Faldteknik (Ukemi) 5. kyu 4. kyu 3. kyu 2. kyu 1. kyu Sidefald

Transkript

1 Faldteknik (Ukemi) Sidefald Rullefald Flat gadefald Dobbelt sidefald (Højre+venstre) Rygfald Forsvars stilling (liggende+rullefald til stående) Oprul fra alle fald Håndledslåse Lige håndleds lås Håndkants lås 2-vejs lås (nikyo) Side 1 af 16

2 Arm- og skulderlåse Albuelås Albuelås Skulderlås Skulderlås Skulderlås Albuelås Vende uke til maveliggende Lige armlås (Waki getame) Hammer lås (skulder lås) Albue lås Side 2 af 16

3 Benlåse og fod låse Akilleslås (siddende) Benlås Vende uke til maveliggende Kun én vending til 1. kyu Vende uke til maveliggende Side 3 af 16

4 Knæledslås Knæledslås + tær Side 4 af 16

5 Transportgreb Brude greb Mangler én Hammer lås Side 5 af 16

6 Benkast (ashi-waza) O-soto-gari Stor udvendig fejning O-uchi-gari Stor indvendig mejning Ko-uchi-gari Lille indvendig mejning Hoftekast (koshi-waza) O-goshi Stor hofte kast Sode Tsurikomi Goshi Ærme-træk-hofte-kast Harai-goshi Fejende hofte kast Håndkast (te-waza) Ippon Seoinage Én arms skulder kast Kate-seionage/ Moroteseionage To arms skulder kast Kata-guruma Brandmands kast Liggende kast Risballe kast Tomoe-nage Cirkel-kast Yoko-wakare liggende side kast Side 6 af 16

7 Forsvar (Jigo-Waza) Nævestød og slag Lige nævestød hovedet Venstre side frem - yderside Parer med venstre mod ukes inderside Højre arm omkring ukes hals Træk uke bagover Svingslag hovedet Venstre side frem Gå under slaget Træk uke ned i Afsluttende lås mod yderside skulderne Lige nævestød hovedet Højre side frem - Parer med venstre og Højre hånd mod o-goshi inderside grib slag hånden hovedet Svingslag hovedet Venstre side - frem Dobbelt parade Højre albue mod ukes o-soto-gari inderside inderside bryst Uppercut mave/hoved Venstre side frem Parer med venstre til inderside nedadgående parade Slag mod hovedet Tryg nakken ned og afslut med uke liggende på siden. Bokser hurtige slag Frem på Venstre albue mod Højre hånd om ukes Vælt uke bagover centerlinjen mellemgulvet ankel Side 7 af 16

8 Hårgreb Lige forfra én hånd Træd baglands Lås hånden fast med begge hænder mod hovedet Spark mod skinneben Træk uke frem og ned i lige armlås Bag fra én hånd Træd baglands til højre for uke (uanset angrebshånd) Vælt uke bagover i ben nedtagning Fra siden én hånd Lås hånden fast med den hånd som vender væk fra uke Slag mod ukes hoved Lige armlås Dobbelt forfra Træd frem Parer mod evt. knæstød Slag mod solar plexus Løft i ukes knæ pres med hovedet mod maven. Side 8 af 16

9 Kvælergreb Dobbelt forfra Følg ukes Parer på inderside Slag mod hovedet med Albue lås og nedtagning bevægelses retning højre Dobbelt bagfra Følg ukes bevægelses retning ingen Slå armen over begge ukes arme Nedtagning ved træk i skulderene Dobbelt liggende uke ved siden, knælende Bevæg hoften væg fra uke Placer det knæ som er nærmest uke, i maven Skub ukes hoved op Sving det frie ben okring ukes hals - armlås Dobbelt fra siden Følg ukes ingen Slag mod maven med o-goshi bevægelses retning albuen Dobbelt liggende. Uke knælende ved siden tæt ingen ingen Grib i ukes hård og hage Drej ukes hoved, så uke ruller ind over dig selv Dobbelt forfra tæt Følg ukes Grib i ukes albuer Sode Tsurikomi Goshi bevægelse Dobbelt liggende. Uke siddende på maven Træk fødderne så lang op mod dig selv som muligt ingen Løft hoften (bro-stilling) Grib én af ukes arme samt ben og drej uke om på ryggen Underarms kvæler bagfra Følg ukes bevægelse Træk ukes håndled nedad for at skaffe fri luftvej Slag mod skridtet Knælende skulder kast Dobbelt liggende. Uke Skub hoften væk fra Placer den ene knæ i Udfør en sakse siddende i toris ben garde uke ukes mave bevægelse med benene Uke drejer om på ryggen Side 9 af 16

10 Halsgreb Halsgreb fra siden Placer nærmeste ben mellem ukes ben Skab luft ved at trække i ukes håndled og drej Hånden nærmest uke tager fat i ukes Træk uke nedad rul op oven på uke bagfra næsen i ukes retning nakke/krave Halsgreb fra siden Skab luft ved at trække i Grib i ukes knæ Løft ukes ben fri af jorden ukes håndled og drej næsen i ukes retning Halsgreb fra siden Skab luft ved at trække i ukes håndled og drej næsen i ukes retning Slag mod ukes håndryg Indsæt lige håndledslås Halsgreb for fra Placer eget Bevæg armen over Indsæt risballe kast (guillotine) skinneben over for ukes skulder og tag fat i ukes Skab luft ved at trække i ukes håndled og drej næsen i ukes retning ryggen på ukes gi Halsgreb fra siden Grib i ukes skulder Stræk det ben nærmest uke ind foran uke modsatte knæ støtter på jorden Skab luft ved at trække i ukes håndled og drej næsen i ukes retning Træk uke fremover i et knælende skulder kast Halsgreb fra siden Skab luft ved at trække i ukes håndled og drej næsen i ukes retning Grib i ryggen på ukes gi Rul ind foran uke og træk uke med. Side 10 af 16

11 Trøjegreb Dobbelt greb i kraven - forfra Følg ukes bevægels Slag mod ukes hoved og grib højre håndle Lige armlås Enkelt greb i kraven - forfra Lås ukes højre hånd fast med venstre parer evt. slag med højre arm Højre hånd slag mod hovedet Lige armlås Enkelt greb i skulderen - forfra Grib håndleddet med venstre hånd Parer evt. slag med højre arm Slag mod hovedet (højre hånd) Indsæt håndledslås Enkelt greb i skulderen - bagfra Udfør stort over sving med armen over ukes arm Træk uke ned i skulderne Enkelt greb i skulderen bagfra Grib hånden Slag i mellemgulvet Lige håndledslås Enkelt greb i kraven - forfra Tommelfinger lås Side 11 af 16

12 Omklamring Forfra arme fri Placer en hånd i ryggen og en under hagen Skub uke til jorden Bagfra arme fri Slag mod hovedet Grib ukes ben og træk uke til jorden Bagfra arme låst Træd ud på siden af uke og placer det ene ben bagved uke Vælt med uke bagover Forfra arme låst Tryk punkter i lysken Indsæt o-uchi-gari Fra siden - arme låst Før armen om på ukes ryg o-goshi Bag fra arme låst Få greb opad, så kun overarme er låst Indsæt knælende skulder kast Side 12 af 16

13 Spark Cirkel spark mod siden Træd væk fra sparket Parer på knæskalden Placer albuen i maven Palacer en hånd om ukes ankel (modsat af sparke benet) Spark mod skridtet Træd på yderside af sparket Parer på benet Træk uke ned i skulderne Spark mod skridtet Træd på indersiden af sparket Grib ukes ben ved knæet Udfør o-soto-gari på den stående ben Side spark mod maven Træd baglands Parer ukes ben ned ad Træd ned i ukes knæ, så knået bøjes og går i jorden Skub uke forover Cirkel spark mod siden Træd væk fra sparket Grib benet Grib i knæhasen og drej benet Træk uke baglands så uke vælter Side 13 af 16

14 Knivstik Kniv stik mod mellemgulvet fra siden Træd væk fra kniven Nedadgående vinkel parade Slag mod hovedet - Grib om albue ledet og drej knivarmen om på ryggen Træk uke ned i armlåsen Hichcock kniv oppefra Træd væk fra kniven Parer med vinkel parade Slag mod hovedet indsæt armlås (albue lås) Kniv stik mod maven lige Indgangsrotering Grib ukes kniv arm Træk uke med rundt Håndledslås Træk uke cirkulært rund og ned. Side 14 af 16

15 Slag med genstand 1. oppefra mod hovedet krydsblok armlås 2. oppefra mod hovedet vinkelparade armlås der vælter uke bagover 3. Slag forfra med tung stav træder ud på siden af uke. Griber i kraven og trækker uke bagover samtidig med at uke fejes i knæhasen 4. Baghånds svingslag dobbelt parade og wangi-getami 5. Svingslag følg slaget og lav aikiso lås Side 15 af 16

16 Håndledsgreb Enkelt - forfra lige over Træk armen ind mod dit center bøj hånden opad Pres med modsatte hånd mod ukes håndled Skub uke væk Dobbelt - forfra Følg ukes bevægelse Grib nedenom ukes tommelfinger muskel Indsæt hådleds vrid Enkelt - for fra skrå Lås ukes tommel- og pegefinger fast Indsæt håndledslås 2.vejs lås Træk uke til jorden Dobbelt bagfra Træk uke fremad og gå baglands under den ene arm Indsæt lige armlås (stående modsat retning som uke) Træk uke til jorden Enkelt for fra lige over Påbegynd indgangsrotering Indsæt 4-vejs skulder lås (aikido-låsen) Træk uke til jorden Reaktionsøvelse (Randori) 5 angreb 6 angreb 8 angreb 10 angreb 12 angreb Side 16 af 16