Brugermanual Titan Fitness B420 Motionscykel
Kære Kunde, det glæder os at du har valgt et Titan Fitness produkt. Dette kvalitetsprodukt er produceret med henblik på brug i hjemmet og er testet efter den europæiske Norm EN 957-1/5. Før du begynder samlingen og brugen af produktet, vil vi bede dig læse denne brugsvejledning grundigt igennem, og gemme den som reference til senere brug. Kundeservice For på bedst mulig måde at kunne servicere dig ved mangler eller defekt, beder vi dig notere og gemme produktets serienummer og modelnavn. Disse informationer finder du på et lille klistermærke under produktet. Modelnavn: Serienummer: Reservedelsbestilling: Ved bestilling af reservedel til dit produkt, henvend dem venligst til Hotline-telefon: (+45) 28591998 Eller send en mail til: service@medicsportretail.dk Hav venligst serienummer, modelnummer, kvittering samt brugermanual ved hånden når du kontakter os. Bortskaffelse Dette symbol på produkter betyder, at produktet ikke må bortskaffes som almindeligt husholdningsaffald. I stedet er det dit ansvar at videregive produktet til et relevant indsamlingssted til genbrug af udtjent elektrisk og elektronisk udstyr. Denne ordning hjælper med at bevare naturlige ressourcer og forhindre eventuelle negative konsekvenser for menneskers sundhed og miljøet på grund af tilstedeværelse af eventuelt farlige stoffer.
Garantibestemmelser Titan Fitness kvalitetsprodukter er konstrueret og testet til hjemmebrug. Det betyder at anvendes produktet til kommercielt brug, offentlig brug eller anden ikke-privat brug, bortfalder reklamationsretten fuldstændigt. Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957. Som producent af dit nye Titan Fitness produkt, yder 2 års reklamationsret i henhold til købeloven, omfattende fabrikations- og materialefejl, der konstateres ved varens normale anvendelse. Reklamationsretten dækker ikke fejl, skader eller slitage, direkte eller indirekte opstået som følge af forkert betjening, manglende vedligeholdelse, vold eller uautoriserede indgreb. Reklamation over fejl og mangler, som bør opdages ved sædvanlig undersøgelse af varen, skal meddeles indenfor rimelig tid. Produktet kan ved fejl/mangler returneres for reparation. Dette SKAL aftales med inden returnering. Efter vurdering af fejlens/manglens omfang, forsøges denne udbedret ved reparation. Kan dette ikke udføres indenfor rimelig tid og uden stor gene for forbrugeren, vil produktet blive ombyttet eller en kreditering kan komme på tale. Reklamationsperioden begynder på dagen for levering. Gem derfor altid din kvittering for købet og for leveringen. I tilfælde hvor det ønskes at reklamere, henvend Dem venligst hos nedenstående: Gladsaxevej 356 DK-2860 Søborg Service e-mail: service@medicsportretail.dk Service telefon: (+45) 28 59 19 98
Sikkerhedsforanstaltninger Før du begynder på dette eller andre træningsprogrammer, skal du kontakte din læge. Dette er især vigtigt for personer som ikke har trænet regelmæssigt tidligere eller personer med nuværende eller tidligere helbredsproblemer. Læs venligst dette manual grundigt igennem før du begynder din træning. Producenten og sælger påtager sig intet ansvar for personlig skade eller indboskade forårsaget af eller ved brug af dette produkt. Læs alle forholdsregler og instruktioner grundigt før brug af dette træningsudstyr. Vi anbefaler, at du gemmer denne manual til fremtidig reference. Det er ejerens ansvar, at sikre sig, at alle brugere af produktet er tilstrækkeligt informeret om alle forholdsregler. Brug kun produktet som beskrevet i denne manual. Brug produktet inden døre på en jævn overflade med tilstrækkelig fri plads omkring produktet. Placer ikke produktet i garagen, carporten, udhuset og ikke i nærheden af vand. Hold produktet væk fra fugt og støv. Produktet skal opbevares ved almindelig stuetemperatur ikke under 15 C Placér eventuelt en måtte under stabilisatorerne for at beskytte trægulv eller gulvtæppe. Spænd alle skruer og bolte efter med jævne mellemrum. Udskift eventuelle nedslidte dele med det samme. Beskadigede dele eller komponenter kan medføre en risiko for din sikkerhed eller en forringelse af produktets levetid. Udskift derfor straks beskadigede eller slidte dele, og brug ikke produktet, før denne udskiftning er sket. Vær opmærksom på at INGEN væsker kommer ind i maskinen eller i elektroniske dele, da dette kan beskadige produktet. Hvis du ikke bruger motionscyklen i en længere periode, skal batterierne fjernes. Nogle typer af batterier kan begynde at lække, og det vil ødelægge computeren. Hold ALTID børn under 12 år og kæledyr væk fra produktet. Bær passende tøj når du træner; bær ikke løst tøj, som kan fanges i de bevægende dele på produktet. Bær altid sportssko når du træner. Hold din ryg ret når du træner på produktet. Bøj ikke i ryggen. Hvis du føler smerte eller bliver svimmel mens du træner, stop træningen med det samme! Pulsmåleren er ikke et medicinsk redskab. Flere faktorer, bl.a. udøverens bevægelser kan influere på præcisionen af pulsmåleren. Denne er ment som et træningshjælpemiddel til at fastslå din pulstrend generelt. Produktet er et klasse H (Hjemme) produkt, og derfor kun beregnet til hjemmetræning. Den bør derfor ikke anvendes under erhvervsmæssige eller institutionsmæssige forhold. Dette produkt er lavet efter den europæiske Norm EN 957 1/5 og er IKKE beregnet til terapeutisk eller helbredende træning. Maksimal brugervægt for dette produkt er 130 kg.
Træningsbeskrivelse Det er helt i orden. at de første træningssessioner måske ikke bliver helt som du havde regnet med - hvis du til gengæld får skudt dig ind på hvilke intensiteter, der er passende for dig. En god test vil være, at finde den højeste konstante intensitet du kan holde i 8 minutter. På nedenstående figurer er denne intensitet angivet med en rød stiplet linie( ). Du kan herefter regne med, at du skal ligge på intensiteter over og under denne værdi i dine intervalprogrammer. Forslag til træningsprogram "Den flade strækning" 0-10 min: gradvist fra let til medium 10-25 min: hårdt konstant tempo 25-30 min: let 30 minutter: 10 min opvarmning 15 min effektivt 5 min nedvarmning "Korte intervaller" 0-10 min: gradvist fra let til medium 10-25 min: 15 sek hårdt - 15 sek halvhårdt, gentages 30 gange 25-30 min: let "Lange intervaller" 0-10 min: gradvist fra let til medium 10-25 min: 3 min hårdt - 1 min medium, gentages 4 gange 25-30 min: let Den Hårde 0-10 min: gradvist fra let til medium 10-25 min: 30 sek. MEGET hårdt - 30 sek. medium, gentages 15 gange 25-30 min: let Begyndere vil starte op med at bruge den flade strækning 1-3 gange om ugen. Let øvede vil gøre brug af den flade strækning og interval-træningen 2-4 gange om ugen. Øvede vil køre det hårde program + interval-træningen 3-5 gange om ugen.
Pulstræning I den normale dagligdag bruger vores krop ilt til, at omdanne næringsstoffer fra den mad vi spiser til energi til brug ved bevægelse af muskler og andre kropsfunktioner. Den mængde af energi bliver målt i kalorier. Generelt sagt - hvis vi forbrænder flere kalorier end vi indtager, vil kroppen finde nyt brændstof i de kalorier kroppen gemmer som fedt. Det vil føre til en omdannelse af fedt til muskler, hvilket vil gøre vores kropsholdning bedre og vi vil helbredsmæssigt blive sundere. Når vi træner, stiger vores puls for at lede nok ilt rundt i kroppen til de arbejdende muskler. Regelmæssig cardiovaskulær træning, såsom cykling, roning og løb vil resultere i et stærkere hjerte og lunger, der mere effektivt kan levere ilt til musklerne som så til gengæld lettere kan omdanne kalorier til energi. Det er dog nødvendigt, at du meget præcist fastsætter den puls du skal træne efter - for at du på den måde kan forbedre dit helbred på et sikkert og vedvarende niveau. Dette gør du først ved at fastsætte din maxpuls. (Maximum Heart Rate (MHR)) Dette er det hurtigste dit hjerte kan slå, målt i antal slag i minuttet. Mens der er flere måder du kan finde din maxpuls ved at træne, kan følgende metode også accepteres: Mand: Kvinde: Anslået maxpuls = 220 Alder Anslået maxpuls = 226 Alder Benyt følgende tabel til at bestemme hvilket niveau du skal træne på, baseret på din puls
Pulstræning Træningsretningslinier Hvis du ønsker at opnå: Mere aktiv livsstil Forbedret funktionskapacitet Mindsket risici for sygdomme Fysisk velvære Sundere hjerte forbrænde fedt Vægttab Mere energi Nedsat blodtryk Nedsat kolesteroltal Øget immunforsvar Formindske risiko for stress Kondition - udholdenhed Øget iltoptagelse Større udholdenhed Forbedret kondition Konkurrence Træning Flytte syregrænsen Forbedre konkurrenceresultater Træningsniveau Begynder niveau 1 Arbejd med en puls på 40-60% af din max Let øvet - Niveau 2 Arbejd med en puls på 61-70% af din max Øvet - Niveau 3 Arbejd med en puls på 71-85% af din max Elite - Niveau 4 Arbejd med en puls på 86-100% af din max Bemærk venligst at ovenstående skal opfattes som guidelines, til at få det mest optimale ud af at træne efter sin puls. Er du nybegynder skal du IKKE arbejde på niveau 3 og 4 fra træningsstart, men langsomt bygge din form op til at komme op og træne i disse zoner. Niveau 4 kan du ikke forvente at træne i, i timer ad gangen det kan kroppen ikke holde til. Her arbejdes der kun i kortere perioder i forbindelse med eksempelvis intervaltræning.
Anbefalede produkter Vi anbefaler en underlagsmåtte til beskyttelse af dit gulv. Perfekt til at lægge under din motionscykel, crosstrainer, romaskine eller dit løbebånd. Vi anbefaler også nedenstående udstyr for en mere alsidig træning af kroppen: Rygbænk: Hyperextensionsbænk til træning af især lænden, herved kan de fleste rygproblemer forebygges og evt. lindres. Gymball: Gymbolden kan både bruges til mave-ryg og arm øvelser, som kontorstol eller sofa, ja det er kun fantasien som sætter grænser Mavetræner bøjle: God og solid beskyttelse til nakken. Isolerer maven, så du tager mavebøjningerne korrekt, og får den optimale træning.
Samlevejledning Step 1: Stabilisatorer Fastgør bageste stabilisator (58) til bundrammen (26). Brug 4 unbrakobolte M8x16 mm (16) samt fire flade spændeskiver Ø20xØ8 (42). Derefter monteres forreste stabilisator (54) med 2 bolte M8x70 mm (56) samt to kurvede spændeskiver Ø20xØ8 (17) og to hættemøtrikker M8 (55).
Step 2: Styrrør Find nederste computerledning (14) og nederste modstandskabel (25) de kan være skubbet lidt ned i røret forrest på bundrammen (26). Pas på, at ledningen ikke bliver beskadiget. Tag styrrøret (13) og sæt det øverste computerledning (19) sammen med den nederste ledning (24). Sørg for, at han- og hunstik er skubbet helt sammen. Forbind derefter øverste modstandskabel (18) med nederste kabel (25) sådan: Drej modstandsregulatoren (12) ned på laveste trin. Forbind inderkablet fra øverste kabel med med bøjlen på inderkablet på nederste kabel. Herefter skal du trække i øverste kabel, til yderkablet på øverste del kommer op at stå på den yderste bøjle på nederste kabel. Se tegningen nederst på siden. Bemærk, at kablet består af et yder- og et inderkabel (lige som bremsekablet på en alm. cykel) inderkablet fra øverste og nederste kabel samles først, derefter yderkablet. Herefter sættes styrrøret (13) ned over røret på bundrammen (26). Monteres med 4 unbrakobolte M8x16 mm (16) samt fire kurvede spændeskiver Ø20xØ8 (17). Pas på, at ledning og modstandskabel ikke kommer i klemme.
Step 3: Styr Monter styret (5) til styrrøret (13) ved hjælp af T-skrue (8) og afstandsrør Ø12x29 mm (9) samt plastikdæksel (10). Bemærk, at T-skruen ikke kan spændes fast uden afstandsrøret.
Step 4: Computer Udpak computeren (1) og afmonter skruerne på bagsiden. Skub computeren ned over pladen på styrrøret og gør den fast med 2 stk. skruer M5x10 mm (3). Slut øverste computerledning (7) til stikket mærket SENSOR INPUT på bagsiden af computeren. Ledningen fra styret (6) sluttes til stikket mærket PULSE INPUT på computeren. 6 Step 5: Saddel og saddelstang Sæt saddelstangen (64) ned i røret på bundrammen (26). Du skal muligvis løsne håndskruen (23), hvis du ikke kan få saddelstangen på plads, når du trækker i håndskruen. Placer saddelstangen i en passende højde, sørg for at tappen på håndskruen låser i et af hullerne på saddelstangen, og spænd derefter håndskruen godt fast. Højden kan justeres på plads senere. Spænd sadlen (20) fast til den vandrette glidestang (65) ved hjælp af tre spændeskiver Ø20xØ8 (42) og tre låsemøtrikker M8 (41). Skiver og møtrikker er formonteret på sadlen. Sæt til sidst den vandrette glidestang på plads på saddelstangen spændes fast med spændeskive Ø20xØ10 (67) samt håndskrue M10 (68). Sadlen kan justeres frem og tilbage.
Step 6: Pedaler Pedalerne er mærket L for Left (Venstre) (62L) og R for Right (Højre) (62R). Pedalerne skrues fast på henholdsvis venstre og højre pedalarm (48). Højre pedalarm sidder på højre side, når man sidder på motionscyklen. Pedalerne skal spændes godt fast. Monter stropperne de er mærket R og L. VIGTIGT: Højre pedal skal skrues i MED uret (drejes højre om) Venstre pedal skal skrues i MOD uret (drejes venstre om). Såfremt pedalerne forsøges monteret mod gevindretningen, vil gevindet i pedalarmen blive ødelagt. Step 7: Færdig Sæt 2 stk. AA-batterier ind i batterihuset (bag dæksel på bagsiden af computeren). Din motionscykel er nu klar til brug!
Oversigtstegning Du kan downloade tegningen på www.medicsport.dk ved at hente hele manualen i PDF-format
Stykliste Nr. Betegnelse Specifikation Antal 1 Computer Computer 1 2 Computer Cable 1 Ledning fra computer 1 3 M5 Flat Head Screw Skrue M5 M5x10mm 3 4 Handlebar Cap Endeprop for styr Ø25 2 5 Handlebar Styr 1 6 Hand Pulse sensor Pulsføler m. ledning 1 sæt 7 Sensor Cable 1 Øverste computerledning 1 8 T knob T-skrue 1 9 Bushing 1 Afstandsstykke Ø12x29 mm 1 10 Handlebar Cover Plastikdæksel for styr 1 11 Handlebar Fixer Beslag for styr 1 12 Tension Modstandsregulator 1 13 Handlebar Post Styrrør 1 14 Curved Washer Kurvet spændeskive Ø20xØ5 1 15 M5 Round Screw Skrue M5 M5x40 mm 1 16 M8 Allen Key Bolt Unbrakobolt M8 M8x16 mm 8 17 Curved Washer Kurvet spændeskive Ø20xØ8 6 18 Upper Tension Cable Øverste modstandskabel 1 19 Upper Computer Cable Øverste computerledning (7) 20 Saddle Saddel 1 21 Saddle busing Bøsning for saddel 1 sæt 22 Bushing Bøsning for saddelstang 1 23 Quick Release Knob Håndskrue for saddelstang M14 1 24 Lower Tension Cable Nederste modstandskabel 1 25 Lower Computer Cable Nederste computerledning 1 26 Main Frame Bundramme 1 27 M10 Flange Nut Sædemøtrik M10 3/8" 2 28 M10 Nut Møtrik M10 3/8" 3 29 Bushing 2 Bøsning 2 Ø14x11x1,5 2 30 Bushing 3 Bøsning 3 Ø14x6x1,5 1 31 Bearing 1 Kugleleje 1 6000ZZ 4 32 Belt Pulley Lille remhjul 1 33 Flywheel Svinghjul 5 kg 1 34 Flywheel Axle Aksel for svinghjul 1
35 M6 Nylon Nut Låsemøtrik 2 36 Washer Spændeskive Ø18xØ6 2 37 M6 Nut Møtrik M6 2 38 Double Head Screw Aksel for magnet Ø6x75 mm 1 39 Magnetic Set Belastningsmagnet Ø253 1 40 Spring Fjeder 1 41 M8 Nylon Nut Låsemøtrik M8 M8 2 42 Flat Washer Flad spændeskive Ø20xØ8 6 43 Alder Press Kuglelejer 6300ZZ 2 44 Alder Press welding Beslag for remstrammer 1 45 M8 Allen Head Screw Unbrakoskrue M8x40 mm 1 46 Alder Press Spring Fjeder for remstrammer Ø16xØ2 1 47 BB Set Kranklejer 1 sæt 48 Crank Krank 1 sæt 49 Belt Pulley Stort remhjul Ø260 1 50 Belt Drivrem 410J 1 51 Sensor Sensor 1 52 Sensor fixer Beslag for sensor 1 53 Front Stabilizer Cap Dæksel forreste stabilisator 2 54 Front Stabilizer Forreste stabilisator 1 55 Domed Nut Hættemøtrik M8 2 56 M8 Carriage Bolt Bolt M8 M8x70 mm 2 57 Rear Stabilizer Cap Dæksel bageste stabilisator 2 58 Rear Stabilizer Bageste stabilisator 1 59 M5 Drills Screw Skrue M5 M5x20 mm 6 60 M5 Self-tapping Screw Selvskærende skrue M5 M5x25 mm 3 61 Crank Cap Dæksel for krank 2 62 Pedal (R+L) Pedaler (R&L) 1 sæt 63 Chain Cover (R+L) Skjold (R&L) 1 sæt 64 Seat post Saddelstang 1 65 Movement plate Vandret glidestang 1 66 M10 welding screw Bolt (påsvejst#65) M10 1 67 φ10 Flat Washer Flad spændeskive Ø20xØ10 1 68 M10 knob Håndskrue M10 1 69 Square bushing Firkantet endeprop 38x38 mm 2 70 Pulsledning 1 sæt
Computeren Tasternes funktion MODE: Med denne tast kan du skifte mellem funktionerne eller låse dig fast på én bestemt. SET: Med denne tast kan du fastsætte et mål for funktionerne TIME, DIST, PULSE eller CAL. RESET: Ved at trykke på denne tast nulstiller du værdierne. FUNKTIONER: 1. AUTOMATISK TÆND/SLUK Computeren starter, når du trykker på en tast, eller når den modtager signal fra sensoren. Hvis computeren er tændt, og der ikke kommer noget signal, vises STOP i displayet. Hvis du drejer rundt på pedalerne, og computeren stadig viser STOP, så kommer der ikke signal. Check, at ledningen fra sensoren til computeren er samlet rigtigt og ikke er beskadiget se step 2 og 4 i samlevejledningen. Computeren slukker automatisk efter cirka 4 minutter, hvis der ikke kommer signal fra sensoren, eller hvis der ikke trykkes på nogen taster 2. RESET Computeren kan nulstilles ved at tage batterierne ud og sætte dem tilbage igen eller ved at holde MODE-tasten nede i 3 sekunder.
3. INDSTILLING AF TIMER, DISTANCE, PULS OG CALORIER Hver gang, du trykker på MODE-tasten, skifter du funktion i denne rækkefølge: SCAN TIME TIME SCAN SPD SPD SCAN DIST DIST SCAN ODO ODO SCAN PULSE PULSE SCAN CAL CAL. Tryk gentagne gange på MODE-tasten, indtil den funktion, du ønsker at indstille, vises i displayet (uden SCAN). Indstil den ønskede værdi ved at trykke på SET gentagne gange, indtil værdien vises i displayet. Når du begynder at træne (dvs. der kommer input fra speed sensoren), begynder computeren at tælle ned. Når den indstillede værdi er talt ned til 0, vil computeren bippe i 10 sekunder. Tryk på en tast for at stoppe bippene. Hvis der ikke er indstillet nogen værdier, vil alle funktioner tælle op. Hvis du har indstillet mere end én værdi, vil computeren begynde at bippe, første gang en funktion er talt ned til 0. Det anbefales, at du kun indstiller én af værdierne. 4. FUNKTIONER TIMER: HASTIGHED: DISTANCE: TOTAL DISTANCE: PULS: CALORIER: SCAN: Varigheden af det aktuelle træningsforløb vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil TIME er markeret med en pil Den aktuelle hastighed vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil SPEED er markeret med en pil. Den aktuelle hastighed vises altid i det øverste felt på displayet. Den tilbagelagte distance under det aktuelle træningsforløb vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil DIST er markeret med en pil. Den totale tilbagelagte distance vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil ODO er markeret med en pil. Denne værdi kan ikke nulstilles Du kan aflæse din puls i antal hjerteslag pr. minut (BPM) ved at trykke på MODEtasten, indtil PUL er markeret med en pil. Placer håndfladerne på de to pulsfølere på håndtagene. Den mest præcise værdi vises efter cirka 30 sekunder. Hvis dine håndflader er meget tørre, kan computeren have svært ved at måle pulsen Antal forbrændte calorier vises ved at trykke på MODE-tasten, indtil CAL er markeret med en pil. Hvis du med MODE-tasten vælger en af de funktioner, hvor SCAN blinker, vil computeren automatisk skifte ( scanne ) mellem de forskellige funktioner: TIMER- HASTIGHED-DISTANCE-TOTAL DISTANCE-PULS-CALORIER. 5. SKIFT MELLEM KM OG MILES Computeren er indstillet til at måle i kilometer (markeret med et K i displayet). Hvis du ønsker at skifte til Miles, skal du holde MODE og SET nede samtidig, indtil computeren resettes. 5. BATTERIER Computeren skal bruge to AA-batterier. Hvis computeren ikke kan starte, eller hvis der kommer mærkelige tegn i displayet, så prøv at tage batterierne ud og sætte dem tilbage igen. Skift evt. til helt friske batterier. Batterierne skal fjernes fra computeren, hvis den kasseres. Hvis du ikke bruger motionscyklen i en længere periode, skal batterierne fjernes. Nogle typer af batterier kan begynde at lække, og det vil ødelægge computeren.