Aktivitetsprogram sommer 1. maj 31. august 2019 Roskilde Ældre Motion ROSKILDE ÆLDRE MOTION Kildegården 6, underetagen 4000 Roskilde Tlf. 46 35 48 77 E-mail: raem@outlook.dk Cvr. Nr. 29106819 MobilePay - 830112 Hjemmeside: www.raem.dk Vi byder på billard, bordtennis, cirkelspin, cykling, krocket, krolf, orientering, petanque, spinning, stavgang, stolemotion, styrketræning, tennis og traveture. Livskvalitet er også motion og samvær med andre ældre.
Indholdsfortegnelse for de 14 forskellige aktiviteter: Billard side 3 Bordtennis side 8 Cirkelspin side 8 Cykling side 4 Krocket side 3 Krolf side 13 Orientering side 13 Petanque side 10 Spinning side 7 Stavgang side 6 Stolemotion side 12 Styrketræning side 10-11 Tennis side 5 Traveture side 9 Roskilde Ældre Motion har ikke fast kontortid, men nærmere aftale kan indgås telefonisk på hverdage på tlf. nr. 46 35 48 77. Med forbehold for programændringer Husk i øvrigt den meget vigtige WHO definition på sundhed: Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære og ikke blot fravær af sygdom Derfor er det sociale indhold i vore aktiviteter lige så vigtigt som motionsindholdet. 2
Billard Mødested: DGI HUSET, underetagen, Kildegården, Helligkorsvej 3 Leder: Erling Hansen, tlf. 29 26 64 05 E-mail: erling.hansen@os.dk Leder: Mogens Kristensen, tlf. 27 12 24 85 E-mail: monsen400@gmail.com ********** Tirsdag kl. 10.00-12.00 1. gang 7.maj 2019 Torsdag kl. 10.00-12.00 1. gang 2. maj 2019 Krocket Mandag kl. 10.00 12.00 1.gang 6. maj til 30.9.2019 Roskilde Idrætspark, Rådmandshaven Leder: Allan Rømer Pedersen, tlf. 53 69 21 60 E-mail: allanromer60@gmail.com Krocket er meget mere end havespil. Det er en seriøs sport, der udfordrer din koncentration, balance og teknik i jagten på det perfekte slag. 3
Cykling Onsdag 1. gang 1. maj 2019 MØDESTED: P-plads ved Roskilde Kongrescenter, Bauhaus Arena, Møllehusvej 15 Cykelhjelm anbefales kraftigt El-cykler er også velkomne Den korte ca. 20 km - Holdet deles i 2 grupper: Gr.1 For de der vil køre 18-22 km i timen. Fortrinsvist tænkt for el-cykelbrugere Gr. 2 For de der vil køre 12-15 km i timen. Rugbrødsmotoren bestemmer farten Leder: Inge Margrethe Vollmer, tlf. 20 10 19 84 E-mail: inge.margrethe.vollmer@mail.dk Mellemdistancen ca. 30 km Leder: Lejf Klejs Jensen, tlf./tur: 23 36 46 52 tlf. 46 36 80 52 E-mail: lejf.klejs.jensen@mail.dk Leder: Bjarne Knudsen, tlf./tur: 22 14 48 55 tlf. 46 35 07 38 E-mail: bjarne.knudsen@webspeed.dk Den lange tur ca. 40 km Leder: Lis Jørgensen, tlf. 23 84 96 89 E-mail: nielsoglis@gmail.com Den meget lange tur ca. 50 km Leder: Niels Jensen, tlf./tur: 21 20 48 57 E-mail: nielsoglis@gmail.com 135 forventningsfulde medlemmer og lige så mange cykler samles hver onsdag kl. 9.00 på Roskilde Kongrescenter, Bauhaus Arena. Vi deler os i 4 hold alt efter formåen og ambitioner. 4
Tennis Mandag 1. gang 6. maj 2019 Roskilde Idrætscenter, Darupvej 52 Hold 1 kl. 8.30 10.00 Leder: Willy Schollert, tlf. 46 75 01 97 Hold 2 kl. 10.00 11.30 E-mail: hanneschollert@webspeed.dk Fredag 1. gang 3. maj 2019 Roskilde Idrætscenter, Darupvej 52 Hold 1 kl. 8.30 10.00 Leder: Finn Lyseen, tlf. 23 44 15 91 Hold 2 kl. 10.00 11.30 E-mail: lyseen@hotmail.com Ekstra tennis Onsdag NB! Ikke en aktivitet under RÆM 1. gang 15. maj 2019 kl. 8.30-11.00 Du har mulighed for at spille tennis på tennisbanerne på Hestemarken i Gundsølille. Kontakt til Vagn R. Hansen, tlf. 30 11 06 68 E-mail: vagn.r.hansen@gmail.com. Du kan deltage uden medlemskab af RÆM. Fodbold-Fitness (60+) i RB1906. Onsdag NB! - Ikke en aktivitet under RÆM 1. gang 24. april 2019 kl. 10.00-11.30 Adressen er Rådmandshaven 6, 4000 Roskilde. De første 3 gange er gratis, derefter betaler man 200 kr. i halvårligt kontingent. Leder: Henrik Andersen, tlf: 29 44 40 67 E-mail: laahva5055@live.dk 5
Stavgang Mandag Varighed alle hold 1 1½ time Mødested: Knolden, P-plads ved Østbyvej 1. gang Knolden: 6. maj 2019 kl. 9.30 Mellemturen ca. 2½ - 3 KM Leder: Elin Jørgensen, tlf. 40 34 34 08 E-mail: elinjoergensen@live.dk Den lange tur ca. 5 KM Leder: Inge Margrethe Vollmer, tlf. 20 10 19 84 E-mail: inge.margrethe.vollmer@mail.dk Mødested kl. 10.00 ved: 6. maj 2019 Hyrdehøj, P-plads ved Lysholmskolen 1. juli 2019, Fælleshuset, Rørmosen 73 Den lange tur ca. 5 KM Leder: Sigrid Thielsen, tlf. 29 28 07 17 E-mail: thielsensigrid@gmail.com Mødested: Folkeparken ved Frøspringvandet 1. gang Folkeparken 6. maj 2019 kl. 13.00 Den korte tur - ca. 1 1½ KM Leder: Ingelise Bunk-Jensen, tlf. 21 78 99 48 E-mail: bunk-jensen@mail.dk 6
Spinning Tirsdag 1. gang 7. maj 2019 Kildegården, Kildegården 6 kl. 8.30-9.30 Instruktør Inge Gølnitz, tlf.23 30 33 55 kl. 9.45-10.45 E-mail: inge@golnitz.dk Tirsdag 1. gang 7. maj 2019 Instruktør Peter H. Pedersen, tlf. 21 42 28 48 kl. 18.00-19.00 E-mail: ph.pedersen@privat.dk NB! Der er ledige pladser på holdet, så alle er velkommen til at møde op! Torsdag 1. gang 2. maj 2019 Kildegården, Kildegården 6 kl. 8.00-9.00 Instruktør Anni Rasmussen, tlf.22 70 08 09 kl. 9.15-10.15 E-mail: arwr@icloud.com Fredag 1. gang 24. maj 2019 Intensiv puls-intervaltræning Kildegården, Kildegården 6 kl. 8.15-9.30 Instruktør Bo Larsen, tlf. 21 29 27 10 E-mail: gubo@mail.dk STARTER 24. maj 2019. 7
Cirkelspin ½ times spinning, derefter ½ times styrketræning. Onsdag 1. gang 1. maj 2019 Kildegården, Kildegården 6 hold 1 kl. 12.00-13.00 hold 2 kl. 13.00-14.00 hold 3 kl. 13.45-14.45 Tilmelding: Hold 1 : Anni Rasmussen, tlf. nr. 22 70 08 09 E-mail: arwr@outlook.dk Hold 2 og 3:Inge Gølnitz, tlf. 23 30 33 55 E-mail: inge@golnitz.dk Bordtennis Torsdag 1. gang 2. maj 2019 kl. 9.00 11.00 Mødested: Idrættens Hus, 1. sal, Kildegården 1 Der spilles på følgende dage: 2., 9., 16., 23. maj 2019 6., 13. og 20. juni 2019 1., 8., 15., 22. og 29. august 2019 Leder: Ole Hückelkamp, tlf. 22 41 14 17 E-mail: ole.huckelkamp@force60.dk 8
Traveture Tirsdag 1. gang 7. maj 2019 kl. 9.00 MØDESTED: P-plads ved Roskilde Kongrescenter, Bauhaus Arena, Møllehusvej 15 Første gang mødes vi i forhallen til HAL D, hvor indskrivningen foregår kom i god tid! Den korte ca. 5 km Leder: Søren Christian Petersen, tlf. 22 88 06 58 E-mail: traveture5km@hotmail.com Mellemdistancen ca. 7½ km Leder: Kirsten Helbo, tlf. 30 26 85 33 E-mail: k.v.helbo@email.dk Den lange ca. 10 km Leder: Bjarne Holm Nielsen, tlf. 53 16 25 94 E-mail: sbholmnielsen@hotmail.com Vi har mad og drikke med på alle ture, der er planlagt og gennemtravet af lederne. Start fra P-plads ved Roskilde Kongrescenter i private biler til de forskellige ruter i omegnens dejlige natur. Der må påregnes betaling for transport. 9
Petanque Torsdag Mødested: Idrætsanlægget i Himmelev Ollerupvej 10, tlf. nr. 46 35 63 91 kl. 9.30-13.00 1. gang 2. maj 2019 Leder: Solvejg Henriksen, tlf. 25 76 72 26 E-mail: bsvh@youseepost.dk Vi er 100 120 spillere hver gang. Selv om det regner, kommer der 70-80. Vi spiller, drikker kaffe og har det dejligt sammen. Styrketræning Mandag 1. gang 6. maj 2019 Mødested: Kildegården, Kildegården 6 Leder: Bjarne Rasmussen, tlf. 24 91 14 35 kl. 8.00-9.00 E-mail: bhrsmed@gmail.com kl. 9.00-10.00 Leder: Inge Volmer Nielsen, tlf. 25 60 63 93 kl. 10.00-11.00 E-mail: ingevn1@gmail.com Leder: Iver Thomsen, tlf. 40 24 32 54 kl. 11.00-12.00 E-mail: iver.kirsten@gmail.com Styrketræning fortsættes på næste side >>>>> 10
Styrketræning fortsat > Tirsdag 1. gang 7. maj 2019 Leder: John Nielsen, tlf. 21 14 24 76 kl. 8.00-9.00 E-mail: jonassen45@live.dk kl. 9.00-10.00 Leder: Lise Corneliussen, tlf. 41 59 90 60 kl. 10.00-11.00 E-mail: lise@nelius.dk kl. 11.00-12.00 Torsdag 1. gang 2. maj 2019 Leder: Thomas Baunsgaard, tlf.61 62 87 00 kl. 8.00-9.00 E-mail: thomasbaunsgaard@gmail.com kl. 9.00-10.00 Leder: Jan Rosendahl, tlf. 60 70 21 11 kl. 10.00-11.00 E-mail: jan.r@stick.dk kl. 11.00-12.00 Leder: Mimi Hansen Gå på opdagelse på vores hjemmeside www.raem.dk, som altid er opdateret med den seneste information. 11
Stolemotion Mandag Kl. 10.30-12.00 1. gang 6. maj 2019 NB! slutter 29.7.2019 Mødested: ROAR s klubhus, Kildegården 8 Leder: Else Frydenlund, tlf. 22 26 20 42 E-mail: efrydenlund@live.dk Instruktør Inger Spring, tlf. 46 36 86 21 E-mail: spring@vindingenet.dk Tilmelding: Else Frydenlund, tlf. 22 26 20 42 E-mail: efrydenlund@live.dk Mødested: ROAR s klubhus, Kildegården 8 Tirsdag Kl. 10.00-11.30 1. gang 7. maj 2019 NB! slutter 30.7.2019 Leder og instruktør: Inge Margrethe Vollmer, tlf. 20 10 19 84 E-mail: inge.margrethe.vollmer@mail.dk Tilmelding: Inge Margrethe Vollmer, tlf. 20 10 19 84 E-mail: inge.margrethe.vollmer@mail.dk 12
Krolf Fredag 1. gang 3. maj 2019 Mødested: Kildegården, Kildegården 6 kl. 9.00 12.00 Leder: Poul Johnsen, tlf. 27 91 95 25 E-mail: pjo@city.dk ********** Orientering Torsdag 1. gang 2. maj 2019 kl. 10.00 12.00 Mødested: Naturcenter Boserupgård, Boserupvej 82 600 meter fra P-plads på højen på Boserupvej Leder: Ole Rasmussen, tlf. 21 63 91 33 E-mail: mo.ras@mail.tele.dk Instruktører: Sven Fafner, Rasmus Hjerrild og Ole Bøggild Bemærk instruktion: Tirsdag den 23. april 2019 kl. 10.00 i DGI-Huset, Helligkorsvej 3, Indgang 2. Stuetagen. Tilmelding forinden hos Ole Rasmussen Kom ud og nyd skovens natur som den udfolder sig gennem sommeren. Afprøv dine evner som stifinder. Praktisk tøj og fodtøj anbefales. Kompas er nyttigt, men ikke nødvendigt. Man kan gå eller løbe efter eget valg, alene eller i grupper. Begyndere kan få ledsager. Efter turene er der tid til en snak om ruten eller andet. 13
Medlemskab: Alle, der er fyldt 60 år og har bopæl i Roskilde Kommune, kan blive medlem af Roskilde Ældre Motion. Indmeldelse sker til lederen af en af de ønskede aktiviteter pr. telefon, mail eller ved personlig henvendelse. Prøveperiode: Du kan gratis de første 1-2 gange afprøve din valgte aktivitet uden betaling. Herefter tilmeldes du kontingentbetalingen. Kontingentopkrævningen følger inden for ca. 5 uger efter indmeldelse. Medlemskontingentet er på 500 kr. gældende for et kalenderår. Såfremt indmeldelsestidspunktet er efter 1.11., opkræves der først kontingent fra den 1.1. i det efterfølgende år. Betaling opkræves via PBS til betaling i februar måned eller ved indmeldelse i løbet af året. Tilmeld gerne din betaling til PBS via din bank, det sparer RÆM for et betydeligt merarbejde. Ekstrabetaling for deltagelse i bowling, kegler og line dance: Opkrævningen af ekstrabetaling sker normalt sammen med det ordinære kontingent. Ekstrabetalingen dækker aktiviteten i hele kalenderåret. Tilmelding i løbet af forårssæsonen til denne type aktiviteter medfører ekstrabetaling af fuldt årsbeløb. Ved tilmelding i løbet af efterårssæsonen opkræves ekstrabetaling IKKE, men vil først blive opkrævet den følgende januar sammen med det ordinære kontingent og dækker for det nye kalenderår. Som medlem kan man deltage i alle sommerens og vinterens aktiviteter. Man skal dog kun forvente at kunne deltage én gang om ugen i en given aktivitet. Der kan være ventelister til nogle aktiviteter. 14
Medlemsadministration: Spørgsmål om kontingentopkrævning og medlemsforhold bedes rettet til: Lisbeth Rønne Jensen, raem-medl-adm@outlook.com tlf. 2272 9293 Anne Gerlach, raem-medl-adm@outlook.com tlf. 4045 7425 Yderligere information se hjemmesiden www.raem.dk Atletik på Hyrdehøj atletik stadion, Hyrdehøj 91 NB! - Ikke en aktivitet under RÆM Bare fordi man ikke er helt ung mere, så kan man stadig med stor glæde og succes dyrke bane atletik. Vi træner i perioden 1. april til 1. oktober 2019, mandag og onsdag kl. 17.00-20.00, fredag kl. 17.00-20.00 og søndag kl. 11.00-14.00 - efter aftale med trænerne. Kontakt person: formand Jesper B. Eriksen, tlf. 42 67 83 07, E-mail roar.atletik@gmail.com eller Masters ansvarlig: Jan Swensson E-mail jan.swensson@gmail.com Hjemmeside: www.roar-atletik.dk 15
Roskilde Festival 2019 God musik, sjove opgaver og oplevelser samt socialt samvær I 2019 skal vi igen bruge mange frivillige i perioden 29.6. 8.7.2019. Hvis du har lyst til at opleve festivalen og yde en indsats for RÆM som servicevagt, så send en e-mail til raem.festival@gmail.com På hjemmesiden hbc-festival.dk kan du læse om vor deltagelse på festivalen. RÆMs Festivalkoordinator Hanne Bay Christensen Kommende vinteraktiviteter i RÆM 2019/2020, aktivitetssted og ugedag - kan ses på www.raem.dk.: badminton, billard, bordtennis, bowling, bowls, floorball, gymnastik, kegler, line dance, sving om, petanque, pickleball, pilates, seniorqigong, ræm-musikanterne, riffelskydning, cirkelspin, spinning, stavgang, stolemotion, styrketræning, svømning, traveture, bedstevolley, selvforsvar og yoga. 16
17
18
19
Roskilde Ældre Motions bestyrelse: Navn 4000 Roskilde Telefon Ole Rasmussen Bredgade 7A, st. tv. 2163 9133 mo.ras@mail.tele.dk Peter Rysz Jensen Terrasserne 16 2521 1435 peterryszjensen@gmail.com Keld Ternholm Dr. Sofies Vej 36 A 4042 3364 k.ternholm@webspeed.dk Birgitte Bang Mikkelsen Køgevej 3. 2. 2237 5813 chrbir24@gmail.com Lola Engell Møller Jernstøberiet 6 3112 4276 lolaengell@hotmail.com Tove Buch Nielsen Anemonevej 3 5150 6550 tovebuchnielsen@gmail.com Inge Margrethe Vollmer Ahornlunden 3, 2. th. 2010 1984 inge.margrethe.vollmer@mail.dk Erik Andersen Søvang 4 3131 7482 suppl. erik.andersen.4000@gmail.com Hanne Bay Christensen Præstemarksvej 72 6166 9986 suppl. hanne26hans13@gmail.com 20