Bælteprøve 6. Kyu Hvidt bælte m.streg

Transkript

1 Bælteprøve 6. Kyu vidt bælte m.streg Kamae Stillinger Gassho : ilsestilling, samlede hæle. Kesshu : Ventestilling, afslappet stilling m. hænder samlet foran. : Kamp-øvelsesstilling, parallelle fødder. Chudan : Kampstilling m. knyttede næver. Ichiji : Kampstilling m. forreste hånd åben. Umpo ho, ai sabaki --- Bevægelse i stillinger og kropsbevægelse Migi: øjre idari: venstre. Alt skal kunne laves både til højre og venstre. ai : Med samme fod foran. Med partner, f.eks. begge har højre forrest. iraki : Modsatte fod forest. Med partner, halvmåne-åbning. Øjenbevægelse God forståelse af givne kommandoer på japansk Goho --- stød, spark mm. Jun : Stød over forreste ben. Gyaku : Stød over bagerste ben. Me uchi: Fingerslag mod øjne. Keri age: Opadgående frontspark. Keri komi: Fremadrettet frontspark. Kinteki geri: Skridtspark. Juho --- Låse, kast, frigørelser mm. Kagite shuho: Låst hånd princip. Ukemi --- faldteknik Yoko ukemi: Sidefald. Mae ukemi: Forlæns rullefald. Ushiro ukemi: Baglæns rullefald. Seiho --- helbredende teknikker Udstrækning af ryg: Gå i bro og ben over skuldre. Zen --- eori, filosofi mm. vad betyder YO IN KAN?

2 5. Kyu Kung fu Gult bælte Gult bælte m. streg Kihon: eknik: Stilling: Kamae: Forsvar/angreb: Forklaring: Umpo ho tai sabaki Kinteki geri Keri age Keri komi Uwa uke Uchi uke Shita uke Me uchi jun gyaku Niren Jun gyaku geri Daisharin Yoko ukemi Zentenkan antenkan Ichiji Chudan Ichiji Ichiji Ichiji Bevægelse i stilling Skridtspark Opadgående, frontspark Fremadrettet frontspark Opadgående parade Udefra og in-parade Nedadvendt parade Fingerslag mod øjne Stød over forreste ben Stød over bagerste ben Jun gyaku Spark med forreste efterfulgt af bagerste og træk ben tilbage Vejrmølle Sidefald el- og halv vending Ryusui geri (mae ushiro) enshin geri Uchi uke Shita uke geri Uwa uke geri Uwa uke F: asso eknikker med partner - Goho: A: Jodan gyaku F: Ryusui-uke A: Jodan gyaku F: enshin jun geri reihanko A: Jodan gyaku F: Uchi uke A: Gyaku F: Shita uke - gyaku geri A: Gyaku shuto uchi F: Uwa uke geri A: Gyaku shuto uchi A: Stød over bagerste F: Flyttet vægt til bagerste ben og spark A: Stød over bagerste F: Skridt til siden spark over forreste og reihanko A: Stød over bagerste F: Udefra og ind-parade afslut med stød A: Stød over modsat ben mod maven F: Nedadvendt parade og spark med bagerste ben A: åndkantsslag oppefra og ned F: Opadgående parade, spark med forreste A: åndkantsslag oppefra og ned F: Gå ind opadgående parade og stød over

3 Zuki ten ichi F: Uwa uke jun kumade A: Jo niren F: Ren uke - geri forreste efterfulgt af bjørnehånd A: Stød over forreste ben mod hoved, over bagerste mod mave F: Opadgående parade og dobbeltparade og spark med forreste Kagite Shuho Ude juji katame Kote nuki Gyaku gote Yori nuki Katate- Ryote- Maki nuki F: Chudan F: Chudan F: Chudan F: Chudan F: Chudan eknikker med partner - Juho: Låst hånd-princip Angrebsteknik ate gassho gatame gedan geri A: ag fat på inderside af håndled og skub A: ag fat på inderside af håndled og skub A: ag fat på yderside af håndled og skub A: ag fat på yderside af håndled og vrid Ren hanko Mae yubi gatame gedan Ren hanko Ren hanko an-en - enchi ken dai ikkei (solo sotai) Seiho: Ryg-mod-ryg-udstrækning Gassho -massage Filosofi: Lev halvt for dig selv og halvt for andre. Forklar de 3 fordele som kampkunst giver. vad er kyushu? Skal have deltaget i 1 seminar siden sidste graduering

4 4.Kyu Kung fu Orange bælte Orange bælte m. streg Kihon: eknik: Stilling: Kamae: Forsvar/angreb: Forklaring: Umpo ho tai sabaki iza-geri Yoko-geri Mawashi-geri Ushiro-geri Oshi-uke Soto-uke arai-uke Furi-uchi jun gyaku iji-uchi Niren Alle lærte kamae Bevægelse i stilling med kommando på japansk. Knæspark Sidespark (sokuto-geri yoko oshi geri) Cirkelspark baglænsspark Pres udad m. Soto wanto. Indefra ud parade Arm-cirkelsving parade Svingslag m. Inderside af hånd Stød over forreste ben Stød over bagerste ben Albue slag Jun gyaku Chudan Jun gyaku geri Ichiji Spark med forreste efterfulgt af bagerste og træk ben tilbage Katate daisharin Ichiji Vejrmølle m. en hånd Kaiten yoko ukemi Sidefald m.liggende Yoko-geri Mae-ukemi Ushiro-ukemi Zenpo kaiten ukemi Ichiji Forlæns rullefald Baglæns rullefald el drejning i luften faldteknik Uchi uke geri an tenshin geri Yoko tenshin geri Shita uke jun geri Kusshin Kusshin geri Oshi uke A: Ichiji F: Chudan A: ichiji F: F: asso A: Chudan/ichiji A: Chudan/ichiji A: Chudan/ichiji eknikker med partner - Goho: A: Jodan gyaku F: Uchi uke geeri A: Chudan mae geri F: an tenshin jun geri reihanko A: Chudan mae geri F: Yoko tenshin geri reihanko A: Chudan Jun F: Shita uke - jun geri A: Jodan furi uchi F: Kusshin A: Jodan furi uchi F: Kusshin geri A: Jodan furi uchi F: Oshi uke A: Stød over bagerste F: udefra og ind parade m. spark A: spark mod mave F: Skridt til siden spark over forreste og reihanko A: spark mod mave F: ryk til side kontra m. Spark evt. parade A: frem og stød m. forreste mod mave F: Nedadvendt parade og spark med forreste ben A: svingslag mod hoved F: Buk efterfulgt af stød A: Svingslag mod hoved F: Buk efterfulgt m.spark A: Svingslag mod hoved F: indv. Parade m stød og kumade

5 Soto uke Soto uke geri Juji uke geri subame gaeshi A: Ichiji F: aiki A: Jodan gyaku F: Soto uke A: Jodan gyaku F: Soto uke geri A: Chudan mawashi geri F: Juji uke geri A: Jodan gyaku F: subame gaeshi A: Stød over bagerste mod hoved F: indefra ud parade stød A: Stød over bagerste mod hoved F: indefra ud parade spark A: Cirkelspark F: Krydsparade kontra m. spark A: Stød over bagerste mod hoved F: Flyvende svale teknik Chidori gaeshi F: aiki A: Jodan jun F: Chidori gaeshi A: Stød over forreste mod hoved F: udvendig med me uchi eknikker med partner - Juho: Sankaku shuho Låst hånd-princip Fra siden og bagfra Juji-nuki Katate- morote Juji-gote F: Jodan A:tag fat i underarm m.en hånd og begge hænder pres En arm kryds frigørelse En arm kryds lås Kiri-nuki Katate- morote Kiri-gote F: Jodan F: gedan A: ag fat i underarm A: tag fat yderside hånd Skærende frigørelse, ren hanko Skærende lås, gedan geri Gassho Nuki A: ag fat i begge ils, klap frigørelse F: Gassho underarme Kirikaeshi nuki A: ag fat på yderside af Vend og skære frigørelse reihanko Katate- morote F: Gyaku gedan håndled og skub Okuri-gote Katate- morote F: Gedan A: ag fat på yderside af håndled og vrid Kasteteknik mod tommelfinger. Yubigatame Okuri-gatame Okuri maki tembin A: Drejer rundt ud af Fortsættelse af okuri-gote iki-nuki Gyaku-gote ura gaeshi nage ura gatame Katate-morote Kote-nage Johaku-nuki Johaku-dori Katate-ryote Johaku maki-gote Koshi kuzushi-nage Seio-nage Ippon seio-nage F: Chudan F: Jodan F: Gedan A: gyaku F: Gedan A: F: Gedan A: A: A: okuri-gote A: ag fat i underarm trækkende frigørelse A: ag fat på inderside af håndled åndledslås m.kast og fastholdelses teknik A: Chudan gyaku Parade evt.spark og håndledskast evt. F: Shita uke kote-nage ura gatame A: tag fat I biceps suitate-shuho, kropsstabilitet mod nedtrækning A: Koshi kuzushi-nage oftekast m. Balancebrydning A: Seio-nage skulderkast A: Ippon seio-nage En arm skulderkast

6 Kata - enchi ken dai ikkei (solo sotai) - enchi ken dai ni (solo sotai) - enchi ken dai san - enchi ken dai yon - Giwa ken dai ichi Embu: ca.1 ½ til 2 minutter skal indeholde teknikker fra tidligere og aktuelle pensum. Randori: Frikamp Seiho: Udretning af rygsøjle med knæ Udretning af rygsøjle med løft Filosofi: Ken zen ichinyo = Krop og sind er et Riki ai funi = Kærlighed og styrke står sammen Shushu koju = Først forsvar derefter angreb Skal have deltaget i 1. seminar siden gult bælte!!

7 3. Kyu Kung fu Grønt bælte Grønt bælte m. streg Kihon: eknik: Stilling: Kamae: Forsvar/angreb: Forklaring: Umpo ho tai sabaki obi-yoko-geri Ushiro-mawashi-geri Ushiro-geri Sambo-uke Dan-uke angetsu-uke Jun Gyaku Dan Uchi wanto-uchi Soto wanto-uchi Alle lærte kamae Chudan Bevægelse i stilling med kommando på japansk. Flyvende sidespark Baglæns cirkelspark baglænsspark 3 i en Parade. Parade m. samme hånd. alvmåne cirkelparade. Stød over forreste ben Stød over bagerste ben Slag m. inderside af arm. Slag m. yderside af arm. San renko Chudan Jun gyaku - keri. Dan geri Ichiji Spark med samme ben. Katate daisharin m. kongo Ichiji Vejrmølle m. en hånd Kaiten yoko ukemi Sidefald m.liggende Yoko-geri Mae-ukemi Ushiro-ukemi Zenpo kaiten ukemi Ichiji Forlæns rullefald Baglæns rullefald el drejning i luften faldteknik iza uke nami gaeshi Gyaku hiza uke nami gaeshi gyaku tenshin geri Uchi uke ushiro mawashi geri Yoko geri Daisharin sanrenko Yoko tenshin geri tobi mae geri Ushiro Geri F: Chudan A: Ichiji F: Chudan A: Ichiji A: Chudan/ichiji A: Chudan/ichiji F: Chudan eknikker med partner - Goho: A: kinteki jun geri F: hiza uke nami gaeshi A: kinteki gyaku geri F: Gyaku hiza uke namigaishi A: gyaku jodan F: Gyaku tenshi geri A: Jun jodan F: Uchi uke ushiro mawashi geri A: gyaku F: Yoko geri A: ushiro kogeki F: daisharin sanrenko A: Mae geri F: Yoko tenshin geri tobi mae geri A: Jodan gyaku F: Ushiro geri A: Skridtspark m. forreste. F: parade med knæ skridtspark A: Skridtspark med bagerste. F: parade m. knæ opfulgt m. spark. A: stød mod hoved F: forreste fod bagved og spark. A: frem og stød m. forreste mod hoved F: udefra ind parade baglæns cirkelspark. A: stød over bagerste mod mave F: ud til side og lave sidespark. A: skub/angreb bagfra. F: Vejrmølle vende om modangreb. A: frontspark mod mave. F: indv. Parade, spark opfulgt m. hoppende frontspark. A: Stød over bagerste mod hoved F: Baglæns spark. Dan uke uraken A: Niren F: Dan uke uraken A: Stød mod hoved og mave F: Parade samme hånd omvendt knoslag

8 San ren ko uke subame gaeshi Uchi age uchi uke A: Ichiji F: aiki F: Chudan Gamae A: San ren ko F: san ren ko uke A: Jodan mawashi geri F: subame gaeshi A: Jodan jun gyaku F: uchi age uchi uke A: Serie på 3 F: Forsvar mod san ren ko A: Cirkelspark mod hoved F: Flyvende svale teknik A: Stød over forrestebagerste mod hoved F: parader med næve på pande. eknikker med partner - Juho: Sankaku shuho Låst hånd-princip Fra siden og bagfra med nedtagning og Ryaku juji gote Katate- morote Sankaku nuki Zuki nuki Oshi kiri nuki Oshi nuki Sode nuki Sode dori Sode maki maki tembin Okuri-gote oi-yubi gatame. Ryote Kata muna otoshi Eri juji Eri Nuki Ude maki Mae tembin Maki gote Morote katate Juji-shime Katate juji-shime adaka-shime Eri hasami-shime Ushiro kubi-shime aiotoshi-nage F: Kesshu F: Kesshu F: Gedan Gamae F: Gyaku gedan F: Gedan A: Chudan gyaku F: Jodan A: Liggende stående F: Liggende stående. A:tag fat i hånd fra siden. Omvendt greb. A: ag fat i underarm, fra siden. A: ag fat i begge overarme og træk ind. A: ag fat i dogi, ved albue eller triceps. afslutning. En arm kryds frigørelse En arm kryds lås Frigørelse fra side angreb. Underarm ud og frigørelse. Frigørelse fra greb i dogi, højt på ærmet. 3 varianter. A: ag fat i begge håndled og vrid. Kasteteknik mod tommelfinger. Først yori nuki, afslut med tommelfingerlås. A: tage fat i krave m. Lås ved angreb mod krave på dogi. lodret og vandret næve. A: tag fat lavt på dogi Lås og frigørelse mod angreb lavt på krave og skub/træk. overkrop. A: Angreb forfra embin låse og kaste teknikker. A: grib fat i underarm. F: Maki gote A: forskellige angreb positioner Slynge arm lås og kaste teknik. Forskellige halslåse. Bagfra og forfra. Liggende og stående. A: f.eks. kommer fri af Krop-drop kaste teknik. seio-nage. omoe-nage A: holder fast i krop. Stort hjul, Judo kast. Kanibasami Omote basami Ura basami Saksekast, angreb på mave med ben. Uraashi-gatame Ashi juji-gatame Lås med ben Ben kryds-lås

9 Kata - enchi ken dai ikkei (solo sotai) - enchi ken dai ni (solo sotai) - enchi ken dai san - enchi ken dai yon - Giwa ken dai ichi - Byakuren-ken dai ichi Embu: ca.1 ½ til 2 minutter skal indeholde teknikker fra tidligere og aktuelle pensum. Randori: Frikamp Seiho: Udbedring af skulder ømhed, smerter. Ved fod massage og skulder massage med fødderne. Ryg og lænd kiropraktik. Filosofi: 5 punkter for god atemi. Shu, ha, ri. Sempai kohai system. Skal have deltaget i 1 seminar siden orange bælte!

10 2. Kyu Kung fu Blåt bælte Blåt bælte m. streg Kihon: eknik: Stilling: Kamae: Forsvar/angreb: Forklaring: Umpo ho tai sabaki Uchiage-uke Juji-uke iza Uke Kagi Zuki Shuto uchi aito Uchi Soto mawashi geri kakato mawashi geri obi mawashi geri Alle lærte kamae Ichiji Gamae Kiba dachi Ichiji Ichiji Ichiji Bevægelse i stilling med kommando på japansk. Opadgående parade Kryds parade (Jodan,, gedan.) Knæ parade Slag med bøjet arm. åndkantslag (Jodan, Chudan, Gedan) Indv. åndkantslag (Jodan, Chudan, Gedan) Indv. Cirkel spark Indv. Cirkelspark m. hæl Flyvende cirkel spark Sambo uke keri kaeshi Ichiji 3 i en parade med mawashi geri Ren geri Alle Studer sparke serier! Ren Alle Studer slag serier 5 Kihon Waza?? 5 teknikker fra tidligere pensum vil blive valgt. aore Mae-ukemi aore Uashiro-ukemi Zenpo kaiten Ukemi Kaiten Daisharin Fladfald Baglæns fladfald el drejning i Luften Dobbelt hjul Sambo uke keri kaeshi arai uke soto mawashi geri Furi ten ni Zuki ten san Uchiage geri Uchiage Zuki Mawashi geri sambo uke yoko geri Sutemi Ushiro mawashi geri/mae ukemi iza uke tobi Mawashi geri arai uke kakato mawashi geri Uchiage niren kagi A: Ichiji A: Ichiji F: Chudan A: Chudan/ichiji A: Chudan/ichiji F: Chudan A: Ichiji A: Ichiji F: Chudan F: Kesshu eknikker med partner - Goho: A: Mawashi geri F: Sambo uke keri kaeshi A: Mawashi geri F: arai uke geri A: Ni ren furi uchi F: Furi ten ni A: Jun, gyaku, jun F: Zuki ten San A: gyaku Jodan F: Uchiage Geri/Zuki A: Juji uke/mawashi geri F: Mawashi geri sambo uke yoko geri A: Oi Zuki F: Sutemi Ushiro mawashi geri/mai ukemi A: Mawashi geri F: iza uke tobi Mawashi geri A: Mae geri F: arai uke kakato mawashi geri A: Oi F: Uchiage niren kagi A: Cirkelspark m. forreste. F: 3 i en parade m. spark A: Cirkelspark m. forreste. F: parade med indv. spark. A: Dobbelt svingslag F: Dan uke med yoko geri. A: 3 stød F: 3 parader m. spark. A: stød over bagerste mod hoved F: Opad gående parade m. spar/stød. A: Bloker m. krydsparade, modangreb cirkelspark. F: Cirkelspark, 3 i en parade m. sidespark. A: Gå frem og stød. F: Selv-opofrelses teknik m. baglæns cirkelspark, forlæns rullefald. A: Cirkel spark F: Knæ-parade hoppende cirkelspark. A: Spark mod mave. F: Parade og cirkel spark m. hæl. A: gå frem og stød F: opadgående parade, dobbelt slag med bøjet arm

11 angetsu uke haito uchi, shuto uchi Gyaku uwa uke Gedan haito uchi shuto uchi Forsvar mod Low kick 5 teknikker fra tidligere pensum vil blive valgt! F: Midare A: Ichiji F: Ichiji Gamae A: Alle F: Alle A:?? F:?? A: Jun F: angetsu uke haito uchi, shuto uchi A: Jodan Shuto uchi F: Gyaku uwa uke Gedan haito uchi shuto uchi A: Gedan mawashi geri F: Forsvar mod gedan mawashi geri A:?? F:?? A: Stød over forreste F: Kroghåndsparade, indv. åndkant, og håndkantslag. A: åndkantslag mod hoved F: parade over bagerste, haito i skridt, shuto uchi i nakke. A: Spark mod lår F: Forskellige forsvar mod lår spark A:?? F:?? eknikker med partner - Juho: tsuitate shuho Kropsstabilitet-princip Forfra, siden og bagfra. Ude juji kariashi A:tag fat i hånd /hænder. Katate- morote- ryote arm kryds lås m. lårfejning. Nidan Nuki A: ag fat i underarm, Frigørelse 2 vrid drej. Modværg yori nuki. Oshi gote, kan gatame Katate-ryote A: ag fat i underarm og vrid indad. Frigørelse og omvendt håndledslåsfasthold m. kan gatame. Katate Oshi nuki A: ag fat i underside af Frigørelse fra underside håndled. håndled. Kote maki Gaeshi A: ag fat i begge Frigørelse og låseteknik. håndled underside. Maki gote embin gatame Katate - Morote. A: tag fat i underarm. Samme som 3. kyu, men fasthold m. tembin gatame. Mae Senpuu A: tag fat på dogi forfra Forlæns fodfejning. stød over forreste Ushiro Senpuu A: Angreb bagfra holde Baglæns fodfejning. fast stød Ninin Nuki A: grib fat i underarm. Frigørelse fra 2 modstandere på samme tid. Kotenage sekoshi ichiji gatame A: Gyaku Kote nage, fastholdelse med fod på modsatte side.. anegoshi A: tag fat forfra. Ben vip kast. Kata ashi dori, ashi gatame A: holder fast i krop. Nedtagning med tryk af skulder, fasthold fod. Afslut med fodlås. subame gaeshi, kata Uzumaki subame gaeshi, virvel-kasteteknik mod skulder. Shiho Nage 4 retnings kast Ushiro tembin embin kast bagfra. Gyakute-nage Dobbelt gyaku gote kast Uwauke-nage Blokering m. uwa uke, tag fat i albue og kast. Forsvar mod senage Forskellige forsvar mod skulderkast. 5 teknikker fra tidligere pensum vil blive valgt.

12 Kata - enchi ken dai ikkei (solo sotai) - enchi ken dai ni (solo sotai) - enchi ken dai san - enchi ken dai yon - enchi ken dai go - enchi ken dai roku - Giwa ken dai ichi - Byakuren-ken dai ichi Embu: ca.1 ½ til 2 minutter skal indeholde teknikker fra tidligere og aktuelle pensum. Randori: Frikamp Seiho: Shiatsu mod hoved pine. Shiatsu mod skulder smerter. Filosofi: Kumite shutai: Samarbejde er fundementalt! Vi skal altid træne med partner. Go ju Ittai: Goho og juho er en enhed! Skal have deltaget i 2 seminarer siden grønt bælte.

13 1. Kyu Kung fu Brunt bælte Brunt bælte m. streg Kihon: eknik: Stilling: Kamae: Forsvar/angreb: Forklaring: Alt fra tidligere pensum il øjre og venstre side. Med kommando på japansk. eknikken kan blive vist til Graduering. Alt fra tidligere pensum il øjre og venstre side. Med kommando på japansk. eknikken kan ikke blive vist til Graduering. Alt fra idligere pensum eknikker med partner - Goho: il øjre og venstre side. Med kommando på japansk. eknikken kan blive vist til Graduering. Kongo forsvar mod gyaku Kongo forsvar mod jun Kongo forsvar mod oi Kongo forsvar mod mae geri Kongo forsvar mod mawashi geri Alt fra idligere pensum A: gyaku Kongo slag teknikker med fokus på kyusho punkter. A: jun Kongo slag teknikker med fokus på kyusho punkter. A: oi- Kongo slag teknikker med fokus på kyusho punkter. A: mae geri Kongo slag teknikker med fokus på kyusho punkter. A: mawashi Kongo slag teknikker med fokus på kyusho punkter. il øjre og venstre side. Med kommando på japansk. eknikken kan ikke blive vist til Graduering. Alt fra idligere pensum eknikker med partner - Juho: il øjre og venstre side. Med kommando på japansk. eknikken kan blive vist til Graduering. Atama uzumaki Ryote-Katate Bokuttsu nage Ryote-Katate Irimi gyaku nage Irimi jun nage Irimi Kubi senage Alt fra tidligere pensum A: tag fat i skuldre med en eller begge arme A. tag fat i skuldre eller hals m. en eller begge arme A: Jodan Gyaku, Jun, Oi A: : Jodan Gyaku, Jun, Oi A: Jodan Gyaku, Jun, Oi il øjre og venstre side. virvel-kaste teknik mod hoved. Kaste teknik med halsnervegreb. Gå ind i modtander med oshi uke, lav hals/nakke kast. Gå ind udvendig, halvmåne cirkel kast. Soto wanto uchi, eller tsubame gaishi, tag hoved, skulder kast. Med kommando på japansk. eknikken kan ikke blive vist til Graduering.

14 Kata - enchi ken dai ikkei (solo sotai) - enchi ken dai ni (solo sotai) - enchi ken dai san - enchi ken dai yon - enchi ken dai go - enchi ken dai roku - Giwa ken dai ichi - Byakuren-ken dai ichi - Alle Kata solo og sotai vises il højre og venstre side. Embu: ca.1 ½ til 2 minutter skal indeholde teknikker fra alle tidligere grader. Randori: Frikamp: Goho og Juho. Seiho: Alt seiho fra tidligere. Katsu genoplivnings teknikker aflåst sideleje. Filosofi: Alt filosofi fra tidligere forklares Skal have deltaget på 1 godkendt seminar siden sidste graduering. Skal have deltaget på 2 godkendte seminarer siden sidste graduering. 20 Kyusho punkter på kroppen vises.

15 1. Dan Kung fu Sort bælte Kihon: eknik: Stilling: Kamae: Forsvar/angreb: Forklaring: Umpo ho tai sabaki med Jo Ashi uke Alle lærte kamae Bevægelse i stilling med kommando på japansk. Kamae og basis Jo. Fodparade Ushiro mawashi geri, Ushiro Baglæns cirkelspark, baglæns fodfejning. sempuu Ichiji obi kaiten uchi keage geri Ichiji Flyvende forlæns cirkel spark 360 grader. Med strakt ben. obi ushiro mawashi geri Ichiji Baglæns flyvende baglæns cirkel spark Zecar geri Zecar Spark fra Zecar. Mae, Ushiro, Yoko. Vises også med partner. Zecar mae geri Zuki Zecar, Fukko, ichiji Starter siddende og rejser sig med spark eller stød. Vises også med partner. Kihon fra tidligere pensum?? eknikker fra tidligere pensum vil blive valgt. obi mae ukemi obi ushiro ukemi Yoko ukemi aore Mae-ukemi aore Ushiro-ukemi Zenpo kaiten Ukemi Kaiten Daisharin Zecar Yoko mae ukemi Forlæns rullefald med hop Baglæns rullefald med hop sidefald Fladfald Baglæns fladfald el drejning i Luften Dobbelt hjul Rullefald fra siddende position 5 eknikker med Jo mod jo. Ashi uke arai uke Mae Senpuu Kushin Ushiro Senpuu Kaishin Zuki Mae zenpuu Zuki ten ni Kon ten ichi obi ushiro geri A: F: A: Ichiji F: Midare A: Chudan/ichiji A: Ichiji eknikker med partner - Goho: A: F: A: Mawashi geri F: Ashi uke A: mae geri F: harai uke A: Ushiro mawashi geri F: Kushin ushiro senpuu A: Jun/gyaku Jodan F: angetsu uke, jun mae zenpuu. A: Niren F: dan uke uchi age uchi otoshi uke A: niren med furi uchi F: soto oshi uke, ren uke A: løber efter F: obi ushiro geri A: med Jo. Ovenfra, fra siden, stik. F: forsvar med Jo. (godkendt af Sensei) A: Cirkelspark. F: parade med inderside af fod. A: front spark F: parade mod spark griber ben og fejer fod. A: baglæns cirkelspark F: dukker sig og laver baglæns fodfejning A: stød over forreste eller bagerste mod hoved F: halvmåne parade med stød. Skulder ballance brydning med fodfejning. A: dobbelt stød mod hoved og mave. F: Angrebs parader, efterfulgt af slag eller stød. A: Svingslag over forreste, stød over bagerste. F: parade med soto uke, og ren uke. Ren hanko. A: angriber løber efter prøver at fange. F: Baglæns hopspark fortsætter med at løbe.

16 Uwa/arai uke kakato mawashi geri kaiten kanibasami anto Ashi uke tobi yoko geri anto Zuki komi shita uke uchi otoshi geri anto Furi age ryusui geri 5 goho teknikker med kongo. F: Gassho F: asso A: Alle F: Alle A: jun F: Uwa uke eller arai uke kakato mawashi geri kaiten kanibasami A: anto F: Ashi uke tobi yoko geri A: anto F: Zuki komi shita uke uchi otoshi geri A: tanto furi age F: Ryusui geri A: frit valg F: frit valg A: Stød over forreste mod hoved eller mave. F: Parade og cirkel spark m. hæl. Efterfulgt af heldrejning i luften med sakse nedtagning. A: truer med kniv F: fodparade, hoppende sidespark. A: Stød med kniv F: ligesom shita uke geri, men slår kniv ud af hånden med spark. A: svingslag med kniv oppefra F: ryusui geri (machi geri) A: frit valg F: frit valg Alle teknikker fra tidligere pensum kan blive valgt! A:?? F:?? A:?? F:?? A:?? F:?? eknikker med partner - Juho: 5 teknikker med Jo med angreb ved greb 5 Jo teknikker imod greb. (godkendt af Sensei) Ryo nage A: tag fat i hånd /hænder. Dragehale kast. Gyaku gote variation. Katate- morote- ryote Kata guruma A: Forskellige øves Mølle skulder kast Ryote nuki juji nage Ryote A: tag fat i begge arme Stød frigørelse fra ryote. Kryds arme slyng kast. Ved for stærkt greb bruges tembin. Yo in nage A: med fremdrift holder Yin og yang kast fast på biceps Ryo ashi dori ebi gatame A: F: ag fat i begge ben og skub. Afslut med ebi gatame. Sune Kuzuzhi (hiza kuzuzhi) A: Balancebrydning mod knæ med ben eller hånd. Kan også laves med hoften. Ushiro Aiki nage A: tag fat på dogi bagfra Aiki-kast med spredte arme mod angreb bagfra. Yahazu nage (tai otoshi nage) A: Angreb bagfra F : siddende i zecar (fukko) siddende taiotoshi, drop kast. Kan også laves fra stående til siddende. iji nuki mae tembin A: grib fat i underarm. yderside Frigørelse med nedtagning. Albue på yderside. Videreførelse af yori nuki. Uwa uke gyakute nage A: Uraken uchi Opadgående parade, afslutter med gyakute nage. Kan også laves med angetsu uke kote dori Idori nuki waza (zecar) Idori gote waza (zecar) A: jun/gyaku F: angetsu uke jun kote dori A: tag fat i håndled F: Fukko dachi kagite shuho A: tag fat i håndled F: fukko dachi kagite kryds hænder. alvmåne parade håndleds nedtagning kast. Afslut med håndledslås. åndleds frigørelser fra siddende position. åndledslåse fra siddende position.

17 Maki otoshi soto maki otoshi Soto maki tembin Forsvar mod senage med daisharin. Forsvar mod gyaku gote med katate daisharin 5 juho teknikker med kongo Alle teknikker fra tidligere pensum kan blive valgt. shuho Grib fat i krave enten med træk eller skub. A: frit valg F: frit valg Variation af gyaku gote, samt fortsættelse af samme. Fortsættelse af gyaku gote. Forsvar mod hoftekast med vejrmølle. Forsvar mod håndledskast med vejrmølle. A: frit valg F: frit valg Kata - enchi ken dai ikkei (solo sotai) - enchi ken dai ni (solo sotai) - enchi ken dai san - enchi ken dai yon - enchi ken dai go - enchi ken dai roku - Giwa ken dai ichi - Byakuren-ken dai ichi - Ryuo ken dai ikkei (dragehale kata) Embu: ca.1 ½ til 2 minutter skal indeholde teknikker fra tidligere og aktuelle pensum. Randori: Frikamp Goho Min. 10 min. Med friske modstandere. Juho mod angreb valgt af Sensei. Gennembrydning: 3 brædder med Zuki. Seiho: eknikker imod spark i skridtet. Nakke kiropraktik Chigong grund øvelser Alt fra tidligere pensum Filosofi: Skal kunne nødværgeloven. Fortæl om dine målsætninger med kung fu. Zen: forklar om ideologien bag Zen. vorfor er det vigtigt at have ledere, hvad gør en leder til en dygtig leder? Alt forklares med egne ord og holdninger. 5 kyusho punkter vises med teknik og forklaring. Skal have deltaget på min. 4 godkendte seminarer, siden sidste graduering!