DGI Idræt for seniorer. Velkommen til et aktivt liv. Aktivitets- og kursusfolder 2015/2016. www.dgi.dk/midt-ogvestsjaelland

DGI Idræt for seniorer Velkommen til et aktivt liv Aktivitets- og kursusfolder 2015/2016 www.dgi.dk/midt-ogvestsjaelland

2 De frivillige bag Idræt for seniorer Udvalg: Alice S. Petersen, Sorø 2068 0140, shp@mail.tele.dk Gunhild Larsen, Holbæk 2096 7575, h.j.larsen@mail.dk Inger Eriksen, Nyk. Sj. 2145 2843, i.eriksen@nyka.dk Inger Merete Sørensen, Hvalsø 2127 1195 Karen Magrethe Jensen, Haslev 5638 0130, jensen24@post.tele.dk Merete Johansen, Høng 4141 9550, meretegym@hongnet.dk Per Husted, Smørum 2147 2625, husted@smoerumnet.dk Suppleanter: Ole Christiansen, Slagelse 2021 1490 Frede Wikkelsø Pedersen, Nyk. Sj. 4026 2246 DGI Midt- og Vestsjælland Oldvejen 25C 1., 4300 Holbæk 79404800 midt-ogvestsjaelland@dgi.dk www.dgi.dk/midt-ogvestsjaelland Idrætskonsulent Bente Riis 7940 4662 / 2360 5168 bente.riis@dgi.dk

Indhold - et aktivt liv 3 De frivillige bag Idræt for seniorer 2 Indholdsfortegnelse 3 Ringsteddagen 4 Aktivitetsmøde 5 Aktiv på Gerlev Idrætshøjskole 6-7 Vandretur i Kærhave Skov 8 Kongskilde Friluftsdag 9 Sommergymnastik 10-11 Antvorskov Kaserne / Sheltertur til Tadre Mølle 12 Projekt Idræt om dagen 13 Børne-Bedste lejre 14-15 Holbæk Naturskole med børnebørn 16 Højskoledag på Gerlev Idrætshøjskole 17 Sang med Timon Müller 18 Tag på kursus 19 Musik skal der til / Optælling af takter 20 Inspiration med Ball-stik og elastikker 21 Boldspil og små lege 22 Få det bedre - seniorer 1 & 2 23 Linedance K2 24 Dans med DGI I Tyrkiet 25 Koreografi af dans & musik 26 Aktivitet med intensitet 60+ 27 Sjov motion med høj puls / Ny instruktør 28 MBL / Stolemotion 29 Oversigt kurser & rejser 2015 30 Aktiviteter 2015 & 2016 31

4 Ringsteddagen Kom til spændende aktiviteter og fællesskab, når Ringsted Aktivitetsdag for 17. gang afholdes af DGI og Ældreidrætten i Ringsted IF. Start dagen i Ringsted Hallerne med morgenkaffe og brød sammen med friske seniorer, inden Berit Larsen sørger for en god fællesopvarmening. Spil tæppecurling, boccia, bowls, bedstevolley og badminton. Ram plet på skydebanen og få testet kondital og din fysiske alder. En god frokost og fællessang nydes mellem de mange aktive oplevelser. Vær med på holdet og det til en pris på kun 140 kr. alt inkl. Tirsdag den 24. februar 2015 kl.9.00-14.45 Tilmelding www.dgi.dk/201517954000 Spørgsmål rettes til Idrætskonsulent Bente Riis 7940 4662, benteriis@dgi.dk Ingrid Poulsen 5761 4562, ispoulsen@mail.dk

5 Aktivitetsmøde Velkommen til aktivitetsmøde: Fredag den 27. februar kl. 14-17 i Ostedhallens Café, Langetoften 25. Osted. 4320 Lejre. Kom og hør formandens beretning, og kom med nye initiativer til Idræt for seniorer. Martin Damgaard, som grundlagde MD Sport, Ringsted i 1986, vil krydre eftermiddagen med et inspirerende foredrag om sit liv med idræt ud fra teksten, som står over døren på den gamle Kærehave Landbrugsskole; Den, der ager andres lykke, gavner sin egen Tilmelding på www.dgi.dk/201517957100

6 Aktiv på Gerlev Idrætshøjskole Et kursus for alle, der har lyst til inspiration og udfordringer - til krop og hoved. Hver morgen er der tilbud om morgensvømning, morgensang og -samling med højskoleeleverne inden vores egen morgensamling. Derefter byder formiddagen på bevægelse og træning med Finn Bygballe - en forrygende, sanselig og humoristisk måde at starte dagen på. Hver formiddag har derudover en idrætsaktivitet på programmet, f.eks. fald- og balancetræning, Alexanderteknik, Yoga eller CrossFit alt sammen målrettet seniorer med gang i. Efter en dejlig frokost er der om eftermiddagen mere idræt, eksempelvis boldspil, stavgang, idrætshistoriske lege, træning i varmtvandsbassin og gåtur til Gerlev Kirke. Inden aftensmaden er der debatfag om krop, kunst og kultur med Finn Bygballe og Martin Lykkegaard. Om aftenen hygger vi med caféarrangementer med fællessang/kor, foredrag eller underholdning. Gerlevs køkken forkæler med dejlig veltilberedt mad.

7 Vinterkursus Den 4.-8. februar 2015 kl. 16.00 ons. kl. 16.00 søn. Tilmelding www.dgi.gerlev.dk Sensommerkursus Den 26.-30. august 2015 kl. 16.00 ons. kl. 16.00 søn. Tilmelding www.gerlev.dk Dagselev DGI-medlemmer: 2.715 kr. Dobb.vær. DGI-medlemmer: 3.195 kr. Enkeltværelse DGI-medlemmer: 3.835 kr. Undervisere: Martin Lykkegaard, kursusleder og lærer på Gerlev Idrætshøjskole. Underviser i idrætsfag og studiefag. Ekstern lektor på Syddansk Universitet. Finn Bygballe, tidligere lærer på Gerlev Idrætshøjskole. Underviser i gymnastik, bevægelse og studiefag. Jon Hollesen, tidligere lærer på Gerlev Idrætshøjskole. Underviser i stemmen, Alexanderteknik og kor. Kurset er et samarbejde mellem Gerlev Idrætshøjskole og DGI. Der er plads til 40 kursister. Har du spørgsmål, kontakt gerne idrætskonsulent Bente Riis 7940 4662, bente.riis@dgi.dk Et kursus fyldt med aktivitet, livsglæde og fællesskab

8 Vandretur i Kærhave Skov Mød foråret i skønne Kærhave Skov, hvor vi sammen går en guidet tur på 5 km. I skoven er der natur fitness for de modige. Der serveres kaffe/te og kage i forbindelse med turen. Mandag den 13. april 2015 kl. 14.00 16.30. Tilmelding www.dgi.dk/201517954001 Kærhave Skov, Øster Ringvej 40, 4100 Ringsted. Indgang ved den store ugle, udskåret i træ. Deltagergebyret er 75 kr. som betales ved tilmelding. Tilmelding senest den 8. april 2015 Har du spørgsmål, kontakt gerne idrætskonsulent Bente Riis 7940 4662, bente.riis@dgi.dk Inger Eriksen 2145 2843, i.eriksen@nyka.dk, Gunhild Larsen 5927 3062

9 Kongskilde Friluftsdag Sæt kryds i kalenderen til årets friluftstur til Kongskilde. I år byder den bl.a. på vandretur med naturvejleder og kanoroning Traditionen tro er der på stranden sjove aktiviteter f.eks. gl. idrætslege, krolf, bedste-volley, og petanque. Prikken over i et er den lækre bålmad, eftermiddagskaffe, pandekager og fællessang. Alt dette er med i prisen til 135 kr. Tirsdag den 16. juni kl. 9.30-15.30 Tilmelding www.dgi.dk/201517954002 Kontaktperson: Alice Petersen 2068 0140, shp@mail.tele.dk

10 Sommergymnastik En ny sommersæson står på spring tæt på dit område. Har du lyst til at få rørt kroppen i fællesskab med andre humørfyldte seniorer, så er et af disse hold lige noget for dig. Alle hold har hver 10 træningsgange, hvor der arbejdes med træning og serier til musik. Sæsonen afsluttes med gymnastikopvisning og hyggeligt samvær.

11 Sorø Hallen, Hal 3A Opstart d. 7. april 2015 kl. 10.00-11.30 Tilmelding www.dgi.dk/201517958000 Instruktør: Berit Larsen Opvisning: Søskovstævnet den 14.juni Holdledere: Alice Petersen 5782 0140 / Karen Magrethe 5638 0130 Asnæs Hallen / gymnasiehallen Opstart den 8. april 2015 kl. 18.30-20.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517958001 Instruktør: Jytte Fredslund 2215 2276 Opvisning: Høvestævnet den 20.-21. juni Holdleder: Inger Eriksen 2127 1195 Osted-området Opstart den 9. april 2015 kl. 14.00-15.30. Tilmelding www.dgi.dk/201517958002 Instruktør: Cindie Fjeldsted Opvisning: Ved Fjorden den 13. juni Holdleder: Inger M. Sørensen 2127 1195 Prisen for 10 træningsgange er 375 kr., der betales inden 3. træningsgang. T-shirt og opvisning afregnes med holdlederen. Har du spørgsmål, kontakt gerne idrætskonsulent Bente Riis 7940 4662, bente.riis@dgi.dk Hold formen ved lige sammen med glade seniorer og dygtige instruktører

12 Spændende tur til Antvorskov Kaserne Oplev Antvorskov Kaserne med en guidet tur, soldaterfrokost og tur til klosterruinen. Dagen starter med en 3 timers rundvisning på hele området. Kasernens arealer indeholder store naturværdier i form af et rigt dyre- og planteliv. Klosterruin samt eftermiddagskaffe. Onsdag den 20. maj 2015 kl. 9.00-17.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517954003 Prisen for hele dagen er 85 kr. inkl. guide og kaffe. Herefter er der samlet appetit til frokost på soldatermanér på kasernen. Frokosten er til soldaterpris ; buffet til 6,50 kr. pr. 100 gr. og 10,- kr. for en øl, så turen er både for små nips og fuldvoksne mænd. Eftermiddagen bliver endnu en tur ud i naturen som bl.a. går til Antvorskov Mødested er på P-pladsen ved motorvejs-nedkørslen 35 på Roskilde/Ringsted landevej kl. 9.00 og herfra samkørsel. Ankomst på kasernen kl. 9.30. Kontaktperson: Inger Merete Sørensen, 4649 6325 Senior sheltertur til naturlejrpladsen ved Tadre Mølle Tag med på sheltertur og oplev at bo i naturen sammen med andre friske seniorer. Lav aftensmad, som vikingerne gjorde det og syng med ved bålhyggen. Lejrpladsen ved den gamle Tadre Mølle, som er en del af Roskilde Museum, danner rammen for denne fantastiske tur. Den 25. - 26. august 2015 kl. 15.00 tirsdag - kl. 9.30 onsdag Tilmelding www.dgi.dk/201517954004 Prisen er 210 kr. inkl. kaffe, te, aftensmad samt morgenmad. Medbring selv liggeunderlag, sovepose og drikkevarer. Der er adgang til drikkevand og toiletter på Møllegården tæt ved lejrpladsen. Bemærk, der er max deltagerantal på 30 personer. Kontaktpersoner: Inger Merete Sørensen, 4649 6325 Inger Eriksen, 2145 2843

Det grå guld er guld værd i foreningslivet 13 Med projektet Idræt om dagen samarbejder DGI målrettet med idrætsforeningerne om at udvikle aktiviteter til en voksende aktiv målgruppe. Projektet er tiltænkt både aktive og ikke tidligere aktive seniorer. DGI står klar med konsulentbistand til foreningerne. Gør din forening atraktiv overfor en voksende aktiv målgruppe med projekt Idræt om dagen.

14 Børne - Bedste lejre Brug tid med børnebørnene, og vær en del af fællesskabet i disse fantasktiske Børne - Bedste lejre. Lejrene byder på forskellige aktiviteter i naturen for friske børn og bedste r. Det kreative er også i fokus med mulighed for at spille, tegne, male, lave kreative sysler samt fællesskab og hygge. Har du børnebørn i alderen 5-12 år, så tag med på denne uforglemmelige ferieoplevelse sammen. Du kan have op til 3 børnebørn med pr. voksen. Prisen for 4 dage med indkvartering, fortæring og aktiviteter er: 1075 kr. for voksne 725 kr. for børn Der betales ved tilmelding. Lejrene bygger på frivilligt arbejde. På lejren er alle fælles om aktiviteter og oplevelser, og derfor skal børnene lade telefoner og spil blive hjemme. Bildsøskov lejr Man. den 27. juli - tors. den 30. juli Start man. kl 11.00 - slut tors. kl. 11.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517956500 Maks. 50 personer - først til mølle Selchausdal lejr Man. den 3. aug. - tors. den 6. aug. Start man. kl 11.00 - slut tors. kl. 11.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517956501 Maks. 40 personer - først til mølle Efter tilmelding fremsendes program og deltagerliste. Spørgsmål vedrørende lejrene kan rettes til idrætskonsulent Bente Riis bente.riis@dgi.dk, 7940 4662 Det er kvalitetstid, når bedsteforældre og børnebørn tager på lejr sammen i ferien. Der er oplevelser med hinanden og andre jævnaldrende for både børn og voksne

15 Bildsøskov lejr Adresse: Blidsøskov feriekoloni Drøssselbjergvej 42A 4200 Slagelse Tilmelding senest den 26. juni 2015. Kontaktpersoner: Alice S. Petersen 2068 0140, shp@mail.tele.dk Gunhild Larsen 2096 7575, h.j.larsen@mail.dk Selchausdal lejr Adresse: Selchausdal, Nøragervej 12 4291 Ruds Vedby Tilmelding senest den 26. juni 2015. Kontaktpersoner: Merete Johansen 4141 9550, meretegym@hongnet.dk Inger Eriksen 2145 2843, i.eriksen@nyka.dk

16 Oplev Holbæk Naturskole med børnebørn Kom til hyggedag sammen med børnebørnene på Holbæk Naturskole. Dagen består af velkomst, og tur rundt i parken. En vejleder fortæller om dyrene, som børnene er med til at fodre. For børnene er der også lege, stjerneløb, skattejagt og snobrødsbagning. Onsdag den 14. oktober 2015 kl. 10.30 15.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517954005 Tilmeldingsfrist er senest den 7. oktober 2015. Deltagergebyret er 75 kr., som betales ved tilmelding. Mødested er Holbæk Naturskole Ladegårdsalléen 11, 4300 Holbæk, P-plads gennem den røde port til Naturskolen. Medbring madpakker. drikke, varmt tøj og solidt fodtøj. For yderligere oplysninger kontakt idrætskonsulent Bente Riis 7940 4662, bente.riis@dgi.dk Inger Eriksen 2145 2843, i.eriksen@nyka. dk, Gunhild Larsen 5927 3062

17 Højskoledag på Gerlev Idrætshøjskole Kom til højskoledag fredag den 20. november kl. 9.30-16.00 En helt unik dag sammen med Finn Bygballe og Martin Lykkegaard på Gerlev Idrætshøjskole. Det vil blive en dag med aktiviteter, sang og foredrag. Derudover vil vi alle nyde godt af Gerlevs fantastiske køkken. Pris og nærmere program udkommer i starten af 2015.

18 Musik giver universet en sjæl, den giver sindet vinger, fantasien flugt, alvoren charme, og den giver munterhed og liv til alt Platon (427 f.kr-348 f.kr) Timon Müller spiller op, og han kan få alle til at synge med i Tuse forsamlingshus den 6. nov. kl. 14.00-16.30. Pris 90 kr. inkl. kaffe og kage. I samarbejde med Tuse Gymnastik: Gunhild Larsen, h.j.larsen@mail.dk 20 96 75 75. Tilmeld dig på www.dgi.dk/201517958600 Sang er sundt, sjovt og socialt. Få en uforglemmelig eftermiddag i Tuse forsamlingshus med Timon Muller ved klaveret.

19 Tag på kursus og få inspiration og nye idéer I DGI ønsker vi at skabe de bedste rammer for idrætten. Derfor udbyder Idræt for seniorer et væld af kurser, som kan inspirere både udøvere og trænere. Alle kan deltage på DGI s kurser. Er du instruktør i en DGI forening, kan du opnå kursustilskud. I rigtig mange kommuner kan foreningen få refunderet en del af kursusprisen.

20 Musik skal der til - redigering af musik via pc Få inspiration og redskaber til at arbejde med musik til din undervisning. Lær at kopiere fra cd til computer, at redigere i musikken og om afspilningsmuligheder i din egen undervisning. Du bliver dus med musik på computer, Cd er, ipod, og iphone/tlf. Kurset afholdes i Høng Hallen. Onsdag den 21. januar 2015 kl. 18.30-21.30 Tilmelding www.dgi.dk/201517953400 Pris: Kursuspris DGI tilskud Din pris 525 kr. 125 kr. 400 kr. Underviser er Torben Kelvin Jensen, der dagligt arbejder med IT og har mange års erfaring som instruktør. Kursusprisen er inkl. kaffe og kage. Kursusleder er Merete Johansen 4141 9550 Bliv dus med optælling af takter Trænger du til nye idéer og en øget forståelse af musikvalg til bevægelser? Med dette kursus er der fokus på at tælle takter, vurdere musikken og masser af inspiration til øvelsesvalg. Indeholdet tager afsæt i musikkens grundrytmer med forskellige eksempler på musik til markerede, svingende/gyngende og førende bevægelser. Kurset er en blanding af teori og praksis. Kurset afholdes i Sorø Hallen. Lørdag den 31. januar 2015 kl. 9.30-13.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517953404 Pris: Kursuspris DGI tilskud Din pris 850 kr. 210 kr. 640 kr. Kursusprisen er inkl. kaffe/te med rundstykke, frugt og vand. Underviser er Gitte Sonne, gymnastikinstruktør gennem 38 år. Kursusleder er Karen Margrethe Jensen 5638 0130

Inspiration med Ball-stik og elastikker 21 Får du vedligeholdt din bevægelighed? Dette kursus giver inspiration til øvelsesog bevægelsesvalg til Ball-stik bolden og elastikker. Du får øvelser med hjem, der kan inspirere, udfordre og glæde dig selv og andre. Der er både fokus på individuelle øvelser og øvelser sammen med andre. Målgruppen er dels instruktører, der underviser seniorer og voksne, dels aktive udøvere. Underviser er Ulla Pozsonyi, som bl.a. er uddannet Pilates-og Ball-stik instruktør. Kurset afholdes i Haslev Hallen. Lørdag den 24. januar 2015 kl. 11.00-14.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517953403 Pris: Kursuspris DGI tilskud Din pris 525 kr. 125 kr. 400 kr. Kursusprisen er inkl. sandwich, frugt og vand. Kursusleder er Karen Margrethe Jensen 5638 0130 Få inspiration til at vedligeholde din bevægelighed med Ballstik og elastikker.

22 Boldspil og små lege for seniorer Savner du inspiration som instruktør til din ugentlige træning? Kunne du godt bruge flere idéer til, hvordan træningen bliver sjov og afvekslende? Tag på dette kursus med fokus på boldspil og små lege, der får pulsen op. Kurset er tilpasset målgruppen og skaber ny motivation i træningen. Underviser er Henny Fredslund, som har mange års erfaring som instruktør. Kurset afholdes i Sorø Hallen. Onsdag den 21. februar 2015 kl. 10.00-13.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517953407 Pris: Kursuspris DGI tilskud Din pris 525 kr. 125 kr. 400 kr. Kursusprisen er inkl. sandwich, frugt og vand. Kursusleder er Karen Margrethe Jensen 5638 0130

Få det bedre - senior 1 & 2 23 Vil du udvide dit kendskab til hensigtsmæssig træning af kroppen, så er Få det bedre senior 1 og 2 de rette kurser for dig. Det første kursus har fokus på ryggen og bækken, og andet kursus har fokus på skuldre, nakke og knæ. Du vil blive klogere på at formidle, hvordan man får det bedre med træning, der øger styrke og smidighed i kroppen. Der vil være masser inspiration til brug af småredskaber i træningen og brugen af god musik. Underviser er Susanne Knudsen, fysioterapeut og mangeårig underviser. Kurserne afholdes i Kroppens Hus i Sorø Få det bedre - senior 1 Lørdag den 28.februar 2015 kl. 13.30-16.30 Tilmelding www.dgi.dk/201517953401 Få det bedre - senior 2 Lørdag den 12. september 2015 kl. 13.30-16.30 Tilmelding www.dgi.dk/201517953402 Pris pr. kursus: Kursuspris DGI tilskud Din pris 690 kr. 165 kr. 525 kr. Kursusprisen er inkl. frugt, vand, kaffe/ te og kage. Kursusleder er Karen Margrethe Jensen 5638 0130 Motion er vigtig, fordi du får: Et godt humør og øget velværet og livskvalitet. Styrket musklerne og balancen. Hyggeligt samvær med andre. En naturlig træthed og overskud i hverdagen.

24 Linedance K2 Har du allerede taget Linedance K1, kan du glæde dig til at blive en endnu bedre instruktør med Linedance K2. Du vil blive beriget med følgende emner: Stemmeopvarmning og vejrtrækning Danse - Kropssprog - At bevæge sig Tillid, hvad er det? Danseterapi - for din skyld! Styrk dine personlige ledelseskompetencer Der er fokus på forberedelse af egen undervisning samt formidling af egne danse. Underviser er Marie Sørensen fra Ribe. Roskilde Square & Line Dance Club. Den 21. - 22. marts 2015 kl. 9.00-23.00 lør. & 9.00-15.00 søn. Tilmelding www.dgi.dk/201517953001 Pris: Kursuspris DGI tilskud Din pris 1705 kr. 400 kr. 1305 kr. Kurset er inkl. kursusmateriale og fuld forplejning. Kursusleder er Inger Merete Sørensen 4649 6325 Linedance K2 - et kursus der udvikler dig som Linedance instruktør?

25 Dans med DGI i Tyrkiet Er du vild med at danse? Er du vild med sol og varme? Så rejs med DGI til Tyrkiet på en af vores populære danserejser, hvor du kan dele din passion for dansen med andre, der har det ligesom dig. Når du rejser til Tyrkiet med DGI, er du garanteret høj kvalitet, masser af oplevelser og godt selskab. Du får undervisning af dygtige instruktører, men du får også tid til at forny og forstærke venskaber. Vi har rejser, der passer til både nybegyndere og erfarne dansere. Se yderligere oplysninger om rejserne i oversigten bagest i hæftet.

26 Koreografi af dans & musik Har du lyst til at lære at koreografere dine egne danse, eller måske blive bedre til det? Så har du chancen nu. Dette kursus omhandler musikvalg til dansens trin, så det hænger sammen og passer til musikken. Der arbejdes med tags og restart. Du kommer godt ind over musikforståelse og optælling af sange. Du lærer at sammensætte din egen koreografi og formidle den for andre. Du vil lære at skrive en stepsheet rigtigt, og hvordan du får lagt din dans på nettet. Underviser er Marie Sørensen. Step By Step Linedance i Taastrup. Søndag den 29. marts 2015 kl. 10.00 16.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517453002 Pris: Kursuspris DGI tilskud Din Pris 833 kr. 323 kr. 510 kr. Kursusprisen er inkl. frokost og kaffe. Kursusleder er Inger Merete Sørensen, 4649 6325

27 Aktivitet med intensitet 60+ Kom til konference i april og få masser af inspiration til en aktiv hverdag. En dag for instruktører, aktive og foreninger med fokus på fællesskab, sundhed, intensiv træning og bevægelse som skaber gevinst hele livet. Hør det interessante oplæg med Lis Puggaard: Fysisk aktive får et bedre liv i flere år Derudover er der mulighed for at skrue op for pulsen og få sved på panden ved de aktive workshops; Floorball, Cross Gym og Udendørs træning - Liv i Bevægelse.

Sjov motion med høj puls 28 Er du til gymnastik med fart over feltet, hvor der også er plads til de skavanker, der kan komme med alderen. Der bliver lagt vægt på kvaliteten af undervisningen og øvelserne de skal gavne gymnasten og ikke kun være fyld. Du får inspiration til både opvarmning, styrke og udholdenhedstræning. Der bliver brugt en del små træningsredskaber så som elastikker, klude, bolde og andet for at variere undervisningen og gøre den både sjov og effektiv. Underviser er Kjersten Johansen, kursusinstruktør på landsplan. Kurset afholdes i Sorø Hallen. Lørdag den 5. september 2015 kl. 10.00-14.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517953408 Pris: Kursuspris DGI tilskud Din pris 890 kr. 210 kr. 680 kr. Kursusprisen er inkl. vand, sandwich og frugt. Kursusleder er Karen Margrethe Jensen 5638 0130 Grundkursus i gymnastik - ny instruktør Vil du vide mere om kroppen og aldring og få ny inspiration med massevis af praktiske øvelser i din træning? Dette kursus giver dig ny viden om opvarmning, styrke, balance, koordinering, smidighed, leg, sjov og musikvalg. Underviser er Gitte Sonne, gymnastikinstruktør gennem 38 år. Pris: Kursuspris DGI tilskud Din pris 1040 kr. 250 kr. 790 kr. Kurset afholdes i Sorø Hallen. Lørdag den 26. september 2015 kl. 9.00-14.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517953406 Kursusprisen er inkl. kaffe/te med rundstykke, sandwich, frugt og vand. Kursusleder er Karen Margrethe Jensen 5638 0130

MBL Udvid dine kompetencer indenfor Mave-Balle-Lår træning til seniorer. Få inspiration og viden til at arbejde med MBL som instruktør. På kurset arbejdes der med praktiske øvelser kombineret med teori. Underviser er Helga Vinter, erfaren instruktør og underviser fra Roskilde. Kurset afholdes i Roskilde. Lørdag den 24. oktober 2015 kl. 10.00-13.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517953409 Pris: Kursuspris DGI tilskud Din pris 550 kr. 130 kr. 420 kr. Kursusprisen er inkl. frugt og vand. 29 Stolemotion Vidste du, at der er rigtig mange muligheder for at træne på og ved en stol? Er du i forvejen underviser i senioridræt, eller ønkser du at blive det? Her er mulighed for ny viden og inspiration. Kurset tager udgangspunkt i Sundhedsstyrelsens anbefalinger om træning til ældre. Vi kommer omkring konditions-, styrke-, balance- og bevægelighedstræning såvel i teorien som i praksis, hvor der vil være forslag til forskellige øvelser. Underviser er Karin Schultz, erfaren underviser i senior- og ældreidræt. Kurset afholdes i Ringsted Sportscenter. Lørdag den 3. oktober 2015 kl. 10.00-15.00 Tilmelding www.dgi.dk/201517953405 Pris: Kursuspris DGI tilskud Din pris 1075 kr. 250 kr. 825 kr. Kursusprisen er inkl. forplejning. Kursusleder er Merete Johansen 4141 9550

30 Oversigt kurser & rejser 2015 Kurser 2015 Dato DGI-pris Tilmelding/info Musik skal der til 21. januar 400 kr. www.dgi.dk/201517953400 Ball-stik og elastikker 24. januar 525 kr. www.dgi.dk/201517953403 Optælling af takter 31. januar 640 kr. www.dgi.dk/201517953404 Boldspil og små lege 21. februar 400 kr. www.dgi.dk/201517953407 Få det bedre - seniorer 1 28. februar 525 kr. www.dgi.dk/201517953401 Linedance K2 21. marts 1305 kr. www.dgi.dk/201517453001 Koreografi af dans & musik 29. marts 510 kr. www.dgi.dk/201517453002 Sjov motion med høj puls 5. september 735 kr. www.dgi.dk/201517953408 Få det bedre - seniorer 2 12. september 525 kr. www.dgi.dk/201517953402 Ny instruktør 26. september 790 kr. www.dgi.dk/201517953406 Stolemotion 3. oktober 720 kr. www.dgi.dk/201517953405 MBL - senior 24. oktober 420 kr. www.dgi.dk/201517953409 Stol på Idræt... 21. - 22. feb. www.dgi.dk/201517953410 Aktivitet med intensitet 60+ April For yderligere info kontakt DGI Rejser 2015 Dato Tilmelding/info Coupledance rejse til Alanya 7. - 14. marts www.dgi.dk/201517456500 Single rejse + 60 til Alanya 4. - 11. april www.dgi.dk/201517956504 Linedance rejse til Alanya 11. - 25. april www.dgi.dk/201517954500 Catalan-rejse til Alanya 25. april - 2. maj www.dgi.dk/201517954504 Pardanseferie til Tyrkiet sep. www.dgi.dk/201517454510 Line dance rejse til Alanya 17. - 31. okt www.dgi.dk/201517454507 Danseferie for begyndere til Alanya 31. okt. - 7. nov. www.dgi.dk/201517456501 Happy dance week til Alanya 7. - 14. nov. www.dgi.dk/201517456502 Bootcamp med høj puls til Alanya 14. - 21. nov. www.dgi.dk/201517956505

Aktiviteter 2015 & 2016 31 Aktivitet 2015 Dato Pris Tilmelding/info Gerlev Idrætshøjskole 2.-8. februar www.gerlev.dk Ringsted Aktivitetsdag 24. februar 140 kr. www.dgi.dk./201517954000 Aktivitetsmøde Osted 27. februar Gratis www.dgi.dk./201517957100 Sommergymnastik Sorø April-juni 375 kr. www.dgi.dk./201517958000 Sommergymnastik Asnæs April-juni 375 kr. www.dgi.dk./201517958001 Sommergymnastik Osted April-juni 375 kr. www.dgi.dk./201517958002 Vandretur i Kærhave Skov 13. april 75 kr. www.dgi.dk./201517954001 Kongskilde Friluftsdag 16. juni 135 kr. www.dgi.dk./201517954002 Tur til Antvorskov Kaserne 20. maj 85 kr. www.dgi.dk./201517954003 Børne-Bedste lejr Bildskov 27.-30. juli www.dgi.dk/201517956500 Børne-Bedste lejr Selchaus. 3.-6. august www.dgi.dk/201517956501 Sheltertur ved Tadre Mølle 25.-26. august 210 kr. www.dgi.dk./201517954004 Gerlev Idrætshøjskole 26.-30. august www.gerlev.dk Holbæk Naturskole 14. oktober 75 kr. www.dgi.dk./201517954005 Sang med Timon Müller 6. november 90 kr. www.dgi.dk./201517958600 Højskoledag Gerlev 20. november www.dgi.dk./201517956502 Aktivitet 2016 Dato Ringsted Aktivitetsdag 23. februar Sommergymnastik Sorø April-juni Sommergymnastik Asnæs April-juni Sommergymnastik Osted April-juni Vandretur 11. april Kongskilde Friluftsdag 14. juni Børne-Bedste lejr Bildskov Uge 31 Børne-Bedste lejr Selchaus. Uge 32 Børne-Bedste lejr Nordsjælland Sommerferien Sheltertur Uge 35 Råhyggedag med børnebørn uge 42 Sangeftermiddag i Ny Tolstrup Forår Højskoledag Gerlev Medio november

Idræt for seniorer Aktiviteter og kurser for seniorer er et værdifuldt tilskud til et godt og aktivt liv. Idræt for seniorer giver gode muligheder for at holde sig i gang fysisk og psykisk. Det giver gode fællesskaber samt deltagelse i fritids- og foreningsliv. Denne folder samler aktiviteter og kurser i DGI Midt- og Vestsjælland. Udbuddet er bredt, og der er noget for alle, der ønsker et aktivt seniorliv. www.dgi.dk/midt-ogvestsjaelland

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47