Kompetence-træning for livet

Transkript

1 Kompetence-træning for livet

2 VELKOMMEN Idrætshøjskolen i Sønderborg RAMMER uden gr I idrætsverdenen betegner man ofte en udøver som mere eller mindre talentfuld. Hos os er ALLE talentfulde. Det særlige ved et højskoleophold er nemlig, at vi mødes i øjenhøjde - uanset køn, erhverv, uddannelse, færdigheder, tro eller politisk overbevisning. Vi håber, du får lyst til at møde os! K ombinér uddannelse og udfordringer. Styrk din individualitet og vær med i et fællesskab. Skab tid og rum til livsglæde og fordybelse. Et ophold på Idrætshøjskolen i Sønderborg giver dig et fysisk og mentalt afsæt til at nå videre - i en uddannelse, på arbejdsmarkedet eller helt personligt. Vi tilbyder dig en målrettet kombination af faglig undervisning, fysisk udfoldelse, fælles oplevelser og personlig udvikling. Du prøver kræfter med nye opgaver og idrætsgrene. Du får indsigt og udsyn. Du er sammen med andre unge, der deler din interesse for idræt. Undervisning og fritid smelter sammen, og de fælles oplevelser gør dagene intense. Du får afprøvet grænserne for din formåen. Og du bliver klogere. Meget klogere! På dig selv, på andre - ja, måske på hele verden... Du får oplevelser for livet. Uanset om du brænder for boldspil eller er fascineret af surf og sejlads eller noget helt tredje. Vi eksperimenterer, leger og konkurrerer på livet løs. Du får et solidt fagligt og menneskeligt fundament og tager herfra med kompas, søkort og en uddannelse som styrmand for dit videre liv... 2

3 FACILITETER Idrætshal Idrætssal Aerobic-/spejlsal Styrketræningslokale Testcenter Svømmehal Sauna Kreativt værksted Foredragssal ænser På Idrætshøjskolen i Sønderborg ved vi godt, hvor priviligerede vi er. Omgivelserne kan ganske enkelt ikke være smukkere! Vand, skov og by er lige uden for døren. Skolens park på 12 hektar forbinder skolebygningerne med stranden og lystbådehavnen. Og vandet indbyder dig hver dag - til sejlads, surf, kajak eller en forfriskende dukkert. Sønderskoven, som kun ligger 1 km. fra skolen, er perfekt til outdoor idrætsgrene, triathlon og gå- eller løbeture. Når du vil til byen, vælger du helt naturligt at gå ad strandpromenaden. Det tager kun et kvarter at gå ind til centrum, hvor hyggelige caféer, spændende butikker og andre uddannelsesinstitutioner præger bybilledet. Musiklokale Fodboldbaner Beachvolleybaner Beachhåndboldbane Klatrevægge Badestrand Surf- og sejlfarvand Kajakker Kanoer Sejlbåde Surfudstyr IT-rum Cykelcrossbane Frisbee-golfbane Petanquebaner Multi-/forhindringsbane Bålplads 3

4 Idrætshøjskolen i Sønderborg 4 På Idrætshøjskolen i Sønderborg lægger vi vægt på fleksibilitet og sammenhæng. Vi har delt året op i en forårsskole og en efterårsskole, som begge giver dig en træner-/instruktøruddannelse. Du kan selvfølgelig vælge at kombinere de 2 kurser til et helårsophold på ca. 42 uger. Hvis du ønsker et kortere ophold, er der mulighed for at springe på midt i begge perioder. Efterårsskolen I starten af efterårsskolen, som varer 18 eller 21 uger, er dit idrætsspeciale og dit bifag de primære fag. Hovedvægten er lagt på udendørsaktiviteter, og vandsportsmulighederne bliver udnyttet optimalt. Som afslutning på første del af efterårsskolen er alle på specialetur i en uge. Fagene showdance, surfing, beachvolley og triathlon tager til Club La Santa på Lanzarote, mens sejladsholdet krydser på Middelhavet. I anden periode af efterårsskolen er det primært dit hovedfag, som fylder skemaet. I hovedfaget har du mulighed for at gennemføre en træner-/instruktøruddannelse, hvor der både lægges vægt på egenfærdighedstræning og undervisningslære. 21 ugers kurset afsluttes med en studierejse til Zanzibar i januar. ÅRET R Forårsskolen F orårsskolen starter i januar måned. Det er derfor oplagt, at hovedvægten er lagt på indendørs idræt. Personlig dygtiggørelse samt træner-/instruktøruddannelsen prioriteres højt i vintermånederne. I vintersæsonen flytter vi undervisningen til alperne i 1 uge. Skituren er forårsskolens pusterum. Du får mulighed for at overnatte i snehule og at lære eller forbedre dine færdigheder i telemark, snowboard eller alpin ski. Desuden kan du gennemføre Den Norske Skiskoles skiinstruktøruddannelse. Når foråret melder sig, udnytter vi skolens fantastiske beliggenhed til udendørs idræt til lands og til vands. I denne periode bliver du også præsenteret for en række nye/specielle idrætsgrene - f.eks. surf, beachhåndbold, showdance, sejlads og triathlon - efter tid, lyst og temperament!

5 August EFTERÅRSSKOLE 1. periode periode Specialefag/bifag Specialetur Spring på Vinterskole Hovedfag/bifag Kan vælges som separat skoleophold December Specialefag Surfing Sejlads Beachvolley Triathlon Showdance Bifag (kan variere) Outdoor Høj puls/cardio Pump n fitness Beachvolley Tennis Fodbold Windsurfing Beachhåndbold UNDT Januar Boldspil periode 2. periode periode Kom, prøv og oplev Spring på FORÅRSSKOLE Kan vælges som separat skoleophold Hovedfag Volleyball Fodbold Håndbold Badminton Aerobic Idrætscross Fitness Bifag (kan variere) Høj puls/cardio Pump n fitness Fodbold Svømning/livredning Boldspil Idrætsstudier Skitur 2 x Hovedfag Sommerskole Specialefag/bifag Spring på Kan vælges som separat skoleophold Juni Trampolin Fitness Klatring Basketball Futsal Vandaktiviteter/kajakpolo Badminton Funk Boldbasis Volleyball Aerobic Bassinprøven Skilinie Hovedfag 1 Volleyball Fodbold Håndbold Svømning Aerobic Hovedfag 2 Badminton Adventure Idrætsstudier Fitness Specialefag Surfing Sejlads Beachvolley Triathlon Showdance Bifag (kan variere) Høj puls/cardio Pump n fitness Beachvolley Tennis Fodbold Windsurfing Beachhåndbold Outdoor 5

6 Idrætshøjskolen i Sønderborg HOVEDFAG SPECIALEFAG Ugens løb En typisk uge på Idrætshøjskolen består af ca. 15 timers idrætsfag og 12 timers debat- og interessefag. Derudover er der almene aktiviteter såsom foredrag, sangtime og morgensamling. Du råder naturligvis selv over fritiden, men på Idrætshøjskolen i Sønderborg er der et hav af mere eller mindre organiserede aktiviteter. Der er fællesaftener med musik og sang, gangdyst, debat og optræden osv. Alle skolens faciliteter er en stor del af tiden til rådighed for initiativrige elever. Der er højskoleweekender, hvor du arbejder med udvalgte temaer, og der er weekender, hvor eleverne står for programmet. Brug lidt tid på blot at se og sanse... I drætshovedfaget er med ca. 10 timer om ugen det mest omfangsrige fag. Her bliver du endnu bedre i din favorit idrætsgren, får evt. en træner-/instruktøruddannelse fra DGI eller det DIFspecialforbund, der er knyttet til din idrætsgren og prøver måske dig selv af gennem undervisning i byens klubber. Følgende fag udbydes som hovedfag: Volleyball Fodbold Håndbold Badminton Svømning (forår) Aerobic Adventure (forår) Idrætscross (efterår) Idrætsstudier (forår) Fitness Du har mulighed for at specialisere dig i en idrætsgren efter eget valg. Idrætsspecialet vælger du på første del af efterårsskolen og sidste del af forårsskolen - det er især udendørs idrætsgrene. Her kan du for alvor finpudse dine færdigheder... Om efteråret afslutter vi specialet med en uges rejse, der er tilrettelagt efter det enkelte idrætsspeciale, mens vi om foråret tager på ture i Danmark. Følgende fag udbydes som specialefag: Surfing Sejlads Beachvolley Triathlon Showdance 6

7 BIFAG INTERESSEFAG DEBATFAG B rænder du for at prøve en ny idrætsgren? F antasien og kreativiteten får du rig D Tænk, hvis du havde potentiale til noget stort... I idrætsbifaget kan du afprøve dine talenter. Et intenst forløb på 40 lektioner gør dig god på kort tid! lejlighed til at dyrke i interessefagene, når du spiller skuespil, danser, tegner, maler og spiller musik. Koncerter, opvisninger, udstillinger og forestillinger er også en vigtig del af livet på Idrætshøjskolen i Sønderborg. Følgende fag kan f.eks. udbydes som bifag: Outdoor (efterår) Høj puls/cardio Pump n fitness Volleyball Tennis Fodbold Spring/trampolin Badminton Windsurfing Beachhåndbold Svømning/livredning Boldspil Idrætsstudier Følgende fag kan f.eks. udbydes som interessefag: Musik Drama Kunst Vild med dans Massøruddannelse Navigation Førstehjælpsbevis et er ikke kun din krop, vi udfordrer... Du afprøver også dine egne erfaringer og holdninger og får ny viden om sundhed og idræt, kommunikation og samarbejde, etik og moral, idrætssociologi, psykologi, politik etc. I foredrag og projektgrupper brydes meninger, og nye perspektiver dukker op... Følgende fag kan f.eks. udbydes som debatfag: Sundhed, ernæring og kropskultur Kommunikation og psykologi Etik og moral Socialpsykolog Politik Medier og storytelling Pædagogik Idræt og samfund Børn og unge International Class Afrika Træning, bevægelse og undervisningslære (TBU) 7

8 TEAMBUILDERLINIEN DIPLOMERET MASSØRUDDANNELSE S kal 2. halvdel af dit højskole ophold være teambuilderlinien? For at kunne optages på teambuilderlinien skal du have gennemført et almindeligt højskoleophold (enten forår eller efterår) på skolen. Du får undervisning i pædagogik/undervisningslære, kommunikation, teambuildingteori og coaching af andre - en fagkombination, som giver dig en god ballast, når du som led i dit ophold skal medvirke til at planlægge og gennemføre teambuilding- og aktivitetsforløb for gymnasier, efterskoler og virksomheder. Desuden aflægger du livredderprøve, får førstehjælpebevis og gennemfører kurser i klatresikring og kajakroning. Teambuilderliniens undervisning foregår i interesse og debatfagstimerne. Du deltager i undervisningen på lige fod med de andre elever i hovedfag, specialefag og bifag. Som elev på teambuilderlinien har du en særlig forpligtelse til at bidrage til at skabe et godt socialt miljø på skolen. Linien tager derfor initiativ til en masse spændende aktiviteter og skaber fest, farver og højt humør. Der er et begrænset antal pladser på teambuilderlinien. I samarbejde med MUSCULUS, Den skandinaviske Skole for Fysiurgisk Massage, udbyder Idrætshøjskolen i Sønderborg en diplomuddannelse i kropsmassage. Kurset henvender sig i særlig grad til dig, der har planer om at blive lægeeksamineret massør, fysioterapeut, sygeplejerske, læge eller at studere idræt. Du gennemgår et intensivt uddannelsesforløb med 6-8 timers undervisning om ugen, heraf 2 timers anatomi og 6 timers praktisk massage under supervision af instruktører. I den teoretiske del af undervisningen får du kendskab til alle relevante muskler, deres udspring, tilhæftning og funktion. Efter endt uddannelse vil du både kunne sammensætte en helkropsmassage og massere et specifikt område såsom ryg, ben, arme, bryst/mave eller ansigt/hårbund. Du vil allerede afprøve dine færdigheder i praksis, mens du opholder dig på Idrætshøjskolen i Sønderborg. Holdet deltager bl.a. som massører ved HCA Marathon, IHS Sønderborg Marathon og andre aktiviteter på Idrætshøjskolen i Sønderborg. Kort sagt - du får nogle færdigheder, som er uundværlige i mange sammenhænge! 8

9 SÆRLIGE TILBUD - LINIEFAG SKILINIEN V il du tilbringe 3 uger på ski som led i dit ophold på forårsskolen? I samspil med Den Norske Skiskole udbyder Idrætshøjskolen hvert forår en skilinie med instruktøruddannelse. Skilinien er integreret i et normalt højskoleophold, men du tilbringer i alt 20 dage på ski. Selve instruktøruddannelsen, som er af 1 uges varighed med teori om aftenen og praktik i dagtimerne, indeholder både egenfærdighedstræning og undervisningslære. Egenfærdighedstræningen har fokus på at gøre dig bedre på ski, uanset hvilke færdigheder du i forvejen har, mens undervisningslæren sigter på at give dig redskaber til at analysere og instruere i alpint skiløb. Alle aktiviteter har til formål at gøre dig god nok til at vise andre, hvordan man udfolder sig på ski - på den fede måde... Alle, der gennemfører kurset, får en individuel, skriftlig udtalelse om deres tekniske niveau og evner som underviser. Du får derfor fuld valuta for kursusgebyret og kan rejse hjem som skiinstruktør. I umiddelbar forlængelse af din uddannelse får du mulighed for at afprøve dine færdigheder i praksis ved undervisning af de øvrige højskoleelever. Senere på foråret dyrker vi off piste-aktiviteter med fokus på sikkerhed og egenfærdigheder. Skidestinationerne kan variere fra år til år, men du besøger som minimum 2 forskellige skisportssteder i alperne. 9

10 AFRIKALINIEN - 3 UGER PÅ ZANZIBAR POLITILINIEN S om afslutning på efterårsskolen (21 ugers ophold) arrangerer Idrætshøjskolen hvert år i januar en rejse til Zanzibar og Tanzania i Afrika. Turen forberedes i et debatfag i sidste periode af efterårsskolen, hvor vi i projektgrupper arbejder med afrikansk religion, politik og kultur - historisk og aktuelt. Rejsen indeholder sport, kultur og naturoplevelser. I samarbejde med Zanzibar-Højskolen vil vi udforske Zanzibars dyreliv og kultur og gå i dialog med lokalbefolkningen. Der vil også være tid til at holde barbeque på stranden og at snorkle med delfiner. Desuden arrangeres en adventuretur til Tanzania med trekking, safari og overnatning hos en lokal masai-stamme. Endelig vil der indgå sportsaktiviteter såsom dykning/padi Open Water-dykkercertifikat, beachvolley, windsurfing etc. P olitilinien, som udbydes fra efteråret 2007, henvender sig til dig, der vil ind til politiet og ønsker at forberede dig til politiskolens optagelsesprøve. Linien indeholder dansk/skriftlig fremstilling, almen viden - historisk og aktuelt, færdighedsregning og fysisk træning. Der udbydes ét idrætsfag, som er specifikt for politiliniens elever. I de øvrige fag kan du frit vælge idrætsdiscipliner blandt skolens hoved-, specialeog bifag. Udover ovennævnte deltager du i skolens almene fagtilbud - såsom foredrag, sangtime og morgensamling - på lige fod med de øvrige elever. 1 0

11 FITNESS- INSTRUKTØRUDDANNELSE i I samspil med DGI fitness udbyder Idrætshøjskolen en ny fitnessinstruktøruddannelse. Forløbet udbydes som hovedfag i 2. periode af hhv. forårs- og efterårsskolen. Formålet med uddannelsen er at give deltagerne en grundlæggende viden om fitness/træning samt at give redskaber til udvikling af individuelle træningsprogrammer for motionister. Uddannelsen kvalificerer deltagerne til at være instruktør i regi af foreningsbaserede motionscentre og udgør desuden en grundlæggende ballast for al videregående uddannelse indenfor træning og sport. Ved gennemførelse af uddannelsen udvikles deltagerne til: - At være ambassadører for fitness/ træning - At tilrettelægge træningsprogrammer for motionister - At instruere motionister i brugen af fitnessredskaber og -udstyr - At motivere til sundere livsstil Dette kræver, at: - Instruktøren kan formidle grundlæggende praktiske og teoretiske aspekter af fitness/træning - Instruktøren har gode menneskelige egenskaber - Instruktøren er interesseret og engageret Gennem kurset vil deltagerne derfor få tilført: - Grundlæggende viden om anatomi og fysiologi - Grundlæggende viden om træning/ fitness og dens betydning for kroppen - Kendskab til øvelser og formålet hermed - Kendskab til fitnessudstyr og -redskaber - Bevidsthed om egne evner og begrænsninger 11

12 Aerobic og holdtræning Idrætsstudier I alsidig idræt indgår disciplinerne Høj puls/cardio Dette er ikke faget, hvor du kan Fodbold Hvad enten du er forsvars- eller Pump n fitness Nøgleord i beskrivelsen af dette fag er Aerobic kan variere fra tempofyldte svømning, boldspil, gymnastik og slappe af! angrebsspiller, vil du få et spark styrke, stabilitet, styrkeudholdenheds- og udfordrende trinkombinationer til bevægelseskommunikation. Faget for- Dit hjerte og kredsløb kommer på i den rigtige retning. træning og SVED. muskeltræning i roligt tempo. bereder dig til optagelsesprøven på arbejde i skoven, parken, hallen, på I fodbold er nærkampsstyrke, boldbe- Du får trænet alle kroppens muskler Aerobic er form og udtryk - tempo og idrætsstudiet på universitetet, men landevejen og andre steder. Pulsen er herskelse, hurtighed og kondition (selv dem, du ikke troede, du havde) bevægelse! Du vil modtage under- det er absolut ikke nogen forudsæt- vores arbejdsredskab, som når højder, afgørende faktorer. Har du spilleglæde gennem både pump og fitness. Pump visning i step, hi/low, thai bo, rock n ning for at vælge faget, at du vil stu- den sjældent kommer i nærheden af. og fightervilje, udvikler vi dig som er hård styrketræning til god musik. robics og muskeltræning. Du dygtig- dere idræt. Indholdet er bl.a. løb, bike and run, spiller gennem teknisk/taktisk og Øvelserne er meget enkle, og der gør dig indenfor de forskellige træningsformer både praktisk og teoretisk og bliver uddannet aerobicinstruktør efter DGI s instruktøruddannelse. Adventure Er du til klatring, ski, mountainbike, Badminton Atmosfæren er intens. Lynhurtige bevægelser. Bolden lige over nettet. Konditionen i top. Single-, double- og mixed double-taktik. Vi udvikler dine tekniske færdigheder gennem træning og kamp. I undervis- bakketræning, thai bo, boksetræning, duathlon (løb+cykling) og cirkeltræning. Fitnessinstruktør Få praktisk og teoretisk viden om fitness! Du vil på egen krop stifte bekendt- fysisk træning. Desuden kan du gennemgå en DBU træneruddannnelse. Håndbold Elegante afleveringer. Smukke mål. Tempo og tæt kontakt. Teknisk og taktisk træning i angrebsog forsvarsspil. I godt vejr spiller vi anvendes vægtstænger og -skiver i forskellige størrelser samt stepbænke. Du bestemmer selv antallet af kilo på vægtstangen, så træningen tilpasses dit eget niveau. Derudover dyrker vi andre former for fitness - bl.a. målrettet træning, boldtræning, pilates og thai bo. havkajak og adventure-racing? Vi dygtiggør dig i de nye, heftige outdoordiscipliner, og tager på ture til f.eks. ningen indgår video-analyse af teknik og taktik. Der vil være gæsteundervisning af en træner fra Team Danmark. skab med forskellige træningsformer indenfor fitness og lærer, hvordan dine muskler bliver stærkere og evt. også beachhåndbold, som er en hurtig og konditionskrævende variant uden driblinger. Alle bliver udfordret Sejlads Idrætshøjskolen i Sønderborg ligger alperne med fokus på klippeklatring og rapelling, off piste-skiløb, snehuleovernatning, bjergbestigning etc. Du kan gennemføre et kursus på trin 1 Beachvolley Når vejret tillader det, rykker vi udenfor på vores beachvolleybaner. større. Træning i maskiner og med håndvægte, spinning, plyometrisk træning og cirkeltræning er blot nogle af de utallige ingredienser, faget inde- uanset niveau. Idrætscross Høj puls eller teknisk fokus. Fuld fart lige ved vandet og kun 200 m. fra lystbådehavnen. Sønderborg Bugt er et perfekt farvand under de fleste vindforhold, og vores sejladstilbud under Dansk Sportsklatre Forbund. Grundteknikken fra indendørsspillet holder. Undervisningen er både teo- på mountainbike og i kajak. Klatring omfatter både forskellige jol- tager vi med ud og tilsætter nogle retisk og praktisk. Efter endt uddan- og rapelling med et sug i maven. Ny ler (Europa, 470 mv.) og kølbåde supplerende angrebs- og forsvars- nelse vil du kunne søge job som fit- luft i lungerne ved krævende oriente- (Spækhugger, 606 mv.) samt den slag og en masse action. Sandet nessinstruktør. ringsløb. Du prøver også adventure hurtige katamaran Hobie Cat. Vi sejler giver mulighed for de mest utrolige race - en kombination af forskellige også Match28/DS matchracere - uan- redninger... outdoor discipliner. set niveau er der udfordringer til dig! Du har mulighed for at erhverve dig et duelighedsbevis i sejlads. FAG- BESKRIVELSER 1 2

13 Showdance I showdance arbejder vi med forskellige trin, koregrafier og udtryk. Til lyden af de nyeste impulser fra musikverdenen danser vi funk - et mix af hip hop, jackson-style og MTV-danse. Derudover danser vi jazzdance og salsa, som er en sjov, udfordrende og hot pardans. Endelig sammensætter vi et danseshow, som vi optræder med. Undervisningen foregår i skolens spejlsal. Surf Surf omfatter både wind- og kitesurfing, som er 2 actionprægede vand-sportsdiscipliner. Oplevelsen ved at plane for første gang vil du aldrig glemme! Vi træner i bugten ved skolen eller kører til lokale spots. Skolen stiller hard wear til rådighed. Vi tager på tur til Ringkøbing Fjord og på specialeturen i efteråret til Lanzarote, vil vi paddlesurfe på Tamara Beach. Svømning Svømmedisciplinernes teknik og teori. Udspring, vandboldspil og synkron svømning. Du får bred indsigt i fagets mange muligheder. Vi tager udgangspunkt i dit niveau og giver dig mulighed for individuel træning. Triathlon Triathlon er for alle, der ønsker personlig udvikling! Vekselvirkningen mellem svømning, cykling og løb giver dig optimal træning. Og også psykisk, når du helt ud til grænserne for din formåen... Hvis du er rigtigt dygtig, kan du måske komme på skolens rangliste! Volleyball Volleyball er et teknisk betonet boldspil, der kræver engagement, vilje og fight! Den praktiske del af faget består af lege, teknisk træning, taktiske øvelser, småspil og rigtige kampe. I træningssituationerne bliver der lagt vægt på, at øvelserne er tilpasset den enkelte spillers niveau. For at lære at træne andre får du en teoretisk indføring i undervisningslære og skal efter et par ugers undervisning strukturere og gennemføre træning for børn (og evt. voksne). 13

14 INTERNATIONAL CLASS Sport Highschool in Sønderborg The IC was for me a great experience. I learned how to function in a team of people of different nationalities all of whom became my friends. Eva Szucs from Hungary, autumn SEE YOU S ince Idrætshøjskolen in Sønderborg first opened its doors back in 1952, countless numbers of students from abroad have participated in its programmes. Young people from all over the world have taken part in the unique experiences life at the Sports School in Sønderborg has to offer. Together with the Danish students they have enjoyed and contributed to the special atmosphere surrounding both the sports activities and the general subjects. The International Class (IC) at Idrætshøjskolen in Sønderborg is a welcoming and informal class for our increasing number of foreign students. Former IC students have come from near and far: Canada, France, Hungary, Bulgaria, Iceland, Greenland, Ghana and China to name just a few! It is naturally an interesting group where cultures merge. While the Danish students have their debate classes and weekly lectures the IC meets. The international and Danish students are together for all other lessons and activities. The schedule for the IC lessons includes the following topics: Introduction to Danish culture A little Danish language course Debate Danish literature Drama Creative games Culture and traditions of different countries Excursions to local places of interest All IC lessons are taught in English. 1 4

15 Idrætshøjskolen i Sønderborg in Sønderborg Skoleregler Det er vigtigt, at du på forhånd kender til skolens grundregler: - Der er mødepligt til undervisningen. - Der må ikke indføres alkohol på skolen, men skolens bar er åben på aftener, der efterfølges af en fridag. - Brug eller opbevaring af hash, dopingmidler eller narkotika medfører omgående bortvisning. Velkommen på IHS! Læs mere på 15

16 Friheds Allé Sønderborg Tlf Fax min. til centrum 2 min. til strand og skov 1 sek. til hjertet Idrætshøjskolen i Sønderborg ligger lige ved skov og strand - med optimale idrætsfaciliteter og kun en kilometer til byens pulserende liv. Sønderborg er en ung by med universitet og mange videregående uddannelsessteder. 25% af indbyggerne er under 30 år - en procentsats, der er blandt de højeste i Danmark.