Gult bælte 5 kyu (voksen) (minimumstid: gyldig licens) 15 år og op efter. Katame-wasa kontrolteknik

Transkript

1 Gult bælte 5 kyu (voksen) (minimumstid: gyldig licens) 15 år og op efter Ukemi 1:Ushiro ukemi - baglænds fald 2: mae mawari ukemi front rundt fald 3:yoko ukemi sidefald 4: mae ukemi - front fald koshi guruma hofte hjul O-soto-gari stor udvendig mejning Katame-wasa kontrolteknik Osae komi holdegreb 1) Hon kesa gatame basis diagonalt kontrolteknik 2) Kuzure kesa gatame variation diagonalt kontrolteknik 1) 2) Diverse Alle teknikker udføres til bedste side under bevægelse. 1: Kumi kata fundamentale greb 2: Ritsurei stående hilsen 3: Zarei knælende hilsen

2 Orange bælte 4 kyu (voksen) (minimumstid: 4 måneder) 15 år og op efter O goshi stor hofte Morote seoi nage begge hænder ryg kast Katame-wasa kontrolteknik Osae komi holdegreb 1) yoko shiho gatame Fra siden 4 retninger kontrolteknik 2) Kuzure yoko shiho gatame variation 4 retninger kontrolteknik 1) 2) Diverse 1: tsukuri åbning og indgang 2: kuzushi balance brydning 3: kake kast udførsel 4: uchi komi indgangs træning 5: yakusoku geiko aftalt øvelse Fra 4 kyu udføres alle teknikker til højre og venstre og under bevægelse. Judo kaen skal kunne lave opfølgning fra nage wasa til katame wasa 2

3 Grønt bælte 3 kyu (voksne) (minimumstid: 5 måneder) 15 år og op efter O uchi gari stor indvendig mejning Ko uchi gari lille indvendig mejning Ippon seoi nage punkt ryg kast Tai otoshi krop lad falde uki goshi flydende hofte Harai goshi fejende hofte okuri ashi barai glidende fod fejning Osae komi holdegreb Katame-wasa kontrolteknik Ushiro kesa gatame- bagfra diagonalt kontrolteknik 3

4 Kami shiho gatame ovenfra diagonalt kontrolteknik Kuzure kami shiho gatame variation ovenfra diagonalt kontrolteknik Tate shiho gatame lodret kontrolteknik Kuzure tate shiho gatame variation lodret diagonalt kontrolteknik Diverse 1: grund principper i holdegrebsteknik (Osae komi wasa) 2: frigørelses teknik toki wasa 3: vendeteknik - Mawate wasa 4: tandoku-renshio solo træning 5: kakari-geiko angrebs træning 6: randori - fri træning/let kamp 7: Dommeregler som kæmper 4

5 Bevægelsesteknik 1: ayumi ashi bevægelse fremad/normal gang 2: tsugi ashi fod følger fod 3: tai sabaki krops drejning Diverse Fundamentale positioner shizentai - grundstilling 1: shizen hontai basis grundstilling 2: migi shizentai højre grundstilling 3: hidari shizentai venstre grundstilling Jigotai forsvarsstilling 4: jigo hontai basis forsvarsstilling 5: migi jigotai højre forsvarsstilling 6: hidari jigotai venstre forsvarsstilling blåt bælte 2 kyu (voksen) (minimumstid: 6 måneder) 15 år og op efter Eri seoi nage krave ryg kast kata guruma - skulder hjul morote gari begge hænder mejning tsurikomi goshi løft op træk ned hofte 5

6 sasae tsurikomi ashi blokering løft op træk ned fod de ashi barai fremad fod fejning uchi mata indvendig inderlår Katame-wasa kontrolteknik Osae komi holdegreb Kata gatame skulder holdegrebs teknik Shime wasa strangulerings teknik nami juji jime normal kryds strangulering gyaku juji jime omvendt kryds strangulering kata juji jime halv kryds strangulering ryo te jime - to hænder strangulering 6

7 Kansetsu wasa armlåse teknikker ude garami arm snoning ude gatame arm kontrolteknik juji gatame kryds kontrol teknik hiza gatame knæ kontrol teknik Diverse grundprincipper i stranguleringsteknikker og armlåsteknikker. Samt dommerkendskab som tidtager og listefører brunt bælte 1 kyu (voksen) (minimumstid: 8 måneder) 15 år og op efter sode tsurikomi goshi ærme løft op træk ned hofte tomoe nage bue kast harai tsurikomi ashi fejende løft op træk ned fod tani otoshi dal lad falde ko soto gari lille udvendig mejning ko soto gake lille udvendig krog 7

8 yoko tomoe nage - side bue kast obi tori gaeshi bælte angreb kontra Shime wasa strangulerings teknik Hadaka jime - fri strangulering kataha jime en side strangulering okuri eri jime glidene krave strangulering sankaku jime triangel strangulering waki gatame armhule kontrol teknik hara gatame mave kontrol teknik 8

9 sort bælte 1 dan (voksen) (minimumstid: 12 måneder) 15 år og op efter te guruma hånd hjul hane goshi fjeder hofte ushiro goshi bagfra hofte hiza guruma knæ hjul ashi guruma ben hjul ura nage bagside kast soto maki komi udvendig rul indad yoko otoshi side lad falde kata renraku no kata eller nage no katas første serie 9

10 Sådan binder du dit bælte: vigtige ord judo - den milde vej hajime start/begynd mate stop ukemi faldeteknik kumikata grundgreb uke - makker tori - den aktive tsukuri åbning og indgang kuzushi balance brydning kake kast udførelse yoshi forsæt osae komi holdegreb begyndt toketa - holdegreb brudt randori fri træning uchi komi indgangs træning yako soku geiko aftalt øvelser tandoku renshu solo træning kakari geiko angrebs træning sensei træner dojo træningssal tatami måtte obi bælte gi - træningsdragt judoka judo udøver kyu - elev grad dan mester grad migi - højre hidari - venstre jigotai - forsvarsstilling rei - buk ritsurei stående buk zarei knælende buk budo kampens vej wasa - teknik seiza at sidde på knæ amze - skræderstilling 10