Hvordan passer vi bedre på os selv og hinanden? Fra viden til handling. V. Helle Niewald, Ergoterapeut, MeD Videncenter for Arbejdsmiljø

Størrelse: px

Starte visningen fra side:

Download "Hvordan passer vi bedre på os selv og hinanden? Fra viden til handling. V. Helle Niewald, Ergoterapeut, MeD Videncenter for Arbejdsmiljø"

Sigrid Mogensen
8 år siden
Visninger:

1 Hvordan passer vi bedre på os selv og hinanden? Fra viden til handling V. Helle Niewald, Ergoterapeut, MeD Videncenter for Arbejdsmiljø

2 Videncenter for Arbejdsmiljø Formidlingscenter på Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø Formidler forskningsbaseret viden Viser vej til god praksis og værktøjer Igangsætter aktiviteter som giver hjælp til selvhjælp

forskningsbaseret viden Viser vej til god praksis og

3 Det I skal have med fra denne workshop Forhåbninger U r e al is ti R e Bekymringer al is ti s

4 Trivsel Den enkelte Oplever at være i balance og have overskud både fysisk og mentalt At man kan leve op til de krav, der stilles At have positive forventninger til opgaverne, arbejdssituationen, kollegerne og ledelsen På arbejdspladsen Føler man et fælles ansvar for opgave- og problemløsning Har man en åben og tillidsfuld dialogkultur Kilde: Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø

arbejdssituationen, kollegerne og ledelsen På arbejdspladsen Føler man et fælles ansvar for

5 Trivselstæppe For os er trivsel på arbejdet Det er jeres idékatalog fremover! Kan bestilles gratis på: Frastresstiltrivsel.dk

6 Simpel definition på stress Stress er en naturlig reaktion på en potentiel fare Stress opstår når kravene overstiger de ressourcer, vi vurderer at have til rådighed - eller - Når der sker noget andet end det, vi havde forventet. Stress er både en fysisk, en psykisk og en adfærdsmæssig reaktion 6

vurderer at have til rådighed - eller - Når der sker noget andet end det,

7 Kort- og langvarig stress Kortvarig stress Organismen bringes i alarmberedskab. Vi bliver årvågne og fokuserede. Langvarig stress Organismen er i konstant beredskab. Det slider på hele organismen og kan være helbredstruende.

COPING STRESSREAKTION IKKE-COPING LÆRING BELASTNING CATS the

8 CATS modellen Forventningerne er afgørende Neutral Trussel Udfordring Erfaringer Kompetencer SITUATIONER & BEGIVENHEDER HJERNE COPING STRESSREAKTION IKKE-COPING LÆRING BELASTNING CATS the Cognitive Activation Theory of Stress Holger Ursin, Hege R. Eriksen,University of Bergen

9 Hvordan reagerer du selv? Det kan være svært at skelne mellem det, man tænker og det man gør. Men det er vigtigt at skelne for at forstå, at det vi tænker, bestemmer hvilke muligheder, vi får for at handle. Individuelt: 4 minutter. Brug evt. post it Hvad tænker du, når du føler dig presset? Hvad gør du, når du føler dig presset? 9

Men det er vigtigt at skelne for at forstå, at det vi tænker, bestemmer hvilke

10 Vi oplever krav forskelligt Det afhænger bl.a. af: Hvor optimistiske vi er i hvor høj grad vi har samlet på egne succeser og tror på dem. Hvor stor en tendens vi har til at blive bekymrede. Graden af perfektionisme. Graden af (over-)ansvarlighed. Evnen til at holde distance. Evnen til at sige nej og pyt.

11 Hvilken strategi kan hjælpe DIG? Strategierne vælg én 1. Vær mere optimistisk og ubekymret slip kontrollen 2. Vær mindre perfektionistisk og (over-)ansvarlig 3. Planlægning 4. Prioritering 5. Sig nej og pyt uden dårlige samvittighed 6. Bed om hjælp 7. Sæt mål og prioriter dem 8. Brug din lyst som drivkraft i arbejdet 9. Dyrk motion Inspireret af værktøjet: Personlige strategier mod stress. Udgivet af BAR SOSU

Planlægning 4. Prioritering 5. Sig nej og pyt uden dårlige samvittighed 6. Bed om hjælp 7.

12 Interview hinanden om: Hvad står i vejen for at du ikke.? Hvilke konsekvenser har det, at du ikke får. Prøv at fortælle om sidste gang det faktisk lykkedes dig, at Hvad gjorde du, der virkede godt i den situation? Hvordan kan du bruge den erfaringer fremover? Hvordan skal du tænke eller handle anderledes for at det kan lykkes dig at blive bedre til at.? Mantra : Hvad skal jeg sige til mig selv i disse situationer for at holde fast i at.? Inspireret af værktøjet: Personlige strategier mod stress. Udgivet af BAR SOSU

Hvordan kan du bruge den erfaringer fremover?

13 Dialog 2 og 2 Jeg vil gerne være bedre til at - Derfor er mit mantra: Og for at huske mig selv på det, vil jeg:

14 Krydspres hvem stiller krav til os? Samfund Egne ambitioner Kolleger Privat Beboere/ borgere Politisk Ledelse

15 Forhåbninger og bekymringer Forhåbninger Urealistisk Realistisk Bekymringer

16 Forhåbninger og bekymringer 1. Tænk hver især over jeres værste bekymringer og jeres bedste forhåbning i forhold til den situation, I som arbejdsplads står foran/midt i. 2. Udfyld hver 4 post-it sedler (2 med håb på grøn og 2 med skræk på rød) 3. Snak sammen 2 og 2 om jeres håb og bekymringer. Prioriter 1 rød og 1 grøn 4. Placer post it sedlerne på arket 5. Teamet / gruppen drøfter post-it sedlernes placering Kan nogle grupperes? Hvilket billede tegnes af forventningerne? Kan nogle sedler flyttes i mere positiv retning? Forhåbninger 6. Prioriter ét rødt og ét grønt emne, som er Urealisti sk vigtigst og som I har indflydelse på. Lav forslag til handlinger Bekymringer Realisti sk

Placer post it sedlerne på arket 5. Teamet / gruppen drøfter post-it sedlernes placering Kan nogle grupperes? Hvilket billede tegnes af forventningerne?

17 4 stærke faktorer - til at forebygge stress og fremme trivsel 17

18 Det fælles ansvar Som kollega Det vigtigste skridt er, at der er en åben og ærlig dialog, om det, der stresser jer i hverdagen og hvad I kan gøre for at hjælpe og støtte hinanden. Planlæg arbejdet godt og orienterer hinanden, så alle oplever forudsigelighed og fremdrift i arbejdet Hvis I er i tvivl om roller og ansvar, så afklar det med jeres nærmeste leder Hold øje med hinanden og reager, hvis en kollega mistrives eller virker stresset 18

Planlæg arbejdet godt og orienterer hinanden, så alle oplever forudsigelighed og fremdrift i arbejdet Hvis I

19 Tak for nu og god trivsel fremover! 19

Relaterede dokumenter

Odder kommune 1. februar 2010

Odder kommune 1. februar 2010 Fra Stress til trivsel - Hvordan kommer vi fra retningslinjer til handling Jette Vangslev Videncenter for Arbejdsmiljø Videncenter for Arbejdsmiljø Formidlingscenter på Det