Mindfulness på arbejdspladsen hvordan? Irene Schmelling cand. Psyk. aut. mindfulness instruktør
|
|
|
- Victoria Poulsen
- 8 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Mindfulness på arbejdspladsen hvordan? Irene Schmelling cand. Psyk. aut. mindfulness instruktør
2 Mindfulness hvorfor er det interessant? Stress og blandt lønmodtagere 12,5 % oplever stress hele tiden eller en stor del af tiden 16 % har muskelspændinger hele tiden/ stor del af tiden 7,9% har problemer med at slappe af hele tiden (stor del af tiden 6,5 % er anspændte hele tiden/stor del af tiden 8,8 % sover dårligt hele tiden/stor del af tiden Kilde: NFA, landsdækkende undersøgelse af danske lønmodtageres psykiske arbejdsmiljø, Undersøgelsen omfatter repræsentativt udvalgte lønmodtagere i alderen år.
3 Lønmodtageres verden i dag Omskiftelighed Øget globalisering Kulturelle forskelle Konstant stræben efter øget effektivitet multitasking Stress og depressions relateret sygdom koster samfundet op mod 15. mia. om året Kilde: Statens Institut for folkesundhed
4 Udfordring: Stress og depression Udbredelse og hyppighed 10-12% af danskerne betegnes som kronisk stressede danskere er hver dag sygemeldt pga. stress. Ca % rammes på et tidspunkt i livet af depression Lige nu har danskere moderat til svær depression Depression er hyppig følgesygdom til langvarig stress 30% af al sygefravær skyldes psykisk sygdom WHO skønner at depression og stress i 2020 bliver den dyreste samfundsudgift.
5 Agenda Hvorfor er Mindfulness interessant her på AM2009? Hvad er mindfulness? Mindfulness og hjernen - Forskning Smagsprøve Projekt Mind it Mindfulness på arbejdspladsen hvorfor og hvordan? Særlige udfordringer Behov for forskning om mindfulness på arbejdspladser Oplagte arbejdspladser Opmærksomhedsøvelse Dialog og spørgsmål Litteratur
6 Mine erfaringer Mindfulness coaching mennesker med stress, præstationsangst og negative tanker John Kabat-Zinn s 8 ugers program MBCT Grupper med op til 12 personer Mindfulness som del af stressvejleder uddannelse Projekt med arbejdsplads: Hjemmepleje i KBH 220 medarbejdere frivilligt Forebyggelse af belastninger i forbindelse med organisationsændringer oplæg og øvelses sessioner Workshops Temadage og efterfølgende workshops hos HRafdelinger.
7 Hvad er mindfulness?
8 At være fuldt opmærksom tilstede i nuet bevidst - uden at være vurderende Jon Kabat-Zinn
9 John Kabat-Zinn Ph.D. Siden 1979 har Jon Kabat-Zinn gennemført kurser i Mindfulness på the Stressreduction Clinic på University og Massachusetts Medical school. Over mennesker har gennemført 8 ugers program i MBSR I 1995 grundlagde Job Kabat-Zinn the center for mindfulness in medicine, health care and society
10 Baggrund I slut 80 erne begyndte Segal, Wiliams og Teasdale at integrere Mindfulness som metode til at forebygge tilbagefald for depression Kognitiv terapi og medicin har god effekt til behandling af depression, men de søgte en mere direkte måde at fremme decentrering (ændring i relation til tanker) mhp. Tilbagefaldsforebyggelse Udviklede MBCT Mindfulness baseret kognitiv terapi 8 ugers program som kombinerer MBSR og kognitiv terapi.
11 Mindfulness 3. generation indenfor kognitiv terapi 1. generation 50 erne. Adfærdsterapi (B.F. Skinner) Fokus på adfærd 2. generation 70 erne Kognitiv terapi (A. Beck9 Fokus på tanker 3. generation 80 erne Opmærksomt nærvær (Wiliams, Teasdale, Segal), Dialektisk Adfærdsterapi v. Marsha Lenehan, ACT v. Steven Hayes Fokus på personens forhold til sine tanker fokus forskydes fra indhold til form inspireret af østerlandsk filosofi
12 Being mode og doing mode Automat pilot At være fuldt tilstede i nuet
13 Mindfulness trænes gennem Kropsscanning Siddende meditation Gående meditation Sanseøvelser Strækøvelser Yoga Opmærksomhed på hverdagsaktiviteter i hverdagen Formel og uformel træning
14 Hvordan virker Mindfulness på hjernen? Hjernescanning har vist, at meditation fremmer aktivitet i den del af hjernen som også er aktiv når vi tænker positive tanker og er tilfredse med tilværelsen. Samtidig dæmper vi aktiviteten i den del af hjernen som er aktiv når vi tænker negative tanker er angste, deprimerede eller stressede etc. Forskning: Stress og smerte (Kabat-Zinn 1986,1990) Depressionsforebyggelse (Segal,Williams, Teasdale, 2002) Angst (Kabat-Zinn et al 1992) Den femte revolution (Lone Frank 2008) Richard Davidson: Lykkeforsker på University of Wisconsin - Madison
15 MBSR OG MBCT 8 ugers program med Mindfulness træning har vist dokumenteret effekt på: Depression, Angst Stress Hjerte/kar lidelser Immunforsvar Håndtering af smerte Øget livsglæde Spiseforstyrrelser Derfor stor opmærksomhed og popularitet både som behandling og som udviklingsværktøj i organisationer til bl.a. at forebygge stress og skabe mentalt overskud
16 Mindfulness hjælper 8 ugers kursusdeltagere med: Stress håndtering og reduktion samt forebyggelse Nedsættelse af fysiske symptomer Lindring af smerter eller bedre smertehåndtering Øget kropsbevidsthed Øget oplevelse af frihed, større livslyst og mere energi Større selvtillid og øget koncentrationsevne Tilbagefald ved depression falder med ca. 50% ved mennesker der har haft tre til flere perioder med depression
17 Projekt Mind it Gennem forebyggelsesfonden blev der søgt penge til et projekt hvor formålet var at: Styrke trivsel og forebygge nedslidning i forbindelse med sammenflytning af 3 hjemmehjælper enheder til et fælles hus. Fremme social støtte og samarbejde Øge nærvær, ro og overblik håndtere nye arbejdsformer og forandringer
18 Projekt Mind it Forår 2009: 1. tema dag: fælles kultur, samarbejde og social støtte samt intro til mindfulness (obligatorisk) cd blev udleveret. Derefter 4 mindfulness sessioner a 40 min. pr. medarbejder (frivillig deltagelse) Efterår tema dag: Nye arbejdsformer, refleksion og beslutningsdygtighed samt 1 times mindfulness (obligatorisk) Derefter 3 mindfulness sessioner a 1 times varighed pr. medarbejder (Frivillig deltagelse) Fokusgruppe interviews december 2009 Evaluering jan. 2010
19 Projekt mind it Metoder: anerkendende tilgang samt mindfulness. I alt 7 mindfulness sessioner tilbydes. Cd udleveret så det er muligt at træne hver dag
20 Projekt mind it Projektet er i gang lige nu Midtvejsevalueringer fra mindfulness sessioner: Der deltager mellem hver uge og de er meget tilfredse De vil gerne have flere øvelser med fokus på kroppen
21 Eksempler fra hjemmehjælpere Fokus på nuet nyde der hvor jeg er ikke tænke frem Bedre til at mærke efter i kroppen Nærvær med borgeren tilstede i nuet Nemmere ved at falde i søvn om aftenen cd Holde små pauser for sig selv 1 minut eller 2 og slappe fuldstændig af
22 Udtalelser omkring oplevet effekt Er blevet mere bevidst om min krop og dens holdning Tænker mere over hvordan jeg bruger min krop i forhold til forflytninger Oplever især min cykeltur til arbejdet mere intenst i forhold til fuglenes kvidren, som opleves som en dejlig følelse Fokus på en ting af gangen, så jeg ikke stresser. Så mine borgere får fuld opmærksomhed Jeg har fået ro i forskellige situationer og øget bevidsthed stop op og vær tilstede
23 Positive erfaringer Virkningsfuldt som forebyggelse Positivt imødekommet som stressreduktion på arbejdspladsen 5 min. Ånderum nogle gange om dagen og fokus på single tasking Øget kropsbevidsthed forebyggende at lytte til sine kropssignaler og møde dem med venlighed
24 Mindfulness skal ikke introduceres ved Akut krise Psykotiske lidelser Ved svær depression med mange ruminationer Nogle bliver provokeret af fokus på åndedræt VIGTIGT: det skal være frivilligt Resultat afhænger af indsats J
25 Hvordan kunne det indføres? En introduktion til HR Ledelsen skal gå forrest Det skal være et tilbud på lige fod med motion og massage Sundhedsfremme - Billig løsning 8 x 2,5 time i 8 uger for de der har lyst 15 min. om dagen efterfølgende guidede meditationer Stillerum Yogamåtter Cd afspiller Tid til det i arbejdstiden
26 Mindfulness på arbejdspladsen Hvorfor? For at forebygge stress og depression! Giver større ro og overblik Giver mentale pusterum Virker stressreducerende bedre rollemodeller Øger koncentration og hukommelse Øget kreativitet Styrker evne til at træffe bevidste og velovervejede valg Styrker nærværet Styrker evne til at skifte fokus Øger generel trivsel livsglæde Øget kropsbevidsthed færre arbejdsskader
27 Organisations og individ niveau Ikke erstatning for de organisatoriske rammer, det kan noget andet kan ikke skubbe ansvaret alene over på medarbejdere De organisatoriske rammer skal understøtte muligheden for at respondere (being mode) frem for at reagere (doing mode) Ledere som rollemodeller Etik - Medarbejdere bør have et valg Indføres frivilligt På lige fod med motionsrum o.a. sundhedsfremme tiltag Stillerum mulighed for at praktisere i arbejdstiden Effektive møder hvor man er fuldt ud tilstede omkring en ting af gangen
28 Hvorfor ikke bare komme i gang? Særlige udfordringer Frivillighedsprincippet grå zone personlig udvikling er ikke noget der kan forlanges det skal være et tilbud. Myter om meditation Hvad skal til på arbejdspladsen? Lederne skal gå forrest Det skal være ok at holde pauser mindfulness træning Det kræver en uddannet professionel certificeret instruktør
29 Udfordringer Hvordan overbevise ledere og direktion om at det at sætte tempoet ned kan øge effektivitet? At få oversat begreberne fra Mindfulness så de er mere spiselige for arbejdsmarkedet. Det kan virke langhåret og hippie agtigt. Hvordan kan vi undgå at gøre individet eneansvarlig for at håndtere dårligt psykisk arbejdsmiljø mindfulness kan ikke helbrede dårlig organisering.
30 Mindfulness hvordan? Grupper og afdelinger: 6-8 ugers program 2-2½ time med en uges mellemrum (Frivillig deltagelse) 3 timers introduktions workshop evt. efterfulgt af 1 times morgen/eftermiddagsmeditation ugentlig Retreat for ledere 1½ dag Individuel Individuel Mindfulness coaching På egen hånd: Daglig praksis med guidede meditationer Daglig øvelse i hverdagsaktiviteter
31 Fremtidige forskningsmuligheder Omkring den positive virkning af mindfulness både når det gælder de ansatte s trivsel og når det gælder bundlinien. Hvordan måler vi effekten? Ikke kun individuelt men også i grupper på arbejdspladsen. Behov for virksomheder der har lyst til at indgå i forskningsprojekter omkring effekten af mindfulness på arbejdspladser Interessant hvorvidt mindfulness kan bidrage til den sociale kapital?
32 Oplagte arbejdspladser Arbejdspladser med EGA Arbejdspladser med støj og høj grad af uro Arbejdspladser hvor der er høj grad af følelsesmæssig involvering Andre?
33 Debat Hvilke muligheder og udfordringer ser I for at indføre mindfulness på jeres arbejdsplads.
34 Litteratur Jon Kabat-Zinn Lige meget hvor du går er du der - at leve med fuld opmærksomhed Full Catastrophe Living - Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain, and Illness Coming To Our Senses - Healing Ourselves and the World Through Mindfulness Saki Santorelli Heal Thy Self Zindel V. Segal, J. Mark Williams, John D. Teasdale Bevidst nærvær - en vej ud af nedtrykthed (og Jon Kabat-Zinn) Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression - A New Approach to Preventing Relapse
35 Litteratur Thich Nhat Hahn Åndsnærværets mirakel - En introduktion til meditation Christopher K. Germer, Ronald D. Siegel, Paul R. Fulton Mindfulness and Psychotherapy Kathleen McDonald How to Meditate - A Practical Guide Anna Kåver At leve et liv, ikke at vinde en krig Åsa Nilsonne Hvem bestemmer i dit liv? Jonathan Passmore Mindfulness at work and in coaching The role of mindfulness in coaching
36 Forskning Mindful Awareness Research Center ved U.C.L.A. Association for Mindfulness in Education Mindfulness studier ved Stanford University En fuld bibliografi med forskningen om mindfulness udarbejdet ved U.C.L.A.
37 Kontakt Irene Schmelling, cand. Psyk. Aut. Mobil
38 Mindfulness på arbejdspladsen Hvordan? Mindfulness for ledere: 1 ½ dags retreat 4 x 2 ½ time med en uges mellemrum i grupper af 6-12 ledere Mindfulness for afdelinger: Temadag i forbindelse med stress, trivsel og arbejdsglæde Workshop i mindfulness samt opfølgning 4-8 gange en gang om ugen i 1 time Mindfulness i organisationer Frivilligt tilbud på lige fod med frugt, motion og andre sundhedsfremme tiltag
39
Mindfulness ADHD og Autisme. v. adjunkt, Mette Elmose Institut for Psykologi, SDU
Mindfulness ADHD og Autisme v. adjunkt, Mette Elmose Institut for Psykologi, SDU Baggrund Inspireret af Østlig filosofi fx buddhistisk filosofi. Det har især fundet vej til Vesten i forbindelse med håndtering
Benita Holt Rasmussen
LAP Konferencen Mennesket i Balance - 26 februar 2013 Mindfulness baseret Stress Reduktion (MBSR) -et evidensbaseret forløb v.psykolog & mindfulness-instruktør fra CFM Benita Holt Rasmussen Det danske
Mindfulness. Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut. www.crecea.dk
Mindfulness Efteråret 2013 V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut Mindfulness Mindfulness er evnen til at være opmærksom, på en bevidst måde, i det aktuelle øjeblik, uden at dømme. (Jon Kabat-Zinn)
Hvad er mindfulness MINDFULNESS WORKSHOP. AKON Arbejdsmiljøkonsulenterne AS - Tlf.: 96 44 40 08 - www.akon.dk
Hvad er mindfulness MINDFULNESS WORKSHOP Program Grundholdninger i mindfulness Doing- og beingmode Øvelse Resultater af mindfulness hvad siger forskningen? Øvelse Diskussion: hvordan kan bevidst opmærksomhed
Kan Mindfulness være med til at sikre en bedre nattesøvn?
Kan Mindfulness være med til at sikre en bedre nattesøvn? Sov bedre med hjælp fra dig selv! V/Maja Frahm Oue socialrådgiver / psykoterapeut En kamp mellem to kræfter»har man søvnproblemer, foregår der
PFA Viden og Værktøjer MINDFULNESS GODE RÅD TIL AT FINDE RO OG STYRKE I DIG SELV, SÅ DU KAN MANØVRERE RUNDT I EN HEKTISK HVERDAG
PFA Viden og Værktøjer MINDFULNESS GODE RÅD TIL AT FINDE RO OG STYRKE I DIG SELV, SÅ DU KAN MANØVRERE RUNDT I EN HEKTISK HVERDAG Mindfulness træner din evne til at være til stede i dit eget liv. Mindfulness
Mindfulness. for kommende og nybagte forældre
Mindfulness for kommende og nybagte forældre HVAD ER MINDFULNESS Mindfulness er centreret om nærvær. Om at være bevidst opmærksom på alt, hvad der opstår, udfolder og forandrer sig i hvert øjeblik, og
VELKOMMEN TIL MINDFULNESS INTR
Velkommen til VELKOMMEN TIL MINDFULNESS INTRODUKTION V/Anette Kirkegaard kirk@tietgen.dk MINDFULNESS INTRODUKTION Dagens program Øvelse: 3 min. åndedræt; check din vejrtrækning Lidt om Mindfulness: Baggrund
Mindfulness-Baseret Terapi og brystkræft
Mindfulness-Baseret Terapi og brystkræft Dansk Center for Mindfulness, Klinisk Institut, Århus Universitet, Anne Søndergaard, speciallæge i almen medicin Dagens program Hvad er mindfulness? MBSR og MBKT
Dansk Center for Mindfulness Mindfulness, Compassion, Performance
Mindfulness, Compassion, Performance www.mindfulness.au.dk Tilbyder evidensbaserede kurser, uddanner internationalt certificerede undervisere, forsker i mental sundhed, mindfulness, compassion, stress
Du kan også få individuel mindfulness træning, evt sammen med samtaleterapi.
Hvor og hvordan? Træningen foregår i trygge rammer i små grupper på 6-9 personer. Der aftales tavshedspligt i gruppen. Vi mødes i gruppen 2½ - 3 timer (incl. pause) 1 gang om ugen i 8 uger. Hver gang vi
M I N D F U L N E S S - B A S E R E T S T R E S S R E D U K T I O N ( M B S R )
M I N D F U L N E S S - B A S E R E T S T R E S S R E D U K T I O N ( M B S R ) Jacob Piet, ph.d. Dansk Center for Mindfulness Klinisk Institut, Aarhus Universitet Stressbehandlingskonferencen Københavns
Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen
Mindfulness en kort introduktion At skabe små åndehuller i hverdagen Oplæg ved Susanne Konnerup Oversygeplejerske AUH Master i organisationsetik, Sundhedsfaglig supervisor Mindfulnessinstruktør Program
Mindful Self- Compassion
Mindful Self- Compassion Et evidensbaseret træningsprogram til professionelle omsorgsgivere Professionel træning i mindful selv-medfølelse gør dig bedre til at navigere i en kompleks hverdag, ved at mindske
Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012. Copyright Tina Hein
Fagkongres for ledende sygeplejersker Torsdag den 19. april 2012 Copyright Tina Hein Velkommen til Leder med hjerne og hjerte en workshop om personligt lederskab og energiforvaltning Præsentation at workshop
Funktionelle Lidelser
Risskov 2011 Psykiater Lone Overby Fjorback lonefjor@rm.dk Psykiater Emma Rehfeld emmarehf@rm.dk Forskningsklinikken for Funktionelle Lidelser, Aarhus Universitetshospital www.funktionellelidelser.dk Funktionelle
Gode råd til at finde ro og styrke i dig selv, så du kan manøvrere rundt i en hektisk hverdag PFA Viden og Værktøjer
Mindfulness Gode råd til at finde ro og styrke i dig selv, så du kan manøvrere rundt i en hektisk hverdag PFA Viden og Værktøjer Mindfulness træner din evne til at være til stede i dit eget liv. Mindfulness
Mindfulnesstræning som psykologisk værktøj. Psykolog Maja O Connor (Ph.d.), EPoS, Psykologisk Institut, Aarhus Universitet: maja@psy.au.
1 Mindfulnesstræning som psykologisk værktøj Psykolog Maja O Connor (Ph.d.), EPoS, Psykologisk Institut, Aarhus Universitet: maja@psy.au.dk Definition på mindfulness 2 Mindfulness er at være opmærksom
MBNT Mindfulness-baseret kursus i naturterapi
MBNT Mindfulness-baseret kursus i naturterapi Kurset er for dig, der gerne vil finde tilbage til et liv med mere livsglæde og mindre stress, eventuelt ovenpå en stresssygemelding, og for dig, der vil udvikle
Mindfulness og Autisme. v. adjunkt, Mette Elmose Institut for Psykologi
Mindfulness og Autisme v. adjunkt, Mette Elmose Institut for Psykologi Mindfulness Hvad er det så for noget? Bruges som betegnelse for mange ting i dag IDRÆT For at øge mentalt og fysisk præstation i anden
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSRforløb)
Mindfulness Based Stress Reduction (MBSRforløb) Bliv mere selvbevidst, og undgå stress Trænger du til forandring? Er det tid til at gøre en forskel i dit arbejds- og privatliv? Og ønsker du at blive en
Dansk Center for Mindfulness Mindfulness, Compassion, Performance
Mindfulness, Compassion, Performance www.mindfulness.au.dk YOGA HEART MIND MINDFULNESS MEDITATION COMPASSION BODY Målet med mindfulnesstræning kan beskrives som en fysisk og mentalt tilstedeværende krop
Lone Gaarskjær Schultz Parterapeut og Supervisor. Mindfulness i hverdagen
Mindfulness i hverdagen Mindfulness i hverdagen Mindfulness opstår, når du bringer den særlige kvalitet af opmærksomhed ind i hvert øjeblik af tilværelsen. Hvordan gør du det? Hvordan kan mindfulness hjælpe?
Mindfulness. Temadag for sundhedspersonale. V/ Silke Rowlin. www.center for mindfulness.dk. Tlf. 21 12 12 29
Mindfulness Temadag for sundhedspersonale V/ Silke Rowlin www.center for mindfulness.dk Tlf. 21 12 12 29 Dagens program: Hvad er Mindfulness Meditation? Mindfulness stressreduktion for sundhedspersonale
Mindfulness i terapien
Mindfulness i terapien En psykolog og en pædagog arbejder til daglig i et ungdomsfængsel. Her underviser de unge, som har begået alvorlig kriminalitet, i den bud - dhistisk inspirerede filosofi mindfulness
Mindfulness-træning....for ældre efterladte med langvarig, kompliceret sorg. Maja O Connor Adjunkt, Ph.d. Aarhus Universitet
Mindfulness-træning 1...for ældre efterladte med langvarig, kompliceret sorg. Maja O Connor Adjunkt, Ph.d. Aarhus Universitet Definition på mindfulness Mindfulness er at være opmærksom på en særlig måde.
Mindful Self-Compassion
Mindful Self-Compassion Trænes over 8 uger eller 5 intense dage Give yourself the attention you need, so you don t need so much attention - Chris Germer MINDFUL SELF-COMPASSION Det originale Mindful Self-Compassion
Stresscoaching. Den hurtigste og mest effektive metode til et liv uden stress. Specialist i stresscoaching, stressbehandling og stresshåndtering
Stresscoaching Forebyg Stress Stress Coaching Team Den hurtigste og mest effektive metode til et liv uden stress Specialist i stresscoaching, stressbehandling og stresshåndtering Mange tror, at stress
Mindfulness-baseret kognitiv terapi II
K O G N I T I V T E R A P I S i d e 1 a f 8 Mindfulness-baseret kognitiv terapi II Morten Sveistrup Hecksher Træning af bevidst nærvær Et eksempel på et mindfulness-baseret kognitiv terapi i forhold til
Mindfulness kursus en mere mindful hverdag. - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget.
Mindfulness kursus en mere mindful hverdag - Erfaringer med 3 dag og 1 døgninstitution i Gentofte kommune. 100 ansatte og 80 børn har deltaget. Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Gentofte
MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY FOR DEPRESSION
SEGAL, WILLIAMS & TEASDALE MINDFULNESS-BASED COGNITIVE THERAPY FOR DEPRESSION Mette Kold slides Kapitel 3 DEVELOPING MINDFULNESS- BASED COGNITIVE THERAPY 2 Første indtryk Praksis før snak Kombien af dialog,
ACT. Acceptance and Commitment Therapy. Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner
ACT Acceptance and Commitment Therapy Rikke Mark Lyngsø MBCT mindfulness træner Programmet Hvad er ACT Hvordan virker ACT Tanker Overbevisninger Pause Værdier Adfærd Hvordan gør jeg Litteratur Hvad er
Velkommen til Mindfulness en organisatorisk vinkel
Velkommen til Mindfulness en organisatorisk vinkel Udviklingskonsulenterne 2012 Hans Ehlert www.hans-ehlert.dk Nedslag i workshopen Lidt baggrund Hvad er mindfulness? Primære kilder og nogle definitioner
Pauline Voss Romme. Mindfulness Instruktør, Privat praktiserende fysioterapeut og konsulent
Mindfulness Pauline Voss Romme Mindfulness Instruktør, Privat praktiserende fysioterapeut og konsulent Den nærværende samtale Den professionelle samtale: kommunikation som er egnet til varetagelse af brugere
Helbredsangst. Patientinformation
Helbredsangst Patientinformation Hvad er helbredsangst? Helbredsangst er en relativt ny diagnose, der er karakteriseret ved, at du bekymrer dig i overdreven grad om at blive eller være syg, og dine bekymrende
Guide: Sådan tackler du stress
Guide: Sådan tackler du stress Et nyt dansk forskningsprojekt viser, at den bedste stressbehandling er at bevare kontakten til arbejdet Af Trine Steengaard, 16. oktober 2012 03 Arbejd dig ud af stress
Patientvejledning. Mindfulness kursus Session 2
Patientvejledning Mindfulness kursus Session 2 Session 2 - Nærvær i nuet Hjemmeøvelser fra sidst Præsentation af måder at møde begivenheder (tanker, følelser, kropslige fornemmelser, sansninger) Tanke/følelse
Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær
Slide 1 Slide 2 Mindfulness betyder: fuld opmærksomhed bevidst nærvær Slide 3 Mindfulness er en tilstand Slide 4 Mental træning meditation Østen og vesten Slide 5 Mindfulness` 3 niveauer: 1 Fjerne eller
Stressvejleder - Certificeringsuddannelse
Stressvejleder - Certificeringsuddannelse Markedets bedst dækkende Stressvejleder Uddannelse 6 moduler / 9 dages uddannelse I samarbejde med DISCOVER har vi som de første i Danmark valgt at tilføre vores
STRANDPARKEN RESSOURCECENTER Individuelt Erhvervsrettet forløb På skånsomme vilkår. Du er kilden til den forandring, du ønsker at se...
STRANDPARKEN RESSOURCECENTER Individuelt Erhvervsrettet forløb På skånsomme vilkår Du er kilden til den forandring, du ønsker at se... 1 Indholdsfortegnelse Individuelt erhvervsrettet forløb... side 5
PsykInfo Odense ANGST. Ved socialrådgiver Gitte Holm, læge Martin Markvardsen og sygeplejerske Ingrid Holst
PsykInfo Odense ANGST Ved socialrådgiver Gitte Holm, læge Martin Markvardsen og sygeplejerske Ingrid Holst Program Velkomst og præsentation af aftenen Generelt om angst Den fysiologiske model af angst
Mindfulness & singleture
016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Event 2016 Eve Nyd en uge i balance sammen med andre der rejser alene Mindfulness & singleture Mindfulness
Sundhed, trivsel og håndtering af stress
Sundhed, trivsel og håndtering af stress Institut for Idræt 2008 Markana en del af AS3 Companies 1 Program Hvad er stress og hvad er sundhed i et individuelt og organisatorisk perspektiv? Årsager, reaktioner
Nærværets nødvendighed for bedre livskvalitet del II
Institut-for-stress.dk Nærværets nødvendighed for bedre livskvalitet del II d. 6.oktober 2013 v.benita Holt Rasmussen Psykolog & Mindfulness-lærer fra CFM Copyright Det danske Institut for Stress 2013
Kontakt dit nærmeste Center for Sundhed og Livsstil for yderligere oplysninger samt aftale
sfortegnelse Sundhedsprofil Motion i en travl hverdag Sund kost i en travl hverdag Ny livsstil - ny vægt Stresshåndtering Sundhed i 4D Food for Brains - Hjernemad Kostvejledning Individuel coaching Sundhedsambassadør
Trivsel og Psykisk arbejdsmiljø
Trivsel og Psykisk arbejdsmiljø 22. september 2014 Trivsel og psykisk arbejdsmiljø Program mandag den 22. september 10.00 Velkomst - Ugens program, fællesaktiviteter og præsentation 10.35 Gruppearbejde:
Mindfulness i organisationer. v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm
Mindfulness i organisationer v. Udviklingskonsulent Anne Mølholm Vores sind Fortid Mig NU NU Dig Fremtid Grundindstillinger i mindfulness? Opmærksomt nærvær mellem stimulus og respons > disciplin i handling
INTRO MINDFULNESS. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og supervisor. Lone Gaarskjær Schultz. Parterapeut og Supervisor
INTRO MINDFULNESS Parterapeut og supervisor Mindfulness: hvad er det? BEVIDST NÆRVÆR At blive nærværende i det nu, hvor du befinder dig lige der hvor livet sker At være, frem for at gøre At være med det
Tilbage på arbejde efter stresssygemelding
Tilbage på arbejde efter stresssygemelding Er din kollega eller en af dine ansatte sygemeldt med arbejdsrelateret stress? Vil du være bedre rustet til at hjælpe vedkommende tilbage på job, til gavn for
TRÆNING TIL VIRKSOMHEDER, DER TAGER ANSVAR
TRÆNING TIL VIRKSOMHEDER, DER TAGER ANSVAR Tilbyd træning på arbejdspladsen med GetStrong og få sundere og gladere kolleger! GetStrong tilbyder professionel og effektiv træning, der er tilpasset jeres
Forebyggelse og håndtering af sygefravær. Information om udbygning af 1-5-14 WEBUDGAVE HR-AFDELINGEN
Forebyggelse og håndtering af sygefravær Information om udbygning af 1-5-14 HR-AFDELINGEN BAGGRUND Horsens Kommune prioriterer sunde arbejdspladser. Med sunde arbejdspladser forstår vi et godt fysisk og
INSPIRATIONS- KORT. Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress
INSPIRATIONS- KORT Inspirationskort for personer og arbejdspladser der ønsker at fremme trivsel og forebygge stress Sådan bruger du kortene! Disse kort er til for at hjælpe dig til at finde indre balance,
Arbejdsglæde og stresshåndtering! I arbejdet med demensramte og deres pårørende
Arbejdsglæde og stresshåndtering! I arbejdet med demensramte og deres pårørende Arbejdsglæde og trivsel Balance mellem krav og ressourcer Klare forventninger og krav Indflydelse Der skal være mere af det
Robusthed og Sensitivitet. v/ Marianne Kirk Jepsen og Marianne Dalsgaard
Robusthed og Sensitivitet v/ Marianne Kirk Jepsen og Marianne Dalsgaard Indhold Hvorfor Robusthed: Hvad er Robusthed Robusthed og Mening: et filosofisk perspektiv Robusthed og selvregulering: et neuropsykologisk/kognitivt
STRESS. En guide til stresshåndtering
STRESS En guide til stresshåndtering Kend dine signaler Vær opmærksom på følgende symptomer: Anspændthed Søvn Har du problemer med at slappe af? Er du irritabel? Er du anspændt? Er du mere træt end du
Hjælp til håndtering af stress og depression. 1. September 2015 Sund by netværksdag i natur og udelivsgruppen
Hjælp til håndtering af stress og depression 1. September 2015 Sund by netværksdag i natur og udelivsgruppen Kort om oplægget Hvad er Hjælp til håndtering af stress og depression? Hjælp IKKE behandling
6 forebyggende/sundhedsfremmende pakker målrettet forskellige arbejdspladser.
Bilag 2 6 forebyggende/sundhedsfremmende pakker målrettet forskellige arbejdspladser. 1. Tilbud til arbejdspladser, hvor medarbejdere har hårdt fysisk arbejde, f.eks. Materielgård, affaldssorteringen etc.
Stress. Mod, vilje og troen på at det nytter hvis du tør handle! CoachOne - et skridt i den rigtige retning...
Stress Mod, vilje og troen på at det nytter hvis du tør handle! Formål. At man får en viden omkring stress og stresshåndtering At man får nogle redskaber til håndtering af stress At man bliver opmærksom
Slide 1. MINDFULNESS Teknologi
Slide 1 MINDFULNESS Teknologi Slide 2 Stresshåndtering, stressforebyggelse og nedbringe sygefarvær Bedre samarbejde og selvledelse At spotte, forebygge, reducere eller fjerne usynlige stress-trusler Få
SKAB HANDLEKRAFT OG NYTÆNKNING MED MINDFULNESS KL S LEDERTRÆF TIRSDAG D. 10. SEPTEMBER 2013
SKAB HANDLEKRAFT OG NYTÆNKNING MED MINDFULNESS KL S LEDERTRÆF TIRSDAG D. 10. SEPTEMBER 2013 MINDFULNESS OG HEARTFULNESS Opmærksomhed på, hvad der foregår i vores hjerner, hvad den opfanger omkring os,
Er du sygemeldt på grund af stress?
Er du sygemeldt på grund af stress? her er nogle råd om, hvad du kan gøre Vi samarbejder med PsykiatriFonden Denne pjece er blevet til i samarbejde med PsykiatriFonden. I pjecen finder du nogle råd om,
Stresshåndtering. Indhold. Arbejdsbetinget stress et voksende problem. Lars Peter Jensen. Viden om stress. Stress og projektarbejde
Stresshåndtering Lars Peter Jensen Indhold Viden om stress Stress og projektarbejde Strategier til håndtering af stress Evaluering af den personlige portfolio? Deadlines mv. 2 Arbejdsbetinget stress et
Søvnløshed. Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv. Funktionelle Lidelser
Søvnløshed Årsager og behandling fra et psykologisk perspektiv Hvad er insomni? Indsovnings- og/eller gennemsovningsbesvær, som medfører en betydelig nedsættelse i vores daglige funktionsevne. Alle mennesker
FÆLLES FOR alle kurserne
FÆLLES FOR alle kurserne Kursussted Sognegården v. Ølby Kirke Ølby Center 79-81 4600 Køge Yderligere information Læs mere på Køge Kommunes hjemmeside www.koege.dk/patient og på www.patientuddannelse.info
Mindfulness. Mindfulness Danske fysioterapeuter Juni 2011. www.vossromme.dk
Mindfulness Mindfulness Danske fysioterapeuter Juni 2011 www.vossromme.dk Mindfulness Den opmærksomhed der opstår når vi er bevidst nærværende, åben, accepterende og ikke - vurderende overfor vores erfaringer
Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom. Den kort varige stress. Den langvarige stress
Stress bliver ofte forvekslet med travlhed eller sygdom Den kort varige stress Normal og gavnlig. Skærper vores sanser. Handle hurtigt. Bagefter kan kroppen igen slappe af. Sætte gang i vores autonome
Guide til mindfulness
Guide til mindfulness Mindfulness er en gammel buddistisk teknik, der blandt andet kan være en hjælp til at styre stress og leve i nuet. Af Elena Radef. Januar 2012 03 Mindfulness er bevidst nærvær 04
TRIVSEL EN GOD FORRETNING Slagelse den 7. maj 2019
TRIVSEL EN GOD FORRETNING Slagelse den 7. maj 2019 Vi dækker hele Danmark! Aarhus København Om Cabi Selvejende virksomhed under Beskæftigelsesministeriet 32 medarbejdere Inspirerer virksomheder og jobcentre
Hvad er mental sundhed?
Mental Sundhed Hvad er mental sundhed? Sundhedsstyrelse lægger sig i forlængelse af WHO s definition af mental sundhed som: en tilstand af trivsel hvor individet kan udfolde sine evner, kan håndtere dagligdagens
LEADING YOURSELF & Mindfulness
LEADING YOURSELF & Mindfulness - Kunsten at lede dig selv 1 25. maj 2010 LEADING YOURSELF Mental spændstighed frihed og fleksibilitet i din tænkning H - et metakognitivt perspektiv 2 h h 3 Leading others
Stress & Depression. Bedre Psykiatri - Hedensted Tirsdag d. 10. september 2013. PsykInfo Midt
Stress & Depression Bedre Psykiatri - Hedensted Tirsdag d. 10. september 2013 Stress Når man bliver ramt af arbejdsrelateret stress og bliver sygemeldt, er det som regel ikke udelukkende arbejdet eller
Mindfulness i PPR og sundhedsplejen - PPR og Sundhedsplejen i Mariager Fjord kommune. Kære læser
Mindfulness i PPR og sundhedsplejen - PPR og Sundhedsplejen i Mariager Fjord kommune Kære læser I materialet kan du læse om kurset i Mariager Fjord PPR og sundhedspleje. Du kan også læse om Mariager fjords
7 enkle råd. - til at få det bedre. Henriette Hagild.dk
7 enkle råd - til at få det bedre Henriette Hagild.dk 1 Henriette Hagild 7 enkle råd - til at få det bedre Saxo Publish 2 7 enkle råd til at få det bedre 5 7 gode råd 7 enkle råd 7 Livshjulet 9 1. Du er
Helhedsorienteret sundhedsfremme
SYGEFRAVÆR ATTRAKTIVE ARBEJDSPLADSER 17. oktober 2008 Tiltag til nedbringelse af sygefravær Helhedsorienteret sundhedsfremme Initiativtager: Lederen af børneinstitutionen eller ældrecentret Sundhed er
Gode råd om hvordan man kommer af med stress
Gode råd om hvordan man kommer af med stress Først skal du erkende, at du har et problem, at du ikke har det godt og ikke kan gøre det, du gerne vil, og som du plejer at gøre. Din familie, venner og veninder
ANTI STRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS
ANTISTRESS MANUAL 4 TRIN TIL AT KOMME STYRKET UD AF DIN STRESS FORORD Antistressmanualen er skrevet ud fra faglige kompetencer og personlige erfaringer med stress. Udledt af flere års praktisk erfaring
Retreat Juni 2017
Retreat 8.-11. Juni 2017 Et intenst retreat i naturen med træning i mindfulness, nærvær og personligt lederskab med Roxana Kia og Lars Lundbye Styrk dit overskud Forny din energi Træn dit fokus I den amerikansk-indianske
Mindfulness og mentalt helbred. Ann Ostenfeld-Rosenthal, lektor og MBSR instruktør
Mindfulness og mentalt helbred Ann Ostenfeld-Rosenthal, lektor og MBSR instruktør Lille kom-til-stede-øvelse Hvor er du lige nu? Hvor er din krop? Hvor er dine tanker? Ann Ostenfeld-Rosenthal Mindfulness
Stresshåndtering og livsglæde i hverdagen. Foredrag i FOA d. 20. marts 2018 i Aakirkeby Hallerne S/I
Stresshåndtering og livsglæde i hverdagen Foredrag i FOA d. 20. marts 2018 i Aakirkeby Hallerne S/I Overblik Generelt om Hanne og Balancebasen Mindfulness Stresshåndtering og livsglæde Natur og Sundhed
Forebyg stress og hold balancen
Forebyg stress og hold balancen Hvorfor tale om stress? WHO forudser, at depressioner, ofte som følge af stress i de næste 10 år vil være vores mest omfattende sundhedsproblem Hver 4 dansker føler sig
Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag?
Hvordan håndtere arbejdsliv, stress og relationer i en travl hverdag? V. autoriseret psykolog Aida Hougaard Andersen Undervisningsaften i Søften/Foldby d.19. marts 2015 1 Kl. 18-19.15: Aftenens forløb
I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien.
Stress Hvad kan jeg selv gøre? I det følgende har du allerede nu, mulighed for at afprøve nogle af de værktøjer, vi kommer til at arbejde med i terapien. Omstrukturering af fejlfortolkninger. 1) Træn din
Patientvejledning. Mindfulness kursus Session 1
Patientvejledning Mindfulness kursus Session 1 Session 1 - Forord Præsentation af instruktører Åndedrætsøvelse Introduktion af mindfulness Kontrakt -Fortrolighed - -Terapi/kursus - -- Proces/faser i forløbet
INTRODUKTION TIL MINDFUL LEADERSHIP. Charlotte
INTRODUKTION TIL MINDFUL LEADERSHIP Charlotte Misforståelser Mindfulness = opmærksomhed Afslapning årvågenhed og opmærksomhed Skubbe tankerne væk - lade tankerne træde til side for den rene oplevelse Religion
Værktøj 9 Pauser. Pauser. Pauser hvor vi lader op. Værktøj 9. NY_9_Pauser_tryk.indd 1 01-07-2015 21:22:59
hvor vi lader op Værktøj 9 1 NY_9 tryk.indd 1 01-07-2015 21:22:59 Indhold 3 Introduktion 4 Oplæg til drøftelse af pausepraksis 5 Pausekultur som et godt værn mod stress 6 Instruktion til et lille pusterum
Mindfulness-guide. Af Kim Bonnesen. Hvad er mindfulness? Introduktion
Mindfulness-guide Af Kim Bonnesen Introduktion Det er nemmest at forstå, hvad mindfulness er, ved selv at opleve det. På denne måde er mindfulness ikke så meget anderledes, end så meget andet, som vi også
STRESS 1 DRÅBE KAN VÆRE NOK TIL AT DIT GLAS FLYDER OVER
STRESS Stress er blevet et stort problem for os og for vores trivsel i hverdagen. Stressforeningen i Danmark melder, at der hver dag er 35.000 danskere, der er sygemeldt pga. stress, og at ca. 430.000
Mindfulness. En gummigeneration eller hvad? At styrke trivsel, arbejde og ledelse
Mindfulness En gummigeneration eller hvad? At styrke trivsel, arbejde og ledelse Energiregnskabet Mindfulness i forsikringsvirksomhed Resultater 100 % har fået anvendelige redskaber til håndtering af
Lær at tackle job og sygdom
Lær at tackle job og sygdom Beskæftigelsesregion Midtjylland 29. september 2014 Lea Hegaard chefkonsulent, Komiteen for Sundhedsoplysning Malene Norborg senior projektkoordinator, Komiteen for Sundhedsoplysning
Mental sundhed. - Håndtering af stress
Mental sundhed - Håndtering af stress Indhold Hvad er stress? 3 Hvem har ansvaret? 4 Hvordan forebygger man udviklingen af stress som arbejdsplads? 6 Hvordan forebygger man udviklingen af stress som medarbejder?
Hvordan opdages psykisk mistrivsel hos en medarbejder?
Hvordan opdages psykisk mistrivsel hos en medarbejder? Job&Sind 1 Hvordan opdages psykisk mistrivsel hos en medarbejder? Denne pjece indeholder information, der skal hjælpe ledere, arbejdsmiljøog tillidsrepræsentanter
Mindfulness i hverdagen
Mindfulness i hverdagen Mindfulness i Hverdagen En workshop for dig, der vil være dit bedste jeg. Hver dag. Dette vil være den dag, du bagefter husker som den bedste investering i 2014. På få timer giver
TAG HÅND OM TRIVSLEN OPNÅ BONUS PÅ BUNDLINJEN
TAG HÅND OM TRIVSLEN OPNÅ BONUS PÅ BUNDLINJEN Christina Pedersen og Ann Cathrine Lebech Hobro, 7. maj 2019 9.00 11.00 DAGENS PROGRAM Dagens program 9.00-9.15: Velkomst og kort introduktion til Cabi bedre
for mennesker med Resultater efterår 2014 Vejen ind i Slagelse Kommune Vibeke Møller Lund vicecenterleder
Erfaringer fra Indsats for mennesker med Medicinsk Uforklarede Symptomer Resultater efterår 2014 Vibeke Møller Lund vicecenterleder Helle Hardis mindfulness-instruktør kognitiv terapeut Rune S. Rasmussen
SIKON Hvordan kan vi træne strategier fra mindfulness i en skolekontekst? Susanne Hvidtfeldt Skolekonsulent & Birgit Isene psykolog
SIKON 2019 Hvordan kan vi træne strategier fra mindfulness i en skolekontekst? Susanne Hvidtfeldt Skolekonsulent & Birgit Isene psykolog ½Hvad er mindfulness Beskrivelse af projekt Langager Eksempler fra
Stress og mindfulness
Stress og mindfulness Hvad er stress? Præsentation af mindfulness principper, åndedrættet og meditation. Værktøjer der kan anvendes i hverdagen. Øget arbejdspres inden for de sidste 5 år Føler sig stresset
Mindfulness-baseret kognitiv terapi II
KOGNITIV TERAPI 919 Mindfulness-baseret kognitiv terapi II Morten Sveistrup Hecksher Træning af bevidst nærvær Et eksempel på et mindfulness-baseret kognitiv terapi i forhold til tilbagevendende depres
Kursusforløb for personer med psykologisk betinget fedme/overspisning - næste opstart er september 2013
Kursusforløb for personer med psykologisk betinget fedme/overspisning - næste opstart er september 2013 Baggrund Der findes i dag ganske få behandlingstilbud til personer som lider af fedme, som inddrager
Din guide til CD erne
Din guide til CD erne Sådan kommer du godt i gang med CD erne Mindful Self- Compassion v. Helle Laursen 1 Her er en oversigt og introduktion til de øvelser og guidede meditationer som du finder på CD erne