Løb 2018 i gang med Ringe Løbeklub
|
|
|
- Henrik Toft
- 5 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Løb 2018 i gang med Ringe Løbeklub
2 Hvad er begynderløb? Begynderløb er for dig som aldrig har løbet før Begynderløb er for dig som har løbet før, men det er meget længe siden (Måske mange kilo siden) Begynderløb er for dig som gerne vil starte meget stille og roligt op, måske efter en skade. Begynderløb er for dig der måske har svært ved at komme af sted Begynderløb er for dig, der kan løbe 5 km og gerne ville kunne løbe 10 km
3 Lidt om hvordan det foregår Torsdag kl. 19:00 er fast løbedag Der skal trænes 3 gange pr. uge, helst med mindst én dag mellem hver træning Der løbes efter Ringe Løbeklubs Begynder løbeprogram, hvor der bygges op stille og roligt Der løbes altid på tid, ikke efter hastighed
4 Lidt om hvordan det foregår fortsat.. Der er 2 forskellige begynderhold. Et der har et mål om at løbe 5 km. efter 12 uger, og et der har et mål om at løbe 10 km. efter 12 uger Gruppen 0-5 km, deles op efter 3-4 uger hvis der er stor niveauforskel på deltagerne Der er altid mindst 2 fartholdere i hver løbegruppe Der varmes altid op før løb, fartholderne sørger for grundig instruktion
5 Lidt om hvordan det foregår fortsat.. Den forreste fartholder bør ikke overhales, da vedkommende sørger for at vi løber den rette vej Den bagerste fartholder kommer altid hjem med de sidste løbere Børn er forældres ansvar Der løbes altid i venstre side på stier og veje
6 Lidt om hvordan det foregår fortsat.. Færdselsregler skal overholdes Der løbes med refleksveste Advar når der kommer forhindringer, f.eks. cyklister, huller i vejen, hundelort o.s.v. Man kan skifte løbegruppe fra gang til gang, hvis man ønsker at hæve / sænke træningsniveauet 1 mdr. prøve i hele januar før tilmelding
7 Hvad kræver det? Tid og lyst til at løbe 3 gange om ugen også når det regner, sner og blæser Et par gode løbesko Ja-hatten
8 Hvad får du ud af det? Først og fremmest får du forbedret din kondition, som er med til at sikre at du generelt får et bedre liv Du får også nogle fantastiske, gode løbekammerater, som støtter og opmuntre dig når det bliver svært Du får nogle gode løbeture sammen med ligesindede Motivationen til at komme ud og løbe, vil forbedres betydeligt, når du løber sammen med andre Deltager i lodtrækning af startnummer til Royal Run Facebookgruppe: Begynder 2018 Ringe løbeklub
9 Royal Run 2018 Afholdes d. 21. maj 2018 (2. pinsedag) DGI - bevæg dig for livet, DAF, DIF og forsk. fonde Ringe løbeklub er fortræningsklub til Royal Run 10 km eller One mile (1,6 km) Mediedækning
10 Ringeløbet Den 14. april kl. 14 ved MFC 2,3 km, 5 og 10 km Løbes på stigsystemer omkring Ringe sø Lodtrækning af præmier til deltagende startnumre Startgebyr 50 kr. børn u/15 år 25 kr.
11 Hvad koster det Det koster 150,- kr. at være med. For de penge får du: 12 ugers løbetræning med veluddannede instruktører og erfarne hjælpetrænere En startpakke bestående af: en refleksvest, en rygsæk, en mobilholder til armen og et LED armbånd. Betaling via mobilpay, kontant eller bankoverførsel
12 Løbeprogram 0-5 km Uge / Noter Tirsdag Torsdag Lørdag 2 5 min. gang 5 min gang 1 min. løb 2 min. løb 5 min. gang 4 min. gang 1 min. løb 1 min. løb 3 min. gang 2 min. gang 15 min. i alt 14 min. i alt 3 5 min. gang 5 min. gang 5 min. gang 2 min. løb 2 min. løb 2 min. løb 4 min. gang 4 min. gang 4 min. gang 1 min. løb 2 min. løb 2 min. løb 2 min. gang 1 min. gang 1 min gang 14 min. i alt 14 min. i alt 14 min. i alt 4 4 min. gang 4 min. gang 3 min. gang 3 min. løb 3 min. løb 4 min løb 4 min. gang 4 min. gang 3 min. gang 2 min. løb 3 min. løb 3 min løb 1 min gang 14 min. i alt 15 min. i alt 14 min. i alt 5 3 min. gang 3 min. gang 2 min. gang 4 min. løb 5 min. løb 8 min. løb 3 min. gang 3 min. gang 5 min gang 3 min. løb 4 min. løb 14 min. i alt 16 min. i alt 15 min. i alt min. gang 2 min. gang 2 min. gang 5 min løb 6 min. løb 10 min. løb 3 min. gang 2 min. gang 5 min. gang 4 min. løb 5 min. løb 16 min. i alt 16 min. i alt 15 min. i alt 8 2 min. gang 2 min. gang 2 min. gang 6 min. løb 7 min. løb 12 min. løb 2 min. gang 2 min. gang 5 min gang 5 min. løb 6 min. løb 16 min. i alt 18 min. løb 19 min. i alt
13 Løbeprogram 0-5 km Uge / Noter Tirsdag Fredag Lørdag 9 2 min. gang 2 min. gang 2 min. gang 7 min. løb 8 min. løb 14 løb 2 min. gang 2 min. gang 5 min. gang 6 min. løb 7 min. løb 18 min. i alt 20 min. i alt 21 min. i alt 10 2 min. gang 2 min. gang 2 min. gang 8 min. løb 9 min. løb 16 min løb 2 min. gang 2 min. gang 5 min. gang 7 min. løb 8 min. løb 20 min i alt 22 min. i alt 23 min. i alt 11 2 min. gang 2 min. gang 2 min. gang 9 min. løb 10 min. løb 20 min. løb 2 min. gang 2 min. gang 5 min. gang 8 min. løb 9 min. løb 22 min i alt 24 min. i alt 27 min. i alt min. gang 2 min. gang 2 min. gang 10 min. løb 12 min. løb 25 min. løb 2 min. gang 1 min. gang 5 min. gang 11 min. løb 13 min. løb 25 min. i alt 29 min. i alt 32 min. i alt 14 2 min. gang 13 min. løb 14 min. løb 30 min. løb 5 min. gang 13 min. løb 15 min. løb 30 min. i alt 32 min. i alt 36 min i alt 15 1 min. gang RINGELØBET 17 min. løb d min. gang 2,5 km løb Kl min. løb 1 min. gang 37 min. i alt 5 km
14 Løbeprogram 5-10 km Uge / Noter Tirsdag Torsdag Lørdag 2 5 min. gang 5 min gang 10 min. løb 10 min. løb 2 min. gang 2 min. gang 10 min. løb 10 min. løb 3 min. gang 3 min. gang 30 min. i alt 30 min. i alt 3 5 min. gang 5 min. gang 5 min. gang 10 min. løb 12 min. løb 12 min. løb 2 min. gang 10 min. løb 12 min. løb 12 min. løb 3 min. gang 3 min. gang 3 min gang 30 min. i alt 33 min. i alt 33 min. i alt 4 5 min. gang 4 min. gang 5 min. gang 12 min. løb 14 min. løb 24 min løb 1 min. gang 13 min. løb 14 min. løb 3 min. gang 3 min. gang 34 min. i alt 36 min. i alt 30 min. i alt 5 4 min. gang 3 min. gang 4 min. gang 14 min. løb 16 min. løb 28 min. løb 1 min gang 14 min. løb 16 min. løb 3 min. gang 3 min. gang 36 min. i alt 39 min. i alt 33 min. i alt min. gang 3 min. gang 4 min. gang 16 min løb 18 min. løb 32 min. løb 1 min. gang 16 min. løb 18 min. løb 3 min. gang 3 min. gang 39 min. i alt 43 min. i alt 37 min. i alt 8 3 min. gang 3 min. gang 3 min. gang 18 min. løb 20 min. løb 36 min. løb 1 min gang 18 min. løb 20 min. løb 3 min. gang 3 min. gang 43 min. i alt 47 min. løb 40 min. i alt
15 Løbeprogram 5-10 km Uge / Noter Tirsdag Torsdag Lørdag 9 3 min. gang 2 min. gang 2 min. gang 20 min. løb 22 min. løb 40 min. løb 1 min. gang 20 min. løb 22 min. løb 3 min. gang 1 min. gang 47 min. i alt 48 min. i alt 43 min. i alt 10 2 min. gang 2 min. gang 2 min. gang 22 min. løb 24 min. løb 44 min løb 1 min. gang 22 min. løb 24 min. løb 48 min i alt 52 min. i alt 47 min. i alt 11 2 min. gang 24 min. løb 26 min. løb 48 min. løb 1 min. gang 24 min. løb 26 min. løb 52 min i alt 55 min. i alt 50 min. i alt min. gang 26 min. løb 28 min. løb 52 min. løb 1 min. gang 26 min. løb 28 min. løb 55 min. i alt 59 min. i alt 54 min. i alt 14 1 min. gang 28 min. løb 30 min. løb 56 min. løb 1 min. gang 28 min. løb 30 min. løb 59 min. i alt 63 min. i alt 58 min. i alt 15 1 min. gang RINGELØBET 60 min. løb d min. gang Løb 4,5 km Kl min. i alt 10 km
16 Præsentation af Ringe løbeklub Ringe løbeklub er stiftet i 2012 Nuværende medlemstal er ca forskellige løbegrupper Uddanner instruktører En meget social klub Samarbejder med andre løbeklubber
Hæng mig på opslagstavlen HÅNDBOG FOR LØBERE RINGE LØBEKLUB
Hæng mig på opslagstavlen HÅNDBOG FOR LØBERE RINGE LØBEKLUB 2019 HVEM ER VI: Vi er en løbeklub med over 90 medlemmer og en løbeklub i vækst. Vi løber fra Midtfyns Fritidscenter hver tirsdag, torsdag og
Viby Løbeklub. Sæsonstart 2009
Sæsonstart 2009 Velkommen til alle nye løbere Introduktion til Viby løbeklub Løbetur for 5 og 10 km holdet Introduktion til nybegyndere Opvarmning Gangtest Dagens program Lidt om Viby Løbeklub Præsentation
Løbeprogram udvid til 10 km
eprogram udvid til 10 km Kan du allerede løbe 5 km, og vil du gerne udvide til 10 km, er dette løbeprogram lige for dig. I fitness dk anbefaler vi, at du som udgangspunkt træner 2-3 gange om ugen. Mere
Løb Med - Trænerkursus. Et tilbud til løbeklubber der vil have sjovere og mere varieret træning og bedre trænere
Løb Med - Trænerkursus Et tilbud til løbeklubber der vil have sjovere og mere varieret træning og bedre trænere Hvad er Løb Med? Løb Med er et trænerkursus, der giver dig ny inspiration og viden. Kurset
Løbeprogram 5 km begynder
Løbeprogram 5 km begynder Af Fitnews.dk - søndag 30. maj, 2010 http://www.fitnews.dk/artikler/lobeprogram-5-km-begynder/ Du vil sikkert gerne i gang med at løbe, men du mangler lige et godt løbeprogram.
MEJDAL-HALGÅRD MOTION NYHEDSBREV
MEJDAL-HALGÅRD MOTION NYHEDSBREV Nr. 6 udgivet august 2017 6. UDGAVE Du sidder nu med sjette udgave af nyhedsbrevet fra bestyrelsen i Mejdal-Halgård Motion, som udkommer kvartalsvis. Denne udgave er ekstra
INFOHÆFTE TIL LØBEKLUBBER / FORENINGER
INFOHÆFTE TIL LØBEKLUBBER / FORENINGER Indhold Kurser:... 2 Hvor finder vi kurserne henne?... 2 Vi er interesseret i et bestemt kursus, men vi kan ikke finde det på hjemmesiden hvad gør vi?... 2 Løb med
VESTJYSK HALVMARATHON
VESTJYSK HALVMARATHON Lørdag d. 2. november 2019 kl. 13.00 Mejdal / Holstebro 22. udgave VHM med 3 ruter ONLINE TILMELDING www.vestjysk-halvmarathon.dk Løb Vestjysk Halvmarathon 2019 og oplev naturen i
Ejby - Løb for Livet
Ejby - Løb for Livet Ejby - Løb for Livet Klubbens ambition Vi lægger stor vægt på, at der er plads til alle i klubben - lige fra nybegynderen, som måske aldrig har løbet før, til den mere øvede der vil
NBSIF LØBER KOM OG LØB! LØBEAFDELING I NBSIF: INTRO-MØDE LØRDAG 23. FEB. KL. 10.00 I CAFETERIET, LYSHØJSKOLEN
KOM OG LØB! LØBEAFDELING I NBSIF: INTRO-MØDE LØRDAG 23. FEB. KL. 10.00 I CAFETERIET, LYSHØJSKOLEN KOM OG LØB! INTRO-MØDE 23. FEBRUAR Agenda Initiativ til etablering af løbeafdeling i NBSIF Interesse &
Vintertræningsprogram
Vintertræningsprogram De træningsgrupper der tilbydes er: Banetræning på CPH Fysisk træning i Dragør Fysisk træning i Køge (merpris) Banetræning i Harlev (merpris) Banetræning i Hal 11 i Roskilde (merpris)
FOR MERE INFO: WWW.BERINGSSTAFETTEN.DK
Tirsdag den 11. august 2015 i Bygholm ark! NYuHmEeD d 2015 Hovedsponsor N spurt! Sponsorer Arrangører FOR MERE INFO: WWW.BERINGSSTAFETTEN.DK FORTRÆNING Der tilbydes fortræning i uge 31 og 32. Søg yderligere
Maj. I dag er der ridning. Vi tager fra klubben ca. kl Hvis der er interesse for ridning, så skal I snakke med Bjarne.
Maj Tirsdag 1-5 Onsdag 2-5 Torsdag 3-5 Fredag 4-5 I dag er klubben Lukket.. Velkommen til alle de nye 1 maj børn. Vi håber i får en dejlig dag i jeres nye klub. Hvis der er interesse for ridning, så skal
GoRun har gratis adgang og er for alle uanset løbeerfaring og andre forudsætninger.
er et nyt, enkelt løbekoncept til hele Danmark 5 kilometer hver søndag kl. 10. har gratis adgang og er for alle uanset løbeerfaring og andre forudsætninger. forankres i lokale løbsorganisationer og gennemføres
KOM I GANG MED AT LØBE EN GUIDE, DER KAN HJÆLPE DIG TIL AT LØBE MED FORNØJELSE.
KOM I GANG MED AT LØBE EN GUIDE, DER KAN HJÆLPE DIG TIL AT LØBE MED FORNØJELSE. KOM GODT I GANG MED AT LØBE Formålet med denne guide er at hjælpe dig til at løbe med fornøjelse, forbedre din form og undgå
Løbeprogram lær at løbe 5 km
eprogram lær at løbe 5 km Alle kan lære at løbe. Alt det kræver, er viljen og et par gode løbesko. I fitness dk anbefaler vi, at du som udgangspunkt træner 2-3 gange om ugen. Mere træning gavner din krop
Kom med til COPENHAGEN HALF MARATHON d. 13. september med Valbyløberne
Kom med til COPENHAGEN HALF MARATHON d. 13. september med Valbyløberne Hvad er Copenhagen Half Marathon? Danmarks nye internationale halvmaraton Bygger på successen fra VM Halvmaraton og er for både motionister
KARREBÆK IDRÆTSFORENING KLUBBLAD
KARREBÆK IDRÆTSFORENING KLUBBLAD Sæsonstart August 2015 KONTAKTPERSONER Hovedbestyrelsen: Formand: Louis Kristensen tlf. 20 31 40 11 ludimann@yahoo.dk Løb: Formand: Søren Lund tlf. 61 60 74 92 sblund@privat.dk
VESTJYSK HALVMARATHON
VESTJYSK HALVMARATHON Lørdag d. 3. november 2018 kl. 13.00 Mejdal / Holstebro 21. udgave VHM Nu med 3 ruter ONLINE TILMELDING www.vestjysk-halvmarathon.dk Løb Vestjysk Halvmarathon 2018 og oplev naturen
Ebberup Idrætsforening
Velkommen til Fitness Fodbold Håndbold Løb Petanque Senior idræt I denne folder kan du læse om hvilke idrætter og aktiviteter, de enkelte afdelinger i (EIF), kan tilbyde dig og din familie - som en sportslig
Generalforsamling i Munke Mose Motion Onsdag den 5. marts 2014 kl 19:30 i klubhuset Munke Mose
Generalforsamling i Munke Mose Motion Onsdag den 5. marts 2014 kl 19:30 i klubhuset Munke Mose 1. Valg af dirigent 2. Formandens beretning Der vil blive serveret sandwich og vand under mødet. Husk tilmelding!!!
Velkommen til Etape Møn 2017 Fra d. 31. juli 4. august 2017
Velkommen til Etape Møn 2017 Fra d. 31. juli 4. august 2017 Dette er præsentationen af de fem ruter, der tilsammen udgør motionsløbet Etape Møn 2017. Etape Møn henvender sig til alle løbere, der ønsker
Bestyrelsesmøde. Torsdag den 23. april 2015 afholdtes bestyrelsesmøde i Amager Badminton Club.
Bestyrelsesmøde Torsdag den 23. april 2015 afholdtes bestyrelsesmøde i Amager Badminton Club. På mødet deltog fra bestyrelsen Morten Munch, Thomas Kledal, Susan Christensen og Julie Schramm Rasmussen og
Ejby - Løb for Livet
Ejby - Løb for Livet Klubbens ambition Ejby - Løb for Livet Vi lægger stor vægt på, at der er plads til alle i klubben - lige fra nybegynderen, som måske aldrig har løbet før, til den mere øvede der vil
Inviterertil. Inviterer. Powerwalk. Pengepræmier på spil til alle! -og Flotte lodtrækningspræmier 20.000
Inviterer Inviterertil til Løb Løb & & Powerwalk Powerwalk Lørdag Lørdag d. d. 17. 17. oktober oktober 2015 2015 Pengepræmier på spil til alle! -og Flotte lodtrækningspræmier Gevin ster for 20.000 over,-
1. halvår 2019 Team Øbro
1. halvår 2019 Team Øbro Team Øbro er for løbere, der løber 5 km på 35 minutter eller langsommere. Holdet træner mandage og onsdage 17:30. Ud over det er der normalt en træningstur lørdag, som ofte vil
AUDI CHALLENGE 1900 HALVMARATHON
Uddybe løbeprogrammets formål og træningsprincipper Løbeprogrammet er bygget op på den måde, at du kun skal træne de dage, som du har tid og lyst til. Det er ikke meningen, at du skal træne alle dage,
Skejby - trivsel i verdensklasse
Gør tanke til handling VIA University College Skejby - trivsel i verdensklasse EFTERÅR 2014 VIA University College Efterår 2014 SKEJBY TRIVSEL I VERDENSKLASSE 4 SKEJBY TRIVSEL I VERDENSKLASSE 5 Ambitionerne
APRIL 1. Fredag 1 Lørdag 2 Søndag 3 Mandag 4 Uge 14 Tirsdag 5 Onsdag 6 Torsdag 7. Side 3 af 12
Side 1 af 12 JANUAR 1 Lørdag 1 Nytår Søndag 2 Mandag 3 Uge 1 Tirsdag 4 Onsdag 5 Torsdag 6 Hellig 3 konger Fredag 7 Lørdag 8 Søndag 9 Mandag 10 Uge 2 Tirsdag 11 Onsdag 12 Torsdag 13 Fredag 14 Lørdag 15
Fra Sofa til Løb 12 ugers program og vigtig info
Fra Sofa til Løb 12 ugers program og vigtig info Information omkring opstart af løb af Velkommen til Thyholm Løbeklub. Find os på Facebook. Hvem er vi? Thyholm Løbeklub kom til verden den 3. januar 2009
1. halvår 2019 Team Syveren
Team Syveren er for løbere der kan løbe 5 km på 30-35 min. (6.00-7.00 min pr. km) Vi arbejder med 2 typer træning, distanceløb hvor den jævne fartfornemmelse udvikles og fartleg hvor hurtigheden udvikles.
HUSK I FORM LØBET 2016 DAG 1 DAG 3 DAG 4 DAG 5 DAG 6. 1 km langsomt. Pause: 1 min x 4. Pause: 2 min x 4. Pause: 2 min. 2 km fart.
3 kvinder blev flere minutter hurtigere sådan gjorde de! HUSK I FORM LØBET 2016 På kun 30 dage kan du forbedre din løbetid, hvis du følger I FORMs løbeprogram. Alle kan være med, for programmet tager udgangspunkt
Træningsprogram til KMD 4:18:4
Træningsprogram til KMD 4:18:4 Triatlon er en sport bestående af tre discipliner, hvilket giver nogle fantastiske muligheder for sjov og varierende træning. Som de fl est ved, så er det svært at være lige
Uge 2 Mandag Tirsdag Onsdag Torsdag Fredag Dato 05-01-2015 06-01-2015 07-01-2015 08-01-2015 09-01-2015 Teori Teori 7 Holdstart Uge 3 Mandag Tirsdag
Uge 2 Dato 05-01-2015 06-01-2015 07-01-2015 08-01-2015 09-01-2015 Uge 3 Dato 12-01-2015 13-01-2015 14-01-2015 15-01-2015 16-01-2015 Uge 4 Dato 19-01-2015 20-01-2015 21-01-2015 22-01-2015 23-01-2015 Uge
NRUI I BEVÆGELSE. En klub i bevægelse. Aktiv forår i Næsbjerg og Rousthøje. www.nrui.dk
Aktiviteterne er tiltænkt hele familien og vi håber på stor deltagelse, også fra folk som ikke tidligere har været aktive. Man behøver ikke at deltage i samme aktivitet hver gang - her er mulighed for
HVORFOR DYRKE IDRÆT? Hvor foregår det? I Drengesalen i Aktivitetscenter Struer, Skolegade 5. 7600 Struer
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2015/2016 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
HVORFOR DYRKE IDRÆT? Betaling
AKTIVITET PENSIONIST IDRÆT 2018/2019 HVORFOR DYRKE IDRÆT? FORDI REGELMÆSSIG FYSISK AKTIVITET OG IDRÆTSUDØVELSE FORBEDRER DIN KONDITION, MUSKELSTYRKE, LEDBEVÆGELIGHED, KOORDINATION OG PSYKISKE VELVÆRE,
i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 25.-30. august
i samarbejde med carrot præsenterer Viborg løbe & 2015 25.-30. august mountainbikefestival tilmelding Det er en fornøjelse at byde velkommen til CARROT s Løbe og Mountainbike Festival 2015 praktisk rmation
Det er mig en glæde at kunne byde velkommen til generalforsamling i Kokkedal, dejligt at se at der er så stor opbakning
01-02-2018 Beretning Generalforsamling i Kokkedal Løbeklub 06-02 2018 Det er mig en glæde at kunne byde velkommen til generalforsamling i Kokkedal, dejligt at se at der er så stor opbakning Bestyrelsen
1. halvår 2018 Team Syveren
Team Syveren er for løbere der kan løbe 5 km på 32-37 minutter 1. halvår 2018 Team Syveren Vi arbejder med to typer træning, distanceløb hvor den jævne fartfornemmelse udvikles og fartleg hvor hurtigheden
Velkommen i Herning Orienteringsklub
Velkommen i Herning Orienteringsklub Side 1 af 8 Velkommen I Herning Orienteringsklub løber vi orienteringsløb. Vi arrangerer træningsløb, deltager i andre klubbers løb rundt omkring i landet, arrangerer
Velkommen i Herning Orienteringsklub 2013
Velkommen i Herning Orienteringsklub 2013 Velkommen I Herning Orienteringsklub løber vi orienteringsløb. Vi arrangerer træningsløb, deltager i andre klubbers løb rundt omkring i landet, arrangerer kurser
Junior Rulleski Camp 2010
Junior Rulleski Camp 2010 19/8 21/8 2011 Junior Rulleski Camp skal på vandski med Nivå Vandski Klub. Dansk Skiforbund og det landsdækkende langrendsprojektudvalg inviterer junior skiløbere til 2 ½ dags
Velkommen i Skørping Triatlon Klub
Velkommen i Skørping Triatlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive
Træningsprogram til WaterRower romaskine
6 ugers begynder program Træningsprogram til WaterRower romaskine Dette er et generelt aerobic træningsprogram til dig som har en WaterRower romaskine og som lige er begyndt at ro. Tips! Ro minimum 5 minutter
uge nr. dag dato hvad sker der tid på dagen bemærkninger 12 mandag 16-03-2015 tirsdag 17-03-2015 onsdag 18-03-2015 torsdag 19-03-2015 fredag
12 mandag 16-03-2015 tirsdag 17-03-2015 onsdag 18-03-2015 torsdag 19-03-2015 fredag 20-03-2015 lørdag 21-03-2015 søndag 22-03-2015 Hornsyld Svømmehal teknik træning (klargøring 13.40)1400-1700 Toben Balgaard
HUSK! At taste sommerferie med mødetider ind på tabulx. Næste nyhedsblad kommer lige før Sommerferien.
Sikke et rod vil mange sige. Efter endt lockout af lærerne, og med sommerferien lige for døren, ligger Ventilen i byggerod. Hele gården og indgang er ved at blive lagt om, med fine kanaler og vandmiljø.
VI ER PÅ UDKIG EFTER DIG!!!
VI ER PÅ UDKIG EFTER DIG!!! En gymnastikforening er MEGET andet end gymnastik. Der er masser af opgaver, som kan give dig god erfaring, som du kan tage med dig på din videre uddannelse. Vil du have erfaring,
Holdbeskrivelse og tider / sæson 2016
Gravid svømning Gravidsvømning foregår i Forum Horsens varmtvandsbassin. Bevægelse i vand er den bedste motion for gravide. Fysisk og psykisk velvære under graviditeten. Svømning afhjælper bl.a. graviditetsgener.
TEAM RG Katalog over aktiviteter 2016/2017
TEAM RG Katalog over aktiviteter 2016/2017 Oversigt over Team RG kataloget - Hvad er Team RG 2 - Team RG volleyball 3 - Team RG håndbold 4 - Team RG badminton 5 - Team RG Indendørs fodbold 6 - Team RG
Tour de Brabrandsø Det var mega godt det der med at cykle mega hurtigt, jubler en af de seje børn, der gennemførte
D Tour de Brabrandsø Børnehavebørn cyklede 24,8 km på én dag Af Susanne Balle, kommunikationsmedarbejder Cyklistforbundets kampagne for børnehavebørn www.vikancykle.dk Film fra en træningstur på Havens
Bestillingsskema - skolemad
05.01. torsdag 1 06.01. fredag 1 09. 01 mandag 1 10.01. tirsdag 1 11.01. onsdag 1 1.01. torsdag 1 13.01. fredag 1 16.01. mandag 1 17.01. tirsdag 1 18.01. onsdag 1 19.01. torsdag 1 0.01. fredag 1 3.01.
Nyhedsbrev. Bredalsparkens Fritidscenter Januar Godt nytår!
Godt nytår! Nyhedsbrev Bredalsparkens Fritidscenter Januar 2017 Jeg håber, at I alle er kommet godt ind i det nye år og jeg ønsker, at 2017 vil blive et rigtig godt år for dig, for dine venner og for alle
Program for Hylke Festuge 2014. lørdag d. 14. mandag d. 25. juni
Program for Hylke Festuge 2014 lørdag d. 14. mandag d. 25. juni Familiedag kl. 9.30 16.30 Kl. 9.00 11.00 er der fodboldskole for de mindste. De store børn har været i gang siden fredag d. 14. kl. 15.00
Tennis i Hammel april 2013
Tennis i Hammel april 2013 1 Hammel Tennisklub Gl. Randersvej 22, 8450Hammel BESTYRELSEN Formand Peder Helbo Tlf. 86 96 32 13 40 75 82 22 Peder@helbo.com Kasserer Ole Hollenbo Tlf. 86 96 19 14 27 64 06
Kunne du tænke dig at SPILLE GOLF. i Mollerup Golf Club?
Kunne du tænke dig at SPILLE GOLF i Mollerup Golf Club? Så benyt dig af vores prøvemedlemskab 2018 Det er nu, du kan prøve, om golf er noget for dig I Mollerup Golf Club kan du i 2018 købe et prøvemedlemskab,
Beretning Det er mig en glæde at kunne byde velkommen til generalforsamling i Kokkedal Løbeklub.
Beretning 17-01-2019 Generalforsamling Kokkedal Løbeklub 07-02 2019 Det er mig en glæde at kunne byde velkommen til generalforsamling i Kokkedal Løbeklub. Bestyrelsen har afholdt 6 bestyrelsesmøder, hvor
Træningsplan for Team Richard, Sparta
Træningsplan for Team Richard, Sparta Træning er rettet mod DM 10 km den 1. april 2017. Maksimal træningsmængde pr. uge 100-130 km. Træningsplanen er et udgangspunkt, som den enkelte er selv tilpasser,
Dronningborg Boldklub Håndbold afdelingen
Dronningborg Boldklub Håndbold afdelingen LØRDAG AFTEN 18 24 Velkommen til Håndboldevent 2012 for Vi byder velkommen til en stor håndboldweekend for alle interesserede. Vi håber at rigtig mange børn og
Nyhedsbrev. og oplysninger om klubberne og ind/udmeldelse på:
Nyhedsbrev Klub Viadukten, maj 2017. Læs det sammen med din Far/Mor/Datter/Søn. :o) Velkommen 3. klasse. Velkommen til alle de nye 3.-klasser, som vi har taget imod og lavet introduktion for, den seneste
Herlev Løbe- og Atletikklub
Herlev Løbe- og Atletikklub www.herlevloberne.dk Vi mødes hver mandag og onsdag kl. 17 ved Herlev Hallerne. Om sommeren ved Herlev Stadion foran Restaurant Udsigten. Kontaktperson: Laila Østergren - ostergrens@mail.tele.dk
Mejdal Gymnastik- og Idrætsklub
Mejdal Gymnastik- og Idrætsklub Amatørteater Badminton Gymnastik Fodbold Håndbold Motion Onsdagsklub Petanque Tennis Move 1665 Aktivitetsmedlemmer Hjemsted: Mejdal-Hallen, 7500 Holstebro Mejdal G.I.K.
PROGRAM. Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening
PROGRAM Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening Sæson 2014-2015 1 GLADSAXE SVØM - GSC BYDER VELKOMMEN TIL SÆSON 2014-2015 Gladsaxe Svøm - GSC er en selvstændig afdeling under Gladsaxe Idræts Forening, der
Lig til Sankt Hans! Marts 2009 R E V Y. Fredag d. 27. og Lørdag d. 28. marts Kl. 19 Søndag d. 29. marts Kl. 14
Lig til Sankt Hans! R E V Y Fredag d. 27. og Lørdag d. 28. marts Kl. 19 Søndag d. 29. marts Kl. 14 Marts 2009 2 OPSLAGSTAVLEN www.scthanserne.dk 16. marts Generalforsamling 21. - 22. marts Maleriudstilling
Træningsprogram for begyndere - 9 uger, 3 træningspas om ugen
Træningsprogram for begyndere - 9 uger, 3 træningspas om ugen Der er i programmet indlagt 3 dages træning om ugen. Vi anbefaler at du mindst har én fridag imellem hvert træningspas. De tre træningsdage
Juniorudvalgsmøde 19/1 2015
Juniorudvalgsmøde 19/1 2015 Sted Til Stede : Hos Hans, Almuevej 7, Skanderborg : Hans Hussmann, Jens Ib Søborg, Ole Roed Bloch, Bjarne Alstrup (Bestyrelsen) og Henrik Meyer Thomsen (Referant) Ikke til
Carsten Lausten Mobil: 22417520 Mail: carstenlausten@hotmail.com. Kim Jessing Mobil: 2928 4354. Telefon: 4326 2770 Email: breddekonsulent@dtrif.
Spørgsmål rettes til Atletik Orientering Rulleskøjte Triathlon DIF Judy Jacobsen Telefon: 4326 2312 Email: judy@dansk-atletik.dk Carsten Lausten Mobil: 22417520 Mail: carstenlausten@hotmail.com Ole Knudsen
TEAM RICHARD. Intensitet/ tempo: Træningspas/rute: Træningstype: Distance: Uge km. Interval antal: Interval distance:
TEAM RICHARD Sub 36 / 40 minutter på en 10km. Opvarmning: 4.30 til 5.00 min. per km. Pace Run 10km. til halvmaraton tempo. Intervaller: 800m. til 10km. tempo Se mere på Sparta Motions hjemmeside (http://motion.sparta.dk)
Der er også mulighed for at starte op med dans for begyndere, og prøve det af her i foråret.
Forårs dans 2018 Så er programmet for forårsdans klar. Vi håber at rigtig mange har lyst til at fortsætte vinterens arbejde. Der er også mulighed for at starte op med dans for begyndere, og prøve det af
Gå-klub vil du gå med? Åbent hus. Fredag 25. august kl i Hal 2 Sydbank Arena. Bowls et spil for alle
Gå-klub vil du gå med? Det brugerstyrede aktivitetshus, Midtgården, der ligger centralt i Kolding Midtby har en lille flok damer, der hver uge går en tur, så langt benene vil det, ud i de skønne omgivelser
Alle træningspas slutter stille og roligt evt., med lidt afspænding.
Uddybe løbeprogrammets formål og træningsprincipper Løbeprogrammet er bygget op på den måde, at du kun skal træne de dage, som du har tid og lyst til. Det er ikke meningen, at du skal træne alle dage,
Hermed indbydes til Talentstævne 2015, som traditionen tro ligger weekenden uge 33, den 14.- 15.- 16. august
2015 Hermed indbydes til Talentstævne 2015, som traditionen tro ligger weekenden uge 33, den 14.- 15.- 16. august Talentstævne kun for piger Talentstævnet har eksisteret siden 1993, hvor Stensballe IK
SKEJBY - VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE
SKEJBY - VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE SKEJBY VERDENS SUNDESTE ERHVERVSOMRÅDE Ambitionerne er høje, når vi taler om sundhed blandt medarbejdere i Skejby Erhvervsområde. Udover sundhedsfremme vil dette
HIK TENNIS SKOLES TRÆNINGS STRUKTUR FOR 5-18 ÅRIGE
HIK TENNIS SKOLES TRÆNINGS STRUKTUR FOR 5-18 ÅRIGE Deltagelse på HIK hold Talent og turnerings træning Sommer og Vinter deltagelse DTF Licens Deltag i flere turneringer Vær med i klubturnering Spil tennis
Atletguide. Skiveløbet Triathlon. 1/6 jernmand. den 7. september 2019, kl. 13: m svømning 30 km cykling 7 km løb
Atletguide Skiveløbet Triathlon den 7. september 2019, kl. 13:15 1/6 jernmand 650 m svømning 30 km cykling 7 km løb 1 Kære deltager Vi glæder os til at byde dig velkommen til Skiveløbet Triathlon den 7.
Idræt og kulturtilbuddets Sommerprogram 2017
Idræt og kulturtilbuddets Sommerprogram 2017 Velkommen til årets sommerprogram hos Idræt og kultur. Programmet er blevet til ved et fællesmøde i idræt og kulturtilbuddet, hvor der kom mange idéer på banen.
Sportsuge i Hornbæk uge 31
Sportsuge i Hornbæk uge 31 Aktivitet Body Pump Hornbæk Fitness * Fit to go Body Pump er et hold baseret på styrketræning af hele kroppen Træningen foregår med vægtstænger, håndvægte og stepbænk. Designet
Samlet træningsplan Sensommer 2019
Samlet træningsplan Sensommer 2019 Træningen i firkanter afvikles året igennem dog undtaget juli og december. lydighed samt evt. apportering. For hunde i alle aldre, som ikke har gået til træning før.
Samlet træningsplan Forsommer 2019
Samlet træningsplan Forsommer 2019 Træningen i firkanter afvikles året igennem dog undtaget juli og december. lydighed samt evt. apportering. For hunde i alle aldre, som ikke har gået til træning før.
Holdplan Vinter Redigeret d. 11/
Holdplan Vinter 2018-2019 Redigeret d. 11/11 2018 Mandage: Hold 400 Begynderhold II Alt optaget. 7/1 2019 kl. 17-18 4/2 2019 kl. 17-18 17/12 2018 kl. 17-18 14/1 2019 kl. 17-18 11/2 2019 kl. 17-18 31/12
Velkommen i Skørping Triathlon Klub
Velkommen i Skørping Triathlon Klub De seks sider informerer dig om, hvem vi er, hvad vi vil, og hvorfor vi vil. Vores sunde værdier og normer er ord og udsagn, der i brug giver sunde, hjælpsomme og positive
Kære børn og forældre
Kære børn og forældre Så nærmer sommerferien sig med hastige skridt. Vi synes selv maj er fløjet af sted, måske er det alle de ekstra fridage, vi har haft. Og de er fortsat ind i juni, så derfor kommer
Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark.
ATLETGUIDE 2014 Det er os en stor glæde at byde dig velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen fra torsdag den 21. august til lørdag den 23. August i Amager Strandpark. I denne atletguide vil du kunne finde svar
OPSLAGSTAVLEN. www.scthanserne.dk
Marts 2006 2 OPSLAGSTAVLEN www.scthanserne.dk Generalforsamling torsdag 16. marts kl. 19.30 Sidste tilmelding til Eventyrløbet søndag 23. april Teater & Natmad Fredag 19. maj kl. 19.30 Eventyrløbet torsdag
En lederuddannelse for københavnske klubber. Den attraktive forening
En lederuddannelse for københavnske klubber Den attraktive forening Marts-december 2018 Den attraktive forening Skal din forening gå forrest? 2 Skal DIN forening være et endnu bedre og endnu mere attraktivt
AIA-TRANBJERG BADMINTON VELKOMSTBREV SÆSONEN 2010/2011
AIA-TRANBJERG BADMINTON VELKOMSTBREV SÆSONEN 2010/2011 Generel information Så starter badmintonsæsonen igen, og vi glæder os til at se gamle og nye spillere - til en god og hyggelig sæson i AIA-TRANBJERG
ZOOM8 JNM 2018 BÅSTAD, SVERIGE FÆLLES TURMANUAEL
KÆRE ZOOM8-SEJLER Vi er meget glade for, at du har valgt at tage til Zoom8 JNM i 2018 i BÅSTAD I SVERIGE. Denne turmanual indeholder information om fællesturen til NM, som afholdes i perioden fra d.30.
1. halvår 2019 Team SeksEnHalv
1. halvår 2019 Team SeksEnHalv Træningsplanen er udarbejdet udarbejdet ud fra deltagelse i CPH Marathon (maj) og Spartas øvrige løb. Holdet er for dig, der kan løbe 10 km på mellem 65 og 70 minutter. Antal
Tennis Nyt 2012. Sejs Svejbæk Tennis. Sejs Svejbæk Tennisklub. www.sejssvejbaek-if.dk/tennis. Tennis Nyt 2012
Tennis Nyt 2012 Sejs Svejbæk Tennis Sejs Svejbæk Tennisklub www.sejssvejbaek-if.dk/tennis Tennis Nyt 2012 1 Bestyrelse og andre ressourcepersoner 2012 Formand Berit Rømer, Lyngvej 13 tlf.: 8684 5294 mobil:
Børnesvømning Revideret maj 2010
Børnesvømning Revideret maj 2010 Indholdsfortegnelse Generelle oplysninger... 2 Fodvorter, - hvad gør vi og hvad gør du... 2 Hygiejne... 2 Svømning... 2 Badetøj... 2 Omklædning og ordensregler i svømmehallen...
Hilmar Finsens Gade 18 DK-6400 Sønderborg www.eucsyd.dk Tlf. +45 7412 4242
I Introforløb EUC Syd Velkommen Vi er glade for at kunne byde dig velkommen her på skolen til et spændende og lærerigt forløb hos os. Du skal efter sommerferien i gang med et forløb her på EUC Syd. Vi
Holdplan Vinter Redigeret d. 17/
Holdplan Vinter 2018-2019 Redigeret d. 17/12 2018 Hold 424 Nytårshundetræf 31/12 2018 kl. 13 ca. 15 Vi fejrer gerne nytåret med et brag, så vore hunde har brug for at være godt og grundigt trætte, fysisk
Aktivitet og fysisk træning til dig, som kommer ud. ud af sengen med hjælp og hjælpemidler (niveau 3. oktober 2) 20171
Aktivitet og fysisk træning til dig, som kommer ud af sengen med hjælp og hjælpemidler (niveau ) I Speciale for blodsygdomme betragter vi fysisk aktivitet som en vigtig del af din behandling. Under din
Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som atlet til KMD 4:18:4 Copenhagen.
ATLETGUIDE 2013 Velkommen til KMD 4:18:4 Copenhagen! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som atlet til KMD 4:18:4 Copenhagen. I denne deltagerguide vil du kunne finde svar på dine spørgsmål vedrørende
Nyhedsbrev Marts 2018
Nyhedsbrev Marts 2018 Siden sidst Antal roede kilometer i februar 2018 overgår februar måned sidste år. Totalt ligger vi på 10.411 km og er dermed nu allerede på linie med sidste års total opgjort efter
ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aalborg 2016
1 ATLETGUIDE KMD 4:18:4 Aalborg 2016 Velkommen til KMD 4:18:4 Aalborg! Det er os en stor glæde at byde dig velkommen som deltager til KMD 4:18:4 Aalborg. I denne guide, vil du kunne finde svar på dine
Information - Junior piger
Information - Junior piger Sæson 2018-2019 Kontingent tilmelding: https://www.tga.dk/cms/teamoverview.aspx Tilmelding til holdet, ekstra info osv.: https://goo.gl/forms/vycxky4lc1znnhq33 Hvad er TeamGym?
PROGRAM. Gladsaxe Svøm. Sæson 2015-20. Gladsaxe Idræts Forening
PROGRAM Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening Sæson 2015-20 2016 1 GLADSAXE SVØM - GSC BYDER VELKOMMEN TIL SÆSON 2015-2016 Gladsaxe Svøm - GSC er en selvstændig afdeling under Gladsaxe Idræts Forening,
PROGRAM. Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening
PROGRAM Gladsaxe Svøm Gladsaxe Idræts Forening Sæson 2013-2014 1 GLADSAXE SVØM - GSC BYDER VELKOMMEN TIL SÆSON 2013-2014 Gladsaxe Svøm - GSC er en selvstændig afdeling under Gladsaxe Idræts Forening, der
KURSUSKATALOG. Cheerleading DAFF DANSK AMERIKANSK FODBOLD FORBUND
KURSUSKATALOG Cheerleading 2014 DANSK AMERIKANSK FODBOLD FORBUND CHEERLEADING TRÆNERUDDANNELSER TRÆNERUDDANNELSER tilbyder hvert år træneruddannelser indenfor cheerleading. Uddannelserne ligger i slutningen