Transkript

1 Ida Jeg er vild med Rockstar diet! Fællesskabet omkring kost og træning giver mig så meget energi og motivation. Jeg glæder mig til hver træning og kan allerede efter de første uger se og mærke resultater!! Kims måde at tilpasse vores sociale og travle kalender til en sund livstil, hvor du ikke skal sige nej, men tage de rigtige valg, tilltaler mig i høj grad. Det er ikke en kur, men en måde jeg vil leve mit liv på. Jeg er så klar til at se hvor langt jeg kan nå på 12 uger! Sasja Da vi gik i gang med forløbet overbeviste jeg mig selv om, at kostplanen ville være min stærke side og at jeg ville halte i træningen. En alt for tidlig og fejlagtig konklusion. Det har vist sig, at det jeg personligt kæmper med er, at indtage de store mængder grøntsager som min kostplan fortæller mig jeg skal spise - og så savner jeg brød med smør og croissanter. Til tider må jeg krybe til korset og indrømme at jeg får taxaen til at holde ved en 7/11 på vej hjem fra byen, - på tidspunkter hvor rygraden er ikke-eksisterende. Det sker - det SKAL ske DERIMOD, elsker jeg træningsprogrammet, først vil jeg understrege, at vores team er fantastisk og at jeg herigennem får endnu mere lyst til at yde til maks HVER GANG! Som jeg fortæller til alle (for jeg snakker faktisk ikke om andet), så viste jeg ikke, at jeg kunne kæmpe så hårdt fysisk og at min krop rent faktisk er i stand til at yde som den gør. Hvem havde troet, at en pige der ikke har rørt et fitnesscenter i flere år (yoga tæller ikke) kan løbe sin røv af, løfte, hive, trække og pumpe... i en time, så sveden løber af panden mens jeg råber: SKAL VI IKKE NOK TAGE EN RUNDE MER?... WTF! Jeg elsker det! Mine test er markant forbedret, - dvs. at jeg efter første løbetest måtte ligge mig ned på gulvet med benene i vejret og sorte prikker for øjnene, men jeg nu har en god vejrtrækning og et markant hårdere og hurtigere tempo på løbebåndet. Jeg

2 har forbedret min roning med 13 sekunder på 500m. - Jeg kan tage uendeligt mange armbøjninger, ligge i planken til de lukker centeret (ej, næsten) OG ikke mindst, så kan jeg se min krop forandre sig. Med det mener jeg, at jeg har fået tydeligere mavemuskler og jeg fornemmer muskler i armene jeg ikke troede eksisterede. Mit mål er ikke at få store markerede muskler som en anden fitnessdroning, men istedet at blive let tonet og tabe mig 5-6kg. Jeg har nu tabt mig 3,5 kg og jeg kan ikke få armene ned af bare glæde (og fordi man kan se mine muller) TAK KIM! Søren Effektiv og mega motiverende træning. Jeg startede på Rockstardiet-holdet med en ikke tilstedeværende grundform efter godt 3 år hvor jeg ikke rigtigt har haft overskud eller lyst til at træne så det var med meget få forventninger om hastig udvikling jeg tilmeldte mig holdet. Indrømmet det var monster hårdt at kickstarte kroppen efter så lang tids stilstand, men nu cirka halvvejs i forløbet har kroppen vænnet sig til træningen og de 2 faste, ugentlige træninger bliver nu suppleret med egenhændig træning ved siden af - fordi resultaterne allerede nu er meget synlige. Siden jeg startede har jeg tabt mig 5 kilo som en kombination af ændret kost og træning og kroppen er visuelt begyndt at 'skifte form' til det bedre. Og det er så fedt. Tror sgu vaskebrættet er indenfor rækkevidde. På den mentale side føler jeg mig meget mere ovenpå end jeg har gjort i mange år og jeg sover meget bedre om natten. Kim er en hård men kompetent træner og han formår at få os alle til at yde det optimale hver gang med respekt for den enkeltes niveau. Der er en super god stemning på holdet og efter endt træning glæder jeg mig allerede til næste gang. Det er så fedt at mærke at alle de positive ting træningen har kickstartet i mit liv og jeg glæder mig til at se hvor langt vi alle har rykket os når vi er færdige.

3 Julie De mest motiverende og energiske mennesker som jeg kender, er typerne som formår at leve op til motto et: Alt med måde! Med Rockstardiet er jeg kommet på den rette vej og med den energi jeg har opnået indtil nu har jeg tænkt mig at fortsætte i den retning. Mikala Mit mål med Rockstardiet er at tabe mig i fedtprocent, blive mere strammet op, komme i bedre form og ikke mindst at lære min krop bedre at kende igennem en unik udfordring. Jeg har tabt mig ca. 3 kg og reduceret min fedtprocent med ca. 4-5% på bare 5 uger. Jeg kan se en tydelig forskel på min krop. Jeg er ikke blevet buff, men strammet mere op. Jeg kan mærke en fantastisk forskel på mit energiniveau. Det var tydeligt allerede efter en uge. Dette var på trods af, at jeg erstattede ca. 2-4 kopper kaffe med 1-2 kopper grøn the om dagen fra den ene dag til den anden. Jeg har en utrolig sød tand, men bare ved at spise de rette måltider for mig, blev den reduceret gevaldigt. Hvis den er helt gal, kan min sukkertrang stilles med æbler, vanilje soyayoughurt eller ved at gnave i en lakridsrod. Jeg har døjet med uren hud på hagen, hvilket også er blevet meget bedre. Min største overraskelse i forløbet har været, hvor meget fællesskabet gennem 10 mands-holdet har hjulpet på motivation. På trods af kulde og en lang arbejdsdag glæder jeg mig til at komme til træning med de andre. Det hjælper at følge hinandens resultater og at se en forskel på folks kroppe for hver uge. Den største gave i alt det her er dog vores trænings-og kostvejleder Kim Skovholm. Han har en omfattende viden, som han er god til at formulere på en god og forståelig måde. Hans træningsprogrammer og kostplaner er sammensat på en måde, så man ser resultater hurtigt, men uden at føle, at man er på en striks kur. Rockstardiet er ikke en kur, det er en livsstilsændring. Du lærer din krop bedre at kende, så du ved, hvad der er godt for dig at spise, hvor meget og hvilken træning, der passer bedst til dig. Viden man kan bruge langt udover de 12 uger, som forløbet varer. Da jeg gik i gang i februar vejede jeg 60 kg og havde en fedtprocent

4 på 27%. Jeg er 170 cm høj og har trænet ca. 3-4 gange om ugen, siden jeg kunne gå. Jeg går meget op i sundhed og kost og har aldrig været utilfreds med min krop. Dette forløb har lært mig, hvad der er godt for mig og ikke, hvad der er godt for alle, i følge sundhedsblog nr. 100, Alt for Damerne osv. Jeg kan anbefale det til alle, tykke, tynde og tyndfede. Nikoline Hvorfor ROCKSTARDIET har ændret mit liv og også vil ændre dit! Et liv er fyldt med højde- og lavpunkter, succeser og fiaskoer. Men gennem en livstid vil der ofte være få deciderede vendepunkter. Oplevelser hvor man med sikkerhed kan sige, at her har man truffet valg, der har skubbet ens liv i en ny retning en bedre retning. ROCKSTAR-forløbet har været et vendepunkt for mig. Forløbet har udvidet min bevidsthed både kropsligt og mentalt på godt og ondt. Og vil være med til at forme resten af mit liv. Det starter med en gennemgang af problempunkter i kroppen hos den dygtige SDS-terapeut Jeppe Opstrup (Nørrebro Kropsterapi) der blandt andet mærkede stress i mine kæber og et alvorligt opmærksomhedspunkt i min ryg. Og som i øvrigt kunne fortælle mig, at jeg skal passe på med at være en evig performer, der er alt for optaget af, hvad andre mener og tænker. Bare ved at ryste lidt i mit lange og på det tidspunkt temmelig slappe korpus. Blottet? Ja, tak det var ikke nemt at skjule noget her. Men med en efterfølgende (vejledende og let tilgængelig) kostplan og træningssessioner to gange om ugen af ROCKSTAR-træner Kim Skovholm en nærværende, vanvittigt dygtig humørbombe bliver der hurtigt rettet op på det indledende chok over, at kroppen ikke længere er helt ung og udødelig.

5 Det er nemlig sjovt at træne især sammen med andre. Oveni hele kost- og træningsfesten går man i øvrigt igennem det hele med et hold, hvor man hjælper, inspirerer og griner med hinanden. Og det er sjovt at blive bevidst om, hvor meget lort man putter i munden selv når man tror, man spiser sådan okay sundt. For kagen på arbejdet, fødselsdagsflødebollen, rødvinen og ugentlige restaurantbesøg sætter sig ofte på en røv der i forvejen er temmelig præget af tyngdekraften! Der er gået 6 uger ud af 12. Min røv har allerede trodset samtlige centimeters tyngdekraft (overdrivelse fremmer forståelsen), jeg sover langt bedre, har mere energi, får bedre ideer på arbejdet, er sjovere, har mere overskud og selvdisciplin i hverdagen, har pænere hud, er gladere, har færre menstruationssmerter, ingen smerter i ryggen og sidst men ikke mindst, så er jeg pisse stolt af mig selv. Selvom jeg langt fra er den bedste til noget som helst på holdet. Selvom det kun er for min egen skyld. Og på trods af at det ikke er sjovt hver dag. En lille pris at betale for et forløb, der har givet mig en tro på mig selv, som jeg har savnet. Nu er jeg en fucking ROCKSTAR. Og det vil jeg blive ved med at være. Cecilie Aldrig har jeg forbedret min kondition så meget på så kort tid som i Rockstardiet forløbet. Det er for mig et virkelig fedt program, hvor der er et helhedsfokus, og en sindssygt god stemning på holdet, som sikrer at man kommer til træningen og bliver ved. Og så er det en ret sjov træningsform! At man er mange sammen om forløbet, og at der er fokus på, at det man laver er overkommeligt, tror jeg, giver langvarige resultater og ændringer i hverdagen Vægten er der også sket lidt med, knap to kilo indtil videre. Men hvad jeg synes er endnu bedre er, at det føles meget mere holdbart og langsigtet og så har jeg fået mere fokus på formen og på at udfordre mig selv og rykke mine grænser end på vægten. Og så som bonus sidder tøjet bedre jeg er endda kommet i mine gamle jeans igen! J

6 Nanna På det træningsmæssige plan, kan jeg sagtens se resultater allerede, og min motivation styrkes netop af dette, men især er det af at være en del af et hold motiverende, det giver mig lysten til konsekvent at troppe op hver gang og yde mit bedste. Det gør det sjovere at have nogle at dele træningsoplevelserne, såvel som at spare om kost og udfordringer. Madicken Det bedste ved Rockstardiet er at man bliver en del af et hold, hvor man støtter hinanden meget. Vi har en privat FB-gruppe, hvor folk lægger billeder op af mad, kommer med tips, inviterer hinanden til forskellige træningsarrangementer, osv. Det gør at man bliver inspireret af hinanden, og holder ved kosten og motionen. Nogen skal tabe sig, nogen vil gerne strammes op, nogen vil øge deres muskelmasse. For mit vedkomne, var jeg allerede i udmærket fysisk form inden RSD, men Kim har virkelig formået at få styrke ind i min krop. Samtidigt har jeg lært, at en slank krop langt fra er ensbetydende med en sund én. Jeg er fx stoppet med at ryge, ikke fordi det var påkrævet eller et must, men simpelthen fordi jeg ikke har haft lyst til at ryge mere i mit ny-omlagte RSD -liv! Jeg har fået så meget viden om kost og motion gennem forløbet. Viden jeg aldrig kan ligge fra mig igen, og som også kun vil gøre at mit liv fortsætter sådan her efter forløbet.