Lav rygsvømning analyseskema - typiske fejl

Transkript

1 Lav rygsvømning analyseskema - typiske fejl Udgangstilling Hovedstilling Armene Benene Fødderne Slap kropsspændin g Svaj ryg Spændinger, der skaber ubalance Ørene over Nakken for langt tilbage Se sig tilbage Maven ligger dybt Brystkassen skydes op, så hoften ryger ned Hoften presses for højt over Skuldre og hoved over vand Spredte arme Armene over Armene presses nedad Bøjede ben Slappe ben Spredte ben Bøjede fødder Tæerne stritter ud til siden (følehornene er gjort klar)

2 Benspark Tilbageføring Knæstilling /spænding Kraft Klar til trædebevægelse Knæstilling Vinkel på underbenene (udadføring) (klar til indadføring) Strakte / løse ben Afstand mellem ben (indadføring) Strakte / løse ben Kraft Samlet trædebevægelse Pause Benstilling Hovedstilling Hvor lang tid? Hofterne synker/spændingen slippes Knæene løftes op af Knæene holdes samlet Knæene er ikke bøjede nok (vinkelen for stor) Knæene er for bøjede (vinkelen er for spids) for spændte, strakte eller bøjede samlede Tæer og knæ peger hver sin vej (overvrid) Hofterne presses for højt op af Hofterne synker/spændingen er sluppet Knæene ligger over overfladen Knæene ligger over maven Knæene er presset nedad Knæene er ikke (bøjede nok vinkelen er for stor) Knæene er for bøjede (vinkelen er for spids) strakte slappe samlede kun bøjet i yderste fodled. Skæv stilling Hofterne synker fordi benene sparkes opad Benene spredes ikke nok Knæene strækkes ikke helt ud Det ene knæ er strakt, det andet er bøjet Det ene ben er længere ude til siden strakte hele vejen Fødderne strækkes lige inden benene er strakte slappe Knæene overstrækkes, så bøjede vredet ud til siden Spændingen i fodleddet slipppes Benene samles imens man strækker foden Der laves en ekstra slyngebevægelse efter sommerfugl og udadføring bøjede eller slappe Benene er bøjede eller slappe Benene samles ikke helt sammen Ingen kraft på bevægelsen Benene krydser over hinanden Bevægelsen er for mekanisk (langsom / afbrudt) For lang pause man taber fart For kort pauser, man udnytter fremdriften, før man skaber vandmodstand Benene er slappe og blafrer i Kropsspændingen slippes og alle udgangsstillingsfejl ses igen

3 fødderne kommer over Kroppen ligger så tæt på vandoverfladen at fødderne kommer over Armtag Tilbageføring Håndretning Arme strak / bøjet Hvor langt trækkes tilbage Trækfase Håndretning Arme strakt / bøjet Hor tæt trækkes ind til kroppen Pause Stilling Hvor lang tid? Hånden drejes ikke Armene er bøjede Armene løftes op af Armene trækkes ind over kroppen Håndfladerne vender opad Bøjede arme og bøjede håndled Løse håndled Hånden er vinklet så den ikke får fat i Armene er slappe eller bøjede Albuerne er bøjede og samles foran kroppen Hænderne samles under kroppen For lang / for kort pause Spændingen slipppes, armene blafrer og laver turbulens / vandmodstand Armene presses ned mod bunden for at få kroppen vandret Hånden skaber vandmodstand! Hænderne samles over kroppen Armen føres ikke langt nok tilbage Armene føres længere Armene trækkes ikke helt ind til kroppen

4 tilbage end skulderhøjde Vejrtækning Indånding Udånding Man hyperventiler er / Indånding gennem næsen Man holder vejret Evt. p.g.a. for meget selvskabt vandplask Man er ikke klar til at lukke af, når der kommer vand henover ansigtet

5 Sammensætni ng Antal benspark pr. armtag Sammenhæng ml. armtag og bentag Sammenhæng ml. vejrtrækning og armtag