Parkour I Parkour I Lasse Sønnichsen og Mathias Ried-Larsen

Transkript

1 Parkour I Parkour i gymnastiksalen 1. I dette modul vil der være fokus på følgende: Teori om hvad parkour er, hvorfor det er godt at bruge når man træner spring og gymnastik, hvilke pædagogiske overvejelser skal man gøre sig, før man bruger det. Basisøvelser og teknikker, hvor alle kan være med. Conditioning, hvor alle kan være med. Træner: Lasse Sønnichsen og Mathias Ried-Larsen Parkour I Parkour i gymnastiksalen 2. I dette modul vil der være fokus på følgende: Teori om udfordring og flow, Parkour middelsvære øvelser, Parkour baner og teknik kombinationer, Tricking - spins og flips Hård conditioning. Træner: Lasse Sønnichsen og Mathias Ried-Larsen Lasse Sønnichsen - tricking Mathias Ried-Larsen - Lazy jump Lasse Sønnichsen og Mathias Ried-Larsen er begge kandidater i idræt og sundhed ved SDU. Begge er erfarne gymnaster og gymnastikinstruktører udover gymnastik dyrker de også kitesurfing og snowboarding. De er selv traceurs som det hedder når man er en parkourudøver,og har i flere år undervist i parkour. På det seneste er de begyndt at intressere sig for, hvad parkour kan bidrage med i gymnastikken og har allerede med stor succes afholdt flere kurser for gymnastikinstruktører.

2 Grand prix I og Grand prix II De to moduler deles op således, at det første handler om tekniske sværheder - basis og supplerende og det andet om teknisk grundtræning. Træner: Emma Hjernø Grand prix I gennemgås reglementet og dets tekniske krav. Hvilke sværheder der skal være med, hvordan de skal se ud og hvordan man kan sætte dem sammen. Fokus her er kropsbevægelser. Træner: Emma Hjernø Grand prix II er mere praktisk. Der bygges videre på det tekniske og især spring og balancerog går i dybden med hvordan man kan forbedre teknikken hos gymnasterne gennem god grundtræning. Fokus på ballet og afsætstræning. Træner: Emma Hjernø Emma Hjernø under træning i Farum. Hiphop/funk kommer Træner: Emma Hjernø Emma Hjernø, er 20 år og studerer til daglig international politik på Malmø Universitet. Har dyrket gymnastik i Farum Gymnastik Forening siden hun var seks år og har gået til grand prix gymnastik siden hun var otte. Er instruktør i Farum GF gennem fem år og er desuden selv gymnast samt teknisk dommer i grand prix. Har gået på Gerlev Idrætshøjskole med dans som speciale.

3 Skadesforebyggende træning - teori og praksis Kort teori om kroppens anatomi - for at forstå hvorfor det er vigtigt at have fokus på skadesforebyggende træning indenfor rytme - og springgymnastik. Praksis hvordan forebygger vi overbelastningsskader indenfor gymnastik. Hvad skal vi være opmærksomme på for at belaste kroppen mest hensigtsmæssigt. Hvordan integrerer vi skadesforebyggende træning under opvarmning så skader undgås/minimeres. Afprøvning og undervisning i skadesforbyggende øvelser. Træner: Mette Sommer Når skaden er sket teori og praksis Typiske eksempler på skader indenfor gymnastik. Hvad gør vi når skaden sker? Førstehjælp. Hvordan kommer man igen efter skaden. Eksempler på genoptræningsøvelser og afprøvning. Træner: Mette Sommer Mette Sommer, 26 år, fysioterapeut fra fysioterapeutskolen i Århus, arbejder som fysioterapeut på Regionshospitalet Horsens med blandt andet genoptræning efter skader/operationer i bevægeapparatet. Holdinstruktør i effekt -, mave/ryg - og boldhold i fitnessdk i Århus.

4 Planlæg sæsonen Vi skal arbejde med både kortsigtet og langsigtet planlægning af træningerne. Her skal kigges på målsætninger, planer for både holdet og de enkelte gymnaster, og indbyrdes krav mellem trænerne. Måttespring Modulet vil tage udgangspunkt i de mest basale elementer af måttespring, for på den måde at skabe en rød tråd i opbygningen af måttespring...fra kraftspring til strakt full-full. Musikredigering Modulet vil tage udgangspunkt i programmet Audacity, som er et gratis-program til alle platforme. Det er altså ligemeget om du bruger pc, Mac eller et Linux-system på din computer. Vi vil arbejde med både simple og avancerede redigeringsfunktioner, og tage en generel snak om den æstetiske del af musikredigeringen, altså hvordan den musik man klipper sammen rent faktisk lyder. Hav gerne selv musik med Trampetspring Modulet vil tage udgangspunkt i de mest basale elementer af trampetspring, for på den måde at skabe en rød tråd i opbygningen af trampetspring...fra lukket salto til overslag-rudy. Stortrampolin for alle Dette bliver et inspirationsmodul til hvordan man kan bruge stortrampolinen i sin forening. Trænerrollen Dette modul forsøger at afklare, hvilken rolle du påtager dig som træner. Vi vil snakke om de mest åbenlyse funktioner omkring træningen, samt den sociale og opdragende rolle du påtager dig. Jacob Bie-Hansen Mange-årig gymnastiklærer på Flemming Efterskole. Træner for herreholdene i Silkeborg Pigerne & Drengene. Træner for juniorpigerne i Silkeborg Pigerne & Drengene. Højskolelærer på Gymnastik- og Idrætshøjskolen i Viborg

5 Pigeserie - spring-rytmekonkurrence Modulerne i pige- og drengeserie vil give en introduktion til, hvordan man opbygger en god konkurrenceserie. Vi skal se på, hvordan man udtænker de gode koreografier, den gode spændingskurve samt det gode opstillingsskift. Vi skal yderligere se på, hvordan man får inkorporeret de reglementerede sværhedsgrader bedst muligt. Derudover skal vi se på, hvordan man fejlretter en konkurrenceserie. Drengeserie - spring-rytmekonkurrence Modulerne i pige- og drengeserie vil give en introduktion til, hvordan man opbygger en god konkurrenceserie. Vi skal se på, hvordan man udtænker de gode koreografier, den gode spændingskurve samt det gode opstillingsskift. Vi skal yderligere se på, hvordan man får inkorporeret de reglementerede sværhedsgrader bedst muligt. Derudover skal vi se på, hvordan man fejlretter en konkurrenceserie. Rasmus Fristed 28 år studerer kunsthistorie ved Aarhus Universitet. Fritiden er de sidste 20 år brugt på at træne spring/rytmegymnastik. De sidste fem år aktiv på Silkeborg Pigerne og Drengenes førstehold, hvor det er blevet til tre gange DM-guld, to gange EM-guld og en gange NM-guld. De sidste to år rytmetræner for SPD s junior A-piger. Desuden træner for Århus Rephold, Eliteholdet ved Gymnastikhøjskolen i Ollerup, og i gymnast på DGI s femte Verdenshold.

6 Gymnastiklege I dette modul gives inspiration til forskellige legeaktiviteter med gymnastisk præg, som kan bruges som led i opvarmningen. Kropsspænding, styrke, balance og samarbejde vil være nogle af fokuspunkterne i legeaktiviteterne. Træner: Stine Sommer Spring for små I dette modul gives inspiration til, hvordan man kan arbejde med springindlæring for små børn. Der vil gives eksempler på motorikog springmiljøer samt springopstillinger målrettet små børn. Træner: Stine Sommer Stine Sommer Cand.scient i Idræt og sundhed. Sundhedskonsulent i Odense Kommune. Bestyrelsesmedlem i DGF s breddeudvalg. Holdinstruktør i fitnesscenter. Har tidligere undervist på Køng Idrætshøjskole og i redskabsgymnastik ved Institut for Idræt og biomekanik, Syddansk Universitet i Odense.

7 Rope Skipping I tdette modul skal vi sjippe! Du får styr på de grundlæggende teknikker inden for Rope Skipping, med fokus på Single Rope og Double Dutch. Herudover laver vi forskellige lege/øvelser, der kan bruges i opvarmning og som generel koordinationstræning. Vi arbejder både alene og i grupper, og snuser til de elementer, der kan få publikum til at give stående klapsalver til din opvisning. Træner: Katja Ramsing Katja Ramsing Har sjippet i 18 år og været med til at starte sporten i Danmark. Er tidligere danmarksmester og blandt landets mest rutinerede instruktører inden for Rope Skipping. Har siddet i Rope Skipping projektgruppen under DGF i en årrække, og har været dommer ved nationale mesterskaber. Træner til dagligt i Jelling.

8 Sports Acro Modulet vil give inspiration til akrobatiske momenter, der for eksempel kan anvendes i en rytmisk serie. Momenterne vil kunne bruges af to-12 gymnaster. Yderligere vil der hentes eksempler på momenter fra DGF s acroreglement, der senere kan bruges som yderligere inspirationskilde. Træner: Søren Lundgaard Søren Lundgaard Medlem af Sports Acro Projektgruppen under DGF i ni år. Har de seneste 15 år virket som instruktør på sportsacrokonkurrencehold. Først i Tilst ved Århus, og nu i Hammel. Har udover at have gymnaster med til nationale konkurrencer også haft deltagere med til internationale konkurrencer. Puslingegymnastik Højt aktivitetsniveau i gymnastiksalen fyldt med motoriske udfordringer. Hvad kan de tre-seksårige, hvordan udfordres de bedst, med og uden redskaber. Træner: Lise Ravnkilde Besværlige forældre Forældrene stiller store krav til gymnastikinstruktørerne, ikke sjældent urimelige krav. Gode råd om hvordan man som 17-årig håndterer de besværlige forældre. Træner: Lise Ravnkilde Lise Ravnkilde Medlem af DGFs breddeudvalg, børneinstruktør gennem mange år og vejleder for unge instruktører. Festligt samvær ved Ungenetværket Læs mere om Ungenetværket på: