Årsplan svømning 0.A+B

Transkript

1 Årsplan svømning 0.A+B Alle elever bedes medbringe badetøj og håndklæde. Hvis barnet har let ved at fryse, kan det anbefales, at bruge en svømmedragt med korte arme og ben. Fra starten og indtil efterårsferien vil alle elever være iført både svømmebælte og vinger. Derefter vil vi gennem resten af skoleåret vurdere, om der er nogle der kan få lov til, kun at bruge enten vinger/bælte eller måske helt undvære. 0.A har svømning onsdag med Morten, Jesper og Stine. 0.B har svømning torsdag med Morten, Stine og Monica. Der kan forekomme ændringer/aflysninger ved sygdom, flexdage og flexuger. Uge 36: Uge 37: Uge 38: Uge 39: Uge 40: Uge 41: Lær svømmehallen at kende, omklædning, vask før og efter at have været i svømmehallen. Plask fra kanten, sprøjt alt hvad i kan, så lidt som muligt, gentag nogle gange, få vandet til at skumme. 10, 20, leg, gentage nogle gange, skift mellem hagen under, munden under, hele hovedet. Lær svømmehallen at kende, omklædning, vask før og efter at have været i svømmehallen. Plask med benene fra kanten, sprøjt alt hvad i kan, så lidt som muligt, gentag nogle gange, få vandet til at skumme. Kom til den anden kant på forskellige måder, løb, hop, hinke, efterlign et dyr. Opvarmning, løb på stedet, hælspark i numsen, knæene op til vandoverfladen. Små bolde/spejlæg pustes fra den ene kant til den anden. Ståtrold, befri ved at give et knus. Leg med søhesten, sidde og ride på den, gynge på den, komme frem og tilbage. Opvarmning, sprællemænd, skihop, hop på stedet, fra siden til siden, frem og tilbage. Flydeøvelser med plade. Løb på bunden/svøm fra den ene til den anden side.

2 Flydeøvelser med plade. Uge 42: Efterårsferie Uge 43: Uge 44: Uge 45: Uge 46: Uge 47: Uge 48: Uge 49: Uge 50: Uge 51: Ståtrold, befri ved at hoppe 5 gange i vandet. Spring i fra kanten. Siddende el stående. Vi prøver og leger med crawl ben og arme på land og i vand. Fri leg Boogie woogie. Vi prøver og leger med brystsvømnings arme og ben på land og i vand. Rul rundt i vandet, på siden, hovedet foran, baglæns. Fri leg Boogie woogie. Prøve og lege med crawl. Prøv at lege med brystsvømning og crawl. Ambulance tagfat. Boogie woogie. Billedlotteri. Alle mine kyllinger kom hjem. Prøv at lege med brystsvømning og crawl. Boldfange leg. Billedlotteri.

3 Boldfange leg. Uge 52: Juleferie Uge 1: Uge 2: Uge 3: Uge 4: Uge 5: Uge 6: Alle mine kyllinger kom hjem. Opvarmning, sving armene over hovedet (frem og tilbage), løb på stedet, knæløft, hælspark, skihop. Hop fra kanten/vippen. Alle mine kyllinger kom hjem. Boldfange leg. Ballonsprænger. Boldkrig. Uge 7: Vinterferie Uge 8: Uge 9: Uge 10 Grøn, gul, rød og stop. Hop fra vippe eller kanten. Ambulance tagfat. Grøn, gul, rød og stop.

4 Uge 11 Uge 12: Hop fra vippe eller kanten. Puste ufoer/spejlæg. Uge 13: Påskeferie Uge 14: Uge 15: Uge 16: Uge 17: Uge 18: Uge 19: Uge 20: Uge 21: Svømmebaner på den korte led. Hoppe fra kant eller vippe. Billedlotteri. Svømmebaner på den korte led. Ståtrold. Stopdans. Storplade stafet. Vandaerobic. Storplade stafet.

5 Uge 22: Uge 23: Uge 24: Uge 25: Uge 26: Vandaerobic. Svømmebaner på den korte led. Stopdans. Storplade stafet. Svømmeprøve. Hvor dygtige er vi blevet Svømmeprøve. Hvor dygtige er vi blevet Diplomoverrækkelse. Målene for disse aktiviteter er: At eleverne føler sig trygge ved at være i vandet. Trygge ved at få vand i hovedet og have hovedet under vand. At eleverne kan balancere i vandet og kan bevæge sig i det. At skabe en glæde ved at komme i vandet og se de muligheder der er i vandet. At eleverne får et kendskab til deres krop i vandet, som er en forudsætning for, at lærer de forskellige svømme arter. At de styrker elevernes motoriske udvikling, bl.a. ved hop og spring, løbe, sparke, arm sving. At udvikle elevernes balance evne/rum fornemmelse, dette sker bl.a. i øvelserne hvor barnet rotere i vandet, sætter af fra kanten og sidder på en plade. At udvikle elevernes sanser, den kinæstetiske sans (kroppens og lemmernes position) dette sker bl.a. igennem lege som boogie woogie hvor barnet skal føle kroppen i vandet, eller i opvarmningsøvelserne, der sker en udvidelse af barnet kropskontrol, den taktile sans (berøringssansen) vandet mod huden, er det koldt/varmt, opdriften der sker når man bevæger arme og ben.

6 Lege: Vandtilvænning, varme, elementskift, vejrtrækning, styrke det sociale fællesskab. Alle står i rundkreds med hinanden i hænderne, der råbes i fællesskab 10, 20, op til 100. Når der er blevet råbt 100 skal deltagerne: Lave et kæmpe plask i vandet. Tage hage, mund el. hovedet under vandet. Dreje rundt om sig selv. At børnene får varmen, hvis det er målet. At børnene får arbejdet med vejrtrækningsfærdigheden. At børnene bliver bedre til at dykke. At børnene bliver bedre til at hoppe på bunden (elementskift). ALLE MINE KYLLINGER KOM HJEM En fangeleg med det formål at få børnene til at bevæge sig i vandet. Fokus kan være på elementskift (fx hop eller løb på bassinbunden) eller fremdrift (sammensat, armtag eller benspark). En svømmer eller underviser (bedst ved små børn) er hønemor, en er ræv og resten er kyllinger. Kyllingerne står på den ene side af bassinet, hønemoderen på den anden og ræven står midt i bassinet. Hønemoderen råber alle mine kyllinger kom hjem, som start på legen. Kyllingerne skal nu forsøge at krydse bassinet uden at blive fanget af ræven. De kyllinger, der bliver fanget af ræven, er nu også ræve i næste omgang. Sådan fortsætter legen indtil der ikke er flere kyllinger tilbage. Tag redskaber med, fx en surfplade, så du et kort øjeblik kan holde ræven fra livet og undslippe. Pladen kan tillige fungere som hjælpemiddel eller stimulere til ændret fokus for måden at bevæge sig på: Eksempelvis fremdrift kun ved benspark eller ved liggende på surfpladen at padle med armene. Tag højde for målgruppens færdighedsniveau og tilpas sværhedsgraden herefter. Hønemor kan hjælpe nogle af sine kyllinger ved at kaste en livline (fx en bold) ud til dem, så ræven ikke må fange dem, der har en bold. Større børn kan evt. selv give bolden videre for at hjælpe hinanden, så nye kan få 'helle'. AMBULANCE TAGFAT Flyde, samarbejde, bevægelse En svømmer er baccillen. Når man bliver fanget af bacccillen bliver man syg, og skal lægge sig til at flyde. Man bliver befriet, når man bliver hentet i ambulancen og fragtet ind til kanten (af min. to med-svømmere). Brug evt. en stor plade som ambulance. At svømmerne formår at flyde. At svømmerne samarbejder om at transportere syg svømmer ind til kanten. BALLONSPRÆNGER Varmeskabende aktivitet som træner balancen, og øger vandtilvænningen. Start med at puste en masse balloner op og kast dem ud i bassinet. Svømmerne skal når der bliver sagt "NU," skynde sig at sprænge ballonerne ved at sætte sig på dem. Der bør tages hensyn til dem, som har svært ved at komme op at sidde på ballonerne.

7 Lav aktiviteten i par At svømmerne formår at holde balancen sidden på ballonen så den springer. At svømmerne får varmen ved at løbe rundt og sprænge balloner. BILLEDLOTTERI Alternativ struktur på undervisningen, der lader børnene svømme meget uden at de 'opdager' det. Hvert barn (eller hold) får en plade, som de lægger ved den ene kant. Ovre på den anden side, ligger deres brikker. De skal nu svømme frem og tilbage og finde deres brikker (Husk at laminere dem, så de kan holde til vandet) - indtil pladen er fuld. Hvis man helt har glemt hvilke brikker man skal hente, må man tage en joker-brik i stedet for! (Højst 2 gange). Dér er mange måder at variere øvelsen på, svømmerne kan svømme med eller uden plade, i forskellige stilarter, dykke under vandet osv. - svømmeturene mellem spilleplade og brikker kan varieres efter aktuelt fokus i undervsiningen. BOLDFANGE LEG Varme, bevægelse med bold, balance og boldføling. Svømmerne svømmer rundt i bassinet med en bold hver. Der er én fanger, som ikke har nogen bold. Fangeren skal nu prøve at få fat i en bold, og den der mister bolden bliver gjort til fanger. At svømmerne formår at bevæge sig rundt i bassinet med bolden At svømmerne kan kontrollere bolden At svømmerne bliver varme At svømmerne opnår en fornemmelse af, hvordan bolden agerer i vandet BOLDKRIG Samarbejde. Bevægelse med og uden bold. Der deles to hold og holdene placeres i hver sin ende af bassinet. Der placeres en stor bold i midten af bassinet og hver deltager får udleveret en lille bold. Det gælder nu om at ramme den store bold i midten og få den skubbet over til den modsatte kant. Hvert hold udvælger en løsgænger som må bevæge sig rundt i bassinet og kaste bolde tilbage til holdet. Dem der får bolden skubbet over til modstandernes kant vinder legen. At svømmerne formår at kaste bolden. At svømmerne formår at bevæge sig med og uden bold. FLYDE ØVELSER MED PL ADE Bevidstgørelse af deltagernes egen balance i vand og dens betydning for svømmestilarterne. Hver deltager har en plade, som de flyder på. Mens de ligger på pladen henholdsvis på ryggen og på maven, skal deltagerne forsøge at udføre følgende øvelser, mens balancen bibeholdes: - Begge arme foran hovedet - Begge ben strakt - Både ben og arme strakt - En arm føres igennem/over vandet - Begge arme føres igennem/over vandet

8 Deltagerne kan komme med forslag til variationer og udfordringer. At deltagerne bliver bevidste om balancens betydning i vand og får en følelse af deres egen balance. GRØN-GUL-RØD-STOP En social leg hvor deltagerne har mulighed for at øve diverse stilarter. Et trafiklys (evt. underviseren) er i den ene ende af bassinet med ryggen til resten af deltagerne, der er i den anden ende af bassinet. Trafiklyset melder nu grøn-gul-rød, mens deltagerne svømmer crawl op mod trafiklyset. Når trafiklyset melder stop og vender sig rundt dør de deltagere, der stadig svømmer, og de skal starte forfra ved bassinkanten. Det gælder om at være den første deltager, der når trafiklyset. Trafiklyset bestemmer, hvem der "dør". Andre svømmearter, dykke under vand ved stop, hånd i hånd, etc. PUSTE UFOER/SPEJLÆG Vejrtrækning og vandtilvænning. Svømmerne udstyres hver især med en ufo/spejlæg. Kan de alle få den vendt rundt med hænderne bag på ryggen? Hvem kan få den vendt flest gange i løbet af en bane? Hvem kan løbe hurtigst med uto'en? STOPDANS At motivere til dans og bevægelse i vand og med hinanden. Så længe at musikken spiller skal deltagerne danse og bevæge sig i vandet. Ved i stop i musikken skal deltagerne med det samme stå stille i den position, som de er i. Position kan betegnes med en frys-position. Deltagerne kan ryge ud, hvis de ikke står stille i deres 'frys-position'. Den deltager, der er tilbage til sidst, har vundet. STORPLADE-STAFET At lære at bevæge sig og føle sig tryg i vandet og samtidig have det sjovt. Deltagerne deles op i hold på 8 på hvert hold. 4 fra hvert hold sidder oven på en stor plade. Den eller de sidste på holdet skubber nu træstammen over til den modsatte side. Her bytter personerne plads med de andre nede i vandet. Sådan fortsættes hver gang man når til en bassinkant. Hvilket hold får først flyttet træstammen 5 ture på tværs? VANDAEROBIC At lære at bevæge sig i vandet til musik. Hvor instruktøren laver en kombination af øvelser, der styrker mave, ryg, arme, balder og lår samt konditionstræning. Samtidig med at have det sjovt. Deltagerne følger instruktørens øvelser.