hamsa yoga studio yogalærer uddannelse 2008-2009
introduktion At undervise i noget man nærer dyb respekt for, er noget af det største, man kan give videre til andre. Det er en gave at formidle noget, der ligger ens hjerte nært. Samtidig kan det være udfordrende at give videre til andre, det man selv oplever, når man laver yoga. Hvordan formidler man en følelse, en fornemmelse, en tanke og en stemning? Hvordan får man det til at dreje sig om de andres proces og ikke ens egen? Vi er rigtig glade for, at tilbyde hamsa yoga studios yogalæreruddannelse. Vi glæder os til at føre vores unikke, hjerteorienteret tilgang til yoga videre til alle jer, der ønsker at gå dybere i jeres forståelse af yogaen og jer selv, og måske har en lille yogalærer gemt i maven. Denne yogauddannelse vil på landsplan være en enestående mulighed uden fortilfælde, fordi uddannelsen lever op til internationale standarder. Vi håber på at kunne inspirere og uddanne yoga-undervisere af højeste kvalitet, for hvem glæde, humor, sikkerhed, grundighed og ærlighed er nøgle-begreber. hvem kan deltage uddannelsen henvender sig til alle dem,der ønsker at fordybe sig i deres praksis, og minimum har lavet yoga i 2 år. Du behøver ikke at ville være yoga-lærer men under uddannelsen vil der være undervisnings øvelser. Men hvis du bare har lyst til at udforske yoga og udvide din forståelse af din yogapraksis og dig selv, så er du også velkommen på uddannelsen. hvad kan man efter uddannelsen du vil blive undervist af højt kvalificerede lærere, der vil give dig et godt fundament for alle facetter af at tilrettelægge og undervise en yogaklasse på niveau 1. Du vil få en grundig teoretisk og praktisk gennemgang af filosofien bag yoga, meditation, åndedrætsteknikker, gå i dybden med en masse stillinger og udvikle et godt kendskab til den anatomi og fysiologi, der er relevant for yogastillingerne. Således vil du ikke bare kunne asana delen, men samtidig også have en god baggrundsviden, der giver den nødvendige ballast for at kunne lede en fantastisk klasse. praktiske oplysninger Uddannelsen er baseret på, at man tager alle moduler inden for et år hvilket også gør, at prisen er så lav. Vi tillader kun et fravær på 10 timer. Hvis der er hele moduler, man mangler, er det er dog mulig at tage disse på uddannelsen året efter. Men dette bliver så til prisen på de enkelte det år (pt. Er prisen 2100kr per modul og 1500 pr kursusgang). Hvis man på forhånd ved, at man skal være væk længere tid, men gerne vil i
gang så er der mulighed for at lave et forløb over to år (f.eks. hvis man skal ud og rejse med jobbet eller er gravid husk at oplys det i ansøgningskemaet). pris og betaling uddannelsen er et helt forløb, der indeholder alt undervisning beskrevet her, og prisen er 27.500 kr inklusiv 40 yoga klasser. Ved ansøgning betales 1.000 kr.; ved optagelse betales 10.000 kr og resten 16 5000 inden den 1.september 2008. Hvis man ønsker at betale den sidste del i rater så kan vi snakke om det. ansøgning der er ansøgningsfrist den 15. Juni; og den 1 juli vil i få at vide om i er optaget. senest den 1 august skal vi have modtaget den første rate på 10.000 kr. Modtages denne betaling ikke rettidig vil vi give pladsen til en anden. beskrivelse af uddannelsen hamsa yoga studio er den eneste yoga skole i danmark der er anerkendt af den amerikanske yoga alliance der er verdens største yoga forbund. vores undervisere er yogaalliance på 200RYT eller E- RYT500 niveau. Udover det har vi allieret os med en fysioterapeut der selv er uddannet yogalærer. moduler er 15 timer over en weekend: fredag 18-21; lørdag og søndag 10-13 & 15-18. hvert modul vil have et hovedtema og et eller flere sekundære temaer indover f.eks. chanting, yoga for gravide, ernæring eller lignende. modulerne er en blanding af teori og praksis, og der vil være omkring 50-100 siders læsning og ca.10 timers forberedelse til hver weekend. kursusforløb er et modul, der kræver en del læsning og derfor er spredt ud over et nogle uger - enten 6x 2 timer eller 4x 3 timer og vil foregå enten om morgenen eller aftenen. immersion vores externe underviser Jonas Westring vil give en 30 timers workshop der bringer undervisningsmetode og teknik på banen. Der vil blive rig mulighed for at prøve undervisningsteksnik af og undervise hinanden. retreat At rejse væk har altid været betragtet som en essentiel del af personlig udvikling. En retreat bringer dig ud af dine vante omgivelser og ind i en ny kontekst. Retreatens beskyttede atmosfærer giver grobund for processer, der normalt er vanskelige i vores dagligdag. Konkret behøver du ikke tænke på forpligtelser, aftaler eller arbejde, og herved frigives en masse energi, som kan dirigeres over på yoga og transformation eller hygge. Derfor har vi
valgt, at der skal indgå en 3 dages retreat med 15 timers yoga, som en del af uddannelsen. enetimer Der vil være 3 enetimer a 60 min inkluderet i uddannelsen. Det er vigtigt, at man prøver, hvad det vil sige at blive undervist individuelt med fokus på særlig udfordrende områder for en. Timerne kan også bruges til mere samtale prægede sessioner, hvor man fokusere på blokeringer; undervisnings udfordringerne eller andet af mere følelsesmæssig karakter, der måtte have direkte relation til uddannelsen. Vi foreslår, at man tager timerne med forskellige undervisere. selvstudie og hjemmepraksis og dagbogsskrivning vil være en del af uddannelsen og i vil blive sat i gang med dette fra starten. Det er vigtigt at følge sin egen udvikling og hvordan det påvirker en at arbejde med krop, sind og hjertet forløbet igennem. yogaklasser vi kræver at man kommer til mindst 30 klasser i hamsa gennem uddannelsesforløbet. Hver klasse skal registreres i skema form og der skal skrives en kort note om hver klasse. Desuden er det et krav, at man tager mindst 10 yoga klasser uden for hamsa yoga studio med mindst 5 forskellige undervisere og 3 forskellige stilarter. disse klasser skal ganske kort beskrives ved i skema form at fremhæve gode og mindre hensigtsmæssige ting i undervisningen. Dette skal afleveres ved slutningen af uddannelsen. observationsklasser i vil skulle observere 3 klasser med henblik på undervisnings teknik. Efter klassen vil vi bruge en halv times tid på at gennemgå klassen. Det vil give jer en god mulighed for efterfølgende at diskutere med underviseren overvejelser ved undervisningen og specifikke situationer der giver anledning til sprøgsmål. eksamen vil bestå af en praktisk prøve hvor man tilrettelægger en klasse og underviser dele eller hele klassen og får feedback på klassen. Yderligere skal der skrives en opgave (essay/paper på max 5 sider) over et emne, som vi giver jer. Alle dele samt de afleveringsopgaver der er undervejs vil udgøre en del af bedømmelsen. Der vil være en ekstern underviser som censor på eksamen.
moduler modul 1 begynd rejsen 5-7 sept. strukturen, intentionen og tilgangen til uddannelsen vil blive gennemgået. der vil blive brugt en del tid på at lave yoga og lære hinanden at kende, samt finde frem til vores personlige og kollektive forventninger til uddannelsen. I fællesskab vil vi sætte en intention for uddannelsen og begynde dagbogsskrivningen sammen. der vil også blive taget hul på anatomien og fysiologien. modul 2 find dit ståsted 3-5 okt. dette er modulet for de stående stillinger. her forklares alle de stående stillinger i detaljler. der lægges vægt på at forklare og afprøve den overordnede effekt, som opnås ved at praktisere disse stillinger samt den yogaspecifikke anatomi, som knytter sig til dem. som sekundært emne vil der være fokus på kreative sekvenser af de stående stillinger i form af vinyasa yoga. modul 3 at vende sig indad 31.okt-2 nov. dette modul vil gå i dybden med foroverbøjninger og vi vil gennemgå og forklare de foroverbøjninger, som vi har valgt ud som niveau 1 stillinger. der lægges vægt på at forklare og afprøve den overordnede effekt, som opnås ved at praktisere disse stillinger samt den yogaspecifikke anatomi, som knytter sig til dem. som sekundært emne vil dette modul indeholde en session af restorativ og terapeutisk yoga. modul 4 harmoni og udrensning 28-30 nov. I denne weekend vil vi fokusere på siddende, liggende og drejede stillinger. det er en bred vifte af stillinger og nogle af dem vil være gengangere men med nyt fokus på den overordnede effekt, som opnås ved at praktisere disse stillinger samt den yogaspecifikke anatomi og biomekanik, som knytter sig til dem. Som sekundært emne vil vi på dette modul give fokus til kost og ernæring samt yogastillingernes udrensende effekt.
modul 5 begyndelsen på forvandling 9-11 jan. Dette er modulet for hofteåbnende stillinger, en del stillinger har vi allerede været igennem, men der vil blive lagt vægt på at forklare og afprøve den overordnede effekt specifikt som hofteåbnere, der opnås ved at praktisere disse stillinger samt den yogaspecifikke anatomi og biomekanik, som knytter sig til dem. som sekundært emne fokuseres der på stillingernes følelsesforløsende effekt, samt yoga og graviditet. Modul 6 åben dit hjerte 6-8 feb. Dette er modulet for bagoverbøjninger. Her forklares alle de bagoverbøjninger, som kan bruges på niveau 1. Der lægges vægt på at forklare og afprøve den overordnede effekt, som opnås ved at praktisere disse stillinger samt den yogaspecifikke anatomi og biomekanik, som knytter sig til dem. Som sekundært emne vil vi introducere andre af yogaens hjerteåbnende teknikker så som mantra sang og chants. Modul 7 vend op og ned på alt 7-9 marts Så er vi nået til omvendte stillinger og arm-balance stillinger. Her forklares alle disse stillinger, som kan bruges på niveau 1. Vi vil praktisere alle disse stillinger samt den yogaspecifikke anatomi og biomekanik som knytter sig til dem. Som sekundært emne vil vi fokusere på andre yogarelaterede teknikker så som ayurveda, kriyas, bandhas og massage. Modul 8 vejen til underviser 20-24 marts Jonas Westring vil over en 5 dages periode gennemgå alle aspekter af at undervise i yoga. Der vil blive lagt vægt på, hvordan man tilrettelægger en yogaklasse, således at der er sammenhæng og harmoni mellem stillingerne og den grundide for klassen, som man har formuleret. Der vil være vægt på praktisk træning og kunsten at undervise verbalt og ikke visuelt, således at man kan være tilstede i klassen og ikke udføre sin egen yoga, mens man underviser. Modulet indeholder de etiske og moralske vejledninger, som er opstået og udviklet over tid samt teknikker til at opøve den rette attitude og nærværd for en underviser.
Modul 9 at give slip og blive stille 30.apr.-3 maj Vi tager væk og glemmer alt om at undervise. En 3 dages immersion i dig selv og din yoga. Vi vil holde en stilledag, give plads til samtale men mest af alt er det din mulighed for igen at gå dybt i din egen yoga uden at tænke på at skulle præstere. Modul 10 målet er nået 15-17 maj Det sidste modul vil være en summering af alt, hvad der er blevet undervist i over de forgange måneder. Der vil yderligere være et Q&A delmodul, men resten af weekenden vil gå med at øve sig i at undervise i praksis. Man vil komme til at tilrettelægge alle dele af en klasse (intro; opvarmning; etc.) og undervise flere af delene.
Modul eks. fredag 18-18:30 velkomst og tilbageblik på forrige modul 18:30-21:00 masterclass - stående stillinger samt afsluttende meditation lørdag 10:00-11:00 general introduktion til stående stillinger og deres effekt;hvad er en stående stilling; deres effekt; hvor ligger de godt i sekvensen; forbehold og terapeutisk virkning 11:00-13:00 yoga specifik anatomy for stående stillinger, teori i praksis via yoga i små grupper 13:00-15:00 frokost 15-17:30 gennemgang af stående stillinger; gennemgang af teori og stillingerne øves samt forskelligheder vises på hinanden 17:30-18:00 opsummering af dagen søndag 10:00-11:00 kreative sekvenser - vinyasa stil 11:00-13:00 gennemgang af stående stillinger; 1/2 time per stilling; gennemgang af teori og stillingerne øves samt forskelligheder vises på hinanden 13:00-15:00 frokost 15:00-16:30 gennemgang af stående stillinger; 1/2 time per stilling; gennemgang af teori og og stillingerne øves samt forskelligheder vises på hinanden 16:30-17:30 vinyasa klasse 17:30-18:00 opsummering af modul; kort evaluering (Q&A) læsevejledning til næste modul
kurser Kursus 1 anatomi/fysiologi september Der vil blive givet en introduktion anatomien der indeholder gennemgang af de større muskler, posturale og glattemuskler samt de forskellige fibre og deres arbejde. Vi vil komme ind på nervesystemet, hjertekar systemet og lymfesystemet, organerne og deres placering og lidt grundfunktioner. Samt slutte af med det endokrine system. Dette vil give en god grundviden som ballast når vi går igang med at undervise. Kursus 2 filosofi oktober Du vil blive givet en grundig introduktion til yoga filosofien. Vi vil kigge på forskellige grene af yoga, og se på deres syn på virkeligheden og på yogateknikkernes formål. Vi vil gennemgå den historiske udvikling af yogatraditionen, og kigge nærmere på nogle af de vigtigste skoler, samt læse de allermest centrale tekster. Du vil lære om klassisk yoga, klassisk samkhya, advaita vedanta, samt hatha yoga traditionen. Teksterne som vi vil læse (eller læse uddrag fra) er: Veda erne, Upanisad erne, Bhagavad Gita, Yogasutra samt Hathayogapradipika. Kursus 3 Meditation marts Du vil blive undervist i flere forskellige meditationsteknikker, og undervisningen vil både være praktisk og teoretisk. Målet med kurset er at få kendskab til teknikkerne, således at de kan bruges i egen praksis og introduceres i en undervisningstime. Dette modul vil også indeholde anatomi og fysiologi, der er vigtig for forståelsen af de kropslige dele af meditation såsom gennemgang af nervesystemet og hjernen samt bevidsthedens og den spirituelle krops anatomi.
Kursus 4 Pranayama april Dette er et praktisk kursus, hvor du 6 morgener over 2 uger vil blive introduceret til og guidet i en bred vifte af de klassiske vejrtrækningsteknikker. Herefter vil du være i stand til at inddrage pranayama i din egen praksis og undervise i de basale vejtrækningsteknikker. Dette kursus vil også indeholde områdespecifik anatomi og fysiologi vigtig for den fysiske forståelse af respiration samt en gennemgang af nadi er, prana og vayu læren. foreløbig pensumliste 2008/2009 obligatorisk læsestof: vi anbefaler at i køber alle disse bøger Anusara teacher training manual by John Friend Light on yoga by B.K.S. Iyengar Iyengar yoga (in danish) by Anette Lind Dyrbye kan købes i hamsa købes i det ukendtes boghandel købes på hendes hjemmeside Living your Yoga by Judith Lasater Hathayogapradipika any translation Yoga Sutra translation by George Feuerstein Yoga mind, body and spirit by Donna Farhi Bhagavad Gita translation by Stephen Mitchell
dele af bogen kun: disse bøger kan i købe men der vil også være et eksemplar til rådighed til kopiering. Awakening the spine by Vanda Scaravelli A gem for Women by Geeta Iyengar Jivamukti yoga by Sharon Ganon og David Life Yoga Body Buddah Mind by Cyndi Lee Anatomy of hatha yoga by Coutler Gray s anatomy for students Richrd Drake, Vogl & Mitchell Obs! Denne bog vil danne grundlaget for Anatomi & Fysiologi andet relevant litteratur: bøger til inspiration og fordybelse Awakening the spine by Vanda Scaravelli A Path With Heart by Jack Kornfield The hearth of meditation by Swami durgananda Light on Pranayama by B.K.S Iyengar The Breathing Book by Donna Farhi. reference bøger: der vil blive udleveret kopier af dele af disse boger Anatomy of hatha yoga af Coutler Atlas of human anatomy I & II af sobotta den primære bog om anatomi indenfor yoga.