2015 Din indre Pilgrimsvandring En vandre-uge hvor du finder energi, indsigt, ro og ny balance. Uge 28 Dato: 5.7-11.7. 2015
Side 2 Din indre Pilgrimsvandring 2015 - med nye ture og nye temaer! En vandre-uge hvor du finder energi, indsigt, ro og ny balance. Har du lyst til at vandre ud i naturen, mens den vågner, eller være der når natten sænker sig og stjernerne træder tydelig frem, så kom med! Foruden vandringer i egnens kraftfulde natur, havets barskhed, fjordens blidhed og skovens stilhed, byder vi i år på en tidlig morgenvandring, og en nat-vandring, Kurset vil være en vekselvirkning mellem vandringer, meditation og foredrag, der vil være tid til refleksioner og social samvær. En uge der byder på masse af udsigt og indsigt. Denne uge skal opleves! Kom og oplev eller genoplev den fantastiske stemning af fordybelse, nærvær og ro, I denne uge er det den bærende energi på Livsstilshøjskolen i Gudum! Med fokus på såvel den indre som den ydre vandring sætter vi kurs mod livsglæde og livslyst. Med eftertænksomhed og åbne sanser bevæger vi os ind i os selv og ud i den skønne vestjyske natur. Med naturens egen energi og kraft lader vi os inspirere til indre ro og meditation. Hver dag vil du komme på en vandring mellem 12 og 20km. (Der vil hver dag være et opsamlingssted, hvis du vælger at afkorte din tur) Hver tur vil starte med en times optakt til turen, hvor du hører om ruten, om naturen og stedets historiske og kraftfulde points. Derudover vil hver dags oplæg invitere dig ind i et meditativt, psykologisk og sjæleligt perspektiv som inspiration til din indre vandring perspektivet vil tage afsæt i dagsrutens særlige energier og sanseoplevelser. Programmet: Mandag: Vandring langs Vesterhavet: Dagen indrammes af Vesterhavets barskhed, rene luft og store vidder. Vedersø Klit bliver ofte beskrevet som et af de smukkeste ferieområder langs den jyske vestkyst. Det skyldes nogle gamle byggeregler, som siger, at grundene skal have en vis størrelse, og at husene skal være murede og med stråtag. Reglerne sikrer harmoni og en vis ensartethed i området, som også er kendt for at være hjemstavn for en af Danmarks mest berømte digtere og frihedskæmpere, nemlig Kaj Munk. Vi følger en rute langs kysten i det smukke område og slutter dagen af i Kaj Munks have. Vi vandrer langs kysten og afslutter turen i Kaj Munks have.
Side 3 Tirsdag: Denne dag er vandringerne delt op i to, begge i skoven. Tidlig morgen kl. 04.00 drager vi ud i skoven til en planlagt vandringsrute. Her vil vi nyde skoven og stilheden og opleve naturen, når den vågner. Midt på dagen er der god lang tid til middagshvile og et meditationstilbud og tid til egen fordybelse. Sent aften drager vi igen afsted til skoven til en anden planlagt rute, hvor vi mens mørket falder på vil vandre. Dagens to vandringer er tilsammen ca. 16. km. Onsdag: Vi besøger Thyborøn og Agger tange. Vandringen starter på Thyborøn siden, færgen bringer os til Thy, til Agger Tange, hvor vandringen fortsætter, turen byder på masser af fugleliv, fiskermiljø, klitter, hav og søer. Torsdag: Planetstien,en tur fra Gjellerodde, langs Limfjorden og ind til Lemvig. Dagens tur vil være en vandring sammen med Thøger Larsen i bakkers og bølgers land, en vandring mellem planeterne - fra Plutos yderste punkt på stenodden ved Hygum Nor til Solen på Vesterbjerg - en tur på 12 km. Vandringen gå fra det ydre solsystem med de store vidder ind mod det indre solsystem mod træerne og byen. I din vandring kan du flyde med planeternes univers af uendelig tid og rum, du vandrer i ro ind mod byliv og aktivitet. Dagens emne er at tage roen med i en aktiv hverdag. Vi slutter med kaffe i Lemvig Museums have med stenskulpturer af Thorvald Westergaard. Hvis der er tid, er der på museet mulighed for at se udstillingen Thøger Larsen en digter under stjernerne. Fredag: Rundt om Kilen. Gennem skov, langs Kilens bred, gennem smeltevands dale, enge og åområder og ind til Struer by. Fredag aften har vi festaften med hyggelig samvær på trætte fødder Bemærk: Vandringerne er lidt længere i år så kridt skoene og kom med!
Din indre pilgrimsrejse uge 28 Søndag Mandag Tirsdag 7.00-8.40 8.40-9.10 9.15-10.15 10.20 Gå/svømme tur v. /Gitte Morgenmad 7.30 Morgensamling Sisse Optakt til dagens tur ved Afgang kl. 10.30 Turen går til Vedersø Klit. Se omtalen på s. 2 Morgentur i Klosterheden Afgang kl. 04.00/Gitte Turen går til Klosterheden. Se omtalen på s. 3 Lang middagsstund, med tid til egen fordybelse. Ca. 12.15 Frokost i det fri Meditation Frokost på skolen Meditation Ca. 13.30 16.15 16.00-18.00 Ankomst og kaffe Gitte/Sisse/ kommer kl.19.30 til info Turen fortsætter Kaffe ved bussen og afgang hjem ad kl. ca. 16.00 Aftentur i Klosterheden 18.00 Aftensmad Aftensmad Aftensmad i skoven 19.30-21.30 Velkomst Intro. Sangaften med højskolesangbogen V. Sisse (Gitte) Højskoleaften: Foredrag Gitte
fra den 5/7 til 11/7-2015 Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Gå/svømme på egen hånd Morgenmad 7.30 Gå/svømme på egen hånd Morgenmad 7.30 Gå/svømme på egen hånd Morgenmad 7.30 Morgen mad Morgensamling Morgensamling Morgensamling Afrejse kl. 9.00 Optakt til dagens tur v. Gitte Optakt til dagens tur: Gitte Optakt til dagens tur: Gitte Solvejg Afgang kl. 10.45 Afgang kl. 10.00 Afgang kl. 10.00 Turen går til Thyborøn /Agger. Se omtalen på s. 3 Turen går til Planetstien i Lemvig. Se omtalen på s. 3 Turen går rundt om Kilen. Se omtalen på s.3 Frokost i det fri Frokost i det fri Frokost Meditation v. Gitte Meditation v. Gitte Opsamling og evaluering v. Gitte Turen fortsætter Kaffe ved bussen og afgang hjem ad kl. ca. 16.00 Turen fortsætter Kaffe ved bussen og afgang hjem ad kl. ca. 16.00 Bussen kører hjem kl 15.30 Forberedelse til fest kursister hjælper til og står for underholdningen. Aftensmad Aftensmad Festmiddag (Sisse/Gitte/) Friaften Solvejg Korsang i den lokale Kirke med skolens kor
Side 6 Praktiske oplysninger: Vi bliver kørt i bus ud til vandringsstederne, og skolen laver dejlige frokost madpakker til os. Vi har også kaffe og the med, som vi drikker før hjemturen. Det er en god ide at medbringe en lille rygsæk og evt. en drikkedunk og ikke mindst gode vandresko, der er gået til! Derudover noget funktionelt vandretøj til de forhold, som den danske sommer kan byde på, for vi vandrer på trods af vejret. Men vi vil naturligvis bestille dejligt sommervejr til denne uge. Morgen: Hver morgen vil der være mulighed for at gå en tur som opvarmning til dagen eller drage til fjorden og få en morgendukkert. Den første morgen vil en af skolens ansatte være med, resten af ugen er det på egen hånd. For morgensvømmerne er det en god ide at medbringe badesko og håndklæde (evt. badekåbe). Derudover får du eneværelse med bad og toilet på gangen. Der er dog 24 værelser med eget bad. Du skal være hurtig, hvis du ønsker værelse med bad. Der er mulighed for at benytte skolens fitnessudstyr og kredsløbsmaskiner (hvis du har kendskab til dem), spille spil eller se tv. Du har altså optimale muligheder for at dyrke både dig selv, det sociale samvær, sang og musik. Vi serverer god, sund og velsmagende mad tillavet af friske råvarer, hvor både syn og gane vil blive belønnet. Til aftensmaden kan der købes øl, vand og vin. På skolen vil der være div. materiale om lokalområdet. Indkøbsmuligheder: Nærmeste købmand ligger 6 km fra skolen. Nærmeste dankortautomat er i Lemvig eller Struer. OBS.: Mulighed for to ugers sommerkursus. I år har du mulighed for at sammenkoble vores kursusuger, så du får en fin sammenhæng. Vi kan således anbefale ugerne 27 og 28 som to fordybelses uger, hvor uge 27 sætter fokus på meditation, og i denne uge (28) har du mulighed for at øve dig i din egen meditations praksis med vandringer som omdrejningspunkt. Alt i alt er dette er en uge med gode sociale muligheder! Ret til ændringer i programmet forbeholdes.
Side 7 Kursusleder Gitte Bitsch: Jeg arbejder med - og underviser i personlig udvikling og processer i mellemmenneskelige relationer. Jeg er uddannet psykoterapeut og min praksis omhandler foruden undervisning også terapi, supervision og personaleudvikling. Det er min overbevisning, at vores krop, følelser, sind og de sociale relationer vi indgår i, er et samhørende komplekst system, som påvirker og påvirkes af hinanden, derfor har mit arbejde altid et holistisk sigte og en systemisk tænkning som udgangspunkt. Formiddag: Meditation og mindfulness: hvorfor og hvordan virker det? Med fokus på fysiologien og psykologien kigger vi på meditation og mindfulness dokumenterede virkning for sundheden. Eftermiddagen: Vi afprøver mindfulness og meditation som redskaber til af skabe balance i krop og sind. Praksis: Mindfulness øvelser, kropsscanninger og organmassage m.v. Bak: Gennem de seneste 20 år har jeg arbejdet med samspillet mellem krop, sind og bevægelse gennem fysiske øvelser, afspænding og meditation. Meditation benytter jeg i forskellige forbindelser, og nyder kombinationen af muligheden for at sanse omgivelserne samtidig med indre refleksion. Birgit Vendelboe: I størstedelen af mit liv har jeg arbejdet med motion og bevægelse og underviser bl.a. i puls- og styrketræning på alternative måder og i rytmiske bevægelser til musik. Endvidere har jeg fokus på bevægelse, hvor vi arbejder med kroppens styrke og balance og på, at træning skal forbedre og styrke kroppen til en god og funktionel hverdag. Sisse Skovbakke: Kursus leder for det parallelle kursus: Sang som stressdæmper og ansvarlig for stemmemeditation onsdag. Desuden vil forstander Solvejg Krarup og Viceforstander Lise Krag Møller være på skolen.