UKLASSIFICERET FAGPLAN



Relaterede dokumenter
LÆRINGSPLAN FOR Lovpligtig uddannelse (HHV, FHV, MHV), modul 1 Eksercits

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Mavebøjning i kæde. Mavebøjning i makkerpar FYSIK TRÆNING FYSIK TRÆNING

Øvelse 2. Lig på ryggen med armene ned langs siden. Gør nakken lang, pres skuldrene ned i madrassen i ca. 10 sek.

DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN DGI TRÆNERGUIDEN. Kinesisk cirkeltræning - arm og ben. Styrkeøvelse ben og knæ 4 FYSISK TRÆNING

BENSVING UNDGÅ SKADER TRÆNINGSØVELSER. Formål: Smidighed i ryg og hofte

DKK Rally-lydighed, Øvede-klassen. 40. Fristende 8-tal

1. Kolbøtte, forlæns. 2. Kolbøtte, baglæns. 3. Rullefald. 4. Tigerspring

Luk øjnene. Mærk kroppen punkt for punkt

DGI Skydning. Hjælp på banen. Pistol

Tad-asana. Nøglepunkter i standen. Anvendelse. Helbreds-fordele

BESTEMMELSER FOR GRUNDOFFICERSUDDANNELSENS 1. DAGSTEST

Sådan træner du skulderen efter operation af skulderbrud sat sammen med skinne

1. Forlæns kolbøtte + hop og drej

Sådan skal du træne, når du har et brud på skulderen

Sådan træner du skulderen, når du har fået en skulderprotese

Sådan træner du armen efter pladsgørende operation i skulderleddet

BRUGSANVISNING. Flexaball Classic

3 x 1 times danseprogram til brug i skolen - et begyndermateriale

Opvarmning og stretching Fita Coaches Manual Bearbejdet og oversat til dansk af Ib Gilberg

Qi-Gong. (ikke presse) ind under kroppen, som vist til

UKLASSIFICERET FAGPLAN

KOMMANDOER Formål Indledning. At give viden om hvilke kommandoer der anvendes i forskellige rosituationer.

Multibænk inkl. bænkpres stativ. Dansk Brugervejledning

Fysisk Aktivitet. Cirkeltræningsprogrammer og Stationskort til Motivationsgrupperne

Lav rygsvømning analyseskema - typiske fejl

Træningsøvelser fra Urban Workout Nørrebro

UKLASIFICERET U-DIR 2400

Opvarmningsprogram. Hagestræk. Pc-stræk

Terapiafdelingen. Skulderalloplastik. Patientinformation.

Øvelser for sengeliggende gravide patienter

Grundlæggende styrketræning

qwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfgh jklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwer tyuiopåasdfghjklæøzxcvbnmqwertyuiopåasdfghjklæø

1. Gå på hænder. 2. Gå bagover i bro + overslag. 3. Kraftsspring uden hovedet

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund

INFORMATION & ØVELSER EFTER BRYSTOPERATION FYSIOTERAPIEN FREDERIKSBERG SUNDHEDSCENTER. Fysioterapien Frederiksberg Sundhedscenter

TRÆNING MED X-CARE BOLD

Sådan træner du skulderen ved brud på kravebenet behandlet med armslynge

Sådan træner du benet, når du har fået et kunstigt hofteled

Sådan træner du, når du har fået et halvt kunstigt hofteled efter hoftebrud

Sådan træner du i bassin efter fitboneoperation

Sådan træner du, når du har fået fjernet lymfeknuder

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kravebensled og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement)

Patientinformation. Skulderøvelser. Træningsprogram

Træningsmateriale sprint

Hvordan kan man øve badminton hjemme.

Øvelsesprogram til skulderopererede - Overrevet styresene i skulder - Rotator cuff ruptur

1. Almindelig trillebør (husk at tage fat over knæet).

Øvelsesprogram til skulderopererede - Frossen skulder - Periartrosis humeroscapularis

Fysio- og Ergoterapi

Rygfitness med Ergo Multistol. ergoforma. ergoforma

Afsnit CEREMONIEL, del 4. Årgangsparade

KINESISKE HELSEØVELSER. Indre ro & harmoni. Håååååå. Six Sounds Qigong

Vi arbejder ofte med hovedet fremskudt eller drejet. Derfor har vi brug for at få udspændt vores nakke- og skuldermuskler.

ARBEJDSTEKNIK. God instruktion og oplæring APV ARBEJDETSTEKNIK

I Jiu-Jitsu er hilsenen og hilseformen en vigtig bestanddel af træningen med hensyn til respekt, tolerance og sikkerhed.

60+ - EN STÆRK ALDER

Fagplan Våbenuddannelse i skydeterræn for enkeltmand 1

Materiale fra U-8 Inspirationskurset i Hobro d september 2013 Udviklingskonsulent Anna Heide, JHF Kreds 4

Hvor smidig vil du være? Uge 1

Alle priser er ekskl. Moms og montering

Stafet eller bare lille leg. Gå med lukkede øjne og sådan man sætter foden ned umiddelbart foran den anden. (Hæl rører anden fods tå).

Genoptræning af skulderen - Rotatorcuff-øvelser

TRÆNING AF ARME. Tohovedet armbøjer Trehovedet armstrækker Underarmsmuskler

Sådan træner du, når du har forreste knæsmerter

Træningsprogram når du skal have et kunstigt hofteled med bevægerestriktioner

Manual til instruktion af begyndere i Aarhus Havkajakklub

Øvelsesprogram til rygopererede

Nunchaku basics. Downward strikes 1. Nedad til modsat hofte, gribehånd til egen skulder

Vejledning for fanebærere

Træningsprogram for kommende elever

Øvelsesprogram til skulderopererede - Slidgigt mellem kraveben og skulderblad - Indeklemningssmerter i skulder (Impingement)

Halvliggende vristspark

Viivaa.dk. Træningsprogram Træning skulderskader. Af: Viivaa Træningsekspert. Øvelse Illustration Træningsfokus Øvelsesdata Kommentar

Instruktion i kommandoerne.

1. ARBEJDSSTILLING VED AFHENTNING/LØFT - LANG RÆKKEAFSTAND

Hjemmeværnsskolen UKLASSIFICERET U-DIR 4162 DeMars DIR D Maj Hjemmeværnet. Fagplan. Gennemførelse af faget: Funktionsuddannelse

Sunde og smukke fødder

Instruktion havkajak

Øvelsesprogram NEMEX. (neuromuskulær exercises) Knæ og hofteøvelser

SOFT-RUGBY er en tilpasset form for rugby, som kan spilles og nydes af alle. I dette hæfte vil vi gennemgå reglerne for spillet, samt komme med

flyt fødderne og løb let!

Træningsprogram, råd og vejledning, når du skal have et kunstigt hofteled

DANMARKS CIVILE HUNDEFØRERFORENING B-KLASSEN B-Klassen

Rally Lydighed Øvelsesbeskrivelser 2014 Begynderklassen

Hjemmeværnsskolen UKLASSIFICERET U-DIR 4165 DeMars DIR D NOV 2015

Teknik serv. Fra underhåndsserv til overhåndsserv

Undersøgelse cervico-thoracale overgang

STYRKE- TRÆNINGS- ØVELSER TIL 60+

DHIF RaceRunning. Styrketræning

Indholdsfortegnelse REDSKABSTEKNIK...1 Tov... 3 Tøndebånd... 6 Bold... 9 Vimpel... 12

UKLASSIFICERET Fagplan 6085 DeMars DIR D DEC 2009 HJEMMEVÆRNSSKOLEN FAGPLAN

Træningsprogram. Program titel: Træningsprogram efter korsbåndsoperation 14 dage - 6 uger

Kropsrejsen. Bemærkninger: Beskrivelse af øvelse:

Dansk Jiu-Jitsu og Selvforsvars Forbund 1. marts 2015

Praktisk træning. Bakke. & bagpartskontrol. 16 Hund & Træning

Start. 1 Her starter banen! Hunden behøver ikke at sidde inden start, men skal være i pladspositionen. Tidtagningen starter på dommerens kommando fx.

Forslag til hvilestillinger Lig på ryggen med en pude under knæene. Løfteteknik Når du løfter, skal du huske at:

Øvelsesprogram til personer med ryglidelse eller diskusprolaps - Dekompression eller Diskusprolaps

Spanielskolens Grundtræning 7-12 måneder.

Motionsplan: Uge 1-6

Transkript:

UKLASSIFICERET FAGPLAN 1. FAG Eksercits, LPU 1, 1007 Lovpligtig uddannelse, modul 1, 1000 Udgivelse Marts 2014 2. FAGETS MÅL Faget skal give kursisten en sådan viden, færdigheder og kompetencer, at kursisten udfører givne militære kommandoer og ordre hurtigt, villigt og nøjagtigt. Viden Kursisten har forståelse for i hvilke sammenhænge den grundlæggende eksercits anvendes Færdigheder Kursisten kan indtrådt agere på de grundlæggende eksercitskommandoer med eller uden våben Kursisten kan selvstændigt udføre militær hilsen på stedet og under bevægelse Kompetencer Den nyuddannede kursist, kan på kommando, udføre de grundlæggende eksercitskommandoer Den nyuddannede kursist kan selvstændigt efterleve og udføre den militære hilsepligt 3. INDHOLD Faget indeholder: Ret- og rørstilling med og uden våben An- og aftrædning med og uden gevær Hilsen på stedet og under march Eksercits på stedet March med og uden gevær Parade/appel 4. RAMMER Uddannelsen gennemføres udendørs 5. TID 4 undervisningstimer 6. FORMIDLER Faget formidler ingen Q faget er en del af LPU 1 7. EVALUERING/EKSAMEN/PRØVER Faget kontrolleres i forbindelse med de enkelte lektioner. De enkelte kursisters holdning til faget kontrolleres under hele kursusforløbet. 8. LÆRER/INSTRUKTØRFORUDSÆTNINGER Uddannelsen tilrettelægges og gennemføres af hjemmeværnsskolen

UKLASSIFICERET 9. BEMÆRKNINGER ELLER LIGNENDE Eksercits. SOKPUB 698-520, Bestemmelser for militær optræden i søværnet. HVS 2400-001-21, Eksercits, Marinehjemmeværnet. Undervisningen kan med fordel opdeles i korte lektioner og kan gennemføres forud for formelle antrædninger /appeller /flagparade. Kursister fra Marinehjemmeværnet undervises i bestemmelser for militære optræden i søværnet.

Side 3 Lek nr. Tid 1 Navn Mål Indhold Ret - & rørstilling, at rette og røre. Ved lektionen skal kursisten kunne indtage ret - & rørstilling. Resultatet er tilfredsstillende, når det kan konstateres at kursisten: I rørstillingen: Står med en fodlængde mellem fødderne. Højre hånd fatter om venstre håndled hvilende afslappet på ryggen. Rørstilling Retstilling At rette At røre Giv agt Marinehjemmeværnet: Hue på Hue af Gennemførelse og kontrol Eksercermetode Henvisninger og hjælpemidler pkt. 201-205. 1.1. 1.4 I retstillingen: Holder blikket rettet fremad, hænderne knyttede med tommelfingeren fremad/nedad og fodspidserne danner en vinkel på 45 svarende til to håndsbredder. Fra rør til retstillingen (at rette): På avertissementet giv agt rettes ryggen og opmærksomheden skærpes. På udførelseskommandoen hold, DEL, trop el lign, lægger vægten over på højre ben, idet venstre ben strækkes og hælen løftes fra jorden. På udførelseskommandoen ret, fører venstre fod til højre samtidig med at armene føres ned langs kroppens sider.

Side 4 Ret til rørstillingen (at røre): På udførelseskommandoen rør fører venstre fod en fodslængde til siden samtidig med at armene føres om på ryggen. 2 Kvarte og halve vendinger. Ved lektionens afslutning skal kursisten kunne udføre kvarte og halve vendinger. Resultatet er tilfredsstillende, når kursisten på ordren til vendingen: Højre om, venstre om og omkring. Eksercermetode. pkt. 211. 12.9. 3 Hilsen med og uden hovedbeklædning. Drejer kroppen i den befalede retning. Under vendingen holder det bagerste knæ strakt. Holder armene ind til kroppen under vendingen. Udfører vendingerne i marchtakt, som er 1/4 vendinger:tælling 21-2, (uden vent fase ) 1/2 vendinger:tælling 21-2, (uden vent fase ) At soldaten ved vending holder armene inde i siden når vægten er på hælene. Altid udfører den halve vending til højre. Ved lektionen afslutning skal kursisten have forståelse af for hvem og hvornår der hilses. Endvidere skal han kunne hilse på stedet såvel som under bevægelse. Hilsepligten, at hilse på stedet med og uden hovedpåklædning. Makkermetoden Eksersermetoden HRN 212-10/4, Grundbog for hærens menige pkt. 8.2

Side 5 Resultatet er tilfredsstillende, når kursisten kan give eksempler på for hvem og hvornår der hilses og udføre det således: at hilse under bevægelse med og uden hovedpåklædning. pkt. 402, 403 & 405 1.5 1.5.10 4 At træde an, rette ind til højre, røre fra fløjen og træde af. Hilse på stedet med hovedpåklædning: Indtager retstillingen, med front mod den der hilses. Strækker fingrene og hånden holdes lige til højre for hovedet på højde med øjnene og albuen pegende skråt fremad Følger den der hilses med hovedet. Hilse under bevægelse: Påbegynder hilsnen fem skridt før med at tage armene i ro og armsving genoptages tre skridt efter. Hilse på stedet uden hovedbeklædning: Indtager retstillingen med front mod den der hilses på. Ved lektionen afslutning skal kursisten kunne træde an som dels enkeltmand og dels på et geled samt træde af. Resultatet er tilfredsstillende, når kursisten på ordren: Træd an: Som enkeltmand: Træde an på et geled, træde af, træd an, løb, rette ind til højre. rullerør Begreber: Fløjmand geled. Eksercermetode 212 214. 2.5-2.6.

Side 6 Indtager retstillingen, med front mod og to skridt fra den kommanderende og hilser. Selvstændigt rører. Flere: Som højre fløjmand indtager retstilling med front mod og to skridt fra den kommanderende. Som øvrige indtager deres plads i geleddet i forhold til højre fløjmand, idet der rettes ind så tredje soldats brystkasse kan ses med vægten på hælene, og at der når der er rettet ind, er to håndsbredder mellem soldaterne i sideretningen. Rører successivt fra fløjen efter højre fløjmands psst. Træd af: Indtager retstilling og afslutter med hilsen, idet den kommanderende følges Vigtigt: Soldaten skal orienteres om at passage mellem den kommanderende og trop/enhed ikke bør finde sted 5 At træde an på flere geledder og træde af samt at træde an/ind i f.m. en fremkaldelse Ved lektionen afslutning skal kursisten kunne træde an på flere geledder, træde af samt træde frem/ind i f.m. en fremkaldelse. Resultatet er tilfredsstillende, når kursisten på ordren: Træd an: Som højre fløjmand, indtager retstillingen med front mod og to skridt fra den kom- Træde an på flere geledder (normalt tre), lukket rode, træde af, træde an, træde ind. Begreb: Rode. Fremkaldelse Eksercermetode. pkt. 212-215. 1.6, 2.5-2.6.

Side 7 manderende. Som øvrige, indtager deres plads i geledderne med sidste rode lukket, drejer hovedet til højre og når retningen er i orden røres fra højre fløj ved rullerør. Overholder afstande svarende til hhv. en arms længde fremad og en 45 vinklet arm til siden. Træd af: Indtager retstillingen, hilser i ca. to sekunder, idet den kommanderende følges, og fjerner sig i den mest hensigtsmæssige retning. I f.m. fremkaldelse Træd an: Når soldatens navn nævnes og der kommanderes træd an indtager retstilling Løber ud fra geleddet og placerer sig to skridt foran den kommanderende. Hvis der er flere kaldt frem, ser de op til højre Når højre fløjmand af de fremkaldte får en der er ro, pister og der laves et rullerør, Træd ind: På kommanden træd ind retter sig op, hilser i ca. to sekunder og derefter udfører vending til højre uden hæleklap, hvorefter der løbes på plads i geleddet. Retter ind i f.t. de tre oprettede sodater til højre for den pågældende. Ved psst indtager alle rørstilling. Er det højre fløjmand rettes ind til venstre.

Side 8 6 7 At sætte i march og gøre holdt (kort), træde om og march uden trit. Ret - & rørstilling, gevær over højre skulder og gevær ved fod. Ved lektionen afslutnings skal kursisten kunne sætte i march, gøre holdt, træde om og marchere uden trit. Resultatet er tilfredsstillende, når kursisten: Sættes i march: På udførelseskommandoen march sætter venstre fod fast i jorden (appel) med armsving frem til en vinkel på 45 og tilbage til en vinkel på samtidig med at kroppen holdes rank og blikket er rettet lige frem. Gøres holdt (kort): Efter udførelseskommandoen holdt sætter venstre fod frem i et forkortet skridt og højre sættes hen til venstre. Trædes om: Flytter fødderne på den tid, som medgår til et skridt. Marcheres uden trit: Bibeholder holdning, retning, mellemrum og afstande. Ved lektionen afslutning skal kursisten kunne indtage ret - & rørstilling med personligt våben samt tage gevær over højre skulder og derfra ved fod. Til sin rådighed har soldaten eksercitspåklædning og personligt våben. Resultatet er tilfredsstillende, når kursisten i: At sætte i march, at gøre holdt, at træde om, uden trit og retning under bevægelse. Ret- & rørstilling, Overgang. Gevær i hvil Læg/fat gevær GV over højre skulder og GV ved fod (føringsgreb). Eksercermetode. Eksercermetode pkt. 1, 6-311. 2.10 2.10.1.1, 2.10.6-2.10.1.7 HRN 990-001 pkt. B03- B06, B10, B21-B23, B27-B28 3.2.3.1 3.2.3.8

Side 9 Retstillingen: Højre hånd fatter med fuld greb om pistolgrebet. Geværet trækkes an således, at højre hånd, der fatter om pistolgrebet, flugter med overkanten af hoften, og forskæftet berører skulderen. Venstre arm er strakt langs kroppens venstre side. Hånden er knyttet med tommelfingeren strakt nedad langs den fremadvendte side af hånden. Håndroden holdes afst mod låret. Rørstillingen: Højre hånd fatter med fuld greb om pistolgrebet. Højre arm strækkes. Geværet holdes lodret og forreste sigtemiddel placeres på ydersiden af skulderen. Venstre arm holdes frit og naturligt ned langs siden af kroppen med hånden let knyttet. 8 Reservetid Repetition af lektion 1-7. Efter faglærerens bestemmelser.