DGI Midtjylland Svømning Voksen i Vand Workshop 6. januar 2019 Kom til Herning og bliv inspireret i alt fra Aqua Fitness til crawltræning og svømning for voksne. www.dgi.dk/201906753003
2 Voksen i vand Workshop Start året med at få ny viden og inspiration omkring undervisning af voksne. Herning Svømmeklub og DGI Midtjylland er gået sammen om at skabe en dag for dig, der underviser i Aqua Fitness, begyndersvømning, crawltræning, seniorsvømning eller andre hold med voksne deltagere. Der vil være workshops i både varmt og koldt vand og du kan vælge op til 4 forskellige moduler. Du kan altså sammensætte præcis den dag, der giver bedst mening for dig som underviser. PROGRAM Tid/ Placering 25 m. bassin 50 m. bassin (4 baner) Varmt vand (110 cm) Kl. 9.30-10.00 Kl. 10.00-10.45 (Modul 1) Kl. 11.00-11.45 (Modul 2) Velkomst og en morgenbolle Inspiration til træning på DeepWater (Marianne) Aqua Cirkel Training - på advanced udstyr (Tina) Velkomst og en morgenbolle Inspiration til svømning for voksne (Martin) Crawltræning for voksne begyndere (Martin) Kl. 11.45-12.15 Frokost Frokost Frokost Kl. 12.15-13.00 (Modul 3) Kl. 13.15-14.00 (Modul 4) Kl. 14.00-14.15 Brug af redskaber i din Aqua Fitness undervisning (Tina) Svømning og aktiviteter for +60 (Marianne) Fælles afslutning og omklædning Åbent vand træning i bassin (Martin) Undervisningsdifferentiering og opbygning af program til voksne motionister (Martin) Fælles afslutning og omklædning Velkomst og en morgenbolle Afspænding og udstrækning i varmt vand (Tina) Aqua Fitness og musik (Marianne) Inspiration til genoptræning i vand (Marianne) Voksen vandskræk og begyndersvømning (Tina) Fælles afslutning og omklædning
Workshop-beskrivelser 3 Modul 1 - kl. 10.00-10.45 Inspiration til træning på DeepWater (Marianne) Har du fået tildelt den dybe ende af bassinet til din Aqua Fitness undervisning? Har du hele bassinet til rådighed til din Aqua Fitness undervisning? Eller er du bare nysgerrig på, hvordan du kan udnytte den dybe ende af svømmebassinet bedst muligt? På denne workshop vil du få masser af inspiration til at tilrettelægge din træning på det dybe vand, hvor kant, vand og rekvisitter på skift er med til at få pulsen op og musklerne i gang. Inspiration til svømning for voksne (Martin) Er du underviser på et af de klassiske letøvede/øvede voksenhold i din forening? Så er der god inspiration at hente på denne workshop. Workshoppen vil bestå af øvelser indenfor såvel vandtilvænning som aktiviteter for voksne, der kan svømme længere distancer. Vi vil også komme ind på pædagogiske tanker og overvejelser man skal gøre sig ift. voksen som ung instruktør. Afspænding og udstrækning i varmt vand (Tina) Benytter du allerede afspænding og udstrækningsøvelser som en del af din undervisningstime og søger du ny inspiration? Eller vil du bare gerne i gang med at integrere de to elementer i din undervisning? På denne workshop vil vi lave konkrete øvelser med fokus på afspænding, hvor vi også vil arbejde med vejrtrækning og ledbevægelser. Modul 2 - kl. 11.00-11.45 Aqua Cirkel Training - på advanced udstyr (Tina) Hvordan udfordrer vi den klassiske Aqua Fitness tankegang og træning? Mange foreninger presses økonomisk, hvis de skal indkøbe ét stk. udstyr pr. deltager. Men er det overhovedet nødvendigt? Få idéer til hvordan du udvikler nye holdtyper i foreningen med flere i vandet - uden at sprænge klubbens økonomiske rammer. Workshoppen vil foregå som stationstræning hvor vi kommer til at arbejde tæt og utraditionelt med udstyr som løbebånd, trampolin og stepbænke.
4 Workshop-beskrivelser Aqua Fitness og musik (Marianne) Hvilken musik bruger du? Musikken er for rigtig mange af os Aqua Fitness instruktører et vigtigt redskab til at holde energien oppe. Bruges den rigtigt, kan den endda blive dine deltageres bedste træningspartner. Jeg vil på denne workshop give et kig ind i mit musikbibliotek og gennem en træningslektion vise dig, hvad jeg bruger musikken til, og hvordan jeg bruger den. Crawltræning for voksne begyndere (Martin) Her vil vi beskæftige os med udvikling af øvelser og aktiviteter indenfor følgende: Hvordan bruger man færre kræfter på at svømme crawl? Hvordan udvikler man teknik, så man laver mindre modstand? Hvordan får man en god kropsposition i vandet? Hvordan sikrer man læring og udvikling hos voksne? Modul 3 - kl. 12.15-13.00 Brug af redskaber i din Aqua Fitness undervisning (Tina) Hvordan bliver vi ved med at lave en interessant, træningsrelevant Aqua Fitness time med de kendte rekvisitter vi har i foreningen? De fleste der arbejder med Aqua Fitness kender Aqua-ormen, pladen, bolden og de andre gængse redskaber, der findes rundt omkring i hallerne. Men måske går du og savner lidt inspiration til nye øvelser med disse redskaber eller du ved ikke helt hvordan du skal integrere dem på en naturlig måde i din undervisning. På workshoppen vil vi arbejde med netop dette, så vi kan fastholde glæden og gejsten ved at træne i vand. Åbent vand træning i bassin (Martin) Arbejder du med åbent vand svømmere i din undervisning og savner du inspiration til træningen i vinterhalvåret? På dette modul er der fokus på forskellige øvelser og teknikker der er relevante for svømmere der træner med fokus på åbent vand.
Workshop-beskrivelser 5 Inspiration til genoptræning i vand (Marianne) At træne i det varme vand, når man er skadet eller hæmmet i sit bevægeapparat er fantastisk. At træne i det varme vand har en positiv effekt på smerter og det afspænder vores krop. Dette gør det muligt for skadede deltagere at bevæge sig mere frit end ellers. På denne workshop får du inspiration til øvelser for over- og underkrop, som tager hensyn til typiske skader og vi ser på øvelsernes progressionsmuligheder, med henblik på at blive fuldt trænende igen. Modul 4 - kl. 13.15-14.00 Svømning og aktiviteter for +60 (Marianne) På denne workshop vil du få inspiration til, hvordan du kan tilrettelægge en lidt anderledes motionssvømmetime eller du kan blot plukke ideer ud til at krydre din undervisning af motionssvømmere med. Når vi underviser +60 gruppen, er der nogle væsentlige hensyn, vi skal tage, og disse lægger naturligt til grund for valget af aktivteter. Undervisningsdifferentiering og opbygning af program til voksne motionister (Martin) Når man har med voksne motionister at gøre, vil man ofte møde forskellighed. Hvordan arbejder vi med sådan en gruppe på samme hold? Hvordan sikrer man udvikling og læring til den enkelte? Voksen vandskræk og begyndersvømning (Tina) Møder du voksne svømmere på bassinkanten for hvem, det har været en kæmpe overvindelse at møde op i svømmehallen? På workshoppen vil vi gå i dybden med hvordan vi imødekommer de voksne medlemmer, som har svært ved overhovedet at få vand i hovedet, så de har mulighed for at opnå svømme- og vandkompetencer. Vi tager udgangspunkt i de fire grundfærdigheder. Krydret med lege og Aqua Fitness øvelser.
6 Undervisere Martin Duedahl Martin er p.t. ansat som Klubchef i Herning Svømmeklub og har taget svømningens diplomtræneruddannelse. Martin har en baggrund som læreruddannet samt konkurrencesvømmer og instruktør. Han startede trænergerningen i 2000 og har siden 2005 arbejdet med voksne i vand fra vandskræk til triatleter. Desuden har han været landstræner for mentalt handicappede fra 2005-2012. Marianne Schöttel Marianne er til daglig folkeskolelærer. Hun har undervist i Aqua Fitness i 22 år og de seneste 18 år afholdt kurser indenfor svømning og Aqua Fitness i DGI. Hun har været med til at udvikle uddannelsesmateriale i DGI. Marianne har en bachelor i kommunikation og pædagogik, en pædagogisk diplomuddannelse i drama og er p.t. masterstuderende. I dag er Marianne en af de mest populære Aqua Fitness undervisere i DGI regi. Tina Nygaard Tina er Aqua Fitness instruktør og glad udøver siden 2008. Hun er uddannet af den Italienske organisation EAA samt uddannet Halliwick instruktør, med træning i varmt vand for personer med funktionsnedsættelser og handicap. Som svømmeskoleleder i Skovbakken har hun praktisk erfaring med svømmeskoledrift og foreningsarbejde. Hun underviser p.t. i hold for voksen begyndere/vandskræk.
Praktiske oplysninger 7 Tid og sted: Søndag, den 6. januar 2019 kl. 9.30-14.15 i Herning Svømmehal, Brændgårdvej 20, 7400 Herning Praktiske tips: Der er masser af læring og inspiration ved at observere de praktiske oplæg fra kanten. Ønsker du dette skal du blot tilmelde dig som observatør på kanten på det givne tidspunkt. Programmet er med forbehold for ændringer. Det understreges at modulerne skal ses som inspiration til din undervisning ikke en træningstime i sig selv. Giv derfor plads til din kollega, så alle kommer hjem med en lærerig oplevelse. Kursusleder: Jane Nørgaard Gai, tlf. 29450670 Kursuspris: Pris pr. deltager: 500,- kr. For ikke-dgi medlemmer: 750,- kr. Prisen er inkl. frokost, snacks og vand i løbet af dagen samt kaffe og te. Tilmelding: Skal ske via www.dgi.dk/201906753003 senest den 19. december 2018. Spørgsmål: Kontakt DGI Midtjylland: Konsulent, Jane Nørgaard Gai Tlf. 79404370 / 29450670 - Mail: jane.noergaard@dgi.dk Spørgsmål vedr. tilmelding: Koordinator, Susanne Nørgaard Jaocbsen Tlf. 79404369 - Mail: susanne.jacobsen@dgi.dk
VI SES I HERNING