Fokus på velvære og værdi samt håndteringen af hverdagen. Redskab til skabelse af struktur og velvære i hverdagen

Transkript

1 Redskab til skabelse af struktur og velvære i hverdagen Jeg har på baggrund af flere opfordringer valgt at lave denne lidt mere hands on udgave af de redskaber jeg har brugt til at skabe struktur og velvære i min hverdag som jobsøgende. Derfor vil du på de kommende sidder forhåbenligt kunne finde inspiration til hvordan du kan finde frem til dine kerne værdier i hverdagen og derfra få skabt rammerne til en hverdag med struktur, velvære, overskud og balance. VELVÆRE I hverdagen skaber overskud & energi hvilket vil hjælpe dig med at præstere bedre i din jobsøgning

2 Noget af det første jeg vil foreslå er at du bruger tid på er at overveje hvilke roller du besidder i hverdagen. Find gerne 4 eller 5 roller som du mener har betydning for dig. Eks. Forældre, kæreste, motionist, klubmedlem, ægtefælle, familiemedlem, kollega osv. Skriv dine roller her: Her til har du en roller du kan kalde karriere og en du kan kalde udvikling. Så nu har du altså 6 eller 7 forskellige roller som alle har betydning for din hverdag. I bogen Syv gode vaner bliver man bedt om at skrive taler!a henholdsvis et familiemedlem, en tidligere ko#ega, en god ven samt en man har lavet noget i socialt sammenhæng med, som du ønsker de skal holde til din egen begravelse. For mig var det her ikke en nem opgave, det tog mig nogle dage, hvis ikke et par uger at finde!em til hvad disse taler sku#e bestå af. Altså man begynder så at sige med slutningen. Så brug lidt tid på at overveje hvad du ønsker dit eftermæle skal være når du en gang ikke er her længere. Hvad vil du huskes for, hvad ville du gerne have opnået? Det er ikke nødvendigvis noget du behøver at gøre lige nu og her. Faktisk vil det være bedst at bruge noget tid på at overveje dette grundigt. Det skal nemlig være noget som kan give dig en fornemmelse af drive og virkelig være noget du vil brænde for at opnå. Skriv det på de efterfølgende sidder, på din computer eller et andet sted hvor du altid vil kunne finde det. Selv har jeg samlet mit på computeren i en mappe, men du kan også skrive det i en journal, som du så kan have liggende og bruge som notat bog også efterfølgende.

3 Tale fra et nært familie medlem Tale jeg ønsker der vil blive holdt til min begravelse.

4 Tale fra en tidligere kollega Tale jeg ønsker der vil blive holdt til min begravelse. Tale fra en god ven

5 Tale jeg ønsker der vil blive holdt til min begravelse. Tale fra en i mit sociale engagement (fritidsinteresse)

6 Tale jeg ønsker der vil blive holdt til min begravelse.

7 Efter denne prøvelse/ opgave skulle du gerne have et godt billede af hvordan, du ønsker at folk som har kendt dig på forskellige niveauer, vil mindes dig. Næste skridt er at lave en hensigtserklæring for din personlige udvikling og hver af dine andre roller. En personlig hensigtserklæring, en filosofi eller en trosbekendelse, om du vil, er en form for retningsviser eller et kompas som vil guide dig frem til det du inderst inde gerne vil opnå. Den fokuserer på det, du ønsker at blive (din karakter), det du vil gøre (det du vil bidrage med og dine præstationer) og på de værdier og principper, som er grundlaget for det, du ønsker og gør. For at gøre det kan du overveje følgende: Lav en liste over de 3-4 ting der for dig er det vigtigste i dit liv. Hvad er vigtigst for mig i hver af mine roller? Hvad er vigtigst i forhold til mine relationer? Hvad er det der giver mening i tilværelsen for mig? Hvilke ting vil jeg gerne bidrage med i mine roller? Hvilke langsigtede mål vil jeg gerne opnå i mine roller? Tænk på hvad du ville bruge den kommende uge på, hvis du vidste du kun havde 6 måneder tilbage at leve i. Hvilke følelser vil du gerne have dit liv skal være fyldt med? Eks.tryghed, fred, lykke, mening, at gøre en forskel Brug nu noget tid hvor du er afskærmet fra dine daglige aktiviteter og begynd at arbejde med din personlige hensigtserklæring. Dette er igen noget der kan tage tid, så hvis ikke du lige føler at du kan rumme det hele på én gang, så fortvivl ikke. Selv brugte jeg selv nok en måned på det og i dag vender jeg stadig jævnligt tilbage til min hensigtserklæring og finjustere den. Du kan vælge at skrive den på computeren, eller have den skrevet i en journal. Der er flere forskellige måder at lave en hensigtserklæring på. Selv har jeg lavet den i punktform, men det kan også være et skrevet dokument som opsumere dine roller. Eksempler:

8 Her er en hensigtsigtserklæring for min personlige udvikling, som måske kan inspirere. Fysisk Mentalt Åndeligt Socialt Min krop er min katalysator for min energi og min energi er katalysator for mit overskud i a#e livets andre facetter. Jeg vil derfor sørge for at min krop og min fysiske tilstand er velplejet ved at leve sundt, dyrke motion og holde et sundt fysisk aktivets niveau. Jeg vil søge mental udvikling og stimulans ved hjælp af nysgerrighed, kontinuerlig indlæring og åbenhed. Jeg vil hvert år ti#æ'e mig og udvikle en ny kompetence. Jeg vil leve i henhold til mine principper og værdier (kærlighed, ærlighed, udvikling, proaktivitet, positivitet, ydmyghed, respekt, troværdighed) og sørge for at mine beslutninger og handlinger er i tråd med disse. Jeg vil gøre en forskel med mit liv og gøre en forskel i andres. Jeg vil give kærlighed uden at forvente kærlighed. Jeg vil give uden at forvente at få. Jeg vil søge den større dimension og fæ#es styrke. Jeg har så på samme måde lavet hensigtserklæringer for mine andre roller. (far, karriere, motionist, familiemedlem, ven, kollega, kæreste/ægtefælle) Mentalt: Her har jeg en liste med bøger jeg gerne vil læse, som vil kunne være med til at udvide mine horisonter og viden inden for forske#ige områder. Med en hensigtserklæring skulle du gerne få en rigtig god fornemmelse af formål og retning inden for de roller du har i hverdagen. Dette vil nu være et styrringsværktøj for dig i dine fremtidige gøremål inden for disse roller, så du vil opnå de mål du har sat dig. Det næste du skal kigge på er at sætte dig nogle konkrete mål inden for hver af dine roller. Skriv disse målsætninger for dine roller ned samme sted som du skrev din hensigtserklæring, så du har det hele samlet et sted og det er nemt tilgængeligt. Det jeg selv har gjort er at lave årlige målsætninger for hver af mine roller de næste 5 år. Mål som alle er i tråd med min hensigtserklæring. f. eks. så har jeg inden for min motionist ro#e en målsætning om at vi#e køre nogle forske#ige cyke#øb inden for de kommende år. Det er alt!a Ritter Classic til et løb i Italien.

9 Et andet eksempel kunne være i den sociale udvikling. Da jeg i sin tid lavede min hensigtserklæring tilbage i e+eråret 2010, havde jeg ikke lanceret hverken Ledigidanmark.dk e#er Aktiveledige.dk, men de er idag gode eksempler på, at jeg ved at have min hensigtserklæring for øje har taget de to initiativer. Som du måske fornemmer, så er det at have en hensigtserklæring et stærkt redskab i forhold til at have det drive, den fornemmelse af formål og være stærkt knyttet til de ting du gerne vil opnå. Det har det været for mig. En anden ting der er ved have en hensigtserklæring er, at den også kan bidrage til at det bliver utrolig nemt at tage beslutninger, store som små. For hvis det du står overfor ikke harmonere med dine værdier og hensigter, så er det ikke svært at sige nej til. At have en effektiv ugentlig målsætning er alfa omega.

10 Det vigtigste er at du sætter dine mål i relation til din samvittighed og at det er i overenstemmelse med hvad det er du vil opnå på den lange bane. Det skal også afspejle dine dine fire grundlæggende behov (fysisk, metale, åndelige og sociale), altså inden for din personlige udvikling. På den måde vil dine mål være inden for din handle kraft og derved kunne udvikle og udvide din indflydelse. Når nu du har dit styringværktøj på plads, så kan du anvende det i dit daglige virke og planlægning. Når jeg sidder og bruger tid på at gennemgå den kommende uges aktiviteter og gøremål, så bliver det gjort med mine roller som udgangspunkt. Nu ved jeg hvad der betyder noget for mig i hver af rollerne, jeg har fokus på det og det bliver så videreført i min ugentlige planlægning. Du vil kunne downloade et eksempel af min ugeplanlægning samt ugeplanlægnings skema på Ledigidanmark.dk. Jeg har eksempelvis et mål om at skulle træne 5 gange om ugen. (det er ganske vist ikke altid det lykkes) Jeg har mål for min jobsøgning/ karriere om at søge de stillinger jeg finder relevante og interessante, samt at tage kontakt til netværkskontakter og afsøge nye muligheder for hvordan jeg kan skabe min kommende karriere. Dertil har jeg mit forhold til søn som jeg afsætter tid til at pleje hver uge. (han er bosat i Island, så der bliver afsat tid til at gå på Skype og se ham 2-3 gange om ugen) Det som jeg har erfaret ved at strukturere og planlægge min tid på denne måde er at der er ikke noget jeg forsømmer som har betydning for mig og derfor er jeg mindre udsat for stress fordi jeg har overblik over, og balance i, de ting jeg foretager mig. Denne balance er med til at jeg heller ikke stresser over min situation, som det var tilfældet i den første del af min ledighedsperiode, som jo endte med en indlæggelse og 10 måneders sygemelding. En anden god bivirkning som balancen kan medføre er øget overskud, og hvem har som jobsøgende ikke behov for det i hverdagen, som til tider godt kan være drænende for netop overskud og energi. Som du vil kunne se på eksemplet du kan downloade, så er det, når først du har dine roller og hensigtserklæring på plads, ganske enkelt at udfylde uge skemaet og derved få en overskuelighed over tiden, gøremålene og målene. Noget som denne fremgangsmåde også gør, er at den giver hver dag et formål som betyder noget for dig, du har når ugen er ovre et klart billede af hvad du har foretaget dig. Den tilfredsstillelse der er og ligge i at få noget fra hånden har en stor betydning, specielt i en hverdag som jobsøgende. Nåde du dine mål og gøremål? Det kan du så analysere på og hvis du gjorde det er det jo helt som det skal være. Hvis ikke, hvad gjorde så du ikke nåde det, hvilke faktorer spillede ind?

11 Var det okay? Var det fordi der dukkede noget op som gav mere mening eller var det overspringshandlingerne der tog over? Det kan være en god ide at have en måske-liste til nye idéer, som du så kan tage fat på når der er tid til det. Der kan jo være mange grunde til vi ikke når de ting vi gerne vil, men når det vi sætter os for er i overensstemmelse med vores langsigtede mål, så giver det et helt andet drive, en anden energi og mening. Jeg vil runde denne lille beskrivelse af med hvordan jeg har skabt en hverdag med velvære og værdi, med noget som er uhyre vigtigt, nemlig vigtigheden af at holde integriteten overfor dig selv i hævd. Hvis først du begynder at miste integriteten over for dig selv, hvordan kan du så have og udvise den over for andre. Du har magten over din egen integritet og dermed din situation. Sørg altid for at være proaktiv, forberedt og målrettet til dine møder. Mød simpelthen op med en dagsorden og ønsker for hvilken retning du gerne vil i. Det har virket for mig og jeg har til et hvert møde fået noget med mig hjem. Ikke altid det jeg havde forventet, men hvad gør det når det er bedre end det jeg selv bragte i spil. Jeg anbefale dig at købe Stephen Covey s Syv Gode Vaner og Det vigtigste først. Det er to bøger jeg selv har læst og som har givet mig redskaberne til at skabe mig en hverdag med struktur, trivsel og overskud og skulle du have spørgsmål så skriv endelig til niels@ledigidanmark.dk, så vil jeg prøve at hjælpe dig videre. Niels Reib Ledigidanmark.dk