Pigernes lille røde L ibresse.d k
Tekst og redaktion: Susanne Lindblad og Ulla Rode Layout: Charlotte Ikjær Udgivet af Libresse Telf.: ISBN: --00--. udgave 00, revideret 0 Må kopieres med kildehenvisning
Pigernes lille røde
Hej! Denne lille bog er til dig. Den handler om at komme i puberteten og at få menstruation. Det hele er et tegn på, at din krop fungerer, og at du er på vej til at blive voksen. Måske har du allerede fået menstruation, ellers er den på vej og så dukker der altid en masse spørgsmål op: Hvad er menstruation, hvor kommer den fra, hvad hvis jeg får ondt i maven, og hvad gør jeg for at beskytte mig mod ikke at bløde igennem første gang. Det er normalt at have udflåd et par år, før menstruationen kommer, det er kroppens egen måde at holde skeden ren på. Vi har forsøgt at svare på nogle af de mest almindelige spørgsmål du kan også læse mere på Libresse.dk I mange kulturer holder man fest, når piger får deres første menstruation. Selv om vi ikke holder fest for dig, vil vi gerne ønske dig til lykke, den dag, du får din menstruation! Ha det rigtig godt! ;-)
Hvorfor får jeg menstruation? I dine æggestokke dannes kønshormonerne. De er med til, at der hver måned frigøres et æg fra en af æggestokkene. Det kaldes ægløsning, og det sker ca. to uger, inden du får menstruation. Ægget vandrer gennem æglederne ned til livmoderen, hvor det kan blive befrugtet, så du bliver gravid. æggeleder livmoder skede sådan ser du ud indeni æggestok Hvis ægget ikke bliver befrugtet, skaffer livmoderen sig af med det blod og den slimhinde, som skulle have beskyttet fostret inde i livmoderen. Resultatet er, at du får menstruation. Hvornår kommer jeg i puberteten? Hver anden -årige pige har fået menstruation. Nogle får det, når de er, mens andre når at blive eller år. Nogle piger får en øm knude inde i brysterne. Andre får lidt uren hud og måske en bums en gang imellem. De fleste piger mærker, at deres humør svinger op og ned. Nogle har store bryster og små næser, andre har store næser og små bryster. Det ene bryst kan ofte være større end det andet. Og fordi man har fået bryster, betyder det ikke, at man også skal have fået menstruation. Det er alt sammen lige normalt. Du er helt normal!
Tænk, hvis menstruationen kommer midt i en gymnastiktime! De fleste tænker på, hvornår den allerførste menstruation kommer. Tænk, hvis den kommer, mens man spiser eller er midt i en gymna stiktime! Det kommer sikkert ikke helt bag på dig, at menstruationen er på vej. Nogle har haft udflåd i et stykke tid, og nogle har bryster, der er vokset og måske også er lidt ømme. Udflåd er hvidlig væske, der udskilles fra slim hinderne i skeden og kirtlerne i liv moder halsen. Det skal være der, for det er med til at holde skeden sund og rask. Normalt siger man, at før ste menstruation kommer i løbet af til år fra, man begynder at få udfflåd. Du begynder at få hår ved skridtet og i armhulerne. Nogle piger begynder at svede mere, så et dagligt brusebad og en deodorant er en hjælp.
Et godt råd Det kan give tryghed at have et trusseindlæg i skoletasken. Du kan lægge det i en lille toilettaske, så er der ingen, der opdager det! Et trusseindlæg kan være nok, for menstruationen er ikke særlig kraftig første gang. Hvor meget blod kommer der egentlig? Nogle piger oplever den første menstruation som lidt brunligt udflåd. Andre piger synes, at de bløder meget, men normalt er det ca. en halv deciliter i en hel menstruationsperiode. De fleste bløder mest de første dage, og så aftager det gradvist. Normalt varer menstruationen i - dage. Så går der til dage (regnet fra første menstruationsdag), før du får menstruation næste gang. Men menstruationen kan også vare i mere end dage eller springe en måned eller to over nogle gange især de første par år. Det skyldes, at din krop ikke er kommet ind i en regelmæssig cyklus, men det kommer den efterhånden. Så har du menstruation, indtil du er ca. 0 år. Det kan godt tage lidt tid at vænne sig til. Hvorfor bliver menstruationen mørkere efter et stykke tid? Det skyldes, at blodet ikke løber så hurtigt ud, når du kun bløder en lille smule. Så når det at blive mørkt, inden det kommer ud. At der er lidt klumper i blodet er også normalt.
Hvordan er du skabt De ydre kønsorganer består af de ydre kønslæber, som der kommer hår på, klitoris urinrør skedeindgang venusbjerget ydre kønslæber indre kønslæber mellemkødet de indre kønslæber og klitoris. Hvis du tager de indre kønslæber til side, kan du med et spejl se to åbninger. Forrest ses urinrørsåbningen, som er meget lille. Bagest ses indgangen til skeden. Bag skedeindgangen efter mellemkødet (se tegningen) kan du se numsehullet. I kanten af skeden sidder en lille slimhindekant. Det er den, der kaldes jomfruhinden eller mødommen. Den ser forskellig ud hos alle piger. Myter om jomfruhinden Skedeåbningen er et lille hul og alle huller i kroppen har slimhindekanter, som ser forskellige ud slimhindekanten er jomfruhinden. Hos små piger er den tynd, men når du kommer i puberteten, bliver den elastisk, kraftigere og tykkere. Det er en myte, at mødommen er en egentlig hinde, det ses kun hos ganske få og så er den ofte meget tynd og hullet, så menstruationsblodet kan komme ud. Nogle få, men langt fra alle Vidste du MYTE= usand historie at det er også en myte, at mødommen kan gå stykker ved sport, brug af tampon eller bliver sprængt ved første samleje for numsehul piger bløder under første samleje. Langt de fleste unge piger kan også bruge der er som nævnt ingen hinde, også tampon, selvom de er jomfruer. der kan gå i stykker.
Hvad skal jeg vælge? Hvad skal jeg vælge? bind? eller tampon? Bind: Bind fås i mange forskellige tykkelser og størrelser. Du anbringer bindet i trusserne, hvor det holdes på plads af to selvhæftende stykker tape, så det ikke kører rundt i trusserne. På den måde kan du gøre, ligesom du plejer. Der findes også bind, der holdes fast af vinger. Bind kan ikke ses uden på tøjet, og i dag er de så tynde, at de næsten ikke mærkes. På de forskellige pakker kan du læse om de forskellige størrelser, og hvilken størrelse du skal vælge ved svag, normal og kraftig menstruation. Du kan også læse om, hvordan bindene påvirker miljøet, når du smider dem ud efter brug. Tampon: De fleste prøver først en tampon, når de har haft menstruation et stykke tid. Ofte er det i forbindelse med sport. Med en tampon kan du bevæge dig, som du plejer. Begynd altid med den mindste størrelse mini. Tamponen absorberer menstruationsblodet inde i kroppen, så du føler dig tør. Sidder tamponen rigtigt, kan du ikke mærke den, den flytter sig ikke og falder ikke ud.
Lidt om bind De bind, der findes i dag, forbedres hele tiden, så det bliver mere behageligt og nemmere for dig, end det var for din oldemor. Et bind skal sidde fast det sted, hvor du sætter det, og suge så godt, at du ikke behøver bekymre dig om, du bløder igennem tøjet. Et godt bind er formet som kroppen, behageligt, diskret og næsten usynligt. Det beskytter, så du ikke bløder igennem og får pletter på trusserne. Vidste du??? at kvinder selv strikkede og vaskede deres bind, indtil 0-erne, hvor der kom engangsbind, som blev lavet på en fabrik? Forskellige bind Bind findes i mange forskellige størrelser. Der findes normale bind. De kan bruges, hvis du bløder lidt eller middel eller på de sidste menstruationsdage. Når du bliver ældre, kan du få brug for bind til kraftig menstruation og specielle bind til at bruge om natten, de hedder Goodnight. I dag er bindene så tynde, at de næsten ingenting fylder i trusserne. Det er godt, at du selv kan bestemme, om du vil have stramme bukser eller en kort nederdel på, når du har menstruation.
Bind består af flere lag. Overfladen, der vender mod din krop, lader blodet gå lige igennem, så bindet bliver ved med at føles helt tørt mod din hud. De midterste lag er derimod stærkt sugende, så blodet bliver inde i bindet. Det består af en kerne, der er fremstillet af naturlige, sammenpressede træfibre. Kernen mindsker risikoen for at bløde igennem også på trussekanten. På bindets bagside sikrer et blødt lag plast yderligere mod gennemblødning. Panik! rød plet, hvide bukser! Får du lidt blod på trusserne, går det lettest af med koldt vand og eventuelt lidt salt Lidt om trusseindlæg Du kan få trusseindlæg, der kan opsuge udflåd, din første menstruation eller svag menstruation. De findes både som Light, Normal og Long. Hvis du har behov for at føle dig frisk mellem dine menstruationsperioder, findes der ekstra tynde trusseindlæg, der føles som en del af trussen de hedder Libresse So Slim.
Hvordan sætter jeg en tampon ind? Intet er nemt, første gang man skal gøre det. Derfor skal du øve dig. Det gør ikke ondt, og du kan ikke ramme noget, du ikke skal. Giv dig god tid. Luk dig inde på badeværelset, så du kan være i fred. I pakningen findes en lille folder, som trin for trin viser dig, hvad du skal gøre. Der kommer en dag, hvor du slet ikke tænker over, at du har en tampon Det er lettest at få en tampon ind på de dage, hvor du bløder mest, for så glider tamponen lettere. Start altid med den mindste tampon mini. Det er klart, at du er lidt nervøs og spændt i begyndelsen. Så spænder du musklerne i skeden, og derved bliver det sværere! Prøv at slappe af og tage det roligt. Du kan måske mærke lidt modstand. Så hold en lille pause og træk vejret helt ned i maven, så slapper du bedre af. Kan du mærke tamponen, når du har sat den op, så bøj dig helt ned i knæ, så glider den ofte på plads. Tamponen skal ikke kunne mærkes, når den sidder rigtigt. tag det roligt... tag det roligt... tag det roligt......og hvordan får jeg den ud igen? Det er nemt at tage tamponen ud igen. Du skal bare trække i den lille snor, vikle tamponen ind i toiletpapir og smide den i papirkurven. Skyl ikke tamponen ud i toilettet. Vask altid hænder, når du har indført en tampon eller taget den ud. På de næste sider får du et par tips til, hvordan det gøres
Sådan sætter du tamponen ind vask haender Ret snoren ud, og træk i den. Åbn omslaget ved at trække i det farvede bånd. Anbring spidsen af pegefingeren mod fordybningen i tamponens bund, og fjern den øverste del af omslaget.! Skil forsigtigt kønslæberne ad med din frie hånd så er det lettere at få tamponen ind. Skedens åbning sidder mellem urinrøret og numsehullet (se side ). Slap af! Skub forsigtigt tamponen så langt op og bagud i skeden som muligt. Hvis den støder imod, skal du ændre retningen en smule. vask haender igen Hvis du stadig kan mærke tamponen, skal den skubbes lidt længere ind, eller du kan prøve at sætte dig på hug, så tamponen sætter sig på plads (se billede og ). Snoren lægger sig i trusserne. 0
Kan jeg gå på toilettet uden at skifte bind? Bløder du meget, har du det måske bedst, hvis du skifter tit. Du kan f.eks. skifte bind, hver gang du går på toilettet. Hvor ofte skal jeg skifte tampon? Der kommer ikke tis på tamponen, så du bestemmer selv hvor ofte, du skifter den. Har du den rette størrelse svag menstruation, lille tampon; kraftigere menstruation, større tampon så behøver du ikke skifte ret tit. Hver. til. time er nok, når menstruationen er kraftigst i de første dage, og hver. til. time, når du ikke bløder så kraftigt. Du kan føle dig sikker hele tiden. Du behøver ikke skifte tampon om natten. Sæt en Sådan fungerer tamponer: Tamponen fungerer som en lille svamp inde i kroppen. Den suger blodet op og fordeler det jævnt i tamponen, indtil tiden er inde til at skifte. ny tampon op, lige inden du går i seng, og skift den straks, når du vågner. Hvad gør jeg med de brugte bind og tamponer? Lad være med at skylle dem ud i toilettet. De kan stoppe afløbet. Brug den lille affaldsspand eller pose på toilettet. Du kan også rulle bindet sammen og komme det i den lille plastpose, det var pakket ind i, da du købte det, og smide det i en affaldsspand. Et godt råd Når du skifter tampon, skal den være helt rød det er tegn på, at du bruger den rigtige størrelse. Er der noget hvidt tilbage, så prøv en mindre størrelse næste gang.
Spørg Ulla spørgsmål: Jeg er år, og har INGEN bryster. Jeg er helt flad. Det er forfærdeligt, og jeg bliver drillet af drengene, fordi jeg er den eneste i klassen jeg vil bare spørge, om det kan ske, at en pige slet ikke får bryster, altså er helt flad resten af livet??? svar: Hej og tak for din mail. Nogle har større bryster end andre, men helt flad resten af livet er der ikke nogen af os, der er. Du er sikkert bare en af dem, der skal vente lidt længere. Hilsen U lla spørgsmål: Hej Ulla! Her i dag var mit udflåd helt sort. Hvad skyldes det. Jeg burde snart få menstruation, synes jeg. Kan det have noget med det at gøre? Hilsen mig svar: Hej og tak for din mail. Jeg tror, det er din første menstruation, der er på vej. Til lykke. Hilsen Ulla spørgsmål: Jeg er en pige på år Jeg har ikke fået menstruation endnu Men så er det, jeg godt vil spørge: Får man også udflåd, før man får menstruation? Og så er jeg bange for at fortælle min mor det. Selvom jeg gerne vil have nogle udflådsbind. Håber du skriver. KH Louise svar: Hej og tak for din mail. Det er helt almindeligt at have udflåd fra nogle måneder op til et års tid, før du får menstruation. Tag mod til dig, snak med din mor en dag, hvor I bare er jer to. Hun ved, hvad der er bedst mod udflåd. Hilsen Ulla
»Der er noget jeg ikke forstår. Hvad betyder det at de indre kønslæber hænger udenfor på nogle? Og hvor mange procent sådan cirka?«svar Piger ser forskellige ud. Jeg ved ikke, hvordan det procentvist fordeler sig. Hos nogle piger er de ydre kønslæber mindre end de indre, derfor kan de ses nedenfor. Det er helt normalt. Hilsen Ulla Er jeg mon den eneste som har det sådan?»mit humør svinger og jeg bliver let ked af det i dagene op til menstruationen er det normalt?«dagene op til menstruationen kan være lidt svære at komme igennem. De er alle sammen lidt dummere, end de plejer at være, og du vil helst bare være i fred under dynen. Ikke alle får det på den måde, og det kan være forskelligt fra gang til gang. Du kan også komme ud for, at det spænder lidt i brysterne, at du føler dig sur og irriteret og får flere bumser, end du plejer. Det bedste, du kan gøre, er at acceptere det. Gør noget godt for dig selv i de dage, gå i biografen med din veninde, læs en god bog eller løb dig en tur. Hilsen Ulla
Det er helt almindeligt at have uregelmæssig menstruation. Især i begyndelsen. Det vi sige, at du ikke får menstruation præcis hver. eller. dag. Du kan også få menstruation mere end én gang om måneden. Nogle måneder får du måske slet ikke menstruation. Det er helt OK. Din krop skal jo lige vænne sig til at blive voksen. Du er ikke alene. Det er kun hver tredje pige i alderen - år, der har regelmæssig menstruation. Når du har haft menstruation i et par år, begynder den at blive mere regelmæssig. Du kan også bruge online kalenderen, som du f inder på www.libressegirl.dk Hvornår var det nu jeg havde det sidst?? Tip Det kan være en god idé at sætte et kryds i kalenderen, når du regner med, at næste menstruation kommer. Så er du forberedt. Regn med - dage fra første dag i sidste menstruationsperiode. Hvis du f.eks. f ik menstruation den. marts, så betyder det, at næste menstruation kommer i perioden. marts til. april sådan cirka.
Lugter udflåd og menstruation? Vi skal ud og bade! Og jeg har menstruation! Udflåd lugter lidt syrligt, men må ikke lugte dårligt. Menstruationsblod kan godt lugte lidt sødligt, når det kommer i kontakt med luften. Hvis du ikke kan lide lugten, så skift bind eller tampon. Derfor er det en god idé at have et par bind eller tamponer i tasken. Brug gerne mild sæbe, især omkring kønsorganerne. Vask dig ikke med sæbe i skeden, for det kan forstyrre bakteriefloraen. Tip Det er også en god idé at gå i bad eller vaske sig, både når man har menstruation, og når man ikke har det. Hvem vil ikke gerne lugte godt og føle sig frisk! Mange tror, at de ikke kan være med til gymnastik, træne eller gå i svømmehal, når de har menstruation. De er bange for, at bindet kan ses, eller at de skal bløde igennem. Det ville bare være så pinligt! Men du kan faktisk godt gøre gymnastik, når du har menstruation, hvis du bruger tampon. Hvis du går i svømmehal, skal du skifte tampon, når du P.S. Motion og gymnastik kan kommer op af bassinet. faktisk hjælpe på menstruationssmerter. Læs mere på de næste sider! 0
Hvad gør jeg, hvis menstruationen gør ondt? De første gange mærkes menstruationen normalt slet ikke, men efter nogle år er det ikke ualmindeligt, at nogle piger oplever menstruationssmerter. Smerterne kommer normalt i begyndelsen af menstruationsperioden, og måske også lige inden menstruationen starter. Menstruationssmerter kan føles som lidt kramper i maven, og de kan gå om i ryggen. De plejer at forsvinde i løbet af et par dage. Et varmt brusebad, let gymnastik, en gåtur, en varmepude eller varmedunk på maven kan gøre godt Prøv et af disse forslag, så får du det bedre Du kan også prøve øvelserne her Lig på hænder og knæ. Sva j let i ryggen, så dine mavemuskler slapper af. Skyd derefter ryg, så den rigtigt buer, og mavemusklerne trækker maven helt ind. Gentag øvelsen i en rolig rytme 0 gange. Stræk sekretærmusklen. Tag fat med begge hænder i bordkanten, sæt dig på hug med flade fødder, bliv siddende ca. minut og gentag øvelsen et par gange. Læg dig på ryggen med strakte ben og armene ud til siden. Lad armene hvile tungt mod gulvet. Undgå at trække skuldrene op mod ørerne. Løft venstre ben lige op uden at bøje det. Sænk benet til højre, så venstre fod når højre hånd. Gentag øvelsen et par gange. Stræk de lange rygstrækkere. Stå op, læg det ene ben op på spisebordet og bøj det, så foden vender ind mod og rører det modsatte lår. Bøj dig ind over det bøjede ben, så langt du kan. Skift ben.
Ordforklaringer: Menstruationscyklus Det antal dage, der går fra den første dag i den ene menstruation til den første dag i den næste menstruation. Der plejer at gå - dage mellem menstruationerne, men de kommer ikke altid lige regelmæssigt - især ikke i de første måneder. Spiseforstyrrelser, slankekure, hård træning, stress, rejse og graviditet kan være årsag til, at menstruationen udebliver. Tamponsyge Sygdommen hedder egentligt TSS. Se nedenfor. TSS (Toxiskt chocksyndrom) En meget sjælden, men alvorlig forgiftningssygdom, som kan ramme mænd, kvinder og børn. Den skyldes gift, der produceres af en bakterie, som normalt findes hos mennesker. Ca. halvdelen af tilfældene opstår hos menstruerende kvinder og piger. TSS blev tidligere koblet sammen med brugen af tampon, men kan også opstå under menstruationen, selvom der ikke bruges tampon. TSS kan have en dødelig udgang, så det er meget vigtigt, at sygdommen diagnosticeres og behandles så tidligt som muligt. Symptom: Hvis du pludselig bliver utilpas under menstruationen, selvom du havde det perfekt inden, og får høj feber (over C), opkastninger, diarré, hovedpine, ondt i halsen, svimmelhed, besvimer, får ondt i musklerne, rødmer, som hvis du havde fået for meget sol (alle symptomer behøver ikke være til stede samtidig): Tag for en sikkerheds skyld tamponen ud. Kontakt straks en læge eller et hospital. Husk at nævne TSS, og at du har menstruation. TSS kan forekomme, uanset om du bruger tampon eller ej. Hvis du har haft TSS, skal du konsultere en læge, inden du bruger tampon igen. Pubertet Puberteten er den periode, hvor kroppen forandrer sig, så den kan blive frugtbar og i stand til at få børn. Det er udviklingen fra barn til voksen. Forandringerne sker både hos piger og drenge, men starter normalt lidt tidligere hos pigerne. Hormoner Hormoner er kemiske stoffer, der produceres i kirtler rundt omkring i kroppen, bl.a. i hypofysen, testiklerne og i æggestokkene. Vi har over 0 forskellige hormoner i kroppen. Vi har forsøgt at besvare de oftest stillede spørgsmål, men vi kan have glemt eller udeladt noget. Du kan læse mere på vores hjemmeside Libresse.dk eller du kan tale med din storesøster, dine mor, din skolesundhedsplejerske, en lærer eller en veninde.
Hvis du vil vide mere, kan du klikke ind på A? C<?@ /;? C?@< =? C C<?@ /; VO_R``R OV[Q R_ `X_ QQR_`fRQR avy Na ]N``R QR[ XcV[QRYVTR X_\] ;x_ OV[QRa S YTR_ X_\]]R[` S\_Z ZV[Q`XR` _V`VX\R[ S\_ Y XNTR \T QRa S YR` ZR_R ORXcRZa Libresse.dk FEEL SECURE. WEA R LIBR ESSE. ddd Y VO_R` `R QX C ;? @ ;? < / @ B <?.
Menskalender januar februar marts april 0 0 0 0 0 0 0 0 september oktober november december 0 0 0 0 0 0 0 0 maj juni juli august 0 0 0 0 0 0 0 0 Markér i kalenderen, når du har menstruation. Se også den elektroniske kalender på Libresse.dk
L ibresse.d k