Forældre Bogen Talent og konkurrenceafdeling HEI SVØM

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "Forældre Bogen Talent og konkurrenceafdeling HEI SVØM"

Transkript

1 Forældre Bogen Talent og konkurrenceafdeling HEI SVØM Side 1 af 16

2 INDHOLDSFORTEGNELSE Indledning... 3 Den daglige træning... 3 Træningstider... 4 Vandtræning... 4 Dryland... 5 Styrketræning... 5 Udstrækning... 5 Udstyr... 5 Badetøj... 5 Regler for anvendelse af konkurrencedragter... 5 Svømmebriller... 6 Badehætter... 6 Træningsudstyr... 6 Drikkedunk... 6 Kostråd til stævner, træning m.m... 7 Hvorfor er væskeindtag vigtigt?... 8 Stævner Generelt Hvordan foregår et stævne? Hvilke stævner? Aktiviteter i klubben Kontingent Beskeder og kommunikation Forældreopbakning Den daglige træning Officials Kurser Modul 1 - Tidtager- og stævnefunktion Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer Modul 3 - Starter Svømme Ordbogen S ide

3 Indledning Denne folder er en introduktion til Talentskolen og konkurrencehold i HEI Svømmeafdeling, og dermed også en varm velkomst til alle nye svømmere og forældre. Folderen vil beskrive hvad det vil sige at være konkurrencesvømmer i HEI samt hvilke forpligtigelser og sjove oplevelser der høre sig med for både svømmere og forældre. Talentskolen og konkurrenceholdene i HEI Svømmeafdeling ledes i det daglige af klubbens Cheftræner i samarbejde med Talentchefen og øvrige trænere - alle underlagt bestyrelsen. Talentog konkurrencesvømning er meget mere end blot svømning i HEI svømmeklub. Især det sociale aspekt vægtes også højt, og der skabes ofte unikke venner for livet tænk hvor mange timer svømmerne tilbringer sammen i gennemsnit hver uge. Og netop timeantallet er vigtigt at have for øje, for svømning er en af de sportsgrene som er meget tidskrævende. At træne hver dag stiller store krav til planlægning, prioritering samt forældreopbakning. Alt dette vil vi komme nærmere ind på senere. Men for lige kort at samle op på træningsmængden så spørger mange nok sig selv; hvorfor træner svømmere så meget og så mange gange om ugen? I svømning er følelse og fornemmelse to faktorer som er afgørende for træningen, efter blot to dage væk fra bassinet kan en vandføling forsvinde og ofte betyder det også at koordination, timing, balance og tryk på vandet forringes. Vand er ukendt område, hvorimod boldspillere hele tiden er vant til at bevæge sig på land, og dermed mister de ikke lige så hurtigt følelsen og fornemmelsen. Grunden til en høj træningsmængde i svømning er at det ikke er en vægtbærende sport, og svømmeres krop kan derfor klare både hårdere og længere træning uden skader. Derudover er svømning en meget konditionskrævende idrætsgren ligesom cykling - som kræver vedligeholdelse stort set hver dag (alt efter hvilket niveau selvfølgelig). Den daglige træning HEI svømmeklub har i alt ca. 400 aktive medlemmer fordelt på 36 hold, heraf 4 er konkurrence hold (K1, K2, Talent og Viderekomne). Den daglige træning foregår i svømmehallen på: Egå Havvej 5. Træningen består af forskellige dele, som hver især skal bidrage til at udvikle den enkelte svømmer på bedste vis. 3 S ide

4 Træningstider for Talentskolen og K- afdelingen Styrketræning K1 Dryland Vandtid Dryland K2 Vandtid Dryland Talent Vandtid Viderekomne Vandtid Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Lørdag Søndag Vandtræning Vandtræning varierer alt efter hvilket hold der er tale om, varigheden er mellem 1-2 timer. Grundelementerne i vandtræning er teknisk forbedring af de fire stilarter. Det kan foregå ved at svømme forskellige tekniske øvelser eller enkelte dele som; armtaget, bensparket, vejrtrækning og kropspositionen. Derudover kan de enkelte træningspas indeholde elementer som; udholdenhedstræning, hurtighedstræning og restitutionstræning. For at øve specifikke tekniske elementer vil der blive inddraget forskellige redskaber som; svømmefødder, håndplader, videoanalyse og plader. Jo bedre svømmerne bliver jo svære bliver øvelserne, og jo mere avanceret bliver programmerne. 4 S ide

5 Dryland Dryland er skadesforbyggende styrketræning med egen kropsvægt, og indeholder blandt andet: Balanceøvelser, koordinationsøvelser, styrkeøvelser for relevante muskelgrupper, mentaltræning samt smidighedsøvelser. Dryland foregå en halv time før træningen, og varigheden er 30 min. Antallet af drylandspas stiger i takt med niveauet på k-holdene. Styrketræning Er træning med vægte og anvendes primært af første holdet. Vægttræning spiller en vigtig rolle i forhold til at fremme den svømmemæssige forbedring samt forebyggelse mod skader. Styrketræning varetages af Tage, som er uddannet inde for fitness og styrkeområdet. Udstrækning Har til formål at forbedre svømmernes smidighed, idet det er en vigtig faktor i forhold til teknisk korrekt udførelse af svømmestilarterne. Det foregår som ofte efter de enkelte træningspas. Udstyr Badetøj Er en nødvendighed for at kunne udfører den daglige træning. Stramt og tætsiddende badetøj er at foretrække idet det mindsker vandmodstanden, og gør det nemmere for den enkelte svømmer at lære teknikken. Det meste badetøj udvides ofte efter anvendelse i klorvand. De fleste konkurrencesvømmere har flere stykker badetøj, og ofte både en træningsdragt samt en stævnedragt det er en rigtig god ting, så man ikke slider på stævnedragten og man kan få en tør badedragt på imellem løbene til stævnerne. Regler for anvendelse af konkurrencedragter Konkurrencebadedragter må efter 1. januar 2010 for herrerne ikke gå over navlen og ej heller under knæet kaldet jammers. For damedragterne må de ikke dække nakken samt række ud over skuldrene og ej heller gå under knæet. Der må ikke være lynlås eller andet låsesystem. Det er fortsat kun tilladt at bære en badedragt/badebuks. Dansk Svømmeunion understreger, at konkurrencedragter som ikke findes på nedenstående positivliste fra FINA ikke kan anvendes ved stævner i Danmark. Bemærk at nogle dragter udelukkende er tilladt til åbent vand svømmekonkurrencer.. (Kilde = Dansk svømmeunion) 5 S ide

6 Den officielle liste over godkendte konkurrencebadedragter kan findes på Finas hjemmeside: For en god ordens skyld skal det understreges, at denne positivliste kun omfatter konkurrencebadedragter. Ældre badedragter/badebukser, lavet af tekstilfibre og lignende materialer, kan fortsat anvendes, selvom de ikke fremgår af listen. Svømmebriller Er ligeledes en nødvendighed for at kunne udfører den daglige træning. Der findes et hav af mærker men mange anvender; Speedo s Speedsocket eller de billige swedish google til træning. Og til konkurrence: Hydroblade briller fra eksempelvis: Yingfa og VIEW. udgaver af træningsbriller de kan købes ved henvendelse til træneren. HEI sælger forskellige Badehætter Er ikke et krav til den daglige træning, men der imod til stævner. Det anbefales at man bruger badehætte i en daglige træning så snart men rykker op i konkurrenceafdelingen. Badehætten har den fordel at den mindsker vandmodstanden, og holder styr på det lange hår. Endvidere er der ved løst hængende hår stor risiko for at de hår som falder af, sætter sig fast i rensningsanlægget og ødelægger dette. HEI sælger badehætter med vores logo. De kan købes ved henvendelse hos træneren. Træningsudstyr Plade, Håndplader, Pullboy og svømmerfødder er alle redskaber som klubben er i besiddelse af og derfor kan anvendes til den daglige træning. Det er derfor ikke nødvendigt at købe disse ting, men en del konkurrence svømmere har deres eget udstyr. Det er en god ide at blive vejledt af holdets træner, inden udstyret købes. Drikkedunk Medbringes altid til alle træningspas samt til stævner, idet det har en vigtig rolle i forhold til præstationsevne. Læs mere under væskeindtag. 6 S ide

7 Kostråd til stævner, træning m.m Det er først og fremmest værd at huske at vi har 3 hoved energikilder: Kulhydrat, som er brændstof som forbruges af hjerne, nervesystem, hjerte og muskler. Fedt som forbruges af hjertet og musklerne og til sidst Protein som er byggestene. Det, som man skal huske i denne sammenhæng er at vi forbrænder kulhydrat meget nemmere end fedt (og protein). Derfor er det vigtigt at man inden træningen har fyldt netop kulhydrat depoterne godt. Grundlæggende anbefales det at man indtager en varieret og sund kost, og så er der ingen grund til at indtage kosttilskud. Det kan dog være en anden sag for veganere eller vegetarer. Hvis man ikke sørger for at indtage rigeligt mad ved de daglige måltider, risikerer man en nedsat trænings- og præstationsevne. Hvis ikke kulhydrat depoterne er fyldt op inden en træning eller et stævne så risikere man at kroppen begynder at tære på de øvrige depoter, som derved bliver muskelnedbrydning (hvis der ikke kommer nok energi til motoren, så nedbryder kroppen i sidste ende muskler for at få energi!!!). Dette giver en manglende restitution (manglende muskelopbygning) samt træthed (lavt blodsukker). Hvornår og hvad skal jeg så spise? Når man dyrker meget sport og træner meget, som man gør som svømmer, så er der brug for at komme noget på tanken hele tiden. Man bør ideelt set spise ca. 7 gange om dagen på en træningsdag. Fx: Morgenmad Havregryn, rosiner, nødder, frisk frugt, grovboller og æg er alt sammen godt. Det man skal huske her er at det er det vigtigste måltid på dagen, så her skal virkelig tankes. Så hold jer helst fra sukkermorgenmad en fingerregel er som regel max 10 g sukker pr 100 g. Mellemmåltid Mellemmåltider skal stabilisere blodsukkeret mellem måltider og gør man har mere energi. Det kan være groftbød med ost/pålæg/marmelade/honning, mælkeprodukter, frisk frugt og grønsager. 7 S ide

8 Frokost Prøv at gøre madpakken sund og spændene herunder er lidt forslag: Grønt - gnavegrønt, salat eller pålæg Brød - helst rugbrød eller groft brød Pålæg - kød, ost eller æg Fisk - mindst en slags fiskepålæg Frugt - det friske og søde Mellemmåltid Træning og herefter restitutionsmåltid Hvad er et restituitionsmåltid? Det er et måltid der fylder kulhydratdepoterne op igen, så kroppen igen har energi til at arbejde og til at restituiere hurtigere. Det kan være: 1-2 skiver brød med pålæg/ost og 1 banen eller ½ liter magert mælkeprodukt, fx drikkeyoghurt (light), og en håndfuld rosiner/tørret frugt eller en banan. Aftensmad Der er meget forskel på træningstiden og derfor så er det også forskelligt hvor meget man spiser her, men som hovedregel kan man så bruge tallerkenmodellen ½ tallerken kulhydrater ¼ tallerken grønt ¼ tallerken kød/fisk/fjerkræ Mellemmåltid Til den sene aftensmad er tørret frugt og nødder en god ide. Hvorfor er væskeindtag vigtigt? Væskeindtag spiller en stor rolle for vores krop, det er nemlig vandet som bærer alle næringsstoffer samt ilt rundt til vores celler. Hvis vores muskler skal udfører et stykke arbejde, behøver de både ilt og næringsstoffer. Derudover spiller vand en vigtig rolle i forhold til vores fordøjelse af maden og fjernelsen af affaldsstoffer, og har dermed også betydning for vores restitution efter træning. 8 S ide

9 Som det ses af diagrammet ovenfor består vores kropsdele af en del vand. Derfor er kvaliteten af blandt andet ens præstationsevne meget afhængigt af væskeindtaget. Vores muskler er nødvendige for at vi kan svømme, blodet er det som transporterer alle næringsstofferne (energien) ud til musklerne og sørger for de kan arbejde og lungerne giver os luft til at kunne svømme. Sukker binder vandet til sig og transporterer det hurtigt ud til de aktive muskler derfor er det en god ide at hælde eksempelvis en lille smule saftevand i drikkedunken. Mange forskningsprojekter har vidst at et væsketab på 2% kan forringe ens musklers arbejdsevne på op til 20%. 9 S ide

10 Stævner Generelt På HEI svømmeafdelings talent- og k-hold tilbydes der stævner for stort set alle aldre og niveauer. Det er trænerstaben samt stævneudvalget som står for at planlægge sæsonens stævner, og de kan ses på hjemmesiden under: Event. Når vi kommer tæt på de enkelte stævner, sender stævneudvalget en mail rundt og der kan tilmeldes igennem vores hjemmeside under: Event. Ved tilmeldingen er der mulighed for at skrive hvilke løb (disciplin) man ønsker at svømme til stævnet, og trænerne vil tage det til overvejelse. Derudover skal forældrene skrive hvilke opgaver de har mulighed for at hjælpe med til det pågældende stævne. Stort set alle stævner der udbydes kræver en egenbetaling, og betales ved tilmeldingen. Hvordan foregår et stævne? Til stævner konkurrerer man mod svømmere fra andre klubber. Ofte er konkurrencen opdelt i flere forskellige grupper, så man konkurrerer mod nogen på sin egen alder. Til stævner skal man altid møde op 2-3 timer før stævnestart, for at svømme opvarmning. Opvarmningen består ofte af en individuel opvarmning på en af banerne sammen med alle de andre svømmere, og derefter svømmer man spurter hvor trænerne tager tid og retter det sidste på teknikken. På én stævnedag svømmer man ofte 3-5 løb. Hvor der er ca. en halvtimes landopvarmning inden hvert af løbene. Hvert løb er delt i forskellige heats, hvor der er en svømmer på hver bane i hvert heat og der tages tid. Alt efter hvor stort stævnet er, kan der være mellem 3 og 30 heats i hvert løb (eksempelvis 200 crawl piger). De svømmere som er tilmeldt i den langsomste tid, svømmer ofte i første heat. Svømmerne med de hurtigste tider svømmer ofte i de sidst heats. Når alle heats er svømmet bliver der lavet en resultatliste over løbet, og man kan se hvilken placering man har fået i sin aldersgruppe. Derefter uddeles der medaljer i hver gruppe, og nogle gange pokaler ved slutningen af stævnet til den pige og dreng som har klaret sig bedst i alle sine løb. Det gælder ikke kun om at vinde sit løb eller sit heat, men også om at forbedre sin egen personlige rekord samt tekniske udførelse hvilket er det vigtigste ved at gå til stævner. De enkelte løb kan varier lige fra 50 m. og op til 1500 m. Der er mulighed for at svømme 50, 100 og 200 m. i alle stilarter og derudover kan der svømmes: 400 Crawl eller IM, samt 800 eller 1500 crawl. Ud over løb vil der ofte blive afviklet holdkapper til et stævne. En holdkap består af et hold på fire svømmere fra samme klub, som dyster mod de andre klubber. Et eksempel på en holdkap kan være: 4 x 100, hvor alle fire svømmer 100 m. fri. 10 S ide

11 Hvilke stævner? Der findes almindelige stævner og så findes der mesterskaber. Stævner kan både være enkeltdagsstævner, weekendstævner eller overnatningsstævner. Ved overnatningsstævner overnattes der typiske på omkringliggende skoler, hvor der spises i skolens kantine. Mesterskaber afvikles typisk over en weekend, og vil ofte være udenbys. Det er stævner som kræver at man har opnået en kravtid, og derved svømmet under en bestemt tid i et bestemt løb. Eksempler på mesterskaber er: Vestdanske årgangsmesterskab (VÅM), Dansk årgangsmesterskab (DÅM), Dansk Mesterskab (DM), Dansk juniormesterskab (DJM), Danske holdmesterskaber (DHM). Kravtider til mesterskaberne kan findes på HEIs hjemmeside under: Konkurrenceafdelingen! nyttige links. Der findes også stævner, som egner sig bedst for de yngre og mindre erfarne svømmere og disse vil naturligvis blive tilbudt til de enkelte svømmere. Man kan se under eventet hvem der kan deltage til stævnet og hvis man skulle være i tvivl så spørg endelig træneren. Aktiviteter i klubben HEI har en række interne aktiviteter som er en tradition for klubben og afholdes hvert år. Stævner: HEI Cup, interne stævner, Chokoladestævne mm Aktiviteter: Træningslejr, fælles ferieafslutninger (sommer, jul), kurser for trænerne, officialkursus. Ud over disse bliver der jævnligt arrangeret sociale arrangementer for k-holdene. Eksempler på disse er: overnatning i klublokalet, biograftur, fællesspisning, teknikdag osv. Til hver type af ovennævnte arrangementer kræver det ofte at en række forældre melder sig som frivillige til afviklingen af arrangementet eller som en del af et planlægningsudvalg. Event- og stævnekoordinatoren melder som regel ud i god tid hvilke opgaver der er brug for hjælp til. Ofte er det i forbindelse med svømmerens tilmelding til eventen at man skriver sig på. En god idé bliver altid hilst velkommen så kom bare an Kontingent Som medlem af HEIs svømmeklub betales der kontingent hvert halve år. Beskeder og kommunikation 11 S ide

12 Al kommunikation foregår primært over samt på sms, og i nogle tilfælde over telefon. Derfor er det utrolig vigtigt at i sørger for at give de rette oplysninger ved tilmeldingen, så vi er sikre på at i modtager beskederne. Når man opretter svømmerens profil (ved tilmeldingen) er der mulighed for at oprette to mailadresser og to mobilnumre. Det kan anbefales at man opretter begge forældres mailadresse og mobilnumre. Alternativt kan man også oprette svømmerens egen mailadresse og mobilnummer, især hvis der tale om større svømmere, da mange praktiske beskeder til svømmerne kommer via sms. Derudover er vores hjemmeside i stor udvikling, og der vil forekomme en del information over denne også. Herudover så har vi også en facebookside, hvor der vil blive opdateret med stort og småt omkring hvad der sker i klubben. Man vil også til tider kunne læse om stævnerne som konkurrence og talentholdende er afsted på, hvor den pågældende træner skrive lidt herom. Siden kan findes ved at følge linket HEI - Svømning. Forældreopbakning Svømning er en meget tidskrævende sportsgren, som kræver en stor opbakning fra forældrenes side. Både til den daglige træning samt når svømmerne skal til stævner. Den daglige træning Ens for alle svømmere er at træningsmængden er meget stor, og der stilles derfor store krav til støtte og opbakning hjemmefra. Som forældre har man en stor opgave i at skulle skabe et solidt fundament for svømmerne. Det er vigtigt at de spiser de rigtige madvarer i forhold til træning osv., det er vigtigt at de spiser på de rigtige tidspunkter, det er vigtigt svømmerne får en støtte og opbakning hjemmefra når det hele føles lidt surt. Og det er vigtigt at udstyret er i orden. Der er altså mange faktorer at tage højde for og som spiller en meget vigtig rolle i forhold til det at være konkurrencesvømmer. Officials En vigtig del af en velfungerende konkurrenceafdeling, er forældrehjælp. Derfor har vi som hovedregel altid brug for alle mands ressourcer stor som lille. Til vores egne interne stævner er der ofte brug for omkring 12 personer der kan være officials. Vores årlige HEI CUP kan kun gennemføres ved at trække på samtlige k-forældre til alle mulige funktioner før, under og efter 12 S ide

13 stævnet - i selve hallen, stævnesekretariatet eller kiosk/køkken, hvorimod til ude-stævner skal der bruges ca. 3 forældre til at hjælpe i hallen pr. dag (enten som official eller holdleder). Udover det kommer kørsel, mad og m.m. Til et stævne skal hver eneste bane have sin egen tidtager, der skal også bruges nogle vende/banedommere samt en person som afleverer informationen om tiden i et sekretariat som arbejder med alle resultaterne. Derudover er der en overdommer, en starter, en ledende tidtager, et par måldommerer og en række officials som hjælper med forplejning og andre administrative opgaver. Så der er et hav af opgaver til hvert enkelt stævne og jo flere vi er til at deles om at hjælpe, jo nemmere går det og jo mindre skal vi hver især lave. En anden rigtig positiv side ved officials delen, er at man i høj grad tager del i ens barns store interesse, og er til stede til at opleve de store øjeblikke sammen med ens barn. For at blive official kræver det at man har bestået et kursus se beskrivelsen nedenfor. Kurserne tager kun et par timer, og kræver ikke de helt store ressourcer så meld jer endelig ved at kontakt stævnekoordinatoren, og fortæl at I er interesseret Kurser For at kunne deltage som official/forældrehjælper til stævner, kræves der at man har gennemført et kursus. Se nedenstående. Modul 1 - Tidtager- og stævnefunktion. Målgruppe: Forældre, trænere og andre med tilknytning til SvømmeDanmark. Formål: At uddanne kvalificerede tidtagere, samt udbrede kendskab til konkurrencesvømningens organisation. Forudsætninger: Ingen (dog skal man være fyldt 14 år) Indhold: Officialsuddannelsens struktur. Svømningens organisation. Officials pligter og rettigheder. Startprocedure. Tidtagerens opgaver. Tidtagning, stopur og el-tidtagning. Svømmearterne. Evt. Praktik i svømmehal. Varighed: 4 lektioner á 45 min. Modul 2 - Mål-, vende- og banedommer Målgruppe: Alle modul 1 (Tidtager) uddannede 13 S ide

14 Formål: At uddanne mål-, bane- og vendedommere efter gældende nationale og internationale regler for at sikre en ensartet og retfærdig bedømmelse, uanset i hvilket stævne svømmerne deltager i, og hvor stævnet afholdes. Forudsætninger: Gennemgået og bestået (Modul 1) Tidtagning og fungeret som tidtager ved minimum 7 stævner. Indhold: Måldommerens opgaver. Måldommersedlens anvendelse. Skiftedommer. Bane- og vendedommers opgaver. Diskvalifikationssedler og anvendelse af vendetavler. Svømme- og løbsregler. Praktik. Prøve = skriftlig opgavebesvarelse. Varighed: 9 lektioner heraf 1-2 timers stævnepraktik Modul 3 - Starter Målgruppe: Alle Modul 1 (Tidtager) og Modul 2 (Mål-, bane- og vendedommer) uddannede Formål: At uddanne startere efter gældende nationale og internationale regler for at sikre de aktive svømmere en ensartet og retfærdig bedømmelse, uanset i hvilket stævne de deltager, og uanset hvor stævnet afholdes. Forudsætninger: Gennemgået og bestået (Modul 1) Tidtagning og (Modul 2) Mål-, bane-, og vendedommer. Indhold: Starters opgaver. Samarbejde OD-starter. Våbenlære. Praktik i svømmehal. Prøve = skriftlig opgavebesvarelse. Varighed: 4 lektioner heraf en del i svømmehal. Kilde: 14 S ide

15 Svømme Ordbogen PR: Personlig Rekord VÅM: Vestdanske årgangsmesterskaber. Kræver kravtid. Inddeles i grp.1 + grp.2, opdelt efter alder. DÅM: Danske årgangsmesterskaber. Kræver kravtid. Inddeles i grp.1 + grp.2, opdelt efter alder. DM: Danske mesterskaber, Junior og senior. DHMÅ: Danske Holdmesterskaber, Årgangsklassen. DHM: Danske Holdmesterskaber. Finner: Svømmerfødder. Pullboy: En opdrifts genstand som holdes mellem lårene, og holder benene højt i vandet. Et effektivt redskab til at træne armtag. Frekvens: Hvor hurtigt armene drejes rundt. Antal armtag pr. minut. SC(Stroke Count): Antal armtag tælles. Det er et vigtigt redskab i træningen for at måle, hvor effektive svømmernes armtag er. Jo færre armtag med samme fart pr. meter jo bedre. IM: Individuel Medley. Et løb man kan stille op i til stævner, eksempelvis: 100 eller 200 IM. IM består altid af alle fire stilarter i følgende rækkefølge: Fly, Ryg, Bryst og Crawl. Holdkap: Et løb hvor fire svømmere fra samme klub, dyster som et hold mod hold på fire svømmere fra andre klubber. Splittid: Anvendes af trænerne til at se hvordan svømmerne har disponeret deres løb. Eksempel: Der svømmes 100 m. Fly, trænerne tager tid på hver 25 m, og det kaldes splittider. Streamline: En position svømmeren har lige efter at have sat af fra kanten i en vending, eller er sprunget i vandet efter en start. Svømmerne gør sig så lang og tynd som muligt (streamline), for at mindske vandmodstand og opnå fart fra vending eller startspring. 15 S ide

16 Vendeflag: Er en snor med flag på, som hænger 5 m. før hver kant. Vendeflagets egenskab er at være retningslinje for en rygcrawl vending man ved hvor mange armtag man har indtil kanten fra vendeflaget. Disket: Er et udtryk der anvendes om en svømmer, som er blevet diskvalificeret under et løb, grundet foretagende af noget ulovligt. Kortbane: 25 m. Langbane: 50 m. Årgang gr. 2: Piger 12 år og yngre, samt drenge 14 år og yngre. Årgang gr. 1: Piger på 13 og 14 år, drenge på 15 og 16 år. Junior: Piger på 15 og 16 år, drenge på 17 og 18 år. Senior: Alle svømmere ældre end junior årgangene. Pull-out: Består af et brystbenspark samt et brystarmtag, og foretages efter start og vending i et bryst løb. Udarbejdet af Signe Borgstrøm Revideret /Connie Uldall Revideret /Christoffer Ravn 16 S ide

AGF Svømning - Forældrefolder

AGF Svømning - Forældrefolder AGF Svømning - Forældrefolder Indledning Denne folder er en velkomst til alle nye konkurrencesvømmere og deres forældre i AGF- svømning. Den fortæller lidt om, hvad det vil sige at være konkurrencesvømmer,

Læs mere

Forældre Information 2012. AGF Svømning

Forældre Information 2012. AGF Svømning Forældre Information 2012 AGF Svømning Indledning Denne folder er en velkomst til alle nye konkurrencesvømmere og deres forældre i AGF Svømning. Den fortæller lidt om, hvad det vil sige at være konkurrencesvømmer,

Læs mere

Informationsfolder til svømmere og forældre i Thisted Svømmeklub om klubbens stævneaktiviteter

Informationsfolder til svømmere og forældre i Thisted Svømmeklub om klubbens stævneaktiviteter Informationsfolder til svømmere og forældre i Thisted Svømmeklub om klubbens stævneaktiviteter Introduktion Svømning er blandt de mest træningskrævende sportsgrene, og belønningen for de mange timer i

Læs mere

INFORMATION TIL FORÆLDRE

INFORMATION TIL FORÆLDRE INFORMATION TIL FORÆLDRE NY SVØMMER PÅ E2 (ELITEHOLD 2) UDGIVET: AUGUST 2016 NY SVØMMER PÅ E2 (ELITEHOLD 2) OM E2 GENERELT Henvender sig primært til årgangssvømmere (piger 12-14 år og drenge 14-16 år).

Læs mere

INFORMATION TIL FORÆLDRE

INFORMATION TIL FORÆLDRE INFORMATION TIL FORÆLDRE NY SVØMMER PÅ E3 (ELITEHOLD 3) UDGIVET: AUGUST 2016 NY SVØMMER PÅ E3 (ELITEHOLD 3) OM E3 Henvender sig primært til årgangsgruppe 2 svømmere (piger 10-12 år og drenge 10-14 år).

Læs mere

ODDER SVØMMEKLUB Første gang jeg skal til svømmestævne

ODDER SVØMMEKLUB Første gang jeg skal til svømmestævne Første gang du eller dit barn skal til stævne, er der flere ting, som er rart at have styr på. Har du erfaring inden for svømmeverdenen, er der nok ikke meget at hente i denne beskrivelse, men har du ikke

Læs mere

Infofolder Talent Begynder (TB)

Infofolder Talent Begynder (TB) Infofolder Talent Begynder (TB) Side 1 GENERELT Med denne folder vil vi gerne byde jer velkommen og samtidig forsøge at give jer et indtryk af konkurrenceafdelingen i Kolding Svømmeklub og dermed give

Læs mere

Hvem er vi Træning Stævner/kalender Stævne regler. 26-02-2013 Dan Nielsen ASK forældremøde

Hvem er vi Træning Stævner/kalender Stævne regler. 26-02-2013 Dan Nielsen ASK forældremøde Hvem er vi Stævner/kalender Stævne regler 26-02-2013 Dan Nielsen ASK forældremøde 1 Michael Nielsen 48 år Ansat som håndværker på Erhvervsskolerne Aars Har tidligere været K-svømmer, K- og talenttræner,

Læs mere

VELKOMMEN KONKURRENCESVØMMER

VELKOMMEN KONKURRENCESVØMMER VELKOMMEN KONKURRENCESVØMMER Velkommen som ny konkurrencesvømmer og forælder i AGF Svømning! Denne folder fortæller lidt om, hvad det vil sige at være konkurrencesvømmer, og om det fællesskab du bliver

Læs mere

Kost & Ernæring K1 + K2

Kost & Ernæring K1 + K2 Kost & Ernæring K1 + K2 Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

Kære svømmere og forældre.

Kære svømmere og forældre. Kære svømmere og forældre. Velkommen til konkurrenceafdelingen i Hørsholm Svømmeforening Du er nu blevet en del af Hørsholm Svømmeforenings Konkurrenceafdeling, og vi håber, at du får rigtig mange gode

Læs mere

Kost & Ernæring. K3 + talent

Kost & Ernæring. K3 + talent Kost & Ernæring K3 + talent Kostens betydning for præstationsevnen At være elitesvømmer kræver meget. Meget træning, men også at være en 24-timers atlet, som ikke kun er svømmer når han/hun er i bassinet.

Læs mere

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland.

DBF-MIDTJYLLAND. Breddekonsulent Kirsten Leth. DBF- Midtjylland. DBF-MIDTJYLLAND. Hvad betyder kosten og hvorfor??. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

mit barn skal til svømmestævne

mit barn skal til svømmestævne Hjælp mit barn skal til svømmestævne Hjælp mit barn skal til svømmestævne! Er du gammel konkurrencesvømmer er der nok ikke meget nyt at hente i denne folder. Men har du ingen særlig fortid inden for svømmesporten,

Læs mere

Dronning Dorothea Cup Kolding 2013 26., 27., 28. april 2013

Dronning Dorothea Cup Kolding 2013 26., 27., 28. april 2013 Dronning Dorothea Cup Kolding 2013 26., 27., 28. april 2013 Kolding Svømmeklub og Slotssøbadet har hermed fornøjelsen at indbyde din klub til et enestående stævne, afviklet i to bassiner samtidigt! Et

Læs mere

Kosten og dens betydning.

Kosten og dens betydning. MBK 31.august 2009. Det er ikke nok, at du er en dygtig spiller og træner meget. Din kost kan afgøre, om du vinder eller taber en kamp. Rigtig kost kan også sikre at du undgår skader. For at yde må du

Læs mere

SYD CUP 2015 25. - 27. SEPTEMBER

SYD CUP 2015 25. - 27. SEPTEMBER 25. - 27. SEPTEMBER Det er 36. gang Haderslev Svømmeklub inviterer til Syd Cup, og i år er der foretaget nogle ændringer i programmet i forhold til 2014. Vi håber, at det også i år vil blive et stævne

Læs mere

Velkommen til Struer Svømmeklub. Denne folder indeholder information for alle svømmere og deres forældre og kan downloades fra klubbens hjemmeside.

Velkommen til Struer Svømmeklub. Denne folder indeholder information for alle svømmere og deres forældre og kan downloades fra klubbens hjemmeside. Velkommen til Struer Svømmeklub Denne folder indeholder information for alle svømmere og deres forældre og kan downloades fra klubbens hjemmeside. Information, der løbende opdateres (fx kalender og events),

Læs mere

BIRKERØD 7. 9. MARTS 2014

BIRKERØD 7. 9. MARTS 2014 BIRKERØD 7. 9. MARTS 2014 KONCEPT Sigma Swim Birkerød inviterer til stort weekendstævne for årgangssvømmere med finaler, medaljer, pengepræmier, overnatning og bespisning. Formålet med stævnet er at give

Læs mere

Tilmelding senest 3.november 2011 på mail: koegeopen@ksk.dk

Tilmelding senest 3.november 2011 på mail: koegeopen@ksk.dk 25-27. november 2011 Køge svømmeland & Herfølge svømmehal Adresser Køge Svømmeland, Ølby Center 104, DK-4600 Køge Gr. 1+2 og finaler Herfølge Svømmehal, Scheelsvej 2, DK-4681 Herfølge Gr. 3+4 Hallerne

Læs mere

DGI FYN STÆVNEHÅNDBOG DGI FYN SVØMNING

DGI FYN STÆVNEHÅNDBOG DGI FYN SVØMNING DGI FYN STÆVNEHÅNDBOG DGI FYN SVØMNING 2015/2016 Indhold Velkommen til sæson 2015/2016... 2 Gruppeinddeling... 3 Stævnekalender 2015/2016... 4 Praktiske oplysninger... 4 Stævnereglement... 5 Generelle

Læs mere

SYDBANK VESTKYST CUP 2012

SYDBANK VESTKYST CUP 2012 INDBYDELSE TIL SYDBANK VESTKYST CUP 2012 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D. 2. 4. NOVEMBER 2012 ARRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB Sydbank Vestkyst Cup 2012 Esbjerg Svømmeklub har hermed fornøjelsen at indbyde

Læs mere

Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen.

Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen. Kriterier for oprykning i Konkurrenceafdelingen. Svømmerne bliver vurderet på følgende parametre. Del 1: Objektive kriterier 1. Alder. 2. Konkurrence niveau. 3. Trænings niveau. 4. Fremmøde Del2: Subjektive

Læs mere

21/11 23/11-2014. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal

21/11 23/11-2014. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal 21/11 23/11-2014. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal Adresser Køge Svømmeland, Ølby Center 104, DK-4600 Køge Gr. 1+2 og finaler Herfølge Svømmehal, Scheelsvej 2, DK-4681 Herfølge Gr. 3+4 Hallerne Stævnet

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

INDBYDELSE TIL VE ESTKYST CUP 2014 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D. 31. OKTOBER R - 2. NOVEMBER 2014 AR RRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB

INDBYDELSE TIL VE ESTKYST CUP 2014 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D. 31. OKTOBER R - 2. NOVEMBER 2014 AR RRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB INDBYDELSE TIL VESTKYST CUP 2014 I D. UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL 31. OKTOBER - 2. NOVE EMBER 2014 ARRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB Vestkyst Cup 2014 Esbjerg Svømmeklub har hermed fornøjelsen at indbyde til:

Læs mere

Lyngby Svømmeklub Klubmesterskab 2016

Lyngby Svømmeklub Klubmesterskab 2016 Lyngby Svømmeklub Klubmesterskab 2016 Kære svømmere og forældre Klubmesterskaberne bliver igen i år svømmet over tre dage. Alle tre dage bliver stævnet afviklet på Trongården. I år afvikles mesterskabet

Læs mere

www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP,

www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP, www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP, som i 2011 afvikles den 28. september - 30. september 2012 Vi håber og tror på,

Læs mere

OM SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED OM KONKURRENCESVØMNING I SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED

OM SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED OM KONKURRENCESVØMNING I SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED OM KONKURRENCESVØMNING I SVØMMEKLUBBEN GRINDSTED Svømmeklubben Grindsteds konkurrencehold er et af klubbens ungdomstilbud til de svømmere der ønsker flere udfordringer gennem svømningen. Konkurrencesvømning

Læs mere

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag

Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager

Læs mere

ALM BRAND AALBORG CUP

ALM BRAND AALBORG CUP 6-8. november 2015 INGEN KRAVTIDER SUPERFINALER MUSIK, LYS OG STEMNING VERDENSKLASSE BESPISNING SAMLET PRÆMIESUM PÅ 30.000 KR ALM BRAND AALBORG CUP 2015 AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 26. GANG TIL AALBORG

Læs mere

Eksempler er: Ringsted Cup, Spar Nord Cup, Køge Open, Lyngby Open, Ruds Vedby Legene.

Eksempler er: Ringsted Cup, Spar Nord Cup, Køge Open, Lyngby Open, Ruds Vedby Legene. Konkurrencesvømning 1) Stævneoversigt 2) Generelt, forklaring af bl.a. gyldige tider, kravtider, Langbane og Kortbane 3) Aldersinddeling 4) Stilarter 5) Selve stævnet, forklaring af bl.a. Løb, Heat og

Læs mere

Farum Cup tilbyder i 2015:

Farum Cup tilbyder i 2015: FARUM SVØMMEKLUB inviterer til langbanestævne i Farum Svømmehal. I år med 2 stævner i 1. Farum Cup 2015 for seniorer og juniorer og Farum Årgangscup 2015 for årgangssvømmere. Farum Cup tilbyder i 2015:

Læs mere

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER Spis gode kulhydrater Du får mest ud af træningen, hvis du har fyldt din krops kulhydrat- og væskedepoter. Det gælder både hvis du

Læs mere

31. oktober - 2. november

31. oktober - 2. november 31. oktober - 2. november 25 ÅRS JUBILÆUM INGEN KRAVTIDER SUPERFINALER MUSIK, LYS OG STEMNING VERDENSKLASSE BESPISNING SAMLET PRÆMIESUM PÅ 60.000 KR ALM BRAND AALBORG CUP 2014 AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER

Læs mere

Kulhydrat: energi i forhold til svømning. Gode kilder til kulhydrat: pasta, ris, kartofler, brød, gryn

Kulhydrat: energi i forhold til svømning. Gode kilder til kulhydrat: pasta, ris, kartofler, brød, gryn Kulhydrat: energi i forhold til svømning Gode kilder til kulhydrat: pasta, ris, kartofler, brød, gryn Tallerken-modellen når du træner hårdt 1,5 time eller mere pr. dag ½ af din tallerken skal være fyldt

Læs mere

27/11 29/11-2015. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal

27/11 29/11-2015. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal 27/11 29/11-2015. Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal Adresser Køge Svømmeland, Ølby Center 104, DK-4600 Køge Gr. 1+2 og finaler Herfølge Svømmehal, Scheelsvej 2, DK-4681 Herfølge Gr. Hallerne Stævnet

Læs mere

Forum Horsens Cup 2015 2014

Forum Horsens Cup 2015 2014 inviterer til Forum Horsens Cup 2015 2014 5 aldersgrupper Udskillelsesfinaler på i alle 50 50 meter løb Det allerbedste stævnemad Forum Horsens Cup 2015 Horsens svømmeklub har hermed fornøjelsen af at

Læs mere

Odense Universitets Svømmehal. 1.juni - 3. juni 2012

Odense Universitets Svømmehal. 1.juni - 3. juni 2012 Odense Universitets Svømmehal 1.juni - 3. juni 2012 Vi indbyder hermed til H.C. Andersen Swim Cup 2012 fra fredag den 1. juni til søndag den 3. juni 2012 Odense Universitets Svømmehal Campusvej 55 5230

Læs mere

Helsingør Svømmeklub

Helsingør Svømmeklub Helsingør Svømmeklub Introduktionsfolder Konkurrenceafdelingen 2012-2013 Svømmeklubben Konkurrenceafdelingens opbygning Konkurrenceafdelingen består af 4 hold. Der er tale om følgende: Hold Træner Træningsdage

Læs mere

Forældrehåndbogen i Ikast Svømmeklub

Forældrehåndbogen i Ikast Svømmeklub Forældrehåndbogen i Ikast Svømmeklub Forord Konkurrencesvømning har mange fordele som rækker ud bare at blive bedre til at svømme. Kammeratskabet mellem svømmere er unikt, mange svømmere forbliver venner

Læs mere

Forældrehåndbog konkurrenceafdelingen

Forældrehåndbog konkurrenceafdelingen Forældrehåndbog konkurrenceafdelingen 1 FORÆLDREHÅNDBOG KONKURRENCEAFDELINGEN 1 Forord 4 Holdene i MK-31: 4 Talent 2 4 Talent 1 6 Konkurrence I 8 Konkurrence 2 10 Årets gang 12 Kommunikation i K-afdelingen

Læs mere

INVITATION TIL (de uofficielle) DANSKE MESTERSKABER FOR ÅRGANGSHOLD

INVITATION TIL (de uofficielle) DANSKE MESTERSKABER FOR ÅRGANGSHOLD INVITATION TIL (de uofficielle) DANSKE MESTERSKABER FOR ÅRGANGSHOLD Kære Kvik Kastrup, Gentofte Svømmeklub, Sigma Swim, Aalborg Svømmeklub, Gladsaxe Idrætsforening, Hovedstaden Svømmeklub, Elitesvøm Vejle,

Læs mere

Sydkystens årgangscup 2013

Sydkystens årgangscup 2013 Hej Svømme Danmark GTI inviterer hermed til et super årgangsstævne i en af Danmarks bedste kortbanehaller. Stævnets løbsprogram indeholder alle de individuelle olympiske discipliner, samt alle 4 stilarter

Læs mere

BEGYNDERSTÆVNER Lokale stævner for børn i alderen 6-12 år

BEGYNDERSTÆVNER Lokale stævner for børn i alderen 6-12 år BEGYNDERSTÆVNER 2016-2017 Lokale stævner for børn i alderen 6-12 år OM BEGYNDERSTÆVNE-KONCEPTET Begynderstævnerne er for børn i alderen 6-12 år, og henvender sig til svømmere i Svømmeskolen, samt helt

Læs mere

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2013

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2013 IKAST SVØMME KLUB HAR FORNØJELSEN AT INDBYDE TIL NORDEA MIDSOMMERCUP 2013 I samarbejde med Nordea har ISK atter den glæde, at kunne indbyde klubberne til Midsommer Cup. 08. 09. juni 2013 Stævnet henvender

Læs mere

18th DANISH INTERNATIONAL SWIM CUP Den 15. - 17. maj 2015 i Esbjerg, Danmark

18th DANISH INTERNATIONAL SWIM CUP Den 15. - 17. maj 2015 i Esbjerg, Danmark 18th DANISH INTERNATIONAL SWIM CUP Den 15. - 17. maj 2015 i Esbjerg, Danmark Esbjerg Svømmeklub byder hermed velkommen til 18th Danish International Swim Cup et af verdens største svømmestævner! Svømmehallerne

Læs mere

INDBYDELSE TIL VESTKYST CUP 2016 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D NOVEMBER 2016 ARRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB

INDBYDELSE TIL VESTKYST CUP 2016 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D NOVEMBER 2016 ARRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB INDBYDELSE TIL VESTKYST CUP 2016 I UC SYDDANMARKS SVØMMEHAL D. 18.-20. NOVEMBER 2016 ARRANGERES AF ESBJERG SVØMMEKLUB Vestkyst Cup 2016 Esbjerg Svømmeklub har hermed fornøjelsen at indbyde til: Vestkyst

Læs mere

AALBORG CUP november 2011 AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 22. GANG TIL AALBORG CUP

AALBORG CUP november 2011 AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 22. GANG TIL AALBORG CUP AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 22. GANG TIL AALBORG CUP Aalborg Cup 2011 byder på udfordringer både for senior, junior og årgangssvømmere. Senior og juniorgruppen er slået sammen til én gruppe, så der

Læs mere

Ernæringsvejledning for U13 - U19 Elite hold NOVEMBER 2010

Ernæringsvejledning for U13 - U19 Elite hold NOVEMBER 2010 Ernæringsvejledning for U13 - U19 Elite hold NOVEMBER 2010 Hvorfor denne vejledning? Vi vil i AaB gerne udvikle vores spillere så optimalt som muligt. Vi forsøger hele tiden at optimere hvor vi kan, så

Læs mere

Velkommen til Silkeborg Swim Cup 2015 den. 21-23 august.

Velkommen til Silkeborg Swim Cup 2015 den. 21-23 august. Velkommen til Silkeborg Swim Cup 2015 den. 21-23 august. Det er en fornøjelse igen i år at kunne byde velkommen til Silkeborg Swim Cup. 2015-udgaven afholdes helt i samme ånd som tidligere. Vi starter

Læs mere

Stævnet består af to stævnedage, der afvikles i én weekend den 5. og 6. november 2016.

Stævnet består af to stævnedage, der afvikles i én weekend den 5. og 6. november 2016. For at imødekomme ønsker fra svømmeklubberne i regionen, er Syd Meet blevet udviklet til den ældste årgang børn og alle årgangssvømmere i regionen. Ved at blande børn og årgangssvømmere, vil det give et

Læs mere

Stævne: Ernæring Udstyr Koncentration og viljen til at yde Træner = autoritet Forældre = tilskuere/hjælpere

Stævne: Ernæring Udstyr Koncentration og viljen til at yde Træner = autoritet Forældre = tilskuere/hjælpere Ansvaret for træning deles mellem træner og svømmer Før/efter træning: Melde afbud Sørge for ordentligt udstyr Komme til tiden Ordentlig ernæring Påklædning i forhold til årstid Søvn Disciplin i fritiden

Læs mere

Forum Horsens Cup 2012

Forum Horsens Cup 2012 inviterer til Forum Horsens Cup 2012 Heatvinderpræmier, flotte medaljer, gavekort, super mad og meget mere Med senior, junior og tre årgangsgrupper Forum Horsens Cup 2012 Horsens Svømmeklub har hermed

Læs mere

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016

Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016 Gravid svømning Gravidsvømning foregår i Forum Horsens varmtvandsbassin. Bevægelse i vand er den bedste motion for gravide. Fysisk og psykisk velvære under graviditeten. Svømning afhjælper bl.a. graviditetsgener.

Læs mere

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2012

IKAST SVØMME KLUB NORDEA MIDSOMMERCUP 2012 IKAST SVØMME KLUB HAR FORNØJELSEN AT INDBYDE TIL NORDEA MIDSOMMERCUP 2012 I samarbejde med Nordea har ISK atter den glæde, at kunne indbyde klubberne til Midsommer Cup. 09. 10. juni 2012 Stævnet henvender

Læs mere

Velkommen til Herlev Svømnings Konkurrenceafdeling

Velkommen til Herlev Svømnings Konkurrenceafdeling Velkommen til Herlev Svømnings Konkurrenceafdeling Herlev Svømning har en stor og bred svømmeskole, hvis formål er at lære børn, unge og voksne at svømme. Du har måske selv lært at svømme her. En anden

Læs mere

Håndbog til svømmeforældre - og deres børn

Håndbog til svømmeforældre - og deres børn Håndbog til svømmeforældre - og deres børn Gentofte Svømme Klub Kildeskovshallen August 2014 1 Indhold Kære svømmeforælder... 3 Om at være konkurrencesvømmer... 4 Vores krav til konkurrencesvømmere...

Læs mere

Spektrum Odder Cup april 2014 Odder Svømmehal

Spektrum Odder Cup april 2014 Odder Svømmehal Spektrum Odder Cup 2014 25. 27. april 2014 Odder Svømmehal Spektrum Odder Cup 2014 Odder Svømmeklub inviterer endnu engang til Spektrum Odder Cup i Odder Svømmehal. Odder Svømmeklub er stolte af at skulle

Læs mere

Nykredit Gentofte Open 2015. 25. 27. september. Invitation

Nykredit Gentofte Open 2015. 25. 27. september. Invitation Nykredit Gentofte Open 2015 25. 27. september Invitation Gentofte Svømme Klub har fornøjelsen at invitere din klub til dette enestående stævne for Senior, Junior & Årgangsgrp. 1 & 2 på kortbane Praktiske

Læs mere

HJØRRING PARK VENDIA SWIMCUP 2014

HJØRRING PARK VENDIA SWIMCUP 2014 HJØRRING PARK VENDIA SWIMCUP 2014 25-27. APRIL 2014 3 DAGES LANGBANE STÆVNE 8 BANER MED EL-TID DER SVØMMES ALLE DISCIPLINER NORDISK STÆVNE SUPERFINALER I 50 & 100 METER 800 & 1500 METER LØB HERRE & DAMER

Læs mere

www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP,

www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP, www.haderslevsvommeklub.dk INDBYDELSE HADERSLEV SVØMMEKLUB har hermed igen den store fornøjelse at indbyde jer til SYD CUP, som afvikles den 26. september til den 28. september 2014 Vi håber, at Syd Cup

Læs mere

Danmarks mesterskaber for hold - Svømmeligaen 06. 07. april 2013. Praktiske oplysninger. &Svømmeklubben KVIK Kastrup

Danmarks mesterskaber for hold - Svømmeligaen 06. 07. april 2013. Praktiske oplysninger. &Svømmeklubben KVIK Kastrup Danmarks mesterskaber for hold - Svømmeligaen 06. 07. april 2013 Praktiske oplysninger &Svømmeklubben KVIK Kastrup Velkommen til Danmarks Mesterskaber for hold 2013 Svømmeklubben KVIK Kastrup og Dansk

Læs mere

AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 24. GANG TIL AALBORG CUP

AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 24. GANG TIL AALBORG CUP AALBORG SVØMMEKLUB INDBYDER FOR 24. GANG TIL AALBORG CUP Aalborg Cup 2013 byder på udfordringer både for senior, junior og årgangssvømmere. Senior og juniorgruppen er slået sammen til én gruppe, så der

Læs mere

Tallerken-modellen til dig der træner meget

Tallerken-modellen til dig der træner meget Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken

Læs mere

18/11 20/ Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal

18/11 20/ Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal 18/11 20/11-2016 Køge Svømmeland & Herfølge Svømmehal Adresser Køge Svømmeland, Ølby Center 104, DK-4600 Køge Gr. 1+2 og finaler Herfølge Svømmehal, Scheelsvej 2, DK-4681 Herfølge Gr. Hallerne Stævnet

Læs mere

Finaler i alle 50m, 100m og 200m løb. Direkte finale med bedste heat i finaleafsnit i 400m løbene.

Finaler i alle 50m, 100m og 200m løb. Direkte finale med bedste heat i finaleafsnit i 400m løbene. FARUM SVØMMEKLUB Inviterer til stævne, og i år er der endnu flere gode grunde til at komme til Farum Helt nyt spændende stævnekoncept, som tilgodeser alle aldersgrupper Farum Cup 2013 tilbyder i år: De

Læs mere

Håndbog for forældre og svømmere i Skanderborg Svømmeklubs konkurrenceafdeling

Håndbog for forældre og svømmere i Skanderborg Svømmeklubs konkurrenceafdeling Velkommen til Skanderborg Svømmeklubs Konkurrenceafdeling, hvor der ikke kun svømmes for motionens skyld, men også for at deltage i konkurrence og have fokus på hele tiden at blive bedre og hurtigere Lidt

Læs mere

Holbæk Youth Festival 8.-10. maj 2015

Holbæk Youth Festival 8.-10. maj 2015 Holbæk Youth Festival 8.-10. maj 2015 Arrangeres i samarbejde med vores Food Partner: Et anderledes svømmestævne for de yngste: Drenge 2001-2006, piger 2003-2008 Korte afsnit, finaler for alle grupper

Læs mere

inviterer til Forum Horsens Cup 2016

inviterer til Forum Horsens Cup 2016 inviterer til Forum Horsens Cup 2016 5 aldersgrupper Udskillelsesfinaler i alle 50 meter løb Det allerbedste stævnemad Stop for tilmelding ved 2.200 individuelle starter Side 1 Horsens Svømmeklub har hermed

Læs mere

HORSENS SVØMMEKLUB FORÆLDREHÅNDBOG K- AFDELINGEN

HORSENS SVØMMEKLUB FORÆLDREHÅNDBOG K- AFDELINGEN HORSENS SVØMMEKLUB FORÆLDREHÅNDBOG K- AFDELINGEN Forældrehåndbog - konkurrenceafdelingen Kære forældre Når dit barn er begynder i konkurrenceafdelingen i Horsens Svømmeklub, åbner der sig måske en helt

Læs mere

Tallerken-modellen til dig der træner meget

Tallerken-modellen til dig der træner meget Tallerken-modellen til dig der træner meget ½ af din tallerken skal være fyldt op med, pasta, ris, kartofler, brød, bulgur og lign ¼ af din tallerken skal være fyldt op med grøntsager ¼ af din tallerken

Læs mere

den 25. - 27. september Kom og få en svømmeoplevelse ud over det sædvanlige... Topdeltagelse med flere danske, norske og svenske landsholdssvømmere.

den 25. - 27. september Kom og få en svømmeoplevelse ud over det sædvanlige... Topdeltagelse med flere danske, norske og svenske landsholdssvømmere. tildegrafisk.dk den 25. - 27. september Kom og få en svømmeoplevelse ud over det sædvanlige... Bedste præsentation efter Finas pointtabel: Svøm stærkt og vind... 1. 5.000 kr. / 2. 3.000 kr. / 3. 2.000

Læs mere

Farum Cup 2014 tilbyder i år:

Farum Cup 2014 tilbyder i år: FARUM SVØMMEKLUB inviterer til 50m-stævne i Farum Svømmehal. Samme vellykkede stævnekoncept, som i 2013, som tilgodeser både eliten og de yngre svømmere. Farum Cup 2014 tilbyder i år: De bedste årgangs-,

Læs mere

(Hjælp...) Vi skal til svømmestævne. Udgave 1.0

(Hjælp...) Vi skal til svømmestævne. Udgave 1.0 (Hjælp...) Vi skal til svømmestævne Udgave 1.0 (Hjælp...) Vi skal til svømmestævne Side 2 Forord Er du gammel konkurrencesvømmer er der nok ikke meget nyt at hente i denne folder. Men har du ingen særlig

Læs mere

Hovedstaden Svømmeklubs langsigtede udviklingsplan for konkurrencesvømmere

Hovedstaden Svømmeklubs langsigtede udviklingsplan for konkurrencesvømmere Hovedstaden Svømmeklubs langsigtede udviklingsplan for konkurrencesvømmere Introduktion I Hovedstadens Svømmeklub har vi nordens bedste potentiale for at skabe konkurrencesvømmere på højt internationalt

Læs mere

29.april - 1. maj 2016 3 DAGES LANGBANE STÆVNE 8 BANER MED EL-TID SUPERFINALER I 50 & 100 METER PENGE- OG GAVEPRÆMIER NORDISK STÆVNE

29.april - 1. maj 2016 3 DAGES LANGBANE STÆVNE 8 BANER MED EL-TID SUPERFINALER I 50 & 100 METER PENGE- OG GAVEPRÆMIER NORDISK STÆVNE 29.april - 1. maj 2016 3 DAGES LANGBANE STÆVNE 8 BANER MED EL-TID NORDISK STÆVNE SUPERFINALER I 50 & 100 METER PENGE- OG GAVEPRÆMIER HOVEDSPONSOR HJØRRING PARK VENDIA SWIM CUP 2016 Hjørring Park Vendia

Læs mere

Begynderstævnerne er for børn i alderen 6-9 år, og henvender sig til svømmere i svømmeskolen, samt helt nye Talentholdssvømmere (eller tilsvarende).

Begynderstævnerne er for børn i alderen 6-9 år, og henvender sig til svømmere i svømmeskolen, samt helt nye Talentholdssvømmere (eller tilsvarende). Begynderstævnerne er for børn i alderen 6-9 år, og henvender sig til svømmere i svømmeskolen, samt helt nye Talentholdssvømmere (eller tilsvarende). Vi opfordrer til at man som klub kun sender svømmere

Læs mere

Velkommen i Skørping Triatlon Klub

Velkommen i Skørping Triatlon Klub Velkommen i Skørping Triatlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive

Læs mere

6. til 8. maj 2011. Odense Universitets Svømmehal

6. til 8. maj 2011. Odense Universitets Svømmehal 6. til 8. maj 2011 Odense Universitets Svømmehal Vi indbyder hermed til H.C. Andersen Swim Cup 2011 fra fredag den 6. maj til søndag den 8. maj 2011 Odense Universitets Svømmehal Campusvej 55 5230 Odense

Læs mere

Hjørring Park Vendia Swim Cup 2014

Hjørring Park Vendia Swim Cup 2014 25-27. april 2014 Hjørring Park Vendia Swim Cup 2014-3 dags Langbanestævne - 8 baner med EL-Tid - Der svømmes alle Discipliner - Superfinaler i 50 og 100 m løb - 800 og 1500 m løb for både kvinder og mænd

Læs mere

BIRKERØD DECEMBER 2016

BIRKERØD DECEMBER 2016 SIGMA SWIM ÅRGANGSCUP 2016 OBS: Tilrettet 17. november 2016 BIRKERØD 2. 4. DECEMBER 2016 KONCEPT Sigma Swim inviterer til stort weekendstævne for årgangssvømmere og yngre med finaler, medaljer, pengepræmier

Læs mere

16 th. Danish International Swim Cup. SWIM CUP - ét af verdens største svømmestævner

16 th. Danish International Swim Cup. SWIM CUP - ét af verdens største svømmestævner 16 th Danish International Swim Cup SWIM CUP - ét af verdens største svømmestævner 10-12 maj 2013 Esbjerg Svømmeklub har hermed fornøjelsen at indbyde til VATTENFALL SWIM CUP 2013 16. Danish International

Læs mere

SIGMA SWIM Birkerød. indbyder til Rema 1000 Sigma Birkerød Mikro Cup. 4 stævner for de yngste svømmere

SIGMA SWIM Birkerød. indbyder til Rema 1000 Sigma Birkerød Mikro Cup. 4 stævner for de yngste svømmere SIGMA SWIM Birkerød indbyder til Rema 1000 Sigma Birkerød Mikro Cup 4 stævner for de yngste svømmere Praktiske oplysninger Koncept Datoer SIGMA SWIM Birkerød afholder igen en stævnerække for de yngste

Læs mere

IKAST SVØMME KLUB MIDSOMMERC 2015

IKAST SVØMME KLUB MIDSOMMERC 2015 IKAST SVØMME KLUB HAR FORNØJELSEN AT INDBYDE TIL MIDSOMMERC 2015 6. 7. juni 2015 Stævnet henvender sig til svømmere, der kan lide fest og farver, og er for alle årgange. Der vil være: Perfekte sportslige

Læs mere

A6 CUP lørdag den 21. maj og søndag den 22. maj

A6 CUP lørdag den 21. maj og søndag den 22. maj lørdag den 21. maj og søndag den 22. maj Velkommen til A6 Cup 2016 A6 har fornøjelsen af at invitere til A6 Cup Traditionen tro med pengepræmier og heatpræmier El tid/livetiming 1 times pause midt i stævnet

Læs mere

SIGMA SWIM ÅRGANGSCUP 2016 BIRKERØD DECEMBER 2016

SIGMA SWIM ÅRGANGSCUP 2016 BIRKERØD DECEMBER 2016 SIGMA SWIM ÅRGANGSCUP 2016 BIRKERØD 2. 4. DECEMBER 2016 KONCEPT Sigma Swim inviterer til stort weekendstævne for årgangssvømmere og yngre med finaler, medaljer, pengepræmier og meget mere. Ligesom i foråret

Læs mere

KVIK Årgangs Cup 2016 Det er med stor fornøjelse, at Svømmeklubben KVIK Kastrup byder velkommen til KVIK Årgangs Cup 2016

KVIK Årgangs Cup 2016 Det er med stor fornøjelse, at Svømmeklubben KVIK Kastrup byder velkommen til KVIK Årgangs Cup 2016 KVIK Årgangs Cup 2016 Det er med stor fornøjelse, at Svømmeklubben KVIK Kastrup byder velkommen til KVIK Årgangs Cup 2016 Stævnet giver årgangssvømmere mulighed for at konkurrere under super optimale forhold

Læs mere

At vi sikrer at relevant information er tilgængelig for alle i svømmeklubben blandt andet ved:

At vi sikrer at relevant information er tilgængelig for alle i svømmeklubben blandt andet ved: Forældrehåndbog Indledning Konkurrencesvømning har mange fordele, der rækker ud over bare at blive bedre til at svømme. Kammeratskabet mellem svømmere er unikt, mange svømmere forbliver venner hele livet

Læs mere

Velkommen i Skørping Triathlon Klub

Velkommen i Skørping Triathlon Klub Velkommen i Skørping Triathlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive

Læs mere

Horsens Svømmeklub Nyhedsbrev

Horsens Svømmeklub Nyhedsbrev Horsens Svømmeklub Nyhedsbrev Set fra kanten Horsens Svømmeklub har i den forgangne weekend deltaget i DM for hold 4 division vest. Vi vandt 4. Division vest og blev samlet nr. 3 på landsplan klubben er

Læs mere

Velkommen til Silkeborg Swim Cup 2016 den august.

Velkommen til Silkeborg Swim Cup 2016 den august. Velkommen til Silkeborg Swim Cup 2016 den. 19-21 august. Hvad med at prøve noget nyt og anderledes stævne under åben himmel i Danmark? Det er en fornøjelse igen i år at kunne byde velkommen til Silkeborg

Læs mere

FARUM CUP 2016 FARUM SVØMMEKLUB. inviterer til langbanestævne i Farum Svømmehal. To stævner i ét. 29. april 1. maj

FARUM CUP 2016 FARUM SVØMMEKLUB. inviterer til langbanestævne i Farum Svømmehal. To stævner i ét. 29. april 1. maj FARUM CUP 2016 Et senior/junior-stævne og et årgangsstævne Alle discipliner og distancer tilbydes El-tid og LiveTiming 29. april 1. maj Pengepræmier Præmier for nye stævnerekorder FARUM SVØMMEKLUB inviterer

Læs mere

PROGRAM. Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening

PROGRAM. Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening PROGRAM Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening Sæson 2013-2014 1 GLADSAXE SVØM - GSC BYDER VELKOMMEN TIL SÆSON 2013-2014 Gladsaxe Svøm - GSC er en selvstændig afdeling under Gladsaxe Idræts Forening, der

Læs mere

AGF Svømning indbyder i samarbejde med maxpuls.dk og Arena til Aarhus Open i dagene 31. maj - 2. juni 2013 på Aarhus Svømmestadion

AGF Svømning indbyder i samarbejde med maxpuls.dk og Arena til Aarhus Open i dagene 31. maj - 2. juni 2013 på Aarhus Svømmestadion AGF Svømning indbyder i samarbejde med maxpuls.dk og Arena til Aarhus Open i dagene 31. maj - 2. juni 2013 på Aarhus Svømmestadion Aarhus Open tilbyder: 50 meter-konkurrencebassin med 10 baner 5 aldersgruppe-inddelinger

Læs mere

Indholdsfortegnelse. Redaktion: Kristian Sletten Sidst revideret 20. december 2011

Indholdsfortegnelse. Redaktion: Kristian Sletten Sidst revideret 20. december 2011 Indholdsfortegnelse At blive konkurrencesvømmer 4 Konkurrenceafdelingen 5 Formål og klubben 5 Konkurrenceudvalget 7 Konkurrenceholdene 7 Træningen/stævner mv. 8 Træningen 8 Husk til træning 9 Stævner 9

Læs mere

SIGMA SWIM Birkerød. indbyder til Rema 1000 Sigma Birkerød Mikro Cup. 4 stævner for de yngste svømmere

SIGMA SWIM Birkerød. indbyder til Rema 1000 Sigma Birkerød Mikro Cup. 4 stævner for de yngste svømmere SIGMA SWIM Birkerød indbyder til Rema 1000 Sigma Birkerød Mikro Cup 4 stævner for de yngste svømmere Praktiske oplysninger Koncept Datoer SIGMA SWIM Birkerød afholder igen en stævnerække for de yngste

Læs mere

Frederikssund Svømmeklub Badehæftet

Frederikssund Svømmeklub Badehæftet At blive konkurrencesvømmer: Svømning på konkurrenceplan kan være en krævende disciplin. Skal man være en dygtig konkurrencesvømmer, kræver det på sigt en hel del træning. Heldigvis er svømning også en

Læs mere

Tidligst 1,5 time efter indledende Søndag d. 29/

Tidligst 1,5 time efter indledende Søndag d. 29/ har hermed fornøjelsen at indbyde din klub til et enestående stævne i et 8 baners stort konkurrencebassin! For 4. år i træk gentager vi denne kæmpe succes Dronning Dorothea Cup. Endnu en gang vil Slotssøbadet

Læs mere