UKLASSIFICERET FAGPLAN

Transkript

1 UKLASSIFICERET FAGPLAN 1. FAG Idræt, LPU 1, 1006 Lovpligtig uddannelse, modul 1, 1000 Udgivelse Marts 2014 Kort navn IDRÆT LPU FAGETS MÅL Faget introducerer og optimerer kursistens viden, færdigheder og kompetencer til sin egen sundheds- og træningsform. Viden Kursisten har kendskab til kropsholdningens betydning for den almene sundhed Kursisten har kendskab til udstræknings- og smidighedstræning, betydningen af restitution, skader forebygges og behandles, samt korrekt løfte-, bære, skubbe- og trækketeknik Kursisten har viden om ernæringens betydning og sammensætning for egen sundhed Færdigheder Kursisten kan beskrive kropsholdningens betydning for den almene sundhed Kursisten kan udføre udstræknings- og smidighedstræning, anvende korrekt løfte-, bære, skubbe- og trækketeknik, samt begrunde betydning af restitution og hvorledes skader forebygges og behandles Kursisten kan beskrive ernæringens betydning og sammensætning Kompetencer Den nyuddannede kursist er bevidst om kropsholdningens betydning for den almene sundhed Den nyuddannede kursist er bevidst om hvorledes der udføres udstræknings- og smidighedstræning, betydningen af restitution og hvorledes skader forebygges og behandles, samt korrekt løfte-, bære, skubbe- og trækketeknik Den nyuddannede kursist er bevidst om ernæringens betydning og sammensætning 3. INDHOLD Faget indeholder: Kropsholdning Udstrækning- og smidighedstræning Løfte-, bære-, skubbe- og trækketeknik Orientering om hvorledes man opbygger og vedligeholder sin fysiske form og træningstilstand, begreberne styrke-, kredsløbs og kombinationstræning Ernæringens betydning og sammensætning 4. RAMMER Undervisningen gennemføres som tilstedeundervisning og der inddrages skiftende pædagogiske principper og metoder, der understøtter den enkelte kursists behov og refleksion:

2 UKLASSIFICERET Teoretiske oplæg og undervisningssamtale Praktiske øvelser Evt. støtte til kursister med særlige behov 5. TID 4 undervisningstimer 6. FORMIDLER Faget formidler ingen Q faget er en del af LPU 1 7. EVALUERING/EKSAMEN/PRØVER Ingen 8. LÆRER/INSTRUKTØRFORUDSÆTNINGER Undervisningen gennemføres primært af en uddannet sundheds- og træningsvejleder eller af en instruktør, der selv har gennemført almen træning eller tilsvarende i sit eget uddannelsesforløb 9. BEMÆRKNINGER ELLER LIGNENDE Henvisninger CFI temahæfte 1-6 (FIIN - FSV Intranet). Undervisning organiseres således, at det er muligt at deltage i uniform Emnerne: Restitution og hvorledes skader forebygges og behandles, kan med fordel gennemføres sammen med faget Førstehjælp Ernæringens betydning og sammensætning kan med fordel gennemføres sammen med faget Sundhed og hygiejne

3 Side 3 Lek nr. Tid Navn Mål Indhold Gennemførelse og kontrol Henvisninger og hjælpemidler 1 60 min. Formål med idræt. Efter lektionen skal soldaten have kendskab til: Vigtigheden af at opbygge og vedligeholde sin fysiske form og træningstilstand. Forskellige træningsformer. Kropsholdningens betydning. Betydningen af restitution, samt forebyggelse og behandling af skader. Kan nævne hvorfor det er vigtigt at opbygge og vedligeholde sin fysiske form og træningstilstand. Bevægeapparatet, hovedmuskelgrupperne. Kropsholdning Kondital. BMI. Træningsformer Restitution og skader. Belastning i grunduddannelsen/hjv tjenesten. HJV træningsdagbog o.a. apps.. Mundtlig prøve min. Kredsløbstræning, opvarmning til og udstrækning efter Have kendskab til forskellige former for kredsløbstræning, interval Have kendskab til forskellige test i f.m. kredsløbs Kunne anvende opvarmning og udstrækning i forbindelse med kredløbs Udfører de opvarmnings- og udstrækningsøvelser der indgår i lektionen. Instruktøren gennemgår forskellige former for kredsløbstræning, intervaltræning, samt opvarmnings- og udstrækningsøvelser efter eget valg.

4 Side 4 Lek nr. Tid Navn Mål Indhold Gennemførelse og kontrol Henvisninger og hjælpemidler 3 45 min. Styrketræning, opvarmning til og udstrækning efter træning Have kendskab til forskellige former for styrketræning, core-træning og mikro Have kendskab til forskellige test i f.m. styrke Kunne anvende opvarmning og udstrækning i forbindelse med styrke Kan demonstrere, forskellige øvelser der kan styrke muskler og øge den fysiske Instruktøren gennemgår hovedmuskelgrupperne: Ryg. Mave. Ben/balder. Skuldre. Arme. samt de forskellige former for styrke 4 30 min. Skubbeog trækketeknik. Kunne anvende Skubbe- og trækketeknik i forbindelse med gennemførelse af fysisk Kan demonstrere, at han kan anvende de korrekte skubbe- og trækketeknikker i forbindelse med løsning af de stillede opgaver. Der gennemgås følgende teknikker: Trække og skubbe regler. Trække måder. Skubbe måder. Gruppeopgaver i en af de fire lærte teknikker. CFI Temahefte 2.

5 Side min Ernæringslære, Kost og væske. Ved lektionens afslutning skal soldaten have kendskab til hvad man bør spise for at øge kroppens styrke. Resultatet er tilfredsstillende, når soldaten har forståelse for sammensætning og indtagelse af kost og væske for bedre sundhed og velvære. Feltrationen gennemgås med henblik på at bringe forståelse for hvordan man får det optimale ud af indholdet. Forståelse for kroppens behov for: Fedt Kulhydrater Proteiner Tallerkenmodel Opgavemetoden Mundtlig kontrol Forsvarets bog om militær fysisk PowerPoint præsentation findes på: CFI hjemmeside PP Bilag 12 Kost og Væske CFI hefte: Militær fysisk