Havfruernes verden. - En sanserejse. Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske

Transkript

1 Havfruernes verden - En sanserejse Børnemeditation af Mia Nørnberg Paaske Læses inden start: Du skal nu til at guide dit barn gennem denne skønne meditation. Jeg vil her inden meditationen starter guide dig i, hvordan du bedst muligt støtter og guider dit barn i meditationen. Det er vigtigt at meditationer og sanserejser foregår på barnets præmisser og at det altid er frivilligt men nogle gange skal barnet støttes i at prøve noget nyt og derfor kan der opleves modstand fra barnet de første gange, men opleves der generel modstand, så tag en kærlig snak om, hvorfor barnet ikke har lyst. Måske vil barnet hellere have øjnene åbne de første gange eller sidde hos dig mens du læser op Prøv jer frem, vi er alle forskellige og det er helt i orden. Start med at finde et sted barnet føler sig tryg og godt tilpas. Her ligger barnet sig godt og blødt tilrette (hvis sengetid, så under dynen i sin seng) evt. under et tæppe, så barnet er varmt og trygt. Hold tænke-/følepauser i meditationen. Udover de pauser jeg har skrevet ind, holder du bare de pauser som du finder naturlige. Hvis dit barn ikke skal sove, når meditationen er færdig, tæller du ned fra 5 til 0 og byder dit barn velkommen tilbage.

2 Når barnet virker klar begynder du at guide barnet i Introen og videre over i meditationen med blid og kærlig stemme Intro: Stræk dig lige så lang du er, stræk dig godt og mærk hvordan varmen spreder sig i kroppen måske gaber du lidt, det er helt okay Luk nu øjnene Nu laver vi tre dybe vejrtrækninger sammen. Ind gennem næsen og helt ned i maven så den bliver stor som en ballon og ud gennem munden. (Italesættes evt. mens I trækker vejret: ) Når vi trækker vejret ind, trækker vi glæde og kærlighed ind Når vi puster ud, slipper vi alle drilletankerne ud ( Gentages ca. 3-6 gange så kroppen bliver helt afslappet. ) Nu skal det bare lytte til historien og prøve at forestille sig det jeg fortæller. Hvis jeg spørger dig om noget i historien skal du ikke svare, bare tænke dine svar inde i hovedet. Vi kan ALTID tale om det du så når historien er færdig. Jeg kunne fx spørge om: hvilken farve har ballonen? Har ballonen nogen mønstre? har ballonen en form? Rejsen kan nu begynde

3 Havfruernes verden - En sanserejse Måske kan du.måske kan du ikke forestille dig det jeg fortæller dig. Det er helt ok. Prøv bare om du kan lytte til min stemme og slappe af en lille stund Prøv om du kan forestille dig, at du står på en smuk eng fyldt med blomster i alle regnbuens farver Foran dig ligger en smuk sø du står lidt og kigger på det helt stille blanke vand Du kan måske mærke solen varme din hud og vinden suse blidt i dit hår Måske kan du dufte alle blomsterne omkring dig? Og måske fylder deres duft din krop med glæde Du sætter dig ved vandkanten og kigger ned af dig selv Du opdager at du har fået en havfruehale i den smukkeste skinnende farve prøv at lægge mærke til hvilken farve din hale har måske er den grøn, måske lilla eller en helt anden farve?

4 Du plasker lidt i vandkanten med din hale.vandet føles blødt og dejlig varmt Du springer i vandet og skyder gennem vandet med stor fart, du er en god svømmer Du svømmer legende rundt mellem grønne søplanter og solens stråler, som skyder ned gennem det smukke blå vand Måske kan du få øje på en lille gulddør i en klippe lidt længere fremme Du er nysgerrig og du i dit hjerte, at døren vil føre dig til noget fantastisk og dejligt Du svømmer hen og åbner døren den åbner let og du svømmer igennem den Foran dig ser du den smukkeste undervandsby Du er kommet til Havfruernes verden Alle husene glimter og skinner af guld og diamanter i alle regnbuens farver prøv om du kan forestille dig hvordan husene ser ud? Måske er de ens alle sammen? Måske er de forskellige størrelser? Eller måske noget helt andet? Du kan høre musik lidt væk fra dig, du svømmer hen mod lyden

5 Du bliver mødt af den skønneste og blideste musik du nogensinde har hørt Syngende havfruer kommer dig i møde og invitere dig med til fest Her er lange borde med lækker mad og farverige drikke En af havfruerne rækker dig en smuk skål med lækker mad Du ved at maden er god for dig og at havfruerne vil dig noget godt du spiser maden med glæde Prøv om du kan mærke, hvordan maden føles i din mund? Måske er den blød, måske hård? Måske smager den sød? måske smager den salt? Eller måske noget helt andet? Du takker nu havfruerne for maden og den smukke sang Du svømmer tilbage gennem guldøren og lader din krop stige op til vandoverfladen igen tilbage til vandkanten, hvor du først sad Din hale er forsvundet på magisk vis og du står nu igen tilbage på land og kigger på det blanke vand Du føler dig taknemlig over det fantastiske eventyr du lige har oplevet

6 (Hvis ikke dit barn skal sove tæller du ned fra 5 til 0 og byder dit barn velkommen tilbage Det næste læses i så fald ikke højt.) Du er nu klar til at sove fyldt op af kærlighed og klar til at drømme dejligt.