Kvinder kan også spille fodbold -Kollegabold og andre holdspil

Transkript

1 Center for Holdspil & Sundhed Kvinder kan også spille fodbold -Kollegabold og andre holdspil Therese Hornstrup Ph.d studerende i Human Fysiologi Center For Holdspil og Sundhed, Københavns Universitet

2 Fysiologisk respons til fodboldtræning, 4v4 5v5 og 6v6 (raske mænd i alderen år) Krustrup et al., SJMSS 2010 Note: healthy men aged years

3 Selvoplevet anstrengelse

4 Center for Holdspil & Sundhed Andre målgrupper med motionsfodbold -Kvinder -Ældre raske -Diabetikere -Hypertensive -Prostatakræftpatienter Motionsfodbold giver bredspektrede effekter på både kondition, kredsløb, muskelstyrke-og masse og knoglerne

5 Center for Holdspil & Sundhed KOLLEGABOLD -Et samarbejde mellem Dansk Firma Idrætsforbund og Center for Holdspil og Sundhed. Hvorfor kollegabold? - Ved at implementere motionsfodbold på arbejdspladserne, synes det muligt at ramme en stor skare af inaktive mennesker - Dansk Firma Idrætsforbund, som er den tredje største sportsorganisation i Danmark arrangerer fodboldturneringer og træning i samarbejde med lokale danske firmaidrætsforeninger. Imidlertid henvender foreningerne sig mest til folk med fodbolderfaring og kampene er af mere kompetetiv karakter. - Små indhegnede baner med 4v4 og 5v5: nyt koncept Formål - At undersøge intensiteten og de sundhedsmæssige effekter ved en 12 ugers intervention med motionsfodbold på små baner for utrænede mænd og kvinder med forskellig grader af fodbolderfaring i alderen år, Fredericia. Rekruttering - Arbejdspladser i Fredericia kommune

6 Procent af makspuls Meter (m) Design: 1) Måling af intensitet under 4v4 og 5v5 kollegabold i Fredericia (K=18 og M=8) 2) 12 ugers træning 1-2x1 time/uge, 15 min opvarmning med efterfølgende 4-5 kampe af 8 minutters varighed, måling af effekter på fysisk form og sundhedstilstand (n=21) Intensitet Yo-Yointerval udholdenhedstest (niveau 1) * 86,0 84, vs 5 4 vs 4 0 pre post

7 Change score Antal fald Fedtprocent 1 -og 2 bens balance 24 0 Fedtprocent point * 12 * -1 8 * pre - 2 ben post -2 ben pre - 1 ben post -1 ben

8 Center for Holdspil & Sundhed KONKLUSION -Små indhegnede baner (24*15 meter) giver høj intensitet og markante fysiologiske forbedringer -Alle kunne være med på deres niveau (De mindre fodboldvante kvinder var positivt overrasket) -Den mindre banestørrelse og indhegningen gjorde det muligt at have mange boldeberøringer-> flow -Sund konkurrenceånd. Viljen til at kæmpe for at vinde med hensyntagen til hinanden 3 citater fra en af de kvindelige spillere: Jeg er ikke god til fodbold, hvis jeg mødte op og skulle spille med en masse, som er dygtige, ville de aldrig spille bolden hen til mig. Det ville ikke være sjovt Det har været godt, at det ikke har handlet om at vinde en turnering, men at vinde over sig selv. Jeg vil gerne fortsætte med fodbolden.

9 Center for Holdspil og Sundhed, Institut for Idræt og Ernæring Fitness og sundhedseffekter af fodbold og zumba på arbejdspladsen 118 hospitalsansatte på år (snit: 47 år) fra Bodø i Norge, randomiseret til inaktiv kontrolgruppe, fodboldgruppe og zumbatræningsgruppe Træning i 40 uger, 1 time, 2-3 gange om ugen, i grupper på 5-15, lige efter arbejdstid Tests efter 0, 12 og 40: DXA-scanning, hvilepuls, blodtryk, blodprofil Cykeltest med moderat og maximalt arbejde Styrke- og balancetest Kortlægning af muskel-skeletbesvær, sygefravær, arbejdsfunktion

10 Center for Holdspil og Sundhed Kondital, fedtprocent og knoglemarkører Barene et al. 2014

11 Center for Holdspil & Sundhed Andre holdspil-kan de det samme som fodbold!

12 Derfor er MotionsFloorball sundt Jacob Vorup Cand. Scient. Humanfysiologi Ph.D. studerende

13 MotionsFloorball på 20 min DEL 1: Organisering af MotionsFloorball opskriften på succes. DEL 2: MotionsFloorball og sundhed hvad er evidensen? Afrunding: Den stærke cocktail når effektiv motion bliver motiverende.

14 Sådan organiseres MotionsFloorball (DEL 1) Banestørrelse Antal spillere Intervaller Regler

15 God organisering betyder intensitet og spilleglæde! Antal spillere Banestørrelse Intervaller Regler

16 CWS Kvinder i alderen år BK Skjold-projektet Mænd i alderen år Holbækprojektet Kvinder i alderen år Er MotionsFloorball sundt? (DEL 2) Aktivitetscenter-projektet Mænd og kvinder i alderen år

17 2 x MotionsFloorball om ugen i 12 uger Sundhedsmål Kondition Fysisk formåen Blodtryk HDL kolesterol det gode Kredsløbssundhed Knoglesundhed Forbedringer

18 2 x MotionsFloorball om ugen i 12 uger Sundhedsmål Maksimal benstyrke Fysisk formåen Hvilepuls Puls under arbejde LDL kolesterol det farlige Fedt i blodet Insulinresistens Forbedringer

19 1-2 x MotionsFloorball om ugen i 10 uger Distance Yo-Yo IR1 (meter) 44% Yo-Yo test 550 Før Efter Angst 0,8 0,6 0,4 Angst 1,0 Før Efter (*) 150 0,0 0 2,4 Glæde og trivsel * Før Efter Energi 2,2 Før * Efter 2,2 2,0 2,0 1,8 Velbefindende 1,8 1,6 Energi 1,6 1,4 1,2 1,4 0,0 0,0

20 Distance (m) number of repetitions in 30 sec number of repetitions in 30 sec 2 x MotionsFloorball om ugen i aktivitetscentre i 12 uger Sit to stand * * Armflexion * * team group (n=11) strength group (n=17) team group (n=11) strength group (n=17) before after 6 before after min walk 500 * team group (n=9) strength group (n=17) before after Video 34 s 1.08 min!

21 Hvorfor spiller du MotionsFloorball? For at komme i form Før Jeg vil være sundere Alderen trykker / fysikken skranter TID Kammerater Efter Gode oplevelser Forpligtende fællesskab

22 Fortællinger fra MotionsFloorball Det er lidt ligesom soldaterkammeraterne, men bare i en meget meget senere alder (Hans 71 år) Fed idræt og skønne kvinder. Vi griner, sveder og man glemmer tid og sted! Er så glad for at jeg fik denne mulighed! Tak for det! (Holbæk-projektet)

23 Reportage fra et aktivitetscenter i København De ældre har et kæmpe fællesskab i det her projekt. Måske er de sammen med nogle mennesker, som de ikke normalt ikke ville være sammen med i deres hverdag. De kommer også, fordi de føler, at de er uundværlige i forhold til holdspillene der er mange af dem, der er kommet med kommentarer som at de har fået bedre respiration, at de har fået større styrke i benene, de kan bedre rejse sig fra stolen og de kan bedre rejse sig fra toilettet. Deres balance er blevet meget bedre, styrken i armene er blevet rigtig god. Det er jo hele kroppen, hele bevægeapparatet, som får et boost ved, at de er med til det her (medarbejder på aktivitetscenter i København) Det er ligesom at være tilbage i skolen for mange år siden, hvor vi legede og morede os og fik en masse motion (Grethe 93 år)

24 En stærk cocktail som bare fortsætter og fortsætter! Ingrediensliste Et stk effektivt træningsform Et stk vidensbaseret idrætskoncept med dokumenteret effekt Rigeligt med sammenhold, fællesskab, sociale relationer og en 3. halvleg Krydrer gavmildt med leg, sjov og hygge i træningen Tilfør masser af positive oplevelser pakket ind i Vi og De historier Bages i 8-12 uger med en gradvis overlevering af medansvar til deltagerne. Hvis bagt korrekt, så er der ingen øvre grænse for holdbarheden.

25 Tak fordi I lyttede!

26 Center for Holdspil & Sundhed Motionshåndbold og Sundhed

27 Study 1. Untrained year old women, 3-month intervention Study 2. Untrained year old men, 3-month intervention Study 3. Untrained year old women with increased risk of lifestyle diseases, 4-month intervention, *participants with prior handball experience and without prior handball experience are divided into 2 groups Study 4. Untrained elderly men (60+), 4-month intervention, *participants with prior handball experience and without prior handball experience are divided into 2 groups Why divide them? To investigate whether there are differential effects for participants with and without prior experience with Team Handball.

28 Puls under håndboldtræning (4v4 på tværs af banen)

29 Tak fordi I lyttede Center for Holdspil & Sundhed