LIVSSTIL LIVSSTILS HØJSKOLEN SOMMERKURSER Balance i livet SUND LIVSSTIL MED FOKUS PÅ KOST, MOTION, TRIVSEL OG PSYKOLOGI

Transkript

1 Balance i livet SOMMERKURSER 2018 SUND LIVSSTIL MED FOKUS PÅ KOST, MOTION, TRIVSEL OG PSYKOLOGI LIVSSTIL LIVSSTILS HØJSKOLEN SOMMERKURSER & HØJSKOLEOPHOLD

2 velkommen Tak for din interesse for vores skole. Vi sender dig hermed informationsmaterialet og henviser i øvrigt til vores hjemmeside livsstilshojskolen.dk Her vil du løbende kunne holde dig orienteret om skolen og tidspunkter for holdstart. Beliggenhed Skolen ligger i Vestjylland mellem Struer og Lemvig. Ankommer du med tog til Struer, går der bus til Lemvig, og den bus holder lige uden for døren til Højskolen. Vi bor tæt på store skovområder Klosterheden og tæt på vand i form af Limfjorden og Vesterhavet. KONTAKT Livsstilshojskolen Gudum / Højbjergvej 2 / Gudum / 7620 Lemvig / Tlf.: / Livsstilshojskolen.dk Forstander: Solvejg Krarup: Tast 2+3 Mobil: Mail: forstander@lshg.dk Viceforstander/Marketing: Lise Kragh Møller: Tast 2+1 Mobil: Mail: lkm@lshg.dk Sekretær/bogholder: Karin Kristensen: Tast 2+2 Mail: kontakt@lshg.dk sekretær/materiale: Sussie Høgsgaard: Tast 1 Mail: sussie@lshg.dk 2 // sommerkurser & lange kurser

3 Vi tilbyder både sommerkurser af en uges varighed og lange højskolekurser på 2 til 44 uger. SOMMERKURSER Tag på Højskole en uge i sommerferien og få nye vaner og ny energi. Vi tilbyder mange forskellige kurser alle tilrettelagt, så du både oplever højskolelivets fællesskab og får ny inspiration. lange kurser Livsstilskurser med fokus på kost, motion og psykologi. Lær om at finde øget livsindhold, større livsglæde, opnå varigt vægttab, større selvværd, at bryde dårlige vaner og meget mere. Alle vore kurser er Højskolekurser. Varigheden er på 2 til 45 uger. Vi skifter skema hver 6. uge, og i forbindelse med skemaskift har vi optag af nye kursister. INDHOLD VELKOMMEN...2 OM SKOLEN...4 PRAKTISK INFORMATION...5 TILMELDING...5 BETALING...5 KURSUSBESKRIVELSE...6 SOMMERKURSER - OVERSIGT...11 ET STÆRKT HOLD...12 På livsstilskurserne kan du ofte vælge linjen Tæt på Diabetes, som er for alle der har type 2 diabetes eller er i risikogruppen for at få det. INDHOLD // 3

4 En oase af grønt liv Sommerkurser - vi glæder os til at se dig Vi udbyder 11 forskellige sommerkurser, og vi håber, at et eller flere af dem er noget for dig. Enkelte af kurserne har flere linjer. Vi giver plads til personlig udvikling, og vi ønsker at tilbyde det enkelte menneske de værktøjer, som lige netop han eller hun kan profitere af. Vores arbejdsglæde høster vi ved at se vore kursister finde ro, tillid og livsglæde. Livsglæde og ny energi På vore lange kurser arbejder vi med det hele menneske og med at finde balance i livet. Vi har fokus på kost, motion og psykologi, og vi sætter en ære i, at fagligheden er høj. Disse erfaringer og den høje faglighed har vi taget med over i vore sommerkurser. Du vil derfor, som sommekursist genfinde Højskolens varme og omsorgsfulde miljø, hyggelige samvær, spændende og sunde kost samt vores erfarne, glade og kompetente undervisere. Det er overvejende Højskolens egne lærere, der er kursusledere og undervisere - på nogle kurser suppleret med ekspertise udefra. 4 // sommerkurser højskolen

5 PraKTISK INFORMATION Indkvartering Vi har 58 eneværelser fordelt i hovedbygningen og i husene lige overfor. Flere af værelserne i hovedbygningen kan laves til dobbeltværelser. Der er 24 værelser i husene, som alle er nyrenoverede. Enkelte af dem er indrettet allegivenligt uden tæpper. Alle værelserne i hovedbygningen har håndvask på værelset og bad/toilet på gangen. Alle værelserne i husene har eget badeværelse. Det koster 250 kr ekstra om ugen for et værelse med eget bad. Der er Wi-Fi på hele skolen - også på værelserne. Godt at vide Der går offentlig bus til døren, og vi har elevator. Der er flere små dagligstuer med TV udover en fælles stue. Vi har et lille bibliotek og holder et dagblad. Kost Skolen har specialiseret sig i fedtfattig kost med mange grøntsager. Maden er en oplevelse i sig selv, fordi der hverken spares på smag eller på udseende. Vi kan præstere specialkost af næsten enhver art for 250 kr om ugen, blot det bestilles 14 dage før kursusstart. Diabetikere skal ikke betale for specialkost. Vi er tildelt Bronze i Økologi af fødevarestyrelsen. Vin, øl og vand kan købes til måltiderne. Faciliteter Som kursist har du fri adgang til skolens fitnessudstyr, til vore spinningcykler og til vores kreative værksted. Skolen har desuden 4 citycykler, der frit kan lånes til en tur ud i naturen. Skolen har en del instrumenter, som kan benyttes - vi opfordrer dog også til, at du evt. tager dit eget instrument med, hvis du spiller. Vi har en stor terrasse og dejlige grønne områder. I lunden overfor skolen har vi en dejlig bålhytte og shelters, som vore kursister også kan benytte. Tilmelding Tilmelding til vore sommerkurser kan ske via vores hjemmeside. eller ved at kontakte os telefonisk på telefon nr På telefonen svarer vi også gerne på spørgsmål om vore kurser. På flere af vore kurser får vi ofte venteliste, og vi opfordrer derfor til, at du melder dig til i god tid. Betaling Ved tilmelding betales et depositum på 800 kr. Det resterende kursusbeløb betales senest 5 uger før kursusstart. Ved framelding senest 4 uger før kursusstart tilbagebetales det indbetalte beløb fratrukket 200 kr i administrationsgebyr. Ved framelding senere end 4 uger før start, kan vi ikke tilbagebetale det indbetalte. Kurser I det efterfølgende kan du læse lidt om de enkelte kurser. PRAKTISK INFORMATION // 5

6 BESKRIVELSER sommerkurser det sunde liv- UGE 27 En uge med fokus på sundhed og livsstil For dig der ønsker at: - ændre vaner og leve sundere - få en krop og sjæl i balance - få kendskab til forskellige motionsformer - få redskaber til at fastholde den sunde livsstil - være og lære i et varmt fællesskab På Livsstilshøjskolen tilbyder vi en uge, hvor du kan få inspiration og redskaber til at forme dine egne sunde livsstilsvaner. En uge med fag som ernæring, selvudvikling og motionsteori. Fordybelse i Qigong, mindfulness og Yin yoga. Puls og styrke med Bodytone på stol, Criss cross fit eller Bokwa samt dans, sang og gåture i vores smukke natur. Kursusleder Birgit Vendelboe er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser bl.a. i motionsteori, blide bevægelsesfag, motion mv. Dato 1. juli til 7. juli kr 6 // sommerkurser meditation som værktøj - uge 27 Et liv i trivsel er et liv med rytme og balance på alle niveauer på det fysiske, det mentale og det sociale plan. - Rytme er regelmæssighed - at være i bevægelse og i ro, at være udadvendt og indadvendt. - Balance er at være fleksibel over for de forandringer, du konstant møder livet igennem. Ugen byder på - Kend dig selv i fem stresstyper - Fem faser i kinesisk sundhedsforståelse - Stemmen som redskab til væredygtighed - Nada-guidning med ro, balance og rytme - Naturoplevelser og masser af højskolesamvær Der er fokus på trivsel og stressdæmpende livsstil. På meditative teknikker og færdigheder, som kan bruges i hverdagen, arbejdet og privatlivet, og du øver dig i at rumme livets vilkår. Kursusleder Elsebeth Bak, lærer på Livsstilshøjskolen, har i 20 år arbejder med samspillet mellem krop, sind og bevægelse gennem fysiske øvelser, afspænding og meditation. Dato 1. juli til 7. juli kr

7 ta på højskole i en uge og få ny viden, ny energi, nye venner & nye vaner. Se mere på vores hjemmeside livsstilshojskolen.dk mindful vandreuge - UGE 28 Mindful uge med yoga og stressdæmpende velvære Find energi gennem natur- og lokalhistoriske oplevelser. For dig der ønsker at: - at starte dagen med yoga - daglige vandringer i den kraftfulde vestjyske natur - lokalhistoriske fortællinger om vandringerne - daglige temaer om trivsel og velvære - dagligt tilbud om NADA - en uge med bevægelse for både krop og tanker, indsigt og udsigt med det mål at invitere til ro og balance. Formiddage med yoga og oplæg, eftermiddage med mindful vandring ved hav, strandeng, fjord og skov. og der er ikke sparet på sang, foredrag og alt det, der hører til det skønne højskoleliv. Kursusleder Gitte Bitsch er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun underviser i personlig udvikling og processer i mellemmenneskelige relationer. Hun er uddannet psykoterapeut og har egen praksis med terapi, supervision og personaleudvikling. Dato 8. juli til 14. juli kr Vandreuge - UGE 28 Vandringer med fokus på kunst, kultur og natur Højskolen ligger i et kulturlandskab, som er skabt og formet under den sidste istid - en barsk natur, som har præget det hårde liv ved vestkysten. Du vil opleve vandringer på 5-8 km, så områdets unikke natur og kulturhistorie kommer ind under huden. Besøge vestjyske kunstnere, som ofte er inspireret af kulturlandskabet og det specielle lys ved havet. Høre historier om havet som en grådig nabo, der har givet, taget og præget. Dette samt en hel del andre spændende historier tilbyder vi sammen med højskoleliv med sang, fællesskab og lækker, sund kost. Kursusleder Karen Skalkhøj er lærer på Livsstilshøjskolen. Hun underviser i kunst og kultur, musiske fag, drama, motion og fitness. Dato 8. juli til 14. juli kr Sommerkurser // 7

8 BESKRIVELSER sommerkurser Sund og Glad - UGE 29 En uge med fokus på livsglæde og ny energi Kurset er velegnet for udviklingshæmmede Dette er en uge, hvor vi har fokus på at have det sjovt, grine sammen og hygge os med hinanden. Du får rig mulighed for at finde nye og gode venner eller at pleje gamle venskaber. Ud over dette, vil du blive udfordret på forskellige områder - fx din kreativitet, din musikalitet, din fysik og ikke mindst dine evner i bålhytten. Der er aktiviteter/undervisning om dagen og om aftenen. Onsdag er vi på udflugt. Det er en tur, hvor vi både lærer og oplever. Livsstilshøjskolen er kendt for et miljø, hvor der er højt til loftet, meget varme og masser af omsorg. Du vil møde mange lærere med hjertet på rette sted og altid klar til en god snak. Du kan godt begynde at glæde dig til at møde dem. Vi glæder os til at møde dig. Dato 15. juli til 21. juli kr 8 // sommerkurser mountainbike - UGE 30 Mountainbike med mere På kurset vil der være fokus på, at Mountainbiken også kan bruges til andet end at køre stærkt. Kursets instruktør benytter selv MTB-én til: Fastholdelse af livsstilændring, som kilde til afstresning, sjov motion, fornyet motivation og som adgangsbillet til unikke vestjyske naturoplevelser og dét vil være de gennemgående temaer på kurset. Vi skal naturligvis også arbejde med de grundlæggende MTB-teknikker, så du efter kurset er endnu bedre til komme over bakketoppen, forbi roden, små drops og rundt i svingene - uden at ende med blå mærker eller det der er værre. Kursusleder Flemming Texel Jacobsen. Underviser er bl.a. Jens Hedevang, som er udannet naturvejleder og har siden 2012 afholdt over 450 natur- og friluftsture for Kystcenteret, Jyllandsakvariet og Bovbjerg fyr samt været tilknyttet højskolen, når der er brug for ekstra ekspertise. Dato 22. juli til 28. juli kr

9 ta på højskole i en uge og få ny viden, ny energi, nye venner & nye vaner. Se mere på vores hjemmeside livsstilshojskolen.dk Sanselige vandringer - UGE 30 Sanselige vandringer med fokus på oplevelser i naturen Elsker du at opholde dig i naturen - at mærke dens specielle atmosfære og hvad den gør ved dig? Eller drømmer du om at opleve det? Kurset bidrager til at: - skærpe nærvær og iagttagelsesevne - lære nyt om dig selv og finde indre ro og balance gennem sanseoplevelser - få inspiration til at bruge naturen som motionsrum - Få mere viden om den vestjyske natur og iagttage dens dyreliv og fauna understøttet af dygtige foredragsholdere. Kom i kontakt med dine ydre og indre sanser. Du vil dagligt blive udfordret på vandreture i forskelligt smukt terræn. Kursusleder Flemming Texel Jacobsen. Underviser er bl.a. Kirsten Ditlev Schøtt, som er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun underviser i motion og personlig udvikling med forløb i naturens rum. Hun er uddannet psykomotorisk terapeut og har egen praksis. Dato 22. juli til 28. juli kr Harmonikauge - UGE 31 Harmonikakursus 10 års jubilæum Et tegn på at noget lykkes er ønsket om at gøre det igen. Vi har 10 års jubilæum, og det må betyde, at det er sjovt og givende for både instruktører og deltagere, når vi mødes år efter år. At lære nyt kombineret med højskolefag går godt hånd i hånd. Det er ikke en gentagelse, men nyt i kendte rammer, der giver ro, tryghed og glæde i det store fællesskab. I år leges med festmusik også på orkesterplan. Vi planlægger et festfyrværkeri af festlig musik, der kan benyttes i mange sammenhænge. Kom på harmonikakursus og oplev jubilæumsfællesskabet alle kan være med. Kursusleder Karen Skalkhøj. Karen er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser i musiske fag, drama, motion og fitness. Gæstelærere: Torild Aasen, Bjarne Grue Knudsen og Stig Anders Larsen. Dato 29. juli til 5. august kr sommerkurser // 9

10 BESKRIVELSER sommerkurser seniordans- UGE 31 Seniordans - fornøjelig dans for voksne Seniordans er fornøjelig motion og hyggeligt samvær med andre danseglade seniorer. Alle danser med i hver eneste dans. I seniordans har man ikke almindelig dansefatning, og man skifter partner flere gange i løbet af dansen. Dansene er uden hop og hurtige drejninger. Der kræves ingen forudsætninger og heller ikke, at du har en partner, blot du har godt humør og lyst til at bevæge sig til festlig musik. Vi tilbyder en uge på højskole med dans, sang, spændende foredrag, morgensamling og Dagens Klumme. Seniordanseinstruktører bliver Anni Jacobsen og Lisbeth Christiansen. Begge med stor erfaring i seniordans og et hjerte, der banker for den glæde, som seniordansen spreder. PRØV DET - DU BLIVER GLAD Dato 29. juli til 5. august kr 10 // sommerkurser Antiinflammatorisk livsstil - UGE 32 Fokus på ayurveda, yoga, mindset og sund mad. Der findes meget viden om sund livsstil tilpas den til dit behov. Inflammationer i kroppen kan forhindre, at vi opnår balance og gode rytmer. Tag afsæt i din krops behov og dens fortællinger, minimer kroppens inflammationer og optimer din trivsel med ayurveda livsvidenskab fra det gamle indiske system. Vi tilbyder: - oplæg om antiinflammatorisk kost og mindset - ayurvedaoplæg, test din profil - stressdæmpende redskaber - daglige motion - yoga og meditationer - besøg i et dejligt wellnesscenter - sang og samvær i bedste højskoleånd Kursusleder er forstander Solvejg Krarup. Hun suppleres af skolens øvrige lærere samt relevante foredragsholdere. Dato 5. august til 11. august kr

11 ta på højskole i en uge og få ny viden, ny energi, nye venner & nye vaner. Se mere på vores hjemmeside livsstilshojskolen.dk motion skal der til - UGE 32 En inspirerende uge om motion Vi vil i ugens løb undersøge og afprøve mange forskellige motionsformer med henblik på, at du finder netop den form, som passer til dig og din hverdag. Vi snakker også om kosten og om motivationens betydning. Det betyder, at du er parat til at tage fat, når du kommer hjem. Den aktive livsstil bliver i ugens løb kombineret med livsbekræftende højskole og dejligt samvær. Vi spiser sundt og varieret hele ugen med mulighed for at spise antiinflammatorisk kost. Du behøver ikke at have dyrket motion før. Du får afprøvet mange forskellige motionsformer, og du får pulsen op hver dag. Kursusleder Zanne Trab er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser bl.a. i Zumba, Bokwa, Criss Cross Fit, svømning mv. Hun er uddannet lærer, fitnessinstruktør og kostvejleder. Hun bringer det i hele i spil på en måde, så vejen til at dyrke motion bliver til en leg. Dato 5. august til 11. august kr sommerkurser - oversigt Uge 27 Uge 27 Uge 28 Uge 28 Uge 29 Uge 30 Uge 30 Uge 31 Uge 31 Uge 32 Uge 32 Det sunde liv Meditation som værktøj Mindful vandreuge Vandreuge - kunst, kultur og natur Sund og glad - velegnet for udviklingshæmmede. Sanseligs vandringer Mountainbike med mere Harmonikakursus - 10 års jubilæum Seniordans Antiinflammatorisk livsstil Motion skal der til Hvis du ønsker yderligere information om vore sommerkurser, er du velkomme til at rekvirere brochuren om det enkelte kursus, eller du kan kontakte os for nærmere information. Vi glæder os til at byde dig velkommen på vore sommerkurser. sommerkurser // 11

12 et stærkt hold På vore sommerkurser er det overvejdende Højskolens faste lærestab, som underviser. De har alle stor erfaring og står for rigtig høj faglighed - og så har de hjertet på rette sted. På nogle kurser suppleres de af gæstelærere, som har noget helt særligt at byde på i forhold til det enkelte kursus. Solvejg Krarup Forstander Lise Kragh møller Viceforstander og marketing Elsebeth Bak Elsebeth Bak er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun har gennem 20 år arbejdet med samspillet mellem krop, sind og bevægelse gennem fysiske øvelser, afspænding og meditation. Traditionel Kinesisk Medicin indeholder samtlige disse elementer, og den viden vil hun gerne bringe videre til deltagerne på kurset. GITTE BITSCH Gitte Bitsch er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun underviser i personlig udvikling og processer i mellemmenneskelige relationer. Hun er uddannet psykoterapeut og har egen praksis med terapi, supervision og personaleudvikling. 12 // 12 sommerkurser // personale personale // 12

13 Zanne Trab Zanne Trab er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser bl.a. i Zumba, Bokwa, Criss Cross Fit, svømning mv. Hun er uddannet lærer, fitnessinstruktør og kostvejleder. Hun bringer det i hele i spil på en måde, så vejen til at dyrke motion bliver til en leg. birgit vendelboe Birgit Vendelboe er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser bl.a. i motionsteori, blide bevægelsesfag, motion og fag ude af huset. Flemming Jacobsen Flemming Texel Jacobsen er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Han har undervist på højskolen siden den startede. Flemming har stor erfaring med at bruge den vestjyske natur som både spisekammer og spisestue. Hans primære fag er udeliv, mad i naturen, holdsport og kreativ. Karen Skalkhøj Karen Skalkhøj er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun har været med på holdet siden højskolen startede. Hun underviser i musiske fag, drama, Kunst og kultur, motion og fitness. Connie jørgensen Connie Jørgensen er lærer på Livsstilshøjskolen Gudum. Hun underviser i motionsfag, har morgensamling og er trivsels- og støttelærer. Det er også Connie, som vejer de kursister, som gerne vil følge vægten på de lange kurser. personale // 13

14 Kirsten Ditlev Schøtt Kirsten Ditlev Schøtt er tilknyttet Livsstilshøjskolen som lærer. Hun underviser i motion og personlig udvikling med forløb i naturens rum. Hun har desuden morgensamling og er trivselsog støttelærer. Hun er uddannet psykomotorisk terapeut og har egen praksis med afspænding og personlige samtaler. jens hedevang Jens Hedevang er udannet naturvejleder og har siden 2012 afholdt over 450 natur- og friluftsture for Kystcenteret, Jyllandsakvariet og Bovbjerg fyr samt været tilknyttet højskolen, når der er brug for hans energi og helt fantastiske viden om naturen i vores egn. sussie tatt høgsgaard Sundhedsservicesekretær. Er den der oftest tager telefonen og svarer på mange spørgsmål. Er den der sender materialer ud og hjælper med at finde rundt i de forskellige kurser. Karin Kristensen Sekretær og bogholder. Er den der fakturerer, arbejder med økonomi, kursusadministration og laver værelsesfordeling. personale // 14 ALLAN SUNDGAARD Kok, køkkenleder og kunstner i det grønne køkken. 14 // personale sommerkurser

15 // 15

16 livsstils højskolen Balance i livet VARME, OMSORG, LIVSGLÆDE, LIVSLYST, SELVVÆRD, RESTITUERING, FÆLLESKAB OG DET GODE HØJSKOLELIV Højbjergvej 2, Gudum, 7620 Lemvig / Tlf.: info@livsstilshojskolen.dk / livsstilshojskolen.dk