FRA BOGEN GRIB LIVET MENS DU HAR DET
|
|
- Hans Henningsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 KAPITEL OM MENTAL TRÆNING FRA BOGEN GRIB LIVET MENS DU HAR DET Af Jørgen Svenstrup Mental træning Det er i dag nærmest en kriminel handling ikke at træne sin krop, og mængden af sportsudøvere over den ganske verden er eksploderet. Selv de mindst oplyste er klar over, at en sund krop er en forudsætning for det gode liv, og der er et enormt fokus på sund kost og træning, hvilket giver mange sofakartofler evig dårlig samvittighed. Til gengæld er det ukendt for de fleste, at vi med ringe men målrettet indsats kan øge vores livskvalitet markant ved at træne mentalt og vi kan endda gøre det uden at rejse os fra sofaen. Hjernen kan trænes som en muskel, og lige som med muskler bliver den slap, hvis ikke den masseres og trænes jævnligt. De fleste børn og unge får trænet deres hjerne gennem uddannelse og udvikling, men så snart vi runder de 20, er det begrænset, hvor meget vi får trænet hjernen i det daglige. Uddannelse, Sudoku og andre aktiviteter træner hjernen på det generelle plan, ligesom løb styrker konditionen generelt. Hvis en kuglestøder skal træne sig op, skal han derimod træne på en helt speciel måde, så det netop er lige præcis de hjørner af kroppen, han skal bruge, der bliver toptunet. Vi kan træne vores hjerner til at blive bedre til helt bestemte aktiviteter, herunder også evnen til at tænke sunde, gode, konstruktive tanker. Her er Sudoku ikke nok! Vi skaber selv vores virkelighed Mentaltræningen bygger på ovenstående sætning, som måske nok kan virke provokerende specielt hvis du selv eller en i din nærhed er blevet alvorligt sygdomsramt. Når jeg skriver, at du selv skaber din virkelighed, er det altså ikke alle udefra kommende begivenheder, du nødvendigvis kan have bestemmelsesret over, selvom vi ofte har større indflydelse, end vi går rundt og tror. Derimod, har vi ubetinget
2 og endegyldig indflydelse på hvor meget det, der sker i vores liv, skal have af indflydelse på vores mentale tilstand. Du husker måske historien om racerkøreren Jason Watt, der mistede sine ben i en ulykke. På trods af de radikale konsekvenser, Jason Watt oplevede efter sin ulykke, lykkedes det ham først og fremmest at opnå en mental sundhedstilstand, der bagefter var forudsætningen for, at han kunne opnå det uopnåelige at køre racerbil uden ben! Han havde kun lidt indflydelse på selve ulykken men besluttede efterfølgende selv at overtage ansvaret for sin mentale og fysiske tilstand og dermed selv skabe sin virkelighed. For at du kan forstå hvordan mental træning virker, er der først nogle vigtige forudsætninger, vi skal have styr på. Hypnose Mentaltræning bygger på selvhypnose, og hypnose er kort fortalt en tilstand, hvor vi er afslappede mentalt og fysisk og kobler vores kritiske bevidsthedslag væk. Når det er sket, har vi direkte adgang til vores underbevidsthed, og vi kan dermed kode underbevidstheden med det, vi vil have den skal fortælle os. Underbevidstheden styrer op imod 90 procent af vores daglige processer, mens vores bevidsthed tager sig af den resterende top af isbjerget. Bevidstheden tager sig af alt det, vi skal forholde os bevidst til for at få en hverdag til at hænge sammen, mens underbevidstheden styrer alt resten alt det, vi gør per automatik og derfor ikke behøver at bearbejde bevidst hver gang. Hvis du kender til computere, kan vi sammenligne det lidt med, at underbevidstheden er harddisken, hvor alt det, du har oplevet, er lagret, mens RAM en, er den hukommelse, du anvender til at styre de programmer, der er åbne. Måske kender du det lidt uhyggelige fænomen med, at du kører bil hjem fra arbejde, og bliver grebet af nogle vigtige tanker. Pludselig holder du foran dit hus, og du kan ikke huske, hvordan du er havnet der. Din bevidsthed var optaget af dine tanker, men underbevidstheden kendte vejen og sørgede for, at du kom trygt hjem. Forestil dig nu, at du, da du blev ramt af sygdommen og oplevede, at du ikke længere kunne gøre alt det, du plejede, traf en bevidst eller ubevidst beslutning om, at du ikke længere duede til noget. Den beslutning lagrede du ubevidst solidt på harddisken som et stort grimt vandmærke i et Word dokument. Det betyder, at når du fra den
3 dag og i al fremtid åbner et hvilket som helst Word dokument, eller laver et nyt, så ligger vandmærket diskret men dog allesteds nærværende i baggrunden og påvirker det færdige resultat i negativ retning. Med andre ord gemmer din underbevidsthed på beslutninger, der påvirker dine bevidste handlinger og tanker hver dag. I mentaltræningen er det muligt efter ganske kort tids træning at få adgang til harddisken og ændre udsagnet til et, der er mere hensigtsmæssigt for eksempel der er meget, jeg duer til! Hvis vi kun ændrer det i dokumentet for eksempel ved at kigge os selv i spejlet og sige gode ting til os selv ligger backuppen stadig på harddisken, uanset hvor mange gange, du sletter det i dokumentet. Først når du sletter det på harddisken, er det væk for altid. På den måde kan vi gå ind og omkode gamle uhensigtsmæssige beslutninger, og det er særdeles effektfuldt. Minder om fremtiden Noget andet, du kan med mental træning, er at designe din fremtid ved at skabe minder om den. Det lyder måske lidt mærkeligt, da minder jo oftest er noget, der er sket i vores fortid. Måske kender du det med at finde et gammelt fotografi i en skuffe. I det øjeblik du ser fotografiet, dukker hele situationen op i erindringen, og hvis vi lader tankerne flyve, er det ligesom, vi ryger tilbage til situationen. Det er et minde, og minder kan være stærke oplevelser, uanset om de er rare eller mindre rare. Sagen er, at vores hjerne ikke kan kende forskel på, om vi rent fysik oplever en situation, eller vi bare forestiller os, at vi oplever en situation. Det er nøjagtigt det samme, der sker fysiologisk i hjernen. Det vil sige at hvis du ligger på en strand i Thailand med en kokosnød i hånden og kigger ud over det azurblå hav, eller du forestiller dig, at du ligger på samme strand, så oplever vores hjerne det på samme måde, selvom de fleste af os nok ville foretrække at være der i virkeligheden. Hvis du tvivler på, at jeg har ret, så luk øjnene et øjeblik og forestil dig i detaljer, at du bider i en saftig grøn citron! Hvad sker der? Det betyder, at vi kan skabe minder om fremtiden ved at koncentrere os dybt og forestille os i alle detaljer, for eksempel hvordan en
4 bestemt begivenhed skal foregå. Når vi forestiller os det, narrer vi hjernen til at tro, at det faktisk er sket i virkeligheden, og det vil sige, at når vi kommer til den virkelige situation, har hjernen oplevelsen af, at vi har været i samme situation tidligere. Og eftersom vi jo ved, at vi lærer af gentagelser, vil vi klare situationen bedre, end hvis vi ikke havde oplevet situationen før. Et godt eksempel er en gruppe mennesker, der under et forskningsforsøg i Sverige, skulle lære at spille golf. Ingen af dem havde nogensinde i deres liv slået til en golfbold. Den ene halvdel fik en golftræner og en række timers træning, hvor de stod og slog bolde ud, mens træneren hjalp dem til at perfektionere slaget. Den anden halvdel gik i mental træning og forestillede sig i selvhypnose igen og igen præcis hvordan, de stod og slog perfekte slag, hvor køllen ramte perfekt med det rigtige klik, og bolden fløj i den smukkeste bue ud og landede præcis dér, hvor det var hensigten. Resultatet taler for sig selv. Da deres golfkompetence efter træningsforløbet skulle måles, var resultatet, at begge hold blev stort set lige dygtige til trods for, at den ene halvdel slog bolde ud for første gang. Vi kan altså træne os mentalt til at blive bedre til lige præcis, hvad vi har brug for at træne, og derudover kan vi bruge minder om fremtiden til ubevidst at styre os i den retning, vi gerne vil, uden at vi behøver at belaste vores travle bevidsthed med det. Forestil dig, at du i selvhypnose tænker dig selv frem til et mål ude i fremtiden, du gerne vil opnå, og intenst oplever hvordan det føles. Et minde er skabt, og du vil fra dette øjeblik ubevidst bevæge dig i den retning uden at tænke over det. Med andre ord vil mindet om fremtiden ubevidst styre dine valg. Endelig kan mental træning også noget, du som sygdomsramt kan have stor gavn af. Når vi er i hypnose, kan vi styre vores tanker derhen, hvor vi vil have, de skal være, men vi kan også lære at styre nogle af de processer, kroppen automatisk plejer at tage sig af. Du har måske set i fjernsynet, at hypnotisører kan få pulsen til at slå langsommere eller køle en hånd ned, så den bliver iskold. Der er altså en del af kroppens fysiologiske processer, vi kan styre med tankens kraft. Hvis du er i tvivl, så husk tilbage på en situation, hvor du i tankerne genoplevede en uhyggelig situation, og oplevede at få gåsehud. Tanker styrer vores fysiologi. Når vi styrer tankerne, kan vi påvirke vores fysiologi.
5 Når vi tænker og føler, udsender hjernen kemikalier til hver eneste celle i kroppen, og disse celler har små receptorer til hvert eneste af disse. Nogle tanker udsender nogle kemikalier, mens andre tanker udsender andre. Når vi gennem længere tid tænker negative tanker, udsender hjernen kun en type kemikalier, og så sker der fysiologisk det, at receptorer i alle kroppens celler lukker af for de kemikalier, de ikke får, ligesom en lås kan blive ret rusten, når den ikke anvendes gennem længere tid. Når kroppens celler over en længere periode kun modtager én type kemikalier aktiveret af negative tanker, så ældes cellerne hurtigere, og derfor vil vi opleve, at glade og positive mennesker ser yngre ud end triste og negative. Hvis vi kan lære at styre vores puls, vores gåsehud, vores temperatur og for eksempel vores mundvand (Citronen!), hvad forhindrer os så i at påvirke antallet af hvide blodlegemer, eller muskelopbygning et sted i kroppen? Jeg vil her understrege, at mental træning ikke skal og kan erstatte lægelig intervention, og det må kun anvendes for at støtte op om de helbredende og plejende processer, din læge har igangsat. Til gengæld hersker der i mit sind ingen tvivl om, at koncentreret mentalt fokus på, hvad du gerne vil have, der skal ske i din krop, kan bidrage til forbedring af din fysiske tilstand, og ikke mindst til din mentale tilstand. Mental træningsproces Hvis du vil arbejde med mental træning, så findes der et utal af CDprodukter på markedet, hvor du skal bruge under en halv time om dagen på sofaen. Vær opmærksom på, at der er stor forskel på produkterne, og at du med fordel kan lede efter et mentalt træningskoncept, der tager de forudsættende faser seriøst. De forudsættende faser Som jeg tidligere skrev, er en forudsætning for hypnose og selvhypnose, at vi er i stand til at slappe af såvel mentalt som fysisk. Inden du har opnået den kompetence, kan det være vanskeligt at slå bevidstheden fra, og det er en helt afgørende forskel på afslappethed og hypnotisk trance.
6 Derfor bør dit mentaltræningsprogram indeholde en proces, hvor du først gennem nogle uger lærer at slappe fysik af, herefter mentalt, og så er du klar til at gå i gang med arbejdet. Kontakt MindCharge på tel hvis du er interesseret i at vide mere om Mental Træning. Vi arrangerer workshops, uddannelser og individuelle forløb i Mental Træning. På MindCharge.dk under Download Center kan du finde eksempler på lydfiler, så du kan få en smagsprøve på mental træningens første momenter. God fornøjelse!
Farvel Fobi. En almindelig antagelse er, at når vi skal arbejde os ud af vores fobier, så skal vi konfrontere os med dem. Genopleve dem. Slås med dem.
En almindelig antagelse er, at når vi skal arbejde os ud af vores fobier, så skal vi konfrontere os med dem. Genopleve dem. Slås med dem. Den gode nyhed er, at det er ikke nødvendigt. Du kan klare det
Læs mereKend dig selv. Abraham Maslow (1908-1970), amerikansk psykolog
Frygten for ens egen storhed eller at undgå sin skæbne eller at løbe bort fra ens bedste talent én ting er sikker, vi besidder alle muligheden for at blive mere, end vi faktisk er. Vi har alle uudnyttet
Læs mereMindfulness gennem mental træning
Mindfulness gennem mental træning Mindfulness gennem mental træning Mere fokus, mindre stress og endnu bedre resultater Giv din hjerne ro til at arbejde I en verden, hvor næsten alt drejer sig om ydeevne
Læs mereHjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips
Hjælp rideglæden & trygheden tilbage, med disse 5 nemme tips Kan du huske den sidste gang du havde den der helt perfekte dag med din hest? Vejret var fantastisk, din hest var glad og frisk (uden at være
Læs mereSådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme
Sådan forhindrer du at din sangstemme bliver slidt når du synger! - 5 enkle trin til en sundere stemme Her får du 5 trin til en sundere stemme. De er grundlaget for mit arbejde med sang, både når jeg selv
Læs merevisualisering & Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser
visualisering & LIVS K VALI T E T Styrk dit immunforsvar 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te IMMUNFORSVARET Immunforsvaret er
Læs mereBLIV STÆRK. guide. Tag et hvil - og. sider. Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
Foto: Iris guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Tag et hvil - og 8 sider BLIV STÆRK Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Træningsprogram: Hele kroppen på 35 min. Restitution INDHOLD
Læs mereVågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne
Vågn op til dit liv! Den virkelige opdagelsesrejse er ikke at finde nye landskaber, men at se dem med nye øjne Kilde: Mindfulness Mark Williams & Danny Penman At skifte perspektiv Du sidder på en bakketop
Læs mereGuide til mindfulness
Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04
Læs mereHVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT ÆNDRE VANER?
HVORFOR ER DET SÅ SVÆRT AT ÆNDRE VANER? Få 3 tips til at overvinde de dumme vaner Martine Eskildsen Denne e-bog er lavet til dig, der gang på gang har forsøgt at ændre på dine vaner. Du siger ofte til
Læs mereRYGESTOP - 5 ting du kan gøre selv
RYGESTOP - 5 ting du kan gøre selv www.karinnilsson.dk Trin 1 Kod din indre GPS Start med at gøre dig klart, hvad du gerne vil opnå. De fleste der kommer til mig ved alt om, hvad de gerne vil være FRI
Læs mereVISUALISERING & LIVSKVALITET. Lær at lindre. ubehag og smerte. 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE.
VISUALISERING & LIVSKVALITET Lær at lindre ÇLær ubehag og smerte Ç 2 effektive øvelser PROFESSOR, CAND.PSYCH., DR.MED. BOBBY ZACHARIAE Rosinante HVaD er VisuaLisering? Visualisering er en psykologisk teknik,
Læs merevisualisering & Lær at håndtere usikkerhed 3 effektive øvelser
visualisering & LIVS K VALI T E T Lær at håndtere usikkerhed v e d p r æ s t a t i o n e r 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n
Læs mereEr vi ikke alle som fluen i vinduet, det meste af vores liv. Vi bliver ved med at gøre de samme ting og forventer et andet resultat.
1 I min vindueskarm ligger en død flue. I dens evige kamp for at flyve mod lyset har den slået sin jordiske krop så slemt, at den nu ligger livløs hen. Det får mine tanker til at vandre. Er det mon det
Læs mereStraffekast. Jerôme Baltzersen jerome@falconbasket.dk. Indledning. Det tekniske aspekt. Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte?
Hvordan bliver jeg en god (bedre) straffekastskytte? jerome@falconbasket.dk 6. november 2006 Version 1.03 Indledning I løbet af den tid jeg har været træner, er det blevet klart, at utrolig mange ungdomsspillere
Læs mereSurrealisme - Drømmen om en overvirkelighed
Surrealisme - Drømmen om en overvirkelighed Undervisningsmateriale 8.-10. klasse Malerier på grænsen mellem verdener En gruppe kunstnere i 1920ernes Paris troede fuldt og fast på, at man igennem kunsten
Læs mereKærligt talt. Forlaget Go'Bog. 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog. Af Lisbet Hjort
Kærligt talt 5 trin til indre ro og kærlige relationer gennem bevidst brug af dit sprog Af Lisbet Hjort Forlaget Go'Bog Kærligt talt-konceptet Kærligt talt-metoden går ud på at få et liv med indre ro og
Læs merevisualisering & Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser
visualisering & LIVS K VALI T E T Mentale redskaber ved kræftsygdom 2 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te PSYKE OG KRÆFT Der er
Læs mereMentaltræning øget balance, nærvær og resultater
Mentaltræning øget balance, nærvær og resultater Opnå mindre stress og bedre resultater med mentaltræning Styr dine tanker, så de ikke styrer dig Vi befinder os i en verden, hvor næsten alt drejer sig
Læs mereFarvel Fobi. En kort opskrift på, hvordan du kan tage pænt afsked med en fobi. En gave til dig fra Anni Simonsen
En kort opskrift på, hvordan du kan tage pænt afsked med en fobi. En gave til dig fra Anni Simonsen Den længere beskrivelse af fobiers årsag, strategi og elimeneringsmetode finder du i E-bogen Farvel Fobi
Læs mereUd med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer.
Ud med stress ind med det gode liv Tips og råd til, hvad du selv kan gøre for at nå det gode liv med gode ressourcer. For at nå frem til det, der for dig er det gode liv uden stress og i stedet med gode
Læs mereMin intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du
Min intention med denne ebog er, at vise dig hvordan du får en bedre, mere støttende relation til dig selv. Faktisk vil jeg vise dig hvordan du bliver venner med dig selv, og især med den indre kritiske
Læs mereIndledning. Lidelsens problem er nok den største enkeltstående udfordring for den kristne tro, og sådan har det været i hver eneste generation.
Indledning Lidelsens problem er nok den største enkeltstående udfordring for den kristne tro, og sådan har det været i hver eneste generation. John Stott Det var en dejlig søndag morgen lige efter gudstjenesten.
Læs mereDet er nærliggende at tro, at det, der føles godt, vil vi gerne have mere af. Og det, der føles ubehageligt, vil vi gerne undgå.
Næste gang: Lørdag d. 16. april 2016 Kl. 10.00 16.00 5 TRIN TIL DINE DRØMME Kan man få, hvad man beder om? Ja! Men det kræver indsigt og træning. Få her 5 trin, der sætter dig på sporet til at nå dine
Læs mereUndervisningsmateriale 5.-7. klasse. Drømmen om en overvirkelighed. Engang mente man, at drømme havde en. stor betydning. At der var et budskab at
Drømme i kunsten - surrealisme Hvilken betydning har drømme? Engang mente man, at drømme havde en Undervisningsmateriale 5.-7. klasse stor betydning. At der var et budskab at Drømmen om en overvirkelighed
Læs mereSvedeture og flossede negle kan behandles
Svedeture og flossede negle kan behandles Du kender situationen. Kolde sveddråber løber ned af panden. Hænderne ryster, og dine fødder føles som to klumper cement. Snart vandrer nervøsiteten op og ned
Læs mereMie Sidenius Brøner. Roskilde den 3. marts, 2015
FAR- VEL! Roskilde den 3. marts, 2015 Kære dig. Når du læser dette, så forestiller jeg mig, at du enten har været eller er tæt på en døende eller på anden måde har tanker om, at livet ikke varer evigt.
Læs mereLindvig Osmundsen Side 1 13-09-2015 Prædiken til 15.s.e.trinitatis 2015.docx. Prædiken til 15. søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Matt. 6,34-44.
Lindvig Osmundsen Side 1 13-09-2015 Prædiken til 15. søndag efter trinitatis 2015. Tekst. Matt. 6,34-44. Alting er skjult for dit øje, indtil du ser det. Jeg holdt engang i krydset ved Teglgårdsvej, og
Læs mereKunst på Museum Ovartaci Selvportrætter Ansigter i kunsten
Kunst på Museum Ovartaci Selvportrætter Ansigter i kunsten Undervisningsmateriale 0.-4. klasse Lidt om Museum Ovartaci Museum Ovartaci er et lidt anderledes kunstmuseum, fordi kunsten her er lavet af kunstnere,
Læs mereVIDEO 2 TANTRACURE. Afspændingsteknikken
VIDEO 2 TANTRACURE 1 Afspændingsteknikken 2 Copyright 2013 TantraCURE.dk Ingen dele af denne bog må kopieres, reproduceres eller transmitteres i nogen form, om det så er elektronisk, fotokopi, optagelse
Læs mereWEBINAR 5 TRIN I PILATES, der styrker dit helbred
WEBINAR 5 TRIN I PILATES, der styrker dit helbred ARBEJDSHÆFTE BENTE TROMBORG Side 1 Mange accepterer at have ondt i ryggen, som om det er en naturlig ting at have. Det BØR det ikke være. Vores krop er
Læs mereSpis dig sund, slank og stærk
Spis dig sund, slank og stærk Find den rette balance i kosten, uden at forsage alt det usunde. Test dig selv, og se hvilken mad, der passer til dig Af Krisztina Maria, februar 2013 03 Spis dig sund, slank
Læs mereGuide. hvordan du kommer videre. Læs her. sider. Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv
Guide MARTS 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Læs her 12 hvordan du kommer videre sider Se dit liv i et nyt perspektiv Sådan får du det godt med dig selv GUIDE INDHOLD I DETTE HÆFTE: Side
Læs mereFORBERED DIT BARN PÅ HYPNOSEN..
FORBERED DIT BARN PÅ HYPNOSEN.. Hypnoseværkstedet HYPNOSE MED BØRN * Nørrevej 6. 6340 Kruså *tlf. 74678290 1 VEJLEDNING I AT FORBEREDE BØRN PÅ HYPNOSEN. FØRST DET PRAKTISKE ANKOMST, PARKERING OG VENTEVÆRELSE
Læs mereLæs mere på ROBUSTHED.DK Copyright: Komiteen for Sundhedsoplysning. Hjælp til bange børn
Hjælp til bange børn Denne lille tegneserie indeholder viden, som forældre og fagpersoner kan bruge til at hjælpe børn, som er bange. Noget af det er mest til voksne, andet kan bruges direkte med børnene
Læs mereDet gjorde Charlotte Bircow for at bekæmpe kræften Spis sundt Kosten er super vigtig, mens man er i kemobehandling. Immunforsvaret skal op igen, maven skal fungere, og man skal samle energi. Jeg spiste
Læs mereTIPS TIL SAMARBEJDET OM SAMTALEGUIDEN
Samtaleguiden 36 Samtaleguiden er lavet primært til unge, der ryger hash. Som vejleder, mentor m.fl. kan du bruge Samtaleguiden som et fælles udgangspunkt i samtalen med den unge. Du kan dog også blot
Læs mereOm forskellige SOFUS'er for Fiberline Composites A/S af Asbjørn Lønvig
Om forskellige SOFUS'er for Fiberline Composites A/S af Asbjørn Lønvig Safety-SOFUS Jeg synes det er meget væsentligt at afværge ulykker og at bevare et godt helbred på min arbejdsplads. Vi kalder det
Læs mereHandsker - argumenter og modargumenter
Løsningsforslag www.safehair.eu Handsker - argumenter og modargumenter "Men jeg kan ikke bære handsker, fordi jeg ingen finfølelse har med dem!" Finfølelsen kommer tilbage med tiden! Læger kan sågar udføre
Læs mereTale af Bruno Gröning, Rosenheim, 31. august 1949
Henvisning: Dette er en oversættelse af den stenografisk protokollerede tale af Bruno Gröning den 31. august 1949 om aftenen på Traberhof ved Rosenheim. For at sikre kildens ægthed, blev der bevidst givet
Læs mereKristi liv. Det tror vi
Studie 1 Guds ord 9 Åbne spørgsmål Har du nogensinde skullet sende en besked til en anden, hvor det ikke er lykkedes pga. en kommunikationsfejl? Hvordan føltes det? Del historien. Forestil dig, at du har
Læs mereNår vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren.
Dag 5: Identificerer din mur Når vi bevæger os ud på rejsen mod vores mål, støder vi på frygt barrieren. Frygt barrieren opstår, når du begynder at lukke hullet mellem der, hvor du er nu og dine mål. Den
Læs merejeg sad i toget den anden dag overfor på den anden side af midtergangen
1 Da Jesus kom nærmere og så Jerusalem, græd han over den og sagde:»vidste blot også du på denne dag, hvad der tjener til din fred. Men nu er det skjult for dine øjne. For der skal komme dage over dig,
Læs mereMin haves muld. Hun fortæller mig at jeg har en smuk have i mig i min krop at jeg ER en smuk have
Min haves muld Hendes dejlige stemme guider mig ind i mig Ligger på sofaen alene hjemme trygt og rart Med tæppet over mig Min egen fred og ro Kun for mig indeni mig Hun fortæller mig at jeg har en smuk
Læs mereNytårsdag d.1.1.11. Luk.2,21.
Nytårsdag d.1.1.11. Luk.2,21. 1 Der findes et folkeligt udtryk, der taler om at slå tiden ihjel. Det er jo som regel, når man keder sig, at man siger: Hvad skal vi slå tiden ihjel med? Men det er jo i
Læs mereVelkommen. Hvad er forandring?
Velkommen. Jeg håber du bliver glad for denne lille bog. I den, vil jeg fortælle dig lidt om hvad forandring er for en størrelse, hvorfor det kan være så pokkers svært og hvordan det kan blive temmelig
Læs mereOm metoden Kuren mod Stress
Om metoden Kuren mod Stress Kuren mod Stress bygger på 4 unikke trin, der tilsammen danner nøglen til endegyldigt at fjerne stress. Metoden er udviklet på baggrund af mere end 5000 samtaler og mere end
Læs mereJohn Patrick. Genetisk sygdom
John Patrick Genetisk sygdom Skrevet af Eliza Martin Way, John Patrick mor. John-Patrick er en glad dreng på 10 år. Han er født med en kromosomfejl. John-Patricks fødsel var lang og svær, den endte med
Læs mereAlle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen?
Din e-guide til mere OVERSKUD Alle taler om det, men hvor finder du overskuddet, når hverdagen ofte selv står i vejen? For at hjælpe dig på vej med at finde dit overskud har jeg formuleret 7 vigtige spørgsmål.
Læs mereHvad fortæller. du dig selv? om dig selv? !"#$%&'()*+*,-.,*/''*0"1234*0)4)0%)$5*6078)039*7:*!"#$%&'()5*!&9*#73*;)*0)807$(<)$*="327(3*8)0>"44"7#5!
Hvad fortæller du dig selv? om dig selv?!"#%&'()+,-.,/''0"12340)4)0%)56078)0397:!"#%&'()5!&9#73;)0)807(
Læs mereGuide. mental u-vending. Sådan laver du en. sider. Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil
Guide Maj 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Sådan laver du en mental u-vending 12 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald Guide: Sådan skal du tænke for at ændre livsstil Mental u-vending
Læs mereFørste del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS
Første del: Basis for stressstyring TÆM DIN STRESS Uddrag 1. Lidt om stress 1.1 Hvad er stress egentlig? Stress skyldes hormoner, som gør, at din krop og dit sind kommer ud af balance Stress er ingen sygdom,
Læs mereGuide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet
Guide: Sådan kommer I videre efter krisen i parforholdet Mange parforhold drukner i en travl hverdag og ender i krise. Det er dog muligt at håndtere kriserne, så du lærer noget af dem og kommer videre,
Læs mereGuide: Sådan omskriver du din pengehistorie. Dine pengehistorier styrer dine beslutninger gennem livet
Guide: Sådan omskriver du din pengehistorie Dine pengehistorier styrer dine beslutninger gennem livet Hvorfor? 2 Hvis du vil have kontrol over dine penge og din økonomi, er det vigtigt, at du kender dine
Læs mereMindfulness skab resultater i balance
Mindfulness skab resultater i balance Mindfulness skab resultater i balance Bring din organisation til balance og bedre bundlinje gennem en fokuseret indsats på dig selv og din lederrolle. Balance, trivsel
Læs mere2 Sørg for en vis højde og drøjde for mange er det nok nemmere med drøjden end højden
TANKER OM TRÆNINGS-KULTUR OG GOLFSKOLEN Hvordan bliver man en god spiller: 1 Begynd før du er fyldt 12. 2 Sørg for en vis højde og drøjde for mange er det nok nemmere med drøjden end højden 3 Få styr på
Læs merevisualisering & Afhjælp angst 3 effektive øvelser
visualisering & LIVS K VALI T E T Afhjælp angst OG NERV Ø SI T E T 3 effektive øvelser p r o f e s s o r, c a n d. p syc h., d r. m e d. B o bb y Z a c h a r i a e Ro s i n a n te ANGSTTILSTANDE Man skelner
Læs mereGuide: Hvil dig... og kom i form
Guide: Hvil dig... og kom i form Vi fokuserer på sved, puls og præstation. Men det er i pauserne, hvor du ikke træner, at du bliver hurtigere og stærkere. Af Line Feltholt, januar 2012 03 Hvil dig... og
Læs mereGuide: Træk vejret korrekt og bliv sund
Guide: Træk vejret korrekt og bliv sund Bedre fordøjelse, sundere ryg, mindre stress, bedre søvn listen over fordele er lang og du skal blot forbedre noget, du alligevel gør 20.000 gange hver eneste dag:
Læs merePar-arbejde Forkortet Udgave af de 5 Trin i At Fodre Dine Dæmoner
Par-arbejde Forkortet Udgave af de 5 Trin i At Fodre Dine Dæmoner Indledende Start med at spørge din partner, om hun ved, hvilken dæmon eller gud, hun vil arbejde med. Hun behøver ikke fortælle dig det,
Læs mereYouYonder. så husker du det du lærer
YouYonder så husker du det du lærer Lidt om kunsten at tage effektive noter Hvis du læser en artikel på internettet, ser en video, læser en bog eller hører et foredrag, så vil du kunne øge dit udbytte
Læs mere4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus
4 ledtråde til at hjælpe dig i arbejdet med dit Solar Plexus Jes Dietrich Dette er et lille udsnit fra min bog Hjertet og Solar Plexus. Nogle steder vil der være henvisninger til andre dele af bogen, og
Læs mereSolo Forkortet udgave af De Fem Trin i At Fodre Dine Dæmoner
Solo Forkortet udgave af De Fem Trin i At Fodre Dine Dæmoner Ni Afslappende åndedrag Luk øjnene og hold dem så vidt muligt lukkede til processen er forbi. Du skal nu tage ni dybe afslappende åndedrag.
Læs mere1 Stress af! - Få energien tilbage Malte Lange, Mind-Set.dk. Alle rettigheder forbeholdes
1 Stress af! - Få energien tilbage Dette er en light version Indholdet og indholdsfortegnelsen er STÆRKT begrænset Køb den fulde version her: http://stress.mind-set.dk 2 Stress af! - Få energien tilbage
Læs mereliv&sjæl SARA-MARIE TEMA Styrk dit åndedræt Lær at elske dig selv fantastisk familieliv lev grønt Bliv vægtvogter med hang til grøn mad
liv&sjæl Magasinet for bevidst livskvalitet Nr. 5 - oktober/november 2013 Kr. 48,00 TEMA Styrk dit åndedræt Coach dig selv til et fantastisk familieliv Derfor bør du give dig selv alenetid Lev let lev
Læs mereGuide. Kom op på. sider trænings -hesten igen. Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria
Foto: Scanpix Guide Marts 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Kom op på 12 sider trænings -hesten igen Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Få motivationen tilbage INDHOLD: Derfor er det
Læs mereINDFLYDELSE HVEM TROR DU STYRER DIT LIV?
INDFLYDELSE Side1 1 LÆSETID: 6 MINUTTER INDFLYDELSE HVEM TROR DU STYRER DIT LIV? Dit liv følger lige nu nogle spor, du ikke selv har lagt. Du tror, at det er dig der bestemmer, hvordan dit liv skal udvikle
Læs mereAlle de væsener. De der med 2 ben traskede rundt på jorden. Det var Jordtraskerne, det hed de, fordi de traskede på jorden.
1 Sådan går der mange mange år. 1 Alle de væsener En gang for mange mange år siden blev skabt et væsen uden ben. Den måtte være i vandet, ellers kunne den ikke komme rundt. Så blev skabt en med 2 ben,
Læs mereLivet giver dig chancer hver dag
Gnisten som guide I de momenter, hvor du lykkes at være dig selv, kommer helheden. Hvis du på dit livs rejse får nogle af de glimt igen og igen, begynder det at blive mere meningsfyldt at leve. Når gnisten
Læs mereKrop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26
A N D H E D E N O MH O L I T I KH E A L I N G R A MU J E N E N Indhold Om forfatteren 3 Krop 12 Kroppens struktur 13 Energiflow i kroppen 17 Os selv og naturen 21 Tantra 26 jæl 28 Reinkarnation 29 Tidligere
Læs mereStyrk dit nærvær. E-bog med viden, øvelser samt tips til at styrke nærværet i hverdagen. Jeanette Selvig Sørensen
Styrk dit nærvær E-bog med viden, øvelser samt tips til at styrke nærværet i hverdagen Jeanette Selvig Sørensen Du modtager denne e-bog fordi du har skrevet dig op til mit nyhedsbrev - så tak for din interesse!
Læs mere3 trin til at håndtere den indre kritik
Fri og Kreativ 3 trin til at håndtere den indre kritik Ved cand. mag. i psykologi og pædagogik Line Larsen friogkreativ.dk Copyright 2013 friogkreativ.dk Alle rettigheder reserveret. Side 1 af 7. 3 trin
Læs mereKan vi fortælle andre om kernen og masken?
Kan vi fortælle andre om kernen og masken? Det kan vi sagtens. Mange mennesker kan umiddelbart bruge den skelnen og den klarhed, der ligger i Specular-metoden og i Speculars begreber, lyder erfaringen
Læs mereHYPNOSEVÆRKSTEDET HYPNOSE MED BØRN OG UNGE ADHDVÆRKSTEDET. v./ Helen Klynder & Jan Holm, Nørrevej 6, 6340 Kruså tlf 7467 8290
PATIENTVEJLEDNING FØRST DET PRAKTISKE ANKOMST, PARKERING OG VENTEVÆRELSE SÅDAN SER HUSET OG KLINIKKERNE UD, HVOR DIT LIV SKAL FØRES TILBAGE I SPORET IGEN... HVOR SKAL DU VÆRE (Du kan på hjemmesiden forstørre
Læs mereDet er en evig proces
Det er en evig proces 8 at skabe sine mål! Otte skridt i skabelsen af dine mål 1. SKAB KLARHED... 3 1A - Hvad har du elsket i 2012?... 3 1B - Hvad har du udrettet i 2012?... 4 1C - Hvad ønsker du at gentage
Læs mereRAW CAKE Workshop. -Pimp Dine Vaner PROGRAM. Tirsdag den 1. marts kl. 15-00-21.00. DOT House, Vesterbrogade 112C, 1. sal.
RAW CAKE Workshop -Pimp Dine Vaner PROGRAM Tirsdag den 1. marts kl. 15-00-21.00 DOT House, Vesterbrogade 112C, 1. sal 1620 København V Kender du til trøstespisning? Altså, de dage hvor du "kommer til"
Læs mereUdgivet af Susan Schvartz Larsen
Udgivet af Susan Schvartz Larsen Kære læser Først en lille introduktion til, hvordan du kan bruge Dagenes tekster. Dine tanker styrer alt i dig det er den helt korte version. Den lange kan du få på et
Læs mereNej sagde Kaj. Forløb
Nej sagde Kaj Kaj siger nej til alle mors gode tilbud om rejser ud i verden. Han vil hellere have en rutsjebanetur - og det får han, både forlæns og baglæns gennem mærkelige og uhyggelige steder som Gruel
Læs mereFORBERED DIT BARN PÅ HYPNOSEN..
FORBERED DIT BARN PÅ HYPNOSEN.. Hypnoseværkstedet HYPNOSE MED BØRN * Nørrevej 6. 6340 Kruså *tlf. 74678290 1 VEJLEDNING I AT FORBEREDE BØRN PÅ HYPNOSEN. FØRST DET PRAKTISKE ANKOMST, PARKERING OG VENTEVÆRELSE
Læs mereBilag 1: Spørgeskema 1
Bilag 1: Spørgeskema 1 1. Generelt om dig: Mand Kvinde 18 Mand Kvinde 19 Mand Kvinde 20 Mand Kvinde 21 Mand Kvinde 22 Mand Kvinde 23 Mand Kvinde 24 Mand Kvinde 25 Mand Kvinde 26 Mand Kvinde 27 Mand Kvinde
Læs mereGuide. Foto: Scanpix. April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. sider. Vind over dine. vaner. Styrk dit liv med Chris MacDonald
Foto: Scanpix Guide April 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus vaner Vind over dine 12 sider Styrk dit liv med Chris MacDonald INDHOLD: Vind over dine vaner Vind over dine vaner...4 Sådan
Læs mereDANSEN OM DEN VARME GRØD
1 2 lorem ipsum DANSEN OM DEN VARME GRØD ELLER HISTORIEN OM DET INDRE BÆST Vi skaber selv, det indre bæst Sådan bliver den, din exceptionelle ven Hvad jeg i virkeligheden frygter, er at han har en stærkere
Læs mereForebyg stress af Bjarne Toftegård
Forebyg stress af Bjarne Toftegård Hej, jeg hedder Bjarne Toftegård. Jeg hjælper mennesker med at forebygge stress, så de får et bedre arbejdsliv, et bedre familieliv og et bedre helbred. At forebygge
Læs mereGuide. Fortæl DEN GODE historie. sider. Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus. Ud af comfortzonen med Krisztina Maria.
Foto: Scanpix Guide Juni 2014 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus 10 sider Fortæl DEN GODE historie Ud af comfortzonen med Krisztina Maria Positive tanker INDHOLD: Fortæl den gode historie...4-6
Læs mereerfaringer, der gør det nemt for os at leve. Tænk hvis jeg igen og igen spiste stegte sild og hver gang fik bekræftet, at de ikke smager godt!
erfaringer, der gør det nemt for os at leve. Tænk hvis jeg igen og igen spiste stegte sild og hver gang fik bekræftet, at de ikke smager godt! Det ville ikke være hensigtsmæssigt, så det, det handler om,
Læs mereLøb din drømme 10 km til sommer!
havstrygerne.dk 12-ugers spændende træning forude: Løb din drømme 10 km til sommer! Rigtig mange i klubben har en drøm om at bryde en grænse på sin 10 km tid; under 70 minutter, under en time, under 55
Læs mereRetningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger
Retningslinjer for den uerfarne spøgelsesjæger Flere gange om året bliver jeg ringet op af nogen som er bekymrede over en spøgelsesagtig tilstedeværelse, sædvanligvis i deres hjem. Nogle af dem er ligesom
Læs merePassion For Unge! Første kapitel!
Passion For Unge Første kapitel Kasper Schram & Tobias Rank www.passionforunge.dk - passionforunge@gmail.com Hej og tak fordi at du tog imod første kapitel af vores bog, vi ville blive meget glade hvis
Læs mereMÅL. Guide. Drøm om fremtiden og kom i. 1sid0er. Styrk dit liv med Chris MacDonald. November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.
Foto: Scanpix Guide November 2013 - Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus Drøm om fremtiden og kom i 1sid0er MÅL Styrk dit liv med Chris MacDonald Drøm om fremtiden og kom i mål Vi er de eneste levende
Læs mereNoter til forældre, som har mistet et barn
Noter til forældre, som har mistet et barn En vejledning til forældre, som har mistet et barn Udgivet af Forældreforeningen VI HAR MISTET ET BARN At miste et barn er noget af det sværeste, man kan blive
Læs merePATIENTOPLEVET KVALITET 2013
Patientoplevet kvalitet Antal besvarelser: 76 PATIENTOPLEVET KVALITET 2013 Svarprocent: 58% TIDSBESTILLING OG KONTAKT MED 01 13. Har du kommentarer til tidsbestilling og kontakt med klinikken? Alt ok De
Læs mereVelkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop
Velkommen til forvandl dit liv til et festfyrværkeri s workshop Kære skønne kvinde. Tillykke med du har valgt at investere tid i dig selv. For at du får mest mulig ud af materialet. Anbefaler jeg at du
Læs mereNy med demens Udfordringer og muligheder for en god hverdag
Ny med demens Udfordringer og muligheder for en god hverdag Neuropsykolog Laila Øksnebjerg Nationalt Videnscenter for Demens www.videnscenterfordemens.dk Ny med demens Udfordringer og muligheder for en
Læs mereSkyde opgaver. Indtage Skydestilling
Skyde opgaver Ideer til forskellige skydeøvelser, som træner forskellige aspekter Stress/spænding Tennis-skydning, 2 og 2 skyder match, hver sin skive. Skyde på kryds, to og to, på samme skive Koncentration
Læs mere3 må der åt skrue op for intensiteten i dit sexliv
3 må der åt skrue op for intensiteten i dit sexliv og få mere nærhed og nydelse Af sexolog Susan Ahrensbach www.susana.dk 1. Mere øjenkontåkt Intimitet er lig intensitet Når intimiteten er høj føles samværet
Læs mereOg sådan blev det. Hver gang jeg gik i stå, hviskede Bamse en ny historie i øret på mig. Nu skal du få den første historie.
Bamse hjælper Nogle gange, når jeg sidder ved mit skrivebord og kigger på gamle billeder, dukker der en masse historier frem. Historier fra dengang jeg var en lille dreng og boede på et mejeri sammen med
Læs mereKreativiteten findes i nuet
Kreativiteten findes i nuet Af Marianne Nygaard, Cand.mag. i kommunikation og psykologi Kreativitet kan læres, og kreativitet gror og blomstrer i de rette omgivelser og under den rette ledelse. Hvad er
Læs mereBoost formen efter ferien..!
havstrygerne.dk 8-ugers træningsprogram: Boost formen efter ferien..! den 14. august starter vi et 8-ugers træningsforløb op som sikrer en god form til efterårets mange løb! Træningen bliver tilrettelagt
Læs mereTERAPI AF. J.H. CARLOS
TERAPI AF. J.H. CARLOS 18 PSYKOLOG NYT Nr. 15. 2004 Det hypnoterapeutiske Et mål for hypnoterapi er en forandring hos klienten gennem dennes erkendelse af en eller flere tidligere fastlåste, uerkendte
Læs mere