WORKSHOP BLIV FRI for ryg-problemer MED PILATES ARBEJDSHÆFTE BENTE TROMBORG Side 1
Bliv fri for rygproblemer med pilates Mange accepterer at have ondt i ryggen, som om det er en naturlig ting at have. Det BØR det ikke være. Vores krop er lavet til at bevæge sig. Pilates giver dig en stærk ryg, en flot kropsholdning og et godt helbred. Ondt i ryggen er en folkesygdom og ikke kun et problem for ældre mennesker, som har arbejdet mange år siddende. Rygproblemer ses blandt alle aldersgrupper i samfundet. Derfor er det også vigtigt, at flere begynder at tænke på at styrke deres ryg fremfor bare at fylde sig med panodiler. Piller er kun en nødløsning, som du kan bruge til smerter nu og her. Træner du pilates bare en gang om uge, vil du mærke en markant forbedring. MØD LOUISE BRANDSTRUP TIDL. RYG-PATIENT I denne workshop møder du Louise Brandstrup, som levede i et rent smertehelvede på grund af facetlåsninger i ryggen. For at holde hverdagen ud gik Louise ugentlig til behandlinger hos fysioterapeuter og kiropraktorer og ind imellem var det også nødvendigt at være i morfinbehandling for at holde det hele ud. Indtil en fysioterapeut anbefalede Louise at prøve pilates bare en enkelt gang. Louise var ikke meget for at prøve pilates. For det var jo sådan noget stille noget! Og Louise var til fart over feltet i de perioder hun havde det godt. Men okay da. Så la mig da prøve!, tænkte Louise. Og det har hun aldrig fortrudt! I dag er Louise Brandstrup fuldstændig smertefri, og så har ovenikøbet fået VERDENS BEDSTE BI-JOB. Da Louise Brandstrup oplevede, hvordan pilates-øvelserne hjalp hende ud af smertehelvedet og ind i en hverdag fri for smerter valgte hun at uddanne sig som pilates-instruktør. På den måde, hjælper Louise Brandstrup nu andre mennesker med at blive fri for problemer med ryggen, så de også kan få det bedre. ----------------------------------------------- Velvære med styrke og smidighed Pilates er en yderst effektiv og samtidig særdeles behagelig træning. Og den kombination er vi mange, der er glade for. Mange oplever også pilates som et frirum. Her er man til stede i nuet og har udelukkende fokus på sig selv, sin krop og vejrtrækningen. At pilates skaber en øget kropsbevidsthed mærkes som en positiv effekt i hverdagen, bl.a. ved: Side 2
GLÆDEN I AT DELE DET MED Personligt har jeg haft fornøjelsen af at mærke de positive effekter i mange år. Derudover får jeg nu også en helt særlig glæde, når jeg ser, hvordan mine deltagere opnår samme udbytte som jeg selv. FÅ SUCCES MED PILATES Jeg vil gerne give endnu flere mulighed for at opleve det samme og har derfor skabt pilates-uddannelsen Få Succes med Pilates. Her uddanner jeg de dygtigste instruktører til danske fitness centre, aftenskoler og klinikker. På den måde kan jeg og måske du være med til at udbrede pilates i hele Danmark, sådan at flere danskere vil få udbytte af pilates og den positive virkning. OM ARBEJDSHÆFTET Formålet med arbejdshæftet er at hjælpe dig bedst muligt gennem denne workshop, så du husker dine ahaoplevelser og alt det, du lærte på workshoppen BLIV FRI for problemer med ryggen MED PILATES Rigtig god fornøjelse Bente Tromborg Indehaver, instruktør og coach Side 3
NU SKAL DET HANDLE OM DIG! Mit udgangspunkt (Sæt X ud for det udsagn, der passer på dig. Benyt gerne flere svarmuligheder) Jeg har nogle små-skavanker, og har allerede gjort noget, for at få det bedre - men det er ikke nok. Jeg vil ha det endnu bedre! Min hverdag kan være hektisk, og jeg har hørt, at pilates har nogle værktøjer, som virker her og nu. Og at jeg kan bruge værktøjerne, uanset hvor jeg er Jeg elsker at gøre en forskel for andre og vise dem, hvad de selv kan gøre for at få det bedre Jeg er bevidst om, at jeg må bygge mig selv op, for at kunne gøre en forskel for andre Andet: Ifølge en ny rapport fra Sundhedsstyrelsen ser det sådan ud med den mentale og fysiske sundhed i Danmark: RYGPROBLEMER 800.000 danskere lider af lænde-ryg-problemer 640.000 danskere lider af migræne 570.000 danskere lide af nakkesmerter HVOR GODT HAR JEG DET SELV? På en skala fra 1-10, hvor 10 er det bedste 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 EGNE NOTATER Side 4
OG NU TIL INTERVIEWET LOUISES START MED PILATES (02:29) Sæt X ud for det rigtige svar: # 1 Allerede efter første gang, var Louise Helt solgt til pilates Fuldstændig færdig med pilates Ikke ret sur mere # 2 Ud over en bedre ryg, oplevede Louise også At pilates gav hende sved på panden At pilates gav hende fred mellem ørerne At pilates gav hende en flot kropsholdning # 3 Ud over en bedre ryg, oplevede Louise også At pilates gav hende sved på panden At pilates gav hende fred mellem ørerne At pilates gav hende en flot kropsholdning # 4 Afslut Louises sætning Fra jeg mødte pilates første og anden gang LOUISE GIVER GAVEN VIDERE (08:15) Louise har valgte efterfølgende at blive uddannet pilates-instruktør. Hvorfor? (Indsæt gerne flere svar) Hendes instruktør stoppede Hun havde altid drømt om at blive pilates-instruktør Hun vil gerne gi gaven Fri for rygproblemer videre til andre Hun kan godt li at vide, at hun er helt sikker på at få dyrket pilates hver uge Hun kunne godt li at gå fra arbejde i hjernen til arbejde i kroppen Side 5
NÅR INSTRUKTØREN HOLDER FINGRENE FOR SIG SELV (13:10) Det kan være en kæmpe gave for deltagerne, når instruktøren ikke går rundt og retter den enkelte deltager, men i stedet lader deltageren gå opdagelsesrejse i egen krop. Hvorfor? (Indsæt gerne flere svar) Jeg hader, når andre rører ved mig Jeg kan klare mig uden, og kører mit eget løb Jeg lærer at mærke, hvordan min krop arbejder Jeg lærer at mærke, hvordan det føles, når jeg gør det rigtigt Jeg har mere fokus på det jeg laver, fordi jeg ikke ligger og venter på at blive rettet (OBS! Individuelle rettelser hører ikke til på hold med mange deltagere. MEN ved personlig træning 1:1 eller med ganske få deltagere, hvor instruktøren kan overskue hver enkelt deltager, er det naturligvis noget helt andet // Bente). HVEM ER BENTE? Da jeg startede i folkeskolens 7. klasse, startede jeg også med at undervise. Dengang var det i den lokale svømmeklub, hvor jeg lærte andre at svømme. Senere blev det våde element skiftet ud med trægulve i det lokale fitnesscenter og på aftenskole. Min mission med pilates-uddannelsen er at uddanne nogle af landets dygtigste pilates-instruktører, så vi kan gi så mange danskere, som overhovedet muligt, muligheden for at opleve pilates-øvelsernes velgørende virkning på egen krop. Fordi jeg ved, at rigtig mange danskere kan blive fri for rygproblemer, når de dyrker pilates bare én gang om ugen. Vil du samtidig få mulighed for at give det videre til andre? Så vil jeg elske at hjælpe dig med det! Jeg har undervist i pilates på hold og enetimer siden 2003, og jeg har uddannet instruktører siden 2007. De mange års erfaring gør, at jeg ved, hvad der skal til, og jeg kan lære andre, hvordan de også får succes med pilates. Vil du være pilates-instruktør, lover jeg dig, at jeg har gjort det nemt for dig at blive god til det! Klik her for at læse mere om og tilmelde dig pilates-uddannelsen Bente Tromborg Indehaver, instruktør og coach Til dig, der er i tvivl om, pilates-uddannelsen er noget for dig - eller har spørgsmål vedr. uddannelsen tilbyder jeg, i løbet af de kommende uger, et begrænset antal gratis afklarende samtaler. Ansøg om en gratis afklarende samtale med det samme: http://bit.ly/pu_soegomsamtale Side 6