Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven GENTOFTE KOMMUNE TRANEHAVEN Program for 2018
2 Aktiviteter for 2018 Stavgang...4 Gåture for seniorer....5 Nærgymnastik.....6 Træning i varmtvandsbassin........ 7 Petanque...8 Formtest er du i god form?....... 9 Madlavning for mænd.......... 10 Kulturklub...11 Litteraturklub...12 Historieklub...13 Skriv dit liv...14 Forkælelsestur til Esbjerg........ 15 Har du trænet din hjerne i dag? introduktion til hjernefitness... 16 Fisketur på Øresund........... 18
3 2018 Sammen skaber vi livskvalitet og flere gode leveår for borgerne i Gentofte Kommune, det er den nye Vision for Sundhed i Gentofte, både for den Borgerrettede Forebyggelse og den Borgerrettede Behandling, men det kunne sagtens have været overskriften på dette års program for. Forebyggelse er helt centralt, når livsstilsbetingede sygdomme skal forebygges eller tilbagefald forhindres. Derfor er udgangspunktet for programmet aktiviteter med fokus på sundhedsfremme og livskvalitet for kommunens seniorer. Dette års program rummer en fin vifte af tilbud, der spænder lige fra fitness til hjernegymnastik over en litteratur- og historieklub til en forkælelsestur. Alt sammen noget, der vil gavne den enkelte og forhåbentligt give gode og vedblivende vaner samt fornøjelige fællesskaber. Aktiviteterne udvikler sig fra år til år, ud fra de erfaringer der høstes, og de input der kommer både fra de frivillige og de seniorer, der deltager i aktiviteterne i samarbejde med Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven. 2018 aktiviteterne er i vid udstrækning en videreførelse af aktiviteterne fra 2017, og jeg håber, at de igen vil blive godt modtaget. Slutteligt skal der lyde en stor tak til de frivillige for deres store indsats. Uden deres bidrag og engagement, ville det ikke være muligt at gennemføre Sundhed for seniorer programmet med den glæde og inspiration, det giver. Rigtig god fornøjelse. Bente Frimodt-Møller Formand for Socialudvalget
4 Stavgang Introduktionskursus Nordic Walking tilbyder et introduktionskursus i stavgang. På kurset får du en introduktion til udstyret og den rigtige teknik. Kurset er 2 gange à 2 timer. Idet alle skal have mulighed for at opnå det fulde udbytte af kurset, er der et max. deltagerantal på 8. Stavgangsstave kan lånes eller man kan bruge sine egne. Tid: Tirsdag den 1. maj og 8. maj 2018 kl. 12.30-14.30. Sted: Charlottenlund Fort Pris Kr. 100. Tilmelding: Kontakt motionskonsulent Mikael Bellesso Noes tlf.: 39 98 88 23 eller mail: mino@gentofte.dk
5 Gåture for seniorer Kom ud i naturen og følg årstidernes skiften. Nyd at gå en tur med andre mennesker og få en sludder undervejs. Tempo og turens længde besluttes af de fremmødte. Du skal ikke tilmelde dig i forvejen, men blot møde op. Pris: Gratis Tilmelding: Ikke nødvendig Gåture i Dyrehaven Vi mødes søndage kl. 11.00 ved den Røde Port ved Klampenborg Station ved indgangen til Dyrehaven. Der vil almindeligvis være en frivillig fra til stede. Tid: Søndage kl. 11.00 til cirka 12.00 Gåture rundt om Gentofte Sø Vi mødes søndage klokken 10.30 ved nedgangen fra Brogårdsvej. Lejlighedsvis kommer der gæster udefra, som går med os. Det kan være en naturvejleder, der viser os de hemmelige orkidésteder, fortæller om søens fiskebestand etc. Det kan være én, der fortæller om søens historie eller om de frivillige grupper, der hjælper med at holde søen og området smukt og indbydende. Der aftales løbende, hvornår der ønskes gæster med på turen. Selv om der er gæst med, er det fortsat gratis at deltage. Vandreture i Gentofte Kommune og nærmeste omegn Der arrangeres også vandretur i Gentofte Kommune af Dansk Vandrelaug. Du kan se mere på www.gentofte.dvl.dk.
6 Nærgymnastik Nærgymnastik er et tilbud til mindre mobile ældre i Gentofte Kommune. Tilbuddet er til dig, der synes, at almindelige gymnastikhold går lidt for stærkt, eller som har svært ved at tage langt for at komme frem til et gymnastik- eller motionstilbud. Det kan både være for dig, som trænger til at komme i gang med at motionere, og for dig der har gennemgået et genoptræningsforløb og efterfølgende gerne vil gå på et lille gymnastikhold, hvor tempoet ikke er for højt. Der er på alle holdene mulighed for at udføre gymnastikken siddende på en stol. Der er etableret Nærgymnastik ti forskellige steder i kommunen: Ejgårds Tværvej 14 Bækkebo Park 4B Springbanen 5 Mitchellsstræde 5 Sankt Lukas Vej 6A Underviserne er primært fysioterapeuter og afspændingspædagoger. Undervisningen foregår i dagtimerne og varer 1½ time pr. gang. Der undervises det meste af året, men holdes pause i juli måned samt på helligdage. Tid: Få tilsendt en oversigt over de forskellige hold med tid og sted fra Tranehavens Forebyggelsesafdeling. Pris: Tilmelding: Strandlund 102 Schioldannsvej 31 Vangedevej 156A Gentoftegade 52 Niels Andersens Vej 10 Kr. 50,- pr. gang. Der betales for ½ år ad gangen. For yderligere information og tilmelding kontakt FOF København på tlf.: 45 96 01 00 eller motionskonsulent, Mikael Bellesso Noes, tlf.: 39 98 88 23 eller mail: mino@gentofte.dk
7 Træning i varmtvandsbassin I samarbejde med FOF Gentofte, Sundhed for Seniorer, Tranehaven og Kildeskovshallen tilbydes træning i varmtvandsbassin for seniorer med særlige behov. Der er tale om specialhold, hvorfor Tranehavens motionskonsulent skal kontaktes inden tilmelding til holdet. Yderligere oplysninger om holdtidspunkter og pris kan fås ved henvendelse til FOF Gentofte, tlf. 39 63 70 10. Tid: Oplyses ved henvendelse til FOF Gentofte Sted: Varmtvandsbassin Kildeskovshallen Adolphsvej 25, 2820 Gentofte Pris: Tilmelding: Oplyses ved henvendelse til FOF Gentofte Kontakt motionskonsulent Mikael Bellesso Noes, tlf. 39 98 88 23 eller mail: mino@gentofte.dk
8 Petanque Kom og deltag i det fornøjelige og hyggelige spil Petanque på den flotte bane i Ordrup Park. Holdene kæmper i al venskabelighed mod hinanden. I princippet er holdene selvstyrende. Der er mulighed for at låne kugler. Tid: Sted: Pris: Tilmelding: Der spilles alle ugens dage. Du og dit hold bestemmer selv tidspunktet. Petanquebanen i Ordrup Park. Gratis. Kontakt Sonja Minor Hansen, tlf. 39 64 31 98, gerne om aftenen eller pr. mail sonja@minor.dk
9 Formtest er du i god form? tilbyder en simpel, hurtig og ufarlig test af din fysiske form. Formtesten varer ca. 30 minutter, foregår indendørs og består dels af en måling af din kondition ved rolig cykling på en motionscykel, dels af en måling af mængden af muskel og fedt i din krop ved en bioimpedansmåler (foregår ligesom når man måler sin kropsvægt på en almindelig badevægt). Formtesten afsluttes med gode råd til, hvorledes du kan forbedre din fysiske form og hvilke muligheder for motion for seniorer, der findes i Gentofte Kommune. Hvis du vælger at blive formtestet både i foråret og i efteråret, så har du mulighed for at se, om din motion har bragt dig i bedre form. Tid: Flere søndage i foråret og efteråret 2018. Efter tilmelding vil du blive kontaktet for nærmere aftale om tidspunkt. Sted: Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler i Mitchellsstræde 5, 2820 Gentofte (Søindgangen, se kort s. 20) Pris: Tilmelding: Gratis For yderligere information og tilmelding kontakt motionskonsulent Mikael Bellesso Noes, tlf.: 39 98 88 23 eller mail: mino@gentofte.dk
10 Madlavning for mænd Få inspiration til at lave sund og velsmagende mad i selskab med andre mænd. Kurset ledes af en kok. Vi arbejder i to- eller tremands grupper. Når aftenens menu er forelagt, går vi i gang med at tilberede retterne, hvorefter vi spiser sammen, smager måske lidt på hinandens resultater og bringer opskrifter og erfaringer med hjem. Vi oplever, at der skabes både glæde og anerkendelse, når menuen gentages derhjemme. Kurset vil forløbe over seks undervisningsgange af ca. 3 timers varighed. Der bliver oprettet hold både forår og efterår. Tid: Forårshold: Start en mandag i februar 2018 kl. 17.00-20.00. Startdato fastlægges, når holdet er sammensat. Efterårshold: Start en mandag i september 2018 kl. 17.00-20.00. Startdato fastlægges, når holdet er Sted: sammensat. Skolekøkkenet på en af skolerne i Gentofte Kommune. Max. antal personer: 12 Pris: Kr. 600.- Tilmelding:. Tilmelding til Madlavning for mænd 2018 Navn:... Gade/vej:... Postnr.:... By... Cpr.nr... Email:... Telefon:... Mobil:... Kuponen sendes/afleveres til Tranehaven, Forebyggelsesafdelingen,, Schiolsdannsvej 31, 2920 Charlottenlund eller informationerne sendes til forebyggelsesafd.th@gentofte.dk
11 Kulturklub Nøgleordene for Sundhed for Seniorers Kulturklub er kunstudstillinger, koncerter, forpremierer, film og aktuelle kulturelle begivenheder. Formålet er at give alle mulighed for kulturelle oplevelser og socialt samvær. Der arrangeres otte aktiviteter pr. år. Medlemskabet skal fornyes hvert år. Deltagerbetalingen bruges til entréer, guider og lignende. Transport og efterfølgende fortæring er for egen regning. Der vil være enkelte aftenarrangementer. Der afholdes introduktions- og informationsmøde: mandag den 8. januar 2018 kl. 14.00 i kantinen på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. På mødet finder vi sammen ud af hvilke aktiviteter, der skal foretages. Nærmere oplysninger kan fås ved henvendelse hos Sonja Traunberg, tlf.: 53 53 51 50. Deltagerbetaling: kr. 350,- Max. antal: 30 Tilmelding til Kulturklub 2018 Navn:... Gade/vej:... Postnr.:... By... Cpr.nr... Email:... Telefon:... Mobil:... Kuponen sendes/afleveres til Tranehaven, Forebyggelsesafdelingen,, Schiolsdannsvej 31, 2920 Charlottenlund eller informationerne sendes til forebyggelsesafd.th@gentofte.dk
12 Litteraturklub Litteraturklubben for seniorer i Gentofte Kommune mødes én gang om måneden fra september til maj på Hovedbiblioteket i Hellerup. Vi læser aktuelle bøger og diskuterer dem med hinanden. Tid: Kl. 10.00-12.00 1. tirsdag i måneden, 2. onsdag i måneden eller 1. torsdag i måneden Sted: Gentofte Hovedbibliotek Pris: Gratis Tilmelding:. Tilmelding til Litteraturklub 2018 Navn:... Gade/vej:... Postnr.:... By... Cpr.nr... Email:... Telefon:... Mobil:... Kuponen sendes/afleveres til Tranehaven, Forebyggelsesafdelingen,, Schiolsdannsvej 31, 2920 Charlottenlund eller informationerne sendes til forebyggelsesafd.th@gentofte.dk
13 Historieklub I historieklubben behandles emner, vi sammen finder interessante at blive lidt klogere på. Dvs. vi vælger et tema og besøger museer, udstillinger eller hører foredrag omhandlende det til enhver tid valgte tema. Om man selv vil dykke dybere ned i det enkelte emne eller bare møde op til arrangementerne og suge til sig, er helt op til een selv. Der stilles ingen krav ifm. deltagelse. Vi afholder to møder og ca. seks arrangementer om året. Møderne finder sted en tirsdag i januar og august i Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler i Mitchellsstræde 5 (se kort på side 20). Mødet i januar er et introduktionsmøde, hvor vi hilser på hinanden og drøfter emner og udflugter til årets arrangementer. Arrangementerne tilrettelægges så vidt muligt den sidste tirsdag i månederne februar, marts, april og september, oktober, november. Efter hvert arrangement spiser de, der har tid og lyst, frokost sammen på en nærliggende café el.lign. Transport og frokost er for egen regning. Tid: Introduktionsmøde tirsdag den 23. januar 2018 kl. 10.00 Sted: Mitchellsstræde 5 (se kort side 20) Pris: Kr. 350,- Max: 20 personer
14 Skriv dit liv Kom i gang med at skrive dine erindringer til glæde for dig selv, dine børn og børnebørn. På kurset Skriv dit liv får du vejledning og inspiration til at komme i gang med at skrive erindringer. Vi arbejder både med bundne og frie skriveøvelser og -opgaver. Og du medbringer selv f.eks. genstande og fotos, som bringer minderne på gled. Undervejs er der oplæsning, og du får respons både af underviseren og de andre deltagere. Der er små hjemmeopgaver mellem hver undervisningsgang. Når kurset er slut, har du inspiration og gode råd til at komme videre med at skrive. Vi skriver i hånden, men du er velkommen til at medbringe din computer. Der er maks. 12 deltagere på holdet. Gratis informationsmøde afholdes mandag den 20. november 2017 kl. 14-15 på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. Mødested: Receptionen. Ingen tilmelding til informationsmødet. Tid: mandag kl. 10.00-13.00 og onsdag kl. 10.00-13.00 Hold 1: 5. feb., 19. feb., 5. marts og 19. marts 2018. Hold 2: 7. feb., 21. feb., 7. marts og 21. marts 2018. Sted: Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund Pris: Kr. 350,-
15 Forkælelsestur til Esbjerg Vi tager én tur til Esbjerg i uge 17 i 2018. Vi skal bo på ECH Park Hotel. Hotellet var tidligere Esbjerg Højskole, som ligger i den smukke Vognbølpark ca. 2 km fra centrum. I 1801 havde Esbjerg 20 indbyggere. I dag er Esbjerg Danmarks femtestørste by med ca. 72.000 indbyggere. Vi skal bl.a. besøge Fiskeri- og Søfartsmuseet i Esbjerg, den gamle Tirpitz-bunker, Blåvand og Ribe Domkirken. Afrejse: Fra Tranehaven den 23. april 2018 kl. 13.00 Hjemrejse: Fra ECH Park Hotel den 27. april 2018 kl. 10.00 Pris: Enkeltværelse kr. 3.800,- Pris: Dobbeltværelse pr. person kr. 3.400,- Borgere, der ikke har deltaget på Forkælelsestur i 2016 eller 2017 vil have fortrinsret til turen. Hvis man har deltaget på tilsvarende tur i 2016 eller 2017, er man velkommen til at blive skrevet op til turen, men på venteliste. Tilmelding til Forkælelsestur 2018 Navn:... Gade/vej:... Postnr.:... By... Cpr.nr... Email:... Telefon:... Mobil:... Pårørendes navn:... Pårørendes telefon:... Enevær. Dobbeltvær. Delevær. med... Kuponen sendes/afleveres til Tranehaven, Forebyggelsesafdelingen,, Schiolsdannsvej 31, 2920 Charlottenlund eller informationerne sendes til forebyggelsesafd@gentofte.dk
16 Har du trænet din hjerne i dag? Introduktion til hjernefitness Nyere forskning viser, at vores hjerner er i fortsat udvikling gennem hele livet. Et livslangt byggeprojekt. Men den kendte sætning use it or loose it gælder også her. Det er ligesom ved fysisk træning. Jo mere man træner desto større effekt. Gennem fire temaer introduceres hjernetræning. Via praktiske øvelser rustes deltagerne til at arbejde med kognitiv stimulation. Der udleveres en gratis bog om hjernestimulation. Styrk hjernen brug hovedet (og resten af kroppen). Onsdag den 24. januar 2018 klokken 15.00-17.00 på Tranehaven Aldringsforsker dr. med. Henning Kirk indleder kursusrækken med en indføring i, hvad der i dag kan siges om hjernens livskarriere og især om, hvordan vi kan påvirke den positivt hele livet. Foredraget vil give eksempler på, hvordan hjernens funktion på godt og ondt ændres med årene. Foredraget vil ruste deltagerne til at arbejde med kognitiv stimulation. Styrk hjernen spis godt og brug kroppen. Onsdag den 21. februar 2018 klokken 15.00-17.00 på Tranehaven Kan god mad og motion have indflydelse på din hjernefitness? Via et oplæg fra en diætist og en motionskonsulent fra Tranehaven vil du blive stillet overfor dette spørgsmål. Ved arrangementet vil du få mulighed for at få målt din muskel- og fedtmasse.
17 Styrk hjernen brug dine sanser. Onsdag den 21. marts 2018 klokken 15.00-17.00 på Tranehaven Forskellige teknikker kan bruges til at nedsætte stress samt fremme koncentration og nærvær. Aktiviteterne tjener det formål at styrke bevidstheden mellem krop og sind samt styrke de kognitive funktioner. Vi prøver tre forskellige meditationsteknikker samt foretager en fantasirejse. Deltagerne kan efterfølgende individuelt vurdere egne præferencer. Styrk hjernen eksempler på hjælpeprogrammer. Onsdag den 2. maj 2018 klokken 15.00-17.00 på Hovedbiblioteket De moderne kommunikationsplatforme vrimler med tilbud om hjernetræning i alt fra soduko til yoga, meditation og mindfullness. Sammen går vi på opdagelse i vrimlen og finder frem til lige netop dem, der passer til hver enkelt. Kurset slutter med, at deltagerne laver deres egen oversigt over ønskede links og APPs Nærmere oplysninger kan fås ved henvendelse til Peter Mouritzen på telefon 24 20 60 62 eller mail: mou@petermou.dk Medbring gerne din egen tablet/smartphone. Der er også mulighed for at låne PC på Hovedbiblioteket Pris: kr. 350,- Tilmelding til Styrk hjernen 2018 Navn:... Gade/vej:... Postnr.:... By... Cpr.nr... Email:... Telefon:... Mobil:... Kuponen sendes/afleveres til Tranehaven, Forebyggelsesafdelingen,, Schiolsdannsvej 31, 2920 Charlottenlund eller informationerne sendes til forebyggelsesafd.th@gentofte.dk
18 Fisketur på Øresund Tag med ud og fisk! Afhængig af vejr og vind tilbydes en heldagstur på Sundet, hvor vi gør livet usikkert for fiskene i Øresund. Om bord på fiskekutteren er fiskestænger og madding. Du skal selv medbringe poser til din fangst. I tilfælde af meget dårligt vejr aflyses turen, og pengene vil blive refunderet. På grund af sikkerhedsbestemmelserne om bord er der begrænset deltagerantal på 20. Tid: Tirsdag den 29. maj 2018. Mødetidspunkt fremgår af deltagerbrev. Sted: Det præcise mødested fremgår af deltagerbrev Pris: Kr. 150,- Tilmelding:. Tilmelding til Fisketur 2018 Navn:... Gade/vej:... Postnr.:... By... Cpr.nr... Email:... Telefon:... Mobil:... Kuponen sendes/afleveres til Tranehaven, Forebyggelsesafdelingen,, Schiolsdannsvej 31, 2920 Charlottenlund eller informationerne sendes til forebyggelsesafd.th@gentofte.dk
19 Adresser og telefonnumre Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven Gentofte Kommunes Center for forebyggelse og rehabilitering Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund, tlf. 39 98 88 20 Afdelingsleder: Bente Dieckmann, tlf. 39 98 88 20 Afdelingssekretær: Vinitha Thomassen, tlf. 39 98 88 30 www.sundhedigentofte.dk Mail: forebyggelsesafd.th@gentofte.dk Sundhedscoach Mette Dylander, tlf. 39 98 88 32 Forebyggelseskonsulenter: Forebyggende Hjemmebesøg Henriette Schannong, tlf. 39 98 88 21 Anette Stech, tlf. 39 98 88 22 Bedst kl. 8.30-9.00 Rygestop og Alkohol Rikke Marie Baum, tlf. 40 12 92 72 Motionskonsulent: Mikael Belleso Noes, tlf. 39 98 88 23 Diætist: Sara Lerche, tlf. 39 98 88 27 Julie Petersen, tlf. 39 98 88 26 Diabetessygeplejerske: Elsebeth Schmith, tlf. 39 98 88 25
20 Adresser og telefonnumre Forebyggelsesafdelingens undervisningslokaler Mitchellsstræde 5 Forebyggelsesafdelingens (Søindgangen) undervisningslokaler (Søindgangen) 2820 Gentofte Gentofte Sø Mitchellsstræde Kløckershave Salem Gentoftegade Kontakt til Bente Dieckmann, tlf. 39 98 88 20 Sekretær Vinitha Thomassen, tlf. 39 98 88 30 har lokaler i Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven, Schioldannsvej 31, 2920 Charlottenlund. www.sundhedigentofte.dk Mail: forebyggelsesafd.th@gentofte.dk Tilmeldinger Tilmelding foregår via tilmeldingskuponer eller henvendelse pr. mail eller telefon. Når tilmeldingen er registreret, sendes en bekræftelse. Venteliste oprettes, når der er flere tilmeldinger end pladser. Hvor foregår aktiviteterne? s aktiviteter foregår over hele Gentofte Kommune. Deltagerne skal selv sørge for transport. Betaling Der vil blive sendt en elektronisk faktura som skal betales senest én måned før aktiviteten påbegyndes. Ved afbud efter betalingsfristen grundet sygdom eller lignende vil tilbagebetaling kun finde sted, såfremt pladsen er genbesat.