Aktivitetsudvikling for tweens og teens

Transkript

1 Aktivitetsudvikling for tweens og teens - Et opgør med banetove

2 Hvorfor går tweens (og teens) til sport? At have det sjovt (90 pct.) Det SKAL være sjovt og man skal hygge sig med de andre At have det godt sammen med de andre (84 pct.) Det sociale skal fungere og man skal kunne lide at lave sporten sammen (men det er ikke nogle venner, man er sammen med uden for sporten) At blive bedre til min sport (83 pct.) Man går til træning for at blive bedre ikke for at få nye venner (Søren Østergaard - Center for Ungdomsstudier) Tweens (og teens) forventninger til træneren? Hun skal være dygtig Og så må hun også gerne være sød (Søren Østergaard - Center for Ungdomsstudier)

3 De fire gundelæggende færdigheder Elementskifte Vejrtrækning Balance Bevægelse

4 Aktivitetscirklen med inspiration fra Mads Hovgaard Underviser Regler Handlinger Rum Relationer Energi og flow Tid Feedback/ Feedforward Redskaber Fokus Deltagere Målgruppe

5 Aktivitetstrekanten Overvej hvor i trekanten dine aktiviteter kan placeres. Gentagelse (G) Er dine aktiviteter motiverende for alle svømmere? Eksperiment (E) Aktivitet Konkurrence (K)

6 Bevægelse Fembold (det nye rundbold) (Konkurrence) Læg fem hularinge på kanten med en genstand i hver (fx bold, badevinge, pullboy, dykkerring og plade). Marker forskellige steder langs kanten med et pointtal. Fem deltagere fra indeholdet kaster samtidigt deres bold ud i vandet (man skal ramme bassinet), svømmer hen til en pointmarkering og tilbage til start. Udeholdet skal hurtigst muligt få boldene tilbage til deres placering. Ingen kan dø, men man kan kun få point, hvis man når tilbage til start inden alle boldene er tilbage på plads. Gentag fx til alle har skudt tre gange og byt så banehalvdel (sørg for at holdene får lige mange kast). Tæl løbende point. De markeringer der er længst til, skal give flest point. Variation: Alle må kun svømme fx brystsvømning. Flere eller færre end fem fra indeholdet i gang samtidigt. Alle skal holde en makker i hånden igennem hele spillet. Når der svømmes skal alle være sammen to og to, hvor den ene bjærger den anden. Fokus: Den stilart/øvelse som man vælger, der skal svømmes Underviserrolle: dommer og pointtæller på kanten (hold overblik og få spillet til at køre) Feedback/feedforward: Hvis man har overskud - klassisk fejlretning og motivation Relationer: Samarbejde og holdånd Lodret svømning (Gentagelse) Lodret position i streamline. Pust ud, glid ned imod bunden og svøm de bedste flyben op igen. Variation: Vælg en anden stillart. Svøm ned til bunden med hovedet først og slap af på vejen op. Fokus: Flybenspark Underviserrolle: Forevisning i vandet, derefter på kanten (eller cirkulation imellem svømmerne) Feedback/feedforward: Klassisk fejlretning og motivation Relationer: Arbejd evt. sammen to og to og lad svømmerne skiftes til at afprøve øvelsen og kigge. Lad dem udforske og lære sammen.

7 Balance Kajakpolo (Gentagelse) Flyd på ryggen som en kajak. Fødderne skal hele tiden holdes samlet. Spil bold med en makker som står på bunden Variation: Makker kan stå på kanten. Makker kan også flyde. Man kan flyde med en eller flere plader under ryggen. Man må kun spille med venstre hånd. Fokus: Kropsspænding og flydeevne Underviserrolle: Forevisning i vandet, derefter cirkulation imellem svømmerne Feedback/feedforward: Klassisk fejlretning og motivation Relationer: Samarbejde i par (eller flere) Hospitalsfange (Konkurrence) Fangeleg. Når du bliver fanget skal du flyde på ryggen. De andre befrier ved at svømme den syge hen til hospitalet (et aftalt sted ved kanten). Kan fangeren nå at fange alle? Variation: Man må kun flytte den syge, mens man er under vandet. Man må kun svømme crawlben. Hvis man er få svømmere kan fangelegen ændre til et eksperiment: Hvordan flytter man hurtigst/nemmest en der flyder. Fokus: Kropsspænding og flydeevne Underviserrolle: Dommer ved tvivlsspørgsmål og motivator for dem som falder fra (vær tilgængelig og cirkuler på kanten med overblik over hele legen) Feedback/feedforward: Coachende (stille spørgsmål) og motiver til at prøve mere Relationer: Samarbejde i mindre grupper, kropskontakt

8 Vejrtrækning Boldraketten (Eksperiment) To og to sammen. Én holder en hularing i vandoverfladen. Den anden svømmer ned til bunden (eller så langt man kan komme), slipper bolden under vandet og skal have bolden til at ramme igennem hularingen. Hvordan affyrer man boldraketten, sådan at den rammer igennem hularingen? Variation: Makker holder en plade eller en anden markering man kan se nedefra. Øvelsen kan laves på det lave. Vælg en bestemt stilart der skal svømmes, fx crawl ben. Vælg en særlig afstand man skal affyre fra. Fokus: Vejrtrækning (og evt. benspark hvis man vælger en stilart) Underviserrolle: Cirkulation imellem svømmerne Feedback/feedforward: Coachende (stille spørgsmål) og motiver til at prøve mere Relationer: Samarbejde (afhængighed af hinanden) og løbende snak om løsningsforslag i par

9 Elementskifte Baglæns hovedspring fra en legeflåde (Gentagelse) Svømmerne holder en legeflåde i vandet. En efter en kravler de op på legeflåden og laver et baglæns hovedspring ned i vandet. Afprøv hvor højt du kan hoppe? Variation: Man skal lave andre spring fx salto. Man skal hoppe to og to. Man skal hoppe over/igennem noget Fokus: Elementskifte - kropsbevidsthed i luft vs. vand Underviserrolle: Instruktion og cirkulation imellem svømmerne Feedback/feedforward: Klassisk fejlretning og motivation Relationer: hjælp hinanden med at holde pladen, sikkerhed tænk på hinanden, hjælp til hinandens læring Afsæt fra kant med rotation (Eksperiment) Sæt af fra kanten i streamline og roter. Glid til du stopper og bemærk hvor langt du kommer. Prøv nu med armene i forskellige positioner. Hvordan kan du komme lige så langt som første gang? Variation: Man skal ramme igennem noget. Man skal gøre det med lukkede øjne Fokus: Elementskifte kropsbevidsthed og forståelse for modstand i vand Underviserrolle: Cirkulation imellem svømmerne, motiver særligt dem der falder hurtigt fra (mister koncentrationen) Feedback/feedforward: Coachende (stille spørgsmål) og motiver til at prøve mere Relationer: Klasseundervisning hvor svømmerne selv skal opsøge relationerne fx med sidemanden