Fokuserings Institut
|
|
- Aage Clausen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Skandinavisk Fokuserings Institut for personlig indsigt Danmark - Finland - Norge - Sverige Fokuserings Institut Den verdenskendte metode "FOKUSERING - Hør hvad din krop fortæller dig". Fokusering er en indad rettet, kropslig opmærksomhed, som nogle få mennesker har helt naturlige evner for, men som de fleste faktisk ikke kender til endnu. Det handler ikke om at være i kontakt med dine følelser og emotioner, og det handler heller ikke om at spekulere eller gætte sig frem til noget om dig selv, ved at være oppe i dit hoved. Det er mere en metode, du kan bruge til at fremkalde en kropslig følt oplevelse vi kalder det en Følt Fornemmelse af hvordan du har det omkring en bestemt situation/oplevelse eller problem. Det, som vil fremkomme, er svagt og uklart, men hvis du giver det al din opmærksomhed(deraf ordet fokusering), vil det begynde åbne sig mere op og give dig ord, sætninger eller billeder, som oftest vil føre dig frem til små fremskridt, forandringer, nye handlemåder og tanker. Det vil normalt tage et par dages undervisning for at lære denne metode. Generelle beskrivelser formidler ikke Fokuserings metoden. Bogen Fokusering beskriver for de fleste mennesker, på en enkel og nem forståelig måde, de seks trin, vi bruger i Fokusering. Således vil du kunne følge trinene og du kan straks gå hen og afprøve disse DeSeksTrin ved at følge de instruktioner vi giver på de næste websider. Denne hjemmeside og beskrivelsen af de seks trin er blevet oversat til, engelsk, tysk, hollandsk, spansk og Svensk Fokusering blev udviklet af professor Eugene Gendlin, Ph.D. i psykologi og filosofi ved The University of Chicago. Han opdagede,at folk, som "fokuserer" under deres terapisessioner havde det tydeligt bedre og var istand til at lave ændringer ude i deres liv efter at have været i terapi. En bog Focusing Oriented-Psychotherapy, skrevet til terapeuter og psykologer(som er lige så god for klienter at læse), viser hvordan man kan integrere Fokusering ind i al form for terapi. Fokusering blev udviklet ud fra en filosofisk baggrund, såvel som fra en klinisk og psykologisk baggrund. Fokuserings Instituttet i USA blev grundlagt i 1986, som en ikke- kommerciel organisation, med det ene formål, at gøre Fokusering mere alment tilgængelig for folk, såvel som for den internationale, akademiske verden, igennem undervisning, forskning og det skrevne materiale. Instituttet har uddannet Fokuseringslærere rundt om i hele verdenen, som tilbyder workshops og giver individuelle undervisnings sessioner. Klik her for Fokuseringslærere i Danmark. Holde Kontakten Hvis du ønsker telefonisk kontakt, så ring os venligst på nr Hvis du ønsker at være på vores mailing liste, eller hvis du har spørgsmål, som disse websider ikke besvarer, så send os venligst en besked i The Focusings Institutes engelsksprogede Gæstebog Vi er kun glade for at være til tjeneste. N.B. Denne webside undergår løbende forandringer og tilføjelser. Hvis du vil informeres pr. om dette, send så venligst en til nedenstående webmaster info@focusing.org (engelsk). Eller info@focusing.dk (dansk).
2 Focusing Discussion Eller (dansk) Online Diskussions Liste Du Som Anvender Fokusering Hvis du ALLEREDE bruger Fokusering i dit arbejde eller privatliv, så vil vi godt høre fra dig! Hvordan er Fokusering blevet betydningsfuld for dig eller et godt hjælpemiddel i dit arbejde? Lige meget om du er terapeut eller psykolog, der allerede bruger Fokusering. En professor, der underviser miljø- og samfundsmanagement/fokusering. En forsker, en fokuserings partner med en ven. En sygeplejeske, som hjælper patienter med at fokusere eller om du bruger Fokusering i din meditation. Lige meget hvordan Fokusering virker for dig, så lad os endelig høre fra dig, ved at klikke her. Vi ønsker at skabe forbindelse mellem Fokuserings udøvere over hele verden, så vi kan dele oplysninger og nyskabelser med hinanden. PAKKER! Vi samler oplysninger fra / til og laver ressource PAKKER til alle, der bruger fokusering, fra alverdens lande. Dette skulle være til inspiration, og opmuntring og vi beder dig sende os et par ord om dine erfaringer med fokusering og oplysninger om de materialer, du har brugt, således at vi kan tilføje dem til vores ressource PAKKER. Vores "Fokuserings Chat Room" Vores nye chat room er skabt som et tilbud til Fokuserings Instituttets medlemmer, for at vi kan få en rigtig online interaktion med hinanden. (Vi planlægger også at åbne den for de studerende. Vi skal bare arbejde med den i en periode for at se, hvordan det fungerer men i denne prøveperiode venligst kun for medlemmer!). Den er delt op i "kanaler", hvor hver af disse kun indeholder én separat samtale mellem to eller flere deltagere. Hvis du har lyst til at chatte, og din browser supports frames (det gør Netscape og Internet Explorer), så gå til den amerikanske hovedside og gå klik dig ind på dette.(engelsksproget). N.B. Adgang til vores chat room er beskyttet, derfor må du venligst e os på info@focusing.org, for at få dit eget personlige password, hvis du vil være med. Til Dem Som Interesserer Sig For "After Post Modernistisk Filosofi" For at få adgang til professor Eugene Gendlins filosofiværker og til læsestof om de følgevirkninger af "The After Post Modernism Philosophy Conference", gå til den amerikanske hovedside og klik dig ind derpå.(engelsksproget). Klient - Orienteret og Oplevelses - Orienteret Psykoterapeutisk Bibliografi. Vi glæder os over at kunne tilbyde dig adgang til den tyske Lietaers udmærkede og omfattende multisprogede bibliografi fra det klient - centrerede og oplevelses - orienterede psykoterapeutiske område. Hvis du ønsker dette, så gå til den engelsksprogede, amerikanske hovedside og klik dig ind på dette.
3 Fokuseringens Anvendelses Områder Hvis du allerede kender til Fokusering og på en eller anden måde, bruger det i dit arbejde, så kunne vi godt tænke os at høre fra dig, samt kende til dig og dit arbejde!! Gå venligst hen til The Focusing Institutes engelsksprogede Gæsteregister og fortælle os om dig selv og dit arbejde med fokusering. Skulle du have noget materiale, bøger, papirer, bånd eller vejledning om Fokusering, som kunne være en inspiration og brugbare for andre, så kunne vi godt tænke os at se dem. Vi har til hensigt at tilbyde en service, hvor vi lader folk, der har anvendelses metoder der ligner hinandens, komme til at lære hinanden at kende. Hvis du har arbejdet med Fokusering, i et af følgende områder eller i helt andre, så skriv venligst til os om det. Her er nogle af dem, vi på nuværende tidspunkt kender til: Alderdom Krop behandling Erhverv Karriere/Job Babier, Børn, Ungdommen Kostvejledning/Ernæring Drømmetydning Narkotika/Alkohol Sundhed/Helse Formidling/Lederskab Meditation Skoler/Børnehaver/Uddannelse Spiritualitet/Åndelig Udvikling Sport Stress formindskelse Skriveri/Kreativitet/Kunst Vejledning i at Fokusere: De Seks Trin.(back) (Disse vejledninger er også tilgængelige på tysk, hollandsk, spansk og svensk.) Introduktion beskrivelse De fleste mennesker finder, det er nemmere at lære Fokusering ved at få individuel vejledning end ved bare at læse om det. Når man oplever en egentlig Fokuserings proces indefra, så er den ret så flydende og glidende. Den er åben og den tillader også stor rummelighed for den individuelle forskellighed og måde at arbejde på. Trods det kan en vis form for struktur være anvendelig nok, når vi introducerer dig til metodens begreber og vejleder dig gennem en smagsprøve af, hvad det er for noget. Her i det følgende vil vi tilbyde en metode, til at kunne nærme sig en oplevelse af at fokusere: De Seks Trin. Selv om disse trin tilbyder et vindue ind til Fokusering, så er det vigtigt at vide at Fokusering ikke nødvendigvis ER De seks Trin. Dette er bare en enkel teknik, vi kan bruge til at undervise og vejlede andre i hvad Fokusering går ud på. Fokusering har faktisk ingen streng eller fastlåst dagsorden for den indre verden. Mange Fokuserings sessioner har i virkeligheden en meget lille lighed med den mekaniske proces, vi her beskriver. Dog er alle Fokuserings lærere godt bekendte med disse seks trin og bruger dem i løbet af en Fokuserings session, når det behøves. Og mange mennesker har også haft held med at komme i kontakt med denne proces/metodes kerne, bare ved nøje at følge disse enkle vejledninger.
4 Der findes dog også andre måder, at beskrive Fokuserings processen på. Ganske vist, har hver Fokuserings lærer, sine helt egne måder, at nærme sig denne delagtiggørelse. For at få en anden synsvinkel på dette gådefulde emne, kan du se på Ann Weiser Cornell`s beskrivelse på Således, med det forbehold, at de efterfølgende Seks Trin er et enkel byggestillads, som du kan anvende og bruge, så længe den er gavnlig. Hvor du så bagefter kan bevæge dig videre ind i metodens mange anvendeligheder og udtryksmåder. Tag imod dette som en smagsprøve på Fokuserings processen. ( Det følgende er et uddrag af fokuserings håndbogen, som kommer fra Eugene Gendlins bog "Fokusering- hør hvad din krop fortæller dig", kapitel fire) Du skal nu lære at fokusere: Den indre handling der sker i Fokusering, kan inddeles i seks hovedafsnit, trin eller bevægelser. Når du får mere øvelse, behøver du ikke hele tiden opfatte disse trin som særskildte led i processen. Opfatter du dem på denne måde, bliver processen mere mekanisk, end den er eller senere hen vil være for dig. Jeg har underinddelt processen op på denne her måde, fordi jeg gennem flere års erfaringer har lært, at det er en effektiv metode til at undervise i fokusering, når det drejer sig om mennesker, der aldrig har prøvet det før. Du skal betragte det følgende som en elementær vejledning. Efterhånden, som du bruger fokusering, gør dine fremskridt og får lært mere om det, vil du selv føje til disse fundamentale vejledninger. Du vil opleve at du kan nærme dig trinene fra andre vinkler og opnå en anden klarhed omkring hele metoden. Til sidst måske ikke den første gang, du går igennem trinene vil du opleve, at noget inde i dig går i skred og ændrer sig/forløses. Hermed følger så en vejledning i en noget kortfattet form, ligesom i en instruktions håndbog. Hvis du har lyst til at prøve dem, så gør det forsigtigt og blidt. Hvis du finder noget, der er svært i et af trinene, så lad være med at presse for hårdt på. Bare sid og vær sammen med det, give det al din opmærksomhed for en stund, indtil du f.eks. mærker en lettelse, trækker vejret bedre eller en ren forløsning. 1. At Flytte ud/skabe afstand Det, jeg vil bede dig om, er at være stille og tavs indvendig. Brug et øjeblik til at spænde af og bare være sammen med dig selv. Godt nu vil jeg gerne have dig til at være opmærksom indadtil i din krop, måske i maven eller brystkassen. Mærk dig selv indefra. Læg mærke til, hvad der sker inde i kroppen, når du siger: "Hvordan går det med mit liv lige nu?" "Hvad er det vigtigste for mig lige nu?" Brug dine indre sanser og fornem hvad der sker inde i din krop. Lad langsomt svarene fremkomme og som virkning af, hvad du fornemmer inde i dig selv på denne måde. Skulle der dukke et problem eller en bekymring op, SÅ LAD VÆRE MED AT GÅ IND I DET. Tag i stedet et par skridt baglæns og sig: "Ja, jeg ved det godt, jeg kan mærke, det lige der!" Lad der være lidt plads mellem dig og dét. Spørg så igen, om der er noget andet du føler herinde.vent igen et øjeblik og mærk efter, hvad der er, og hvor du fornemmer noget. Der vil som regel være flere forskellige ting.
5 2. Følt fornemmelse Ud af det, der dukkede op fra de fornemmelser, der viste sig, vælger du et personligt problem at fokusere på. Lad igen være med at gå ind i det. Hold lidt afstand til det. Der er naturligvis mange elementer i dette ene problem, du tænker på for mange til, at du kan tænke på dem alle sammen hver for sig. Men du kan føle alle disse ting i én samlet følt fornemmelse mærke det hele samlet, inde i kroppen. Hold opmærksomheden inde i din krop, der hvor du oftest mærker ting, og inviter det problem du har valgt at fokusere på, ind i kroppens centrum. Derinde vil du kunne få en fornemmelse/stemning af alt det her, af hvordan hele dette problem sidder i din krop. Giv dig selv lov til at mærke, hvordan denne uklare fornemmelse af alt det her langsomt vokser og bliver tydelig. Det tager oftest et halvt til et helt minut, for den følte fornemmelse at forme sig tydeligt. 3. Nøgleord(Overskriften) Medens du sidder med al din opmærksomhed på den følte fornemmelse af dit problem, kan du spørge: "Hvilke egenskaber ligger i denne uklare følte fornemmelse?" Lad et ord, en sætning eller et billede komme ud af selve den følte fornemmelse og lad det komme direkte inde fra fornemmelsen. Det kan være et tillægsord, der beskriver kvaliteten som f.eks. stram, klistret, skræmmende, fastlåst, tung, nervøs eller en sætning/et billede. Bliv ved at være sammen med den følte fornemmelses egenskaber af alt det her, indtil du finder et nøgleord, en overskrift eller et billede, der nøje beskriver hvad der svarer hertil. Du kan ligesom mærke en lille lettelse, når du finder den præcise beskrivelse af alt det her. 4. At afstemme Skift frem og tilbage mellem den følte fornemmelse og nøgleordet (overskrift eller billede). Prøv efter om, de stemmer overens med hinanden. Find ud af, om der er et lille kropsligt signal, som viser dig, at de passer sammen. For at kunne gøre det, må du igen lade den følte fornemmelse forme sig inde i kroppen og have fat i det ord, den overskrift, eller det billede, du fik. Lad den følte fornemmelse og ordet/overskriften/billedet forandre sig, hvis de har brug for det, indtil du mærker at det føles præcist rigtigt og indtil de ganske nøje dækker den følte fornemmelses egenskaber. 5. At spørge Nu kan du spørge den følte fornemmelse tal direkte til fornemmelsen nede i kroppen:" Hvad er dét ved hele dette problem, som gør det så...(nøgleordet du lige har navngivet eller set som billede og som præcist beskriver denne egenskab)?" Vær sikker på, at du endnu en gang fornemmer egenskaben, frisk og levende(og ikke kun husker fra før, hvordan den var). Når den er der igen, går du ind i den, rummer den, fastholder den og mærker den. Tillader den at fylde så meget inde i din krop, at du tydeligt kan være i kontakt med den og spørger så: "Hvad er det, der gør hele dette problem så...(nøgleordet)?" Eller også spørger du: "Hvad er det centrale i alt dette?" - "Hvad drejer det her sig om?" Hvis du får et hurtigt svar uden en ændring af den følte fornemmelse, skal du blot forbigå dette svar. Ret atter opmærksomheden mod kroppen og find atter den følte fornemmelse. Spørg den igen, evt. bruge et nyt spørgsmål. Du kan spørge om, hvad er det, der er så slemt ved alt det her eller hvad skal der til, for at dette kan forløses. Fasthold den følte fornemmelse, indtil den rører på sig og der dukker noget op ledsaget af en ændring, en umærkelig frigørelse eller given efter. Svar ikke. Lad kroppen svare.
6 6. At tage imod Tag venligt imod dét, der dukker op sammen med ændringen. Fasthold denne ny fornemmelse i et stykke tid, også selvom det kun er en lille frigørelse/ændring. Vær glad for, at det sagde noget. Vær sammen med det på en venlig, accepterende måde. Bliv ved at sidde stille sammen med det du modtog, i et stykke tid. Hvad der end dukker op, er det nemlig kun et lille skred/ændring ud af mange flere. Det er en forsat proces. Det er som en levende organisme, der vil forløse sig, bevæge sig frem imod liv og nye væremåder. Forestil dig selv ude i din dagligdag med denne nye væremåde inde i dig. Føl rigtigheden af dette nye inde i din krop. Beskyt det mod kritiske stemmer. Nu, hvor du ved, hvor det er, kan du forlade det og vende tilbage til det senere. Har din krop lyst til endnu en runde, og du vil/kan måske fortsætte om lidt, hvis du vil gå videre? Eller er dette et godt sted at holde op? HVIS DU UNDER GENNEMGANGEN AF DENNE VEJLEDNING PÅ ET ELLER ANDET STED HAR BRUGT LIDT TID TIL AT SANSE, FORNEMME OG BERØRE EN UKLAR, HOLISTISK KROPSFORNEMMELSE AF DETTE PROBLEM, SÅ HAR DU FOKUSERET. Det spiller ingen rolle, om der var en kropsændring eller ej. Den skal nok komme af sig selv. Vi kan ikke fremtvinge den.
Kærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort
Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og
Læs mereMindful Self-Compassion
Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion
Læs mereVågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne
Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop
Læs mereÅrhus Åben Lydhealingsgruppe Lydhealing med stemmen
Århus Åben Lydhealingsgruppe Lydhealing med stemmen Vi mødes i fælles ånd, med ønsket om at hele os selv og andre. Indhold: Intro Fælles ramme og motivation Ansvar og organisering Konkret, hvad foregår
Læs mereHvis din hest er død - så stå af
Hvis din hest er død - så stå af Coaching for lærere og pædagoger KARINA LANGE Akademisk Forlag 01-168_9788750041634.indd 1 27/01/10 13:19:18 Hvis din hest er død så stå af. Coaching for lærere og pædagoger
Læs mereFOKUSERING DANSK CARL ROGERS FORUM. 11. februar Niels Bagge Aut. Psykolog, spec. psykoteapi
FOKUSERING DANSK CARL ROGERS FORUM 11. februar 2011 Niels Bagge Aut. Psykolog, spec. psykoteapi Eugene Gendlin 1926 - Filosof, psykoterapeut University of Chicago elev af Carl Rogers Fokusering og TAE
Læs mereKan vi fortælle andre om kernen og masken?
Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen
Læs mereSyv veje til kærligheden
Syv veje til kærligheden Pouline Middleton 1. udgave, 1. oplag 2014 Fiction Works Aps Omslagsfoto: Fotograf Steen Larsen ISBN 9788799662999 Alle rettigheder forbeholdes. Enhver form for kommerciel gengivelse
Læs mereDance Movement. Metoder er Dans og bevægelsesterapi, coaching, procesfacilitering og procesorienteret samtaleteknik samt meditation.
Dance Movement Omdrejningspunktet hos Dance Movement er bevægelsespsykologien, som et afsæt til at skabe forandrings- og lærerprocesser gennem forståelse for kroppens og bevægelsens sprog. Dance Movement
Læs mere1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes
1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage
Læs mereNYHEDSBREV. MINDinstitute. Oktober 2011. Oversigt. MINDinstitute. Nyhedsbrev nr. 1/Oktober 2011 METTE HOLM PSYKOLOGERNE
1 Nyhedsbrev nr. 1/Oktober 011 NYHEDSBREV Oktober 011 METTE HOLM PSYKOLOGERNE Oversigt Claus Bech, vores nye praktikant Ny terapeut Bianca Dobrawa 3 Kontakt ligger på Bushøjvænget I Højbjerg og er sammensat
Læs mereAlmine Nikontovic, AIN VISION, coaching og stressforebyggelse - www.idlifecoachnord.dk
Udtalelser om HjertetsVej I virkeligheden er der kun en måde at beskrive HjertetsVej på - PRØV DET, det er alle pengene værd! Det, du investerer i Sina, vil komme igen på så mange planer som: mentalt,
Læs mereSamtaler i udvikling. Både ledere og medarbejdere sætter pris på at selve samtalen finder sted, men ikke altid den måde, den finder sted på.
Samtaler i udvikling Dette er et uddrag fra bogen Samtaler i udvikling. Kapitlet giver en praktisk anvisning til samtaler med medarbejdere og teams, hvor der anvendes løsningsfokuserede spørgsmål og inspiration
Læs mereOg så skal du igennem en guidet meditation, som hjælpe dig med at finde dine ønsker.
Velkommen til dag 2: Find dine 10 hjerteønsker I dag skal vi tale om: Hvad er et hjerteønske? Hvorfor er det vigtigt, at vide hvad mine hjerteønsker er? Og så skal du igennem en guidet meditation, som
Læs merePar-arbejde Forkortet Udgave af de 5 Trin i At Fodre Dine Dæmoner
Par-arbejde Forkortet Udgave af de 5 Trin i At Fodre Dine Dæmoner Indledende Start med at spørge din partner, om hun ved, hvilken dæmon eller gud, hun vil arbejde med. Hun behøver ikke fortælle dig det,
Læs mereRelationer, der virker! Psykoterapiens relationelle faktorer
Relationer, der virker! Psykoterapiens relationelle faktorer Faktorer i psykoterapi Relation 30% Placebo 15% Teknik 15% Klient 40% Effektive elementer i den terapeutiske relationen Alliance Cohesion i
Læs mereBaggrund. Introduktion. Kan du genkende dig selv her:
Kan du genkende dig selv her: Har du tit stået og manglet noget, der kunne hjælpe dig med at få afklaret, om et givent job er noget for dig? Kunne du godt tænke dig at blive bedre til at analysere dig
Læs mereDer er nogle få enkle regler, det er smart at overholde i en mentor/mentee relation. Her er de vigtigste:
Inspiration til den gode mentor/mentee relation. Der er nogle få enkle regler, det er smart at overholde i en mentor/mentee relation. Her er de vigtigste: 1. Mentee er hovedperson og ansvarlig for at der
Læs mereProjekt Børn som pårørende Nyhedsbrev
Projekt Børn som pårørende Nyhedsbrev I dette nyhedsbrev kan du læse om hvad der sker netop nu i projekt Børn som pårørende i psykiatrien. Projekt Børn som pårørende i psykiatrien er et tre årigt samarbejdsprojekt
Læs mereLydhørhed. Tålmodig. Spilleregler i en god gruppe. Taler vi om det samme? Workshop, Den Sociale Højskole, 9. juni 2008
Spilleregler i en god gruppe Workshop, Den Sociale Højskole, 9. juni 2008 Taler vi om det samme? Lydhørhed Tålmodig Taler vi om det samme? Tålmodig Lydhørhed Taler vi om det samme? Tålmodig Lydhørhed Taler
Læs mereMetode-vejledning i schema terapi: Uddelingsmateriale fra bogen
3 Metode-vejledning i schema terapi: Uddelingsmateriale fra bogen Velkomstmateriale til gruppen 1: GST grundregler Gruppesessionerne har blandt andet som mål at: lære dig en ny måde at forstå de psykiske
Læs mereNina Ekman og Stine Reintoft. Mindfulness. for dig som mor med det lille barn
Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness for dig som mor med det lille barn Nina Ekman og Stine Reintoft Mindfulness for dig som mor med det lille barn Mindfulness
Læs mereSpørgeskema. Hvor klar er jeg til at gøre noget ved mit forbrug?
Spørgeskema Hvor klar er jeg til at gøre noget ved mit forbrug Instruktion Læs venligst nøje de følgende sætninger. Hver sætning beskriver en måde, du kan have det på (eller ikke have det på) med hensyn
Læs mereIndledning. Personligt studium. Undervisning baseret på denne bog
Teksten er den del af: Wilford Woodruff Indledning Oprettet: 19. december 2005 Det Første Præsidentskab og De Tolv Apostles Kvorum har ladet serien Kirkens præsidenters lærdomme udarbejde for at hjælpe
Læs mereMedicotekniker-uddannelsen 25-01-2012. Vejen til Dit billede af verden
Vejen til Dit billede af verden 1 Vi kommunikerer bedre med nogle mennesker end andre. Det skyldes vores forskellige måder at sanse og opleve verden på. Vi sorterer vores sanseindtryk fra den ydre verden.
Læs mereGod. Kommunikation i DF. Vejen til: Mening Ejerskab Motivation Rekruttering
God Kommunikation i DF Vejen til: Mening Ejerskab Motivation Rekruttering Klaus Frejo Cand. Scient. Adm. Aalborg Universitet 1997 Sportschef Viborg Sport 1997 2003 Direktør Viborg Golfklub 2003 2008 Udviklingskonsulent
Læs mereRYGESTOP - 5 ting du kan gøre selv
RYGESTOP - 5 ting du kan gøre selv www.karinnilsson.dk Trin 1 Kod din indre GPS Start med at gøre dig klart, hvad du gerne vil opnå. De fleste der kommer til mig ved alt om, hvad de gerne vil være FRI
Læs mereMin intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du
Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske
Læs mereSpørgeramme til trivselsmålingen for elever i 4. til 9. klasse
Spørgeramme til trivselsmålingen for elever i 4. til 9. klasse 1) Er du glad for din skole? 2) Er du glad for din klasse? 3) Hvad synes dine lærere om dine fremskridt i skolen? Virkelig gode Gode Middel
Læs mere1. Er du glad for din skole? (0.-3. kl.)
Resultater fra den nationale trivselsundersøgelse Spørgsmål til 0.-3. trin 10 9 8 7 6 1. Er du glad for din skole? 5 1 landet 0-3 0-3 3% 3% 2% 3% 2% 15% Ja, lidt 26% 32% 34% 36% 28% 38% Ja, meget 71% 65%
Læs mereSolo Forkortet udgave af De Fem Trin i At Fodre Dine Dæmoner
Solo Forkortet udgave af De Fem Trin i At Fodre Dine Dæmoner Ni Afslappende åndedrag Luk øjnene og hold dem så vidt muligt lukkede til processen er forbi. Du skal nu tage ni dybe afslappende åndedrag.
Læs mereItalien spørgeskema til seminarielærere / sprog - dataanalyse
Italien spørgeskema til seminarielærere / sprog - dataanalyse Om dig 1. 7 seminarielærere, der under viser i sprog, har besvaret spørgeskemaet 2. 6 undervisere taler engelsk, 6 fransk, 3 spansk, 2 tysk
Læs mereFORÅRS RETREAT. Bevidst udvikling og ledelse af dig selv Formål, indhold og pris. Villa Fjordhøj, den marts 2019
FORÅRS RETREAT Bevidst udvikling og ledelse af dig selv Formål, indhold og pris Villa Fjordhøj, den 21. 24. marts 2019 FORÅRS RETREAT Bevidst udvikling og ledelse af dig selv Tanker og mentale konstruktioner
Læs mereGør dine slides så enkle som muligt. Brug billeder frem for tekst og bullets. Fokuser på et tema pr. slide og suppler dette tema med et billede.
Med afsæt i din passion og dit mål formulerer du tre nøglebudskaber. Skriv de tre budskaber ned, som er lette at huske, og som er essensen af det, du gerne vil formidle til de involverede. Du må maks.
Læs merePersoncentreret støtte til kvinder i forløbet efter kirurgisk behandling for gynækologisk kræft
Gynækologisk Ambulatorium 4004, Rigshospitalet Refleksionsark Personcentreret støtte til kvinder i forløbet efter kirurgisk behandling for gynækologisk kræft Refleksions ark Ark udleveret Ark mailet Ark
Læs mereVelkommen til Mindfulness en organisatorisk vinkel
Velkommen til Mindfulness en organisatorisk vinkel Udviklingskonsulenterne 2012 Hans Ehlert www.hans-ehlert.dk Nedslag i workshopen Lidt baggrund Hvad er mindfulness? Primære kilder og nogle definitioner
Læs mereI ønskes alle en rigtig god sommer og vi ses igen i efteråret. Hilsen DDUR
Efterårets kurser i Rosenmetoden Det Danske Uddannelsescenter for Rosenmetoden (DDUR) kan fejre 5 års jubilæum den 1. november 2015 Det har været en dejlig tid, hvor rigtig mange mennesker har vist os
Læs mereMindfulness & singleture
016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Eve Nyd en uge i balance sammen med andre der rejser alene Mindfulness & singleture Mindfulness
Læs mereBegynderlæsning Outrup Skole Forældreinformation
Begynderlæsning Outrup Skole Forældreinformation Hvad er læsning: Læsning er sprog. At læse, er ikke bare det at kunne læse en tekst flydende uden at lave fejl og uden at køre fast. Det er samtidig et
Læs mereHvad er en bachelor?
8 hvad er en bachelor? Hvad er en bachelor? En universitetsuddannelse kan sammensættes på flere måder, men består typisk af to dele en bacheloruddannelse på tre år og en kandidatuddannelse på to år. Bacheloruddannelsen
Læs mereFind nye veje i følelsernes labyrint
Find nye veje i følelsernes labyrint Indholdsfortegnelse Forord 7 Indledning 9 Kap 1: Find din primære følelse i nuet 11 Kap 2: Læg afstand til dine tanker 19 Kap 3: Undgå unødvendige konflikter 23 Kap
Læs mereINDLEDNING Bogens målgruppe 11 Ingen læse-rækkefølge 11 Bogens filosofiske udgangspunkt 11 Filosofi og meditation? 12 Platon hvorfor og hvordan?
Indhold INDLEDNING Bogens målgruppe 11 Ingen læse-rækkefølge 11 Bogens filosofiske udgangspunkt 11 Filosofi og meditation? 12 Platon hvorfor og hvordan? 14 INDFØRING Filosofi 16 Filosofi spørgsmål og svar
Læs mereBilag 2: Interviewguide
Bilag 2: Interviewguide Tema Læsning og læsevanskeligheder Specialundervisning og itrygsæk Selvtillid/selvfølelse Praksisfællesskaber Spørgsmål 1. Hvordan har du det med at læse og skrive? 2. Hvad kan
Læs mereINSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress
INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,
Læs mereElevIntras værktøjer. En gennemgang af udvalgte værktøjer. Version: August 2012
ElevIntras værktøjer En gennemgang af udvalgte værktøjer Version: August 2012 Indholdsfortegnelse Værktøjer i ElevIntra...4 Læsekontrakt...4 Motionskontrakt...7 Faglig læsning...10 Tip en tekst...12 Gæt
Læs mereFølg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe!
Følg de 5 nemme tips, og bliv glad for kunsten på dine vægge længe! Her får du opskriften på, hvad du skal gøre for at købe det maleri, der er det helt rigtige for lige præcis dig. Rigtig god fornøjelse!
Læs mereOg nej, jeg har ikke altid så meget energi, som når jeg står på scenen, men jeg skaber nok energi til at leve det liv, som jeg ønsker mig, og du kan
forord 13 Og nej, jeg har ikke altid så meget energi, som når jeg står på scenen, men jeg skaber nok energi til at leve det liv, som jeg ønsker mig, og du kan gøre det samme. 14 Fra energikrise til energiekstase
Læs mereMed sjælen som coach. vejen til dit drømmeliv
Susan Nielsen Med sjælen som coach vejen til dit drømmeliv Tænker du nogle gange: Der må være noget mere? Længes du indimellem efter noget større? Prøver du at fastholde de glimt af jubel og lykke, som
Læs mereTrivselsmåling 2015, 4.-9. klasse Varde Kommune
Trivselsmåling 2015, 4.-9. klasse Varde Kommune Spørgsmål Svarmuligheder Varde Kommune 4-9 klasse 1. Er du glad for din skole? 2. Er du glad for din klasse? 3. Hvad synes dine lærere om dine fremskridt
Læs mereTrivselsmåling 2015 Mellemtrin
Trivselsmåling 2015 Mellemtrin Under landsplan Svarer til landsplan Over landsplan q1. Er du glad for din skole? q2. Er du glad for din klasse? q3. Hvad synes dine lærere om dine fremskridt i skolen? q4.
Læs mereManual til Groupcare: Indhold, formål og brug
Manual til Groupcare: Indhold, formål og brug Indledning Groupcare er en elektronisk, internetbaseret kommunikationsform som vi bruger i forbindelse med din DOL-uddannelse. Grundlæggende set er Groupcare
Læs mere3 trin til at håndtere den indre kritik
Fri og Kreativ 3 trin til at håndtere den indre kritik Ved cand. mag. i psykologi og pædagogik Line Larsen friogkreativ.dk Copyright 2013 friogkreativ.dk Alle rettigheder reserveret. Side 1 af 7. 3 trin
Læs mereVid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst.
Kald 4: Hvad er dit behov lige nu. Nu er det tid til at ligge ønskerne lidt væk. Vid at de arbejder i dig og at du hele tiden kan gå tilbage til dem, når du har lyst. Men i dag skal vi tale om dit behov.
Læs mereBliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med
Bliv ven med din hest Lær at forstå din hest og bliv den han vælger at være sammen med Indledning Velkommen til min E- bog. Mit navn er Vicki Bredahl Støvhase. Jeg har lyst til at skrive denne bog, for
Læs mereNote fra forfatteren
Note fra forfatteren Vejen til oplysning Denne bog er baseret på uddrag af forskellige kurser jeg har undervist, samt informationer jeg har modtaget fra Mestrene, for at tilvejebringe instruktion i selv-oplysningsprocessen.
Læs mereIndhold. 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt. 50 Balancen i forskellige perioder af vores
Indhold 10 Indledning 12 Indholdet i bogen kort fortalt 14 Balance balancegang 15 Din balance 19 Den gode balance i par -og familielivet 20 Der er forskellige slags stress i vores liv 21 Nogle af par-
Læs mereDet Nye Testamente lyd-app. v. Stefan Lykkehøj Lund
Det Nye Testamente lyd-app v. Stefan Lykkehøj Lund Indledning For nogle år siden, fik jeg Det Nye Testamente som lydbog på USB. I starten lyttede jeg en del med tiden blev det dog til mindre og mindre.
Læs mereDet Fælles Bedste. Sådan holder du din egen samtalemiddag
Det Fælles Bedste Sådan holder du din egen samtalemiddag Kære vært, tak fordi du vil tage del i Det Fælles Bedste ved at være vært for en samtalemiddag om et af de emner, der ligger dig på sinde. En samtalemiddag
Læs mereCoach dig selv til topresultater
Trin 3 Coach dig selv til topresultater Hvilken dag vælger du? Ville det ikke være skønt hvis du hver morgen sprang ud af sengen og tænkte: Yes, i dag bliver den fedeste dag. Nu sidder du måske og tænker,
Læs mereBilag 1: Interviewguide:
Bilag 1: Interviewguide: Vores interview guideforskningsspørgsmål Spiller folk på ITU multiplayer, frem for singleplayer? Skaber onlinespil sociale relationer mellem folk på ITU? Interviewspørgsmål Foretrækker
Læs mereINSPIRATIONS- KORT. Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress
INSPIRATIONS- KORT Inspira(onskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er *l for at hjælpe dig *l at finde indre balance,
Læs mereSådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme
Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv
Læs mereVingstedkurset 2013. Fællesskabende didaktikker i læringsrummet. Specialpædagogik i praksis. Vejle Center Hotel 20. 21.
Vingstedkurset 2013 Danmarks Specialpædagogiske Forening Specialpædagogik i praksis Fællesskabende didaktikker i læringsrummet Vejle Center Hotel 20. 21. november 2013 www.specialundervisere.dk kursus@specialundervisere.dk
Læs mereDet er svært at komme på ældste trin. Der er mange helt nye ord, fx provokation og oplevelsesfase.
Overgang fra mellemtrin til ældste trin samtale med 6. kl. Det er svært at komme på ældste trin. Der er mange helt nye ord, fx provokation og oplevelsesfase. Det er en meget anderledes arbejdsform, men
Læs mereN Æ RVÆ R O G E M P AT I I SKOLEN
Præsentation af undervisere Som fælles grundlag og inspiration var vi deltagere på et kursus i 2007 afholdt på Vækstcenteret. Vi arbejder alle professionelt med børn og unge. Kurset var arrangeret af foreningen
Læs meremindfulness i skolesammenhæng. 4. oktober 2011 i Aarhus Videreuddannelse og Kompetenceudvikling
Videreuddannelse og Kompetenceudvikling Nærvær, opmærksomhed, mindfulness i skolesammenhæng. 4. oktober 2011 i Aarhus Kan mindfulness være med til at skabe nærvær og opmærksomhed i skolen? Kan det bruges
Læs mereBANDHOLM BØRNEHUS 2011
PÆDAGOGISKE LÆREPLANER 3. TEMA: Sproglige kompetencer. BANDHOLM BØRNEHUS 2011 Der er mange sprog som eksempelvis nonverbalt sprog, talesprog, skriftsprog, tegnsprog, kropssprog og billedsprog. Igennem
Læs mereMindfulness i PPR og sundhedsplejen - PPR og Sundhedsplejen i Mariager Fjord kommune. Kære læser
Mindfulness i PPR og sundhedsplejen - PPR og Sundhedsplejen i Mariager Fjord kommune Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Mariager Fjord PPR og sundhedspleje. Du kan også læse om Mariager fjords
Læs mereStyrk dit nærvær. E-bog med viden, øvelser samt tips til at styrke nærværet i hverdagen. Jeanette Selvig Sørensen
Styrk dit nærvær E-bog med viden, øvelser samt tips til at styrke nærværet i hverdagen Jeanette Selvig Sørensen Du modtager denne e-bog fordi du har skrevet dig op til mit nyhedsbrev - så tak for din interesse!
Læs mereRetningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger
Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Flere gange om året bliver jeg ringet op af nogen som er bekymrede over en spøgelsesagtig tilstedeværelse, sædvanligvis i deres hjem. Nogle af dem er ligesom
Læs mereIntroduktion til den almen medicinske portefølje
Introduktion til den almen medicinske portefølje Kære kollega. Den nye almen medicinske speciallæge uddannelse er i lighed med alle andre nye speciallæge uddannelser er målstyret dvs. en række mål eller
Læs mereGuide til lektielæsning
Guide til lektielæsning Gefions lærere har udarbejdet denne guide om lektielæsning. Den henvender sig til alle Gefions elever og er relevant for alle fag. Faglig læsning (=lektielæsning) 5- trinsmodellen
Læs mere"Sådan spiser du lækkerier uden dårlig samvittighed"
GRATIS GUIDE "Sådan spiser du lækkerier uden dårlig samvittighed" TIL DIG FRA ANNE KNUDSEN NYDELSESCIRKLEN INTRODUKTION Mange af os har lært, at vejen til vægttab og sundhed handler om at holde sig fra
Læs mereForstå brugbarheden af Google Analytics på 10 minutter
Forstå brugbarheden af Google Analytics på 10 minutter Hvad er Google Analytics? Hvem kan bruge det? Hvad kan Google Analytics bruges til? Google Analytics viser dig hvor dine kunder har fundet frem til
Læs mereAngst og angstbehandling
Angst og angstbehandling Psykiatrifonden 25. september 2013 Anders F. Løfting Psykolog Ambulatorium for angst og personlighedspsykiatri Team for angst- og tvangslidelser Dagsorden Jeg vil berøre tre overordnede
Læs mereEmpatisk kommunikation. 'Girafsprog'
Empatisk kommunikation 'Girafsprog' En vej til åben & ærlig dialog Materialet er udarbejdet af Erhverspykologisk Rådgiver og konflikthåndteringsekspert Sebastian Nybo fra SEB Gruppen A/S, skrevet på baggrund
Læs mereKom i gang på BBO på dansk
Kom i gang på BBO på dansk 1: Klik her 2: Bliv medlem 3: Udfyld 4: Du vil med det samme få at vide, hvis dit valgte brugernavn ikke kan bruges. Her er det valgte lilli ikke ledigt 5: Her er et brugernavn
Læs mereKom godt fra start. - inklusion af børn med autismespektrumforstyrrelse i folkeskolen. Dorthe Holm
Kom godt fra start - inklusion af børn med autismespektrumforstyrrelse i folkeskolen Dorthe Holm Tekst: Dorthe Holm, pædagogisk vejleder, børnehaveklasseleder v/ Centerklasserne Højvangskolen, d.holm@pc.dk
Læs mereNår du skal starte med sondemad derhjemme. Fødevarer til særlige medicinske formål bør anvendes under lægeligt tilsyn. Juli 2013.
Når du skal starte med sondemad derhjemme Fødevarer til særlige medicinske formål bør anvendes under lægeligt tilsyn. Juli 2013. Inden min mand blev syg, forestillede jeg mig det værste, når folk talte
Læs mereArrangementer i Listevisning
Kort introduktion til Typo3-plugin ARRANGEMENTER. De indledende øvelser er fuldstændig de samme som i TYPO3 TRIN FOR TRIN 1 side 1-2. Du åbner altså din browser (Internet Explorer er den almindeligste),
Læs mereIndeni mig... og i de andre
KAREN GLISTRUP er forfatter, socialrådgiver, familie, par- og psyko t erapeut MPF. PIA OLSEN er freelance illustrator og tegner til bøger, web, magasiner, apps og reklame. Når børn får mulighed for at
Læs mereMedfølende brevskrivning Noter til terapeuten
Medfølende brevskrivning Noter til terapeuten Idéen bag medfølende brevskrivning er at hjælpe depressive mennesker med at engagere sig i deres problemer på en empatisk og omsorgsfuld måde. Vi ønsker at
Læs mereHjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips
Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være
Læs mereUS AARH. Generelle oplysninger. Studie på Aarhus Universitet: Engelsk, Bachelor. Navn på universitet i udlandet: Aberystwyth University
US AARH Generelle oplysninger Studie på Aarhus Universitet: Engelsk, Bachelor Navn på universitet i udlandet: Aberystwyth University Land: Wales, UK Periode: Fra: 01/01-13 Til: 01/06-13 Udvekslingsprogram:
Læs mereOVERSIGT over meditationer på VisdomsNettet
1 OVERSIGT over meditationer på VisdomsNettet www.visdomsnettet.dk 2 Hvilke meditationer finder du her? Information om Skabende meditation Under Oversigt over meditationerne finder du materiale, der kan
Læs mereSelvskadende unge er styret af negative tanker
Selvskadende unge er styret af negative tanker Jeg har kontakt med en meget dygtig pige, der synger i kor. Under en prøve sagde et af de andre kormedlemmer til hende: Du synger forkert. Det mente hun ikke,
Læs mereForældre Loungen Maj 2015
Forældre Loungen Maj 2015 FRA FORLØBET SÅDAN HOLDER DU OP MED AT SKÆLDE UD Dag 1 handler om Hvorfor skæld ud er ødelæggende for vores børn Vores børn hører ikke altid de ord, vi siger, de hører budskaberne
Læs mereSkovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl
Skovmeditation - en oplevelse for både krop og sjæl Af Grethe Lindholm Pedersen, psykoterapeut og indehaver af Helseværkstedet Helseværkstedet i Jelling har gennem de seneste 4 år ca. en gang om måneden
Læs mereSandhed - del 2 To typer af sandhed
Sandhed - del 2 To typer af sandhed Her er nogle interessante citater fra Et Kursus i Mirakler : Frelse er genkendelsen af, at sandheden er sand, og at intet andet er sandt. Det har du måske hørt før,
Læs mereINTRODUKTION TIL VIA STUDIENET
VIA University College Sygeplejerskeuddannelsen i Randers INTRODUKTION TIL VIA STUDIENET For studerende INDHOLD Tekniske forudsætninger... 2 Login til Studienet studienet.viauc.dk... 2 Hold-, modul- og
Læs mereHurtig start. Quick guide. Kom hurtigt i gang med den digitale junglebane
Hurtig start Quick guide Kom hurtigt i gang med den digitale junglebane Indholdsfortegnelse Introduktion Den digitale junglebane i undervisningen Kapitler Forberedelse Fag og emne Undervisningsmaterialer
Læs mereAnalysen er din, og skal kun bruges til, at du kan tænke over, hvordan du oplever dig selv som leder.
Ledelsesstilanalyse Dette er en analyse af den måde du leder på, med fokus på at lede mennesker. Det er vigtigt for din selvindsigt, at du er så ærlig som overhovedet mulig overfor dig selv når du svarer.
Læs mereOpgave 1. Modul 4 Lytte, Opgave 1. Eksempel: Hvor mange voksne skal man minimum rejse for at få rabat? 1. Hvor høje skal kvinderne være?
Modul 4 Lytte, Opgave 1 Navn: Kursistnr.: Opgave 1 Eksempel: Hvor mange voksne skal man minimum rejse for at få rabat? 15 2 3 1 X 1. Hvor høje skal kvinderne være? 160-180 165-190 160-170 165-180 2. Hvad
Læs mereUddannelsens grundtanke er det læringssyn, menneskesyn og hestesyn, der ligger bag alt, hvad Courage (udbyder af HEALfacilitator) står for.
Hesteassisteret Læring (heal) Facilitator Vi ønsker at udbrede viden og kompetencer om hestes evne til udvikling af mennesker. HEALfacilitator er en vidensbaseret facilitatoruddannelse, der sætter dig
Læs mereBarnett Pearce, Jesse Sostrin & Kimberly Pearce. Oversat af Ole Lindegård Henriksen
Barnett Pearce, Jesse Sostrin & Kimberly Pearce Håndbog i CMM for konsulenter Oversat af Ole Lindegård Henriksen Barnett Pearce, Jesse Sostrin & Kimberly Pearce HÅNDBOG I CMM FOR KONSULENTER 1. udgave
Læs mereDeltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme
Deltag på et inspirerende seminar Meditation et effektivt værktøj i hverdagen - vejen til ro, fordybelse, udvikling og professionalisme Teknologisk Institut Taastrup 20. april 2009 Teknologisk Institut
Læs mereHesteassisteret Læring (heal) Facilitator
Hesteassisteret Læring (heal) Facilitator En vidensbaseret facilitatoruddannelse, der sætter dig i stand til at facilitere udvikling og læreprocesser med heste for både voksne og børn. Som eksamineret
Læs mereGratis håndbog. 10 spændende muligheder. Glad i låget 24/7. Af RaffCoaching
Gratis håndbog 10 spændende muligheder Glad i låget 24/7 Af RaffCoaching 2 Velkommen Denne håndbog er til dig, som gerne vil lære at være glad og positiv 24/7. Jeg vil komme med rigtig mange ideer. Din
Læs mere