Velkommen til modul 3

Transkript

1 Velkommen til modul 3 Dit navn Copyright MindfulSolutions Side 1

2 Indhold Personlig udvikling og arbejdsliv... 5 Hvad har du brug for i forhold til egenomsorg?... 7 Hvad giver dig energi, og hvad dræner dig for energi?... 9 Sig ja til dine egne behov uden at føle skyld Mindful selvkærlighed Din mindfulness træning Find din intention Hvad er din allervigtigste intention med at træne mindfulness? 15 Litteraturlæsning Dine ideer til et mindfulness gruppeforløb Mindfulness forløb på arbejdspladsen Mindfulness forløb for private Skriv dine ideer til et gruppeforløb Din gruppetræning med de andre på uddannelsen Coachingredskaber og kompetencer Optag din 11. coaching-session inden retreat Lyt til mindfulness coaching demonstrationen Vis eksempler fra coachingsessionen for at støtte din indlæring Kryds mindfulness kompetencer af: Lav et velkomst coaching-interview til din klient Velkommen til Så er det din tur Styr tiden i dit arbejde med klienter Sørg for at få referencer fra dine klienter Sådan skal du beskrive dit coachingforløb for at få flest mulige til at deltage Beskriv hvem du hjælper på max. 4 linjer: Produktets fængende navn: Undertitel: Copyright MindfulSolutions Side 2

3 Hvad er formålet med dit produkt? Hvordan er produktet relevant for din klient? Hvad gør produktet din klient i stand til? Hvilke elementer består dit forløb af? Hvilke resultater kan man forvente af dit forløb? Hvad er klientens investering? * Forbered dig på at tage imod betaling for dine coachingforløb *.. 60 Helt tæt på dine kerneoverbevisninger om penge * Hvad er din pris på din coachingpakke? * Konfronter dine bekymringer * Få feedback på din coachingpakke og din pris * Feedback * Lav nu en positiv bekræftelse * Afsnit markeret med * behøver du kun læse, hvis du vil starte egen virksomhed. Copyright MindfulSolutions Side 3

4 Afsluttede delopgaver Afkryds delopgaverne her, efterhånden som du har besvaret dem. Personlig udvikling og arbejdsliv Din mindfulness træning Litteraturlæsning Dine ideer til et mindfulness gruppeforløb Optag din 11. coaching-session inden retreat 2 Lav et velkomst coaching interview til din klient Styr tiden i dit arbejde med klienter Sådan skal du beskrive dit coachingforløb for at få flest mulige deltagere Forbered dig på at tage imod betaling for dine coachingforløb Få feedback på din coachingpakke og din pris Copyright MindfulSolutions Side 4

5 Personlig udvikling og arbejdsliv Hvordan går det med at prioritere dig selv? Jeg spørger, fordi det bliver nemmere og nemmere at gøre det, der er godt for dig, for hver gang du forholder dig til emnet. Det er ikke nogen overdrivelse, når jeg siger, at jeg nærmest ikke har oplevet en eneste person i hele mit liv og i alle professionelle sammenhænge, som ikke har eller har haft en udfordring i forhold egenomsorg. Det at mærke egne behov og prioritere sig selv er stadig noget, de fleste først lærer som voksne. Det ligger mig derfor meget på sinde, at du mere vedvarende kommer til at mærke glæden og trygheden ved, at du altid er der for dig selv. Det betyder nemlig, at du har en vej ud af stress hver eneste gang, du opdager, når travlheden bliver for meget. Stress kan alt for nemt snige sig ind på os, når vi har mange bolde i luften og ikke samtidig er bevidst opmærksomme. Hver dag. Ja, faktisk bliver det også umuligt at nyde noget som helst, hvis ikke du er dybt forankret i dig selv. I roen dybt inde. I det, der giver dig glæde på det indre plan. Derfor er det ekstremt vigtigt, at vi fortsætter fordybelsen af, hvad der får dig til at have det godt, både når du arbejder og ikke arbejder. Copyright MindfulSolutions Side 5

6 At kende dig selv, bliver derfor vigtigt. Både for dig og for dine klienter, som også har brug for at gøre det, der får dem til at trives. For mig er det blevet sådan her: Egenomsorg står ikke til forhandling længere. Egenomsorg står ikke til diskussion. Det er godt, hvis du opnår den frihed, at du ikke spørger dig selv, om du kan tillade at tage dig tid til dig selv, og det du har brug for. Eller om der er tid nok til at være i den enkelte opgave, du har planlagt. Jeg kan dele med dig, at når jeg for eksempel holder flere dages kursus, så planlægger jeg både dage inden og dage efter, hvor der ikke står noget i kalenderen, jeg skal. Tiden inden er for at få fokus på den event, jeg skal til at holde, og dagene efter er for at fordøje, evaluere og samle op. Jeg sørger også for gåture og meditationer i de dage. Altså fordi det får mig til at trives, og ikke fordi det er en regel, eller at jeg ikke kunne lave en event uden at gøre det. Det samme med søvn. Jeg sørger altid for at få godt med søvn. Når jeg ikke holder det, fordi jeg bliver grebet af noget spændende, så sørger jeg for, at der er luft næste dag til at sove længere. Men det kan ikke være en vane at sove sent og stå sent op, da min hjerne simpelthen fokuserer bedre ved at sove før midnat. Processerne og prioriteringen af alt det vigtige, kan jeg ikke hoppe over, hvis jeg skal trives og være tilstede og nyde det, jeg laver. Det var blot en deling fra mig. Der er ikke nogen rigtig eller forkert måde at have brug for egenomsorg. Du er den, du er, og du har de behov, du har. Copyright MindfulSolutions Side 6

7 Hvad har du brug for i forhold til egenomsorg? Du vil aldrig have det helt godt, hvis ikke du ved, hvad du har brug for i forhold til din egenomsorg. Jeg ved ikke, om du kan se sammenhængen lige her og nu, men egenomsorg er direkte forbundet med selvværd. Det er på grund af manglende egenomsorg og selvkærlighed, at lavt selvværd overhovedet er muligt. At handle på dine behov betyder, at du giver dig selv værdi. Du føler dit eget værd, når du prioriterer dig selv. Ergo stiger dit selvværd. Grunden til, at der måske er områder, hvor du endnu ikke giver dig selv de ting, du har brug for, er mest fordi du ikke har haft fokus på det og sat dig for at lære det. Når vi er ubevidste om, at vi har et mønster med at hoppe væk fra vores egne behov for at opfylde alle andres behov, kan vi let komme til at forvrænge virkeligheden. Vi kommer til at håbe, at andre vil give os det. I særlige smertelige tilfælde, kan vi endog ubevidst komme til at kræve, at andre skal give os det. Opdager vi ikke, at der er et sådant tema på spil, kan det komme til at gøre meget ondt. Det her er et område, hvor vi ikke kan regne med, at andre kommer og giver os det. Vi kan aldrig få det mangelsted helet, hvis vi ikke også selv vil give os den kærlighed. Det er den dør, jeg gerne vil åbne nu. Her er en mulighed for igen at udforske, hvor du mangler egenomsorg. Naturligvis er der områder, hvor du allerede giver dig Copyright MindfulSolutions Side 7

8 selv egenomsorg, men det er godt at forholde dig til, hvad du mere har brug for, så du fortsat udvikler det, der skal til, for at have energi, glæde og overskud i dit arbejdsliv og dit privatliv. I hvilke situationer mangler du egenomsorg? Hvad har du brug for at give dig selv af egenomsorg? Varmt bad, massage, tale dybt med en veninde, række ud efter hjælp til noget, tale med din mand, være alene en aften, læse, køre ud til havet eller bestille en flybillet til dit drømmeland. Som du kan se, kan det være hvad som helst, bare det er ægte. Copyright MindfulSolutions Side 8

9 Hvad giver dig energi, og hvad dræner dig for energi? For 15 år siden satte jeg mig for som mål at støvsuge mit liv for uinspirerende handlinger. Det vil sige, jeg kan foretage handlinger og valg, der inspirerer mig og dermed giver energi, eller jeg kan foretage handlinger, der gør mig træt og trist, og dermed dræner mig for energi. For eksempel; kender du det, at du bliver totalt overloaded og drænet for energi, hvis du bare siger ja, ja og ja, når nogen beder dig om hjælp til noget? Det kan godt være, du er et venligt og hjælpsomt menneske, men du behøver ikke leve med en drænende vane, der tvinger dig til at sige ja til alting. Bare fordi andre siger ja til nogle bestemte opgaver, pligter og tjenester, er det ikke det samme, som at det passer DIG at gøre det til enhver tid. Det handler om, at dit ja skal være ægte. På den måde ER det inspirerende og giver dig energi. Hvis du automatisk siger ja til noget, du ikke vil, tapper du dig selv. Opdag at det er dig selv, der skal mærke efter dit ærlige ja og nej. Det er fuldt ud muligt at sige fra med omsorg og nærvær. Det er ikke det samme som, at alle typer nej skal være blide. Sommetider har vi brug for et kærlighedens sværd, som skærer igennem og bare siger nej. Lærer vi ikke at sige fra, vil vi begynde at trække os væk fra de mennesker, der spørger om, vi vil dit eller dat. Trækker vi os væk, fordi vi vil undgå at svare, ja så mister vi vores styrke. Og igen; det tapper også for energi. Copyright MindfulSolutions Side 9

10 Hvis du opdager, at du begynder at tænke vrede tanker om de andre, der beder dig om noget, så vær meget opmærksom. Den slags vrede er ofte tegn på, at vi undgår at tage vores egen autentiske ja og nej på os. Derfor bliver vi vrede på dem, der kommer og stiller os i den situation, fordi vi synes, det er anstrengende og ubehageligt at være tro mod os selv. Men hvorfor kan det overhovedet opleves som ubehageligt? Det er fordi, det er blevet en vane ikke at være tro mod os selv. Skriv 5 handlinger/aktiviteter eller relationer, der giver dig energi og 5 handlinger/aktiviteter eller relationer, der tapper dig for energi: Copyright MindfulSolutions Side 10

11 Hvilke af de handlinger/aktiviteter og relationer, der tapper dig for energi, har du brug for at forandre og hvordan? I hvilke situationer bliver du trukket ind i en indre dialog med dig selv om, at du egentligt ikke ville det, du lige sagde ja til? Når du bliver inviteret til en familiefest, bliver bedt om at arbejde over, når din ven vil komme på besøg på et uventet tidspunkt? Eller noget helt andet? Copyright MindfulSolutions Side 11

12 Skriv på hvilke områder, du vil blive bedre til at sige nej. Sig ja til dine egne behov uden at føle skyld Som empatiske mennesker har vi en tendens til både at putte vores nærmeste og vores klienter i første række. Det er som om, vi har en mekanisme, der siger, at hvis ikke jeg sørger for at gøre de andre lykkelige og tilpasse mig, så elsker de mig ikke, eller så accepterer de mig ikke. Du har nu en mulighed for at gå om bagved den skyld, der måske sommetider dukker op, når du har et behov? Det kan være: Jeg føler skyld over, at jeg ikke arbejder hurtigt nok, og bagved er der et behov, som siger: Jeg har brug for en pause og bare lige at trække vejret. Jeg føler skyld over, at jeg får ikke gjort nok, og bagved er der et behov, som siger: Jeg har brug for at bede om hjælp eller at uddelegere/ansætte én. Copyright MindfulSolutions Side 12

13 Hvad end det er, der kan få dig til at føle skyld, så kig på behovet bagved: Skriv alle de eksempler, du kan komme i tanker om, i boksen her: Mindful selvkærlighed Her er en øvelse, som du kan vælge at lave for at slippe skyld. Tænd 3 stearinlys. Tænd noget stille musik, der inspirerer dig og sørg for uforstyrret tid. Stil et stearinlys på hver side af dig. Det er godt, hvis det er aften, hvor der er blød belysning, og du kan være alene med lukket dør og omgivet af varme, musik og stearinlysets skær. Hav nu det tredje lys foran dig og hold det foran dit hjerte og sig kærligt til dig selv, at du slipper skylden for og kig så på de konkrete emner, du skrev i boksen ovenfor. Copyright MindfulSolutions Side 13

14 Din mindfulness træning Find din intention Det er din intention, der betyder noget for, om du selv får trænet mindfulness. Ingen gider at praktisere noget i længden, hvis det er på grund af andres fikse ideer om, hvad der er godt for en. Det gælder også dine klienter. For at motivere andre og sig selv til at dyrke mindfulness, skal man dybt inde at mærke og forstå betydningen af det. Altså hvilken betydning har det for mig at træne mindfulness? Derfor er din egen intention med træningen vigtig. Intentionen handler om, at du rent faktisk mærker et behov for de gevinster, mindfulness-træning giver dig. Din intention sætter scenen for det, som er muligt for dig at opnå og skabe. Eksempler på intentioner Intentioner ser forskellige ud fra person til person. For eksempel kunne det lyde: Jeg træner mindfulness, fordi jeg har brug for - flere positive følelser og bedre humør - personlig udvikling og at udfolde mere af mit potentiale - mindre stress - at få styr på tankemylderet - bedre at kunne mærke hjertet fremfor kun hovedet - større fokus og nærvær, når jeg udfører mine arbejdsopgaver - mere overskud og energi på jobbet og privat - bedre søvn og stærkere immunforsvar - mere nærvær med min familie, kolleger og venner Copyright MindfulSolutions Side 14

15 Hvad er din allervigtigste intention med at træne mindfulness? Prøv at se, om du kan vælge den ene, som er mest vigtig for dig i den periode, du er i lige nu. Om et stykke tid kan det være en anden intention, som er den vigtigste. Du skal ikke nødvendigvis vælge en fra listen ovenfor. Fortæl og reflekter over hvordan det generelt har været for dig at gennemføre de 8 ugers mindfulness træning. Copyright MindfulSolutions Side 15

16 Hvor ofte træner du mindfulness nu? Hvilke fælder skal du gå uden om i din hverdag for at fortsætte med selv at træne? Fælder kan eksempelvis være at tænke jeg gør det i morgen, jeg har ikke tid, jeg har børn, jeg har for travlt etc. Hvordan vil du bruge din personlige intention med mindfulness til at fortsætte din egen praksis? Copyright MindfulSolutions Side 16

17 Litteraturlæsning I modul 3 læser du bogen om positiv psykologi. Hvordan forstår du, hvad positiv psykologi er? Hvilke 3 områder fra bogen er du særligt inspireret af og hvorfor? Copyright MindfulSolutions Side 17

18 Hvordan vil du bruge den viden, du er mest inspireret af, i dit forløb eller din gruppetræning? Hvad husker du tydeligst af den viden, du fik fra webinaret med Frans Ørsted? Du er velkommen til at se hans slides eller til at lytte webinaret igen. Noter også hvad du gerne vil vide mere om, når vi skal have Frans undervisning igen og vid med dig selv, at du får stillet de spørgsmål. Copyright MindfulSolutions Side 18

19 Dine ideer til et mindfulness gruppeforløb Nu skal du ind og finde ideer til et mindfulness gruppeforløb, som du skal lave efter retreat 3. Du vil få nærmere besked. Du skal altså ikke udvikle et helt gruppeforløb nu, kun lade ideerne strømme. Du sår bare et frø. Det kan være et gruppeforløb for et team eller en afdeling i en virksomhed, og det kan være en privat gruppe. Dine ideer binder dig ikke til noget. Du skriver kun for at være et skridt foran. På den måde er du bevidst og forberedt, når opgaven kommer længere fremme. Forløbet skal være på 4 til 6 gange á 1-2 timer. Det må gerne være en lille gruppe på minimum 4 personer. Denne opgave giver dig en træning, som du skal have for at blive certificeret. Vi laver kun træning i markedsføring for dit 1:1 forløb. Gruppeforløbet handler om, at du på det tidspunkt, hvor det bliver aktuelt, skal guide et hold i mindfulness og formidle viden til nogen, som ikke er fra vores hold. Du bruger din erfaring og den feedback, du får og har fået, fra din gruppetræning. Copyright MindfulSolutions Side 19

20 Mindfulness forløb på arbejdspladsen Hvis du laver et mindfulness forløb for erhvervsfolk, for medarbejdere eller ledere, som for eksempel er i et team eller en afdeling, så tag udgangspunkt i den viden, du har fra bøgerne Et sekund foran, Stresshåndtering på arbejdspladsen og evt. 7 gode vaner. Samt viden fra Coaching og de andre bøger, som du fornemmer, er relevante for din målgruppe. Du kan også sagtens bruge viden fra enhver anden bog på pensumlisten, så længe du som sagt har øje for din målgruppe. Min erfaring er, at den enkelte træningsgang i et virksomhedsforløb skal holdes kort. Undersøg på forhånd, om den pågældende afdeling eller det pågældende team ønsker at investere 1 time om ugen i 4 eller 6 uger. Som et led i din praktik. Hvis du gør det som selvstændig, skal de også indvillige i at skrive feedback til dig, som du må bruge på din hjemmeside eller ved din produktbeskrivelse online. Mindst 6 personer skal sige ja til at gennemføre forløbet, sådan at du har en gruppe, der har dedikeret sig til projektet. Der skal være plads til frafald, og det er der næppe med en gruppe på under 6. Det ideelle er derfor, hvis du kan komme op på personer, der vil deltage. Det bliver jo win-win, da de får redskaber, som de ikke før har haft, til at løse de udfordringer, de evt. har med at bevare fokus ved computerarbejde, mail-håndtering, forstyrrelser, koncentration, søvnproblemer eller stress. Copyright MindfulSolutions Side 20

21 Plus at det kan ske, de bliver dine kunder på sigt. Mindfulnessdelen af dit gruppeforløb skal altså både indeholde instruktion i mindfulness-øvelser og formidling af relevant viden for deltagerne. Coachingdelen i dit gruppeforløb er f.eks. det, du leverer, som handler om at hjælpe deltagerne til at få implementeret mindfulness. Og/eller nå et mål som målgruppen har til fælles. Jeg har lavet virksomhedsforløb med mellem 30 og 90 minutter pr. gang. Det virkede alt sammen godt. Der er fordele og ulemper ved alle længder. 30 minutter er dog så kort, at der ikke er plads til ret meget oplæg, og det skal du have plads til i forhold til din certificering. For virksomheder kan du med fordel tilbyde at komme til dem ved fyraftenstid sidst på ugen. Men spørg dem endelig først. Der er altid undtagelser. For at blive certificeret skal du holde dig til minimum 1 time pr. gang. Det betyder, du har opfyldt opgaven på uddannelsen, hvis du laver et forløb på 4, 5 eller 6 gange af 1 times varighed. Mindfulness forløb for private Hvis du henvender dig til private indenfor for eksempel vægttab, kærlighed, præstationsangst eller et andet tema, så kan den enkelte session med fordel vare 2-2,5 time alt efter hvor mange deltagere, du har med. 1 time er for lidt for private, da det er en helt anden dialog og åbenhed, der er mulighed for, når folk er uden for de professionelle rammer. Copyright MindfulSolutions Side 21

22 Og det skal netop tænkes ind i dit forløb, hvad målgruppen har brug for, og hvad der virker. For private skal du finde et passende lokale, hvor undervisningen foregår. Det er dog ikke et krav, at du skal putte et tema på for at blive certificeret. Du kan altså godt lave et rent mindfulnessforløb, uden at du specificerer en problematik, hvis du kan få samlet et hold, der gerne vil deltage bare for mindfulness-forløbet og det at være prøvekanin. Du kan ganske enkelt sige, at det er en del af din praktik. Men hvis du skal sælge gruppeforløbet fremadrettet, skal du tænke ind, hvad målgruppen får ud af det. Derfor er det god træning at koble dit særlige ekspertfelt på dit gruppeforløb med det samme. Men som sagt er det ikke et krav. Du har opfyldt opgaven, hvis du laver en ren praktik, hvor du øver mindfulnessinstruktioner og laver oplæg om emner, du tænker skal med i forløbet. Skriv dine ideer til et gruppeforløb Hvem vil du gerne lave et forløb for? Copyright MindfulSolutions Side 22

23 Hvad vil du gerne, at deltagerne skal opnå? Hvor lang tid skal hver undervisningsgang vare? Hvilke ideer har du til, hvad forløbet skal indeholde af øvelser og viden? Copyright MindfulSolutions Side 23

24 Hvilke spørgsmål har du brug for at få besvaret fra Liselotte for at gennemføre denne opgave, og på hvilket webinar og/eller retreat vil du sørge for at stille dem? Din gruppetræning med de andre på uddannelsen Du har nu været en del af en gruppe med henblik på at mødes fysisk, sparre, dele glæder, tvivl, udfordringer og succeser samt at træne mindfulness på hold og modtage/give vigtig feedback på det. Tiden er inde til, at I selv finder ud af, om I vil blive i de grupper, I har. Det kan give god mening i forhold til geografisk placering. Lige meget hvilke hold I danner, skal I mødes to gange mellem event 2 og 3. Formålet med de næste gruppetræninger er, at du skal forberede det, du gerne vil lave til et gruppeforløb for en lille eller en stor gruppe, som ikke er fra holdet. Se opgaven ovenfor. Når vi kommer til event 3 skal du have øvet et par centrale dele af det, du vil have med i dit eget mindfulness gruppeforløb. Du skal sørge for at få feedback fra din gruppe på de vigtigste af dine ideer. Hvis I danner nye træningsgrupper, skal I huske at være minimum 4 og maks. 6. Copyright MindfulSolutions Side 24

25 Er I mere end 6, bliver det måske for tidskrævende. Bliver det mindre end 4, er det knap nok en gruppe. I strukturerer det, så I regner med minimum 30 minutter til hver oplægsholder: 1) Del dine ideer til et gruppeforløb og få feedback. F.eks. ca.10 minutter 2) Lav et oplæg med viden fra en af bøgerne fra pensum og instruer efterfølgende en mindfulnessøvelse. F.eks. ca. 15 minutter 3) 5 minutters pause inden den næste Når jeg skriver minimum 30 minutter, så er det fordi I selv bestemmer, om I vil investere mere tid i det. Hvilke tanker og spørgsmål har du i forhold til den her opgave, og hvornår vil du sørge for af få svar på dem på webinar eller live retreat? Copyright MindfulSolutions Side 25

26 Coachingredskaber og kompetencer Sådan får du adgang til din indre visdom som mindfulness coach. Det har stor betydning for din succes som coach, at du bliver ved at være i udviklende miljøer og nærer dig selv personligt og fagligt. Mange coaches og terapeuter kan blive så optaget af at give, få forretningen til at køre og booke sessioner, at de glemmer deres egen udvikling. Her er forslag til nogle positive vaner, du kan vælge for at blive ved at udvikle dig som menneske og mindfulness coach, f.eks.: - Skriv dagbog - Mediter - Læs - Bliv selv coachet - Få supervision - Gå til events, seminarer og webinarer - Gå i naturen og tal i diktafon når du får en inspiration - Se programmer eller film, der har dybde og visdom - Rejs - Tag på retreat Der er naturligvis mange flere muligheder, og du kan vælge at fokusere på andre ideer og positive vaner, der tiltrækker dig. Ideerne her er eksempler, men dog vigtige eksempler. Copyright MindfulSolutions Side 26

27 Hvad forstår du ved indre visdom og hvilke af ovenstående forslag tiltaler dig? Er der andre positive vaner, som ikke er nævnt ovenfor, der tiltaler dig? Copyright MindfulSolutions Side 27

28 Optag din 11. coachingsession inden retreat 2 Du skal i alt træne 11 coachingsessioner inden retreat 2. Den 11. session skal du optage og sende ind senest dagen før event 2 i januar. Sessionen vil først modtage feedback i februar i ugerne efter indlevering af modul 3. Hvad er det særlige tema, du arbejder med i din optagede session? Hvad er problematikken, og hvordan oplever du, at sessionen gik? Hvilke udfordringer oplevede du? Hvilke gennembrud oplevede du, altså hvad gik godt? Vi står ved en ny vej. Det kan være, du har lavet en del flere sessioner end de 11, du skulle lave inden retreat 2? Det kan også være, du lige akkurat har lavet 11? Du skal nu lave dit eget overblik. Først skal du regne med at lave 3-4 sessioner i modul 3. Altså udover de 11, du har lavet inden retreat 2. Copyright MindfulSolutions Side 28

29 Du kan vælge at lave sessionerne før eller efter vores retreat, alt efter hvor langt, du er nået. Når retreat 2 er slut, er der præcis 32 uger tilbage, til du skal have lavet alle 60 coaching coaching-timer i alt for din certificering. Du skal således have alle coaching-sessioner i hus 5 søndage, før vi slutter vores certificerings-retreat. Der skal være nemlig plads til feedback i perioden op til vores sidste retreat. Få dig et godt overblik over det nu. Sørg for at være indstillet på at lave coaching sessionerne i god tid, så du har luft til at lave dit lille gruppeforløb efter retreat 3 (Se opgaven længere oppe). De følgende spørgsmål, skal du besvare i næste boks: 1) Hvor mange uger har du tilbage til at få dine coaching timer hjem? Når jeg spørger, er det fordi, du kan have ferie nogle uger, som andre ikke har og omvendt. 2) Hvor mange coaching timer har du lavet i alt indtil nu? 3) Hvilke uger holder du ferie, hvor du evt. forestiller dig, at du slet ikke coacher? 4) Hvor mange sessioner skal du gennemsnitligt træne pr. uge, når du tager hensyn til ferier? 5) Hvordan planlægger du at gennemføre det øgede coaching-timeantal pr. uge i forhold til ferier, børn etc.? Copyright MindfulSolutions Side 29

30 Lyt til mindfulness coaching demonstrationen Her nedenfor skal du svare på, hvad du lærte ud fra Liselottes mindfulness coaching med klienten. Hvad ville have været en udfordring for dig, hvis du havde været coach i sessionen? Copyright MindfulSolutions Side 30

31 Hvad ville du have gjort anderledes? Hvilke nye redskaber fik du med dig? Hvilken ny læring fik du med dig? Copyright MindfulSolutions Side 31

32 Vis eksempler fra coachingsessionen for at støtte din indlæring Hvilke coachingfærdigheder observerede du i audioen? Skriv 1-3 eksempler i hver af de nedenstående bokse: Udviser ægte omsorg Respekterer klientens opfattelse Spørger om tilladelse til at coache eller give feedback indenfor sensitive områder Nærværende og fleksibel Brug af intuition Bruger humor på en konstruktiv måde Copyright MindfulSolutions Side 32

33 Skifter perspektiv på en selvsikker måde Tager udgangspunkt i klientens dagsorden Spejler hvad klienten har sagt Bygger videre på klientens ideer Hjælper klienten med at nå målet frem for deltage i lang samtale om fortiden Stiller stærke spørgsmål Stiller åbne spørgsmål Spørgsmål flytter klienten nærmere mod, hvad hun ønsker Copyright MindfulSolutions Side 33

34 Deler feedback med klarhed Anvender sprog tilpasset klienten Anvender metaforer og analogier Spørger for at få større forståelse Kommunikerer bredere eller større eller giver nye perspektiver end det, klienten har Udtrykker indsigter til klienten Underviser og giver ny læring Assisterer klienten til at definere handlingsskridt Copyright MindfulSolutions Side 34

35 Engagerer klienten til at udforske alternative ideer Fremmer aktiv selverkendelse Fejrer eller anerkender klientens succeser Udfordrer klientens antagelser Giver øjeblikkelig støtte Sætter et behageligt tempo for læring Etablerer en plan og mål med klienten Hjælper klienten med at identificere yderligere ressourcer Copyright MindfulSolutions Side 35

36 Anerkender klienten for, hvad hun/han har gjort Fremmer klientens selvdisciplin Konfronterer klient positivt, hvis hun ikke har foretaget aftalt handling Aftaler hjemmearbejde og træning Sørger for en aftale om fokus i nærværende session Kryds mindfulness kompetencer af: - Bruger mindfulness til at skabe bevidst opmærksomhed - Bruger kroppen til at finde et positiv anker - Hjælper klienten til at se medfølelse, omsorg eller kærlighed - Hjælper klienten til at få indre ro - Hjælper klienten til at komme ind i hjertet og/eller til at aktivere medfølelse Copyright MindfulSolutions Side 36

37 - Hjælper klienten til at finde sin styrke indeni i sig selv inde i kroppen - Hjælper klienten til at se klart, roligt og konstruktivt på problemet - Hjælper klienten mere ind i nuet, ind i fokus her og nu Lav et velkomst coachinginterview til din klient Forbered dig nu på, at dit coachingforløb sælger igen og igen. Eller at dit coachingforløb kører igen og igen på din arbejdsplads. Du har i modul 2 lavet et forløb på tegnebrættet. Du vil fortsætte med at udvikle det fremadrettet, men her på uddannelsen får du mulighed for at lave det så færdigt, at du kan gennemføre forløbet med en klient. Og sælge det. Inden den første session i et forløb starter, er det godt at bede klienterne om at fokusere på det, de gerne vil opnå med forløbet. Lav derfor et forberedende velkomst coaching-interview, også kaldet en velkomstpakke. Hvis din målgruppe er på din arbejdsplads, så lav en udgave af en lignende velkomst coaching-interview (VCI) til din målgruppe på dit job. VCI er en form for interview og coaching på samme tid. Copyright MindfulSolutions Side 37

38 VCI sætter scenen for det arbejde, du vil lave med din klient eller den person, du skal føre igennem forløbet på din arbejdsplads. Du fik en meget udvidet form for VCI til uddannelsen. Du kan lade dig inspirere af det, når du skal lave dit eget. Til et coachingforløb skal der dog ikke være alt for mange spørgsmål. Det, at du i det hele taget udarbejder et VCI, hjælper klienten med at komme godt fra start. Når din klient sætter sig mål, bliver det mere klart, hvilken vej I skal gå. Husk, at blot fordi klienten har et mål, er det ikke det samme, som at du kan garantere, at det vil ske. Det kan være, at du sammen med klienten, må justere de mål, hun har sat. Ganske enkelt fordi, du vurderer, at målene er urealistiske at nå på det antal sessioner, forløbet varer. Det er dog stadig både værdifuldt og afgørende, at klienten selv tænker og reflekterer over sine mål, fordi det viser dig, hvordan klienten tænker og ser sig selv og sit problem. Som coach tager du nemlig udgangspunkt i klientens egne oplevelser, følelser, tanker og forståelser. Dit VCI skaber også en vigtig struktur for forløbet, selvom det sagtens kan blive justeret. Men så sker det på basis af, at du har forstået og mødt det, som klienten har skrevet. Og at I sammen er nået frem til, at der skal ske en kursændring. VCI giver dig ydermere de nødvendige informationer, du behøver, for at gøre dit arbejde godt. Det faktum, at du læser velkomst coaching-interviewet, inden klienten har sat sig i stolen, forbereder dig. Du kan desuden med fordel lade VCI bestå af informationer om, hvordan klienten skal kontakte dig, hvordan din aflysningspolitik Copyright MindfulSolutions Side 38

39 er, hvad klienten kan forvente og evt. beskrivelse af dine metoder. Du kan nedenfor se et eksempel på det VCI, jeg bruger på mit 90 dages forløb Sig Farvel Til Stress Få Dit Liv Tilbage. Eksempel på velkomst coachinginterview Her er et eksempel på et VCI: Kære. Velkommen til 90 dages mindfulness coaching med 8 sessioner For at du får det størst mulige udbytte af forløbet, har jeg sendt dig et velkomst coaching-interview. Når du besvarer det, sparer vi lidt tid i din første session. Samtidig giver du mig vigtige informationer, der gør, at jeg kan give dig et endnu bedre forløb. Nu har vi jo talt om en del af punkterne, men udfyld det gerne alligevel. Du sender blot besvarelsen tilbage senest to dage inden første session. Mindfulness og coaching er meget effektive værktøjer, og du kan forvente positive resultater i forhold til dine mål, hvis du går helt ind for at lave de øvelser, du modtager. Copyright MindfulSolutions Side 39

40 Jeg er 100% dedikeret til at lede dig hele vejen til det, du ønsker at opnå. Vid også, at det er normalt, hvis du undervejs får behov for at justere dine mål. Som udgangspunkt er det dog det, du svarer i det her velkomst coaching-interview, vi arbejder ud fra. NB: Hvis du får brug for at aflyse en session, så husk at gøre det senest 24 timer inden din session, så jeg kan nå at give tiden til en anden. Jeg nævner, så du ikke spilder en tid ved for sen aflysning. Du kan i øvrigt kontakte mig alle hverdage på mobil og på mail kontakt@mindfulsolutions.dk Jeg svarer dig inden for to dage. Jeg glæder mig til samarbejdet med dig Hilsen fra Liselotte Ellegård Coaching Interview Navn: Alder: Telefon: Adresse: Single eller parforhold: Børn (Antal): Copyright MindfulSolutions Side 40

41 Hvordan har du det generelt i tiden? Hvilke 1-3 mål ønsker du at opnå med forløbet? Hvad har tidligere forhindret dig i at nå disse mål? Hvad er det bedste ved dit job/tidligere job eller dit fagområde? Beskriv dine 1-3 største udfordringer i dit arbejdsliv: På en skala fra 1-10 hvor meget elsker du dit job eller dit fag? (10 betyder at du er 100% glad for det. 1 betyder at du ikke kan udstå et eneste øjeblik mere i faget): Hvordan ønsker du dit arbejdsliv skal være?: Beskriv de 1-3 største udfordringer i dit personlige liv (sport, fritid, venner, personlig udvikling etc.): Hvad er er 1-3 ting der gør dig mest glad i dit personlige liv (sport, fritid, venner, personlig udvikling etc.): Hvad er de 1-3 ting, du er mest glad for i forholdet til dine børn?: Beskriv de 1-3 største udfordringer i forhold til dine børn: Beskriv de 1-3 største udfordringer i dit parforhold: Hvad er de 1-3 ting, du er mest glad for i dit parforhold? Hvordan oplever du dit stressniveau i tiden? Hvilke stresssymptomer har du? Hvis du er stresssygemeldt lige nu, hvad er planen i forhold til at vende tilbage til job? Hvordan er du tilfreds med planen? Copyright MindfulSolutions Side 41

42 Har du sygdomme eller lidelser, der kræver medicin?: Har du nogen sinde arbejdet med mindfulness og coaching tidligere. Eller modtaget terapi?: Hvis ja, hvad er din erfaring med det? Så er det din tur Hvilke former for informationer skal dine klienter have i dit velkomst coaching-interview om for eksempel kontakt til dig og aflysning mv.? Copyright MindfulSolutions Side 42

43 Hvilke overvejelser har du i forhold til at lave et CVI til netop din målgruppe? Hvilke spørgsmål vil du have med i dit CVI? Du må gerne bruge dem, jeg har, eller lave nogle nye. Du kan også bruge nogle af de 10 spørgsmål, du arbejdede med, da du interviewede din målgruppe. Lav en brainstorm på de spørgsmål, du vil have i dit velkomst coaching-interview: Planlæg af lave dit CVI færdigt, så du har det færdigt og kan sende det med ind på tidspunktet, hvor du afleverer modul 3. Du kan indsende det i et Word dokument eller pdf. Du bestemmer. Copyright MindfulSolutions Side 43

44 Styr tiden i dit arbejde med klienter Bliv rigtig god til at styre din tid med klienten. Start til aftalt tid og slut til aftalt tid. Hvis du går halve timer over hver gang, kan din trivsel og struktur blive ødelagt. Tidsstyring er også vigtig, fordi du allerede her giver det første indtryk af, om du er professionel eller ikke. For nylig købte jeg en session af en kendt engelsk mediecoach. Hun havde skrevet 7 bøger. Allerede der stiger forventningen til personen, ikke? Hun var ret inspirerende at lytte til på den konference, hvor hun holdt et speak; Global Woman Summit. Ja, jeg fandt hende jo åbenbart så inspirerende, at jeg købte en session af hende. Det første indtryk jeg fik af hende derefter var knap så flatterende. For det første kontaktede hun mig ret meget senere på Skype end aftalt. Det i sig selv er jo meget menneskeligt, hvis jeg havde fået besked om det. Når man ikke ved, at der bliver en forsinkelse, er det umuligt at vide, om coachen har glemt det. Og hvis coachen ikke har glemt det, regner hun så med, at jeg har ekstra tid i den anden ende, så jeg stadig kan nå at få min fulde time? For mig betød det, at jeg som klient skulle markere en grænse for, om jeg ville være med til det. Det viste sig nemlig, at det ikke var en ups fra hendes side, det var nærmere en det er da helt normalt, at man er forsinket. Copyright MindfulSolutions Side 44

45 Men jeg ønskede ikke, at alle mine opgaver og sessioner den dag skulle rykkes med, så jeg måtte bede om en ny tid. Det var hun ikke glad for. Naturligvis kan det ske, vi bliver forsinkede. Så længe det ikke er en vane eller et mønster, og man helt tydeligt beklager forsinkelsen, så er det stadig professionelt. Pointen er, at vores klienter er mennesker, og de føler sig trygge, når der er sunde grænser omkring din virksomhed og dig. Det gør også, at de ved, hvad de kan forvente. Derfor er det ret vigtigt at styre tiden i en session. Der kan være en tendens til at tro, at man er meget gavmild og et særligt godt menneske, hvis man går 45 minutter over tid. Så har klienten jo fået en masse ekstra, kan man tænke. Det er langt fra altid, det bliver fortolket sådan. Sørg for at få referencer fra dine klienter Som selvstændig er det så vigtigt at få feedback fra dine kunder. Det er naturligvis også vigtigt, at du får feedback på dit forløb eller dine sessioner, når du arbejder med mindfulness coaching på din arbejdsplads. Her nedenfor er nogle markedsføringsrelevante spørgsmål, du kan stille din klient. For dig, der vil have klienter igennem din egen virksomhed, kan du bruge spørgsmålene 1-8. For dig der har klienter på arbejdspladsen, kan du bruge spørgsmålene 1-5. Svarene, du får fra din tilfredse klient, er til for, at andre kan læse, hvad man får ud af at arbejde sammen med dig og gennemføre dit forløb. Det smitter positivt. Copyright MindfulSolutions Side 45

46 Du kan vælge at sende nedenstående spørgsmål ud, nøjagtig som de er. Du skal dog huske at skrive din egen personlige besked til folk, når du mailer dem og spørger, om de vil skrive en feedback. Du kan også spørge dem, mens du sidder overfor dem. De spørgsmål, du får nedenfor, skal du ændre til dine egne ord, hvis de føles helt skæve i sproget. Dog skal du sørge for at få samme mening og betydning frem. Det er nemlig svarene på dem, der virker, når andre læser dem. Kan du forlige dig med sproget, kan du bruge dem ordret. Tag i øvrigt aldrig for givet at folk vil svare. Det er følsomt for folk at blive synlige. Men de fleste vil gerne hjælpe dig, fordi du også hjalp dem på et område, hvor de troede de måske ikke kunne udvikle sig. Det hele ligger i relationen, din ydmyghed, din venlige forespørgsel og det højere formål med, at det transformationsarbejde, du laver for dine klienter, bliver spredt, så flere mennesker bliver hjulpet. Grunden til, at de her referencespørgsmål er vigtige for din markedsføring er, at man skal passe på, at man ikke kun har feedback, hvor der står, hvor dejligt et menneske, du er. Hvor sød og dygtig du er, hvor professionel du er, eller hvor hyggeligt, det var. Det er vigtigt, at andre mulige kunder kan gennemskue, hvilke løsninger du leverer. Det er det, der kan få dem til at købe et forløb af dig, når de læser feedback fra tidligere kunder. Hvis du så også er et varmt menneske, er den hjemme : ). Husk, i processen med at få feedback, at bede om et billede af klienten, en titel, (det de arbejder med/er uddannet som), navn og by. Den skriftlige feedback er ikke ret meget værd, hvis du kun har de ord, vedkommende skriver, og der nedenunder står Anonym. Copyright MindfulSolutions Side 46

47 Det kan være bedre end ingenting, men vær opmærksom på, at nogle mennesker tænker, at det er noget, du selv har fundet på. Her kommer spørgsmålene, du kan stille din klient: 1. Hvilke(n) situation(er) eller problematik(ker), ville du gerne have, at forløbet skulle hjælpe dig med? 2. Hvad tænkte du om din situation, inden du startede på forløbet? 3. Hvad tænker du nu om din situation og de muligheder, mindfulness coachingen og de andre redskaber kan give? 4. Hvad er 3 afgørende læringer, positive erfaringer eller indsigter, du fik ud af forløbet hos mig? 5. Hvad har redskaberne betydet for dit arbejdsliv? (det specifikke tema, du arbejder med skal ind her, f.eks. stress, dit parforhold, dit vægttab etc.) 6. Hvis du skulle anbefale et mindfulness-kursus eller et coaching-forløb hos mig, hvem ville du så anbefale det til? 7. Hvad er, efter din mening, det særlige eller unikke ved mit forløb og den måde, jeg arbejder på? 8. Jeg vil rigtig gerne bruge dit svar eller en sammenskrivning heraf på min hjemmeside eller i mine nyhedsmails. Formålet er at vise andre, der står i samme problematik, at der er mulighed for udvikling og forandring. Er det i orden med dig? Copyright MindfulSolutions Side 47

48 Sådan skal du beskrive dit coachingforløb for at få flest mulige til at deltage Hele det næste her, kunne man tro, du kun skulle bruge, hvis du er selvstændig, men det er faktisk sådan, at hvis du vil have flest mulige til at deltage på din arbejdsplads, er det rigtig godt, at du som minimum arbejder med alle spørgsmålene, indtil du når til området om investering i forløbet. Det kan ganske enkelt få flere til at deltage, at du er omhyggelig det her sted. Ledere og medarbejdere har lige så meget brug for at vide, hvad de får ud af et forløb, som folk der selv skal betale det. Nu bevæger vi os således ind i beskrivelsen af dit forløb med henblik på markedsføring og maks. deltagelse. Altså, hvilke lag du skal igennem for at beskrive det, så det sælger og giver klienten den information, han eller hun har brug for med henblik på at tilmelde sig og gennemføre. Som selvstændig skal du skrive svarene på din salgsside og din hjemmeside, når det er færdigbeskrevet, finpudset, og du har fået feedback. Du kommer til at høre mere om salgssider i et fremtidigt modul. På din arbejdsplads kan du også få lavet et website, hvor forløbet står beskrevet, så kollegerne kan få overblik over det. Copyright MindfulSolutions Side 48

49 Beskriv hvem du hjælper på maks. 4 linjer: Ja, her kom den igen. Gå nu helt ind til benet af din målgruppe. Beskriv din målgruppe med 1-4 linjer. Det må ikke fylde mere end 4 linjer. Eksempler: - Kernefamilie-tænkende kvinder mellem 30 og 50 år med 1-3 børn, som står i en skilsmissekrise (og en kæmpe skyld over for børnene). - Unge piger mellem 18 og 30 år, som har præstationsangst og derfor lider meget under (eller holder sig tilbage fra) at gå til eksamener, gå efter deres drømmekarriere og at være synlige på de sociale medier. - Kvinder mellem 35 og 55 år som vil tabe mellem kilo, så de igen kan føle selvtillid, gå ind i et parforhold og nyde sociale arrangementer. - Veluddannede kvinder mellem 30 og 55 år, som vil starte virksomhed ud fra deres passion, men holder sig tilbage på grund af frygt for cvr, moms, skatteregler, stress og pengemangel. - Sensitive, veluddannede mænd og kvinder mellem 25 og 50, som er udfordret i arbejdslivet og længes efter det job eller den karriere, hvor der ikke er negativ stress, følelser af træthed hver dag og manglende glæde og energi. Copyright MindfulSolutions Side 49

50 Produktets fængende navn: Beskriv kort og præcist, hvad dit produkt hedder. Det skal på en måde både rumme problemet, og der, hvor klienten gerne vil hen. Her er eksempler på titler på mine egne produkter: - Fra stress til succes på 90 dage. - Fra udbrændt i dit job til gennembrud i din egen business. På engelsk hedder det: From burnout and bored at work to brilliance in business. - Frigør Dit Arbejdsliv Bliv Mindfulness Master Coach - Sæt Dit Arbejdsliv Fri - Hop af 8-16 Hjulet Og Bliv Mindfulness Coach Det er nu, du kan bruge Christina Klitsgårds bog Skriv Dig Ind I Din Læsers Hjerte Og Pengepung. Hvis du kigger godt efter, vil du opdage, at også Christinas egen titel både rummer målgruppe, problem og løsning. Gå ind i arbejdet med at forfine titlen på dit forløb. Start allerede nu med at lege med ideer til, hvad dit forløb, skal hedde, hvis ikke du har bogen. Copyright MindfulSolutions Side 50

51 Du kan også gå ind på under bøger og skriv det emne, du arbejder med i søgefeltet. Er det stress, ja så skriver du stress i søgefeltet. Opdag nu hvordan et hav af forskellige inspirerende titler dukker op. Du kan herfra lade din egen titel udvikle sig. Det er engelske titler, du vil finde der, men det er underordnet, for du lader dig bare inspirere og laver din egen titel på dansk. Desuden er det et område, hvor vi kan lære noget amerikanerne. At udvikle fængende titler til vores forløb, bøger og kurser. Skriv ideer til din fængende titel i boksen her. Det kan være et ord, der skal med, brudstykker af tekst: Undertitel: Beskriv produktet lidt mere end blot titlen, men kun i én eller to sætninger. For eksempel var undertitlen til mit kursus Frigør Dit Arbejdsliv : Sådan skaber du en indtjening med bløde værdier For dig, der er coach, behandler eller mindfulness-instruktør. Copyright MindfulSolutions Side 51

52 Hvad er din undertitel? Skriv ideer i boksen her: Hvad er formålet med dit produkt? Beskriv formålet. Her er eksempler på formål, som hører til mine egne produkter: F.eks.: Formålet er at gøre dig i stand til at leve af din passion for at hjælpe mennesker og skabe det arbejdsliv, der passer til dig og dine værdier. F.eks.: Dette 6 måneders coachingforløb er designet til dig, der vil starte egen coachingvirksomhed og implementere det, der skaber kunder og indtjening. F.eks.: Formålet med 90 dages stress-forløbet er, at du bliver fri af stresssymptomer og lærer, hvordan du transformerer angst og igen kan føle glæde og overskud i din karriere. Copyright MindfulSolutions Side 52

53 Hvad er formålet med dit forløb? Hvordan er produktet relevant for din klient? Beskriv 3-5 smertepunkter i klientens tanker der, hvor det gør ondt, siden han eller hun leder efter din løsning. Her er eksempler på hvordan du kan starte sætningen: Produktet er relevant for dig, der... - er træt af altid at... - drømmer om. - længes efter... - er frustreret over... - søger/leder efter/er på udkig efter... - ivrig efter at... Husk; hvis du har flere produkter, at du ikke genbruger for mange smerter eller frustrationer. Det skal være tydeligt for din klient, hvornår hun skal vælge det ene forløb fremfor det andet, ellers vælger hun måske slet ikke. Jeg anbefaler, som du ved, at du starter med 1 forløb og gennemfører det. Så kan du altid udvide repertoiret, når du har solgt dit forløb mange gange. Copyright MindfulSolutions Side 53

54 Skriv sætninger i boksen her om klientens smertepunkter: Hvad gør produktet din klient i stand til? Beskriv 5-7 konkrete handlinger, klienten vil være i stand til, efter at have taget imod produktet og din læring. Det er klientens udbytte, du beskriver. Begynd sætningerne med aktive ord som at få, generere, skabe, designe, prioritere, vælge, genkende, til fulde forstå, transformere, lave en plan for etc. Brug ikke ukonkrete, abstrakte udtryk som indsigt, tanker, potentiale etc. Når du bliver fristet til at beskrive klientens udbytte med abstrakte og luftige udtryk, så gå ind bag ved og find: Hvad bliver klienten i stand til at gøre, når hun har indset, at det f.eks. er muligt at frigøre sit arbejdsliv? Skriv det ned. Copyright MindfulSolutions Side 54

55 Start sætningerne med Dette forløb eller produkt vil sætte dig i stand til at Dette produkt er skabt til dig, der... Indsæt en liste over det, der skal til, for at din klient føler sig i målgruppen for produktet. Listen skal dække så bred en gruppe, du kan, men stadig være målrettet. Det er første gang, du hører, at jeg siger bredde i forhold til målgruppen. Det er fordi, du nu folder det ud, du har fundet frem til. Du kan ikke folde målgruppen ud på den måde, du skal i nærværende opgave, før du har været specifik og indsnævret den. Du vil snart forstå, at du ellers ville brede dig over målgrupper, der ikke hører sammen. Så se her: Min målgruppe er Kvinder (og mænd) mellem 25 og 60, der arbejder professionelt med mennesker i et lønmodtagerjob, og som nu drømmer om at frigøre deres arbejdsliv og starte som selvstændig coach for at komme til at gøre en forskel for andre, som der ikke er plads til i det job, de har. Copyright MindfulSolutions Side 55

56 I det her eksempel betyder det, at jeg kan nævne advokater, psykologer, lærere, massører, mindfulness instruktører, yogalærere, mentorer, finansrådgivere, ergoterapeuter, læger, advokater, socialrådgivere, sygeplejersker, socialpædagoger, politifolk, SOSU er, etc. Det er ikke det samme som, at jeg vil nævne dem alle sammen. Nævn 5-10 typer af (fag-)personer, som produktet vil være relevant for. Start beskrivelsen med Dette produkt er designet til dig, der Hvilke elementer består dit forløb af? Først her bliver du meget specifik med produktets egenskaber, altså hvor mange moduler består det af? Hvilken længde? Hvad er det konkrete indhold? Hvor foregår det? Foregår det på bestemte tidspunkter af døgnet? Plus format er det live sessioner og/eller skype sessioner? Er der mail coaching/rådgivning indblandet? Er der mp3 audioer med? Er der videotræning inkluderet? Er der facebookgruppe involveret? Er der webinar? Copyright MindfulSolutions Side 56

57 Hvilke resultater kan man forvente af dit forløb? Beskriv resultaterne hvis man køber dit produkt. F.eks.: Når du går fra dette kursus, workshop, forløb... - ved du, hvordan du fjerner stress - har du et hjemmeside-design, der adskiller sig fra andre coaches, så du bliver set - har du værktøjer til at frigøre dit arbejdsliv - har du lært, hvordan man healer dyr - ved du, hvordan man skriver en bog Copyright MindfulSolutions Side 57

58 Hvad er klientens investering? Nu fortæller du prisen og dine eventuelle betalingsmuligheder og frister. Du kan eventuelt sammenligne med noget andet, der kan fås (eller ikke fås) for en lignende investering. Du kan lege med en sammenligning som for eksempel: For mindre end prisen på et fladskærms-tv får du 8 ugers., som hjælper dig med at...osv. 6 måneders coaching koster , hvilket er en brøkdel af den indtægt, du lærer at tjene ved at skabe en coachingvirksomhed, der tiltrækker kunder. Få nu klienten til at handle Call to action Forklar klienten præcis, hvad hun skal gøre nu, hvor hendes interesse er vakt. Eksempelvis kan du skrive: Tilmeld dig her, klik her, udfyld her, skriv her, køb her, læs her, betal her. Eller endnu bedre: Få lavet en call to action knap. Du kan google efter ideer til design af knapper. Nogle er gratis, og andre koster lidt. Copyright MindfulSolutions Side 58

59 Ideen er, at du, inde i knappen, kan skrive for eksempel: - Ja, tak tilmeld mig nu - Jeg er klar til mit livs uddannelsesrejse - Ja, det er nu, jeg skal med - Ja, jeg er klar til at tabe mig 10 kilo - Ja, jeg vil møde min drømmemand Skriv ideer til din egen call to action i boksen her: Alt det, du har skrevet her, kommer du til at revidere, ændre og finpudse. Men hav alligevel in mente, at du har lavet et stykke arbejde, som gør det nemmere at få det færdigt, når det skal op på din salgsside. Der er ikke et krav om, at du laver en onlineside til dit produkt for at blive certificeret. Det er kun for dig, der vil være selvstændig, og som vil begynde at sælge dit forløb, mens du går på uddannelsen. Har du en anden timing, der er bedre for dig, så venter du. Det er stadig den samme viden og træning, der skal til for at beskrive dit produkt. Copyright MindfulSolutions Side 59

60 Forbered dig på at tage imod betaling for dine coachingforløb Vi skal nu lidt nærmere ind på, hvordan du føler, når du tænker på penge. Fordi det i høj grad er følelser, som får os til at nævne prisen på vores forløb med enten selvtillid eller med tvivl om, hvorvidt du kan tillade dig at tage imod betaling. I modul 2 arbejdede du med pengeoverbevisninger, og vi går nu et skridt dybere. Vi kan gå fra glæde til skræk på et splitsekund. Også når det handler om penge. Der findes alle mulige følelsesnuancer, du kan opleve: Frygt, angst, tristhed, usikkerhed, vrede og frustration. Men vi kan også føle frihed, glæde, optimisme, taknemmelighed, ivrighed, lykke, selvtillid, tryghed og sikkerhed. Hvordan føler du det i kroppen, når du tænker på penge? Prøv lige engang at mærke godt efter. Copyright MindfulSolutions Side 60