Forældre Bogen Talent og konkurrenceafdeling HEI SVØM

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Forældre Bogen Talent og konkurrenceafdeling HEI SVØM"

Transkript

1 Forældre Bogen Talent og konkurrenceafdeling HEI SVØM Side 1 af 16

2 INDHOLDSFORTEGNELSE Indledning... 3 Den daglige træning... 3 Træningstider... 4 Vandtræning... 4 Dryland... 5 Styrketræning... 5 Udstrækning... 5 Udstyr... 5 Badetøj... 5 Regler for anvendelse af konkurrencedragter... 5 Svømmebriller... 6 Badehætter... 6 Træningsudstyr... 6 Drikkedunk... 6 Kostråd til stævner, træning m.m... 7 Hvorfor er væskeindtag vigtigt?... 8 Stævner Generelt Hvordan foregår et stævne? Hvilke stævner? Aktiviteter i klubben Kontingent Beskeder og kommunikation Forældreopbakning Den daglige træning Officials Kurser Modul 1 - Tidtager- og stævnefunktion Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer Modul 3 - Starter Svømme Ordbogen S ide

3 Indledning Denne folder er en introduktion til Talentskolen og konkurrencehold i HEI Svømmeafdeling, og dermed også en varm velkomst til alle nye svømmere og forældre. Folderen vil beskrive hvad det vil sige at være konkurrencesvømmer i HEI samt hvilke forpligtigelser og sjove oplevelser der høre sig med for både svømmere og forældre. Talentskolen og konkurrenceholdene i HEI Svømmeafdeling ledes i det daglige af klubbens Cheftræner i samarbejde med Talentchefen og øvrige trænere - alle underlagt bestyrelsen. Talentog konkurrencesvømning er meget mere end blot svømning i HEI svømmeklub. Især det sociale aspekt vægtes også højt, og der skabes ofte unikke venner for livet tænk hvor mange timer svømmerne tilbringer sammen i gennemsnit hver uge. Og netop timeantallet er vigtigt at have for øje, for svømning er en af de sportsgrene som er meget tidskrævende. At træne hver dag stiller store krav til planlægning, prioritering samt forældreopbakning. Alt dette vil vi komme nærmere ind på senere. Men for lige kort at samle op på træningsmængden så spørger mange nok sig selv; hvorfor træner svømmere så meget og så mange gange om ugen? I svømning er følelse og fornemmelse to faktorer som er afgørende for træningen, efter blot to dage væk fra bassinet kan en vandføling forsvinde og ofte betyder det også at koordination, timing, balance og tryk på vandet forringes. Vand er ukendt område, hvorimod boldspillere hele tiden er vant til at bevæge sig på land, og dermed mister de ikke lige så hurtigt følelsen og fornemmelsen. Grunden til en høj træningsmængde i svømning er at det ikke er en vægtbærende sport, og svømmeres krop kan derfor klare både hårdere og længere træning uden skader. Derudover er svømning en meget konditionskrævende idrætsgren ligesom cykling - som kræver vedligeholdelse stort set hver dag (alt efter hvilket niveau selvfølgelig). Den daglige træning HEI svømmeklub har i alt ca. 400 aktive medlemmer fordelt på 36 hold, heraf 4 er konkurrence hold (K1, K2, Talent og Viderekomne). Den daglige træning foregår i svømmehallen på: Egå Havvej 5. Træningen består af forskellige dele, som hver især skal bidrage til at udvikle den enkelte svømmer på bedste vis. 3 S ide

4 Træningstider for Talentskolen og K- afdelingen Styrketræning K1 Dryland Vandtid Dryland K2 Vandtid Dryland Talent Vandtid Viderekomne Vandtid Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Vandtræning Vandtræning varierer alt efter hvilket hold der er tale om, varigheden er mellem 1-2 timer. Grundelementerne i vandtræning er teknisk forbedring af de fire stilarter. Det kan foregå ved at svømme forskellige tekniske øvelser eller enkelte dele som; armtaget, bensparket, vejrtrækning og kropspositionen. Derudover kan de enkelte træningspas indeholde elementer som; udholdenhedstræning, hurtighedstræning og restitutionstræning. For at øve specifikke tekniske elementer vil der blive inddraget forskellige redskaber som; svømmefødder, håndplader, videoanalyse og plader. Jo bedre svømmerne bliver jo svære bliver øvelserne, og jo mere avanceret bliver programmerne. 4 S ide

5 Dryland Dryland er skadesforbyggende styrketræning med egen kropsvægt, og indeholder blandt andet: Balanceøvelser, koordinationsøvelser, styrkeøvelser for relevante muskelgrupper, mentaltræning samt smidighedsøvelser. Dryland foregå en halv time før træningen, og varigheden er 30 min. Antallet af drylandspas stiger i takt med niveauet på k-holdene. Styrketræning Er træning med vægte og anvendes primært af første holdet. Vægttræning spiller en vigtig rolle i forhold til at fremme den svømmemæssige forbedring samt forebyggelse mod skader. Styrketræning varetages af Tage, som er uddannet inde for fitness og styrkeområdet. Udstrækning Har til formål at forbedre svømmernes smidighed, idet det er en vigtig faktor i forhold til teknisk korrekt udførelse af svømmestilarterne. Det foregår som ofte efter de enkelte træningspas. Udstyr Badetøj Er en nødvendighed for at kunne udfører den daglige træning. Stramt og tætsiddende badetøj er at foretrække idet det mindsker vandmodstanden, og gør det nemmere for den enkelte svømmer at lære teknikken. Det meste badetøj udvides ofte efter anvendelse i klorvand. De fleste konkurrencesvømmere har flere stykker badetøj, og ofte både en træningsdragt samt en stævnedragt det er en rigtig god ting, så man ikke slider på stævnedragten og man kan få en tør badedragt på imellem løbene til stævnerne. Regler for anvendelse af konkurrencedragter Konkurrencebadedragter må efter 1. januar 2010 for herrerne ikke gå over navlen og ej heller under knæet kaldet jammers. For damedragterne må de ikke dække nakken samt række ud over skuldrene og ej heller gå under knæet. Der må ikke være lynlås eller andet låsesystem. Det er fortsat kun tilladt at bære en badedragt/badebuks. Dansk Svømmeunion understreger, at konkurrencedragter som ikke findes på nedenstående positivliste fra FINA ikke kan anvendes ved stævner i Danmark. Bemærk at nogle dragter udelukkende er tilladt til åbent vand svømmekonkurrencer.. (Kilde = Dansk svømmeunion) 5 S ide

6 Den officielle liste over godkendte konkurrencebadedragter kan findes på Finas hjemmeside: For en god ordens skyld skal det understreges, at denne positivliste kun omfatter konkurrencebadedragter. Ældre badedragter/badebukser, lavet af tekstilfibre og lignende materialer, kan fortsat anvendes, selvom de ikke fremgår af listen. Svømmebriller Er ligeledes en nødvendighed for at kunne udfører den daglige træning. Der findes et hav af mærker men mange anvender; Speedo s Speedsocket eller de billige swedish google til træning. Og til konkurrence: Hydroblade briller fra eksempelvis: Yingfa og VIEW. udgaver af træningsbriller de kan købes ved henvendelse til træneren. HEI sælger forskellige Badehætter Er ikke et krav til den daglige træning, men der imod til stævner. Det anbefales at man bruger badehætte i en daglige træning så snart men rykker op i konkurrenceafdelingen. Badehætten har den fordel at den mindsker vandmodstanden, og holder styr på det lange hår. Endvidere er der ved løst hængende hår stor risiko for at de hår som falder af, sætter sig fast i rensningsanlægget og ødelægger dette. HEI sælger badehætter med vores logo. De kan købes ved henvendelse hos træneren. Træningsudstyr Plade, Håndplader, Pullboy og svømmerfødder er alle redskaber som klubben er i besiddelse af og derfor kan anvendes til den daglige træning. Det er derfor ikke nødvendigt at købe disse ting, men en del konkurrence svømmere har deres eget udstyr. Det er en god ide at blive vejledt af holdets træner, inden udstyret købes. Drikkedunk Medbringes altid til alle træningspas samt til stævner, idet det har en vigtig rolle i forhold til præstationsevne. Læs mere under væskeindtag. 6 S ide

7 Kostråd til stævner, træning m.m Det er først og fremmest værd at huske at vi har 3 hoved energikilder: Kulhydrat, som er brændstof som forbruges af hjerne, nervesystem, hjerte og muskler. Fedt som forbruges af hjertet og musklerne og til sidst Protein som er byggestene. Det, som man skal huske i denne sammenhæng er at vi forbrænder kulhydrat meget nemmere end fedt (og protein). Derfor er det vigtigt at man inden træningen har fyldt netop kulhydrat depoterne godt. Grundlæggende anbefales det at man indtager en varieret og sund kost, og så er der ingen grund til at indtage kosttilskud. Det kan dog være en anden sag for veganere eller vegetarer. Hvis man ikke sørger for at indtage rigeligt mad ved de daglige måltider, risikerer man en nedsat trænings- og præstationsevne. Hvis ikke kulhydrat depoterne er fyldt op inden en træning eller et stævne så risikere man at kroppen begynder at tære på de øvrige depoter, som derved bliver muskelnedbrydning (hvis der ikke kommer nok energi til motoren, så nedbryder kroppen i sidste ende muskler for at få energi!!!). Dette giver en manglende restitution (manglende muskelopbygning) samt træthed (lavt blodsukker). Hvornår og hvad skal jeg så spise? Når man dyrker meget sport og træner meget, som man gør som svømmer, så er der brug for at komme noget på tanken hele tiden. Man bør ideelt set spise ca. 7 gange om dagen på en træningsdag. Fx: Morgenmad Havregryn, rosiner, nødder, frisk frugt, grovboller og æg er alt sammen godt. Det man skal huske her er at det er det vigtigste måltid på dagen, så her skal virkelig tankes. Så hold jer helst fra sukkermorgenmad en fingerregel er som regel max 10 g sukker pr 100 g. Mellemmåltid Mellemmåltider skal stabilisere blodsukkeret mellem måltider og gør man har mere energi. Det kan være groftbød med ost/pålæg/marmelade/honning, mælkeprodukter, frisk frugt og grønsager. 7 S ide

8 Frokost Prøv at gøre madpakken sund og spændene herunder er lidt forslag: Grønt - gnavegrønt, salat eller pålæg Brød - helst rugbrød eller groft brød Pålæg - kød, ost eller æg Fisk - mindst en slags fiskepålæg Frugt - det friske og søde Mellemmåltid Træning og herefter restitutionsmåltid Hvad er et restituitionsmåltid? Det er et måltid der fylder kulhydratdepoterne op igen, så kroppen igen har energi til at arbejde og til at restituiere hurtigere. Det kan være: 1-2 skiver brød med pålæg/ost og 1 banen eller ½ liter magert mælkeprodukt, fx drikkeyoghurt (light), og en håndfuld rosiner/tørret frugt eller en banan. Aftensmad Der er meget forskel på træningstiden og derfor så er det også forskelligt hvor meget man spiser her, men som hovedregel kan man så bruge tallerkenmodellen ½ tallerken kulhydrater ¼ tallerken grønt ¼ tallerken kød/fisk/fjerkræ Mellemmåltid Til den sene aftensmad er tørret frugt og nødder en god ide. Hvorfor er væskeindtag vigtigt? Væskeindtag spiller en stor rolle for vores krop, det er nemlig vandet som bærer alle næringsstoffer samt ilt rundt til vores celler. Hvis vores muskler skal udfører et stykke arbejde, behøver de både ilt og næringsstoffer. Derudover spiller vand en vigtig rolle i forhold til vores fordøjelse af maden og fjernelsen af affaldsstoffer, og har dermed også betydning for vores restitution efter træning. 8 S ide

9 Som det ses af diagrammet ovenfor består vores kropsdele af en del vand. Derfor er kvaliteten af blandt andet ens præstationsevne meget afhængigt af væskeindtaget. Vores muskler er nødvendige for at vi kan svømme, blodet er det som transporterer alle næringsstofferne (energien) ud til musklerne og sørger for de kan arbejde og lungerne giver os luft til at kunne svømme. Sukker binder vandet til sig og transporterer det hurtigt ud til de aktive muskler derfor er det en god ide at hælde eksempelvis en lille smule saftevand i drikkedunken. Mange forskningsprojekter har vidst at et væsketab på 2% kan forringe ens musklers arbejdsevne på op til 20%. 9 S ide

10 Stævner Generelt På HEI svømmeafdelings talent- og k-hold tilbydes der stævner for stort set alle aldre og niveauer. Det er trænerstaben samt stævneudvalget som står for at planlægge sæsonens stævner, og de kan ses på hjemmesiden under: Event. Når vi kommer tæt på de enkelte stævner, sender stævneudvalget en mail rundt og der kan tilmeldes igennem vores hjemmeside under: Event. Ved tilmeldingen er der mulighed for at skrive hvilke løb (disciplin) man ønsker at svømme til stævnet, og trænerne vil tage det til overvejelse. Derudover skal forældrene skrive hvilke opgaver de har mulighed for at hjælpe med til det pågældende stævne. Stort set alle stævner der udbydes kræver en egenbetaling, og betales ved tilmeldingen. Hvordan foregår et stævne? Til stævner konkurrerer man mod svømmere fra andre klubber. Ofte er konkurrencen opdelt i flere forskellige grupper, så man konkurrerer mod nogen på sin egen alder. Til stævner skal man altid møde op 2-3 timer før stævnestart, for at svømme opvarmning. Opvarmningen består ofte af en individuel opvarmning på en af banerne sammen med alle de andre svømmere, og derefter svømmer man spurter hvor trænerne tager tid og retter det sidste på teknikken. På én stævnedag svømmer man ofte 3-5 løb. Hvor der er ca. en halvtimes landopvarmning inden hvert af løbene. Hvert løb er delt i forskellige heats, hvor der er en svømmer på hver bane i hvert heat og der tages tid. Alt efter hvor stort stævnet er, kan der være mellem 3 og 30 heats i hvert løb (eksempelvis 200 crawl piger). De svømmere som er tilmeldt i den langsomste tid, svømmer ofte i første heat. Svømmerne med de hurtigste tider svømmer ofte i de sidst heats. Når alle heats er svømmet bliver der lavet en resultatliste over løbet, og man kan se hvilken placering man har fået i sin aldersgruppe. Derefter uddeles der medaljer i hver gruppe, og nogle gange pokaler ved slutningen af stævnet til den pige og dreng som har klaret sig bedst i alle sine løb. Det gælder ikke kun om at vinde sit løb eller sit heat, men også om at forbedre sin egen personlige rekord samt tekniske udførelse hvilket er det vigtigste ved at gå til stævner. De enkelte løb kan varier lige fra 50 m. og op til 1500 m. Der er mulighed for at svømme 50, 100 og 200 m. i alle stilarter og derudover kan der svømmes: 400 Crawl eller IM, samt 800 eller 1500 crawl. Ud over løb vil der ofte blive afviklet holdkapper til et stævne. En holdkap består af et hold på fire svømmere fra samme klub, som dyster mod de andre klubber. Et eksempel på en holdkap kan være: 4 x 100, hvor alle fire svømmer 100 m. fri. 10 S ide

11 Hvilke stævner? Der findes almindelige stævner og så findes der mesterskaber. Stævner kan både være enkeltdagsstævner, weekendstævner eller overnatningsstævner. Ved overnatningsstævner overnattes der typiske på omkringliggende skoler, hvor der spises i skolens kantine. Mesterskaber afvikles typisk over en weekend, og vil ofte være udenbys. Det er stævner som kræver at man har opnået en kravtid, og derved svømmet under en bestemt tid i et bestemt løb. Eksempler på mesterskaber er: Vestdanske årgangsmesterskab (VÅM), Dansk årgangsmesterskab (DÅM), Dansk Mesterskab (DM), Dansk juniormesterskab (DJM), Danske holdmesterskaber (DHM). Kravtider til mesterskaberne kan findes på HEIs hjemmeside under: Konkurrenceafdelingen! nyttige links. Der findes også stævner, som egner sig bedst for de yngre og mindre erfarne svømmere og disse vil naturligvis blive tilbudt til de enkelte svømmere. Man kan se under eventet hvem der kan deltage til stævnet og hvis man skulle være i tvivl så spørg endelig træneren. Aktiviteter i klubben HEI har en række interne aktiviteter som er en tradition for klubben og afholdes hvert år. Stævner: HEI Cup, interne stævner, Chokoladestævne mm Aktiviteter: Træningslejr, fælles ferieafslutninger (sommer, jul), kurser for trænerne, officialkursus. Ud over disse bliver der jævnligt arrangeret sociale arrangementer for k-holdene. Eksempler på disse er: overnatning i klublokalet, biograftur, fællesspisning, teknikdag osv. Til hver type af ovennævnte arrangementer kræver det ofte at en række forældre melder sig som frivillige til afviklingen af arrangementet eller som en del af et planlægningsudvalg. Event- og stævnekoordinatoren melder som regel ud i god tid hvilke opgaver der er brug for hjælp til. Ofte er det i forbindelse med svømmerens tilmelding til eventen at man skriver sig på. En god idé bliver altid hilst velkommen så kom bare an Kontingent Som medlem af HEIs svømmeklub betales der kontingent hvert halve år. Beskeder og kommunikation 11 S ide

12 Al kommunikation foregår primært over samt på sms, og i nogle tilfælde over telefon. Derfor er det utrolig vigtigt at i sørger for at give de rette oplysninger ved tilmeldingen, så vi er sikre på at i modtager beskederne. Når man opretter svømmerens profil (ved tilmeldingen) er der mulighed for at oprette to mailadresser og to mobilnumre. Det kan anbefales at man opretter begge forældres mailadresse og mobilnumre. Alternativt kan man også oprette svømmerens egen mailadresse og mobilnummer, især hvis der tale om større svømmere, da mange praktiske beskeder til svømmerne kommer via sms. Derudover er vores hjemmeside i stor udvikling, og der vil forekomme en del information over denne også. Herudover så har vi også en facebookside, hvor der vil blive opdateret med stort og småt omkring hvad der sker i klubben. Man vil også til tider kunne læse om stævnerne som konkurrence og talentholdende er afsted på, hvor den pågældende træner skrive lidt herom. Siden kan findes ved at følge linket HEI - Svømning. Forældreopbakning Svømning er en meget tidskrævende sportsgren, som kræver en stor opbakning fra forældrenes side. Både til den daglige træning samt når svømmerne skal til stævner. Den daglige træning Ens for alle svømmere er at træningsmængden er meget stor, og der stilles derfor store krav til støtte og opbakning hjemmefra. Som forældre har man en stor opgave i at skulle skabe et solidt fundament for svømmerne. Det er vigtigt at de spiser de rigtige madvarer i forhold til træning osv., det er vigtigt at de spiser på de rigtige tidspunkter, det er vigtigt svømmerne får en støtte og opbakning hjemmefra når det hele føles lidt surt. Og det er vigtigt at udstyret er i orden. Der er altså mange faktorer at tage højde for og som spiller en meget vigtig rolle i forhold til det at være konkurrencesvømmer. Officials En vigtig del af en velfungerende konkurrenceafdeling, er forældrehjælp. Derfor har vi som hovedregel altid brug for alle mands ressourcer stor som lille. Til vores egne interne stævner er der ofte brug for omkring 12 personer der kan være officials. Vores årlige HEI CUP kan kun gennemføres ved at trække på samtlige k-forældre til alle mulige funktioner før, under og efter 12 S ide

13 stævnet - i selve hallen, stævnesekretariatet eller kiosk/køkken, hvorimod til ude-stævner skal der bruges ca. 3 forældre til at hjælpe i hallen pr. dag (enten som official eller holdleder). Udover det kommer kørsel, mad og m.m. Til et stævne skal hver eneste bane have sin egen tidtager, der skal også bruges nogle vende/banedommere samt en person som afleverer informationen om tiden i et sekretariat som arbejder med alle resultaterne. Derudover er der en overdommer, en starter, en ledende tidtager, et par måldommerer og en række officials som hjælper med forplejning og andre administrative opgaver. Så der er et hav af opgaver til hvert enkelt stævne og jo flere vi er til at deles om at hjælpe, jo nemmere går det og jo mindre skal vi hver især lave. En anden rigtig positiv side ved officials delen, er at man i høj grad tager del i ens barns store interesse, og er til stede til at opleve de store øjeblikke sammen med ens barn. For at blive official kræver det at man har bestået et kursus se beskrivelsen nedenfor. Kurserne tager kun et par timer, og kræver ikke de helt store ressourcer så meld jer endelig ved at kontakt stævnekoordinatoren, og fortæl at I er interesseret Kurser For at kunne deltage som official/forældrehjælper til stævner, kræves der at man har gennemført et kursus. Se nedenstående. Modul 1 - Tidtager- og stævnefunktion. Målgruppe: Forældre, trænere og andre med tilknytning til SvømmeDanmark. Formål: At uddanne kvalificerede tidtagere, samt udbrede kendskab til konkurrencesvømningens organisation. Forudsætninger: Ingen (dog skal man være fyldt 14 år) Indhold: Officialsuddannelsens struktur. Svømningens organisation. Officials pligter og rettigheder. Startprocedure. Tidtagerens opgaver. Tidtagning, stopur og el-tidtagning. Svømmearterne. Evt. Praktik i svømmehal. Varighed: 4 lektioner á 45 min. Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer Målgruppe: Alle modul 1 (Tidtager) uddannede 13 S ide

14 Formål: At uddanne mål-, bane- og vendedommere efter gældende nationale og internationale regler for at sikre en ensartet og retfærdig bedømmelse, uanset i hvilket stævne svømmerne deltager i, og hvor stævnet afholdes. Forudsætninger: Gennemgået og bestået (Modul 1) Tidtagning og fungeret som tidtager ved minimum 7 stævner. Indhold: Måldommerens opgaver. Måldommersedlens anvendelse. Skiftedommer. Bane- og vendedommers opgaver. Diskvalifikationssedler og anvendelse af vendetavler. Svømme- og løbsregler. Praktik. Prøve = skriftlig opgavebesvarelse. Varighed: 9 lektioner heraf 1-2 timers stævnepraktik Modul 3 - Starter Målgruppe: Alle Modul 1 (Tidtager) og Modul 2 (Mål-, bane- og vendedommer) uddannede Formål: At uddanne startere efter gældende nationale og internationale regler for at sikre de aktive svømmere en ensartet og retfærdig bedømmelse, uanset i hvilket stævne de deltager, og uanset hvor stævnet afholdes. Forudsætninger: Gennemgået og bestået (Modul 1) Tidtagning og (Modul 2) Mål-, bane-, og vendedommer. Indhold: Starters opgaver. Samarbejde OD-starter. Våbenlære. Praktik i svømmehal. Prøve = skriftlig opgavebesvarelse. Varighed: 4 lektioner heraf en del i svømmehal. Kilde: 14 S ide

15 Svømme Ordbogen PR: Personlig Rekord VÅM: Vestdanske årgangsmesterskaber. Kræver kravtid. Inddeles i grp.1 + grp.2, opdelt efter alder. DÅM: Danske årgangsmesterskaber. Kræver kravtid. Inddeles i grp.1 + grp.2, opdelt efter alder. DM: Danske mesterskaber, Junior og senior. DHMÅ: Danske Holdmesterskaber, Årgangsklassen. DHM: Danske Holdmesterskaber. Finner: Svømmerfødder. Pullboy: En opdrifts genstand som holdes mellem lårene, og holder benene højt i vandet. Et effektivt redskab til at træne armtag. Frekvens: Hvor hurtigt armene drejes rundt. Antal armtag pr. minut. SC(Stroke Count): Antal armtag tælles. Det er et vigtigt redskab i træningen for at måle, hvor effektive svømmernes armtag er. Jo færre armtag med samme fart pr. meter jo bedre. IM: Individuel Medley. Et løb man kan stille op i til stævner, eksempelvis: 100 eller 200 IM. IM består altid af alle fire stilarter i følgende rækkefølge: Fly, Ryg, Bryst og Crawl. Holdkap: Et løb hvor fire svømmere fra samme klub, dyster som et hold mod hold på fire svømmere fra andre klubber. Splittid: Anvendes af trænerne til at se hvordan svømmerne har disponeret deres løb. Eksempel: Der svømmes 100 m. Fly, trænerne tager tid på hver 25 m, og det kaldes splittider. Streamline: En position svømmeren har lige efter at have sat af fra kanten i en vending, eller er sprunget i vandet efter en start. Svømmerne gør sig så lang og tynd som muligt (streamline), for at mindske vandmodstand og opnå fart fra vending eller startspring. 15 S ide

16 Vendeflag: Er en snor med flag på, som hænger 5 m. før hver kant. Vendeflagets egenskab er at være retningslinje for en rygcrawl vending man ved hvor mange armtag man har indtil kanten fra vendeflaget. Disket: Er et udtryk der anvendes om en svømmer, som er blevet diskvalificeret under et løb, grundet foretagende af noget ulovligt. Kortbane: 25 m. Langbane: 50 m. Årgang gr. 2: Piger 12 år og yngre, samt drenge 14 år og yngre. Årgang gr. 1: Piger på 13 og 14 år, drenge på 15 og 16 år. Junior: Piger på 15 og 16 år, drenge på 17 og 18 år. Senior: Alle svømmere ældre end junior årgangene. Pull-out: Består af et brystbenspark samt et brystarmtag, og foretages efter start og vending i et bryst løb. Udarbejdet af Signe Borgstrøm Revideret /Connie Uldall Revideret /Christoffer Ravn 16 S ide

Forældre Information 2012. AGF Svømning

Forældre Information 2012. AGF Svømning Forældre Information 2012 AGF Svømning Indledning Denne folder er en velkomst til alle nye konkurrencesvømmere og deres forældre i AGF Svømning. Den fortæller lidt om, hvad det vil sige at være konkurrencesvømmer,

Læs mere

Informationsfolder til svømmere og forældre i Thisted Svømmeklub om klubbens stævneaktiviteter

Informationsfolder til svømmere og forældre i Thisted Svømmeklub om klubbens stævneaktiviteter Informationsfolder til svømmere og forældre i Thisted Svømmeklub om klubbens stævneaktiviteter Introduktion Svømning er blandt de mest træningskrævende sportsgrene, og belønningen for de mange timer i

Læs mere

Velkommen til Struer Svømmeklub. Denne folder indeholder information for alle svømmere og deres forældre og kan downloades fra klubbens hjemmeside.

Velkommen til Struer Svømmeklub. Denne folder indeholder information for alle svømmere og deres forældre og kan downloades fra klubbens hjemmeside. Velkommen til Struer Svømmeklub Denne folder indeholder information for alle svømmere og deres forældre og kan downloades fra klubbens hjemmeside. Information, der løbende opdateres (fx kalender og events),

Læs mere

mit barn skal til svømmestævne

mit barn skal til svømmestævne Hjælp mit barn skal til svømmestævne Hjælp mit barn skal til svømmestævne! Er du gammel konkurrencesvømmer er der nok ikke meget nyt at hente i denne folder. Men har du ingen særlig fortid inden for svømmesporten,

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Helsingør Svømmeklub

Helsingør Svømmeklub Helsingør Svømmeklub Introduktionsfolder Konkurrenceafdelingen 2012-2013 Svømmeklubben Konkurrenceafdelingens opbygning Konkurrenceafdelingen består af 4 hold. Der er tale om følgende: Hold Træner Træningsdage

Læs mere

Dronning Dorothea Cup Kolding 2013 26., 27., 28. april 2013

Dronning Dorothea Cup Kolding 2013 26., 27., 28. april 2013 Dronning Dorothea Cup Kolding 2013 26., 27., 28. april 2013 Kolding Svømmeklub og Slotssøbadet har hermed fornøjelsen at indbyde din klub til et enestående stævne, afviklet i to bassiner samtidigt! Et

Læs mere

OM SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED OM KONKURRENCESVØMNING I SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED

OM SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED OM KONKURRENCESVØMNING I SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED OM KONKURRENCESVØMNING I SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED Svømmeklubben Grindsteds konkurrencehold er et af klubbens ungdomstilbud til de svømmere der ønsker flere udfordringer gennem svømningen. Konkurrencesvømning

Læs mere

21/11 23/11-2014. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal

21/11 23/11-2014. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal 21/11 23/11-2014. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal Adresser Køge Svømmeland, Ølby Center 104, DK-4600 Køge Gr. 1+2 og finaler Herfølge Svømmehal, Scheelsvej 2, DK-4681 Herfølge Gr. 3+4 Hallerne Stævnet

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Tilmelding senest 3.november 2011 på mail: koegeopen@ksk.dk

Tilmelding senest 3.november 2011 på mail: koegeopen@ksk.dk 25-27. november 2011 Køge svømmeland & Herfølge svømmehal Adresser Køge Svømmeland, Ølby Center 104, DK-4600 Køge Gr. 1+2 og finaler Herfølge Svømmehal, Scheelsvej 2, DK-4681 Herfølge Gr. 3+4 Hallerne

Læs mere

Forældrehåndbog konkurrenceafdelingen

Forældrehåndbog konkurrenceafdelingen Forældrehåndbog konkurrenceafdelingen 1 FORÆLDREHÅNDBOG KONKURRENCEAFDELINGEN 1 Forord 4 Holdene i MK-31: 4 Talent 2 4 Talent 1 6 Konkurrence I 8 Konkurrence 2 10 Årets gang 12 Kommunikation i K-afdelingen

Læs mere

Forældrehåndbogen i Ikast Svømmeklub

Forældrehåndbogen i Ikast Svømmeklub Forældrehåndbogen i Ikast Svømmeklub Forord Konkurrencesvømning har mange fordele som rækker ud bare at blive bedre til at svømme. Kammeratskabet mellem svømmere er unikt, mange svømmere forbliver venner

Læs mere

INDBYDELSE TIL VE ESTKYST CUP 2014 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D. 31. OKTOBER R - 2. NOVEMBER 2014 AR RRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB

INDBYDELSE TIL VE ESTKYST CUP 2014 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D. 31. OKTOBER R - 2. NOVEMBER 2014 AR RRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB INDBYDELSE TIL VESTKYST CUP 2014 I D. UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL 31. OKTOBER - 2. NOVE EMBER 2014 ARRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB Vestkyst Cup 2014 Esbjerg Svømmeklub har hermed fornøjelsen at indbyde til:

Læs mere

Forum Horsens Cup 2015 2014

Forum Horsens Cup 2015 2014 inviterer til Forum Horsens Cup 2015 2014 5 aldersgrupper Udskillelsesfinaler på i alle 50 50 meter løb Det allerbedste stævnemad Forum Horsens Cup 2015 Horsens svømmeklub har hermed fornøjelsen af at

Læs mere

www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP,

www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP, www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP, som i 2011 afvikles den 28. september - 30. september 2012 Vi håber og tror på,

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

Eksempler er: Ringsted Cup, Spar Nord Cup, Køge Open, Lyngby Open, Ruds Vedby Legene.

Eksempler er: Ringsted Cup, Spar Nord Cup, Køge Open, Lyngby Open, Ruds Vedby Legene. Konkurrencesvømning 1) Stævneoversigt 2) Generelt, forklaring af bl.a. gyldige tider, kravtider, Langbane og Kortbane 3) Aldersinddeling 4) Stilarter 5) Selve stævnet, forklaring af bl.a. Løb, Heat og

Læs mere

Håndbog til svømmeforældre - og deres børn

Håndbog til svømmeforældre - og deres børn Håndbog til svømmeforældre - og deres børn Gentofte Svømme Klub Kildeskovshallen August 2014 1 Indhold Kære svømmeforælder... 3 Om at være konkurrencesvømmer... 4 Vores krav til konkurrencesvømmere...

Læs mere

Håndbog for forældre og svømmere i Skanderborg Svømmeklubs konkurrenceafdeling

Håndbog for forældre og svømmere i Skanderborg Svømmeklubs konkurrenceafdeling Velkommen til Skanderborg Svømmeklubs Konkurrenceafdeling, hvor der ikke kun svømmes for motionens skyld, men også for at deltage i konkurrence og have fokus på hele tiden at blive bedre og hurtigere Lidt

Læs mere

Velkommen til Silkeborg Swim Cup 2015 den. 21-23 august.

Velkommen til Silkeborg Swim Cup 2015 den. 21-23 august. Velkommen til Silkeborg Swim Cup 2015 den. 21-23 august. Det er en fornøjelse igen i år at kunne byde velkommen til Silkeborg Swim Cup. 2015-udgaven afholdes helt i samme ånd som tidligere. Vi starter

Læs mere

HORSENS SVØMMEKLUB FORÆLDREHÅNDBOG K- AFDELINGEN

HORSENS SVØMMEKLUB FORÆLDREHÅNDBOG K- AFDELINGEN HORSENS SVØMMEKLUB FORÆLDREHÅNDBOG K- AFDELINGEN Forældrehåndbog - konkurrenceafdelingen Kære forældre Når dit barn er begynder i konkurrenceafdelingen i Horsens Svømmeklub, åbner der sig måske en helt

Læs mere

www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP,

www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP, www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP, som afvikles den 26. september til den 28. september 2014 Vi håber, at Syd Cup

Læs mere

Tallerken-modellen til dig der træner meget

Tallerken-modellen til dig der træner meget Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken

Læs mere

Frederikssund Svømmeklub Badehæftet

Frederikssund Svømmeklub Badehæftet At blive konkurrencesvømmer: Svømning på konkurrenceplan kan være en krævende disciplin. Skal man være en dygtig konkurrencesvømmer, kræver det på sigt en hel del træning. Heldigvis er svømning også en

Læs mere

Nykredit Gentofte Open 2015. 25. 27. september. Invitation

Nykredit Gentofte Open 2015. 25. 27. september. Invitation Nykredit Gentofte Open 2015 25. 27. september Invitation Gentofte Svømme Klub har fornøjelsen at invitere din klub til dette enestående stævne for Senior, Junior & Årgangsgrp. 1 & 2 på kortbane Praktiske

Læs mere

Informationshæfte til nye forældre i konkurrenceafdelingen (K-afdelingen) Kolding Svømmeklub

Informationshæfte til nye forældre i konkurrenceafdelingen (K-afdelingen) Kolding Svømmeklub Udgivelsesdato: Rev. september 2015 Informationshæfte til nye forældre i konkurrenceafdelingen (K-afdelingen) Kolding Svømmeklub Side 1 af 14 Indhold FORORD... 3 HVEM ER HVEM?... 3 ÅRETS GANG I K-AFDELINGEN...

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Redaktion: Kristian Sletten Sidst revideret 20. december 2011

Indholdsfortegnelse. Redaktion: Kristian Sletten Sidst revideret 20. december 2011 Indholdsfortegnelse At blive konkurrencesvømmer 4 Konkurrenceafdelingen 5 Formål og klubben 5 Konkurrenceudvalget 7 Konkurrenceholdene 7 Træningen/stævner mv. 8 Træningen 8 Husk til træning 9 Stævner 9

Læs mere

Tallerken-modellen til dig der træner meget

Tallerken-modellen til dig der træner meget Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken

Læs mere

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2013

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2013 IKAST SVØMME KLUB HAR FORNØJELSEN AT INDBYDE TIL NORDEA MIDSOMMERCUP 2013 I samarbejde med Nordea har ISK atter den glæde, at kunne indbyde klubberne til Midsommer Cup. 08. 09. juni 2013 Stævnet henvender

Læs mere

(Hjælp...) Vi skal til svømmestævne. Udgave 1.0

(Hjælp...) Vi skal til svømmestævne. Udgave 1.0 (Hjælp...) Vi skal til svømmestævne Udgave 1.0 (Hjælp...) Vi skal til svømmestævne Side 2 Forord Er du gammel konkurrencesvømmer er der nok ikke meget nyt at hente i denne folder. Men har du ingen særlig

Læs mere

den 25. - 27. september Kom og få en svømmeoplevelse ud over det sædvanlige... Topdeltagelse med flere danske, norske og svenske landsholdssvømmere.

den 25. - 27. september Kom og få en svømmeoplevelse ud over det sædvanlige... Topdeltagelse med flere danske, norske og svenske landsholdssvømmere. tildegrafisk.dk den 25. - 27. september Kom og få en svømmeoplevelse ud over det sædvanlige... Bedste præsentation efter Finas pointtabel: Svøm stærkt og vind... 1. 5.000 kr. / 2. 3.000 kr. / 3. 2.000

Læs mere

FORÆLDREHÅNDBOG K-AFDELINGEN

FORÆLDREHÅNDBOG K-AFDELINGEN FORÆLDREHÅNDBOG K-AFDELINGEN Forældrehåndbog - konkurrenceafdelingen Kære forældre Når dit barn begynder i konkurrenceafdelingen i Horsens Svømmeklub, åbner der sig måske en helt ny verden for jeres familie.

Læs mere

mad til muskler og hjerne - kolding elites folder om sportsernæring

mad til muskler og hjerne - kolding elites folder om sportsernæring mad til muskler og hjerne - kolding elites folder om sportsernæring af jannie johansen V0_Våben_Rød 2 Mad til muskler og hjerne Mad til muskler og hjerne 3 Denne folder er udviklet med inspiration fra

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual

Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Sund kost til fodboldspillere Undervisningsmanual Side 1 af 21 Indhold Indledning...3 Hvad er kulhydrat?...4 Hvad er protein?...5 Hvad er fedt?...6 Hvad med væske?...7 Timing af kost...8 Undervisningsmanual...10

Læs mere

AGF Svømning indbyder i samarbejde med maxpuls.dk og Arena til Aarhus Open i dagene 31. maj - 2. juni 2013 på Aarhus Svømmestadion

AGF Svømning indbyder i samarbejde med maxpuls.dk og Arena til Aarhus Open i dagene 31. maj - 2. juni 2013 på Aarhus Svømmestadion AGF Svømning indbyder i samarbejde med maxpuls.dk og Arena til Aarhus Open i dagene 31. maj - 2. juni 2013 på Aarhus Svømmestadion Aarhus Open tilbyder: 50 meter-konkurrencebassin med 10 baner 5 aldersgruppe-inddelinger

Læs mere

CONCORDIA FORSIKRING CUP

CONCORDIA FORSIKRING CUP Oplysninger til klubberne CONCORDIA FORSIKRING CUP (Thisted Cup) 26. 28. september 2014 Bassin: Stævnet afvikles i 25m bassin 8 baner El-tidtagning med flyvende start. Følg stævnet live på: www.livetiming.dk

Læs mere

AGF Svømning indbyder til Aarhus Open 2014

AGF Svømning indbyder til Aarhus Open 2014 AGF Svømning indbyder i samarbejde med maxpuls.dk og Arena til Aarhus Open i dagene 30. maj - 1. juni 2014 på Aarhus Svømmestadion Aarhus Open tilbyder: 50 meter-konkurrencebassin med 10 baner 5 aldersgruppe-inddelinger

Læs mere

PROGRAM 2015/2016. 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD

PROGRAM 2015/2016. 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD PROGRAM 2015/2016 17. august 2015-4. juni 2016 BØRN UNGE VOKSNE SVØMMESKOLE MEDLEYSKOLE SVØMMEHOLD Velkommen til Farum Svømmeklub Farum Svømmeklub byder velkommen til sæsonen 2015-16. Vi bestræber os hele

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Sund kost til fodboldspillere

Sund kost til fodboldspillere Sund kost til fodboldspillere DBU s Fodboldcamp Hvad betyder sundhed? Hvorfor skal I som fodboldspillere vide noget om sund mad? Fordi sund mad øger jeres chancer for bedre præstation på banen På næste

Læs mere

PROGRAM. Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening

PROGRAM. Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening PROGRAM Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening Sæson 2014-2015 1 GLADSAXE SVØM - GSC BYDER VELKOMMEN TIL SÆSON 2014-2015 Gladsaxe Svøm - GSC er en selvstændig afdeling under Gladsaxe Idræts Forening, der

Læs mere

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk

Løberens kost og ernæring. v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Løberens kost og ernæring v/ Master i Fitness og Træning, Diætist Camilla Birkebæk Kontaktoplysninger Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning, pb. Ernæring og sundhed Personlig træner og Diætist Jernbanegade

Læs mere

Information til nye svømmere og deres forældre

Information til nye svømmere og deres forældre Information til nye svømmere og deres forældre Vi vil gerne byde dig og dine forældre velkommen i Slagelse Svømmeklubs Konkurrenceafdeling. Du har allerede fået udlevet en Opflytningsseddel med beskrivelse

Læs mere

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise.

Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige sportsmad at spise. KOSTVEJLEDNING 1 Kost og håndbold Kosten er vigtig for dig, der spiller håndbold! Træner du meget (4 6 timer om ugen eller mere), er det vigtigt, at du og dine forældre sørger for, at du får den rigtige

Læs mere

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation

Kost og træning. Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kost og træning Kosten er en central faktor til en optimal præstation Kulhydrat Vigtigste bestanddel i forb. med træning Letteste tilgængelig Hurtig optagelig 5-10 minutter Skal indtages regelmæssigt Opfyldning

Læs mere

PROGRAM. Gladsaxe Svøm. Sæson 2015-20. Gladsaxe Idræts Forening

PROGRAM. Gladsaxe Svøm. Sæson 2015-20. Gladsaxe Idræts Forening PROGRAM Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening Sæson 2015-20 2016 1 GLADSAXE SVØM - GSC BYDER VELKOMMEN TIL SÆSON 2015-2016 Gladsaxe Svøm - GSC er en selvstændig afdeling under Gladsaxe Idræts Forening,

Læs mere

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013

Optimal ernæring KVIK TRI, MAJ 2013 Optimal ernæring 1 KVIK TRI, MAJ 2013 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (jan. 2009) Underviser Teknisk Skole, 2009-2010 Foredragsholder,

Læs mere

ALDERSRELATERET ERNÆRING TIL SVØMMERE ERNÆRINGSVEJLEDERE: ANDERS MIKKELSEN RIKKE SCHWANER

ALDERSRELATERET ERNÆRING TIL SVØMMERE ERNÆRINGSVEJLEDERE: ANDERS MIKKELSEN RIKKE SCHWANER ALDERSRELATERET ERNÆRING TIL SVØMMERE ERNÆRINGSVEJLEDERE: ANDERS MIKKELSEN RIKKE SCHWANER PRÆSTATIONSFREMME TRÆNING RESTITUTION ERNÆRING ATK ROADSHOW ERNÆRING TIL SVØMMERE VI KÆMPER FOR GULD TIL DANMARK

Læs mere

MESTERSKABSBESTEMMELSER FOR SVØMNING

MESTERSKABSBESTEMMELSER FOR SVØMNING 01.00 INDHOLDSFORTEGNELSE AFSNIT: EMNE: SIDE: 01.00 Indholdsfortegnelse 1 02.00 Danmarks Idræts Forbund Mesterskaber 2 02.01 Dansk Svømmeunions Mesterskaber 2 02.10 Generelle bestemmelser 3-6 03.00 Danmarksmesterskaberne

Læs mere

Velkommen. Præsentation TAK for hjælpen LF SWIM

Velkommen. Præsentation TAK for hjælpen LF SWIM 26/8-2012 Velkommen Præsentation TAK for hjælpen LF SWIM Aktivitetskalender for efterår 2012 / forår 2013. Hvorfor ser den sådan ud? Hvor ser jeg om mit barn har kravtider til mesterskabsstævnerne? Officials

Læs mere

AGF Svømning indbyder i samarbejde med Handelsbanken og Arena til Handelsbanken Aarhus Open i dagene 5. juni - 7. juni 2015 på Aarhus Svømmestadion

AGF Svømning indbyder i samarbejde med Handelsbanken og Arena til Handelsbanken Aarhus Open i dagene 5. juni - 7. juni 2015 på Aarhus Svømmestadion AGF Svømning indbyder til Handelsbanken Aarhus Open 5. 7. juni 2015 AGF Svømning indbyder i samarbejde med Handelsbanken og Arena til Handelsbanken Aarhus Open i dagene 5. juni - 7. juni 2015 på Aarhus

Læs mere

Velkommen i Skørping Triatlon Klub

Velkommen i Skørping Triatlon Klub Velkommen i Skørping Triatlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive

Læs mere

Velkommen i Skørping Triathlon Klub

Velkommen i Skørping Triathlon Klub Velkommen i Skørping Triathlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive

Læs mere

Dansk. Svømmeunion. inviterer til. Danske. Langbane 2013. Lørdag den 4. maj

Dansk. Svømmeunion. inviterer til. Danske. Langbane 2013. Lørdag den 4. maj Holstebro SvømmeClub & Dansk Svømmeunion inviterer til Danske Open Masters Langbane 2013 Lørdag den 4. maj i Holstebro Badeland PRAKTISKE OPLYSNINGER Dato: Lørdag den 4. maj 2013. Svømmehal: El-tid: Holstebro

Læs mere

Fit living en vejledning til træning og kost

Fit living en vejledning til træning og kost Produkt Før træning (senest 2 timer før) Umiddelbart før træning Under træning Efter træning (restitution) Sund livsstil i hverdagen Inden 30 min. Op til 3 timer efter Økologisk kokosfibermel x x En kilde

Læs mere

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008

Ernæring for atletikudøvere. Foredrag FIF 4/3 2008 Ernæring for atletikudøvere Foredrag FIF 4/3 2008 Kasper Hansen Kasper Hansen 16 år i BAC Professions bachelor i ernæring og sundhed Speciale: Atletikudøvere og ernæring Tro på mig Sandt eller falsk Hvis

Læs mere

Stedet hvor alle aldre mødes og har det sjovt. Så er det igen tid for tilmelding til svømmesæsonen 2015/2016. www.ebeltoftsk.dk

Stedet hvor alle aldre mødes og har det sjovt. Så er det igen tid for tilmelding til svømmesæsonen 2015/2016. www.ebeltoftsk.dk www.ebeltoftsk.dk Stedet hvor alle aldre mødes og har det sjovt LOGO SVØMMEKLUB SAMT EIF Så er det igen tid for tilmelding til svømmesæsonen 2015/2016 Sæsonen starter mandag den 07. september 2015 og slutter

Læs mere

FINA MASTERSREGLER 2009-2013

FINA MASTERSREGLER 2009-2013 INDHOLDSFORTEGNELSE REGEL EMNE SIDE MGR Masters 02 MSW Masters Svømmeregler 04 MOWS Masters Åbent Vand Svømning 08 Henvisning til: Masters Udspringsregler Masters Synkroregler Masters Vandpoloregler http://www.fina.org

Læs mere

Ringsted svømmehal, Teglovnsvej 46, 4100 Ringsted 25 m opmålt bassin 8 baner med El-tid Afsvømning i lille bassin (6 x 15 m.)

Ringsted svømmehal, Teglovnsvej 46, 4100 Ringsted 25 m opmålt bassin 8 baner med El-tid Afsvømning i lille bassin (6 x 15 m.) Ringsted Svømmeklub og Dansk Svømmeunion inviterer til DANSKE OPEN MASTERS PÅ KORTBANE 2011 (DOM-K) Dato 5. og 6. marts 2011 Svømmehal Indsvømning Ringsted svømmehal, Teglovnsvej 46, 4100 Ringsted 25 m

Læs mere

Jeg skal nu aflægge min første beretning som formand for Nakskov Svømmeklub. Denne beretning er nr. 88 i rækken af aflagte beretninger.

Jeg skal nu aflægge min første beretning som formand for Nakskov Svømmeklub. Denne beretning er nr. 88 i rækken af aflagte beretninger. 1 Formandsberetning ved generalforsamlingen den 26. februar 2013. Jeg skal nu aflægge min første beretning som formand for Nakskov Svømmeklub. Denne beretning er nr. 88 i rækken af aflagte beretninger.

Læs mere

Svømmehallerne er placeret ca. 20 min. gang fra hinanden. 2002 og yngre 2000 2001 1998 1999 1997 og ældre 07.30. 08.00 09.00 14.

Svømmehallerne er placeret ca. 20 min. gang fra hinanden. 2002 og yngre 2000 2001 1998 1999 1997 og ældre 07.30. 08.00 09.00 14. 24. 26. JANUAR Dato 24. 26. Januar 2014 Sted afsnit fredag-lørdag-søndag: Aldersgruppe 1-2: Lyngby Svømmehal (langbane), Lundtoftevej 53, Lyngby. Aldersgruppe 3-4: Trongården Svømmehal (kortbane), Trongårdsvej

Læs mere

DANISH OPEN MASTERS 2010

DANISH OPEN MASTERS 2010 DANISH OPEN MASTERS 2010 D. 8. MAJ 2010 PÅ LANGBANE I GENTOFTE Gentofte Svømmeklub og Dansk Svømmeunion inviterer til Danish Open Masters på langbane i Kildeskovshallen i Gentofte d. 8. maj 2010. Dato:

Læs mere

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med

Læs mere

BASIS KURSUS SPORTSERNÆRING

BASIS KURSUS SPORTSERNÆRING TEAM DANMARK BASIS KURSUS SPORTSERNÆRING DHF: Dame Y, Hobro30. juni 2008 TD S ERNÆRINGSTEAM KØBENHAVN: ÅRHUS: ANNA OTTSEN KLINISK DIÆTIST E-MAIL: AO@TEAMDANMARK.DK BIRTHE STENBÆK HANSEN KLINISK DIÆTIST

Læs mere

Frokost mellem 12:30 14:30. Frokost foregår i forhallen i Fritidscenteret. Frokost mellem 12:30 14:30. Frokost foregår i forhallen i fritidscenteret.

Frokost mellem 12:30 14:30. Frokost foregår i forhallen i Fritidscenteret. Frokost mellem 12:30 14:30. Frokost foregår i forhallen i fritidscenteret. Dato: 24-25. marts 2007 Svømmehal: Glostrup Fritidscenter, Christiansvej 2, 2600 Glostrup 1. Bassinet er 25 m. med 6 baner og el-tid Stævnestart: Stævneafsnit 1 Lørdag 24. marts kl. 11:30 Stævneafsnit

Læs mere

SVØMNING AARHUS OPEN 2014. 30. maj -1. juni - Aarhus Svømmestadion

SVØMNING AARHUS OPEN 2014. 30. maj -1. juni - Aarhus Svømmestadion SVØMNING 30. maj -1. juni - Aarhus Svømmestadion 1 SPONSORERET AF: 2 AGF Svømning byder velkommen til Aarhus Open 2014 Vi byder alle svømmere, trænere, ledere og officials velkommen til Aarhus Open 2014.

Læs mere

Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4

Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4 Kost i hverdagen - til atleter T R I C L U B D E N M A R K, O K T O B E R 2 0 1 4 Sara Sig Møller Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master

Læs mere

Dansk Svømmeunion. Rescue Kid. Konkurrencelivredning for børn & unge

Dansk Svømmeunion. Rescue Kid. Konkurrencelivredning for børn & unge Dansk Svømmeunion Rescue Kid Konkurrencelivredning for børn & unge Indhold Indledning... 3 Hvorfor konkurrencelivredning?... 4 Individuelle discipliner... 5 100 m Forhindringssvømning...5 100 m Super Kid...6

Læs mere

Version 3.0. Godkendt 16. november 2010 / Revideret 1. november 2011 Gældende fra 1. januar 2011

Version 3.0. Godkendt 16. november 2010 / Revideret 1. november 2011 Gældende fra 1. januar 2011 Formålet med kostpolitikken Kostpolitikken er udarbejdet af bestyrelsen på baggrund af tanken om, at sund kost og en aktiv hverdag giver glade børn. Grundlaget for politikken er gode råd fra sundhedsstyrelsen

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Sponsorkoncept Sponsorkoncep

Sponsorkoncept Sponsorkoncep Sponsorkoncept Historie & facts 30.000 kr. Struer Svømmeklub er en af de største idrætsklubber i Struer og kan i 2011 fejre 80 års jubilæum. I Struer Svømmeklub har mange børn og unge gennem tiden udviklet

Læs mere

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent

CRAWL. Fra Plask&Leg til Talent CRAWL Fra Plask&Leg til Talent Lidt om mig Træner siden 1993 - Kolding, S68 Hjørring, Roskilde Svømning, Hovedstadens Svømmeklub - Fra svømmeskole, via årgangssvømning til at blive cheftræner Uddannelsesmæssige

Læs mere

SUPPLERENDE STÆVNEREGLEMENT

SUPPLERENDE STÆVNEREGLEMENT INDHOLDSFORTEGNELSE PUNKT EMNE 1. Generelt 2 2. Indbydelse og propositioner 2 3. Anmeldelse 2 4. Startlisten/programmet 3 5. Resultatlisten 3 6. Tidtagning 4 7. Præmier 4 8. Reklamer på badetøj 4 9. Reklamer

Læs mere

SAMARBEJDSAFTALE. Swim Team Vestsjælland KORSØR - SLAGELSE. Aftaleindgåelse: Dato: Juli 2012. Korsør Svømme- og Livredningsklub Jørn Birch

SAMARBEJDSAFTALE. Swim Team Vestsjælland KORSØR - SLAGELSE. Aftaleindgåelse: Dato: Juli 2012. Korsør Svømme- og Livredningsklub Jørn Birch SAMARBEJDSAFTALE KORSØR - SLAGELSE Aftaleindgåelse: Dato: Juli 2012 Korsør Svømme- og Livredningsklub Jørn Birch Slagelse Svømmeklub Steen Wegener Side 2 af 7 Aftalen vedrører: Formål: Ledelse: Samarbejde

Læs mere

INVITATION TIL SVØMME-CAMP

INVITATION TIL SVØMME-CAMP INVITATION TIL SVØMME-CAMP Kære svømmere, trænere og familier, Det er en stor glæde igen at invitere alle unge med interesse for svømning til Hans Christian Andersen City Games. Arrangementet vil i 2014

Læs mere

22-24 januar 2016. En super stævneoplevelse med tilbud om overnatning og bespisning.

22-24 januar 2016. En super stævneoplevelse med tilbud om overnatning og bespisning. 22-24 januar 2016 Få et internationalt afsæt til langbanesæsonen ved Arena Lyngby Open. Over tre dage afvikles løb i alle alderskategorier med chance for kontante præmier i finaler og Challenge. En super

Læs mere

KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse:

KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse: KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN Indholdsfortegnelse: 1. Formålet med en kostpolitik på Bødkergården 2. Fødevarestyrelsens anbefalinger for kost til børn. 3. Børnenes energi- og væskebehov

Læs mere

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5

Ernæring & Udholdenhedssport V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Ernæring & Udholdenhedssport 1 V A L B Y L Ø B E R N E, J A N U A R 2 0 1 5 Hvem er jeg? 2 Professionsbachelor i Ernæring og Sundhed med speciale i Ernæring & Fysisk Aktivitet (2005-2009) Master in Human

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

FINA SVØMMEREGLER 2013-2017

FINA SVØMMEREGLER 2013-2017 INDHOLDSFORTEGNELSE REGEL EMNE SIDE Indholdsfortegnelse 01 SW 1 Stævneledelsen 02 SW 2 Officials 03 SW 3 Seedning af heats, semifinaler og finaler 08 SW 4 Starten 10 SW 5 Fri svømning 11 SW 6 Rygsvømning

Læs mere

Forældrehåndbog velkommen til Swim Team Neptun

Forældrehåndbog velkommen til Swim Team Neptun Forældrehåndbog velkommen til Swim Team Neptun Velkommen til Swim Team Neptun (STN). Denne håndbog er en hjælp til jer som forældre, der har et barn tilmeldt svømmeskolen. Håndbogen skal gerne give svar

Læs mere

Vandpoloturneringen er en åben turnering med mulighed for at deltage med klubhold, byhold og landshold.

Vandpoloturneringen er en åben turnering med mulighed for at deltage med klubhold, byhold og landshold. INVITATION VANDPOLO Kære vandpolospillere, trænere, dommere og familier, Det er en stor glæde igen at invitere alle unge med interesse for vandpolo til Hans Christian Andersen City Games Vandpolostævne.

Læs mere

Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen.

Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen. Kostpolitik I Dr. Alexandrines børnehave vægter vi kosten højt, hvorfor vi har ansat en økonoma, der med sin faglige baggrund har en dybere indsigt i produktionen af mad. Vi har fuldkostordning, hvilket

Læs mere

Fodboldspillerens kosthåndbog

Fodboldspillerens kosthåndbog Fodboldspillerens kosthåndbog Indholdsfortegnelse Basiskost til fodboldspilleren... 3 Protein... 3 Kulhydrater... 3 Fedt... 4 Vitaminer og mineraler... 4 Væske... 5 Glykæmisk indeks Et redskab til måltidsplanlægning...

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

Løberens kost og ernæring

Løberens kost og ernæring Løberens kost og ernæring Hvem er jeg? Camilla Birkebæk Master i Fitness og Træning Diætist STOTT pilates instruktør Personlig træner med speciale i udholdenhedsidræt, skader og kropsholdning Camilla.birkebaek@mail.dk

Læs mere

NATIONALT TRÆNINGSCENTER (NTC) BELLAHØJ SVØMMESTADION KØBENHAVN

NATIONALT TRÆNINGSCENTER (NTC) BELLAHØJ SVØMMESTADION KØBENHAVN NATIONALT TRÆNINGSCENTER (NTC) BELLAHØJ SVØMMESTADION KØBENHAVN Her kan du læse mere om NTC og om: Bolig Spiseordning Skole, job og uddannelse Træningstider Økonomi Procedure for optagelse Kommunikation

Læs mere

Dronning Dorothea Cup INFOFOLDER

Dronning Dorothea Cup INFOFOLDER Dronning Dorothea Cup INFOFOLDER Weekendens Dr. Dorothea Cup nærmer sig, og med denne folder har vi forsøgt at samle en lang række praktiske oplysninger. Er der noget, du mangler svar på, er du velkommen

Læs mere

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2012

Gjellerup Svømmeklub Sommer 2012 Gjellerup Svømmeklub Sommer 2012 Åbent Hus tirsdag den 1. maj kl. 18.00 19.30 Tilmeld online fra onsdag d. 2. maj kl. 18:00 på: www.gjellerupsvommeklub.dk Sæsonkalender Åbent hus på Hammerum Friluftsbad

Læs mere

INVITATION VANDPOLO-STÆVNE

INVITATION VANDPOLO-STÆVNE INVITATION VANDPOLO-STÆVNE Kære aktive, trænere, dommere og familier. Det er en stor glæde at invitere alle med interesse i vandpolo til den første udgave af Hans Christian Andersen City Games Vandpoloturnering.

Læs mere

Kostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus

Kostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus Kostpolitik ved evt. madordning i Hornsyld Idrætsbørnehus Forord I Hornsyld Idrætsbørnehus sætter vi fokus på sund kost. Derfor har vi fundet det relevant at udvikle en kostpolitik, idet vi anser barnets

Læs mere

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter

Patientinformation. Kostråd. til hæmodialysepatienter Patientinformation Kostråd til hæmodialysepatienter Kvalitet Døgnet Rundt Medicinsk Afdeling Indledning Kosten er en vigtig del af behandlingen, når man er hæmodialysepatient Sammen med selve dialysen,

Læs mere

Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen.

Menuplanerne er tilgængelige på Forældre-Intra samt ved opslag i institutionen. Kostpolitik I Dr. Alexandrines børnehave vægter vi kosten højt, hvorfor vi har ansat en økonoma, der med sin faglige baggrund har en dybere indsigt i produktionen af mad. Vi har fuldkostordning, hvilket

Læs mere

GI40/Hermes og Danske Bank

GI40/Hermes og Danske Bank GI40/Hermes og Danske Bank Indbyder hermed til Danske Bank Cup 2010 Lørdag den 30. og søndag den 31. oktober 2010 Frederiksberg Svømmehal, Helgesvej 29, 2000 Frederiksberg/ Damsøbadet, Sønderjyllands Allé

Læs mere