af 1 18 360 Skin Awareness Journal by Tanja Eskildsen
Navn: Føldselsdato: Beskræftigelse: Familie: Beskriv din hud som den er lige nu: Beskriv din hud som du gerne vil have den: Hvilke 3 ting nærer dig allermest i livet: Hvad synes du selv er den bedste måde at nære din hud på? Skriv 3 ting: Vil du sætte intentionen om at nære dig selv dagligt? Dato: Beskrivelse af dig og din hud Underskrift: 2 af 18
Har du eksemer? Hvor? Siden hvornår? Huden Er de våde og væsker eller tørre og skaller? Hvornår oplever du forbedringer? Hvornår oplever du forværringer? Har du udslet? Hvor? Har du acne? Hvor? Hvor længe har du haft det? Har det været bedre/værre på et tidspunkt? Har du selv en ide om hvorfor? Har du været i behandling for acne? Hvilken og hvor længe? Har du rosacea? Siden hvornår? Har du været/ er du i behandling for det? Hvilken? Har du psoriasis? Hvor? Siden hvornår? Har du været/ er du i behandling for det? Hvilken? Har du hudorme? Har du rødmen? Er der smerter samtidig? Har du hudområder med anden temperatur? Hvor? Har du områder med irritation? Hvor? Er der smerter samtidig? Er der farveforskel? Har du kløe? Hvor? Har du hårtab? Har du øget hårvækst? Hvor? Hvornår startede det? Er det periode bestemt? (Årstid, cyklus etc) Hvordan er din hudtybe? (Tør, fedtet, normal, andet?) Danner du tydelige ar? Har du (haft) vorter? Hvor? Får du let blå mærker? Har du bylder? Hvor? 3 af 18
Har du appelsinhud? Hvor? Har du svamp på hud eller negle? Hvor? Har du (haft) ringorm? Hvor? Har du (haft) rosen/helvedesild? Har andre i din familie rosen eller helvedesild? Har du haft skoldkopper? Har du anvendt cortisoner? Hvor længe? Hvilken mængde? Flækker dine negle? Hvordan? (på langs, i lag) Er dine negle: tykke, tynde, normale? Andre kommentarer til din hud? Ændrer din hud sig i forbindelse med menstruationen? Hvordan? Har du taget eller tager du P-piller? Hvilke? Fra hvilken alder? Har du haft nogen reaktioner? (mindre blødning, brystvækst, humørsvingninger) Hvor lang er/var din cyklus? Er/var den regelmæssig? Har den ændret sig? Har du haft menstruationsproblemer? Hvilke? Hvor længe og hvordan behandlede du det? Har du/har haft kraftig menstruation med smerter? Siden? Har du/har haft kraftig menstruation uden smerter? Siden? Ved du hvornår nu har ægløsning? Hormonsystemet Har du symptomer omkring ægløsning? Hvordan er/var din blødning? (Svag, kraftig, klumpet, med mellemblødninger) 4 af 18
Har du oplevet perioder med mellemblødninger? Har du lyst til specielle fødevarer i forbindelse med din cyklus? Har du humørsvingninger? Har du for lavt/højt stofskifte? Er du i behandling for det? Har du anvendt/anvender du spiral? Hvilken? Hvor længe? Hvorfor? Har du mistanke om candida/svamp? (udflåd, gærlugt, irritation) Har du ekstra fedtdepoter på kroppen? Hvor? (mave, hofte, rygdelle, lår, baller, lægge) Du er en til vigtig fest med dit nye job hvor du ikke rigtig kender nogen endnu, hvad gør du typisk? A. Tager min veninde med for en sikkerhedsskyld, så jeg ikke risikerer at stå alene i løbet aftenen. B. Du venter med at komme til lidt senere på aftenen, hvor du ved folk har fået lidt at drikke, så du lettere kan snige dig ubemærket ind, uden at få for meget opmærksom. C. Du har øvet en lille præsentationstale inden du tog hjemmefra, så du kan tage dig godt ud, og har iøvrigt et par samtaleemner gemt i ærmet, så der ikke opstår pinlig tavshed. D. Du glemte helt tiden og kommer derfor for sent til festen. Når du ankommer giver du buschauføren skylden. Din kæreste er irriteret over du har haft travlt de sidste par dage og udtrykker sin frustration. Hvad gør du? A. Du får med det samme skyldfølelse og bliver bange for at han nu vil forlade dig. B. Du hæver stemmen og fortæller ham at han ikke skal blande sig i dine arbejdstider, og finder med det samme et eksempel frem hvor din kæreste havde en travl periode. C. Du svarer at det jo bl.a. er for hans skyld og for at i kan have det godt, at du arbejder ekstra. D. Du undviger hans konfrontation og taler uden om med håbet om at han glemmer det hurtigt igen. 5 af 18
Din veninde blev fyret for et job for 3 måneder siden, men hun er stadigvæk ikke helt kommet over det. I er sammen og hun tager emnet op og udtrykker sin sorg. Hvad gør du? A. Du siger til hende hun snart må tage sig sammen, der er gået tre måneder og du synes det er på tide at komme videre. B. Du har med det samme 3 gode råd til hvad hun skal gøre for at komme videre og tilbyder i øvrigt at coache hende i et finde et nyt job. C. Du lytter til din veninde og giver hende ret i hvor træls situationen er, og tænker for dig selv at du nok hellere må stramme op på dit job, så du ikke ender i sammen situation. D. Du siger du præcis ved, hvordan hun har det, og for at trøste hende begynder at fortælle om hvor hårdt det var, da du mistede dit job en gang. Kan du se en sammenhæng mellem din hudsituation og din fordøjelse? Har du regelmæssig afføring? Med hvilket interval? (tidspunkt, dagligt, ugentligt) Hænger mængden af afføring sammen med mængden af mad du indtager? Har du forstoppelse? Især når: Har du hæmorider? Indre eller ydre? Hvor længe har du haft det? Ved du hvordan de opstod? (tungt arbejde, graviditet) Har du diarre? Især når: Har du slim i afføringen? Har du haft blod i afføringen? Har du nævnt det for din læge? Hvor mange gange tisser du om dagen? Om natten? Har du haft blod i urinen? Hvornår? Fordøjelse 6 af 18
Har du nævnt det for din læge? Har du sure opstød? Især når: Har du kvalme? Især når: Har du opkastninger? Især når: Har du haft blod med i dine opkastninger? Har du nævnt det for din læge? Er du oppustet? Hvor længe efter mad? Hvornår på døgnet er det værst? Har du haft galdesten? Hvornår? Har du haft nyresten? Hvornår? Har du smerter lige under højre ribben? Har du smerter lige under venstre ribben? Har du smerter lige over højre hoftekam? Har du uro i kroppen? Hvornår? Nervesystem Har du spændinger? Hvor? Har du kramper? Hvor? Har du nattekramper? Har du hovedpine? Beskriv hvordan den sidder? Beskriv hvordan den gør? Lider du af migræne? Beskriv et migræne forløb: Er du svimmel? Beskriv et svimmelhedsanfald: 7 af 18
Besvimer du? Hvornår besvimede du sidst? Rødmer du i ansigtet? Hvornår? Kan du se en sammenhæng mellem din hud og hvordan du har det mentalt? (Får du fx udslet når du er stresset, når du er i en bestemt situation etc) Har I tendens til psykiske lidelser i din familie? Hvis ja, hvilke og hvordan er de blevet behandlet? Har du anvendt psykofarmaka? Hvilken slags? Psyke Hvilken dosis? Hvorfor? Hvor længe? Hvilket resultat? Falder du i søvn med det samme? Hvor mange timer sover du? Hvilket tidspunkt skal du helst sove inden (aften/nat) og hvilket tidspunkt skal du helst sove til (morgen/formiddag)? Hvordan sover du? Hvilket tidspunkt vågner du om natten? Falder du let i søvn igen? Er du frisk når du vågner? Er du type A? (frisk om morgenen og træt om aftenen) Er du type B? (træt om morgenen og frisk om aftenen) Hvornår på dagen er du mest træt? Bliver du træt af fysisk aktivitet eller får du energi? 8 af 18
Er det almindeligt for dig at vælge antibiotika som behandling? Er det almindeligt for dig at vælge vitaminer og mineraler som behandling? Har du ofte betændelser:? Sidste gang: Har du fået behandling for det? Hvilken? Har du ofte Influenza? Sidste gang: Har du ofte forkølelse? Sidste gang: Har du haft virus relaterede sygdomme? Hvilke? Hvor mange gange har du cirka modtaget penicillin/antibiotika? Overholdt du behandlingsforskrifterne? Får du feber? Hvad er højeste temperatur du har haft? Har du væske i kroppen? Hvor? Kan du se et sammenhæng mellem væskeophobningerne og andre faktorer? Har du haft børnesygdommene? Har du fået vaccinationer? Hvilke? Hvornår? Hvorfor? Modtager du influenzavaccinen? Hvornår fik du sidste? Har du herpes? Type 1 (mund/ansigt) eller 2 (genitial)? Hvornår fik du det første gang? Har dine forældre herpes? Hvornår havde du sidste udbrud? Tager du lysin når du har herpes? Har du haft mononukleose? Hvornår? Overholdt du behandlingsforskrifterne? Immunsystemet Har du haft kønssygdomme? Hvilke? Hvornår? 9 af 18
Har du humørsvingninger? Især når? Bliver du let påvirket af andres stemninger? Hvad kan stresse dig? Kan du føle dig stresset selv når der ikke er årsag til det? Føler du dig tåget i tankerne? Har du svært ved at formulere dig/glemmer ord? Hvad kan gøre dig ængstelig? Hvad kan gøre dig vred? Hvad kan gøre dig aggressiv? Hvad kan gøre dig irritabel? Hvad kan gøre dig frustreret? Hvad kan få dig til at græde? Hvad kan gøre dig bange? Hvad kan gøre dig forvirret? Hvad kan gøre dig nervøs? Hvad kan gøre dig depressiv? Er du konfus? Bliver du let distraheret? Har du let ved at færdiggøre projekter? Har du let ved at træffe beslutninger? Hvordan er du socialt? Får du energi af at være sammen med andre? Bestemte personer/typer? Bliver du dræner af at være sammen med andre? Bestemte personer/typer? Trives du i din familie? Taler i godt sammen? Trives du på dit arbejde/i skolen? Har du mange venner/veninder? Har du få tætte venner/veninder? Sind & Humør 10 af 18
Kan du trække vejret dybt ind, uden smerter? Hvordan trækker du vejret? Går magen ind eller ud når du ånder ind? Går maven ind eller ud når du udånder? Er du god til at leve i flow? Føler du det ofte som om du sidder fast? Føles det som om du fylder lungerne ud? Hvis nej, hvilken side føles det ikke ved? Har du pibende vejrtrækning? Har du vanskelig vejrtrækning? Har du astma? Siden hvornår? Har du modtaget kemisk medicin, hvis ja hvilken, hvor længe og med hvilket resultat? Har astmaen udviklet sig? Har du bronkitis? Siden hvornår? Har du modtaget kemisk medicin, hvis ja hvilken, hvor længe og med hvilket resultat? Har den udviklet sig? Har du allergi? Siden hvornår? Har du modtaget kemisk medicin, hvis ja hvilken, hvor længe og med hvilket resultat? Har allergien udviklet sig? Har du høfeber? Siden hvornår? Har du modtaget kemisk medicin, hvis ja hvilken, hvor længe og med hvilket resultat? Har den udviklet sig? Er du overfølsom?: Hvad reagerer du på? Har du hoste med opspyt? Hvornår er det værst? Hvilken farve har det? Har du hostet blod op? Ryger du? Hvor meget? Har du ændret i dine rygevaner? Hvorfor? Har du forsøgt at stoppe med at ryge? Hvorfor? Hvordan? Hvorfor startede du igen? Luftevejene 11 af 18
Har du været udsat for passiv rygning? Hvor længe? Er du motorisk god? Har du været det? Har du ømhed i muskler? Især når: Har du smerter i muskler? Især når: Har du ømhed i led? Især når: Har du smerter i led? Især når: Har du nakkesmerter? Især når: Har du rygsmerter: Især når: Har du lændesmerter? Især når: Har du stivhed i kroppen? Især når: Har du begrænset bevægelighed? Hvor? Opsummering af smerter: Er dine smerter mest hovedpiner, migræne og muskelsmerter? Er dine smerter mest led og muskelsmerter? Har du ødemer? (væskeophobninger) Især når: Har du vokseværk? Hvor? Har du gigt? Hvor? Har dine led ændret sig? Er de ømme led varme? Har andre i din familie gigt? Hvilken gigtmedicin har du taget/tager? Hvor længe? Har det hjulpet? Har du svært ved at komme i gang? Har du svaghedsfornemmelser? Har du træthedsfornemmelser? Har du hævede led? Hvor? Knogler & Muskler 12 af 18
Har du haft knoglebrud? Har du knyster? Hvor? Har du været ude for ulykker (fald, trafik o. lign.)? Dyrker du motion? Beskriv type og hyppighed: Har du været mere aktiv tidligere? Har du haft ændringer af dit sansesystem? Hvilke? Anvender du briller? Hvor længe? Hvilken styrke? Rinder dine øjne? Især når: Klør dine øjne? Især når: Sanserne - Synet Oplever du røde eller hævede øjne? Bliver du let mørk under øjnene? Har du poser under øjnene? Er du blevet opereret for det? Har du sløret syn? Har du/har du haft bihuleproblemer? Hvilken behandling fik du? Er din næse tilstoppet? Flyder/drypper det fra næsen? Hvilken farve? Konsistens? Er din næse kronisk rød? Er din næse betændt? Sanserne - Lugt 13 af 18
Har du nyseanfald? Har du slimdannelse? Hvilken farve? Har din smagssans ændret sig? Hvornår? Fra hvad til hvad? Har du hoste? Kriller eller slimhoste? Opstår hosten eller bliver den forværret i ro eller aktivitet? Har du synkebesvær? Har du belægninger på din tunge? Hvor? (foran, midten, bag, tv, Th.) Hvilken farve? Er din tunge hævet, rød eller sprækket? Gør din tunge ondt? Har du belægninger på indersiden af kinderne? Rømmer du dig ofte? Har du ondt i halsen? Er du hævet i halsen? Mister du stemmen? Er du hæs? Har/får du mundbetændelse? Sanserne - Smag Har du ganekløe? Har du områder som gør ondt? Sanserne - Føle Har du områder som er irriterede? Er der farveforandringer ved de områder? Har du områder med nedsat følsomhed? 14 af 18
Medicin Tager du receptpligtig medicin eller anden medicin? 15 af 18
Tager du kosttilskud? Kosttilskud 16 af 18
Kan du se nogen sammenhæng mellem det du spiser og din huds reaktioner? Kost Skriv ned hvad du har spist og drukket i løbet af dagen i dag og de næste 3 dage frem: Dag 1 Morgen: Middag: Aften: Mellemmåltider: Dag 2 Morgen: Middag: Aften: Har du en overdreven indtagelse af mad? Har du trang til visse fødemidler? Hvilke? Er du overvægtig eller undervægtig? Holder du overvægten/undervægten uanset kost og motion? Trøstespiser du? Hvad foretrækker du? Har du ustabilt blodsukker? Er du træt om eftermiddagen? Hvad er din foretrukne kost? Vil du helst have salt eller sødt? Mellemmåltider: 17 af 18
Dag 3 Morgen: Middag: Aften: Mellemmåltider: Dag 4 Morgen: Middag: Aften: Mellemmåltider: Er der æteriske olier du foretrækker frem for andre? Er der æteriske olier du ikke bryder dig om? Har du allergi overfor dufte? Hvilke? Hvad forventer du af denne behandling? Aromaterapi 18 af 18