Vi glæder os til at byde dig velkommen til mange spændende workshops præsenteret af en perlerække af danske og udenlandske instruktører.

Transkript

1 N O I T N E V N O C 3500 D 1 0 N 6 I 1 7 M & Y D O B november

2 2 Velkommen til... Body & Mind Convention 2017 Velkommen til Body & Mind Convention 2017 Vi glæder os til at byde dig velkommen til mange spændende workshops præsenteret af en perlerække af danske og udenlandske instruktører. Du har en enestående mulighed for, over to dage, at vælge mellem forskellige workshops som du sammensætter til dit helt eget program. Samtidig har du mulighed for samvær og erfaringsudveksling med andre undervisere fra hele Danmark. Vi glæder os til at se dig i Middelfart.

3 Program: Lørdag kl Y1: Sveddryppende Vinyasa meditation i bevægelse - Michael Bjerrum Simple teknikker som gøre din vinyasapraksis stærkere samt bedre for kroppen, så du kan tage din fysiske yogapraksis til et dybere niveau. Du kan forvente en sveddryppende praksis. Y2: Rytmisk Yoga - Heidi Sivesgaard Her lærer du koreografi indeholdende yogaøvelser, der er sat sammen i relation til musikken. Alolaens rytmik og tempo bliver derved mere styret i forhold til takttælling men måske vil musikforståelsen hjælpe dig med at huske koreografien og mærke øvelserne på en anden måde, fordi du samtidig kan føle overskud, når din krop ved, hvad den skal. NB. Du behøver ikke have særlige evner indenfor musik for at deltage vi følges ad! P1: Fascinating Fascia Pilates - Easy - Julia Staar In the past couple of years fascia work was very present in all parts of the movement and fitness scene. By now we all know that the fascia structure of our body has a great influence on how we feel and move. Fascia Pilates is a great connection of two methods and a fantastic option to put body fascia into motion. This Fascinating Fascia will be an easy and a "feel good" Pilates Fascia class for everyone that is curious to feel the differences, before and after a fascia movement. The class are based on the work of Tom Myers and Robert Schlaip. P2: Pilates med omtanke - Dorte With Det er vigtigt at træne hjernen såvel som kroppen. Med udgangspunkt i kendte pilatesøvelser kobles koordineringselementer på ved enkle, men effektive variationer. Hvad sker der fx, når benene arbejder med lige linjer og armene cirkler? Vi bruger vægtbolde til ikke bare at booste hjernen, men også at booste styrketræningen. Oplev hvor sjovt og effektivt det er at tænke sig om.

4 4 Lørdag kl Y3: Fluid Yoga - Anika Leititis Music: Jon Hopkins, Ryuichi Nakamoto, East Forst, James Blake The main emphasis of this workshop is to find fluidity in a previously rehearsed yoga sequence. Fluid yoga is based on the techniques of Vinyasa yoga. The theme of this workshop is Anahata: Anahata is the fourth chakra, which is found exactly in the middle of the seven chakras, in the middle of the chest, bellow the breast bone. It is responsible for your sensitivity, your enjoyment of life and your emotions. If this chakra is balanced you radiate warmth, love and open-heartedness. But more importantly it strengthens your trust, helps you to connect with yourself and care for yourself. The themes self-responsibility and self-awareness will accompany you throughout this flowing class. The workshop begins with a meditation in order to become aware of the heart s energy and to feel how much space there is in you for love and compassion. Simple yoga exercises are combined into a flowing sequence; the goal is to do this sequence independently and fill it with self-expression. It is a guide to finding your personal style and to a mindful handling of your body. A perfect playing field to find balance between too much and not yet enough. In addition to practicing yoga, there is the possibility to think about the theme and then exchange ideas. There is also the option to document the sequences with your smartphone. A powerfully, elegant yoga class with flowing elements. Suitable for yoga teachers and motivated and open minded people. Y4: Armbalancer - Michael Bjerrum Vi vil arbejde med at styrke og smidiggøre kroppen, så den er klar til armbalancer. Du vil lære teknikker, der gør disse vanskelige stillinger mere tilgængelige og sikre, og på den måde overvinde frygten.

5 P3: Fascinating Fascia Pilates - Dynamic - Julia Staar In the past couple of years fascia work was very present in all parts of the movement and fitness scene. By now we all know that the fascia structure of our body has a great influence on how we feel and move. Fascia Pilates is a great connection of two methods and a fantastic option to put body fascia into motion. This Fascinating Facia is more dynamic and made for those who like to sweat. The class are based on the work of Tom Myers and Robert Schlaip. 5 P4: Pilates med den store grønne redondobold - Dorte With Du kender sikkert den lille redondobold, som er et skønt træningsredskab. Den nye og noget større grønne redondobold kan alt det den lille bold kan og lidt til! Den store grønne redondobold er en hård legekammerat, der udfordrer din stabilitet og balance max. Vi skal arbejde os fra det helt enkle til det mere komplekse. Alle øvelser kan omsættes til den lille redondobold samt den store træningsbold

6 The body is not a temple. It s an amusement park. Citat Magnus Ringberg Fakta Helt konkret betyder yoga forening af det individuelle med det universelle. Sagt med andre ord: Når vi har ro og balance bliver vi automatisk forenet med vores omgivelser at arbejde med os selv giver overskud til vores omgivelser.

7 Lørdag kl Y5: Yoga for løbere - Susanne Lidang På denne workshop får du redskaberne til at løbe/lunte med nærvær og kvalitet! De yogaøvelser vi laver er særligt designet til løbere. Du kommer typiske (løbe) skavanker og skader til livs, styrker dit totale fokus og dermed restituere bedre. Vi vil arbejde med at åbne og skabe større bevægelighed i hofterne, løsne op i de for løbere typisk stive hasemuskler og styrke og smidiggør benene. Balance og vejrtrækning træner vi også! Y6: Yoga teknik - Ulla Mikkelsen Få styr på din teknik og få det optimale ud af din Yoga! Med fokus på biomekanik, kroppens balance og vaner går vi i dybden med detaljerne og udforsker nogle af de mest almindelige yoga stillinger. Samtidig vil det være en mulighed for selv at blive justeret i stillingerne. P5: Pilates Flow- nice and easy - Julia Staar Let the flow of your breath and the flow of smooth Pilates movements and transitions guide you trough this lesson. Enjoy the modern way of Pilates Training. P6: Pilates med rulle og redondobold - Lisbeth Spanggaard Vi krydrer pilatestimen med redondobolden og rullen. Vi får en time hvor vi arbejder med stabilitet, balance og koordination og med variationer og power inden for de kendte pilatesøvelser.

8 8 Lørdag kl Y7: Yoga Unlimited - advanced yoga class - Anika Leititis This workshop is for all people who are confident with the sun salutation and the basic yoga positions. And especially for those who would like to bring their skills to the next level and are looking for a challenge along with a big portion of ease and pleasure. The theme of the class is backbend. The class will be started with a yoga choreography to the song Oh Wonder by White Blood. It creates a wonderful mixture of music, yoga, timing, breathing and feeling. A dynamic sequence of concentration, stamina and focus makes this choreography a moving meditation. Well warmed up, we will dedicate ourselves to the theme backbends. The preparation includes hip-opening Asanas, the stretching of the anterior thigh muscles and the Psoas. You will experience the flexibility of your spine and the confidence for deep and advanced backbends. As well as the practical part, the workshop consists of a theoretical part. The physical orientation and the effects on the spine will be explained and so a good foundation will be built to go deep into the backbends without straining the spine. This workshop is suitable for yoga teachers and yoga students who regularly practice yoga. Y8: Slow Flow Yoga - Heidi Sivesgaard En time med rolige, flydende bevægelser og alligevel sved på panden! Det kræver ekstra meget af kroppens stabiliserende muskler, når vi bevæger os langsomt, og samtidig øver os på at have fokus på vejen hen til de klassiske yogastillinger med tid til at mærke kroppen i bevægelse. Undervisningen er bygget op efter elementprincippet, og vi slutter af med at nyde den lange alola til dejlig musik.

9 P7: Pilates Coming in & Coming back - Julia Staar A successful Pilates class should always start with a good Coming In. Principles like breathing, centering and body alignment are based on a rightly done Coming In. For you as a trainer it is important to connect with your clients at the beginning of the session and prepare them for the upcoming exercises in order to guide them perfectly through the entire class. The same matters of course also for a good Coming Back to guide your clients out of a perfect Pilates session. Modulet er et sammenhængende dobbeltmodul. 9 P8: Pilates med gymstick/elastik - Dorte With Træning med gymstick/elastik tilfører nye muligheder til pilatestræningens liggende, siddende og stående øvelser. Vi skal arbejde med små sekvenser enkeltvis, parvis og hele gruppen, hvor åndedrættet, elastikkens modstand og det fælles flow smelter sammen.

10 10 Lørdag kl Y9: Fokus på ryg, skuldre og nakke - Susanne Lidang På denne workshop styrker vi muskulaturen i ryggen og nakke/skulder-regionen. Vores fokus vil være på en sund og funktionsdygtig ryg samt stabiliserende øvelser for skulder og nakke. Vi laver øvelser, der skaber mere bevægelighed og smidighed i de led og muskler, der er årsag til at ryggen bliver fastlåst, og ser på ændring af vaner, der forbedrer din kropsholdning. Y10: Yin Yoga og GongBath - Charlotte Duus og Aiste Venskune Oplev roen og dybden igennem lyden af Gong, vibrationerne og den dybe yin yoga. Yin yoga er en stille og meditativ yogaform, som udelukkende forgår siddende og liggende. At kombinerer yin yoga med GongBath, kan give dig en hel særlig intens og dyb oplevelse, fordi vibrationerne af Gong, kan gå lige ind i den åbne krop og sind, når du er i de åbne yin stillinger. Vi glæder os til at give dig denne særlige oplevelse P7: Pilates Coming in & Coming back - Julia Staar Fortsættelse af sammenhængende dobbeltmodul. Se beskrivelse på forrige side. P9: SMART training - Lisbeth Spanggaard Kom og prøv SMART training, der er et nyt træningskoncept, der bevidst træner din hjerne. SMART training fremmer det neurale netværk og er medvirkende til at skabe bedre præstationer samt øget overskud og trivsel i hverdagen. Træningen foregår i en lærende, social og legende atmosfære og har fokus på en kombination af logisk input med fysiske øvelser og leg. Fakta Yoga er et 5000 år gammelt træningssystem for krop og sind. Yoga handler dybest set om at være tilstede i det man gør lige nu.

11 Lørdag kl GongBath - Aiste Venskune During the event you will be bathed in sound waves, but do not fear you will not need to remove your clothes. You will simply lie down on a mat, wrap yourself in a blanket, lay your head on a pillow, close your eyes and relax while listening to gongs. The gongs are normally played for an hour. The sounds that come out of the gongs are difficult for the human brain to follow, and you will most likely drift into a deep meditative state. Sound therapy is widely used throughout the world for its calming, stress lowering capabilities. It s very good at relieving pain, stress or dealing with personal issues, it tends to bring people to a blissful state that can often last for many days. Energetically, emotionally, spiritually, and physically - there is no part of you that will not receive the sound. Stress melts away, as the brain moves into Alpha and/or Theta states, triggering a sympathetic nervous system response that lowers blood pressure, slows the heart rate, relieves stress, pain, and more. During the gong bath you will explore heavenly sounds of Himalayan / Tibetan singing bowls, cosmic songs of the gong, the beauty of various flute sounds, kalimba, Koshi bells and another instrument while laying on the mats and experiencing the power of sound.

12 12 Søndag kl Y11: Blindfold yoga - Ulla Mikkelsen Tag bind for øjnene og kom dybere i din yogapraksis Blindfold yoga tvinger dig til at sætte tempoet ned, være opmærksom, mærke efter og stole på dig selv. Du bliver nødt til at føle dig frem, når du placerer dine fødder og hænder. Mærke efter, i din krop og sind. Dufte, om der er tændt røgelser eller nogen har taget parfume på. Og at stole på at du forstår yogalærerens instruktioner. P10: Godmorgen pilates - Dorte With En blid morgenstart med pilates stretch du guides gennem langsomme stræk af hele kroppen,. Den ene øvelse flyder over i den anden. Bagefter er du klar til at møde dagen

13 Søndag kl Y12: Bevægende Balancer - Henrik Thorndal Machon Helt essentielt handler livet om, at finde balancen eller i hvert fald om, ikke at miste den. Fysisk balance handler om at finde en ligevægt mellem bevægelse og stilstand, mens kroppen på den ene eller anden måde befinder sig i en stilling eller position. Foruden øvelse og styrke, kræver det også koncentration samt en lille smule mod. Netop disse elementer er fokus i dette modul, hvor der gennem en dynamisk praksis arbejdes med forskellige balancesekvenser og fundamentet for disse. Y13: Blid vinyasa - Sira Hechmann Knudsen På dette modul vil fokus være på at skabe et blidt flow, hvor åndedrættet vil være omdrejningspunktet og vejen til fordybelse og øget kropsbevidsthed. I løbet af modulet vil der blive lagt vægt på formen og fundamentet i udvalgte yogastillinger, som indgår i sekvenserne. Ved at arbejde med form og fundament opnås en forståelse og indsigt i den alignment, som er mest hensigtsmæssig for den udvalgte yogastilling. På den måde skabes der mulighed for oplevelse af nærvær. P11: Fascinating Fascia Pilates - Easy - Julia Staar In the past couple of years fascia work was very present in all parts of the movement and fitness scene. By now we all know that the fascia structure of our body has a great influence on how we feel and move. Fascia Pilates is a great connection of two methods and a fantastic option to put body fascia into motion. This Fascinating Fascia will be an easy and a "feel good" Pilates Fascia class for everyone that is curious to feel the differences, before and after a fascia movement. The class are based on the work of Tom Myers and Robert Schlaip. Fakta Pilates metoden er opfundet af Joseph Hubertus Pilates som blev født i Tyskland i Som barn led han af gigtfeber, astma og engelsk syge.

14 14 Søndag kl Y14: Women s Circle - Anika Leititis This workshop for women deals with inspiration, relaxation and helps you to gain strength. Women of all ages meet here for two and a half hours in a protected and supported space. They can exchange ideas and bring new momentum to their lives. Far away from performance pressure and comparisons, here we will experience as a group, the healing power of yoga. Supported yoga sequences for the different phases in a woman s life will be shown. From childhood into old age, yoga can help women to strengthen themselves for the demands and physical challenges of life. In this workshop the sequences for the following female typical themes are shown: Yoga for Young Women / Yoga during Pregnancy / Yoga for Menstruation Complaints / Yoga during the Menopause. But more important than pure meditation of knowledge and the practicing of yoga, is the exchange of ideas between women, so that a good mixture of yoga, conversation and inspiration is created. This workshop is for all women who are looking for connection instead of competition; exchange of ideas instead of performance pressure; and a secure, open place to share with like minded people. Modulet er et sammenhængende dobbeltmodul. Y15: Forførende Flow - Henrik Thorndal Machon Flow kan beskrives som en tilstand, i hvilken personen er fuldstændig opslugt, fokuseret og nærværende i det som foretages. Indenfor yoga benævnes dette aspekt Vinyasa Krama, og netop dette er fokus i dette modul. Gennem en dynamisk praksis eksemplificeres, hvordan der ved hjælp af sekvensering og åndedræt, kan skabes bevægelsesflow i yogastillinger, på en måde der giver mulighed for oplevelsen af meditation i bevægelse.

15 P12: Pilates Intermediate Collection - Julia Staar The course consist of 75 minutes of intermediate matwork exercises which includes: - Buildup, progression, variation and modification - Teaching skills in word and gesture - Development of exercises for different levels of difficulty 15 All of these is important to teach your intermediate level courses and make your training sessions really enjoyable for your clients and yourself.

16 16 Søndag kl Y14: Women s Circle - Anika Leititis Fortsættelse af sammenhængende dobbeltmodul. Se beskrivelse på side 14. Y16: Yoga massage - Ulla Mikkelsen Yoga massage, prøv de enkle teknikker indenfor ledmobilisering, yogastræk og muskelmassage, idet der på skift vil blive guide i at give og modtage Yoga massage. Yoga massage foregår fuldt påklædt iført ikke strammende tøj. P13: Pilates med den store grønne redondobold - Dorte With Du kender sikkert den lille redondobold, som er et skønt træningsredskab. Den nye og noget større grønne redondobold kan alt det den lille bold kan og lidt til! Den store grønne redondobold er en hård legekammerat, der udfordrer din stabilitet og balance max. Vi skal arbejde os fra det helt enkle til det mere komplekse. Alle øvelser kan omsættes til den lille redondobold samt den store træningsbold.

17 Tilmeldingsmuligheder 17 1 dagskort - lørdag den 11. november 2017 kl Deltagerpakke: 5 workshops. Kost: Kaffe/the, morgenmadsbuffet, 1 flaske vand, 1 stk. frugt, 1 sund snackpose. Frokost buffet. Kaffe/the og kagebord. Pris for ikke-medlemmer: kr. Medlem DGI eller GymDanmark: kr. / Medlem DGI og GymDanmark: kr. 1 dagskort - søndag den 12. november 2017 kl Deltagerpakke: 4 workshops. Kost: Kaffe/the morgenmadsbuffet, 1 flaske vand, 1 stk. frugt, 1 sund snackpose og frokost buffet. Pris for ikke-medlemmer: kr. Medlem DGI eller GymDanmark: kr. / Medlem DGI og GymDanmark: kr. 2 dagskort - lørdag den 11. november 2017 kl søndag den 12. november 2017 kl uden overnatning Deltagerpakke: 9 workshops Kost: Kaffe/the, 2 x morgenmadsbuffet, 2 flasker vand, 2 stk. frugt, 2 sunde snackposer. 2 x frokost buffet, 1 x kaffe/the og kagebord. Pris for ikke-medlemmer: kr. Medlem DGI eller GymDanmark: kr. / Medlem DGI og GymDanmark: kr. OBS: Ingen overnatning. 2 dagskort - lørdag den 11. november 2017 kl til søndag den 12. november 2017 kl med overnatning Deltagerpakke: 10 workshops Kost og logi: 1 overnatning på dobbeltværelse, 2 x morgenmadsbuffet, 2 flasker vand, 2 stk. frugt, 2 sunde snackposer. 2 x frokost buffet. 1 x kaffe/the og kagebord, 1 x aftensmad. Aftenarrangement: GongBath med Aiste Venskune Pris for ikke-medlemmer: kr. Medlem DGI eller GymDanmark: kr. / Medlem DGI og GymDanmark: kr.

18 18 Praktiske oplysninger Tilmelding: Der er frist for tilmelding den 8. oktober 2017 Tilmelding kan ske online på Ved tilmelding kan du vælge én workshop i hvert tidsinterval. Betaling: Betaling sker ved tilmelding online eller ved at få fremsendt en faktura. Det fremgår af ovenstående hvilken kost og logi m.v. der er inkluderet i deltagergebyret. Øvrige drikke- og madvarer er for deltagerens egen regning. Rejseomkostninger; Der ydes ikke rejsetilskud til arrangementet. Special kost: Hvis der er behov for specialkost ved fx. allergi eller som vegetar, så anfør det i tilmeldingen.

19 Praktiske oplysninger 19 Undervisning: Undervisningssproget vil være engelsk og dansk. Andet praksis: Du skal ikke medbringe sengelinned. Husk tøj og håndklæde til træningen. Indkvatering vil ske på dobbeltværelse, men der kan bookes enkeltværelse mod ekstra betaling. Tillæg for enkeltværelse er pr. nat. 495 kr. Lørdag aften: GongBath med Aiste Venskune Redskaber: Lån af redskaber og rekvisitter ved Body & Mind Cenvention 2017 er inkluderet i deltagergebyret. Afbudsfrist: Afbud til Body & Mind Convention 2017 modtages uden beregning frem til og med den 8. oktober 2017.

20 Adresser og telefonnummer Conventionsted: Severin Kursuscenter, Skovsvinget 25, 5500 Middelfart. Kontaktpersoner: Har du spørgsmål til arrangementet er du velkommen til at kontakte: Lisbeth Spanggaard, tlf Bjarne Stenhøj Hansen, tlf , mail: Tilmelding på : Om Bevæg dig for livet Bevæg dig for livet er en invitation til fællesskab, motivation og nye idéer til at dyrke idræt og motion. Det starter med dig og involverer hele Danmark.