GRØNTSAGER OG FRUGT. Hjælp dit barn til at kunne lide dem. En guide til småbørns-forældre

Størrelse: px
Starte visningen fra side:

Download "GRØNTSAGER OG FRUGT. Hjælp dit barn til at kunne lide dem. En guide til småbørns-forældre"

Transkript

1 GRØNTSAGER OG FRUGT Hjælp dit barn til at kunne lide dem En guide til småbørns-forældre

2 Grøntsager og frugt: hjælp dit barn til at kunne lide dem ISBN: April 2014 HabEat Projektet (http://www.habeat.eu/) Alle rettigheder forbeholdt. Anmodninger om tilladelse til at reproducere eller oversætte denne pjece hvad enten det er med henblik på salg eller ikke-kommerciel brug skal rettes til Sylvie Issanchou på følgende adresse: dijon.inra.fr. Designet af Lisa Afonso, University of Porto Medical School, Portugal. Billederne i denne pjece er opnået under licens fra til brug i dette dokument. Hvis du ønsker at bruge disse billeder i andet materiale er det nødvendigt at få en licens fra com. Billedkredit: LenLis (http://www.shutterstock.com/gallery p1.html) for siderne 1 til 10, 12 til 13, 15 til 24 og 26 til 28; Kolopach (http://www.shutterstock.com/gallery p1.html) for siderne 11 og 14; Yuganov Konstantin (http://www.shutterstock.com/gallery-91858p1.html) for side 25.

3 HabEat Projektet blev udført af forskere fra 11 forskningsinstitutioner I 6 forskellige Europæiske lande. Projektet anvendte en række metoder fra forskellige forskningsområder til at undersøge hvordan børns (fra 0 til 6 år gamle) fødevarevaner bliver dannet. Projektet undersøgte også forskellige strategier til ændring af usunde fødevarevaner. Der er i projektet blevet gennemført epidemiologiske studier baseret på kohorter fra 4 lande samt et antal eksperimentelle studier i 6 lande. Denne pjece er baseret på de vigtigste resultater fra projektet samt på evidens fra tidligere udførte studier. Mere information kan findes på vores website: 3

4

5 GRØNTSAGER OG FRUGT Hjælp dit barn til at kunne lide dem forøg accept af grøntsager og frugt ved at variere hvad du tilbyder dit barn og ved at gentage tilbuddene og være vedholdende!

6 GRØNTSAGER OG FRUGT Hvorfor hjælpe dit barn med at kunne lide dem? Gode grunde til at kunne lide grøntsager og frugt: De tilfører farver, tekstur og en stor variation af smage til måltider. De indeholder mange vitaminer, mineraler og fibre. De indeholder ikke megen energi og kan spises i stedet for energi-tætte fødevarer som kan føre til for stort energi-indtag og vægt-forøgelse. De understøtter en sund vækst og udvikling og beskytter mod livsstils-sygdomme. Når du begynder at give dit barn anden mad end mælk er grøntsager og frugt fremragende som noget af det første. Når børn fødes kan de godt lide den søde smag, men de kan ikke lide den bitre og sure smag. Dette betyder at de er mere villige til at spise mad med en sød smag, såsom mælk, end de er til at spise grøntsager og nogen slags frugt. Det er derfor nødvendigt at du træner dit barn til at kunne lide grøntsager og frugt som er bitre eller sure. 6

7 GRØNTSAGER OG FRUGT SOM DE FØRSTE FØDEVARER Det er lettere at introducere dit barn til nye grøntsager og frugt når du begynder at give dit barn overgangskost end det er at vente til barnet er blevet ældre. Børn over 2 år gennemgår ofte en periode hvor de afviser de fleste nye fødevarer. I perioden med overgangskost er de fleste børn mere villige til at spise en stor variation af fødevarer med forskellige smage og teksturer. Brug af grøntsager og frugt som en integreret del af den daglige kost tidligt i et barns liv hjælper til med at opnå en vel-afbalanceret diæt. Dette er vigtigt, da spisevaner som læres i barndommen i vid udstrækning holder gennem hele livet. 7

8 AMNING Hjælp din baby med at acceptere mange forskellige fødevarer Amning kan hjælpe dit barn til lettere at acceptere grøntsager og frugt og en større variation af fødevarer generelt. Amning er godt for både barnets og morens sundhed og bør fortsættes også efter starten på overgangskost. Blandt de mange fordele ved amning er at brystmælk indeholder smagsstoffer fra morens mad som gør det lettere for barnet senere at acceptere en større variation af fødevarer. 8

9 MODERMÆLKSERSTATNING Hvordan kan du forøge dit barns accept af flere forskellige fødevarer? For nogle er amning ikke mulig. Hvis dette er tilfældet er modermælkserstatning et sundt og ufarligt alternativ til brystmælk. Hvis du bruger modermælkserstatning bør du fortsætte med dette til dit barn er mindst 12 måneder gammel. Det er vigtigt at undgå at give dit barn komælk som erstatning for brystmælk eller modermælkserstatning indtil barnet er mindst 12 måneder gammel. Dette skyldes at komælk ikke har den rette balance af næringsstoffer før børn som er under 12 måneder gamle. Hvis dit barn får modermælkserstatning er det specielt vigtigt at introducere så mange grøntsager og frugt som muligt ved starten af perioden med overgangskost. 9

10 ERFARINGEER MED DE FØRSTE FØDEVARER Bør du vedblive at tilbyde en ny smag, selv om den bliver afvist? Dit barn vil sandsynligvis fremvise nogle underlige ansigtsudtryk første gang det prøver en ny smag. Dette betyder ikke nødvendigvis at dit barn ikke kan lide smagen. En sådan reaktion ses ofte når børn bliver overrasket over den ukendte smag. Børn er født med at kunne lide den søde smag, men skal lære at holde af sure og bitre fødevarer. For at hjælpe dit barn med at lære at holde af en ny smag er det en god ide at tilbyde den nye smag igen på et senere tidspunkt. Ansigtsudtryk der viser at dit barn er overrasket eller ikke kan lide en smag betyder i de fleste tilfælde at dit barn er ved at opdage en ny smag. 10

11 ERFARINGER MED DE FØRSTE FØDEVARER Skal du være vedholdende? Prøv at variere de grøntsager du giver dit barn så meget som muligt, således at de smage dit barn får varierer fra dag til dag. Start med små portioner og forøg dem når dit barn har prøvet en smag nogen gange. Lad dit barn bestemme hvor meget af en grøntsag det vil spise. Lad være at give op efter 3 til 5 forsøg med en ny smag. Hvis dit barn ikke synes at acceptere en ny smag er det en god ide alligevel at tilbyde den nye smag mindst 8 gange på forskellige dage før du konkluderer at din barn ikke kan lide den nye smag. Du kan også prøve en grøntsag som dit barn først afviser efter der er gået et par måneder. Ganske små portioner af nye grøntsager som del af den første overgangskost bidrager til langtvarende værdsættelse af disse ernæringsrigtige fødevarer. 1 1

12 UNDGÅ AT BRUGE TVANG Det antal gange det er nødvendigt at tilbyde en ny grøntsag til et barn varierer fra barn til barn. Lidt ældre børn har tit sværere ved at acceptere nye smage og nogle grøntsager og frugter er sværere at lære at kunne lide end andre. Hvis dit barn afviser en ny fødevare 3 gange uden at skeen kommer i direkte kontakt med barnets læber er det en god ide at stoppe og prøve igen efter nogle dage. Det er nødvendigt at være vedholdende og tålmodig og at undgå at anvende tvang! 12

13 ERFARINGER MED DE FØRSTE FØDEVARER Er det en god ide at maskere eller skjule smagen af en grøntsag? Det er almindeligt at servere en kendt smag som barnet kan lide sammen med en ny grøntsag for at forøge accepten af den nye grøntsag. Det er imidlertid ikke nødvendigt at gøre dette. Det vil i de fleste tilfælde være tilstrækkeligt at tilbyde den rene grøntsag et antal gange for at få dit barn til at acceptere smagen af grøntsagen. For børn som er ældre end 2 år kan flere gentagelser (10 eller flere) med den samme rene smag være nødvendig for at opnå accept af grøntsagen. 1 3

14 ERFARINGER MED DE FØRSTE FØDEVARER Skal du tilbyde en grøntsag til hvert måltid? Når dit barn starter på overgangskost er det en god ide at tilbyde en lille smule grøntsagspure en gang om dagen. Prøv en forskellig grøntsag hver dag i 5 dage og gå så tilbage til den første igen. Fortsæt med grøntsager i et par uger og prøv så at give dit barn noget frugt og andre typer mad. Naturligvis vil dit barns hovednæringskilde stadig være mælk et stykke tid endnu. Dage Dit barn vil snart være parat til at spise 2 måltider om dagen som også indeholder faste fødevarer. Du kan f.eks. give en grøntsag og/eller et stykke frugt til hvert måltid. Du bør give dit barn mosede snarere end purerede grøntsager eller frugt fra barnet er 6-7 måneder gammelt. 14

15 ERFARINGER MED DE FØRSTE FØDEVARER Varier de grøntsager og den frugt du giver dit barn Giv dit barn mange forskellige grøntsager og frugt i de tidlige stadier af fasen med overgangskost: Stor variation fører til en større umiddelbar accept og denne holder sig I mange år. Stor variation forøger chancen for en vel-afbalanceret diæt. Stor variation af grøntsager og frugt som de første fødevarer formindsker det antal gange det er nødvendigt for barnet at smage dem for at komme til at holde af dem. Ved at anvende stor variation er risikoen mindre for at dit barn bliver træt af de fødevarer du giver det. 1 5

16 ERFARINGER MED DE FØRSTE FØDEVARER Forøg dit barns accept af forskellige teksturer Ved 7-8 måneders alderen kan du starte med at lade dit barn få udskårne fødevarer som det selv kan holde mellem fingrene. Dette hjælper barnet med at lære om fødevarer og hvordan de skal tygges. Bløde kogte grøntsager og skiver af blød frugt er gode at starte med. Dit barn vil gradvist lære at spise fastere fødevarer i større portioner og vil lære at spise selv. Lad dit barn holde et stykke af grønsager som er kogt bløde. På denne måde bliver barnet fortroligt med grøntsagerne. 16

17 GRØNTSAGER OG FRUGT Hjælp dit barn til at kunne lide dem skab gode betingelser for at dit barn lærer at acceptere flere typer grøntsager og frugt under opvæksten

18 EKSEMPLET S MAGT Du er dit barns første og vigtigste rollemodel! Du laver maden til din familie. Du kan vise et godt eksempel ved selv at spise grøntsager og frugt. Det du spiser spiller en vigtig rolle for hvad dit barn spiser. Det er vigtigt for dig selv og din familie at I spiser sund mad. Hvordan børn reagerer overfor mad er forskelligt for forskellige børn men er altid stærkt influeret af forældrenes holdninger og valg! 18

19 EKSEMPLET S MAGT Du er dit barns første og vigtigste rollemodel! Hvis der er en grøntsag du ikke kan lide kan du bruge den som en god mulighed for at komme til at holde af den. Spis lidt af den når du tilbyder den til dit barn. Måske vil du komme til at kunne lide denne grøntsag når du har prøvet den nogle gange. Herefter kan du bruge den som en af de grøntsager der indgår i din madlavning og din familie kommer på denne måde også til at spise mere varieret. Der er ingen grund til at tro at dit barn (18 måneder til 6 år gammel) ikke kan lide en bestemt fødevare før du har tilbudt den 10 eller flere gange. Det hjælper hvis du spiser sammen med dit barn så ofte som muligt og du kan også bruge disse fælles måltider til at opmuntre dit barn til at spise grøntsager ved at fortælle hvor meget du selv holder af at spise dem. Husk på eksemplets magt og at dit barn observerer hvad du gør! 19

20 EN SUND RELATION TIL FØDEVARER Vær opmærksom på tegn på at dit barn er sultent eller mæt Tilbyd dit barn små portioner ad gangen med mulighed for at få mere mad og undlad at insistere på at barnet spiser op. Tillad dit barn at give udtryk for at det ikke har lyst til at spise mere. Tilbyd mad til dit barn når det er sultent og lad være at bruge mad som en belønning for god opførsel. Undlad at presse eller bestikke dit barn til at spise. En gang imellem er dit barn måske tørstig i stedet for sulten. Tilbyd så dit barn lidt vand i stedet for. Lær at aflæse tegn på at dit barn er sulten eller mæt for at hjælpe barnet med at udvikle sunde relationer til mad. 20

21 EN SUND RELATION TIL FØDEVARER Fødevarer som kan bruges som snacks Det er normalt for nogle børn at de har brug for en lille snack mellem måltiderne. Snacks af grøntsager og frugt som er skåret ud i fingerrette stykker er sunde og nærende. Nogle snack-produkter har et højt indhold af fedt, salt eller sukker. Hvor stort indholdet af fedt, salt og sukker fremgår af ernæringsoplysningerne på indpakningen.. Kiks, chokolade, slik, kager og forskellige slags chips er eksempler på fødevarer som har et højt indhold af fedt, sukker og/eller salt. Disse fødevarer har et højt energiindhold (kalorier) og indeholder ikke mange af de vitaminer og mineraler som dit barn har behov for og medvirker derfor ikke til en velafbalanceret diæt. Grøntsager og frugt er velegnede som ernæringsrigtige og sunde snacks og de fleste børn kan godt lide dem. 21

22 SNACKS MELLEM MÅLTIDERNE Det er bedst at undgå at give dit barn fødevarer som indeholder meget fedt, sukker eller salt lige før et måltid, da sådanne fødevarer kan dæmpe dit barns naturlige sult og derfor spise mindre af det ernæringsrige måltid du har planlagt. Grøntsager er et godt alternativ hvis dit barn er virkelig sulten lige før det egentlige måltid. Hvis børn har fri adgang til fødevarer som indeholder meget fedt, salt eller sukker er der stor sandsynlighed for at de spiser dem, selv efter et måltid som har mættet dem. Dette skyldes at fødevarer som indeholder meget fedt, sukker eller salt tit er meget velsmagende. Fri adgang til sådanne fødevarer leder ofte til overspisning. 22

23 GRØNTSAGER OG FRUGT Tilskynd dit barn til at spise grøntsager og frugt når som helst Tilstedeværelse og tilgængelighed af grøntsager og frugt er nødvendige forudsætninger for at forøge børns indtag af dem. Lad altid grøntsager og frugt være en del af dit barns måltider. Hvis det er muligt bør du altid tilbyde dit barn to forskellige slags grøntsager til hvert måltid og give barnet muligheden for at spise dem begge eller den ene af dem. Prøv også at tilberede grøntsagerne på forskellige måder, f.eks. rå eller tilberedte eller skåret ud I forskellige former. Hvis du giver dit barn en snack med i institution eller skole er det en god ide at der også er grøntsager med (f.eks. cherry tomater eller gulerodsstave). Prøv altid at give dit barn grøntsager når det er muligt. Dette vil hjælpe med at forøge den totale mængde grøntsager dit barn spiser. 23

24 GRØNTSAGER OG FRUGT Hvordan kan du holde udgiften til frugt og grøntsager nede? Brug grøntsager og frugt af alle slags; her er nogle tips: Køb sæsonens grøntsager og frugt og benyt dig af tilbud. Brug grøntsager der bliver til overs til supper og brug frugt der bliver til overs til frugt pureer osv. Køb frosne eller dåse-grøntsager; der er mange vitaminer og mineraler i disse produkter og de kan let opbevares og kan bruges til at give stor variation i din families måltider. Vælg produkter uden tilsat sukker og salt. 24

25 TILSKYND TIL KONTAKT MED FØDEVARER Vær kreativ! Aktiviteter som giver dit barn kontakt med fødevarer gør det mere fortrolig med dem. Hvis du får dit barn til at hjælpe til med at lave mad bliver det mere interesseret i at spise hvad det har været med til at lave. Du kan prøve at få dit barn til at deltage i madlavningen på følgende måder: Udskær grøntsager og frugt i forskelige former. Læg grøntsager og frugt på tallerkenen så de danner forskellige former og mønstre, f.eks. i ansigtsform. Lad dit barn ordne grøntsager til salater og sandwicher. Lad dine børn dyrke deres egne grønsager og frugt i haven eller på balkonen eller i vindueskarmen. Aktiviteter som giver kontakt med fødevarer fører til at de lettere bliver accepterede. 25

26 BESVÆR MED AT SPISE Afvisning af fødevarer Mange børn går igennem en fase hvor de ikke vil spise nye fødevarer og hvor de afviser fødevarer som de tidligere var glade for. Dette sker ofte omkring toårs alderen. De fleste børn vokser sig fra denne afvisning. I sådanne tilfælde er det bedst at give dit barn de samme måltider som resten af familien. Vær tålmodig og forsøg at skabe en god stemning når I spiser. I langt de fleste tilfælde vil dit barn gradvist spise den samme mad som resten af familien. Vær rolig og tålmodig hvis dit barn afviser en fødevare. Fortsæt med at give dit barn den pågældende fødevare som del af familiens måltider og lad dit barn smage på den en gang imellem. Der er ingen grund til at tvinge dit barn til at spise en bestemt slags mad.- en vel-afbalanceret diæt kan laves ved at kombinere forskellige fødevarer. Hvis dit barns spisning begynder at bekymre dig er det en god ide at snakke med en sundhedsplejerske eller læge. 26

27 HOVEDBUDSKABER... Det første år: Giv dit barn en stor variation af smage og teksturer når du begynder på overgangskost. Dette er den bedste måde at sikre at dit barn vil udvikle sunde varierede spisevaner under opvæksten. Tilbyd dit barn de samme grøntsager og frugt gentagne gange. Dette er den bedste måde at sikre at barnet vil acceptere grøntsager og frugt som det oprindelig afviste. Vedholdenhed vil hjælpe dit barn til at lære at holde af grøntsager og frugt. 27

28 HOVEDBUDSKABER... Under dit barns opvækst: Fortsæt med at tilbyde grøntsager og frugt til måltiderne og brug dem som snacks. Vis et godt eksempel ved selv at spise de fødevarer som dit barn skal lære at kunne lide. Vær opmærksom på hvornår dit barn er sulten og mæt. Lad ikke dit barn have fri adgang til fødevarer som indeholder meget salt, sukker eller fedt. Lad dit barn have direkte kontakt med grøntsager og frugt. 28

29 GRØNTSAGER OG FRUGT Hjælp dit barn med at lære at holde af dem Konsortium: Forskningen som har ført til disse resultater modtog støtte fra EU s syvende rammeprogram (FP7/ ) i form af bevillingen n.fp habeat.

30

Kostpolitik i Dagmargården

Kostpolitik i Dagmargården Kostpolitik i Dagmargården Dagmargårdens kostpolitik er baseret på de 8 kostråd. De 8 kostråd De 8 kostråd er hverdagens huskeråd til en sund balance mellem mad og fysisk aktivitet. Lever du efter kostrådene,

Læs mere

Sundhed i børnehøjde. www.ikast-brande.dk

Sundhed i børnehøjde. www.ikast-brande.dk Sundhed i børnehøjde Kendte ordsprog om vaner En vane har lange rødder. Det man i barndommen nemmer man ej i alderdommen glemmer Ordsprog fra 1300 tallet. "Vaner begynder som edderkoppespind og ender som

Læs mere

Kostpolitik Børnehuset Petra

Kostpolitik Børnehuset Petra Kostpolitik Børnehuset Petra Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. 1 I samarbejde med bestyrelsen

Læs mere

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange

1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange Alle spørgsmål samlet Spørgsmål til ernæring 1. Hvor mange gange skal du smage på en fødevare, for at vide om du kan lide den? A: 1 gang B: 5 gange C: Mere end 15 gange 2. Er det sundt at spise æg? A:

Læs mere

Spørgeskema om. Børns spisevaner og forhold til madlavning

Spørgeskema om. Børns spisevaner og forhold til madlavning Barnets navn... Barnets klasse........ Spørgeskema om Børns spisevaner og forhold til madlavning Spørgeskema ifm. projektet Smag for Livet, der er financieret af Nordeafonden ( www.smagforlivet.dk). FORORD

Læs mere

Kostpjece. Lyngby-Taarbæk Kommunale Dagpleje L Y N G B Y - T A A R B Æ K K O M M U N E

Kostpjece. Lyngby-Taarbæk Kommunale Dagpleje L Y N G B Y - T A A R B Æ K K O M M U N E Kostpjece Lyngby-Taarbæk Kommunale Dagpleje L Y N G B Y - T A A R B Æ K K O M M U N E Forord Dagplejen i Lyngby Taarbæk Kommune har udarbejdet en kostpjece i samråd med cand.brom Bodil Damgård Høegh.

Læs mere

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet

Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen. Mine udfordringer er. Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig. Jeg spiser foran fjernsynet MIne spisevaner opgavekort Mine udfordringer er Jeg glemmer at drikke vand i løbet af dagen 1 Jeg elsker mad og spiser lige, hvad der passer mig Jeg spiser foran fjernsynet 2 3 MIne spisevaner Jeg taber

Læs mere

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem

OM DAGEN. Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem OM DAGEN 6 også når du flytter hjemmefra Få gode ideer til hvordan du får 6 om dagen morgen, middag og aften ind i mellem Få gode ideer til frugt og grønt morgen, middag, aften og ind i mellem Et af de

Læs mere

Gratis guide. Små skridt til vægttab der holder

Gratis guide. Små skridt til vægttab der holder Gratis guide Små skridt til vægttab der holder Guide til vægttab der holder Spis mindre portioner Køb sundt og smart Lad brødet fylde mest Husk det sunde fedt Leg med maden Spis efter tallerkenmodellen

Læs mere

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden

Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Kostpolitik for Idrætsbørnehaven Lærkereden Denne kostpolitik er udarbejdet af personalet, og godkendt af forældrebestyrelsen. Vi håber, at kostpolitikken vil være til gavn og inspiration. Formålet med

Læs mere

Sund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer

Sund mad i børnehøjde. Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Sund mad i børnehøjde Sundhedskonsulent Kirstine Gade SundhedscenterStruer Program Madens betydning for børn Generelle kostanbefalinger til børn Madens betydning for børn Børn har brug for energi, vitaminer,

Læs mere

Kostpolitik. Kostpolitik 0-6 år

Kostpolitik. Kostpolitik 0-6 år Kostpolitik Kostpolitik 0-6 år Vesthimmerlands Kommunes kostpolitik - for børn i kommunale dagtilbud Denne pjece indeholder Vesthimmerlands Kommunes kostpolitik for børn i alderen 0 til 6 år i dagtilbud

Læs mere

Patientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie. Regionshospitalet Randers Børneafdelingen

Patientinformation. Kost anbefalinger. Til overvægtige børn og deres familie. Regionshospitalet Randers Børneafdelingen Patientinformation Kost anbefalinger Til overvægtige børn og deres familie Regionshospitalet Randers Børneafdelingen Sund kost Indledning: Denne pjece handler om nogle kost anbefalinger til dig og din

Læs mere

Kostpolitik for 0-2 årige børn i Lemvig Kommunes Dagtilbud

Kostpolitik for 0-2 årige børn i Lemvig Kommunes Dagtilbud Kostpolitik for 0-2 årige børn i Lemvig Kommunes Dagtilbud - 1 - Forord Lemvig Kommune vil gerne sætte fokus på sund levevis for alle børn og unge. Allerede i 1999 blev der udarbejdet en overordnet kostpolitik

Læs mere

Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab og godt igennem julen? Randers Kommune

Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab og godt igennem julen? Randers Kommune Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab og godt Randers Kommune Del 1 Ernæringsteori Vægttab, måltider og mæthed Hjælp til sundere indkøb Hvordan kommer jeg så i gang? Pause 2 Ernæringsteori Almindelig

Læs mere

Professionstopmøde 2014

Professionstopmøde 2014 Professionstopmøde 2014 Comwell Hotel Vestre Kirkevej 12 4000 Roskilde Når danskerne ikke følger kostrådene er det (måske) fordi Joan Preisler Coop Analyse Driver blandt andet Mad-O-meter I denne undersøgelse

Læs mere

Mad og måltidspolitik Sunde børn i en sund by

Mad og måltidspolitik Sunde børn i en sund by Mad og måltidspolitik Sunde børn i en sund by Dagplejen NORD Forord Horsens Kommune ønsker at fremme sund kost, motion og god hygiejne blandt børn i alderen 0-6 år. Som led heri er der udarbejdet en fælles

Læs mere

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind

ERNÆRING. www.almirall.com. Solutions with you in mind ERNÆRING www.almirall.com Solutions with you in mind GENERELLE RÅD OM MOTION RÅDGIVNING OMKRING ERNÆRING FOR PATIENTER MED MS Det er ikke videnskabeligt bevist, at det at følge en speciel diæt hjælper

Læs mere

Forslag til dagens måltider

Forslag til dagens måltider Forslag til dagens måltider for en kvinde på 31 60 år med normal vægt og fysisk aktivitet, som ikke indtager mælkeprodukter 8300 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 900 kj/dag svarende til 10 % af energiindtaget

Læs mere

De nye Kostråd set fra Axelborg

De nye Kostråd set fra Axelborg De nye Kostråd set fra Axelborg Susan Vasegaard, srh@lf.dk Hanne Castenschiold, hca@lf.dk Line Damsgaard, lda@lf.dk Handel, Marked & Ernæring Landbrug & Fødevarer Nye kostråd 2013 Mejeriprodukterne er

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 3 5 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 5900 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 300 kj/dag svarende til 5 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1435

Læs mere

Figuactiv. Figuactiv Shakes. (Kosttilskud, udviklet i henhold til gældende Bekendtgørelsen, 786 om slankekostprodukter)

Figuactiv. Figuactiv Shakes. (Kosttilskud, udviklet i henhold til gældende Bekendtgørelsen, 786 om slankekostprodukter) Figuactiv (Kosttilskud, udviklet i henhold til gældende Bekendtgørelsen, 786 om slankekostprodukter) Ernæring og nydelse Når du ønsker at tabe dig målrettet, skal to af de daglige måltider normalt erstattes

Læs mere

Gode råd til en sundere hverdag

Gode råd til en sundere hverdag LOGO2TH_Lille_NEGrød Gode råd til en sundere hverdag Vægtstopperne - Behandling af børn og unge efter Holbæk-modellen Kære Forældre Det er vigtigt at dit barn oplever en god mæthedsfølelse og spiser sundt

Læs mere

Børnebyens kostpolitik

Børnebyens kostpolitik Børnebyens kostpolitik Kernehuset / Kastanjehuset PILDAMSVEJ 4 C HAVNBJERG 6430 NORDBORG Kostpolitik: Sund mad God madpakke Hyggelige måltider God oplevelse behov Redigeret oktober 2011 Forord Kostpolitikken

Læs mere

Kostpolitik. Hillerød Kommunale Dagpleje. Revideret 2015

Kostpolitik. Hillerød Kommunale Dagpleje. Revideret 2015 Kostpolitik Hillerød Kommunale Dagpleje. Revideret 2015 Kostpolitik Hillerød Dagpleje har valgt at udarbejde en kostpolitik, hvor vi arbejder for en sund dansk kost. Vi tilstræber, at alle produkter er

Læs mere

Kost, Sundhed og Trivsel

Kost, Sundhed og Trivsel Kost, Sundhed og Trivsel En vigtig brik Den kommunale Dagpleje Op mod 80% af den daglige kost bliver spist i Dagplejen Politik for Kost, Sundhed og Trivsel I Danmark er der stor fokus på at forbedre folkesundheden,

Læs mere

MAD OG MÅLTIDSPOLITIK KARLA GRØN. Revideret den 28.05.15

MAD OG MÅLTIDSPOLITIK KARLA GRØN. Revideret den 28.05.15 MAD OG MÅLTIDSPOLITIK KARLA GRØN Revideret den 28.05.15 Mad og måltidspolitik for Karla Grøn Denne mad og måltidspolitik er lavet på baggrund af Vejle kommunes inspirationshæfte til institutionernes mad-og

Læs mere

Kost og sundhedspolitik

Kost og sundhedspolitik Kost og sundhedspolitik Ud fra Slagelse kommunes vejledning har Børnehuset ved Noret, i samarbejde med forældrebestyrelsen sammensat følgende principper for kost og sundhedspolitik. Formål Formålet med

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en dreng på 6 9 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 7600 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 550 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1815

Læs mere

ALLERØD KOMMUNE KOSTPOLITIK

ALLERØD KOMMUNE KOSTPOLITIK ALLERØD KOMMUNE KOSTPOLITIK OVERORDNET KOSTPOLITIK FOR ALLERØD KOMMUNE 2016-2019 Indholdsfortegnelse Forord... 3 Baggrund... 4 kens formål... 5 kens målsætninger... 6 De officielle kostråd... 7 2 Forord

Læs mere

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE?

ER FRISKE GRØNTSAGER SUNDERE END FROSNE? Indeholder de nyopgravede gulerødder flere vitaminer end dem, du graver frem i frysedisken? Er almindeligt sukker mindre usundt end kunstige sødestof- fer? Bør man undlade at drikke mælk, når man er ude

Læs mere

Mad- og måltidspolitik for Børnehuset Vanddråben.

Mad- og måltidspolitik for Børnehuset Vanddråben. Mad- og måltidspolitik for Børnehuset Vanddråben. ugust 2008. Vi tror på god sund mad af høj kvalitet tilberedt med kærlighed 1 Indholdsfortegnelse Mad- og måltidspolitik for Børnehuset Vanddråben....

Læs mere

Vejledning til skolemad

Vejledning til skolemad Ministeriet for Fødevarer, Landbrug og Fiskeri Fødevarestyrelsen Vejledningen er en hjælp til at opfylde anbefalingerne og at gøre det sunde valg let for børnene. Udfordringerne er, at børn spiser for

Læs mere

Tovværkets Børnegårds

Tovværkets Børnegårds Tovværkets Børnegårds Kostpolitik Formålet med en kostpolitik Vi har på Tovværkets Børnegård valgt at udarbejde en kostpolitik for at tydeliggøre, hvilke pædagogiske overvejelser vi har gjort os i forhold

Læs mere

SUNDE VANER - GLADE BØRN

SUNDE VANER - GLADE BØRN Sundhedsplejen sætter spor Hjørring Sundhedscenter SUNDE VANER - GLADE BØRN Anbefalinger til børn over 3 år MÅLTIDER Det er de færreste børn der spiser helt optimalt hvad end der er tale om antal måltider

Læs mere

Sundheds- & kostpolitik for Herslev Flexinstitution 2011-2012

Sundheds- & kostpolitik for Herslev Flexinstitution 2011-2012 Sundheds- & kostpolitik for Herslev Flexinstitution 2011-2012 Sundheds- og kostpolitik for Herslev Flexinstitution I Børnehuset har vi valgt at sætte fokus på børnehavens kost- og trivselspolitik. Dette

Læs mere

Kostpolitik for Helsted Børnehus

Kostpolitik for Helsted Børnehus Kostpolitik for Helsted Børnehus Hvorfor en kostpolitik? Der er fart på i børnenes dagligdag der skal, lege og lærer en masse nyt. Børnene skal vokse og udvikle sig og det er derfor vigtigt at de får,

Læs mere

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet

Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Forslag til dagens måltider for en pige på 10 13 år med normal vægt og fysisk aktivitet Ca. 8000 kj/dag + råderum til tomme kalorier på 600 kj/dag svarende til 7 % af energiindtaget (Svarer til ca. 1900

Læs mere

Kostpolitik for Helsted Børnehus

Kostpolitik for Helsted Børnehus Kostpolitik for Helsted Børnehus Hvorfor en kostpolitik? Der er fart på i børnenes dagligdag der skal, lege og lærer en masse nyt. Børnene skal vokse og udvikle sig og det er derfor vigtigt at de får,

Læs mere

Mad- og måltidspolitik

Mad- og måltidspolitik Mad- og måltidspolitik Indledning Ernæring har stor indflydelse på menneskers fysiske og psykiske sundhed. Sundheden er vigtig for børns læring og udvikling, og derfor er kosten i daginstitutionerne af

Læs mere

Børn er ikke kræsne - det er de voksne

Børn er ikke kræsne - det er de voksne Børn er ikke kræsne - det er de voksne Nydelse og det at være tilstede er kodeordet. Kom nu prøv at smag salaten smag nu mors mad hun har stået i køkkenet hele dagen nej den kan du nok ikke lide De kære

Læs mere

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød

Nedenstående er vores retningslinjer for alle måltider i Børnehusene Niverød Fredensborg kommune vil være en sund kommune. Vi vil skabe gode rammer for at gøre sunde valg til det nemme valg. Sådan lyder forordene til Fredensborg Kommunes kostpolitik der er udarbejdet i foråret

Læs mere

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.

Bakterier i maden. Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000. www.madklassen.dk Bakterier i maden Hvor mange bakterier kan en enkelt bakterie blive til i løbet af seks timer ved 37 grader? a 100 b 1000 c 1.000.000 X Bakterier i maden Hvordan undgår du at blive syg

Læs mere

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN

KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN KOST, MOTION, HYGIEJNE OG SØVN TIPSKUPON UDEN SVAR DEBAT OMKRING MAD OG ERNÆRING Ò Hvordan er dine kostvaner? Ò Hvorfor er det vigtigt at få næringsstoffer, vitaminer og mineraler? Ò Det anbefales at leve

Læs mere

Sunde Børn i en Sund By

Sunde Børn i en Sund By Sunde Børn i en Sund By Mad- og måltidspolitik for dagplejen i Brædstrup børn og unge Forord Horsens Kommune ønsker at fremme sund kost, motion og god hygiejne blandt børn i alderen 0-6 år. Som led heri

Læs mere

Denne Kostpolitik er udarbejdet i samarbejde mellem forældrebestyrelsen og medarbejdere i dagplejen i Jammerbugt Kommune.

Denne Kostpolitik er udarbejdet i samarbejde mellem forældrebestyrelsen og medarbejdere i dagplejen i Jammerbugt Kommune. Kostpolitik 2 Denne Kostpolitik er udarbejdet i samarbejde mellem forældrebestyrelsen og medarbejdere i dagplejen i Jammerbugt Kommune. Kostpolitikken skal ses som information til forældre i dagplejen,

Læs mere

Kostråd og udfordringer

Kostråd og udfordringer Kostråd og udfordringer Sukker er vi for søde LEVS, 24. okt 2017 Else Molander, Fødevarestyrelsen Fristelser: 2 / Fødevarestyrelsen / Titel på præsentation Agenda 1. Kostrådet hvad, hvordan 2. Råderum

Læs mere

Denne bog tilhører: Hej! Navn: Skole: Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag.

Denne bog tilhører: Hej! Navn: Skole: Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag. MIN AFTALE BOG Denne bog tilhører: Hej! Dette er din personlige bog, som vi håber vil være en hjælp til dig på vejen mod en sjov og sund hverdag. I bogen kan du finde de kost- og motions råd, som vi alle

Læs mere

SKOVBØRNEHUSETS MAD & MÅLTIDSPOLITIK

SKOVBØRNEHUSETS MAD & MÅLTIDSPOLITIK SKOVBØRNEHUSETS MAD & MÅLTIDSPOLITIK FORORD Uden mad og drikke duer helten ikke, siger et gammelt ordsprog. Det skal faktisk tages helt bogstaveligt. Selv den dyreste bil kan ikke køre uden benzin og smøring

Læs mere

Mad- og måltidspolitik for Stavtrup dagtilbud

Mad- og måltidspolitik for Stavtrup dagtilbud Mad- og måltidspolitik for Stavtrup dagtilbud Intro: Denne folder indeholder Stavtrup dagtilbuds mad- og måltidspolitik - som tager udgangspunkt i Århus Kommunes overordnede kostpolitik. (søg evt. links

Læs mere

Mad politikken tager udgangspunkt i Sundhedsstyrelsens og Fødevarestyrelsens anbefalinger om sund kost.

Mad politikken tager udgangspunkt i Sundhedsstyrelsens og Fødevarestyrelsens anbefalinger om sund kost. KOSTPOLITIK FOR BØRNEHUSET STJERNEN. Mad politikken tager udgangspunkt i Sundhedsstyrelsens og Fødevarestyrelsens anbefalinger om sund kost. Formålet med Frederiksberg kommunes mad og måltids politik er

Læs mere

Vare- og prisliste 2015

Vare- og prisliste 2015 Vare- og prisliste 2015 Læsø Tang er en lille virksomhed på Læsø, der høster, forarbejder og sælger spisetang. Læsø Tang er høstet som frisk tang i havet ud for de rene strande på Læsø. Herefter er tangen

Læs mere

Artikel 1: Energi og sukker

Artikel 1: Energi og sukker Artikel 1: Energi og sukker Selvom der er meget fokus på, hvor vigtigt det er at spise sundt, viser de seneste undersøgelser, at danskerne stadig har svært at holde fingrene fra de søde sager og fedtet.

Læs mere

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor.

Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Skolens kantine Kantinen arbejder som grundbegreb ud fra de 10 råd, se dem samlet nedenfor. Derudover arbejder vi med sundheden, og vi tilbyder dagligt sunde alternativer. Du finder disse alternativer

Læs mere

Kostpolitik i Hørsholm Børnegård

Kostpolitik i Hørsholm Børnegård Kostpolitik i Hørsholm Børnegård I Hørsholm Børnegård har vi valgt, at prioritere børnenes kost højt. Det indebærer, at vi har ansat en køkkenmedarbejder, der står for indkøb,samt tilberedelse af dagens

Læs mere

Kostpolitikken for Galten/Låsby Dagtilbud

Kostpolitikken for Galten/Låsby Dagtilbud Kostpolitik for Galten/Låsby Dagtilbud Kostpolitikken for Galten/Låsby Dagtilbud tager udgangspunkt i Skanderborg kommunes kostpolitik for dagtilbudsområdet, og fødevarestyrelsens anbefalinger om de 8

Læs mere

forældrene i valget af en sund madpakke og kan derfor anbefale følgende retningslinjer:

forældrene i valget af en sund madpakke og kan derfor anbefale følgende retningslinjer: Vores mål med en kostpolitik er, at sikre børnene en sund kost i det daglige og dermed indføre sunde kostvaner på længere sigt. De fleste børn opholder sig en stor del af dagen i børnehaven, personalet

Læs mere

Kostpolitik for Skolen ved Nordens Plads Inspiration til forældre, børn & medarbejdere

Kostpolitik for Skolen ved Nordens Plads Inspiration til forældre, børn & medarbejdere Kostpolitik for Skolen ved Nordens Plads Inspiration til forældre, børn & medarbejdere Revideret i 2012 Skolen ved Nordens Plads Sofus Francks Vænge 32 2000 Frederiksberg Tlf. 38 21 10 00 skolenvednordensplads@frederiksberg.dk

Læs mere

Sandved Børnegårds Kostpolitik

Sandved Børnegårds Kostpolitik Kostpolitik Sandved Børnegårds Kostpolitik Vi vil, fra børnegårdens side, tage initiativ til at børnenes sundhed gøres til et emne, vi diskuterer og forholder os mere bevidst til. Det, at mange børn spiser

Læs mere

Børneuniverset Vuggestuen Kostpolitik

Børneuniverset Vuggestuen Kostpolitik Børneuniverset Vuggestuen Kostpolitik De gode kostvaner grundlægges i barndommen og følger os hele livet igennem. Børn skal have sund og nærende mad. Kosten har stor betydning for barnets vækst og udvikling.

Læs mere

Kostpolitik i Hørsholm Børnegård

Kostpolitik i Hørsholm Børnegård Kostpolitik i Hørsholm Børnegård I Hørsholm Børnegård har vi valgt, at prioritere børnenes kost højt. Det indebærer, at vi har ansat en køkkenmedarbejder, der står for indkøb,samt tilberedelse af dagens

Læs mere

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb:

Madpakker til børn. Huskelistens 5 punkter til madpakke-indkøb: Hvorfor Madpakker til børn Ca. 1/3 af den daglige energi skal indtages mens man er i skole eller på arbejde. Derfor er en god og mættende madpakke og mellemmåltider vigtige. Når det man spiser er sundt

Læs mere

De 10 kostråd og skolemad vejledning til skolemad

De 10 kostråd og skolemad vejledning til skolemad De 10 kostråd og skolemad vejledning til skolemad Vejledningen er en hjælp til at opfylde anbefalingerne og at gøre det sunde valg let for børnene. Udfordringerne er, at børn spiser for lidt fisk, fuldkorn,

Læs mere

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag.

Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter. ind. Spis ikke for store portioner. Bevæg dig min. 30 minutter hver dag. 1. Spis varieret, ikke for meget og vær fysisk aktiv Varier mellem forskellige typer fisk, magre mejeriprodukter og magert kød hen over ugen. Kartofler hører med i en varieret kost. Gå efter Nøglehulsmærket

Læs mere

Denne Kostpolitik er udarbejdet i samarbejde mellem forældrebestyrelsen og medarbejdere i dagplejen i Jammerbugt Kommune.

Denne Kostpolitik er udarbejdet i samarbejde mellem forældrebestyrelsen og medarbejdere i dagplejen i Jammerbugt Kommune. Kostpolitik 2 K O S T P O L I T I K I D E N K O M M U N A L E D A G P L E J E I J A M M E R B U G T K O M M U N E Denne Kostpolitik er udarbejdet i samarbejde mellem forældrebestyrelsen og medarbejdere

Læs mere

Husk mad- Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk. Tammin, Ølgod. Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde

Husk mad- Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk. Tammin, Ølgod. Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde Gaby, Lærke og Simon, Agerbæk Tammin, Ølgod Husk mad- Børn i Varde Kommune giver tips til sund mad til lange dage. Louise, Varde Har du en plan? Mandag: Rugbrød Tirsdag: Sandwich med tunsalat Onsdag: Rugbrød

Læs mere

kostvaner 6-16 år Fællesgrundlag for kosten til børn og unge i institution og skole i Holstebro Kommune

kostvaner 6-16 år Fællesgrundlag for kosten til børn og unge i institution og skole i Holstebro Kommune Sunde kostvaner 6-16 år Fællesgrundlag for kosten til børn og unge i institution og skole i Holstebro Kommune Indhold Forord 3 Hvorfor et fællesgrundlag? 4 Kosten er afgørende for læring 5 Morgenmad 5

Læs mere

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt.

Fordøjelsen er af stor betydning for kroppens og sindets sundhed. Og mange sygdomme kunne undgås, hvis fordøjelsen fungerede optimalt. Sundhed er at lytte Forøg dit velvære med gode råd om mad og sundhed Nicolay Marcus Zederlinn FLOWFOOD Indledning Her er en lille bog med gode råd om mad og sundhed. Hvert enkelt af rådene kan du erfare

Læs mere

Skoleelevers spisevaner

Skoleelevers spisevaner Københavns Universitet Pro Children Institut for Folkesundhedsvidenskab Oktober 2003 Skoleelevers spisevaner Spørgeskema til elever Oktober 2003 Kære skoleelev Vi beder dig hjælpe os med en undersøgelse

Læs mere

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker

FIF til hvordan. du styrer din trang. til sukker FIF til hvordan du styrer din trang til sukker af. Hanne Svendsen, klinisk diætist og forfatter 1 Håber du får inspiration og glæde af denne lille sag. Jeg ønsker for dig, at du når det, du vil. Valget

Læs mere

Lektion 7 Energi (kcal)

Lektion 7 Energi (kcal) Lektion 7 Energi (kcal) I denne uge ser vi på Energi i form af kcal/kj Uge 1 Måltidsmønster Uge 3 Frokost & aftensmad Uge 5 Væske Uge 7 Energi (kcal/kj) Uge 9 Energiindtag: Kulhydrater Uge 11 Opsummering:

Læs mere

kradser Når kræsenheden Nr. 1 December 2014

kradser Når kræsenheden Nr. 1 December 2014 Nr. 1 December 2014 GOD MAD Når kræsenheden kradser Er en lille pige kræsen, hvis hun ikke vil spise grøntsager eller kun vil have dem i rå tilstand? Er hendes lille fætter kræsen, hvis han glad kaster

Læs mere

Kostpolitik for Sorø Dagpleje

Kostpolitik for Sorø Dagpleje Kostpolitik for Sorø Dagpleje Forældrebestyrelsen ønsker med kostpolitikken at synliggøre de principper som vi finder vigtigst i forhold til kosten i dagplejen. Disse principper omhandler blandt andet

Læs mere

Tak for godt samarbejde til forældre og personale som påbegyndte arbejdet med Klippigårdens kostpolitik foråret 2000.

Tak for godt samarbejde til forældre og personale som påbegyndte arbejdet med Klippigårdens kostpolitik foråret 2000. 1 2 Indhold: Forord og formål Kostpolitik Aldersvarende mad Småt spisende børn Allergi Kontakt med børnehaven Børn fra fremmed kulturer Morgenmad Madpakken Eftermiddag Drikkevarer Fødselsdag Slik Festlige

Læs mere

Mad- og måltidspolitik. i Børnehuset Gravhunden

Mad- og måltidspolitik. i Børnehuset Gravhunden Mad- og måltidspolitik i Børnehuset Gravhunden 0 Kost, kok og økologi Visioner og mål for politikken Forhold som ernæring har stor indflydelse på barnets fysiske og psykiske sundhed. Sundheden er vigtig

Læs mere

Alt-om-Kost Rejseholdet

Alt-om-Kost Rejseholdet Alt-om-Kost Rejseholdet Nu med motion! Udbrede kendskabet til sund kost Formulere mad og måltidspolitikker Etablering af madordning www.altomkost.dk Helle Søballe Pedersen Professionsbachelor i Ernæring

Læs mere

Mad- & Måltidspolitik

Mad- & Måltidspolitik Mad- & Måltidspolitik For 0-18 års området i Hørsholm Kommune Forord Hørsholm Kommune ønsker at give børn og unge de bedst mulige vilkår for en aktiv, spændende og lærerig hverdag. Skal børnene få nok

Læs mere

Mad- og måltidspolitik. -ernæring og kultur, som fremmer trivsel og læring

Mad- og måltidspolitik. -ernæring og kultur, som fremmer trivsel og læring Mad- og måltidspolitik -ernæring og kultur, som fremmer trivsel og læring . Uden mad og drikke trives børnene ikke Uden mad og drikke.. Kost og trivsel hænger unægtelig sammen trivsel og læring ligeså.

Læs mere

Jeg håber du har haft en dejlig højtid med dine børn. Og at I har fået fejret nytåret med maner.

Jeg håber du har haft en dejlig højtid med dine børn. Og at I har fået fejret nytåret med maner. Velkommen til Klub Æblebørn i den allerførste måned af 2012. Jeg håber du har haft en dejlig højtid med dine børn. Og at I har fået fejret nytåret med maner. Jeg glæder mig rigtig meget til dette år! Jeg

Læs mere

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger.

Og deres resultater er ikke til at tage fejl af; 122 kilo tabte de 6 deltagere på 16 uger. 4 kvinder og 2 mænd har gennemført Lev Livet kuren til punkt og prikke og du kunne følge dem i efterårssæsonen 2013 i livsstilsprogrammet; Lev Livet på TV2 Øst. Og deres resultater er ikke til at tage

Læs mere

MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK

MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK MAD- OG MÅLTIDSPOLITIK Hvad er en mad- og måltidspolitik? En mad- og måltidspolitik er et velegnet styringsredskab for arbejdet med mad og måltider i børnehaven. En kostpolitik er en fælles vedtaget og

Læs mere

Prader-Willi Syndrom og kost. Jannie Susanne Stryhn Klinisk diætist Cand. scient. i klinisk ernæring

Prader-Willi Syndrom og kost. Jannie Susanne Stryhn Klinisk diætist Cand. scient. i klinisk ernæring Prader-Willi Syndrom og kost Jannie Susanne Stryhn Klinisk diætist Cand. scient. i klinisk ernæring 1 INDIVIDUALISERET DIÆT!!! 2 De officielle kostråd 1. Spis varieret, ikke for meget, og vær fysisk aktiv

Læs mere

når spisningen driller

når spisningen driller når spisningen driller en pjece om kost & spisevaner efter udskrivelsen... præmatures Vilkår...født for tidligt landsforeningen præmatures vilkår forord Landsforeningen Præmatures Vilkår er en non profit

Læs mere

Børnehuset Hanens kostpolitik

Børnehuset Hanens kostpolitik Børnehuset Hanens kostpolitik Kostpolitik i Børnehuset Hanen I Børnehuset Hanen bliver der lavet mad til alle børn hver dag. Maden består af økologiske produkter, friske varer, årstidens grønsager og hjemmebagt

Læs mere

Hvor meget energi har jeg brug for?

Hvor meget energi har jeg brug for? Hvor meget energi har jeg brug for? Du bruger energi hele tiden. Når du går, når du tænker, og selv når du sover. Energien får du først og fremmest fra den mad, du spiser. Den kommer fra proteiner, og

Læs mere

BEPEAKED - GØR DET ENKELT AT LYKKES. Hvorfor skal det være svært at få den krop du ønsker dig? Gør det enkelt for dig selv, og læs denne start guide.

BEPEAKED - GØR DET ENKELT AT LYKKES. Hvorfor skal det være svært at få den krop du ønsker dig? Gør det enkelt for dig selv, og læs denne start guide. 1/6 BEPEAKED - GØR DET ENKELT AT LYKKES Hvorfor skal det være svært at få den krop du ønsker dig? Gør det enkelt for dig selv, og læs denne start guide. Hvis du har nogen spørgsmål, så chat med os på vores

Læs mere

Tips og ideer til et godt vægttab.

Tips og ideer til et godt vægttab. Tips og ideer til et godt vægttab. At skifte til en sundere livsstil betyder, at du skal tænke over den mad, du putter i munden. Kontroller vægten med positiv tænkning Fyld skabe, skuffer og ikke mindst

Læs mere

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER

FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER FÅ MERE UD AF TRÆNINGEN MED GODE SPISEVANER MAD TIL MOTION OG MUSKLER Spis gode kulhydrater Du får mest ud af træningen, hvis du har fyldt din krops kulhydrat- og væskedepoter. Det gælder både hvis du

Læs mere

Lokal kostpolitik for Børnehuset Bella Luna.

Lokal kostpolitik for Børnehuset Bella Luna. Lokal kostpolitik for Børnehuset Bella Luna. Se vejledningen på side 2. Med udgangspunkt i Roskilde Kommunes kostpolitik har bestyrelsen i Bella Luna vedtaget følgende lokale kostpolitik: Det vil vi (vores

Læs mere

KOSTPOLITIK for 0-6 årige børn i daginstitutioner og dagpleje

KOSTPOLITIK for 0-6 årige børn i daginstitutioner og dagpleje Side af 6 KOSTPOLITIK for 0-6 årige børn i daginstitutioner og dagpleje Kosten til 0-6 årige i kommunale dagtilbud skal bygge på et fagligt grundlag. Forældre skal kunne være sikre på, at den mad, børnene

Læs mere

DAGPLEJEN. Mad- og måltidspolitik for Dagplejen i Fredensborg Kommune

DAGPLEJEN. Mad- og måltidspolitik for Dagplejen i Fredensborg Kommune DAGPLEJEN Mad- og måltidspolitik for Dagplejen i Fredensborg Kommune Indledning Dagplejen har i overensstemmelse med kommunens mad og måltidspolitik samt oplysninger fra Fødevarestyrelsen udfærdiget denne

Læs mere

Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab. Randers Kommune

Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab. Randers Kommune Hvordan kommer jeg i gang med et varigt vægttab Randers Kommune Program Ernæringsteori Måltider og mæthed Indkøbsguide Hvordan kommer jeg så i gang? Afrunding og spørgsmål 2 Randers Kommune - Hvordan kommer

Læs mere

Mad- og måltidsprincipper for dagtilbud i Høje-Taastrup Kommune

Mad- og måltidsprincipper for dagtilbud i Høje-Taastrup Kommune Mad- og måltidsprincipper for dagtilbud i Høje-Taastrup Kommune 1. Indledning Mad og drikke er et vigtigt fundament for, at barnet trives og kan udvikles. Undersøgelser fra Fødevarestyrelsen viser, at

Læs mere

KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse:

KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN. Indholdsfortegnelse: KOSTPOLITIK FOR MADEN DER SERVERES PÅ BØDKERGÅRDEN Indholdsfortegnelse: 1. Formålet med en kostpolitik på Bødkergården 2. Fødevarestyrelsens anbefalinger for kost til børn. 3. Børnenes energi- og væskebehov

Læs mere

Mad og måltidspolitik

Mad og måltidspolitik Mad og måltidspolitik for dagtilbud, SFO, klub og skoler i Albertslund Kommune Albertslund Kommune Nordmarks Allé 2620 Albertslund www.albertslund.dk albertslund@albertslund.dk T 43 68 68 68 F 43 68 69

Læs mere

De officielle kostråd

De officielle kostråd De officielle kostråd 2013 De officielle kostråd Fødevarestyrelsen udgav d. 17. september 2013 de nye kostråd Afløse De 8 kostråd De nye kostråd går under betegnelsen De officielle kostråd Bygger på 10

Læs mere

Børnehuset kost og motionspolitik

Børnehuset kost og motionspolitik Børnehuset kost og motionspolitik Overordnede mål Vi ønsker gennem sund kost at skabe glade aktive børn som trives og udvikles optimalt Vi ønsker at give børnene bevidsthed om sund mad. Vi ønsker at give

Læs mere

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU

SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU SUND OG LÆKKER MAD PÅ SU Skal du i gang med din egen husholdning for første gang i forbindelse med enten studie, uddannelse eller arbejde? Så har du her den korte lyn guide til, hvordan du let kommer i

Læs mere

Ernæringsmærkning i Danmark og Norden

Ernæringsmærkning i Danmark og Norden Ernæringsmærkning i Danmark og Norden Heddie Mejborn Afdeling for Ernæring CBS 15. maj 2008 2 Dansk SPIS-mærke Svensk Nøglehul Finsk Hjertemærke GDA-mærkning 3 Dansk SPIS-mærke Krav Anvendes på alle fødevarer

Læs mere

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen.

Vær frisk og veludhvilet. Når du skal læse, er det vigtigt at du er frisk og har sovet nok, og at det ikke er blevet for sent på dagen. LÆSERÅD FOR BØRN Gennemgå de 26 læseråd med dit barn. Efter hvert punkt snakker I om hvordan det kan anvendes i forbindelse med læsning. Lyt til hinanden, og bliv enige før I går videre til næste punkt.

Læs mere