuner er det 75 år. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 27

Aviser Vi har i 2013/2014 fortsat indleveret både pressemeddelelser, færdigskrevne artikler med billeder til lokalblade og Nordjyske Stiftstidende. Langt det meste vi indsender bliver trykt, så det er god markedsføring. Men vi har også haft god dækning af avisernes journalister og fotografer, der har formidlet vores initiativer. Messe I 2014 markedesføres Natur og Sundhed på fire messer i Vesthimmeralnds Kommune. På standen kan besøgende både for inspiration til oplevelser i naturen af naturvejlederen og få målt blodtryk, fedtprocent m.m af sundhedspersonalet. Det har også vist sig, at det er nemmere at komme i dialog om sundhedstilstande hos de besøgende, ved at gå ud af standen med en naturtursfolder i hånden, for efterfølgende også at tilbyde et tjek af blodtryk og fedtprocent inde på standen. Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 28

Natur og Sundhed - en sikker investering i fremtiden 29