Kostvejleder Hanne Andersen, Lærkevej 3, 8781 Stenderup Kostdagbog til 1 uge Navn: Fødselsdato:
Mandag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml
Mandag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)
Tirsdag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml
Tirsdag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)
Onsdag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml
Onsdag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)
Torsdag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml
Torsdag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)
Fredag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml
Fredag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)
Lørdag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml
Lørdag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)
Søndag (side 1 af 2) Mad & drikke Ud for alle måltider skal du skrive ALT, hvad du spiser og drikker Morgenmad Frokost Aftensmad Aftenhygge I dag har jeg sammenlagt drukket i alt: ml
Søndag (side 2 af 2) Motion I dag har jeg dyrket følgende motionsform(er): Søvn I nat har jeg sovet i timer På en skala fra 1-10 føler jeg mig så udhvilet: (1 = slet ikke udhvilet, 10 = komplet udhvilet) Stressniveau På en skala fra 1-10 føler jeg mig så stresset: (1 = slet ikke stresset, 10 = ekstremt stresset) Fordøjelse I dag har jeg været på toilettet gange Evt. notater omkring fordøjelsen (f.eks. hård mave, tynd mave osv.) Energiniveau På en skala fra 1-10 føles mit energiniveau: (1 = helt i bund, 10 = helt i top) Smerter På en skala fra 1-10 har jeg haft så mange smerter: (1 = ingen, 10 = mange) Evt. notater omkring dine smerter (f.eks. hvilken type, hvor længe de stod på osv.)