Hvad er EFT? EFT er et nyt redskab til behandling af angst, depression, traumer, afhængighed, vægttab, smerter og meget mere. Det en skånsom og effektiv metode til at ændre alle problemer, der blokerer for optimalt helbred, følelsesmæssig balance og personlig succes. Med EFT har du et værktøj der kan give hurtig lindring lige ved hånden. EFT hjælper med at justerer dit interne energisystem og bringe det i balance. EFT virker! EFT er en af de nye power terapier også kendt som energipsykologi, det er udviklet ud fra det kinesiske meridian energisystem. Det er en form for følelsesmæssig akupunktur uden nåle og er baseret på grundlagstesen, at alle negative følelser er resultatet af en forstyrrelse i kroppens energisystem. EFT virker ved at ophæve blokeringen eller afbrydelsen ved at tapper/banker på endepunkterne på kroppens meridianer, mens man fokuserer på problemet. Tappingen sender strømme af energi for at rebalancere kroppens energisystem i relation til den specifikke tanke/problem. Energi impulserne ændrer den måde hjernen behandler information om et bestemt problem på. Ved at tappe/banke, mens man er indstillet på problemet skabes nye veje for hjernens konditionerede negative reaktioner. Med EFT kan du fjerne de negative følelser, der er forbundet med en traumatisk oplevelse - selve erindringen om oplevelsen forbliver intakt. Ofte følger et kognitivt skifte - en ændring i tænkemåde, så man ser mere positivt på tingene. EFT virker på samme måde ved at ophæve begrænsende tanker og overbevisninger, som står i vejen for velbefindende, godt helbred, succes og indre fred. Gary Craig EFT er udviklet af Gary Craig (USA), og er den førende af de nye teknikker inden for området energipsykologi. EFT kan med stor succes anvendes til at behandle et bredt spektrum af følelsesmæssige og fysiske problemer omfattende angst, fobier, traumer, Post Traumatisk Stress Disorder, sorg, vrede, skyld, stress, smerter, migræne, astma, spiseforstyrrelser, autoimmune sygdomme og mange flere. Du kan finde flere eksempler på www.eftuniverse.com. EFT anvendes også til at forbedre præstationer f.eks. i erhverv, kunst og sport. Det helt enestående ved EFT er, at alle kan lære metoden og bruge den til at hjælpe sig selv med lettere problemer. Prøv EFT på "alt" men gå ikke ind på områder, hvor du ikke har kompetence - overlad det til en erfaren terapeut. Hvad er EFT copyright MindYourHealth.dk 2012[Skriv tekst] Side 1
Bemærk: Selvom EFT har givet bemærkelsesværdige resultater ved mange emotionelle og fysiske problemer, må teknikken ikke betragtes som en erstatning for nødvendig lægelig behandling. EFT punkterne I EFT bruges specifikke meridian punkter til at banke på i en bestemt sekvens, samtidig med at der holdes fokus på den tilstand som man ønsker at ændre. På tegningerne kan du se hvor de forskellige punkter er placeret. Der bankes/tappes let på hvert af punkterne 5-7 gang. Sekvensen er følgende; toppen af hovedet (TAH) punktet findes oven på hovedet, hvis du ligger håndroden i hårgrænsen på panden og lader hånden følge panden og issen. Det sted hvor finger spidserne ender er punktet. øjenbrynet (ØB) Punktet findes der hvor øjenbrynet ender ind mod næsen, Siden af Øjet (SØ) Punktet findes ude på siden af øjet, på benet der er en del af øjenåbningen i kraniet. Under Øjet (UØ) punktet findes under øjet på kanten af knoglen lige under pupillen. Under Næsen (UN) Punktet findes lige under næsen i fordybningen over læben. Midt på hagen (MH) punktet findes midt mellem hagen og munden i fordybningen. Kravebenet (KB) punktet findes der hvor V et i kravebenet ender og så ca. 5 cm ud af. Det ømme punkt (ØP) Det er et større område på den øverste del af brystkassen. Under armen (UA) punktet findes på siden af brystet ca. 10 cm fra armhulen. Hos kvinder er det ca. der hvor bh en sidder. Karate punktet (KP) findes på siden af hånden der hvor man rammer hvis man slår med håndkanten, derfor navnet karate punktet. Mirakel punktet (MP) findes oven på håndryggen i knogle fordybningen mellem lillefingeren og den næste. Finger punkterne findes på siden af fingeren der hvor negle buen begynder (se tegningerne) Hvad er EFT copyright MindYourHealth.dk 2012[Skriv tekst] Side 2
Hvad er EFT copyright MindYourHealth.dk 2012[Skriv tekst] Side 3
Basis EFT opskriften Der indgår 4 elementer i basis EFT opskriften: 1. set up sekvensen 2. sekvensen (fokus sætning) 3. 9 punkts behandling 4. Gentagelse af hele sekvensen Start med at finde det problem du ønsker at fokuserer på. Det er vigtigt du er meget specifik når du starter. eks Jeg har ondt i hovedet er ikke specifikt nok. Det skal være mere præcist, Jeg har en trykkende smerte over højre øje er meget mere specifik. Giv problemet/smerten et tal fra 0-10 hvor 0 er intet ubehag og 10 er det værste det kan blive. Dette kaldes SUD-skalaen (subjetive unit of discomfort). Er du ikke sikker på tallet, så gætter du bare. Underbevidstheden ved det og tit er det tal der kommer frem automatisk det rigtige. Hvad er EFT copyright MindYourHealth.dk 2012[Skriv tekst] Side 4
1 Set up sekvensen. Under set up sekvensen fokuseres på problemet og eventuel modstand der findes i energi systemet fjernes. Du indstiller sindet på det problem der skal arbejdes med, ved at bekræfte og anerkende tilstanden. eks. Selvom jeg har denne stikkende smerte i min højre skulder, værdsætter og accepterer jeg mig selv 100%. selvom jeg har denne/det, Værdsætter og accepterer jeg mig selv 100%. Du fylder selv den problematik du vil fokusere på ind i feltet. Dette gentages 3 gange samtidigt med at du banker/tapper let på karate punktet (KP) 2. Sekvensen (fokus sætningen) Selve sekvensen udføres ved at banke 5-7 gange på de enkelte punkter. sekvensen er følgende: TAH toppen af hovedet ØB Øjenbryns punktet SØ Siden af Øjet UØ Under Øjet UN Under næsen MH midt på hagen KP Kravebens punktet UA Under armen For at holde fokus under denne del af sekvensen, bruger du en del af set up sekvensens ordlyd. Når du banker på et punkt siger du eks: denne smerte, jeg er ikke god til at passe på mig selv, smerten i skulderen osv. Det er nogle korte udtræk af den problematik, du arbejder på. Hver gang du skifter punkt skifter du også sætning. 3. 9 punkts behandlingen Dette er en af de mærkeligste procedurer i EFT. Den bruges til at finjusterer hjernen og aktiver både højre og venstre hjerne halvdel. Når du ruller med øjnene stimulerer du visse nerve forbindelser. Når du nynner, stimulerer du den venstre hjerne halvdel og når du tæller den højre. 1. Øjnene lukkede 2. Øjnene åbne Hvad er EFT copyright MindYourHealth.dk 2012[Skriv tekst] Side 5
3. Hold hovedet stille mens du ser hårdt ned til højre 4. Hold hovedet stille mens du ser hårdt ned til venstre 5. Rul øjnene rundt i en cirkel. Forestil dig din næse er i centrum af et ur, og du følger tallene rundt med øjnene 6. Samme som #5 men rul øjnene i modsat retning 7. Nyn 2 sekunder af en sang (f.eks. Happy Birthday) 8. Tæl hurtigt fra 1 til 9 9. Nyn 2 sekunder af sangen igen I mens du udfører dette banker du på kontinuerligt på mirakel punktet (MP) 4. Gentagelse af sekvensen Efter ovenstående kan sekvensen gentages, hvis ikke der er opnået lettelse af tilstanden der er sat fokus på. Tjek for evt. ændringer. Er tallet på SUD-skalen det samme er det blevet mindre eller større. Er der andre ændringer i tilstanden. Sekvensen gentages med samme procedure som ovenfor, men med de ændringer der nu er i tilstanden. set up sekvensens bekræftelse kan ændres til eks. selvom jeg stadig har værdsætter og accepterer jeg mig selv 100%. Lav tilsvarende ændringer for fokussætningen, så de svare til den nye tilstand. Ønsker du at få mere information eller vil du prøve om EFT er noget for dig så kontakt mig; Brian Christensen, tlf. 31660043 eller mail Hvad er EFT copyright MindYourHealth.dk 2012[Skriv tekst] Side 6