Regler for afvikling på egen skole i idrætstimer

Transkript

1 Regler for afvikling på egen skole i idrætstimer I det følgende beskrives, hvordan man som lærer kan afvikle kvalifikation til finalestævnet i klassernes idrætstimer. 1. Første trin er naturligvis at tilmelde sig Skole- OL. 2. Dernæst afholder man konkurrencerne i idrætstimerne ud fra disse beskrivelser. 3. Når alle discipliner er gennemgået, indtastes klassens resultater på skoleol.tv2.dk. 5. klasse Der er ikke krav til afviklingsrækkefølge eller tider i øvrigt. Det eneste krav er, at disciplinerne afvikles efter de beskrevne regler, og at resultaterne således bliver et produkt af fair og sjove atletikkonkurrencer med fokus på gejst, klassesammenhold og personligt engagement. Discipliner 60 meter, 400 meter, 60 meter hæk, længdespring, boldkast, stafetløb, motionsløb Nødvendige redskaber 3-4 stopure, et par målebånd, noget der kan bruges som depecher (stafetpind), nogle kastebolde (eller tennisbolde) samt markeringskegler eller lignende. 60 meter Materialer: 4 kegler målebånd stopur resultat ark blyant. Opstilling af bane: Placer 2 kegler på hver side af løbebanen for at angive startstedet. Udmål 60 meter med målebåndet. (2 30 meter hvis du kun har et kort målebånd) og placer igen 2 kegler for at angive mållinjen. Banen kan sættes op på en almindelig græsplæne og I kan lade en, få eller mange løbe samtidigt. Løbet: Løberne starter fra stående position. På pladserne.. fææærdige.løb! Stopuret startes så snart løbet sættes i gang og stoppes når løberen passerer mållinjen. Hvis flere løber samtidigt, skal der være et stopur og en tidtager til hver løber. Resultater: Hver løbers tid skal skrives på resultatarket og skal bruges til beregning af Klassens tid. Alle bedstetider for hver enkelte elev skal bruges til klassekonkurrencen. Ved ure med 1/100 sek. rundes op. Eks.:11,32 sek. = 11,4 sek. 400 meter Opstilling af bane: Placer 2 keglecirkler med hver 16 meter i diameter, som vist på tegningen

2 herover. Udvælg en kegle i hver cirkelløbebane som start/målstedet. Banen kan sættes op på en almindelig græsplæne I kan lade en, eller to elever løbe samtidigt. Råder i over et atletikstadion eller tilsvarende løbebane, så kan 400 meter banen selvfølgelig også benyttes hvis den holder målene. Løbet: Løberne starter fra stående position. På pladserne.. fææærdige. LØB! Stopuret startes så snart løbet sættes i gang og stoppes når løberen passerer mål. Hvis to løber samtidigt, skal der være et stopur og en tidtager til hver løber. Den 8- tal formede bane skal gennemløbes 2 gange før 400 meter distancen er tilbagelagt. Resultater: Hver løbers tid skal skrives på resultatarket i sekunder og skal bruges til beregning af Klassens tid. Alle bedstetider for hver enkelte elev skal bruges til klassekonkurrencen. Ved ure med 1/100 sek. rundes op. Eks.:1:31,32 min. = 91,4 sek. 60 meter hæk Denne disciplin er ikke en forudsætning for at kunne kvalificere sig, da ikke alle har adgang til de nødvendige faciliteter. Har man ikke mulighed for at gennemføre denne disciplin, laver man de øvrige og anvender resultaterne herfra. Hækkeløb er ikke et krav for kvalifikation, men vil udelukkende være obligatorisk i de lokale stævner og finalen. Såfremt man har faciliteter, kan nedenstående fremgangsmåde følges: Materialer 6/12/18/24 forhindringer afhængig af antal baner Målebånd Kegler Resultatark Blyant 2 hjælpere. Forhindringer Afhængig af klassetrin skal der bruges forhindringer af forskellige højde. De fleste rigtige hække har ca. Denne højde i nederste indstilling. Har man ikke disse, eller skal bruge lavere forhindringer, kan man ved hjælp af 12 jordspyd, som opstilles parvis langs løbebanen med tre meters afstand, lave forhindringerne ved at binde elastiksnor eller lignende mellem de parrede jordspyd. Opstilling af bane: Stil to kegler som markering af startstreg. Placér forhindring ved følgende afstande fra startstreg:

3 Forhindring højde Startstreg 1. forhindring 2. forhindring 3. forhindring 4. forhindring 5. forhindring 6. forhindring Mål Ca. 50 cm 0 meter 11,75 meter 18,25 meter 24,75 meter 31,25 meter 37,75 meter 44,25 meter 60 meter Placér igen 2 kegler for at angive mållinjen. Banen kan sættes op på en almindelig græsplæne og I kan lade en, få eller mange løbe samtidigt, såfremt I har en bane til hver med egne forhindringer. Resultater: Hver løbers tid skal skrives på resultatarket i sekunder og skal bruges til beregning af Klassens tid. Alle bedstetider for hver enkelte elev skal bruges til klassekonkurrencen. Ved ure med 1/100 sek. rundes op. Eks.:1:31,32 min. = 91,4 sek. Længdespring Opstilling af bane: Placér 2 kegler 18 meter fra afsætsområdet. Herfra starter eleverne deres tilløb. Udlæg kridt på den sidste meter af tilløbsbanen før planken, så eleverne nemt kan se hele det område hvor de må sætte af. Sandet i sandgraven skal inden der springes, bringes i niveau med tilløbsbanen og vendes med en skovl så sandet er løst og sikkert at lande i. Riv sandet så overfladen er plan. Springet: Springerne starter deres tilløb ved keglerne. Tilløbet foretages i høj fart, men med overskud til at foretage et kraftfuldt afsæt. Der skal sættes af i afsætsområdet på ét ben og landes i sandet med begge fødder ca. ved siden af hinanden. Der skal måles fra mærket af afsætsfoden i afsætsområdet til den del af landingsmærket der er tættest på afsætsstedet. Der kan springes ligeså mange forsøg som springerens kræfter og tid tillader. Resultater: Springlængden føres ind på resultatarket for hver springer og indtastes efterfølgende på skoleol.tv2.dk. Boldkast Materialer:

4 Stafetløb Kastebolde til skoleatletik Målebånd Kegler Resultatark Blyant 2 hjælpere. Opstilling af bane: Marker en kastetilløbsbanebane med kegler 3 meter bred og 8-10 meter lang. Udmål kastelængder i forlængelsen af tilløbsbanen, med 5 meter intervaller fra 15 m til 50 meter og sæt en kegle udfor hver længde (evt. med meterangivelse osv). Afslut tilløbsbanen mod nedslagsområdet med en tydelig kastelinje på tværs af tilløbsbanen. Haves en fast kastebane på skolen, bruges denne. Afgræns nedslagsområdet med kegler og evt. markeringsbånd, så der ikke er tvivl om hvor der falder bolde ned og hvor man kun skal opholde sig hvis man er markeringsdommer eller hjælper. Resultater: Kastelængden føres ind på resultatarket for hver elev og indtastes efterfølgende på skoleol.tv2.dk. Materialer: 4 kegler målebånd stopur resultat ark blyant. Opstilling af bane: Placer 4 kegler 2 og 2 med 100 meter imellem de to par kegler. A- - - C I I I I I I I I I I I I B- - - D Hver kegle markerer en station. Opstil eventuelt banen på en fodboldbane med to stationer i hver ende. Del klassen i to lige store hold; det ene hold bar banen A- >B ; det andet hold har banen C- >D. De to hold fordeler sig ligeligt ved hver ende af deres bane ved uligt antal flest ved A hhv. C. Ved 20 elever er der altså tale om 2 hold á 10 elever, som placeres med 5 elever ved hver station.

5 Motionsløb Løbet og resultater: 1. løber fra hvert hold starter fra stående position ved A hhv. C. Startkommando: På pladserne.. fææærdige.løb! Løberen løber til modsatte ende (B hhv. D) og skifter til næste løber på holdet med et klap i hånden. Holdene skal løbe 20 strækninger (10 gange frem og tilbage). De to hold konkurrerer mod hinanden, men klassens resultat er de to tider lagt sammen. Et distanceløb på ca m. Brug en af følgende muligheder for rute: 1. Stadion De fleste stadions har en løbebane på 400 meter. Der løbes altså 5 runder. 2. En trafikfri rute i skolens nærhed. Opmål rundstrækning på ca. 2 km. Brug eventuelt et online værktøj til opmåling: online.dk/rutemaaler.htm 3. En fodboldbane Markér rektangulær bane med fire kegler (75 meter længde, 35 meter bredde). Løb 9 runder. Alle starter samtidig. Målet for alle deltagere er at fuldføre distancen hurtigere end grænsetiden, som for 4. klasse er minutter. Resultater: Notér navne på de elever, som klarer tidskravet og indtast dem alle med sluttiden minutter.