en recovery profil for livsmestringsforløb

FORANDRINGSTEORI FOR RECOVERY DISCOVERY - IMPOWERMENT Med fokus på akupunktur, ernæring, kropsbevidsthed, sanser og positiv psykologi en recovery profil for livsmestringsforløb Hjerne, krop, følelser og tanker strømmen der forbinder livsenergien udvidet NADA ernæringen som helsefaktor Ovenstående recovery trekant, er gjort ud fra en holistisk tankegang. Den viser tilgangen i kursusforløbet Manja Jurkowsky, akupunktør, psykoterapeut, biopat, underviser/vejleder på Thorupgården zr7j@sof.kk.dk arbejdsmobil 30 69 25 93

Viljen avler evnen. Vores adfærd er præget af egne eller tillærte systemer, rutiner og vaner. Hos den psykisk sårbare er ugunstige eller uhensigtsmæssige vaner, ofte mere kraftfulde, end hos mennesker der ikke er psykisk sårbare. At give slip på vaner eller være åben for nytænkning, er tit forbundet med megen angst for den sårbare. At skabe nye sunde og positive vaner, for en innovativ og livgivende recovery, kræver øget bevidsthed, tid, anerkendelse og mod, samt en villighed til ændring. Jeg ønsker gennem dette kursus forløb, at skabe tillid til og fra den enkelte kursist, samt kursisterne imellem så recovery vejen banes med det der nærer, fremfor det der tærer. Jeg gør fast brug af akupunktur samt indlæg med teori og praksis alt efter hvad situationen byder. Kursets forandringsteori, bygger på recovery trekanten på side 1. Formål med kurset At styrke den enkeltes kursists livskvalitet og livsglæde, for derigennem at øge kursistens mod, til at foretage valg der styrker en sundhedsfremmende og positiv tilgang til eget liv. Målgruppen for kurserne Borgere over 18 år med psykosociale problemer, der nærer ønske om læring samt forøgelse af energi, hvilket kan øge den enkeltes kompetence til at opnå bedre livskvalitet samt sundhed i livet...kære optimist, pessimist og realist..mens i diskuterer om glasset er halv eller helfyldt, ja så har jeg drukket det..hilsen fra hende der handler Kursets metoder og midler/ aktiviteter i kursusforløbet Udvidet Nada akupunktur Ernæringen som helsefaktor for fysisk og psykisk sundhed, i teori og praksis. Følelser og tankers betydning, for fysisk og psykisk sundhed Akupunktur og sanse dag i Gartneriet, eller andre relevante steder. Læring om kroppen Små hjemmeopgaver for kursisterne. Coaching med positiv psykologi

leg og sang Din personlige medicin Opbygning af de 3 kurser Nemlig 1 kursus for 5 deltagere 2 gange ugentlig. 1 kursus for 3 deltagere 1 gang ugentlig, samt kursus for individuelle borgere 1 gang ugentlig. Varighed af forløb: Som grundregel, efter den enkeltes behov. Aktiviteter som anvendes visitations -samt evalueringsskema din personlige "medicin" krop og sind, (gruppe) coaching, sanse øvelser, leg og netværk udvidet nada akupunktur, Nada te samt registrerings liste hvordan har jeg det ernæring som helsefaktor, samt sanse udflugt hjemmeopgaver, grounding øvelser samt positiv dagbog..det magiske sted er i øjeblikket.stop op og lyt

GRUNDEN TIL DE FORSKELLIGE KURSER Der er stor forskel på hvor og hvordan man som psykisk sårbar er ramt. Eksempelvis er nogen ramt så hårdt af angst, som gør at det føles og mærkes aldeles uoverskueligt, lige for nu, at starte op i en gruppe. Andre kan kun overskue en lille gruppe og andre igen, kan sagtens starte i den store gruppe. Min erfaring ved netop den opbygning er, at den særlig ramte borger efterhånden, bliver klar til at tage plads i en af grupperne. Hvilket helt klart fortæller at borgeren, rent recovery mæssigt, har rykket sig i positiv retning. Ovenstående, giver visitationssamtalen (læs nedenfor) endnu mere værdi. Nedenfor er aktiviteterne beskrevet i mere udførlig form. Visitations samtalen Vi lærer hinanden lidt at kende, og finder ud af om der er særlige hensyn der skal udvises til borgeren. Kursus indholdet forklares, forventninger afstemmes. Det giver borgeren og undertegnede langt bedre mulighed, for at finde ud af, om kurset er det rette for borgeren. Til samtalen gøres brug af et visitationsskema, som så vidt det er muligt udfyldes af borgeren. Under den proces, vil kunne ses om borgeren måske kan være ordblind samt skrivefærdigheden og lidt om koncentrationen. Visitationsskemaet indeholder bl.a. spørgsmål om mål og ønsker, der er person følsomme spørgsmål, samt om der er særlige hensyn jeg skal være opmærksom på. Det virker altid sundhedsfremmende, at sætte ord på. Desværre forekommer ovenstående sjældent, da jeg hyppigst bliver bedt om at udfylde skemaet. Jeg justerer løbende visitationsskemaet på baggrund af tilbagemeldinger, så undertegnede, kan få gjort skemaet overskueligt og meningsfuldt i fht. brugbare oplysninger ang. den enkeltes sårbarhed.

Dette i håb om, at undervisningen tilrettelægges så den bliver endnu mere brugbar for den enkelte. To day is the room full of doors Evaluering Under kursus forløbet, gøres brug af to slags evalueringer. En registrerings liste, som viser kursistens psykiske fremgang, men som også fortæller om der evt. skal bruges andre akupunktur indstik. Samtidig giver det kursisten mod til at ville sin recovery. Det er menneskeligt at glemme, hvor smertefuldt det egentligt har været, når bedring er indtrådt. Fuldstændig som en fødsel. Derfor virker det altid styrkende, at se egne fremskridt. Under forløbet, hvis det er muligt, inviterer jeg kursisten til en snak om undervisnings emnerne samt om formen er styrkende og positiv for kursisten. Skal noget ændres, er der for lidt eller meget. Er der mål i vedkommendes recovery eller ønsker, kursisten skal revidere. Det lærer også kursisten, at sætte ord på egen mening. Efter endt kursus forløb laves en samlet evaluering, for at se på værdien af den samlede indsats. Har kurset båret frugt, til en positiv recovery. I så fald hvor meget i % har kurset været værdifuldt for den enkelte, set udfra recovery tanken. Samtidig er evalueringen også værdifuld læring og viden for undertegnede. Har der været for store ambitioner, er viden og ressourcer brugt fornuftigt. Skal der evt. skæres eller lægges til. Jeg ser også et formål i læring til andre, der læser evalueringen. Udvidet Nada akupunktur Er i forvejen veldokumenteret. Viser den enkelte, at al forandring starter indefra. Giver indre ro, mildner depression, mindsker angst, bedrer søvnmønstret, giver mere overskud og mod til at bane vejen for positiv forandring. Kan tåles af alle, lige meget hvilken sygdom eller medicin man får. Kan ikke overdoseres. Engle kan flyve..fordi de tager let på sig

Nada te Består af 7 urter nemlig Romersk kamille, Skjoldager, katteurt, pebermynte, røllike, hyldeblomst og humle. Tilsammen virker de varmende, beroligende, styrkende og udrensende. Drikkes under NADA behandlingen, god inden sengetid for bedre søvn. God mod abstinenser for borgere der er på nedtrapning af div. former for psykopharmaka. Kan ikke overdoseres. Gruppe coaching med positiv psykologi Tilgang til ovenstående er anerkendende, inddragende, værdsættende og ressourcefokuseret. På den måde hjælpes gruppen og den enkelte, til at få øje på det de kan, det der er lykkedes, samt at bruge deres ressourcer i fremadrettede handlinger. Mit ønske er at den enkelte vil se og tør flere muligheder, opnå mere tro på egen kunnen, samt mere håb for fremtiden. Til det gøres brug af konkrete arbejdsredskaber, eksempelvis værdihjulet, brug hverdagsmodet få mere selvværd og flyt dig lidt. (samt inddragelse af kursiste(n)rne.) Sanserne At opøve troen på sig selv, at styrke selvværd/selvtillid øges bl.a. ved at tro på smagen man smager, duften af det man dufter, osv. For at understøtte ovenstående, serveres noget glød og glæde i form af en sund smoothie, samt frugt med forskellig artet sund dyppelse til. (Mere om sanser under Gartneriet) Der er overskud nok til alle skal du ha noget med

Netværk Det er mere end velkendt, at psykisk sårbare isolerer sig mere end andre, og har et yderst lille eller slet intet netværk. Det kan for den enkelte bære grundlag for mere indre kaos, flere indlæggelser, højere dosis af medicin, selvmordsforsøg, samt kriminalitet. At bryde isolation og skabe netværk vil øge livsglæden, give mere tryghed og dialog samt danne grundlag, for fælles aktiviteter og gavnlig inspiration. Det er også her man kan hente hjælp ved kriser og sygdom. Derved kan det første afsnit minimeres. I grupperne, dannes der hurtigt netværk og der udveksles mobil numre. Da nogle kursus forløb er gruppe baseret og indebærer gruppe coaching, dannes der hurtigt omsorg for hinanden (Mere om netværk under GARTNERIET.) Hvis du tror du ikke har et valg så husk at det blot er en tanke, du er kommet til at tro på Ernæringen som helsefaktor ( tarmbakteriernes festmåltid) Det nemmeste er at åbne kapslen til cola, drikke spandevis af kaffe med sukker, for bagefter at drøne ned til grillen og købe junkfood. Vand gives til de i forvejen døde potteplanter, fordi hvad skulle man ellers? Når overlevelsesmaden indtages fokuseres der sjældent på det alene, fordi mobilen, radio, fjernsyn og computeren kører under fulde omdrejninger. Det tærer på sind og krop. Men er virkelighed for mange psykisk sårbare. Ovenstående hænger tit sammen med de mad(omsorgs) mønstre, vi har med os fra barndommen. Mad og psykisk sårbarhed.hvad kan hjælpe, hvad forværrer. Kan mangel på næringsstoffer ligefrem give symptomer på sindslidelser? Kan mad, vitaminer/umættede fedtsyrer, urtete og vand bruges som medicin, eller som et hjælpende tilvalg? Det handler ikke om fanatisme, men små skridt.ligesom majskorn der modnes i varmen, for at springe ud i livet En fordøjelse, skal være en fornøjelse En lærer kan åbne en dør, men du må selv træde ind

STRESS TANKER OG PROBLEMATIK Hvad er det lige der sker, når adrenalin, noradrenalin og cortisol bare bliver ved med at piske rundt i kroppen, som især har hjemsted for psykisk sårbare. Indsigt giver viden, derfor ser jeg vigtigheden i at undervise i teori og praksis, som giver sig udslag i lidt let anatomi og fysiologi, hvor sidder egentlig vores binyrer, hvad gør de og hvordan kan jeg lære at minimere min indre stress. KROPPEN SOM HANDLEREDSKAB Så tar vi armene frem så tar vi armene tilbage, og så ryster vi dem lidt. Egentlig er det starten på en sang, men her handler det om kroppen som handleredskab, hvilket øger ens kropsbevidsthed. Det er livsgodt, at være gode venner med sin krop. Vi har den jo hele livet. Hvad mærker jeg og hvordan føles det, at sidde godt. Mon min kropsholdning har indflydelse på min psykiske tilstand? Hjælper det mon at tale pænt tja måske ligefrem kærligt til sin krop? Hænder og arme er vores handleredskaber, med dem kan vi gribe, sige fra og til. Følelser og tanker, samt forvaltningen af dem, giver sig også udslag gennem vores kropsholdning Vi skal helt bestemt ha kroppen med, når vi snakker recovery. I det læring giver øget bevidsthed, som giver bedre selvværd. Vi arbejder med kropsholdninger i teori og praksis BETYDNINGEN AF LEG Leg øger samarbejdsevnen og gør plads for smilet. Sang øger glæden og motivationen. Det har tillige de dokumenterede sidegevinster, at øge de kognitive funktioner, ryste gruppen sammen og øge selvtilliden.

Økologisk gartneri i Vadsby, Projekt Offside Et paradis på jord, som vi besøger en hel dag. Denne dag er samlingens dag på det fysiske og psykiske plan. Akupunktur under store grønne trækroner. Gruppens sammenhold styrkes og måske opstår nye venskaber. Her mærkes og vises andre veje end isolation. Der høstes grønt og urter i flok. Under spisningen af vores fælles tilberedte, læres om sund ernæring, for få midler. Her snuses, høres (rigt fugleliv) duftes, smages og mærkes. Alle ens sanser kommes i brug. Vi er både i ro og bevægelse. Erfaringen siger mig, at der bliver grinet og snakket lystigt, her bruges strømmen der forbinder..alt godt for en positiv recovery. Grounding Er man angst, depressiv, hektisk, har måske tankemylder, er stresset, opfarende eller har let til panik, er grounding særlig livgivende. Det skaber bl.a. indre ro og overblik, man holder bedre på balancen. Grounding kaldes også at ha begge ben på jorden, eller at have en god jordforbindelse. Undervisningen er lette øvelser, en slags smagsprøve for at give kursisten gavnlige værktøjer i sin recovery. Positiv dagbog 666 - politiken.dk Det tager minimum 3 måneder at begynde, at ændre negative vaner, holdninger og hvad der ellers vil være gavnligt at ændre. Det tager endnu længere tid for psykisk sårbare, da der her, er en mægtig modstander, nemlig vores underbevidste, hvor alle de negative overbevisninger fra bl.a. opvæksten ligger gemt. For at mærke solens varme stråler må du fjerne dig fra skyggen

For at støtte kursisten i sin recovery, udleveres en flotfarvet dagbog, til hjælp for træning og øget bevidsthed af evnen til positiv tænkning og fokusering på positive følelser. Det er jo den positive tankegang, der åbner for muligheder til ens recovery. At holde kontakten Recovery.discovery.impowerment Et vigtigt led, som jeg har erfaret gennem borgernes recovery, er at holde kontakten, efter end kursus, da impowerment, som betyder at tage magten og ansvaret til sig, sagtens kan knække. Derfor gør jeg brug af telefon kontakt i ny og næ, om hvordan har du det? Alle borgere, som har været på mine kurser, ved at de kan kontakte mig, hvis der mærkes behov for det. Jeg er ikke en rejseleder men en engageret stifinder, der ser muligheder frem for begrænsninger Manja Jurkowsky