Hvordan du når dine mål og får det liv du ønsker.

Hvordan du når dine mål og får det liv du ønsker. Velkommen til denne e-bog De fleste mennesker har nogle ideer om hvordan deres liv skal udforme sig, men det er faktisk under 3 % af alle voksne der har klare nedskrevne mål og planer for hvordan de skal nåes. De fleste ved godt hvad de ikke vil, men det er langt fra det samme som at vide hvad de gerne vil. Vi kan sammenligne det lidt med at gå ind i en restaurant og tjeneren spørger hvad vi ønsker at spise og du siger jeg vil ikke have kylling hvis han går ud i køkkenet med den ordre til kokken, ja tror du kokken ved hvad han skal kokkerere til dig...nej vel. I denne lille e-bog vil give dig nogle redskaber til hvordan du kan strukturere dine mål, så de bliver synlige, klare og så er op til dig at handle på dem. Succesrige mennesker fokuserer på fremtiden; på hvor de gerne vil hen, og hvordan de skal komme derhen. Mennesker uden succes og glæde bekymrer sig om fortiden og om ting, der ikke kan ændres og taler om og tænker på det, de ikke ønsker. Jeg Dorte Olesen fra Krop og sind balance

Hvis du ikke ved hvad du vil, hvor du vil hen og hvad du skal gøre for at nå dette, kan du ikke tage de fornødne handlinger der skal til for at nå derhen når vinden pludselig blæser i den anden retning. Du har ingen formål og ingen retning som viser dig vejen. På Harvard Business School lavede man i 1979 en undersøgelse hvor man spurgte dimittenderne fra deres MBA program: Har du sat dig og nedskrevet klare mål for fremtiden og lavet planer for, hvordan du vil nå dem? Kun 3 % af dimittenderne havde skrevet deres mål og planer ned. 13 % havde mål, men havde ikke skrevet dem ned, og 84 % havde ingen mål overhovedet. 10 år senere blev de samme personer spurgt igen. Forskerne fandt, at de 13 %, der havde sat sig mål men ikke skrevet dem ned, gennemsnitligt tjente dobbelt så meget som de 84 %, der ingen mål havde overhovedet. Men til deres overraskelse tjente de 3 %, der havde klare, skrevne mål og planer for, hvordan de skulle nå dem, 10 gange så meget som alle de andre 97 % til sammen! I de følgende 6 trin vil jeg vejlede dig hvordan du selv kan komme til at bestemme hvordan dit liv skal se ud, fordi det er dig selv der beslutter hvor du vil hen, dig selv der sætter dine mål og dig selv der skal handle efter dem, du er direktøren. Er du klar til at tage det første skridt? Det regner jeg med at du er, siden du har downloadet denne e-bog. Et mål uden en handling er bare et ønske

Trin 1: Beslutning De fleste af de ændringer der sker i vores liv er resultater af de beslutninger vi tager. Vi tror ofte at vi har truffet en beslutning men så sker der et eller andet i vores liv der gør at vi alligevel ikke får handlet på vores beslutning eller at det ikke var den rigtige beslutning og derfor ikke ønsker at handle på den. En rigtig beslutning er en hvor du gør det som er nødvendigt for at nå det resultat du ønsker. Det er midlet for en rigtig beslutningstager. Beslutsomhed er en meget vigtig del af vores liv fordi vores liv er dannet ud fra de beslutninger vi tager (hver dag). At tage en beslutning er faktisk en færdighed som du til enhver tid kan træne og udvikle ved at gøre det ofte. Hvis du gentager en færdighed så ofte at det bliver en vane så kan man faktisk kalde det for en automatisk adfærd bare tænk på at køre bil, cykle, skrive og læse. Du kan nu tage en beslutning om, hvordan dit liv skal se ud i fremtiden. 1. Jeg ønsker at ændre disse ting i mit liv:

2. Hvilken beslutning skal jeg tage for at kunne opnå denne ændring:

Trin 2: Lav klare mål Ved blot det at skrive dine mål ned og være så klar som muligt i det du ønsker, opfyldes dine mål med ca. 80 %. Kun hvis du ved præcis, hvor du ønsker at gå hen i dit liv kan du sætte kursen. Uden mål flagrer du bare rundt og rundt og inden du ved af det, havner du igen i en situation du ikke ønsker at være i. De fleste mennesker har absolut ingen klar idé om, hvad det præcist er de ønsker her i livet og hvad deres formål er. Ofte ved folk ikke hvad de vil, bare fordi de aldrig rigtig tænker over det. Hvis du heller ikke helt ved hvad du virkelig ønsker, så overvej først hvad du absolut ikke ønsker (længere). Derfra er det så nemmere at finde ud af, hvad du vil have eller hvad du ønsker i stedet for. At sætte mål er det første skridt til at vende det usynlige til noget synligt Så sørg for at være fokuseret på at der skal ske ændringer nu, så det lettere kan bringe dig der hen hvor du gerne vil hen.

Jeg foreslår at du sætter 3 mål til at starte med og når de så er nået kan du sætte 3 nye. Et klart mål skal være så specifikt som muligt. For eksempel kan du have et mål der hedder: Jeg ønsker at tabe mig ja det er et mål men det er ikke klart eller konkret. Et klart og et konkret mål kan være: Jeg er 15 kilo lettere, om et halvt år Kan du se forskellen? En meget vigtig ting når vi taler om mål og målsætning er, at det skal stemme overens med din overbevisning din tro. Du må tro på det og brænde for det. Så når en tanke, en beslutning og et mål skal programmeres ind i dit system er det vigtigt at det formuleres i jeg form, at det er nutid, positivt, kort og præcist. Det er for at din underbevidsthed skal kunne forstå hvad det er du mener, det skriver jeg mere om lidt senere. For at sætte dig mål med succes skal du gøre dem så detaljeret som overhovedet muligt. Blot at have et mål om at tabe sig er ikke et mål før du skriver det ned. Før du får det på skrift er det stadig blot en fantasi. Skriv altid i hånden så din energi kommer med i det du skriver og din energi kommer med ud i universet. Husk også at jo hurtigere du skriver dit mål ned, jo mere beslutsomhed lægger du bag ved. Det er op til dig! Beslut dig for dine mål!

1. Spørg dig selv hvilke 3 mål du vil sætte: 1. 2. 3.

Trin 3: Handlingsplan (for hvordan du opnår dine mål) Det at sætte mål er relativt let og sjovt. Det virkelige arbejde kommer nu og det er det der gør, at du faktisk kan ændre dit liv, det kommer kun ved at tage det næste skridt. Den største grund til at folk ofte sætter sig mål men ikke når dem er pga. begrænsede handlinger og overbevisninger, de ved simpelthen ikke hvordan de skal nå målet. Tilbage til eksempelet: "For at tabe mig de 15 kilo indenfor det næste halve år...måske en slankekur". Men hvad gør du så hvis du skal på ferie? Eller hvis du er meget glad for mad, chokolade og desserter? Og hvad nu hvis familien kommer hjem med masser af kage og chips hvad så? Hvordan vil du håndtere det? Vidste du at dit system allerede har regnet ud hvad der vil ske? Hvis du har prøvet at være på slankekur før, så genkender dit system alle de gange du tidligere har fejlet når du har været på kur. MEN fordelen er så, at du kender alle faldgrupperne i forvejen og kan tage højde for dette i din handlingsplan.

Afstanden mellem dine drømme og virkeligheden hedder HANDLING/AKTION Så lav en omfattende handlingsplan, vær så fleksibel og kreativ som muligt når du skal nå dit mål. HANDLINGSPLAN MÅL 1: 2. HANDLINGSPLAN MÅL 2:

3. HANDLINGSPLAN MÅL 3:

Trin 4: Begrænsende overbevisninger. Overbevisninger spiller en afgørende rolle i at opnå ens mål. De afgør faktisk på forhånd om du vil, kan eller ikke kan nå dit mål og hvor meget arbejde du bliver nødt til at gøre for det. Hvis du sætter dig et mål der er for højt vil din underbevidsthed med det samme begynde at komme med alle mulige selv saboterende udsagn for at få dig til at blive der hvor du er, i din comfort zone. Du kender det sikket...det er de her irriterende og negative tanker der dukker op om hvor mange gange vi har fejlet tidligere og hvor svært det var at holde kursen. Det er underbevidstheden ekspert i, den skal nok finde alle de situationer frem fra tidligere uanset hvor meget vi prøver at skubbe dem væk. Hvordan får det dig til at føle at jeg skriver at det er dine egne overbevisninger der afgør om du når dine mål eller ej, hvad kommer der op, bliver du vred, frustreret eller ked af det. Vær opmærksom på den modstand og det der gør det svært for dig at holde kursen og det er din nøgle til at få det ændret. Din underbevidsthed har nemlig gemt alle de erfaringer du har med, fra tidligere slankekur eller hvad det nu kan være, den husker det hele. Overbevisninger er den magiske nøgle, som kan frigøre dine drømme/orrin Woodward

Videnskabelig forskning viser, at ubevidste overbevisninger styrer så meget som 95 99 % af vores adfærd og følelser! Skriv alle de begrænsende overbevisninger ned som du kan komme i tanke om. ALLE SAMMEN, uanset hvor åndsvage, fjollede eller onde de må være. Husk på de gange du har opgivet at opnå dit mål også selvom det gør ondt at tænke på eller du bliver vred, skriv det ned så du kommer helt ind til roden af problemet. Et godt spørgsmål du kan spørge dig selv om, er: Hvorfor har jeg endnu ikke været i stand til at opnå dette mål? 1. BEGRÆNSENDE OVERBEVISNINGER, MÅL 1:

2. BEGRÆNSENDE OVERBEVISNINGER, MÅL 2: 3. BEGRÆNSENDE OVERBEVISNINGER, MÅL 3:

Trin 5: Støttende og styrkende overbevisninger. Du har nu en bedre forståelse af, hvad der har begrænset dig hidtil, ikke bare ved disse specifikke mål men også i andre områder af dit liv. De begrænsende overbevisninger har ikke kun dækket et bestemt emne. Det er ret sikkert at disse begrænsende overbevisninger har påvirket andre vigtige områder af dit liv. Det er ikke særligt rart at blive opmærksom på de ting der holder os tilbage og begrænser os, men det er faktisk det som kan have en afgørende betydning for at der sker en ændring. Det er nu tid til at bringe andre overbevisninger ind i dit liv; du skal skabe kraftfulde, positive og meget målrettet overbevisninger så du får de bedste resultater. Tænk på alt det du vil tro på og ikke kun for at nå dine mål, men også i andre dele af dit liv. Skriv alt det ned du kommer i tanke om, bare skriv, så kan du altid skrive det rent bagefter. Vær kreativ og formulere nu støttende overbevisninger som om du allerede har opnået dem.

Prioriter hver dag noget kvalitetstid til at arbejde på opfyldelsen af dine mål og sæt dig en intension om aldrig at give op. Minimum 3 gange om dagen skal du skrive dine overordnede mål ned, sidde lidt og visualisere på målet, mærk efter og se for dig at du allerede har nået det. Samtidigt skriv nu også 3 ting ned du kan gøre for at opnå hvert mål. Ja det kræver noget arbejde. HVER DAG 3 GANGE Skriv alt ned, evt. i en lille notes blok som du kan tage med dig, sørg for at bakke dig selv op især også på de tider hvor det er svært at holde fokus og du måske allermest har lyst til at give op. Fortæl andre om dine mål, det hjælper dig også med at holde fokuseringen. 1. STØTTENDE OVERBEVISNINGER: MÅL 1:

2. STØTTENDE OVERBEVISNINGER: MÅL 2: 3. STØTTENDE OVERBEVISNINGER: MÅL 3:

VIGTIGT!! Du har nu lavet bevidste mål og støttende overbevisninger. Men hvis vi nu alle kunne skabe hvad som helst vi ønskede med vores bevidsthed, ville vi så ikke alle have det vi drømmer om og gøre det vi helst vil gøre? Det vigtigste er nemlig ikke din bevidsthed, men din underbevidsthed; det er den del, som du bruger til at gemme alle dine oplevelser som du har fået igennem dit liv, samt alle dine overbevisninger. Dette omfatter de overbevisninger der begrænser dig og de selvsaboterende overbevisninger der skaber destruktiv adfærd. De sikrer, at du bliver frustreret, deprimeret og at du ikke opnår dine mål. Ønsker du en permanent og effektiv forandring så skal du have fat i kernen og det er det ubevidste. PSYCH-K er en unik måde at arbejde direkte med din underbevidsthed på, en måde at kommunikere og omprogrammere den.

Med PSYCH-K kan vi transformere stress om til indre fred og identificere begrænsende overbevisninger og ændre dem til kraftfulde og støttende overbevisninger. Fra det øjeblik du omprogrammere din tro og overbevisning, ændre dine følelser sig automatisk, dermed også de valg du tager, og hvordan du reagerer på forskellige situationer. Dette påvirker alle områder af dit liv! Med PSYCH-K befrier du dig selv. Det er nøglen til hvordan du omskriver dine begrænsende overbevisninger og skaber det liv du ønsker! Læs mere om PSYCH-K på min hjemmeside http://kropogsindbalance.dk/ Trin 6: DU HAR ALLEREDE ERFARINGEN Det er helt rigtigt, at det kræver noget arbejde og energi at nå sine mål her i livet. Det kan tage længere tid end du har regnet med fra starten og der kan være bump på vejen som vil medføre forsinkelser. Til tider kan det også være tungere end du forestillede dig. Derfor er det vigtigt, at du hele tiden minder dig selv om, hvor vigtigt det er for dig at nå dine mål.

Måden du gør det på, er ved hver dag at bruge noget tid at tænke over hvordan det vil være når du har nået dit mål. Tænk på hvordan du føler dig og hvordan dit liv er når du har nået målet. Slolthed, glæde, inspirerende, sprudlende, livsglæde, overskud. Hvordan du lever mere, er mere entusiastisk og har mere livsglæde. Lad fantasien få frit spil. Du har nu et redskab til at klare vanskelige tider, fordi du ved, hvor meget det betyder for dig og andre at nå målstregen. Jo mere levende du kan forestille dig det, jo bedre, for det er nøglen til at forankre ændringerne i din underbevidsthed. Et sind som er skabt af nye oplevelser kan aldrig gå tilbage til gamle dimensioner Oliver Wendell Holmes Jr. 1. NÅR JEG HAR OPNÅET MIT MÅL NR. 1: (sådan føler du oplevelsen og sådan ser du oplevelsen)

2. NÅR JEG HAR OPNÅET MIT MÅL NR. 2: (sådan føler du oplevelsen og sådan ser du oplevelsen)

3. NÅR JEG HAR OPNÅET MIT MÅL NR. 3: (sådan føler du oplevelsen og sådan ser du oplevelsen)

Hvem er jeg. Jeg hedder Dorte Olesen og har mit eget firma hvor jeg blandt andet hjælper andre med at få det liv de drømmer om ved at nå deres mål. Jeg kan huske at første gang jeg sådan rigtig satte mig nogle mål her i livet, (det var ikke bevidst at jeg ville sætte mål, det kan se nu at det var det) var da jeg var på charterrejse med mine forældre, en rejse jeg havde fået i konfirmations gave. Vi skulle til Mallorca med Spies rejser og jeg kan ligeså tydeligt huske at vi sad bagest i bussen på vej ind til hotellet, hvor vi skulle bo, da vi var ankommet til øen. Jeg sad der som en 13 årig pige uden ret meget selvtillid, lettere buttet og kiggede op på den smukke Spies guide der stod forrest i bussen med en sýren farvet skjorte på og en lilla nederdel med en meget stor slids. Jeg besluttede mig lige der, at det ville jeg også når jeg blev lidt ældre, være rejse guide og stewardesse.

Det blev faktisk til 3 mål lige der bagest i Spies bussen. 1. Jeg ville være rejse guide 2. jeg ville være stewardesse 3. jeg ville være selvstændig erhvervsdrivende og holde foredrag/undervise. (mine forældre var selvstændige så det var nærliggende at jeg også ville være selvstændig, men jeg vidste bare ikke med hvad) Jeg blev rejse guide da jeg var 21 år for Startours og stewardesse for SAS da jeg var 25 år, det var rimeligt nemt for mig at opnå disse mål og min overbevisning var også at det nok skulle lykkes. Det med at blive selvstændig var jo så mit trejde mål og man skulle måske tro at det var letteste at opnå fordi mine forældre var selvstændige men men men det er det mål der har voldt mig flest problemer. De sidste 25 år har jeg interesseret mig for alternativ behandling og spiritualitet, taget uddannelser og kurser indenfor zoneterapi healing, healingsmassage, clairvoyance, tarot kort, engle og naturligvis PSYCH-K. Indtil fornylig var det kun en drøm at komme til at leve af det fuldtid, en fantasi, jeg havde ikke sat mig ned og skrevet, præcis hvad mine mål var og hvad der skulle til for at nå dem. Jeg havde heller ikke ændret på min begrænsende overbevisninger som hele tiden fortalte mig at jeg ikke var god nok, at jeg ikke kunne tjene penge på sådan noget osv.

Og jeg havde heller ikke investeret i viden omkring det at være selvstændig, hvad der skulle til for at få kunder nok osv. Siden jeg blev uddannet indenfor PSYCH-K har mit liv taget en kæmpe drejning, jeg har fået ændret på mine selv saboterede overbevisninger, taget diverse kurser i hvordan man driver forretning og har fået mine mål ned på papir. Så jeg har selv gået vejen og ved hvad der skal til og bruger man de rigtige redskaber så behøver det ikke hverken at være tungt, umuligt eller tidskrævende. Held og lykke med at nå dine mål. Dorte Olesen

Bonus Som du har læst i denne bog så er det et spørgsmål om at nå sine mål og komme til at leve det liv du ønsker. Man kan sige at du synkroniserer dine bevidste mål med dine ubevidste overbevisninger. PSYCH-K er en videnskabeligt bevist metode hvordan vi hurtigt og nemt kan ændre på stress, negative tanker, følelser og begrænset adfærd. Som læser af denne bog vil jeg gerne give dig en mulighed for at nå dine mål på en hurtigere og nemmere måde ved at tilbyde dig din første PSYCH-K session til ½ pris. Kun kr. 750,- Som Henry Ford sagde engang: "Hvis du tror, du kan, eller hvis du tror, du ikke kan... har du ret!" Det er en session der varer ca. 1½ - 2 timer. Så er du interesseret i at benytte dig af dette tilbud så klik på linket nedenunder og book tid med det samme. http://kropogsindbalance.easyme.dk/?id=28