Læringsplan for Lovpligtig uddannelse, modul 1 (HHV, FHV, MHV) Idræt. Udarbejdet af: AG LPU Dato og år:

Transkript

1 Læringsplan for Lovpligtig uddannelse, modul 1 (HHV, FHV, MHV) Idræt Udarbejdet af: AG LPU Dato og år:

2 Indholdsfortegnelse Indholdsfortegnelse... 2 Beskrivelse af faget: Idræt Indledning: Forudsætninger: Formål: Læringsmål: Undervisnings- og Studiemetoder (læringsaktiviteter): Modulets/fagets arbejdsbelastning: Eksamen, prøver og bedømmelser: Læringsoversigt: Lektions- /Timeoversigt:... 6 Side 2 af 9

3 Beskrivelse af faget: Idræt 1. Indledning: Faget Idræt indgår i Hjemmeværnets Lovpligtig uddannelse, modul 1, for Hærhjemmeværnet, Flyverhjemmeværnet og Marinehjemmeværnet. Faget kan gennemføres af underafdelingen. 2. Forudsætninger: Kursisten har underskrevet kontrakt med Hjemmeværnet. 3. Formål: Formålet er at introducere og optimere kursistens viden, færdigheder og kompetencer om sin egen sundheds- og træningsform og grundtræning med henblik på, at kursisten fysisk kan gennemføre den lovpligtige uddannelse. 4. Læringsmål: Kursisten kan beskrive faktorer, som har betydning for den almene sundhed. Kursisten kan søge vejledning og oplysning om ernærings betydning for egen sundhed. Kursisten kan skelne mellem ernæringsforhold, som har betydning for egen sundhed. Kursisten kan begrunde valg og faktorer, som har betydning for den almene sundhed. Kursisten kan udføre udstrækning- og smidighedstræning, skaders forebyggelse, samt korrekt løfte-, bære-, trække- og skubbeteknik. Kursisten er bevidst om egen sundhed og ernæringsforhold. Kursisten tager ansvar for anvendelse af udstrækning- og smidighedstræning, skaders forebyggelse, samt korrekt løfte-, bære-, trækkeog skubbeteknik. Side 3 af 9

4 5. Udstrækning og smidigheds Løfte-, bære-, trække- og skubbeteknik. Opbygning og vedligeholdelse af sin fysiske form, samt begreberne styrke-, kredsløbs- og kombinations Ernæringens betydning og sammensætning. 6. Undervisnings- og Studiemetoder (læringsaktiviteter): Læringsaktiviteterne gennemføres som tilstedeundervisning, og der inddrages skiftende pædagogiske principper og metoder som beskrevet i Instruktørvirke i Forsvaret. 7. Modulets/fagets arbejdsbelastning: Aktivitet Arbejdstimer (belastning) Undervisning / konfrontationstimer 4 I alt 4 timer 8. Eksamen, prøver og bedømmelser: Formativ evaluering jf. Instruktørvirke i Forsvaret. Side 4 af 9

5 9. Læringsoversigt: LEKTIONS/TIME NR./T/FU TID MIN. EMNE/INDHOLD BEMÆRKNING 1/T 60 Formål med idræt. 2/T 45 Kredsløbstræning, herunder opvarmning til, og udstrækning efter 3/T 45 Styrketræning, herunder opvarmning til, og udstrækning efter 4 30 Løfte-, bære-, skubbe- og trækketeknik. IN: Overvejelser om anvendelse af hjælpemidler. (dæk, træstammer, kasser mv.) 5 60 Ernæringslære, kost og væske. Side 5 af 9

6 10. Lektions- /Timeoversigt: LEK + TID 1 60 min. EMNE LÆRINGSMÅL EVALUERING HENVISNING BEMÆRKNINGER Formål med idræt. Ved lektionens/timens afslutning kan deltageren: Kursisten kan diskutere forhold, som har betydning for opbygning og vedligeholdelse af sin fysiske form og træningstilstand. Kursisten kan skelne mellem forskellige træningsformer. Kursisten kan skelne mellem forhold, som har betydning for restitution, forebyggelse og behandling af skader. Kursisten kan identificere de enkelte hovedmuskelgrupper, samt iagttage bevægeapparatets virkemåde. Der opnås ingen kompetencer på denne lektion. Ingen. Formativ evaluering. Bevægeapparatet, herunder hovedmuskelgrupperne. Kondital og BMI. Træningsformer. Skader og restitution efter Belastning i grunduddannelsen/tjenesten. Træningsdagbog, apps, hjemmesider mv. Side 6 af 9

7 2 45 min. Kredsløbstræning, herunder opvarmning til og udstrækning efter Ved lektionens/timens afslutning kan deltageren: Kursisten kan udlede faktorer med betydning for egen tilrettelæggelse, gennemførelse og opfølgning på kredsløbs Kursisten kan anvende opvarmnings- og udstrækningsøvelse i forbindelse med egen efterfølgende Kursisten tager initiativ til egen Formativ evaluering. IN viser, forklarer og øver en række valgte øvelser indenfor opvarmning og udstrækning. CFI Temahæfte 2 Kredsløbs Kredsløbstræning, herunder interval Udstrækningsøvelser og opvarmningsøvelser. Kursisten virker aktivt under arbejdet med de viste øvelser og opnår dermed motivation til egen videre Side 7 af 9

8 3 45 min Styrketræning, herunder opvarmning til og udstrækning efter Ved lektionens/timens afslutning kan deltageren: Kursisten kan demonstrere forskellige øvelser, som kan styrke muskler og øge den fysiske Kursisten kan udføre træning inden for core- og mikro Kursisten behersker opvarmning og udstrækning i forbindelse med styrketræning, og kan udføre forskellige tests i forbindelse med styrke Kursisten tager initiativ til egen Formativ evaluering. IN viser, forklarer og øver en række valgte øvelser inden for core- og mikro CFI Temahæfte 3 Styrketræning Hovedmuskelgrupperne som er: - Ryg - Mave - Ben/balder - Skuldre - Arme Forskellige former for styrke Kursisten virker aktiv under arbejdet med de viste øvelser, og opnår dermed motivation til egen videre Side 8 af 9

9 4 30 min Løfte-, bære-, trække- og skubbeteknik. Ved lektionens/timens afslutning kan kursisten: Kursisten kan demonstrere korrekt løfte-, bære-, trække- og skubbeteknik under løsning af opgaver. Kursisten kan beherske de forskellige teknikker for løft, bære, træk og skub med genstande under gennemførelse af tjenesten. Der opnås ingen særlige kompetencer. Løbende evaluering. Vejledning om tunge løft i Forsvaret. Løfte-, bære-, trækkeog skubbe teknikker. Løsning af opgaver i grupper min Ernæringslære, kost og væske. Ingen. Ved lektionens/timens afslutning kan kursisten: Kursisten kan beskrive og søge yderligere vejledning om hvad man bør spise for at øge kroppens styrke. Kursisten kan iagttage faktorerne for sammensætning og indtagelse af kost og væske for bedre sundhed og velvære. Kursisten tager ansvar for egen sundhed og Mundtlig kontrol. Lektionen er sidste lektion inden for faget, og IN bør/kan sammenkoble spørgsmål for hele pensummet. Sundhed og Forsvar. Kost, Sundhed og Livsstil. Gennemgang af feltrationen. Kroppens behov for fedt, kulhydrater og proteiner. Ingen. Side 9 af 9