Gradueringspensum TATAKAU KARATE
|
|
|
- Ingrid Pedersen
- 5 år siden
- Visninger:
Transkript
1 Gradueringspensum TATAKAU KARATE
2 9. KYU GRUNDSKOLE KIHON Zenkutsu Dachi, Gedan-Barai Kamae Chudan Oi-zuki (F) Jodan Age-uke (B) Chudan Uchi-ude-uke (F) Chudan Soto-uke (F) Kokutsu-dachi, Shuto-uke Kamae Chudan Shuto-uke (F) + (B) Zenkutsu-Dachi Kamae Mae-geri (F) Mawashi-geri (F) Zenkutsu Dachi, Gedan-Barai Kamae Chudan Oi-zuki (1 tælling = gå frem 3 Oi-zuki, rytmen fra Heian Shodan) Halvdelen af Heian Shodan (til første kiai)
3 8. KYU GRUNDSKOLE KIHON Zenkutsu Dachi, Gedan-Barai Kamae Chudan Oi-zuki (F) Jodan Age-uke (B) Chudan Uchi-ude-uke (F) Chudan Soto-uke (F) Kokutsu-dachi, Shuto-uke Kamae Chudan Shuto-uke (F) + (B) Zenkutsu-Dachi Kamae Mae-geri (F) Mawashi-geri (F) Zenkutsu Dachi, Gedan-Barai Kamae Chudan Oi-zuki (1 tælling = gå frem 3 Oi-zuki, rytmen fra Heian Shodan) Jodan Age-uke (1 tælling = gå frem 3 Jodan Age-uke, rytmen fra Heian Shodan) Heian Shodan GOHON Oi-zuki (Jodan) 5 angreb / Age-uke 5 forsvar + kontra Gyaku-zuki (Chudan) Oi-zuki (Chudan) 5 angreb / Soto-uke 5 forsvar + kontra Gyaku-zuki (Chudan) SANBON Jodan, Chudan, Mae-geri / Age-uke, Soto-uke, Gedan-barai + Gyaku-zuki (Chudan) [SKIF #1] Jodan, Chudan, Mae-geri / Age-uke, Uchi-uke, Gedan-barai gyaku + Kizami-zuki (Jodan) [SKIF #2]
4 7. KYU GRUNDSKOLE KIHON Zenkutsu Dachi, Gedan-Barai Kamae Chudan Oi-zuki (F) Chudan Gyaku-zuki (F) Jodan Age-uke - Gyaku-zuki (B) Chudan Soto-ude-uke - Gyaku-zuki (F) Chudan Uchi-ude-uke - Gyaku-zuki (F) Kokutsu-dachi, Shuto-uke Kamae Chudan Shuto-uke (B) Zenkutsu-Dachi Kamae Mae-geri (F) Mawashi-geri (F) Kiba-dachi, Gedan-barai Kamae Keage (F) Kekomi (F) Heian Nidan SANBON Jodan, Chudan, Mae-geri / Age-uke, Soto-uke, Gedan-barai + Gyaku-zuki (Chudan) [SKIF #1] Jodan, Chudan, Mae-geri / Age-uke, Uchi-uke, Gedan-barai gyaku + Kizami-zuki (Jodan) [SKIF #2] KIHON IPPON Oi-zuki (Jodan) / Age-uke + Gyaku-zuki (Chudan) [SKIF Jodan#1] Oi-zuki (Chudan) / Soto-uke + Gyaku-zuki (Chudan) [SKIF Chudan#1] Mae-geri (Chudan) / Gedan-barai + Gyaku-zuki (Chudan) [SKIF Mae-geri#1] SHIAI Gyaku-zuki (Chudan) [Mod mave, uden handsker på] 10 stød med hver arm
5 6. KYU GRUNDSKOLE Heian Sandan KIHON IPPON Oi-zuki (Jodan) / 45º tilbage i kokutzu-dachi, tate shuto-uke + shuto-uchi mod hals [SKIF Jodan#2] Mae-geri (Chudan) / tilbage kokutzu-dachi, sukui-uke + Gyaku-zuki (Chudan) [SKIF Mae-geri#5] Kisami-zuki (Jodan) Gyaku-zuki (Chudan) Kisami + Gyaku-zuki med step (Jodan-Chudan) Mae-geri bagerste ben (Chudan) [Spark på pude] Kekomi bagerste ben (Chudan) [Spark på pude] Mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan) [Spark på handske på kind] Mawashi-geri bagerste ben skridt frem (Chudan) [Spark på pude] Kisami-zuki (Jodan) / Parade forreste hånd åben tilbage step + Gyaku-zuki (Chudan) Gyaku-zuki (Chudan) / Parade forreste hånd åben tilbage step + Gyaku-zuki (Jodan) Kisami-zuki + Gyaku-zuki med step (Jodan-Chudan) / Dobbelt parade forreste hånd åben tilbage step + Gyaku-zuki (Chudan) Fri shiai kamp 2x40sek
6 5. KYU TEKNIKSKOLE Heian Yondan Kisami-zuki +Gyaku-zuki med step (Jodan-Chudan) Gyaku-zuki + Kisami-zuki med step (Chudan-Jodan) Kisami-zuki + Mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan-Jodan) Oi-zuki flyveren (Jodan) Mawashi-geri bagerste ben Hælstep tilbage + Gyaku-zuki (Chudan-Chudan) Mae-geri bagerste ben (Chudan) [Spark på makker] Kekomi forreste ben (Chudan) [Spark på pude] Mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan) [Spark på handske på kind] Mawashi-geri bagerste ben skridt frem (Chudan) [Spark på pude] Kisami-zuki + Gyaku-zuki med step (Jodan-Chudan) / Dobbelt parade forreste hånd åben tilbage step + Kontra Gyaku-zuki (Chudan) Mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan) / Parade forreste hånd åben tilbage step + Gyakuzuki (Chudan) Mawashi-geri bagerste ben skridt frem (Chudan) / Parade Gedan-barai step til siden + Gyakuzuki (Jodan) Fri shiai kamp 2x1min.
7 4. KYU TEKNIKSKOLE Heian Godan Kisami-zuki + Mawashi-geri med hælstep forreste ben. (Jodan-Jodan) Oi-zuki flyveren (Jodan) Mawashi-geri bagerste ben Hælstep tilbage + Gyaku-zuki (Chudan-Chudan) Gyaku-zuki (Jodan) Mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan) [Spark på kind] Mawashi-geri bagerste ben skridt frem (Chudan) [Spark på pude] Ushiro-geri (Chudan) [Spark på pude] Kekomi forreste ben, som stopspark (Chudan) [Spark mod pude i fremdrift] Kisami-zuki (Jodan) / Step til højre 45 bagerste hånd Gyaku-zuki (Jodan) Kisami-zuki (Jodan) / Step til venstre 45 og skift ben forreste hånd Kisami-zuki (Jodan) Kisami-zuki (Jodan) / Undvige med parade bagerste hånd + Ashi-barai + Gyaku-zuki Kisami-zuki (Jodan) / Parade forreste hånd åben step bagud Mawashi-geri forreste ben + Uraken frem (Jodan-Jodan) Kisami-zuki + Gyaku-zuki (Jodan-Chudan) / Dobbelt parade forreste hånd åben tilbage step + Gyaku-zuki + Mawashi-geri hælstep forreste ben (Jodan) Vise, at parader bliver oppe under en hel kamp Fri shiai kamp 2x1min.
8 3. KYU TEKNIKSKOLE Tekki Shodan Kisami-zuki + Mawashi-geri med hælstep forreste ben. (Jodan-Jodan) Oi-zuki flyveren (Jodan) Mawashi-geri bagerste ben Hælstep tilbage + Gyaku-zuki (Chudan-Chudan) Gyaku-zuki (Jodan) Mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan) [Spark på kind] Mawashi-geri bagerste ben skridt frem (Chudan) [Spark på pude] Ushiro-geri (Chudan) [Spark på pude] Kekomi forreste ben, som stopspark (Chudan) [Spark mod pude i fremdrift] Kisami-zuki (Jodan) / Step til højre 45 bagerste hånd Gyaku-zuki (Jodan) Kisami-zuki (Jodan) / Step til venstre 45 og skift ben forreste hånd Kisami-zuki (Jodan) Kisami-zuki (Jodan) / Undvige med parade bagerste hånd + Ashi-barai + Gyaku-zuki Kisami-zuki (Jodan) / Parade forreste hånd åben step bagud Mawashi-geri forreste ben + Uraken frem (Jodan-Jodan) Kisami-zuki + Gyaku-zuki (Jodan-Chudan) / Dobbelt parade forreste hånd åben tilbage step + Gyaku-zuki + Mawashi-geri hælstep forreste ben (Jodan) Vise skift mellem offensiv og defensiv Fri shiai kamp 2x1min.
9 2. KYU KAMPSKOLE Bassai-dai Empi Kisami-zuki + Gyaku-zuki + Mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan-Chudan-Jodan) Oi-zuki flyveren (Jodan) Flyveren modsat gyaku-zuki (Jodan) Gyaku-zuki + Kizami-zuki springe på forreste ben (chasse) Mawashi-geri bagerste ben Hælstep tilbage + Gyaku-zuki (Chudan) Gyaku-zuki (Jodan) Gyaku-zuki som kontra, hvor modstander stepper frem (Jodan) Mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan) [Spark på kind] Mawashi-geri bagerste ben skridt frem (Chudan) [Spark på makker] Ushiro-geri (Chudan) [Spark på pude] Ura-mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan) [Spark på kind] NEDTAGNINGER Udvendig fejning (O-soto-gari) Kisami-zuki (Jodan) / Dukke parade med bagerste hånd Nedtagning O-soto-gari Kisami-zuki (Jodan) / Parade forreste hånd åben step bagud Mawashi-geri forreste ben + Uraken frem (Jodan-Jodan) Kisami-zuki + Gyaku-zuki (Jodan-Chudan) / Dobbelt parade forreste hånd åben tilbage step + Gyaku-zuki + Mawashi-geri hælstep forreste ben (Jodan) Kisami-zuki (Jodan) / Undvige med parade bagerste hånd + Ashi-barai + Gyaku-zuki Vise man kan komme væk fra hjørnet, når man er presset derud Fri shiai kamp 3x1min. FOKUS: Teknisk niveau skal være i orden
10 1. KYU KAMPSKOLE Jion Kanku-dai Kisami-zuki + Gyaku-zuki + Mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan-Chudan-Jodan) Oi-zuki flyveren (Jodan) Flyveren modsat gyaku-zuki (Jodan) Gyaku-zuki + Kizami-zuki springe på forreste ben (chasse) Mawashi-geri bagerste ben Hælstep tilbage + Gyaku-zuki (Chudan) Gyaku-zuki (Jodan) Gyaku-zuki som kontra, hvor modstander stepper frem (Jodan) Mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan) [Spark på kind] Mawashi-geri bagerste ben skridt frem (Chudan) [Spark på makker] Ushiro-geri (Chudan) [Spark på pude] Ura-mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan) [Spark på kind] NEDTAGNINGER Udvendig fejning (O-soto-gari) Hook fejning Kisami-zuki (Jodan) / Dukke parade med bagerste hånd Nedtagning O-soto-gari Kisami-zuki (Jodan) / Parade forreste hånd åben step bagud Mawashi-geri forreste ben + Uraken frem (Jodan-Jodan) Kisami-zuki + Gyaku-zuki (Jodan-Chudan) / Dobbelt parade forreste hånd åben tilbage step + Gyaku-zuki + Mawashi-geri hælstep forreste ben (Jodan) Kisami-zuki (Jodan) / Undvige med parade bagerste hånd + Ashi-barai + Gyaku-zuki Step ind Ura-Mawashi-geri forreste ben / Step til højre 45 bagerste hånd Gyaku-zuki (Jodan) Vise man kan komme væk fra hjørnet, når man er presset derud Kunne lade sig presse og angribe i pres med valgfri kombination Fri shiai kamp 3x1min. FOKUS: Afslutninger attitude / hikite
11 DAN-GRADER (1., 2., 3. DAN) KAMPSKOLE 1 dan: Jitte 2 dan: Tekki Nidan, Hangetsu 3 dan: Gankaku, Kanku-sho Kisami-zuki + Gyaku-zuki + Mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan-Chudan-Jodan) Oi-zuki flyveren (Jodan) Flyveren modsat gyaku-zuki (Jodan) Gyaku-zuki + Kizami-zuki springe på forreste ben (chasse) Mawashi-geri bagerste ben Hælstep tilbage + Gyaku-zuki (Chudan) Gyaku-zuki (Jodan) Gyaku-zuki som kontra, hvor modstander stepper frem (Jodan) Mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan) [Spark på kind] Mawashi-geri bagerste ben skridt frem (Chudan) [Spark på makker] Ushiro-geri (Chudan) [Spark på pude] Ura-mawashi-geri med hælstep forreste ben (Jodan) [Spark på kind] NEDTAGNINGER Udvendig fejning (O-soto-gari) Hook fejning Rafael Kisami-zuki (Jodan) / Dukke parade med bagerste hånd Nedtagning O-soto-gari Kisami-zuki (Jodan) / Parade forreste hånd åben step bagud Mawashi-geri forreste ben + Uraken frem (Jodan-Jodan) Kisami-zuki + Gyaku-zuki (Jodan-Chudan) / Dobbelt parade forreste hånd åben tilbage step + Gyaku-zuki + Mawashi-geri hælstep forreste ben (Jodan) Kisami-zuki (Jodan) / Undvige med parade bagerste hånd + Ashi-barai + Gyaku-zuki Step ind Ura-Mawashi-geri forreste ben / Step til højre 45 bagerste hånd Gyaku-zuki (Jodan) Vise man kan komme væk fra hjørnet, når man er presset derud Kunne lade sig presse og angribe i pres med valgfri kombination Lave modpres på pres finte, skinangreb, knæløft Fri shiai kamp 3x1min. FOKUS: Speed og om teknikker kan ramme
12 FYSISK PRØVE TIL 1. KYU STYRKETEST Mavebøjninger 20 stk Rygbøjninger 20 stk Armstrækninger 20 stk Kropshævninger 4 stk Englehop 15 stk Alle punkter skal bestås!
13 FYSISK PRØVE TIL DAN-GRADER LØBETEST 2400 meter løbes på max. 13 min. og 30 sek. STYRKETEST Mavebøjninger 30 stk Rygbøjninger 30 stk Armstrækninger 30 stk Kropshævninger 6 stk Englehop 20 stk UDHOLDENHEDSTEST Stød på sandsæk 40 stk inden for 1 min. med hver arm (udføres som test med så mange som muligt) Spark på pude 30 stk inden for 1 min. med hvert ben (udføres som test med så mange som muligt) Planken 1 min / 2 min / 3 min Alle punkter skal bestås!
Juni 2015, V 1.0. DAN GRADUERINGSPENSUM og 4. Dan. SKIF DANMARK 2015
DAN GRADUERINGSPENSUM 1. 2. 3. og 4. Dan. SKIF DANMARK 2015 INDHOLDSFORTEGNELSE: SIDE 1: SIDE 2: SIDE 3. SIDE 4. SHODAN PENSUM NIDAN PENSUM SANDAN PENSUM YONDAN PENSUM SHODAN KIHON: Zenkutsu-Dachi, Gedan-Barai
Japan Karate Shoto Federation - Danmark
Japan Karate Shoto Federation - Danmark Supplerende forklaringer til gradueringspensum SIGNATURFORKLARING: ====> Fremad (fra venstre mod højre) ==>== Baglæns (fra højre mod venstre) =O==> 360 0 rotation/fremad
MIN 1 ÅR EFTER 1. KYU
- 1 - SHODAN KIHON: Zenkutsu-Dachi, Gedan-Barai Kamae Sanbon-zuki (jodan chudan - chudan) Gyaku Sanbon-zuki (chudan jodan - chudan) Age-uke - Gedan-barai - Gyaku-zuki Soto-ude-uke - Yoko-enpi Uraken -
9. Kyu KIHON: Jodan Oizuki GRADUERINGSPENSUM VOKSNE
GRADUERINGSPENSUM VOKSNE Pensum er gældende fra 01.01 2014 Grad Bæltefarve Mininmum træningstid ialt Bem: Begynder Hvidt 9.Kyu Gult 3 måneder 8.Kyu Orange 6 måneder 7.Kyu Rødt 9 måneder 6.Kyu Grønt 1 år
HOLSTEBRO KARATE KLUB SHOTOKAN PENSUM
Vejledning & signaturforklaring S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram. Vejledning til S.K.I.F. s gradueringsprogram. Kihon: De der skal gradueres stilles op til venstre for den
JAPANSKE ORD. tusind tak for træningen. enbusen fast mønsker knyttet til de enkelte kata [n: udtales m]
![JAPANSKE ORD. tusind tak for træningen. enbusen fast mønsker knyttet til de enkelte kata [n: udtales m]](/thumbs/27/11777701.jpg "JAPANSKE ORD. tusind tak for træningen. enbusen fast mønsker knyttet til de enkelte kata [n: udtales m]")
JAPANSKE ORD JAPANSK DANSK age age uke arigato ashi ashi barai budo chudan dachi do dojo dojo kun domo arigato gozai mashita stigende, opadgående opadgående parade for jodan tak ben benfejning fællesbetegnelse
HOLSTEBRO KARATE KLUB SHOTOKAN PENSUM. Vejledning og signaturforklaring til S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram.
Vejledning og signaturforklaring til S.K.I.F. s / Holstebro karate Klub Shotokan gradueringsprogram. Kihon: De der skal gradueres stiller op til venstre for den gradueringsberettigede (GB) og bevæger sig
Ne waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb. Fra knæsiddende Randori (Yakosoku-Geiko) 1 minut
Gul streg Del Teknik Dansk Ukemi Yoko Ukemi Sidefald Nage kihon O Goshi Hoftekast Ne waza Hon Kesa Gatame Skærf holdegreb Fra knæsiddende 1 minut Let kamp på gulvet med holdegreb. Atemi kihon Slagpuder
Gul (8. Kyu) KIHON KATA (1) KUMITE KONDITION/ STYRKE. Kombinationer: Slag: Teknik: Spark:
Gul (8. Kyu) KATA (1) Forreste hånd jodan (1. step) Forreste hånd jodan + bagerste hånd chudan (1. step) Forreste hånd ( Bagerste hånd (chudan) (Enkelt og dobbelt teknik på 1. step) 5 håndkantslag Teknikkerne
SHIAI KARATE PENSUM SHIAI KARATE PENSUM W.K.F. KUMITE. Udviklet af Allan Kjærsgaard. Udviklet af Allan Kjærsgaard Version August 2014 Side 1 af 35
SHII KRTE SHII KRTE W.K.F. KUMITE Udviklet af llan Kjærsgaard Udviklet af llan Kjærsgaard Version ugust 2014 Side 1 af 35 SHII KRTE SHII-KRTE æltesystemet (W.K.F. KUMITE) Kids grader ørnegrader Ungdomsgrad
Stillinger: Kattestilling, 80 % af vægten på bagerste ben Skulderbred stilling med parallelle fødder
Disse teknikker skal vises ved graduering. Omfang af teknikker under normal træning må gerne overskride de angivne, dog skal fokus lægges på de herunder angivne teknikker. Stillinger: Han = Hangetsu dachi
(Gedan Oi Zuki) B: Zenkutsu Dachi (indvending side); Nedadgående parade - stød mod Solar Plexus eller Ganka (Gedan Harai Uke Chudan Gyaku Zuki)
Gekisai Dai Ichi (Angrib og ødelæg nr. 1) A: Stød mod hovedet (Jodan Oi Zuki) B: Heiko Dachi taisabaki (indvendig side) Han Zenkutsu dachi; Opadgående parade - stød mod Hovedet. (Age Uke - Jodan Oi Zuki)
5.kyu Gult bælte. Teknisk Råd 2003-02-14 Side 1/3. Del Teknik Bemærkninger. Ukemi Yoko Ukemi Sidefald. Højre + venstre
5.kyu 5.kyu Gult bælte Del Teknik Bemærkninger Ukemi Yoko Ukemi Sidefald Højre/venstre Aikido kihon Ai Hanmi Katate Tori Kote Gaeshi Greb i håndled, diagonal stand Vippehåndlås med kropsdrejning Nage kihon
12. kyu. 1. Lægge karatedragten "Dogi" korrekt sammen. 2. Bære Dogi'en og binde bæltet "Obi" korrekt. 3. Formel hilsen/bukke "Reitsu".
12. kyu 1. Lægge karatedragten "Dogi" korrekt sammen. 2. Bære Dogi'en og binde bæltet "Obi" korrekt. 3. Formel hilsen/bukke "Reitsu". 4. Kendskab til hovedknoerne "Seiken" som våben. 5. Indblik i siddende
SHIAI KARATE PENSUM SHIAI KARATE PENSUM W.K.F. KUMITE. Udviklet af Allan Kjærsgaard. Udviklet af Allan Kjærsgaard Version August 2013 Side 1 af 36
SHII KRTE SHII KRTE W.K.F. KUMITE Udviklet af llan Kjærsgaard Udviklet af llan Kjærsgaard Version ugust 2013 Side 1 af 36 SHII KRTE SHII-KRTE æltesystemet (W.K.F. KUMITE) Kids grader ørnegrader Ungdomsgrad
YO IN KAN NORD STIL KUNG FU KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring:
KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring: Umpo ho + tai sabaki Uchiage-uke Juji-uke Hiza Uke Kagi Zuki Shuto uchi Haito Uchi Soto kakato Tobi Alle lærte kamae Ichiji Gamae Kiba dachi Ichiji Ichiji Ichiji Bevægelse
GRADUERINGSPENSUM. 9. kyu - 4. dan
GRADUERINGSPENSUM 9. kyu - 4. dan WORLD COMBAT AsSOCIATION This is to acknowledge that Hinnerup Karate the above named group has submitted their syllabus for assessment by the World Combat Association
Gradueringspensum, regler og etikette. for børn og juniorer. i Ashihara Karate Frederiksberg
Gradueringspensum, regler og etikette for børn og juniorer i Ashihara Karate Frederiksberg fra august 2008 Gradueringspensum for DAO Side 1 Regler for børn og forældre i dojoen og klubbens lokaler 1. Man
Jushinryu 1. dan. Jushinkan Brønderslev 2002 Renshi Per Sørensen & Renshi Torben Simonsen
25 kast: - Defensiv morote uke: o o goshi o harai goshi o hane goshi o o guruma o ashi guruma o tai otoshi o hiki otoshi o uchi mata o kubi nage o ippon seio nage - Offensiv soto uke: o koshi guruma o
Geki Sai Dai Ichi 2015
Geki Sai Dai Ichi 0 Angrib og ødelæg nr. A: Stød mod hovedet (Jodan Oi Zuki) B: Heiko Dachi taisabaki (indvendig side) Han Zenkutsu dachi; Opadgående parade - stød mod Hovedet. (Age Uke - Jodan Oi Zuki)
Pensum 6. Kyu. Defensiv Offensiv. Kamae: (stand) Jodan-gamae. Kawashi Irimi Tenkan. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Uke-waza: (parader) Gedan-soto-uke
Pensum 6. Kyu Kamae: (stand) Jodan-gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Uke-waza: (parader) Tsuki-waza: (stød) Gedan-soto-uke Tsuki Mawashi-tsuki Teisho-tsuki Ura-tsuki
Jushinryu 2. dan. 10 dobbelteknikker:
10 dobbelteknikker: 1. Ippon seio nage - waki gatame 2. Ippon seio nage - o soto gari 3. Ippon seio nage - kuchiki taoshi 4. Ippon seio nage - hiza geri, harai goshi 5. Ippon seio nage - hane goshi 6.
YO IN KAN NORD STIL KUNG FU KIHON:
KIHON: Teknik: Stilling: Forklaring: Umpo ho + tai sabaki + Jo Ashi Ushiro mawashi, Ushiro sempuu Tobi kaiten uchi keage Alle lærte kamae Kaisoku chudan Ichiji Ichiji Bevægelse i stilling kommando på japansk.
Pensum 5. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi. Ukemi-waza: (faldteknik)
Pensum 5. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ukemi-waza: (faldteknik) Uke-waza: (parader) Yoko-ukemi Ushiro-ukemi -soto-uke Chudan-soto-uke
GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 1. DAN.
GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 1. DAN. 1995 Thomas Hylleborg Design og Gishi Karate-Do gradueringsudvalg. Materialet må ikke kopieres eller mangfoldiggøres på nogen måde uden
GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 2. DAN.
GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FRA BEGYNDER TIL 2. DAN. 1995 Thomas Hylleborg Design og Gishi Karate-Do gradueringsudvalg. Materialet må ikke kopieres eller mangfoldiggøres på nogen måde uden
Danske ord Japansk oversætning. 1-skridts kamp (Parade + modangreb) 45 grader Naname. Alle retninger. Armstrækninger på knoerne.
Danske ord Japansk oversætning Diverse 1-skridts frikamp Jiyu ippon kumite 1-skridts kamp (Parade + modangreb) Ippon kumite 3-skridts kamp Sanbon kumite 45 grader Naname A B C D E F Aftalt kamp Albueslag
GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FOR BØRN 12. MON 1. MON (BØRNEBÆLTER)
GRADUERINGS- TEKNIKKER I GISHI KARATE-DO FOR BØRN 12. MON 1. MON (BØRNEBÆLTER) Side 1 af 21 INDHOLDHOLDSFORTEGNELSE: Indholdsfortegnelse.. side 3 Betydningen af symbolet Gishi Karate-Do I Dojokun side
KITA MATSU RYU BU-JUTSU Gradueringspensum til 1. Kyu Brunt bælte SKOLEN FOR EFFEKTIV KAMPKUNST TAI JUTSU
TAI JUTSU Kamae/Dachi: Fumu waza: Shizen no Kamae Naturlig stilling Nami Ashi Normal gangart Bu no Kamae Kriger stilling Tsugi Ashi Glidetrin Fukko no Kamae Knælende stilling Kagi Ashi Krogtrin Neko Ashi
Bælteprøve 6. Kyu Hvidt bælte m.streg
Bælteprøve 6. Kyu vidt bælte m.streg Kamae Stillinger Gassho : ilsestilling, samlede hæle. Kesshu : Ventestilling, afslappet stilling m. hænder samlet foran. : Kamp-øvelsesstilling, parallelle fødder.
SKIF.DK og Allerød Karate Dojo indbyder alle fra 8-99 år til. SKIF Cup 2015. Lørdag d 31. oktober 2015 i Lyngehallen, Idrætsvej 14, 3450 Lynge
SKIF CUP 2015 SKIF.DK og Allerød Karate Dojo indbyder alle fra 8-99 år til SKIF Cup 2015 Lørdag d 31. oktober 2015 i Lyngehallen, Idrætsvej 14, 3450 Lynge Registrering: Kl. 08:00-8:40 Indmarch: Kl. 09:00
Stilart: ISSHINRYU Pensum 8. kyu 4. dan
Stilart: ISSHINRYU Pensum 8. kyu 4. dan Version 2 1. Oktober 2018 Kort om Isshinryu Karate/Kubudo Isshinryu betyder et hjerte en vej. Karate betyder tom hånd. Kobudo betyder Antik krigskunst og våbenkunst.
SKIF.DK og Horsens Karate indbyder alle fra 8 99 år til SKIF Cup 2014 Lørdag d 18 oktober 2014 i Torsted Hallen, Søndergårdsalle 24, 8700 Horsens
SKIF.DK og Horsens Karate indbyder alle fra 8 99 år til SKIF Cup 2014 Lørdag d 18 oktober 2014 i Torsted Hallen, Søndergårdsalle 24, 8700 Horsens Registrering: Kl. 08.00 8.40 Indmarch: Kl. 09.00 Stævnestart:
BUDO SPORTSKARATE DANMARK
WADO RYU HISTORIE Karatestilen Wado Ryu blev stiftet i 1934 af Sensei Hironori Othsuka (1892-1982). Wado Ryu stilen er en blanding af Okinawansk karate og den gamle Japanske Budo stilart Shindo Yoshin
Formelle krav til gradueringer:
Formelle krav til gradueringer: Børne / og ungdomsgradueringer Fra ny til 12. kyu: Fra 12. kyu til 11. kyu: Fra 11. kyu til 10. kyu: Fra 10. kyu til 9. kyu: Fra 9. kyu til 8. kyu: Fra 8. kyu til 7. kyu:
Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund
4. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende
GRADUERINGSPENSUM I BUSHINKAN KARATE FRA 8. KYU - 4. DAN.
GRADUERINGSPENSUM I BUSHINKAN KARATE FRA 8. KYU - 4. DAN.. Side 1 af 22 INDHOLDHOLDSFORTEGNELSE: Indholdsfortegnelse.. side 2 Dojo-kun og Etikette og regler side 3 Graduerings-system side 5 8. kyu (gult
Med afsæt i konkurrencereglerne i WORLD KARATE FEDERATION KUMITE GRUNDLÆGGENDE PENSUM. Udviklet og illustreret af Allan Kjærsgaard.
Med afsæt i konkurrencereglerne i WORLD KARATE FEDERATION GRUNDLÆGGENDE PENSUM Udviklet Udviklet og illustreret af Allan Kjærsgaard Version januar 2019 Indledning I det efterfølgende kan du læse om vejen
Osu alle klubber og deltagere til Shotokan Cup 2010
Osu alle klubber og deltagere til Shotokan Cup 2010 Hermed følger tilmeldingsskema og praktiske oplysninger til stævnet. Samtidig gør vi opmærksom på at stævnet først starter kl. 10:30 så alle kan nå frem.
GRADUERINGSPENSUM BØRN
GRADUERINGSPENSUM BØRN 1 9. KYU EN GUL SNIP Kihon Ido (tsukiwaza) 1. Junzuki (Z-D) 2. Gyakuzuki (Z-D) Tewaza 1. Sonobazuki (N-D) Ukewaza 1. Jodanuke (Z-D) Keriwaza 1. Maegeri (H-G) Renrakuwaza 1. Maegeri
Pensum 4. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik)
Pensum 4. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ukemi-waza: (faldteknik) Uke-waza: (parader) Mae-kaiten-ukemi Yoko-ukemi Ushiro-ukemi Ushiro-kaiten-ukemi
Okinawa Goju-Ryu Karate - Tematisk ordbog Aarhus KarateKlub
Okinawa Goju-Ryu Karate - Tematisk ordbog Aarhus KarateKlub Håndteknikker Noda Jime / Nodo jime Kvælertag Osae Pres ned Oshi Skub Oshi wasa Skubbe teknikker Sanbon zuki (kumite) Parering med 1 arm mod
Pensum for puslinge (5 til 9 år)
Puslingepensum Ryomkarate - Wadoryu karateskole i Ryomgård Industrivej 15 8550 Ryomgård Telefon +45 81108000 Hjemmeside: www.ryomkarate.dk E-mail: info@ryomkarate.dk Pensum for puslinge (5 til 9 år) Pensum
Gradueringspensum TST Karate Skole Version 1.02
Gradueringspensum TST Karate Skole Version 1.02 8. KYU HVIDT BÆLTE Tsukiwaza 1. Junzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2. Gyakuzuki (Zenkutsu Dachi, side 24) Tewaza 1. Sonobazuki (Zenkutsu Dachi, side 24) 2.
Pensum 3. Kyu. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Ashi-sabaki: (benbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi
Pensum 3. Kyu Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi
JUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år)
JUDOPENSUM for BØRNEGRADER (indtil 12 år) 5. KYU - GULE SNIPPER NAGE-WAZA O - soto - gari Koshi - guruma KATAME-WAZA Hon - kesa - Stor udvendig mejning Hoftehjul Diagonalt kropskontrol (basis holdegreb)
Gult bælte 5 kyu (voksen) (minimumstid: gyldig licens) 15 år og op efter. Katame-wasa kontrolteknik
Gult bælte 5 kyu (voksen) (minimumstid: gyldig licens) 15 år og op efter Ukemi 1:Ushiro ukemi - baglænds fald 2: mae mawari ukemi front rundt fald 3:yoko ukemi sidefald 4: mae ukemi - front fald koshi
Judo graduering børn ( 6-12 år ) KSN KAMP SPORT NORD. Kamp Sport Nord Strandvejen Asaa
Judo graduering børn ( 6-12 år ) KSN KAMP SPORT NORD Kamp Sport Nord Strandvejen 393 9340 Asaa http://kampsportnord.dk 12 8. Kyû børn - grå snip ( Gyldig licens alder 6 8 år ) Straffe Shido 1 Advarsel
Gult bælte 5 mon (ungdom) (minimumstid: gyldig licens) 12 år til 15 år. Katame-wasa kontrolteknik
Gult bælte 5 mon (ungdom) (minimumstid: gyldig licens) 12 år til 15 år Ukemi 1:Ushiro ukemi - baglænds fald 2: mae mawari ukemi front rundt fald 3:yoko ukemi sidefald 4: mae ukemi - front fald koshi guruma
Gul snip. Variationsslag: 1 2 Grundstande: 1 2
MINIPENSUM 2008 Indholdsfortegnelse GUL SNIP ------------------------------------------------------------------------------------------------------3 GULT BÆLTE ------------------------------------------------------------------------------------------------4
Judo graduering voksne ( Fra 15 år ) KSN KAMP SPORT NORD. Kamp Sport Nord Strandvejen Asaa
Judo graduering voksne ( Fra 15 år ) KSN KAMP SPORT NORD Kamp Sport Nord Strandvejen 393 9340 Asaa http://kampsportnord.dk 16 5. Kyû - gult bælte O-soto-gari O-goshi Stor udvendig mejning Almindeligt hoftekast
Onsdag 6. juli kl. 18:30 - søndag 10. juli kl. 13:00 Der er igen i år mulighed for at møde ind Torsdag morgen kl. 9 eller fredag kl.
SKIF.DK inviterer til Sommerlejr 2016 Onsdag 6. juli kl. 18:30 - søndag 10. juli kl. 13:00 Der er igen i år mulighed for at møde ind Torsdag morgen kl. 9 eller fredag kl. 18 Glamsdalens Idrætsefterskole
Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015
2. kyu Generelle bemærkninger: Tori starter sin bevægelse når Uke ikke længere er i stand til at afbryde sit angreb. Parader: kontakt håndled mod håndled, hvis intet andet er beskrevet. Ved alle liggende
Wado-Ryu gradueringspensum. Silkeborg Karateklub
Wado-Ryu gradueringspensum Silkeborg Karateklub 8. KYU - HVIDT BÆLTE Kihon Ido Tsukiwaza 1. Junzuki (Zenkutsu-dachi) 2. Gyakuzuki (Zenkutsu-dachi) Tsukiwasa i billeder Tewaza 1. Sonobazuki (Naihanchi-dachi)
1A Aerobic March. Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4.
1A Aerobic March Gang med god energi. Gå fremad 4, gå baglæns 4. Gentag. Gå skråt til højre 4, gå retur 4. Gå skråt til venstre 4, gå retur 4. Gå frem 4, retur 4. På sidste trin vend ¼. 2A Aerobic Jog
Onsdag 11. juli kl. 18:00 - søndag 15. juli kl. 13:00 Der er mulighed for at møde ind torsdag morgen kl. 9 eller fredag kl. 18
SKIF.DK inviterer til Sommerlejr 2018 Onsdag 11. juli kl. 18:00 - søndag 15. juli kl. 13:00 Der er mulighed for at møde ind torsdag morgen kl. 9 eller fredag kl. 18 Glamsdalens Idrætsefterskole Langbygårdsvej
Pensum 1. Dan. Kamae: (stand) Offensiv. Kawashi Irimi Tenkan Yoko. Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Tsugi-ashi Ayumi-ashi. Ashi-sabaki: (benbevægelser)
Pensum 1. Dan Kamae: (stand) -gamae Defensiv Offensiv Tai-sabaki: (kropsbevægelser) Kawashi Irimi Tenkan Yoko Ashi-sabaki: (benbevægelser) Ukemi-waza: (faldteknik) Tsugi-ashi Ayumi-ashi Mae-ukemi Mae-kaiten-ukemi
Trænings og teknikskemaer Værktøj til Trænere. Til Træning af Judo elite og begynder. Lavet af Jonas Hansen. Leder af Måløv Judo Klub.
Trænings og teknikskemaer Værktøj til Trænere. Til Træning af Judo elite og begynder. Lavet af Jonas Hansen. Leder af Måløv Judo Klub. Indholdsoversigt. 1...Teknikskema. 2...Styrketrænings-skema. 3...Konditions-skema.
Han bon og Saebon kireugi
Han bon og Saebon kireugi Hanbon og Saebon kireugi er øvelser i at bruge og sammensætte nogle af de teknikker, vi til daglig træner i klubben over for en makker. Man kan betragte denne milde sparringsform
Duo Games Fighting System
Duo Games Fighting System DJU regelsæt Ju-Jitsu International Federation Rev Dato Tekst Godkendt 0 02.10.2006 Dansk oversættelse af JJIF udgave 02.04.2006 Henrik Sandberg Godkendt: DJU s JJIF-udvalg Rev
RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI
RETNINGSLINJER I CV HANBON OG SAEBON KIREUGI Formål med hanbon kireugi generelt: I et hensigtsmæssigt udviklingsforløb at give eleven indsigt i og opøve denne i, hvordan forskellige teknikker anvendes
SKIF.DK inviterer til. Sommerlejr 2011
SKIF.DK inviterer til Sommerlejr 2011 torsdag 7. juli kl. 9.00 søndag 10. juli kl. 13.00 der er igen i år mulighed for at møde ind onsdag aften kl. 18.30 eller fredag kl. 19.00 på Vejstrup Efterskole www.vejstrup.dk
Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald
Faldteknik (Ukemi) Sidefald Rullefald Flat gadefald Dobbelt sidefald (Højre+venstre) Rygfald Forsvars stilling (liggende+rullefald til stående) Oprul fra alle fald Håndledslåse Lige håndleds lås Håndkants
ORDLISTE OG VÅBEN ORDLISTE OG VÅBEN Age-uke: Opadgående parade for Age-Zuki: Opadgående kata
Age-uke: Opadgående parade for Age-Zuki: Opadgående kata Embusen: Kata ens mønster på gulvet Empi-Uke: Parade med albuen Jodan stød ses i ENPI Empi-Uchi: Stød/slag med albuen Fumikumi: Stampspark ses i
Chojun Miyagi Sensei's Sanchin Kata
Chojun Miyagi Sensei's Sanchin Kata 1. Hvorfor han ændrede kata'en Når en del af den menneskelige krop ikke bliver brugt, degenerer den. For eksempel, siden menneskene begyndte at bære sko, har tæerne
Legekatalog. Kamplege
Robinson/Øde ø Redskaber: Tatami Deltagere: 4+ Tid: 5 10 minutter Aldersgruppe: 5+ Ligesom i fjernsynsprogrammet Robinson gælder det om at være den sidste tilbage på øen. Det gælder således om at skubbe
Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering
Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal
Gyaku-hamni: (gyaku: omvendt, han: halv, mi: krop) Uke og nage står overfor hinanden med modsat fod fremme. Høje/venstre, venstre/højre.
Aikido: (ai: harmoni, ki: ånd/energi, do: vejen/metoden). Ai-hanmi: (ai: harmoni, han: halv, mi: krop). Uke (modtageren af en teknik) og nage (udføreren af en teknik) står overfor hinanden med den samme
Kompendium til Aikido træningen i Den Sui Aikido Dojo
Kompendium til Aikido træningen i Den Sui Aikido Dojo Kære dig, Dette kompendium er tænkt som en støtte for dig i forbindelse med din Aikido træning. Der er ikke tvivl om, at træningen først og fremmest
Høje knæløft på stedet Gentag X med hvert
Høje knæløft på stedet Gentag 15-20 X med hvert ben. Styrke af benene Rejs/sæt dig med arme krydset foran kroppen. Ret dig helt op hver gang. Gentag 10-20 X Sving benet tungt og afslappet frem og tilbage
Stævneregulativ for SKIF-CUP (version 2.1, marts 2019)
Stævneregulativ for SKIF-CUP (version 2.1, marts 2019) Indholdsfortegnelse 1. Almene bestemmelser... 2 Ansvar... 2 Målgruppe... 2 2. Stævnet... 2 3. Kategorier... 2 Kategorier... 2 Hold... 2 Alder... 2
Japansk ordforklaring.
Japansk ordforklaring. Aikido: (ai: harmoni, ki: ånd/energi, do: vejen/metoden). Vejen til koordinering af åndelig og fysisk energi. Ai-hanmi: (ai: harmoni, han: halv, mi: krop) Uke og nage står overfor
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Randori Jiu Jitsu Pensum
5. kyu JIGO-WAZA Angreb Forsvar Kvælergreb stående forfra (lang afstand) 1. Oversving (kort afstand) 2. Nervetryk bag ørene Kvælergreb fra siden stående (lang afstand) 3. Oversving (kort afstand) 4. Håndkantslag
Opvarmning B/C (20 min)
opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning
Spil. Lege spil. Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål.
Lege spil Store: Fodtennis Her spiller vi fodtennis over et net. Eller i kan spille over et håndboldmål. Spil Futsal De forskellige grupper skal spille Futsal kampe mod hinanden. Såfremt grupperne er store
Onsdag 5. juli kl. 18:00 - søndag 9. juli kl. 13:00 Der er igen i år mulighed for at møde ind torsdag morgen kl. 9 eller fredag kl.
SKIF.DK inviterer til Sommerlejr 2017 Onsdag 5. juli kl. 18:00 - søndag 9. juli kl. 13:00 Der er igen i år mulighed for at møde ind torsdag morgen kl. 9 eller fredag kl. 18 Glamsdalens Idrætsefterskole
Den røde trå d. Långhøj KFUM
Den røde trå d Långhøj KFUM Indledning: Den røde tråd i Langhøj KFUM er bygget på følgende grundlæggende principper som værende de helt centrale ved god håndbolduddannelse: Angrebsmæssigt: - at kunne kaste
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering
Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal
Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 5. marts 2017.
5. kyu JIGO-WAZA Angreb Forsvar Kvælergreb stående forfra (lang afstand) 1. Oversving (kort afstand) 2. Hovedskruning Kvælergreb fra siden stående (lang afstand) (kort afstand) 3. Oversving 4. Albuestød
IOGKF - Danmarksmesterskaber IOGKF. inviterer til DM 2012. Lørdag den 10. November
IOGKF inviterer til DM 2012 Lørdag den 10. November Frederiksberg Hallerne Frederiksberg Opvisningshal Jens Jessens Vej 20 2000 Frederiksberg IOGKF Danmark afholder hvert år et stilartsmesterskab og et
Opvarmning B/C (20 min)
opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning
Lørdag d. 7. marts kl. 10.00
Kyokushin Trekampstævne 2015 Så er det tid til årets Trekampstævne hvor børn og juniorer fra Roskilde Karate Center, BS Karate og Farum Kyokushin Karate skal dyste om den eftertragtede Vandrepokal og titlen
Opvarmning B/C (20 min)
Miljø B/C opvarmning Opvarmning B/C (20 min) Der laves 4-5 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning
Opvarmning A (15 min)
Miljø B/C opvarmning Opvarmning A (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Bevægelighedstræning
S H I N G O R Y U KARATE. Kampregler ved semikontakt karatestævner
S H I N G O R Y U KARATE Kampregler ved semikontakt karatestævner KAMPAREALET: Kamparealet skal være kvadratisk med en sidelængde på 6 x 6 meter til 8 x 8 meter. Kamparealet kan forsynes med måtte (Tatami)
1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet
Teknikmærke 1. Gå på hænder Beskrivelse: Hænderne sættes på madrassen, hvorefter der sættes af med fødderne fra madrassen, således at man står på sine hænder. Gå derefter mindst 3 m fremad. 2. Gå bagover
RSU Ringkøbing Håndbold
Slutmål senior elitespiller, med den lyserøde tråd: Forsvar: 6 0 forsvar (aggressiv) 3 2 1 forsvar Delmål: o Bolderobring o Samarbejde med keepere o Tacklinger o Bevægelse og benarbejde o Parader o Omstilling
FARUM KYOKUSHIN-KARATE
FARUM KYOKUSHIN-KARATE "Den som dagligt følger budoens vej holder sit hoved lavt og sine øjne højt. Fåmælt og med et varmt hjerte, fortsætter han stræbsomt sin træning". Sosai Mas Oyama. Blad nr. 3 Årgang
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning
Opvarmning (Motorisk/teknisk) (5-6 min på hver øvelse) Teknisk træning Bane 1 Spiller 1 (køen) Kanal træning Flow / kommunikation træning Bane 3 Stige Hurtige fødder Bane 4 Bevægelighedstræning Bane 5
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen
Forslag til stationstræning med fokus på at tilpasse øvelsen efter hvilken gruppe, der skal træne på stationen Formål: Give værktøjer til at trænerne har redskaber til at differentiere træningen ved at
Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering
Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal
Indholdsfor tegnelse. Det officielle nyhedsbrev fra Denmark Karate Association. Velkommen til Say Oss! nr. 1. Sensei Yamaguchi i Danmark 2
Indholdsfor tegnelse Velkommen til Say Oss! nr. 1 Sensei Yamaguchi i Danmark 2 CSKK til seminar hos JKS Tyskland i Kaiserslautern med Sensei Takashi Yamaguchi 6. dan 5 Brun- og sortbæltetræning I/2008
Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Bane 2 Vending - retvendt
Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Touch Bane 2 Vending - retvendt Spiller A Bane 3 Spiller C Spiller A Spiller B
Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min. Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering
Opvarmning (15 min) Der laves 4 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 4-5 min Bane 1 Kanal træning - berøring 2 + aflevering Aflevering De første 10 aflevering skal
Teknikskole - Vendinger
Teknikskole - Vendinger 19.9.2011 Dette skrift er tænkt som inspirationsmateriale til klubbens trænere, med forslag til øvelser i hverdagens træning, der følger op weekendens teknikskole. Det første tema,
FALDSTART. Løb, spring og kast. Sprint. Grundform. 15 min
FALDSTART Gå sammen i par. Den ene af jer er løber og står klar bag en linje. Den anden står med siden til ca. to-tre meter længere fremme og holder en arm udstrakt i skulderhøjde. Løberen laver en faldstart,
Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min. Bane 2 Vending - retvendt. Stige
Opvarmning (15 min) Der laves 3 baner (temaer) og spillerne fordeles med lige mange på hver bane skift hver 3-4 min Bane 1 Touch Bane 2 Vending - retvendt Bane 3 Spiller A Spiller C Spiller D Spiller A